Экспресс-диета: 3 дня на воде. На сколько можно похудеть за 3 дня.

Чтобы провести три дня без еды, требуется большая мотивация. В течение этого времени нельзя употреблять ничего, кроме чистой воды. Нельзя употреблять даже фрукты и овощи, а также обезжиренный кефир. Чай, кофе, сок или другие жидкости, кроме воды, не допускаются.

Как похудеть на 3 кг за 3 дня

Как похудеть на 3 кг в кратчайшие сроки? Этим вопросом время от времени задаются многие женщины. Обычно такая ситуация связана с предстоящим событием (встреча, праздник или другой особый случай, стопроцентный внешний вид) или, наоборот, с последствиями праздничного переедания. Когда нет времени на правильное и последовательное похудение, принимаются экстренные меры.

В этой статье мы расскажем, как можно реально похудеть на 3 килограмма за 3 дня без ущерба для здоровья.

Можно ли похудеть на 3 кг за 3 дня

В принципе, сбросить три килограмма за три дня действительно возможно. Любая мгновенная диета (похудение за такой короткий срок — это мгновенный эффект) представляет собой резкое ограничение поступления пищи в организм: иногда почти полностью, иногда очень сильно. Если обычные диеты с простым ограничением калорий или отказом от определенных продуктов приводят к постепенной потере веса, то в этом случае сбросить несколько килограммов за короткое время можно только с помощью экстренной диеты, которая подразумевает почти ничего не есть и снизить пищевую ценность продуктов либо ниже 900 ккал в день, либо еще меньше.

Важно! Экстренная диета подходит только для девушек с нормальным весом, у которых просто не идеальная фигура (например, слишком круглый живот или джинсы, которые трудно надеть). В противном случае потеря нескольких килограммов не будет заметна.

К таким диетам следует прибегать лишь время от времени. Постоянно прибегать к экстренным мерам и чередовать голодные дни с регулярным обильным питанием не только неэффективно, но и вредно для организма. Неэффективно потому, что организм теряет ориентацию в том, когда нужно есть, и начинает тормозить обменные процессы, что все больше затрудняет снижение веса. Польза для здоровья и физического здоровья от нарушенного обмена веществ сомнительна.

Экстренное похудение возможно только в отдельных случаях.

Поэтому настоящее похудение — это не быстрая потеря веса в основном за счет потери воды (которая выводится из-за отсутствия соли в рационе), а медленный и добросовестный контроль за потреблением калорий, дополняемый физическими упражнениями.

Насколько можно похудеть за 3 дня

Одними из самых экстремальных диет являются те, при которых вы теряете по фунту и более в день. Вот примеры некоторых из этих диет:

• Молниеносная – это весьма популярная сегодня диета, позволяющая скидывать 3 кг за три дня. Инструкция к ней такая – еда дается 5 раз в день, в основном пища принимается в обед и ланч, ужин запрещен, общая калорийность дня – менее 900 килокалорий. Пить надо много (2 л), в том числе для борьбы с приступами голода;
• Сухое голодание – с его помощью за это время можно расстаться с 5 кг. Нельзя ни пить, ни есть. Расщепляя свои родные жиры для получения питания и воды, организм стремительно теряет жировую массу;
• Соковая диета – третий по популярности вариант современных диет. Во время такого питания человек способен потерять от 3 до 5 кг за указанное время. Суть проста – 8 раз в день через равные промежутки (например, 2 часа) можно выпивать по стакану свежевыжатого сока моркови с яблоками, напополам разведенного водой. Пить воду можно неограниченно;
• Голодание водное – в этом случае за 3 дня теряется масса в 4-5 кг. Смысл – ничего нельзя, зато разрешена вода в неограниченном количестве. Неплохо сопровождать похудение каждодневными клизмами.

3 дня на воде: суть эксперимента

Условия: Не разрешается есть и пить ничего, кроме воды.

Противопоказания: Их несколько. Например: сильный недостаток веса, диабет, язвы, гипотония (низкое кровяное давление), беременность, кормление грудью. Перед началом голодания необходимо проконсультироваться с врачом.

