Гречневая диета для похудения на 7 дней. Гречневая диета сколько кг минус за неделю?

И еще одно. Отличие от других диет в том, что она оказывает положительное влияние на волосы. Поражаются также кожа и ногти: Организм очищается, и это сопровождается появлением прыщей и других высыпаний.

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Гречневая диета

Большинство врачей советуют не придерживаться длительной односторонней диеты, так как организм не получает необходимых питательных веществ. Однако если программа похудения составлена правильно, вы сможете не только добиться снижения веса, но и привести в порядок свое здоровье.

Гречневая диета на 7 дней предназначена для снижения веса, очищения организма и нормализации обмена веществ. С его помощью можно вывести токсины из кишечника и улучшить общее самочувствие. Поэтому следует рассматривать гречневую диету как эффективный и безопасный метод снижения веса.

  • В чём польза гречневой диеты?
  • Плюсы гречневой диеты
  • Минусы гречневой диеты
  • Правила соблюдения гречневой диеты
  • Меню гречневой диеты
  • Как вкусно приготовить гречку?
  • Рецепты для похудения на гречке
  • Противопоказания
  • Мнение врачей о гречневой диете
  • Ответы на вопросы о гречневой диете

В чём польза гречневой диеты?

В чём польза гречневой диеты

Гречку издавна называют королевой гречихи. Этот почетный титул был присвоен ему не без оснований. Гречка содержит множество витаминов, микро- и макроэлементов, необходимых для нормального функционирования человеческого организма. Гречка является источником белка, который усваивается на 100%.

Гречка содержит такие минералы, как йод, железо, медь, цинк и фосфор. Гречневая крупа содержит все витамины группы В, витамин Е и витамин РР. Кроме того, гречка является отличным источником грубой клетчатки и грубых кормов, полезных аминокислот и углеводов. Гречка рекомендуется вегетарианцам в качестве альтернативы мясу, поскольку ее белок очень похож на белок мяса.

На 100 г булгура приходится 313 ккал, которые в свою очередь состоят из:

  • 62,1 г – это углеводы;
  • 14 г – это вода;
  • 12,6 г – это белки;
  • 3,3 г – это жиры.

Хотя содержание калорий в гречке довольно высокое, вы можете использовать ее для избавления от лишнего веса, ускоряя обмен веществ.

Полезные свойства гречихи следующие:

  • Гречка позволяет очистить организм.
  • Она быстро утоляет чувство голода и надолго сохраняет чувство сытости.
  • Благодаря гречке можно привести вес в порядок, например, избавиться от нескольких лишних килограммов, набранных во время беременности, либо во время длительных праздников.
  • Гречка – продукт, который можно использовать с целью профилактики раковых заболеваний, так как в её составе присутствуют флавоноиды.
  • Регулярное употребление гречки в пищу позволит избежать появления тромбов и снизить риск развития болезней сердца и сосудов.
  • Гречка способствует нормализации уровня холестерина в крови.
  • Гречка – продукт, который можно употреблять людям с сахарным диабетом. За счёт того, что гликемический индекс крупы невысок, сахар в крови повышается постепенно, а не скачкообразно. Поэтому углеводы из гречки относят к «медленным» и полезным.

Гречневая диета видео. Видео о гречневом протеине:

Плюсы гречневой диеты

Плюсы гречневой диеты

Гречневая диета имеет очевидные преимущества:

  • Она чистит организм от токсинов;
  • Все блюда в меню очень легко готовятся;
  • Вес уходит довольно быстро;
  • Организм получает множество полезных веществ;
  • Чувство голода не будет беспокоить на протяжении длительного времени.

Основой гречневой диеты является запаренная гречневая крупа. Банка с гречкой заливается кипятком (400 мл), банка изолируется и оставляется на ночь. Утром каша готова. Его следует есть несколькими порциями, не добавляя соли и других специй.

