Как похудеть на 20 кг за месяц. Как похудеть на 20 кг за месяц?

Второе неверное решение — выбор неправильной методологии. Ограничительные диеты, экспресс-диеты, голодание — все эти методы связаны с истощением организма и резким ухудшением самочувствия и замедляют обменные процессы. В результате вместо потери веса наступил эффект плато, за которым последовал набор веса.

Как похудеть на 20 кг за месяц?

Чтобы сбросить 20 килограммов за месяц, необходимо радикально изменить свой рацион питания и заняться спортом, чтобы не набрать вес снова. Двадцать килограммов — это значительная сумма, особенно если вы хотите сбросить ее за один месяц. Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо иметь силу воли и дисциплину и подходить к диете максимально ответственно.

Чтобы правильно сбросить вес, необходимо вывести из организма излишки воды, гликогена и жира. Если не соблюдать правила здорового похудения, потеря веса происходит за счет сжигания мышечной массы. Мышцы сжигаются гораздо легче, чем жир, и весят больше, чем жировые клетки. Процесс сжигания жира называется липолизом.

Для достижения полного эффекта необходимо соблюдать следующие правила:

• Дефицит килокалорий не должен быть слишком большим, но без урезания калорийности пищи обойтись не удастся.
• Обязателен спорт и кардио. Мышцы должны быть загружены, это позволит начать расходовать энергию.
• Во время диеты нужно правильно питаться и достаточно отдыхать.

Основные ошибки, которые совершают люди, желающие похудеть:

• Если значительно сократить суточную калорийность, метаболизм замедлится, а значит, процесс похудения будет происходить не столь интенсивно, как хотелось бы.
• Чрезмерные физические нагрузки приводят к избыточной продукции кортизола и накоплению воды, в результате, вес буде увеличиваться, либо встанет.
• Если мало спать, в организме будет вырабатываться гормон стресса, который препятствуют липолизу. Человек срывается с диеты, конечного результата достичь не удаётся.

• Рекомендации по похудению на 20 кг за месяц
• Принцип диеты 20 кг за месяц
• Меню диеты для похудения на 20 кг за месяц
• Разрешённые и запрещённые продукты
• Закрепление результата
• Другие варианты диет, минус 20 кг за месяц
• Плюсы и минусы быстрого похудения
• Противопоказания
• Отзывы

Рекомендации по похудению на 20 кг за месяц

Перед началом программы интенсивного снижения веса следует ознакомиться со следующими рекомендациями:

• Нужно пить много воды — по 2 стакана за 15-30 минут перед каждым приёмом пищи. И столько же через 2 часа после приёма пищи.
• В блюда нельзя добавлять соусы и масла.
• Овощи варят не в бульоне, а в обычной воде.
• В чай нельзя добавлять сахар и молоко.
• Если хочется кушать, то можно утолить голод огурцами, салатом, морковью.
• Во время диеты следует заниматься спортом. Заниматься и питаться нужно согласно установленному режиму.
• Вставать на весы следует утром, после посещения уборной комнаты.

Принцип диеты 20 кг за месяц

Прежде чем начать худеть, прочитайте следующие рекомендации: Все 4 недели разделены на короткие циклы по 4 дня каждый. Меню на каждый день цикла ориентировано на определенный вид пищи. Например, в первый день вы сокращаете дневное потребление калорий до минимума, во второй день едите только овощи, в третий — только белковые блюда, а в четвертый — смешиваете и сочетаете.

Первый день — голодный:

• На протяжении всего дня пьют только молоко с минимальным процентом жирности – 1 литр на весь день.
• За ужином разрешается съесть 100 г чёрного хлеба и выпить стакан томатного сока.

Второй день — белковый:

• Утро: 100 г чёрного хлеба, 20 г сливочного масла, ложка мёда и кофе с молоком, но без сахара.
• День: ветчина – 100 г, бульон, чёрный хлеб – 100 г, голландский сыр – 100 г.
• Вечер: 2 отварных яйца.

Третий день — овощной:

• Утро: два яблока, либо два апельсина.
• День: овощной суп с растительным маслом.
• Вечер: салат с 2 огурцами и 3 помидорами, стакан чая, ложка мёда.

Четвертый день — смешанный:

• Утро: голландский сыр – 100 г, кофе с молоком.
• День: ветчина и чёрный хлеб – по 100 г, 2 отварных яйца.
• Вечер: кефир.