Важное условие.

Если организм состоит в основном из воды, то и питаться нужно с ней! Так решила наша отважная героиня, которая провела трехдневную экспресс-диету.

Как голодать 3 дня на воде, если бойфренд пытается накормить пирожным

1-й день (вес 65,8 кг). ЛЕГКИЙ

Тест на кетоновые тела: (показывает уровень стресса в организме): отрицательный. Стресса нет.

Уровень сахара в крови: 4 ммоль/л (в пределах нормы).

Эксперимент начался! Я чувствую себя бодрым и полным энергии. Я без проблем сделал утреннюю зарядку и выпил стакан горячей воды вместо завтрака. Я села писать статью и была так увлечена, что даже не думала о еде. В 15:00 я отправился в медицинский центр, чтобы пройти обследование. Все показатели были в норме, но для уверенности я решил поговорить со специалистом. В ходе беседы я узнала, что голодание не считается лечебной процедурой ни в одной системе здравоохранения. Это меня удивило, потому что я всегда считала, что не есть — это полезно для здоровья. Когда я заговорила о похудении с помощью воды, врач заверил меня, что три дня без еды — это не страшно, никаких серьезных изменений в организме не произойдет. Да, будет небольшая потеря веса, но это будет связано с отказом от соли, которая связывает лишнюю воду в организме.

Около шести часов вечера у меня было назначено свидание с моим парнем в кафе. Я пришла немного раньше, заказала минеральную воду и решила почитать журнал. В этот момент у меня случился первый приступ голода во время трехдневной водной диеты. Вокруг меня сидели счастливые люди и ели что-то очень вкусное, судя по запаху. Мне пришлось взять себя в руки и заказать чайник с кипятком. Но когда мой возлюбленный наконец пришел, я уже мысленно была готова сдаться. Мой грустный взгляд был истолкован другом по-своему, и он предложил выбрать самый красивый торт. Я мужественно отказалась и весь вечер держалась за молодого человека как приклеенная, изо всех сил стараясь случайно не выхватить из его рук что-нибудь особенно аппетитное. Однако объятия и поцелуи с лихвой компенсировали мое поведение. Я вернулась домой около 11 часов вечера. На удивление, я не чувствовала голода, но в ложке неприятно тянуло. Я выпила стакан воды и легла спать.

Одно из самых важных правил водной диеты «Z-Day» — пить только воду идеального качества.

3 дня на воде и 40 минут на беговой дорожке

2-й день. РАЗДРАЖАЮЩИЙ

Утро я начал с того, что взвесился и измерил свое кровяное давление. Последнее меня порадовало, а первое разочаровало. Моя жалкая потеря трехсот граммов не была тем, чего я ожидал. Что будет через 3 дня на воде, сколько килограммов я сброшу — об этом было приятно мечтать, но пока реальность казалась немного обидной. В общем, я совсем не чувствовала голода, но ужасно хотела пить. Выпила сначала стакан холодной воды, а потом, подумав, горячей, сказав себе, что это бульон. Повторяла как мантру: «Не хочу есть, буду худой, как Меган Фокс» — и отправилась в спортзал, на беговую дорожку на 40 минут. Ощущения после тренировки были, прямо скажем, не из приятных: легкая тошнота и слабость — не то, о чем мечтаешь после тренировки. В спортзале я купила литр воды и выпила его почти за один раз.

Я вернулся домой в 2 часа дня и обнаружил, что очень голоден. Я открыл холодильник и порадовался, что заранее опустошил его, иначе за три дня воды у меня случился бы нервный срыв. Даже если бы я захотела, я не смогла бы пойти в магазин: У меня не было сил даже надеть куртку. Я положила руку на чайник, но передумала, потому что больше не могла пить воду. Чтобы отвлечься от невыносимого голода, я решил посмотреть фильм, лежа на диване. Пролежав перед телевизором до пяти часов, я вспомнил, что должен встретиться с другом. Пришлось встать и отправиться на место встречи — в небольшой бар в центре города. Пока я пил нефильтрованную воду и рассказывал о своем эксперименте, мой друг доброжелательно улыбался, наслаждался «Цезарем» и запивал его вином. Несколько раз я ловил себя на том, что выпадаю из разговора и смотрю на кусочки жареной курицы на их тарелке. Меня также удивило, что наш разговор, которым я обычно наслаждался, стал раздражать. Я понимала, что для этого нет причин, но ничего не могла с собой поделать. В конце концов я извинился и пошел домой, где хотел почитать или посмотреть что-нибудь, но когда пришел, сразу же упал в кровать. Было около 10 часов вечера.

