Полезные привычки: сон обнаженным. Почему лучше спать без трусов.

Содержание

Преимущества сна без одежды неоспоримы. Даже если вам не нравится спать голым, постарайтесь постепенно уменьшить количество надеваемого белья. А если ваши руки и ноги всегда холодные (признак плохого кровообращения), надевайте на ночь легкие носки, чтобы согреть тело.

Полезные привычки: сон обнаженным

Раньше считалось, что люди, которые спят голыми, вообще не видят снов. Но сегодня психологи уверяют нас, что сон голым может помочь вам почувствовать себя свободным на подсознательном уровне. В современном мире это скорее необходимость, чем желание, ведь каждый день мы «закованы» в пару узких джинсов, неудобную юбку или офисный костюм.

Интересные факты о полезной привычке в цифрах

Национальный фонд сна США (NSF) давно занимается вопросами физиологического отдыха и функционирования человеческого мозга в этом состоянии. Они регулярно проводят различные исследования на эту тему. В общем, вот что они выяснили:

Треть людей на земле спят обнаженными (исследования проводились с аудиторией старше 18 лет).
1/3 всех мужчин предпочитают сон нагишом.
1/5 всех женщин не надевают сорочек.
Подавляющее большинство людей, признавшихся, что спят в пижамах, оказались в возрастной группе 50+ лет.

Интересно, что решение перенять полезную привычку «спать голыми» люди принимали интуитивно, то есть по причинам личного предпочтения и комфорта.

1 причина: Качественный сон

Человеческое тело — это забавная система, в которой все процессы взаимосвязаны, как часы. Аксиоматично, что во время сна температура тела обязательно постепенно снижается. Аксиоматично, что температура тела должна постепенно снижаться во время сна, именно поэтому мы избегаем глубокого сна, надевая пижамы и нижнее белье. Последствиями этого являются бессонница, беспокойный сон, трудное пробуждение, вялость и плохое настроение.

Проблемы со сном можно решить — попробуйте спать голыми.

Регуляция температуры тела

Исследователи из Университета Южной Австралии связывают плохое регулирование температуры тела с бессонницей. Снижение температуры тела во время сна улучшает качество сна и уменьшает количество ночных пробуждений, даже если разница составляет всего один градус.

Чтобы заснуть, организму необходимо снизить температуру тела, и без одежды это происходит естественным образом. Мелатонин, гормон, отвечающий за качество сна, вырабатывается лучше всего, когда вам прохладно. Поэтому качество ночного отдыха выше.

Защита от бактерий и кожных заболеваний

Сон без пижамы обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха, что предотвращает рост бактерий и снижает риск кожных заболеваний. Грибки любят замкнутую и теплую среду. Поэтому, если вы склонны к кандидозу (грибковому заболеванию), рекомендуется носить пижамы свободного покроя или, по крайней мере, не надевать одежду во время сна.

Сон исцеляет и помогает оставаться в форме. Концентрированные научные доказательства в предыдущем материале.

Ноги, область гениталий и подмышки, которые обычно закрыты одеждой в течение дня, лучше не стеснять тесной одеждой ночью.

Положительные эмоции

Сон без одежды увеличивает выработку окситоцина, также известного как «гормон любви», который делает нас более довольными и счастливыми. А почему? Все просто: одежда неестественна для нас, она ограничивает наши движения, она сдавливает и натирает нас.

Более того, выделение окситоцина через кожный контакт с нашим партнером во время сна приводит к нормализации кровяного давления и укрепляет отношения. Такой физический контакт также повышает доверие между партнерами.

Пижама

Преимущества:

— В холодное время года (а это почти всегда так) пижама согревает.

Это полноценные пижамы, состоящие из рубашки с рукавами и брюк разной длины. Шелковые комплекты для женщин с бретельками-спагетти и очень короткими шортами больше похожи на нижнее белье.

— Благодаря пижамам постель дольше остается чистой.