Гречневая диета: плюсы и минусы

В диетологии существует множество способов эффективного снижения веса. Одним из таких методов является монокалорийная диета. В классическом варианте этой диеты в течение определенного периода времени, обычно 3-5 дней, пищей служит только один продукт. Вариации моногастричной диеты допускают смену продуктов или ежедневный рацион только с одним основным продуктом. Этот тип диеты считается сложным, но он позволяет сбросить значительное количество килограммов за короткое время.

Тошнота, головокружение и диарея также могут возникать при похудении на монодиетах, в том числе на гречневой диете. Возможны обострения хронических заболеваний, кожные высыпания, сонливость и слабость. Негативные симптомы обычно связаны с развитием интоксикации вследствие выброса в кровь повышенного количества метаболитов других токсичных веществ. Нейтрализующая интоксикация может серьезно повредить органы. Поэтому организму может потребоваться помощь при резкой потере веса.

Одной из самых дешевых, эффективных и понятных монодиет является гречневая диета. Специалисты утверждают, что такая диета не только достигает желаемой цели, но и улучшает самочувствие и избавляет от некоторых заболеваний.

Так почему же гречка? В настоящее время большую ценность представляют продукты, которые не могут быть генетически модифицированы, и гречка является одним из таких видов продуктов питания. Он не требует специальной обработки химическими удобрениями, так как устойчив к сорнякам и считается экологически чистым.

Более того, гречка считается кладезем полезных химических веществ! Калий, магний, железо, сера, натрий, йод, кальций и фосфор — это далеко не весь список полезных и жизненно важных микроэлементов и витаминов. Гречка — единственная крупа, которая содержит стронций, ванадий, селен и титан. Он также богат витаминами Е, С, А, В, РР и Р.

Гречневая крупа полезна для борьбы с голодом, так как она легко усваивается. Благодаря своему составу, он нормализует обменные процессы в организме и снижает уровень вредного холестерина в крови, что способствует гармоничному снижению веса. По этой причине гречневая диета является фаворитом среди всех существующих монокалорийных диет.

Когнитивная усталость на фоне информационной перегрузки и стресса: как с ней бороться?

Как собраться с мыслями и улучшить внимание и память: советы экспертов.

Суть гречневой диеты

Суть гречневой диеты

Существует множество вариаций гречневой диеты, но суть классической диеты заключается в том, что вам разрешается есть гречку только в течение определенного периода времени. Все остальные продукты запрещены, за исключением воды, которая должна быть включена в ежедневный рацион в количестве не менее 2 литров. Гречневая крупа для кормления должна быть подготовлена особым способом, суть которого заключается в пропаривании крупы. Это означает, что гречка не варится, а заливается на ночь кипятком 1:2 или 1:2,5 и утром готова к употреблению. Следует отметить, что усилители вкуса — соль, специи, сахар и т.д. — запрещены. В течение дня можно добавлять всего половину чайной ложки меда в воду или травяной чай. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до отхода ко сну.

Диетологи рекомендуют придерживаться такой строгой диеты в течение трех-семи дней, постепенно вводя другие продукты по мере выхода из диеты.

Те, кто не переносит строгую гречневую диету, могут придерживаться ее разновидностей. Суть этих вариантов диеты заключается в добавлении 1-2 других продуктов, кроме гречневой крупы. Наиболее распространенный вариант — диета с гречкой и молочными продуктами (кефиром или нежирным йогуртом). Гречка употребляется в любом количестве в течение дня с йогуртом или кефиром, не более 1 литра. Также популярны гречнево-яблочные и гречнево-грейпфрутовые сочетания; рекомендуемое количество фруктов — 0,5 кг.

Гречка богата углеводами, поэтому вес на первый, второй день диеты уйдет не очень быстро. Однако количество потерянных килограммов и скорость снижения веса всегда разные, в зависимости от состояния организма, исходного веса и наличия заболеваний. В среднем за неделю можно потерять 5-7 килограммов.

Минусы и плюсы гречневой диеты

Каждая диета для похудения имеет свои преимущества и, конечно же, недостатки. Гречневая диета не является исключением.