Как очень быстро похудеть на 10 кг за 3 дня. Диеты на 3 дня

Быстрая потеря веса за 3 дня — это своеобразный стресс для организма, именно поэтому современные диетологи рекомендуют придерживаться основных правил правильного питания. Однако в этом случае потеря веса происходит постепенно, и уложиться в срок сложно. Поэтому приходится прибегать к радикальным методам и подбирать для себя эффективную 3-дневную диету, которая продуктивно уменьшает объемы и устраняет проблемные зоны неидеальной фигуры. Как вариант, это могут быть такие методики:

1. Программа «минус 3 кг». Можно похудеть от 1 до 3 кг за указанный временной интервал.
2. Арбузная диета. За каждые сутки есть шанс похудеть на 1 кг.
3. Модельная методика. Помогает похудеть за три дня до 5 кг.
4. Кефирная диета. Разрешена при нормальной кислотности желудка, позволяет похудеть на 3 кг.
5. Диета доктора Малышевой. При соблюдении режима можно избавиться от 3-5 кг.

Монодиета на 3 дня «Минус 5 кг»

Перед тем как похудеть на 3 килограмма за 3 дня, важно проконсультироваться с диетологом, чтобы исключить риск осложнений и негативных последствий для здоровья. Это строгий метод похудения, который может вызвать слабость и головокружение. Если вы решили вернуться к диете 5 кг за 3 дня, то каждый день — это новый этап (тренировка, голодание, выход). Например:

1. В первые сутки утром выпить травяной напиток, в обед – овощной салат, вечером – горсть орехов.
2. Второй день показано только питье, которое оговаривает до 4 литров употребляемой жидкости.
3. На третий — важно не перегружать желудок, а в меню выбирать сложные углеводы и белки.

Диета на три дня Минус 3 кг

Еще один эффективный способ похудеть — включить в ежедневный рацион фрукты, овощи, злаки и бобовые. Человек потребляет сложные углеводы, которые не остаются в организме, а принимают непосредственное участие в продуктивном избавлении от подкожного жира. Трехдневная диета минус 3 кг является строгой, важно не нарушать режим питания, категорически отказаться от мучного и сладкого. Физические нагрузки приветствуются, но желательно выбирать простые кардиоупражнения, например, пробежки по утрам или вечерние прогулки

За 20 минут до каждого приема пищи следует выпивать стакан воды, чтобы ускорить обмен веществ и подавить чувство голода. Вот примерный план питания, который поможет вам быстро похудеть, не истощая энергетические запасы организма:

1. Первый день: на завтрак полагается овсянка на воде с несладким чем, на обед – овощной или куриный бульон, сухарик, на ужин – салат из капусты или обезжиренный натуральный йогурт.
2. Второй день рекомендуется провести на яблоках и кефире, причем первый ингредиент подготовить в количестве 2 кг, второй – 1 литр.
3. Третий день: на завтрак – йогурт, на обед – гречка на воде, на ужин – отварные яйца, листья салата, молокочай.

Легкая диета

Этот вариант следует сочетать с физическими упражнениями, йогой или другими видами физической активности. Вы должны выбрать свои любимые диетические продукты и есть их на протяжении всей диеты. В первый день, например, это могут быть овощи, запитые водой. Во второй день следует съесть белок в виде вареного куриного филе или нежирного сорта рыбы. Третий день лучше всего посвятить употреблению цитрусовых, которые обладают жирорасщепляющим эффектом. Трехдневная легкая диета строгая, но вы можете потерять 2-3 кг.