В дни 5, 6 и 7 меню следует повторить: Белковый день, овощной день и смешанный день.

Диета на 30 дней минус 20 кг. Диета «Сказка»: минус 20-28 кг за 30 дней!*

Диета направлена на оптимизацию процессов, происходящих в организме каждого человека. Эта программа основана на натуральных продуктах. Это означает, что человек должен отказаться от вареной пищи и питаться только здоровыми и цельными продуктами.

Кто бы ни написал этот метод. Существует даже версия, согласно которой в его создании принимала участие Маргарет Тэтчер, которая, как говорят, поддерживала себя в форме с помощью этой диетической программы. Важно соблюдать диету и не отклоняться от нее.

Планируется каждый прием пищи на все 4 недели снижения веса. Разрешенные на день продукты делятся на 3 приема пищи и употребляются в любом порядке. Этот план питания предполагает быструю потерю веса и поэтому не рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени или сосудов. В зависимости от исходного веса, химическая диета позволяет сбросить от 8 до 20 килограммов за месяц.

Название происходит не от его сверхъестественного происхождения, а от магического эффекта, который можно наблюдать в образе похудевшего.

Если вы будете придерживаться этой программы в течение месяца, то сможете без проблем сбросить килограммы. Суть метода заключается в строгом ограничении калорийности пищи, что позволяет быстро сбросить жировой балласт.

Существует два варианта этой диеты, которые отличаются количеством приемов пищи и продуктами, употребляемыми в течение дня. Поэтому использовать этот метод следует только тем, у кого нет проблем с пищеварением. Меню рассчитано на одну неделю и должно быть повторено 4 раза. Суточная норма калорий составляет около ккал, поэтому потеря веса неизбежно сопровождается слабостью и другими неприятными симптомами.

Диета очень эффективна, но не все могут ей следовать. Эта диета, рассчитанная на один месяц, предусматривает пятиразовое питание, второй завтрак и полдник.

Несмотря на свое название — диета «Сказка», это очень строгая диета. Да, результат — взятка, но усилия должны быть значительными. Готовы ли вы применить «Сказочную диету» на практике? Мы рекомендуем вам ознакомиться с правилами и решить, станет ли описанная диета вашей сказкой. Первая неделя Сказочной диеты.

Каждая неделя имеет свой собственный план меню, который необходимо строго соблюдать. Почти все диетологи единогласно утверждают: Важно не то, что вы едите, а то, сколько вы едите. Основная проблема людей с избыточным весом — это перерастянутый желудок, который требует все больше и больше пищи.

Перейти на такую диету непросто, поэтому хорошо бы заранее подготовить свой организм: за неделю-две до начала марафона следует постепенно уменьшить порции до столовых ложек. Только после этого вы можете перейти на другую диету и сократить количество потребляемой пищи до 5 столовых ложек. Таким образом, вы можете потерять до одного килограмма за 30 дней — в зависимости от вашего начального веса. Вы можете сами решать, что вы едите во время каждого приема пищи. Однако старайтесь, чтобы ваш рацион был разнообразным и сбалансированным.

Соблюдайте правила диеты и употребляйте не более 5 столовых ложек каждого продукта, если не указано иное.

Как похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях. Как быстро похудеть на 20 кг: мечты и реальность

Представьте себе девушку ростом 165 см и весом около 80 кг. Она хочет стать стройной, но не знает, как этого добиться. Ее питание не является здоровым и адекватным. Это типичный набор продуктов, которые вредны для нашей талии и всего организма: жирные продукты, жареная пища, фастфуд в больших количествах, много майонеза, острые соусы, сладости. И все эти варианты доступны в любое время дня и ночи. Все разрешено — ничего не запрещено.

Девушка решает избавиться от лишних килограммов с помощью диеты. Это означает, что она ничего не ест после шести часов или перестает есть:

Не ешьте ничего после шести часов и не ужинайте вообще.

Перестаньте есть то, что он ел раньше, но он не построит правильное питание. Ведь чтобы похудеть, нужно есть мало или вообще не есть высококалорийную пищу — по крайней мере, так говорят все их друзья.

Я буду ходить в спортзал и потеть.