Каковы положительные стороны гречневой диеты? Они вполне очевидны:

  • Польза для организма. По мнению диетологов, употребление гречневой крупы может наладить обменные процессы, снизить показатели холестерина, улучшить состояние ногтей и волос, нормализовать гемоглобин и пр.
  • Эффективность. Однообразность меню диеты, ее монотонность обеспечивает быструю потерю нежелательных килограмм.
  • Легко готовить. Достаточно всего лишь запарить/сварить необходимое на день количество гречневой крупы.
  • Доступность. Гречневая диета обходится намного дешевле стоимости стандартного дневного рациона, ведь цена гречневой крупы доступна для любого бюджета.
  • Отсутствие чувства постоянного голода. Благодаря насыщенности медленными углеводами гречка надолго обеспечивает чувство сытости, а клетчатка в ее составе мягко очистит кишечник.
  • Низкий гликемический индекс. Благодаря данному показателю в организме не происходят скачки уровня глюкозы, так как гречка при попадании в желудочно-кишечный тракт будет расщепляется медленно.

Преимущества гречневой диеты очевидны. Однако никогда не стоит забывать о недостатке этого метода избавления от лишних килограммов. Прежде всего, следует рассмотреть и отрицательные стороны гречневой монодиеты:

  • даже если гречка является одним из любимых продуктов питания, стоит учесть возможность ее отторжения в дальнейшем. Данная монодиета обязывает употреблять в пищу, в среднем на протяжении недели, только гречневую крупу. В связи с этим, вкусовые пристрастия могут измениться после окончания такого диетического питания;
  • понадобятся особые усилия, чтобы не «сорваться», так как жесткое ограничение может сыграть не последнюю роль в проявлении силы воли;
  • любая диета для похудения, и гречневая не является исключением, приводит организм в стрессовое состояние. Даже такой кладезь полезных веществ, как гречневая крупа, не в силах обеспечить полноценное функционирование жизнеобеспечивающих органов. Особенно это касается продолжительной (более 7-10 дней) строгой гречневой диеты.

Любую диету следует начинать по совету врача, рекомендации которого основываются на состоянии вашего здоровья. Если гречневая диета была одобрена диетологом, ее можно возобновить не ранее чем через один-два месяца.

Гречневую диету следует немедленно прекратить в случае: внезапного ухудшения самочувствия, болевых синдромов, слабости, негативных изменений в работе пищеварительной системы, повышения температуры и других тревожных симптомов. Следует отметить, что данный вид монодиеты также противопоказан пожилым людям, беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам.

Минус 10 за неделю? Возможно ли?

Гречневая крупа при похудении

Это утверждение можно рассматривать с разных точек зрения. Давайте начнем с уточнения самой терминологии. Как известно, снижение веса — это процесс уменьшения жировой прослойки в организме человека. Большинство людей всегда пытаются это сделать.

У жира есть свои преимущества. Для организма это хранилище пищи. Когда наступает критический момент, организм начинает активно его использовать. Это возможно, когда организм не получает достаточно энергии из потребляемой пищи. Поэтому жир играет роль резервного топлива. Однако ошибочно полагать, что человек сразу же похудеет, сократив потребление пищи или полностью воздержавшись от нее.

Организму трудно уменьшить запасы жира. Если уровень энергии снижается достаточно резко, метаболизм замедляется, и все процессы в организме перестают функционировать должным образом. В этом случае человек чувствует себя апатичным, у него нет энергии и ему постоянно хочется спать. Это явление вызвано тем, что организм пытается растянуть свои резервы, чтобы продержаться как можно дольше.

Когда ваш организм израсходует все свои запасы для поддержания работы органов и тканей, потребуется некоторое время, чтобы жир исчез. Это очень энергоемкое топливо. При сжигании 1 кг жира организм потребляет около 7 000 калорий. Для поддержания всех жизненных процессов в течение дня человеку требуется от 1800 до 2000 калорий, в зависимости от образа жизни и массы тела. Таким образом, с 1 кг жира вы можете продержаться около 4 дней без дополнительных источников энергии. Самое главное, чтобы в организме было достаточно воды. В этом отношении невозможно сбросить 10 килограммов за одну неделю.