Как похудеть за 3 дня. Суть диеты на 3 дня

Трехдневная диета недолговечна и относительно жесткая — это способ сбросить несколько килограммов за короткое время. Сколько именно, зависит от вашего веса. Как правило, чем толще человек, тем больше килограммов он теряет.

Обычно люди прибегают к коротким и быстрым диетам, когда им срочно нужно хорошо выглядеть к какому-то событию, например, к свадьбе или празднику. Строгие диеты отличаются от более серьезных и долгосрочных систем снижения веса и тем более от постоянного сбалансированного питания тем, что вызывают острый дефицит определенных питательных веществ, что приводит к определенному нарушению обмена веществ. Следует помнить, что снижение веса за счет строгой (пусть и короткой) диеты — это всегда серьезный удар по здоровью человека. Это значит, что 3-дневная диета (строгая, жесткая и очень несбалансированная) однозначно противопоказана людям с хроническими заболеваниями.

Как похудеть за 3 дня? В целом, диету на 3 дня можно установить, объединив любые три дня диеты, которые проводятся в одностороннем режиме (один день — один продукт). Например: в первый день — яблоки, во второй день — постная курица, в третий день — свежие огурцы. Такое трио поможет вам сбросить 2-5 кг.

Однако если по окончании такой трехдневной диеты резко вернуться к прежнему рациону, эффект «йо-йо» (когда потерянные килограммы и сантиметры возвращаются) настигнет вас так же быстро, в течение нескольких дней. Соблюдайте диету постепенно и тщательно: После 3-дневной диеты как можно дольше поддерживайте «состояние голодания» — не ешьте сладкого и жирного, избегайте жареной и переработанной пищи, ужинайте за 3 часа до сна.

Рецепт печеночного торта пошаговый. Печеночный торт: самый вкусный рецепт

На многих праздничных столах сегодня можно увидеть необычный торт с говяжьей печенью. Он не только красивый, но и очень сытный и вкусный, но не все знают, как правильно приготовить печеночный торт. Сегодня мы восполним этот пробел. Добавьте наш рецепт печеночного торта к своим любимым блюдам — вам обязательно захочется приготовить его снова и снова.

Классический рецепт печеночного торта

Вопреки распространенному мнению, приготовление этого блюда не является сложным. Наш рецепт печеночных пирогов довольно прост: сначала мы делаем «корочки» из печеночного теста, а затем наполняем их специально приготовленным соусом и начинкой.

Необходимые ингредиенты

Чтобы приготовить вкусное лакомство с печенью, нам потребуется:

• Говяжья печень – 0,6 килограмма;
• Молоко – 100 миллилитров;
• Яйцо – 3 штуки;
• Пшеничная мука (в/с) – 3 столовые ложки;
• Шампиньоны – 5–6 штук;
• Лук – 2 луковицы;
• Морковь (средняя) – 3 штуки;
• Майонез – 200 грамм;
• Чеснок – 2 зубчика;
• Пучок зелени;
• Соль и молотый перец – на свой вкус.

Также нам понадобится подсолнечное масло для жарки печеночных блинчиков и начинки.

Процесс приготовления

Классический рецепт печенки состоит из трех основных ингредиентов: Печеночные блинчики, овощная начинка и соус на основе майонеза:

• Для начала приготовим начинку. Для этого измельчаем лук, натираем на крупной терке морковь и мелко нарезаем грибы. Смешиваем эти три ингредиента и обжариваем в разогретой сковороде на подсолнечном масле. Жарить нужно в течение 8–10 минут.
• Говяжью печень превращаем в фарш при помощи мясорубки. Добавляем к ней молоко и яйца, после чего солим и перчим на свой вкус и тщательно перемешиваем.
• Полученный печеночный фарш – это основа для блинов. Берем сковороду среднего размера и обжариваем блины с обеих сторон до появления характерного «румянца».
• Теперь готовим соус для промазывания слоев нашего печеночного торта. Для этого чеснок пропускаем через чесночницу, смешиваем его с мелко нарубленной зеленью и заправляем майонезом. Хорошенько перемешиваем – соус готов.
• Когда все компоненты приготовлены, можно приступать к формированию торта. Выкладываем на плоское блюдо первый печеночный блин, промазываем его соусом и поверх него укладываем слой начинки.