Это программа-максимум. Ваш организм не привыкнет к тому, что вы не едите постоянно. Вместо жирных яиц на завтрак — несколько ложечек мюсли, смоченных в кефире; вместо гамбургеров на обед — куриная грудка без гарнира. Иногда обед, как и ужин, вообще пропускается — это просто лишние калории.

Читать онлайн как похудеть на 20 фунтов за месяц, чтобы увидеть о

Затем вес перестает падать. Еще неделя, и он начинает расти. Непрекращающийся голод становится невыносимым — за одним срывом следует второй и третий. Тренировки даются с трудом, некогда идеальная система похудения дает сбои. А как насчет вашего здоровья? Кишечник перестает нормально функционировать, появляется тяга к еде, тошнота, боль и другие симптомы гастрита. Наконец, чтобы очистить желудок после обильной еды, наша героиня использует запрещенный прием — вызывает рвоту.

Какой вывод можно сделать из этой истории?

Главная ошибка — нереальная задача. Никто не расскажет настоящую правдивую историю о том, как похудеть на 20 кг за месяц, потому что это невозможно — мы имеем колоссальный вред организму, кратковременные результаты и еще больший набор веса в результате прекращения и действия «энергосберегающей» функции — снижения скорости метаболизма.

История проста, как старая добрая или не очень добрая сказка. С 6 лет меня отдали в теннисный клуб по сознательному решению родителей. Спортивная программа поддерживала меня в форме в течение 7 лет. Поэтому в юном возрасте я был довольно хорошо сложенным ребенком. Но в 13 лет мой характер взял верх, и ракетку убрали на антресоли. Радуясь свободе, я спокойно сидела дома перед телевизором, поглощая горячие бутерброды с майонезом и сыром и прочие прелести кулинарии в невероятных количествах с какао или кофе и сливками сверху. Добавьте к этому время перехода и семейную генетику, которая не всегда бывает тонкой). И так, медленно, но верно, я двигался к ожирению.

Похудеть на 20 кг за месяц реально. Как похудеть на 20 кг

Примерно в 15 лет, как и любой подросток, я начала обращать внимание на свою внешность и была очень недовольна ею. Эксперименты с диетами были отличным занятием. Школьный друг очень поддержал меня, и мы вместе экспериментировали: Английский язык, кефир и гречка … В возрасте до 16 лет я стала экспертом по диетам, но результаты были не очень хорошими. Я потерял 3-5 кг и стал есть все те же бутерброды с большим удовольствием: Наконец-то я могу их есть! Я был особенно счастлив, когда мог есть фастфуд. За один присест я съел 2 чизбургера, чипсы, пирожное, мороженое и молочный коктейль — как будто я ничего не ел. Ничего из того, что я думал, что завтра потеряю. Завтра наступало послезавтра и так далее. И в какой-то момент мне стало совершенно наплевать на свою внешность.

Однажды весы показали 70. В то время мой рост составлял 1,90 метра.

У меня были мурашки по коже. Я поняла, что не хочу быть такой.

В тот роковой момент праздников пришла та самая подруга, с которой я дружно и безуспешно худела. И вот

Так начался эксперимент. Сентябрь. Можно подумать, что не есть по ночам — это не страшно, но нет. Это был ад на земле. Спать было невозможно из-за голода, снилась исключительно еда, а утром я со всех сил бежала к холодильнику. Не есть на ночь — это значит, что вы не можете есть ничего после 16:00, а до 16:00 вы можете есть ЛЮБОЕ и столько, сколько хотите. Это пригодилось, потому что я очень не хотела отказываться от сладостей и макарон с майонезом. А так я любила с утра завернуть тарелку с одной и той же лапшой, есть сладкое, даже если не хотелось, потому что потом нельзя), днем в институте в основном рагу, а на обед у меня обычно был салат с майонезом и булочка с чаем. Первые несколько недель у меня не было никаких результатов, поэтому я была подавлена и хотела сдаться, но решила подождать еще немного…. И о боже! На третьей неделе вес сошел. Сначала медленно, потом все быстрее и быстрее. Я набрался мужества и продолжал терпеть голодные ночи. Со временем я привыкла к голоду. Февраль и я вешу 57 килограммов! А это минус 13 килограммов. Моя радость не знала границ, но тяжесть была огромной. Март. Вес одинаковый. Следует упомянуть, что я начал ходить в спортзал. Нет, не для того, чтобы ходить в спортзал, а для того, чтобы там жить. Я тренируюсь почти каждый день по два-три часа.