С другой стороны, можно сбросить 10 килограммов за одну неделю. Жир составляет лишь небольшой процент от общей массы тела. Также есть кости, органы, различные ткани, мышцы, содержимое кишечника и желудка и вода, пронизывающая клетки. Любой из этих компонентов может легко повлиять на внешность человека. Например, при отеках человек может прибавить в весе 4 фунта. Это отражается не только на весе, но и на внешнем виде. Избавление от лишней жидкости также является одним из способов снижения веса. Однако вы должны знать, что это не уменьшает количество жира в вашем теле.

Если принять во внимание все остальные факторы, то 20% из 10 килограммов, которые вы теряете за неделю, обусловлены следующими факторами

Между приемами пищи рекомендуется выпивать стакан томатного, тыквенного или морковного сока. Вы также можете пить зеленый чай и воду. Домашние соки — самые лучшие. Следует избегать покупных напитков, так как они содержат много сахара.

Основные принципы гречневой диеты на неделю

Первые несколько дней диеты будут очень трудными. Организму не хватает сахара. В таком случае диетологи рекомендуют съедать 2 яблока. Это пополнит запасы пектинов и углеводов в организме. Сорта должны быть без сахара. Если вы будете следовать диете в течение 7 дней, то в итоге останетесь очень довольны результатами. Возможно, после этого сайт, описывающий гречневую диету, добавит еще один положительный отзыв.

Как соблюдать гречневую диету

  1. На протяжении всего дня рацион такой: гречневая каша, кефир жирностью 1,5%, чай, вода.
  2. Диета предполагает употребление гречки без соли. Часто её запаривают кипятков и оставляют на ночь. Также можно заливать кефиром. Это немного разнообразит рацион. Соль запрещается из-за её способности задерживать жидкость в организме.
  3. Употребляется гречка только днём. Вечером, после 6, можно пить только кефир, это подавит чувство голода.
  4. Каждый день, перед приёмом пищи рекомендуется выпивать стакан воды. Её температура должна быть в пределах помещения. Таким образом, у вас получиться значительно сократить количество съеденной пищи. Удивительно, но после этого человек будет чувствовать сытость даже после небольшой порции.
  5. Есть лучше 5 раз в день небольшими порциями. Идеальный вариант – приём пищи через каждые 2 часа. При этом человек практически не будет чувствовать голод и съест за день даже меньше пищи, чем он привык.
  6. При соблюдении диеты организм нуждается в витаминах. Поэтому, чтобы обеспечить его полезными веществами необходимо дополнительно принимать поливитаминные комплексы.
  7. Чтобы вес уходил быстрее, нужны дополнительные процедуры. В первую очередь – это регулярные занятия спортом.

Диета на 7 дней – подробное меню

На третий день я сажусь на диету. Мне действительно хочется есть! Но красота требует жертв. Я постараюсь дойти до конца.

Меню

Меня гречневой диеты

  • Утро: перед завтраком на голодный желудок выпиваем 1 стакан охлаждённой кипячёной воды медленными глотками);
  • завтрак: съедаем 3 часть от количества заранее приготовленной каши, выпиваем стакан сока или чая (не забываем, что соль добавлять нельзя);
  • обед: 1 / 3 часть гречневой каши;
  • ужин: 1 / 3 часть гречки.

Скажем прямо, гречневая диета на неделю &#8211- это тяжелое испытание. Как вы можете выжить, набрав все эти нежелательные килограммы? Вот несколько основных советов.

Одна из трудностей жизни на таком меню — запоры. При возникновении этой проблемы выпейте немного сена (достаточно 0,5 стакана).

Читать: Мед и корица для похудения: Рецепты и отзывы энтузиастов похудения

Как пережить гречневую диету?

Гречневая диета для похудения на 7 дней меню на каждый день, минус 10 кг за неделю, результаты и отзывы поражают

Врачи считают, что гречневая диета, длящаяся полмесяца или даже неделю, вредна для организма, как и любая монодиета. На полуголодном режиме можно прожить не более трех дней. Существует также вариант, когда в крупы добавляются другие продукты.