• Повторяем манипуляции, пока наверху не окажется последний блин. Его промазываем только соусом.
• Печеночный торт по классическому рецепту практически готов. Осталось лишь дать ему пропитаться, для чего отправляем его в холодильник на 10–12 часов. Сверху торт можно украсить нарубленной зеленью и зернами граната.

Теперь вы знаете рецепт самого вкусного печеночного паштета и сможете часто радовать себя и своих близких кулинарными шедеврами собственного приготовления.

Эффективность

Трехдневное голодание — это не просто избавление от лишних килограммов. Этот процесс помогает активизировать скрытые ресурсы организма и направить их на восстановление. Результат: вы будете лучше себя чувствовать и лучше выглядеть.

Что еще может предложить диета только на воде? Организм справляется с потерей пищи всего за три дня:

• повысить иммунитет;
• избавиться от вредной микрофлоры в ЖКТ;
• очистить кожу от высыпаний;
• придать коже здоровый цвет.

Жир также частично исчезнет. Результаты диеты только на воде следующие: В среднем за три дня голодания человек может потерять 3-5 кг. Половина этого веса достигается за счет избавления желудочно-кишечного тракта от отходов. Остальное — это потеря жира и частично мышечной ткани.

Эффективность этого метода похудения видна на фото. Трехдневная водная диета помогла уменьшить объем в области живота. Жировые складки стали заметно меньше. Впоследствии некоторые объемы могут вернуться. Однако если придерживаться правильного способа похудения, не есть слишком много и больше заниматься спортом, результат закрепится.

Что происходит за 3 «голодных» дня

Что происходит с организмом во время «3-дневной водной диеты»? Во время полного воздержания от любой пищи деятельность пищеварительной системы полностью меняется. Организм снижает выработку соляной кислоты и начинает синтезировать белки и ненасыщенные жирные кислоты из собственных ресурсов. В результате чувство голода постепенно уменьшается.

Все процессы, связанные с пищеварением, замедляются. При этом высвобождается энергия, которую организм ранее тратил на расщепление и усвоение пищи. Голодающий чувствует удивительный прилив энергии.

Однако в течение трех дней человек не может полностью перейти на питание из собственных запасов. Поэтому период возвращения к нормальному питанию проходит без осложнений.

Побочные явления

С помощью водной диеты можно похудеть. Если использовать лечебное голодание регулярно, но без фанатизма, 1-2 раза в месяц, то можно добиться постепенного снижения веса. Результат достигается не только за счет нескольких дней «голодания», но и за счет сокращения рациона в подготовительный период и ограничения рациона после окончания диеты. Однако не стоит забывать и о возможных побочных эффектах. Во время водной диеты человек может испытывать:

• резкие вспышки голода;
• головные боли;
• головокружения, из-за того что падает уровень сахара в крови;
• тошноту;
• апатию и упадок сил, снижение уровня мотивации.

Кроме того, следует знать, что «3-дневная водная диета» — это быстрый способ похудеть. Это означает, что потерянные килограммы быстро вернутся на свое место. Чтобы избежать этого, необходимо хорошо подготовиться к 3-дневному лишению пищи и правильно выйти из этой ситуации.

Экспресс-очищение организма

Диета, особенно экспресс-похудение, — это не только ощутимая физическая нагрузка на весь организм, но и большая нагрузка на психику. Поэтому для многих людей похудение становится непреодолимой задачей.

По этой причине девушки часто интересуются, как похудеть на 5 кг за 1 день в домашних условиях без диет. В этом случае решение заключается в тщательном очищении желудочно-кишечного тракта и выведении лишней жидкости.

