Некоторые люди берут шоколадку, не обращая внимания на то, сколько калорий она содержит, потому что она такая дешевая. Чем больше калорий в шоколаде, тем он полезнее, но это не полезно для стройных людей.
Низкокалорийные сладости из магазина — список, калорийность, рейтинг
Здравствуйте! Контроль за потреблением сладкого — важное правило правильного питания. Что вы делаете, когда вам хочется сладкого — даже если вы сидите на диете и худеете — и вы не можете приготовить вкусное угощение к чаю? Низкокалорийные сладости из супермаркета не обязательно приведут к набору веса. Составьте список и будьте благоразумны в выборе и потреблении!
Знаете ли вы, что не все сладости одинаково вредны? Оказывается, сладкие чаи могут содержать полезные вещества и вносить разнообразие в ваш рацион! В этой статье я делюсь с вами результатами своего исследования: что вы можете сделать, чтобы подсластить свою жизнь и улучшить настроение.
Кроме того, как и большинство из вас, дорогие читатели, я люблю выпить чашку свежего ароматного чая. Умеренно горячий, уютный, из хорошей чашки.
Я давно перестала класть сахар в чашку. Он улучшает вкус напитка и утоляет жажду. Но я не могу заставить себя пить чай «пустым». Мне всегда хочется съесть что-то сладкое или что-то вкусное. Поскольку сладости вредны, лучше выбрать продукт с дополнительными полезными свойствами: микроэлементами, витаминами, клетчаткой. И не забывайте соблюдать правила приема.
Для тех, кто считает калории, я подготовила список в виде таблицы, в которой указана калорийность сладостей и соотношение белков, жиров и углеводов. И я не забыл о самом главном: Я взвесила свои порции конфет, рассчитала их энергетическую ценность и классифицировала их. Итак, поехали!
- Как я выбирала сладости
- Варенье и джемы
- Сухофрукты
- Белевская пастила
- Пастила и зефир или маршмеллоу
- Мед
- Энергетические батончики
- Конфеты желейные и мармелад
- Воздушный рис
- Шоколад и шоколадные конфеты
- Готовая выпечка: печенье, сушки, пряники
- Отдел с пирожными и тортиками
- Таблица калорийности сладостей
- Сколько сладкого можно съесть за один прием без вреда для здоровья
- Принципы употребления сладкого: выводы и мой рейтинг
Как я выбирала сладости
Прежде чем написать эту статью в блоге, я посетил самые распространенные магазины в этом районе. Поблизости находятся «Пятерочка», «Магнит», Fix Price и несколько сетей супермаркетов. Передо мной стояла сложная задача — отсортировать ингредиенты продуктов, найти те, в которых меньше всего калорий и меньше всего вреда, и свести их в аккуратную таблицу.
Я не купила все, что есть в сладостях, потому что ассортимент огромен. Я изучил этикетки. Я применил свои знания инженера-химика и после осмотра всех полок создал небольшой чертеж, который я использую для описания своих угощений.
Итак, низкокалорийные сладости к чаю:
- я пишу об общедоступных товарах, которые продаются почти везде, редкие заморские экземпляры не беру,
- все сладости готовы к употреблению: с ними не нужно ничего делать,
- пишу об условно полезных продуктах. Но для сравнения без пряников и тортиков не обошлось,
- продукты, которые чаще всего употребляют с чаем и кофе,
- беру несложные составы, но в некоторых случаях это сделать затруднительно,
- в своей статье я не рассматриваю всю продуктовую матрицу, в которой содержится сахар, а именно: йогурты, творожки, свежие и консервированные фрукты, мороженое и желированные десерты.
В процессе исследования мое личное отношение к сладостям не изменилось. Это было лишь подтверждено. Я расскажу об этом подробнее в конце статьи.
Варенье и джемы
Домашнее варенье — что может быть вкуснее? В магазинах
Отзыв покупателя: «Я часто хожу за этим в Fix Price, потому что в Перекрестке он стоит 209 рублей! Я давно пробовал конфеты разных марок, поэтому могу трезво судить о версии Fix. Ну, вот более дешевый вариант, но он вкусный и имеет натуральный состав. Мне даже нравится упаковка — как маленькое произведение искусства. Конечно, он очень сладкий, и его нельзя есть без чая, но это типично для большинства пирогов.
Пастила Белевская (100 г) за 77 рублей
В этой арахисовой пасте нет ничего лишнего, только: жареный арахис, растительное масло, сахар и соль.