Перхоть, пот и другие жидкости тела остаются на одежде, а не на постели. Пижаму легче стирать, чем постельное белье, поэтому исследователи советуют делать это по крайней мере раз в четыре дня, а еще лучше — каждый день. Следует отметить, что исследование проводилось до европейского энергетического кризиса. Поэтому вполне вероятно, что в ближайшее время появятся новые исследования, доказывающие безвредность использования одной и той же пижамы в течение длительного времени.

Недостатки:

— Как и нижнее белье, пижама препятствует нормальному кровообращению. Если под пижаму надевается нижнее белье, без которого невозможно обойтись почти во всех случаях, состояние ухудшается.

— Воротнички, пуговицы и другие декоративные элементы могут нарушить сон.

Швы пижамы также могут доставлять дискомфорт, как и брюки, доходящие до колен. Шелковые пижамы также имеют тенденцию сползать на кровать, что не способствует спокойному сну. Если вы ворочаетесь в постели, то, скорее всего, проснетесь ночью, и вам придется заново поправлять свой наряд.

— Если вы не снимаете пижаму в течение дня, постель пачкается быстрее.

В любом случае, на ней больше микробов. Зацикленность на микробах, конечно, может указывать на обсессивно-компульсивное расстройство, но объективно говоря, использовать для сна ту же одежду, в которой вы проводите день, не очень полезно для здоровья. Особенно если вы покидаете квартиру в пижаме (например, выносите мусор, забираете почту и т.д.).

— Бактерии размножаются в пижамах, надетых на голое тело и не меняемых неделями. Это все равно, что носить одно и то же нижнее белье несколько дней. Однако некоторые люди носят их и не испытывают дискомфорта.

Ночная сорочка

Преимущества:

— В меру длинная рубашка обеспечивает тепло.

Особенно это касается ночного белья из фланели, хлопка или фланели. Но и в более легком материале спать теплее, чем вообще без рубашки.

— Это помогает вентиляции интимной зоны и обеспечивает нормальное кровообращение.

Обязательно выбирайте просторные фасоны, которые не стесняют силуэт, и следите за тем, чтобы ткань была натуральной. Или, по крайней мере, не 100% синтетика.

— Ночное белье до колен или ниже защищает гениталии от микробов.

Поэтому такие фасоны можно носить без нижнего белья. Футболки и короткие рубашки выполняют лишь частичную защитную функцию.

— Длинная рубашка защищает постель от физиологических выделений и кожных чешуек.

Можно сказать, что сорочка сочетает в себе преимущества пижамы и нижнего белья. Существуют не только женские, но и мужские модели.

И это никак не связано с «пошлостью», а скорее с возвращением к истокам, ведь исторически длинные рубашки и даже летние платья были исключительно мужской одеждой.

Недостатки:

— Для тех, кто привык спать без одежды, даже самая просторная одежда отвлекает.

— Эстетический элемент снижается.

Мы говорим здесь о женских рубашках, для мужчин они всегда прекрасны. Теплая и удобная рубашка для сна выглядит менее привлекательно, чем шелковая рубашка с кружевными вставками и украшениями, которая предназначена не столько для сна, сколько для соблазнения.

Сон без одежды

Преимущества:

— Достигается максимальная свобода движений и перемещения.

Тело дышит, внешние части вентилируются, ничего не прилипает и не натирает.

— Тело очищено от пыли, ничто не проникает внутрь и не натирает.

Рекомендуется спать в более прохладном помещении, чтобы лучше засыпать. Если нет возможности проветрить помещение, можно спать без одежды: одеяло согреет, но дополнительного тепла не будет.

— Мужчины улучшают качество своей спермы и повышают фертильность.

Однако это полезно не для всех; мужчинам, не обладающим бронзовой кожей, следует быть осторожными с привычкой спать без одежды.

Недостатки:

— Из гигиенических соображений постельное белье следует стирать чаще.

Рекомендуется стирать простыни каждые три-семь дней, чтобы избежать заболеваний и других проблем.

— Единственные люди, которые могут обходиться без белья, — это одиночки или бездетные пары.

Чтобы не шокировать соседей по комнате, держите наготове халат или то же белье на случай, если вам придется срочно выйти из комнаты.