Потерять 20 фунтов в домашних условиях возможно, если следовать системе питания, разработанной диетологами. Сегодня существует множество диет, которые помогают сбросить вес за разные периоды времени. Ваш выбор должен быть основан на ваших вкусовых предпочтениях и особенностях организма. Обязательным правилом для избавления от жира является предварительная консультация с врачом. Ниже перечислены самые эффективные диеты, позволяющие сбросить 20 кг за месяц.

Лучшие диеты для похудения

Это одна из самых эффективных диет, которая помогает сбросить 20 фунтов веса за 1-1,5 месяца. Эта система питания включает в себя разнообразный план питания. Самое главное правило — избегать жирной, соленой, сладкой и копченой пищи. Основное внимание следует уделять овощам и злакам, а также овощам, фруктам и орехам.

Срочная диета

Основным приемом пищи является завтрак. В это время вы можете есть немного больше, чем обычно. Самые маленькие порции следует съедать за ужином. Последний прием пищи должен быть осуществлен за 4 часа до отхода ко сну.

Как похудеть на 20 кг за один месяц — примерное меню:

Перекусы разрешены до 16:00. Это могут быть яблоки, орехи или сыр.

• Завтрак: пачка творога обезжиренного, немного мёда, 1 большое яблоко.
• Обед: 150 г сваренного риса, 100 г нежирного мяса или рыбы. Лучше всего чередовать рыбные дни с мясными.
• Ужин: овощной салат.

Важно: Эта система питания не подходит для людей, страдающих гастритом или язвой желудка.

Три месяца, чтобы сбросить 20 фунтов, — лучшее время, чтобы сбросить жировую прослойку без вреда для здоровья. Допускается потеря 15

Диета на 3 месяца

Вам следует избегать макаронных изделий, хлеба, сладостей, круп и сахара. Как похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях — какие продукты использовать:

Белок выводит воду из организма и делает его более устойчивым. Для достижения оптимальных результатов стоит сочетать силовые тренировки с тренировками на выносливость. Продолжительность процедуры составляет не более 2,5 месяцев.

• Завтрак: овсяная каша с нарезанным яблоком, зелёный чай.
• Обед: тарелка гречневой каши, отварное мясо или рыба.
• Ужин: 100 г мяса индейки, приготовленной на пару.

Правильный выход из диеты — важный и ответственный момент, от которого зависит продолжительность достигнутого результата. Диетологи не советуют резко возвращаться к прежнему рациону. Постепенно увеличивайте ежедневное потребление калорий: 1500 — в первую неделю, 1700 ккал — во вторую, 2000 — в третью.

Белковая система питания

Постепенно исключенные продукты можно добавлять в рацион, увеличивая количество порций. Однако помните, что людям, склонным к ожирению, не следует возвращаться к прежним привычкам питания. В противном случае вес вернется.

Физические упражнения помогут вам сохранить фигуру. Резкое прекращение физических упражнений также может нанести вред организму. Поэтому диетологи советуют заниматься спортом 2 раза в неделю. Это можно сделать в домашних условиях.

• нежирную рыбу;
• куриное мясо;
• мясо индейки;
• творог, молочные изделия;
• яйца;
• сыр.

Для этого используются следующие упражнения:

Правильный выход из диеты

Это важно: в первой половине дня рекомендуется заниматься спортом за 2-3 часа до еды.

После потери веса рекомендуется пройти полное физическое обследование, чтобы исключить возможность дефицита гормонов, авитаминоза или гастрита. Многие люди задаются вопросом, как быстро и эффективно сбросить 20 фунтов в домашних условиях без диет.

Диетологи утверждают, что избавиться от жировой прослойки за короткое время невозможно. Единственный способ: заниматься спортом, больше пить и ничего не есть после 6 вечера. Прием лекарств для снижения веса или сжигания жира строго запрещен. Они дестабилизируют работу желудка и вызывают привыкание.

ВАЖНО! Эта статья предназначена только для информационных целей! Перед их приемом следует проконсультироваться с врачом.

• прокачивание прямых и косых мышц пресса в горизонтальном положении;
• выпады;
• приседания;
• повороты с гантелями;
• упражнение «велосипед»;
• прыжки на скакалке.

Чтобы сбросить 20 килограммов за месяц, вы должны следовать этим правилам:

Первый день:

Первый день. В это время вы должны пить молоко маленькими глотками. Количество — 1 литр. Ужин: коричневый хлеб (100 грамм), томатный сок (стакан).