  • Весь объем каши поделите на 4-5 приемов, ешьте по чуть-чуть,
  • если хочется есть, можно съесть (на выбор) яблоко, пять-шесть сухофруктов, йогурт натуральный или ложку меда. Из меда с лимоном сделать можно утоляющий голод напиток «гидромель»: в стакан воды выдавливаем лимон, а когда остынет – кладем чайную ложку меда,
  • при головных болях примите глюкозу (одну таблетку),
  • один раз за всю неделю (или две) можете съесть что-то, что очень хочется. Это может быть печенье или конфета,
  • кефир лучше всего пить отдельно от каши. Постарайтесь каждый час либо съедать пару ложек крупы, либо пить по стакану кефира,
  • перестанете испытывать голод вы день на четвертый. Перетерпите эти четыре дня. Далее жизнь заиграет новыми красками,
  • первый раз попробуйте облегченный вариант, когда запаренные злаки сочетают с овощами и фруктами,
  • можете не бросаться на амбразуру сразу же. Можете входить в похудение медленно, начав с пары разгрузочных дней с кашей в неделю (в понедельник, потом в пятницу). Так вы все равно постройнеете на пару килограммов.

Есть также вариант с сырой морской капустой (кашу здесь не едят), что позволяет очистить организм. Но для этого нужно дать зерну прорасти.

Еще один вариант гречневой диеты!

Гречневая диета для похудения на 7 дней меню на каждый день, минус 10 кг за неделю, результаты и отзывы поражают

Вот как это делается:

А за полнедели до прорастания злаков начните разгружать желудочно-кишечную систему: живите без мяса, пейте кефир с сухофруктами.

  1. Завтракаем мы тарелкой запаренной крупы (без ничего), ста граммами творога двухпроцентного (йогуртом натуральным), запиваем несладким зеленым чаем (травяной отвар подойдет). Вместо творога или йогурта позволителен твердый сыр, но 30 г,Гречневая диета для похудения на 7 дней меню на каждый день, минус 10 кг за неделю, результаты и отзывы поражают
  2. Обедаем постным мясом (100г), свежими овощами (без масла, специй соли и прочих заправок), запиваем зеленым чайком,
  3. На полдник у нас среднего размера яблоко, киви, грейпфрут апельсин или груша. Что-то одно,Гречневая диета для похудения на 7 дней меню на каждый день, минус 10 кг за неделю, результаты и отзывы поражают
  4. Ужинаем запаренной кашей с капустой в вареном виде (любой). Заправьте её соевым соусом и запейте томатным соком. Отвес будет пара-тройка килограмм, но объемы уйдут обязательно.Гречневая диета для похудения на 7 дней меню на каждый день, минус 10 кг за неделю, результаты и отзывы поражают

Такая гречневая диета рассчитана на три дня. Соотношение следующее:

Лучше сделать фруктовый смузи с ягодами (смело полить лимонным соком и медом), а зерна полить лимонным соком или промыть водой. Эта диета больше похожа на летнюю диету. Проживите без мяса в течение одной недели. Противопоказания те же, что и для классического варианта, но добавляется гингивит со стоматитом.

  1. сырую крупу (стакан) засыпаем в поддон и заливаем холодной кипяченой водичкой.
  2. Накрываем марлей, иногда сбрызгиваем водой. Прорастет она уже к следующему дню.

Легче придерживаться диеты в течение недели, чем потом не наесться до смерти и одним махом уничтожить все результаты.

Читать: Весы у мужчин, андропауза. Как его преодолеть?

  • стакан пророщенных злаков,
  • ягоды (400г), по паре груш и яблок,
  • льняное масло (столовая ложка на ночь).

Тысячи женщин похудели с помощью гречки, включая кинозвезд, известных певиц, It-girls….. Вы можете следовать им при очистке тела, уходе за волосами, кожей и ногтями.

Как выходить из гречневой диеты?