Комментарии покупателей: «Арахисовая паста среднего качества, так как содержит растительное масло; в идеале паста должна содержать только арахис и соль. Однако большим преимуществом является то, что масло не гидрогенизировано. Так что за такую низкую цену это лучший вариант композиции. Мне понравился вкус, хотя мое отношение к арахису и пасте из арахисового масла довольно теплое. Вкусные, нежные и сытные. Мы покупаем его в Fix Price, потому что он намного дешевле, чем Magnit. Я не знаю почему. Одной упаковки хватает нам обоим на 3 дня.
Арахисовая паста La Pina (170 г) за 55 рублей
Крем-мед — это все тот же натуральный мед, только взбитый до кремообразного состояния. Малиновый десерт Состав: крем-мед, малина. Имбирный крем-мед Состав: крем-мед, измельченный корень имбиря, имбирный сок.
Комментарии покупателей: «Это самая красивая покупка! Комментарии. И это при том, что в нашей семье никто не любит мед. Состав естественно полный, иногда в банке можно найти даже немного малины. Без вредных веществ и химикатов. С травяным чаем после прогулки в зимний день — то, что доктор прописал. Вкус и консистенция — очень нежный, воздушный. Чувствуется малина и мед, но в то же время нет неприятной жирности, тягучести. Просто сладкая малина в меду, ароматная и вкусная. Для разнообразия я выбрала имбирный крем. Честно говоря, это немного на любителя, но не плохо. Но я думаю, что с малиной он понравится всем.
Крем-мед с малиной/имбирем «Добрый мед» (120 г) за 77 рублей
Энергетическая ценность: около 460 ккал.
Примерное КФУ: белки — 5,8 г, жиры — 36,8 г, углеводы — 43 г.
Шоколад со стевией
Еще один десерт для тех, кто хочет ограничить потребление сахара. Стевия — один из самых популярных заменителей сахара, получаемый из многолетнего растения. Содержание калорий довольно высокое даже для этого шоколада, но стоит предпочесть ему плитку молочного шоколада.
Анна: Стевия — хороший натуральный заменитель сахара. Упаковка может говорить одно, а содержимое — совсем другое. Возможно, на самом деле используется другой заменитель сахара, а стевия добавляется только для того, чтобы попасть в упаковку. Поэтому не поленитесь и прочитайте содержание полностью.
Энергетическая ценность: около 380 ккал.
Примерный ГИ: белки — 4,85 г, жиры — 10,66 г.
Батончики-мюсли
Пачка «Светлогорья» стоит больше сотни и, конечно, уступает по вкусу всей продукции Александрова. Но у палочек есть преимущество — их шесть в упаковке. Каждая палочка — это умеренно горький темный шоколад и очень влажный творог.
Поскольку эти вещи богаты, вы действительно можете растянуть пачку на долгое время. Это, кстати, отсылка к самому Александрову, чей чизкейк затухает через минуту.
Но главное — быть осторожным. На полках «Пятерочки», «Дикси» и «Перекрестка» притаились Веном, Антиплэш и Нуб-кибот с лицом по имени Творобушки. Отвратительный, липкий шоколад и сыр, пахнущий тухлой едой, — это явно не то, чем следует полировать чаек.
Конечно, это не легкая закуска; держать блюдце с пятью пальцами под ним и энергично сосать — отличительная черта настоящего, коммерческого чаепития.
Зефир
Но вы не можете пропустить этот продукт. Трюфельный торт «Коробейная Ладья» находится как раз посередине между изысканными кремовыми тортами и твердыми чипсами типа «Шоколадного принца».
«Пай» мягкий, не приторный, и как будто сам гений Александров добавил в него сгущенное молоко. И здесь вам следует быть начеку. Существует трюфельный торт от Backery House с очень похожей коробкой для «торта». Но он сухой и противный.
Печенье претендует на элитарность — красивая упаковка, вводящая в заблуждение этикетка «здоровая пища». На самом деле это деликатес пролетариата, доступный даже в магазинах типа «Универмаг 24 часа» и стоящий около 70 рублей за пачку.
Творожные палочки «Свитлогорье»
Алтайское» — это овсяное печенье с улучшенным вкусом. Семена кунжута чудесны, и вы не чувствуете, как кирпич падает на дно желудка.
«Алтайское» не попало бы в этот рейтинг, если бы классическое печенье «Му-му», которое дарит прекрасное ощущение при закусывании молоком, было бы еще живо. Но, увы, в своем нынешнем виде она ужасна. То же самое относится и к старой доброй овсянке, которая, похоже, сделана из отходов фабрик.
Торт «Трюфельный пай»
Печенье «Алтайское»