Первый из этих экстремальных методов похудения заключается в приеме слабительных средств два раза в день. Их принимают сразу после отхода ко сну и в полдень. В течение дня необходимо каждый час выпивать около двух стаканов чистой негазированной воды или чая для похудения, которые также содержат слабительные средства со слабительным эффектом.

Вам также может быть интересно это.

Еще один эффективный способ похудеть на 5 фунтов за день — это осушение организма с помощью мочегонных средств и травяных чаев. Частично осушая организм, также вполне реально сбросить 5 фунтов.

Однако следует помнить, что такая «потеря веса» практически сразу же восстановится, пока вы будете что-то пить или есть.

Поэтому высокая эффективность однодневного похудения возможна только при комплексном подходе. Это включает в себя:

• абсолютный отказ еды и жидкости;
• приём слабительных и мочегонных средств;
• обязательное двухчасовое посещение бани или сауны для усиления повышения потоотделения

Результаты этого метода будут впечатляющими: на весах вы увидите потерю веса до 5 кг, а в зеркале вместо ненавистного живота появится пресс.

Однако этот метод похудения за один день можно использовать только в том случае, если у вас отличное здоровье. В этом случае за впечатляющие результаты вы заплатите плохим настроением, нездоровой кожей и быстрым набором веса после изменения привычного рациона.

Чтобы сохранить тело подтянутым и стройным, а мышцы — в форме, стоит пересмотреть весь свой рацион. Переход на здоровое и сбалансированное питание и увеличение физической активности помогут вам сбросить вес и улучшить здоровье и продолжительность жизни в целом.

Эффективные диеты

Монодиеты

Монокалорийные диеты очень популярны для краткосрочного снижения веса. Монодиета — это специальная диета, при которой в пищу употребляется только один, два или три продукта. Это могут быть гречка, кефир, яблоки, сыр, бананы, огурцы и шоколад.

Одной из самых эффективных монодиет является кефирная диета. В день необходимо выпивать от 1 до 1,5 литров кефира. Лучше всего употреблять обезжиренный кефир. Кефир не только помогает организму сбросить лишние килограммы, но и очищает его от токсинов.

В дополнение к кефиру необходимо выпивать около 1,5-2,5 литров воды в день. Ее можно заменить несладким соком или чаем.

При такой диете можно потерять 2-4 кг за 3 дня.

Диетологи утверждают, что людям, сидящим на однокалорийной диете, следует пить по утрам кофе, так как он стимулирует обмен веществ и обеспечивает быструю потерю жира.

1. Монодиета на шоколаде. Сначала странно слышать о диете на шоколаде, однако, она тоже является очень эффективной при соблюдении всех правил.Монодиета на шоколаде не означает, что шоколад нужно есть плитками. В день можно употребить не более 80 грамм черного горького шоколада. Плитку нужно разделить на 3 части. Утром следует съесть одну часть шоколада, через 3 часа можно выпить кофе без сахара. В обед можно съесть вторую часть шоколада и выпить чашечку кофе. С такой едой должен состоять и ужин. Если соблюдать такой рацион три дня, то можно потерять около 3 кг веса.
2. Монодиета на молоке и зеленом чае. Она пользуется высокой популярностью, так как способствует не только снижению веса, но и благодаря своим желчегонным и мочегонным свойствам очищению кишечника. В день нужно выпить 1,5 литра молока с чаем. Готовиться напиток просто: молоко следует на огне довести до семидесяти градусов и добавить 3-4 чайные ложки листьев зеленого чая, дать настояться 20-30 минут. Затем полученный напиток необходимо процедить и принимать как в теплом, так и в холодном виде. Дополнительно в день нужно употреблять как минимум два литра воды. Безопасное для организма время пребывания на подобном рационе составляет три дня, за которые три килограмма просто исчезнут бесследно.
3. Монодиета на гречке и зеленом чае. Она очень простая, дешевая, а главное – эффективная. Кроме похудения, из организма быстро выведется излишняя жидкость и шлаки. Сущность подобной диеты состоит в том, что целых три дня нужно есть только несоленую и без добавления масла гречку и пить зеленый чай.