Гречневая диета для похудения на 7 дней меню на каждый день, минус 10 кг за неделю, результаты и отзывы поражают

Рекомендации по гречневой диете часто дают не только диетологи, но и врачи, которые ценят очищающее действие гречки на желудочно-кишечный тракт, что полезно для профилактики многих серьезных заболеваний, таких как псориаз, артрит и даже рак.

  • Не стоит устраивать пир горой сразу же после окончания зернового марафона. Сдерживайте позыв устроить праздник живота.
  • Чтобы желудок не растянуть, выходите из диеты столько же времени, сколько жевали запаренную кашу. Первое время ешьте по 600 ккал в сутки, потом медленно увеличивайте рацион.
  • Кушайте последний раз часа за 3-4 до отхода ко сну. Будет хорошо отказаться от соли.
  • Начните возвращаться к обычной пище постепенно: первое время кушайте салаты, супы на легком бульоне, крупы (если можете нормально воспринимать гречку после диеты &#8211, ешьте её. Теперь можно варить её, только масло добавляйте растительное). После начните добавлять по 100 ккал в сутки плюс новые продукты.
  • Щадите кишечник с желудком, первое время потребляя только вареную или приготовленную на пару еду, откажитесь от острого, газировок, соленого, жареного…
  • Сейчас вам нужно пить больше жидкости. Употребляем воду, минералку, зеленый чай (теперь можно с медом).

Согласно Википедии, гречиха, также известная под распространенными названиями гречиха, гречка, гречишник (иногда ее неправильно называют гречихой или гречихой), — это семена растения гречиха (обыкновенная, съедобная, семяносная) семейства гречишных. В странах бывшего Советского Союза гречка занимает первое место среди аналогичных продуктов питания благодаря своим вкусовым качествам и богатому составу полезных для организма человека веществ, и ее даже неофициально называют королевой круп.

Калорийность 100 граммов сырой гречки составляет 343 ккал, а уже готовой каши — чуть менее 101 ккал. Сопоставимая порция булгура содержит 13,3 г белка (4,2 г в каше), 3,4 г жира (1,1 г в каше), 71,5 г углеводов (18,6 г в каше) и 10 г пищевых волокон (3,8 г в каше). Гречка, несомненно, превосходит все крупы по содержанию минералов, витаминов и других элементов, необходимых для здорового функционирования человеческого организма.

Гречневая диета

Гречневая диета

MEDSIDE

Гречка является популярным источником фосфора, марганца, калия, железа, селена, магния, кальция, цинка, йода и редкого микроэлемента меди. Он также обеспечивает достаточное количество витаминов группы В и почти все незаменимые аминокислоты.

Белок, содержащийся в гречке, схож с животным белком, что важно для вегетарианцев. Содержащаяся в этих злаках клетчатка отлично очищает кишечник, а на переработку «медленных углеводов» организм тратит больше калорий, чем потребляет. Отсутствие глютена, который часто вызывает аллергические реакции у чувствительных людей, является еще одним преимуществом гречки.

Благодаря популярности гречки у многих людей в разных странах на ее основе разработано множество различных диет, среди которых легко выбрать наиболее подходящую как по продолжительности, так и по питательным потребностям. Ниже приводится подробное описание некоторых основных вариантов гречневой диеты, на основе которых были разработаны другие вариации этого метода похудения, и обсуждение следующих вопросов: как правильно и как долго «сидеть» на гречневой диете; как похудеть и сколько лишних килограммов нужно сбросить на той или иной диете; сколько гречки нужно есть на гречневой диете и нужно ли есть фрукты, овощи и другие сопутствующие продукты; вернется ли вес после диеты и как остановить его, чтобы е

Гречневая крупа

Классический вариант диеты с использованием только гречневой крупы, запаренной по вышеуказанному рецепту, и очищенной воды. Многие диетологи считают этот вариант гречневой диеты единственным, сочетающим адекватную потерю веса с минимальными рисками для общего состояния здоровья. Они рекомендуют не превышать продолжительность монодиеты, которая ограничена тремя днями, и советуют, что если вы хотите сбросить больше веса, следует подобрать более сбалансированное меню, используя другие продукты, помимо гречки.