Второй день :

Правила диеты

Третий день :

1. Строго обязательно придерживаться выбора продуктов диеты, последовательности дней и распределения продуктов по приемам пищи.
2. Диета состоит из 4 полных недель. Меню первой, второй и третий недели одинаковое. На четвертой недели есть принципиальные отличия.
3. Один цикл диеты — это 4 дня. Каждый день состоит из разных по типу питательных продуктов. В первый день употребляется минимум продуктов (день так и называется «голодный»). Во второй — белковые продукты (белковый день). В третий — овощи (овощной день). Последний день состоит из смешанного питания, поэтому он называется «особый».
4. Меню диеты полностью «исключает белых врагов»: сахар и соль. Зато в него включен голландский сыр. Его нельзя заменять на плавленый продукт или белый сыр.

Меню диеты

Четвертый день:

Пятый день:

Шестой день:

• завтрак — черный хлеб (100 грамм), кофе, забеленное молоком, масло сливочное (20 грамм), пчелиный мед (1 десертная ложка);
• обед — мясо (100 грамм) и бульон, сыр голландский (100 грамм), черный хлеб (100 грамм).
• ужин — куриные яйца (2 штуки).

Седьмой день:

• завтрак — блоки (2 штуки). Вместо яблок можно скушать персики (2 штуки) или апельсины (тоже 2 штуки);
• обед — суп из вареных овощей (1 тарелка);
• ужин — салат (3 помидора и 2 огурца, без масла), чай (1 стакан) и мед (1 десертная ложка).

Если вы повторите вторую и третью недели так же, как первую, вы сможете сбросить 20 килограммов за один месяц. Наиболее значительная потеря веса происходит в течение 1 и 4 недель диеты «20 в 1». Меню на последнюю неделю предполагает разделение конкретных продуктов на 6 приемов пищи.

• завтрак — сыр голландский (100 грамм), кофе, забеленное молоком;
• обед — ветчина (100 грамм), черный хлеб (100 грамм), вареные яйца (2 штуки).
• ужин — кефир обезжиренный (стакан).

Итак, меню на последнюю неделю диеты «20 в 1»:

• завтрак — черный хлеб (100 грамм), кофе, забеленное молоком, масло сливочное (20 грамм), пчелиный мед (1 десертная ложка);
• обед — мясо (100 грамм) и бульон, сыр голландский (100 грамм), черный хлеб (100 грамм);
• ужин — вареные яйца (2 штуки).

Попробовав диету «20 в 1», вы узнаете, как сбросить 20 килограммов за один месяц. Как только вы почувствуете облегчение в теле, не спешите есть печенье, сладости, хлеб и другую нездоровую пищу. Начинайте соблюдать диету постепенно. Включите в свой рацион сначала мясные супы, затем каши и, наконец, правильное питание из цельных продуктов. Вышеуказанную диету можно повторить через 3 календарных месяца.

• завтрак — яблоки (2 штуки). Вместо яблок можно скушать персики (2 штуки) или апельсины (тоже 2 штуки);
• обед — суп из вареных овощей (1 тарелка);
• ужин — салат (3 помидора и 2 огурца, без масла), чай (1 стакан) и мед (1 десертная ложка).

Следующие правила помогут свести к минимуму последствия строгих диет и резкого снижения веса.

• завтрак — сыр голландский (100 грамм), кофе, забеленное молоком;
• обед — ветчина (100 грамм) черный хлеб (100 грамм), яйца (2 штуки);
• ужин — кефир обезжиренный (стакан).

По мнению психологов, чтобы быстро похудеть, нужно хорошо подготовиться и быть готовым к процессу: нормализовать ритм сна и по возможности избегать стрессов.

Важно научиться различать сигнал о перекусе, исходящий из головы, и физиологическую потребность в еде. Если человек действительно голоден, он съест любую приемлемую пищу, будь то каша или суп. Если же, напротив, возникает желание съесть сочную булочку, то речь идет о чрезмерном аппетите. Вы должны выпить стакан воды, чтобы утолить голод.