Диеты для эффективного похудения за 3 дня

1. Низкокалорийная. Один из жестких способов снизить вес – предусматривает употребление только низкокалорийных продуктов. В период трех дней диеты необходимо пить как можно больше жидкости (как минимум два литра). В результате можно избавиться от 2-4 килограммов избыточного веса. Рацион питания:
   Завтрак: небольшой кусок черного хлеба, 30 грамм твердого сыра, несладкий чай или кофе, один грейпфрут.
2. Обед: 100 грамм отварной фасоли, 200 грамм нежирного творога, кусок черного хлеба, несладкий чай или кофе.
3. Ужин: Кусочек отварного мяса или рыбы, несладкий чай, свежие овощи.
4. Диета моделей. Это очень строгая диета, которая не содержит ужина. За 3 дня можно избавиться от 3 до 5 килограмм. Дневной рацион модельной диеты предусматривает:
   Завтрак: одно вареное яйцо.

   Виды диет на 3 дня с примерным меню

   Существует несколько типов экспресс-диет. Каждый выбирает тот вариант, который ему больше подходит

   Для невесты

   Эта диета идеально подходит для девушек, у которых через 3 дня важное событие. Эта диета способна творить чудеса в сочетании с большими физическими нагрузками. Примерное меню может выглядеть следующим образом:

   День	8-00	10-30	13-00	15-00	18-00	20-00
   1	Гречка на воде без масла, зеленый чай	Треть грейпфрута	Кусок тушеной курицы, сырые овощи	Йогурт без добавок	Вареная рыба, овощное рагу	Стакан нежирного кефира
   2	Овсянка на воде, какао	Зеленое яблоко	Отварная грудка куриная, овощной салат	Кефир 1 %	Запеченный болгарский перец с рыбой нежирной из духовки	Натуральный йогурт без добавок
   3	Гречневая каша, зеленый чай	Киви	Рыба с овощами на пару	Обезжиренный творог	Брокколи, тушеная телятина	Стакан кефира

   Рекомендуется начать день с 2 стаканов чистой воды. На обед разрешается овощной бульон или травяной чай.

   Огуречная диета

   В огурцах содержится много полезных веществ, которые отлично очищают организм и способствуют скорейшему похудению. При монодиете на основе зеленых овощей можно потерять до 4-5 кг за 3 дня. Меню составляется следующим образом:

   Читайте также: Ешьте рыбу и укрепляйте иммунную систему: Какие морепродукты самые полезные?

   День	Завтрак	перекус	Обед	Полдник	ужин
   1	Ржаной хлеб с джемом, чашка чая без сахара	Огуречный салат	Вареное яйцо, тушеная телятина	Салат из огурцов	Свежие фрукты
   2	Овсянка с ягодами, зеленый чай	Огурец с зеленью и нежирной сметаной	Куриный бульон, огурец свежий	Салат из овощей	Запеченный перец болгарский и творог
   3	Гречка, некрепкий кофе	Огуречный салат	Куриная грудка вареная, фруктовый сок	Кефир	Салат из огурцов

   Существует диета с огурцами и кефиром. Она заключается в том, что каждый день нужно съедать 2 кг овощей и 1 литр кисломолочного продукта. Такой метод эффективен в течение трех дней. По отзывам, за это время можно потерять до 8-9 кг.

   Яблочная диета

   Диета подходит для людей, которые любят яблоки. Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, диета строго противопоказана. Яблоки имеют высокое содержание кислоты и в больших количествах могут серьезно повредить желудок. Диета на 3 дня составляется следующим образом:

   День	8-00	10-00	13-00	15-00	18-00
   1	2 яйца, чай	Яблоко	Отварное постное мясо, сырые овощи	1 яблоко	Тушеные овощи
   2	Салат из свежих овощей, кофе	яблоко	Куриная грудка с брокколи	Яблоко	Рыба отварная, кефир
   3	Киви или апельсин	Яблоко	Овощное рагу с нежирным мясом	яблоко	Несладкий чай

   Дополняемые эффект

   Кроме диет, сбросить лишний вес можно и с помощью дополнительных процедур:

   1. Массажи. Существует огромное количество таких массажей. Так, широкой популярностью пользуется классический массаж. Его можно применять и в домашних условиях. Также хорошо избавляет от жиров вакуумный массаж. Суть гидро- и вибромассажей в механическом воздействии на тело, которое и помогает «сжечь» жиры.
   2. Обвертывания. Это один из быстрых способов сократить лишние объемы. Кожу натирают горчицей, ламинариями, уксусом, шоколадной и кофейной смесями и т.п. За счет обертывания проблемных участков пищевой пленкой, возникает эффект сауны, способствующий похудению.
   3. Не стоит забывать про активированный уголь. Он быстро очищает кишечник, выводит соли, токсичные вещества, газы. Принято употреблять по одной таблетке на каждые 10 килограмм веса. Одну часть угля следует выпить утром, другую – вечером. Продолжительность курса составляет до двух недель, после чего нужно обогатить организм витаминами и нормализовать микрофлору кишечника.
   4. Ванны. Одной из наиболее эффективных является ванна с содой. В воду добавляется 200 грамм соды и 200 грамм морской соли. Температура воды должна быть на 2 градуса выше температуры тела. Принимать такую ванну нужно полчаса. Дополнительно такие ванны способствуют исчезновению целлюлита.

   Худеем за 3 дня

   Быстрое похудение — это экстренный метод коррекции фигуры. Поэтому такие методики не следует использовать часто и без крайней необходимости. Иначе в организме будет не хватать питательных веществ, что приведет к сбою обменных процессов.

   Предупреждение. Потеря веса за 3 дня происходит за счет жидкости и мышечной массы. Поэтому после возвращения к нормальному питанию вес быстро возвращается. Это следует принимать во внимание.

   Голодовка

   Самым популярным методом быстрого похудения является голодание. Существует два способа голодания — сухое голодание и водное голодание.

   Сухое голодание — самый экстремальный метод избавления от лишнего веса. В течение трех дней необходимо воздерживаться от пищи и воды. Во время этого процесса возникают головные боли, мышечная слабость и бессонница. На третий день чувство голода исчезает.

   

   Наиболее эффективные диеты

   Для ускорения процесса снижения лишнего веса подходят различные диеты. Все они имеют одну общую черту: их количество не должно превышать 1000 ккал. Прежде всего, следует избегать нездоровой пищи. К ней относятся жирные продукты, сладости, соленья, копчености и соленые продукты. Оптимально употреблять продукты с отрицательной калорийностью, например, овощи. Все молочные продукты должны быть маложирными или обезжиренными.

   Для желающих существуют моноуглеводные диеты. Некоторые из них доказали свою особую эффективность

   Шоколадная монодиета

   Заманчивый способ сбросить вес. Но всем сладкоежкам следует помнить, что нужно выбирать только темный шоколад с высоким содержанием какао. В день следует съедать только одну плитку такого лакомства, разделенную на несколько небольших кусочков.

   

   Гречка и зеленый чай

   Оптимальный способ сбросить 3 килограмма за три дня. Такую диету легко соблюдать, поэтому у нее много последователей. Главное — правильно приготовить овсянку. Стакан цельнозерновой муки следует запарить на ночь кипятком. Затем ее можно употреблять утром.

   

   Яблочно-кефирная диета

   Другой способ позволяет сбросить до четырех килограммов за три дня. Алгоритм сидения на диете:

   1. Первый день — 1,5 л нежирного кефира.
   2. На второй день — 1,5 кг кислого сорта яблок, которые нужно разделить на 5 раз.
   3. Третьи сутки — только кефир.

   

   Отсутствие ответственности

   Обратите внимание, что вся информация на сайте Prowellness представлена исключительно в информационных целях и не является персональной рекомендацией, руководством или медицинским советом. Не используйте данный материал для диагностики, лечения или выполнения каких-либо медицинских процедур. Перед применением любого метода или использованием любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Владелец данного сайта не несет ответственности за любой косвенный или прямой ущерб, возникший в результате неправильного использования материалов данного ресурса.