Очень популярна гречнево-кефирная диета на 5 дней, которая допускает как однократное употребление этих продуктов, так и настаивание крупы на кисломолочных продуктах низкой жирности. Этому методу приписывают не только положительное влияние на набор веса, но и глубокое очищение кишечника.

В этом тандеме продуктов запаренная гречка естественным образом выводит из стенок кишечника накопленные ранее токсичные отложения и шлаки, а кефир обеспечивает их быстрое выведение. По некоторым данным, гречка и кефир положительно влияют на другие процессы пищеварения, повышают тонус, улучшают состояние кожи и нормализуют работу нервной системы. Довольно часто этот вариант гречневой диеты стараются соблюдать и более длительный период (7 и даже 10 дней), но из-за включения в питательный рацион всего двух продуктов диетологи не рекомендуют превышать установленный срок в 5 дней.

Существует два основных недельных типа гречневых диет, отзывы о которых также относят их к достаточно эффективным методам снижения веса.

Разновидности

Двухнедельный вариант гречневой диеты является самым продолжительным и, соответственно, самым разнообразным в плане употребляемых продуктов. Помимо гречки, овощей/фруктов и молочных продуктов, двухнедельная диета также включает белковосодержащие продукты животного происхождения, которые помогают сбалансировать поступление питательных веществ в организм. В этом случае предпочтение следует отдавать нежирной рыбе, яйцам и филе курицы или индейки.

Гречневая монодиета на 3 дня

Прежде всего, список того, что можно есть во время гречневой диеты, должен быть адаптирован к выбранной диете, а затем нужно стараться строго придерживаться этого меню и не дополнять его другими продуктами, даже при большом желании перекусить чем-то «безобидным» и «низкокалорийным».

Гречневая диета на 5 дней

Само определение монодиеты подразумевает употребление только одного продукта, в данном случае предварительно пропаренной гречневой крупы без соли и других добавок и специй. Помимо этой основной пищи, все три дня диеты следует пить свежую чистую воду без газа.

Пятидневный вариант гречневой диеты предполагает употребление двух продуктов — вареной гречневой каши и нежирного кефира. Вы должны ежедневно пить свежую негазированную воду, как и в предыдущем случае.

Гречневая диета на 7 дней

В зависимости от выбранного варианта 7-дневной диеты, помимо запаренной гречки и воды, следует употреблять гречку:

  • Первый из них достаточно строгий и представляет собой уже известный гречнево-кефирный вариант меню на 7 дней, дополненный только лишь зелеными яблоками и/или сухофруктами (изюмом, курагой, черносливом), призванными пополнить дефицит фруктозы и несколько разнообразить вкусовые питательные характеристики.
  • Второй рецепт гречневой диеты на неделю является облегченной разновидностью классического диетического питания и допускает употребление не только запаренной каши, но и различных сопутствующих продуктов (в основном кисломолочных, фруктов и/или овощей), ассортимент которых можно подобрать самостоятельно, согласуясь с собственными предпочтениями в еде.

Гречневая диета на 14 дней

В двухнедельном варианте гречневой диеты ко всем вышеперечисленным продуктам питания добавляется небольшое количество белковой пищи и других продуктов, а именно:

Разрешенные продукты

Во время всех вариантов гречневой диеты можно пить зеленый чай или чай из морских водорослей, а при длительном соблюдении диеты изредка можно пить кофе (натуральный, высокого качества).

Гречневая монодиета на 3 дня

Гречневая диета на 5 дней

Гречневая диета на 7 дней

  • маложирный кефир, зеленые яблоки или сухофрукты (изюм, курагу, чернослив) в первом случае;
  • фрукты (несладкие цитрусовые и яблоки, груши) и/или овощи (свеклу, цукини, морковь, капусту, зелень и пр.) во втором случае.

Гречневая диета на 14 дней

  • куриные яйца;
  • творог, чистый йогурт, маложирный сыр и молоко;
  • мясо нежирной рыбы (треска, хек, путассу);
  • грибы;
  • постная говядина;
  • орехи;
  • филе курицы или индейки.
Оцените статью
womansinfo.ru