1. День первый. Яблоки зеленые (1,5 килограмма).
2. День второй. Курица отварная (1 килограмм).
3. День третий. Огурцы и помидоры (все вместе 1,5 килограмма).
4. День четвертый. Мясо отварное (1 килограмм).
5. День пятый. Сыр голландский (500 грамм), минеральная вода (1 бутылка).
6. День шестой. Кефир обезжиренный (1 литр), морская отварная рыба (1 штука), яйца (2 штуки).
7. День седьмой. Вино красное (1 бокал), сыр голландский (300 грамм).

Выход из диеты

Поскольку диеты предполагают употребление ряда продуктов и ограничение других, они могут привести к дефициту определенных микроэлементов. Чтобы восстановить баланс, диетологи рекомендуют ввести в свою жизнь витамины. Вы должны использовать те, которые подходят именно вам. Вы можете узнать, какие витамины нужны вашему организму, пройдя тест.

Рекомендации по стремительному похудению

Выпивайте суточную норму воды для вашего организма. Необходимое количество чистой жидкости позволяет быстро сжигать жиры и выводить токсины из организма. Вы должны выпивать не менее 1,5 литров чистой питьевой воды в день. Точное количество можно рассчитать по формуле, основанной на массе вашего тела.

Формирование мышления

Если вы решили похудеть на 20 килограммов за месяц и поставили перед собой такую цель, вам следует сначала ознакомиться с противопоказаниями для тех, кто хочет сбросить большое количество жира за короткое время:

Контролирование чувства голода

1. 1.

Употребление витаминов

2. сахарный диабет.

Водный баланс

3. эмоциональная нестабильность.

Противопоказания

4. нарушения приема пищи.

7. желудочно-кишечные расстройства.

8. заболевания почек и мочевыводящих путей.

9. гормональные нарушения.

10. заболевания сердечно-сосудистой системы.

Для подростков и молодых девушек нереально сбросить 20 кг за один месяц. Их растущие тела меняются, и резкие изменения могут иметь обратный эффект — они полнеют.

При выборе диеты важно не спешить. Прежде чем вводить его в свою жизнь, проконсультируйтесь с диетологом. Особенно если есть противопоказания к определенным продуктам.

Вот диеты, которые действительно помогают людям всех полов и возрастов сбросить вес за короткое время.

Этот вариант предполагает самостоятельный выбор продуктов питания. Многие люди потеряли до 20 килограммов только на этой диете. В основном он гласит, что общее суточное потребление калорий не должно превышать 1200 ккал. Соотношение микроэлементов следующее:

— 20% жира во всех потребляемых продуктах,

Жесткие диеты

— 60 граммов чистого белка,

— Легкие углеводы исключены,

Низкокалорийная

Питаться следует небольшими порциями 5-6 раз в день.

Реально ли похудеть на 20 кг за один месяц, избавляя организм от токсинов? Да, если вы придерживаетесь монодиеты. Рекомендуется употреблять только один выбранный продукт в течение нескольких дней. Количество потребляемых калорий не обязательно должно быть

Люди, которые хотят похудеть, часто предпочитают бег. Этот вид деятельности привлекателен тем, что он прост, эффективен и доступен. Однако есть некоторые тонкости, которые необходимо учитывать для достижения видимых результатов.

Как похудеть в ногах?

Как похудеть в ногах? Этот вопрос часто задают себе женщины, особенно после праздников и многочасовых возлияний сладостями. Задача избавления от лишнего веса решаема, если принять определенные меры.

Монодиета

Какой самый эффективный способ похудеть?

В поисках идеальных параметров стройные девушки и парни готовы на все: жесткие диеты, голодание, специальные препараты или 6 часов тренировок в день. Но важно, чтобы они поддерживали свое тело в хорошей форме. Неэффективные методы заставят вас снова набрать вес за короткое время.

Какой самый эффективный способ похудеть? Этот вопрос до сих пор остается дискуссионным. В этой статье рассматриваются лучшие способы сбросить лишние килограммы.

Голливудская

Как вы действительно можете сбросить 10 килограммов?

Каждый, кто уделяет внимание своей фигуре, мечтает о стройном и ухоженном теле. Причины этого могут быть самыми разнообразными. Например, мужчины часто обращают внимание на худых женщин. Нежелательное пятно на весах — основная причина многих заболеваний. Можно ли сильно похудеть? Как можно реально похудеть на 10 кг? Сколько времени вы можете потратить на это и как это сделать без вреда для здоровья?

Другие статьи по теме

Похудение

Похудение

Похудение

Похудение