— Для людей, которым холодно ночью, рекомендации врача о холодной комнате противопоказаны. Заснуть на холоде гораздо сложнее.

Таким образом, во всех методах есть свои плюсы и минусы. Прислушиваться к советам ученых или нет — личное дело каждого.

Почему нужно отказаться от тесного нижнего белья?

Большинство современных мужчин предпочитают носить обтягивающее белье, а в сторону «семейного стиля» они даже не смотрят, а зря. Обтягивающее белье сдавливает пенис и мошонку. Яички постоянно сжаты, что приводит к сдавливанию семявыносящих протоков и артерий, возникают застойные явления. Половые органы перегреваются. Все это затрудняет сперматогенез и снижает фертильность.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Кроме того, нарушается работа сальных и потовых желез на коже мошонки. А в тесном купальном костюме пенис теряет свою эластичность, потому что кровь застаивается в венах и артериях. Вот почему все врачи единогласно выступают против тесных купальных костюмов и особенно не советуют носить их ночью. Идеальное решение — спать обнаженным.

p, blockquote 3,1,0,0,0 —>

Доводы за «голый» сон

Чтобы расслабиться и хорошо выспаться, следует спать обнаженным. Это самый здоровый способ спать ночью. Но почему, возможно, вы зададитесь вопросом.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Вот основные причины отказа от ночного ношения нижнего белья:

Закаливание организма. Тело приспосабливается к условиям окружающей среды, в результате чего повышается иммунный статус.
Повышение либидо. Если ты женат или живёшь с девушкой, то соприкосновение ваших голых тел сделает ваши чувства более пылкими. Обнажённая кожа синтезирует феромоны, которые стимулируют желание и сексуальную активность.
Увеличение выработки тестостерона. При перегреве продукция этого гормона снижается.
Снижение вероятности развития болезней. Сон голышом в прохладном помещении предотвращает повышение глюкозы в крови, следовательно, и сахарного диабета, ожирение, сердечные патологии, депрессивные состояния.
Стимуляция обмена веществ. Хочешь сжечь лишний жир – снимай одежду. Так, ты уменьшишь кортизол и ускоришь метаболизм.
Торможение процесса старения. Голое тело поддерживает температуру на оптимальном уровне, организм не перегревается, регулируется уровень мелатонина. Это регулирует продукцию гормона роста, который отвечает за отсутствие морщин и дряблости кожи.
Нормализация кровотока. Так как бельё не сдавливает сосуды, кровь свободно циркулирует, выполняя свои функции.
Улучшение эмоционального фона. Когда ты спишь голым, синтезируется гормон окситоцин (как и во время секса), который и делает тебя счастливым.
Поддержание интеллектуальной активности. Здоровый сон улучшает функции мозга.

Вы также быстрее засыпаете, когда на вас нет одежды. Ничто не давит на кожу, и процесс засыпания неизбежно происходит быстрее.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Снижает стресс и тревогу

Один тот факт, что вы спите голым, дает вам представление о том, что это может означать для меня. Например:

Я могу чувствовать себя свободным. А когда ты свободен, дышится легче. Нет ничего, что сковывает мои движения.
Я могу переживать свою открытость и чувствовать себя как в детстве, когда не только спать, но и ходить голышом естественно. И тогда я соприкасаюсь со своими приятными детскими воспоминаниями.
Я могу чувствовать себя сексуальной и нежной. А когда так, я довольна собой.

Такие представления, связанные с ощущением обнаженного тела, вызывают положительные эмоции. Они, в свою очередь, способствуют выработке гормона окситоцина, который подавляет выработку гормонов стресса. В результате снижается тревожность и уровень стресса.

Помогает лучше расслабиться

Кожа — это связующее звено между человеком и миром. Наша кожа всегда одета в какую-то одежду, но время от времени ей также необходим отдых. Когда вы спите обнаженным, вы можете дышать всей поверхностью кожи и чувствовать себя более тонко. Например, вы лучше чувствуете, как вы переносите свой вес на поверхность кровати. Это позволяет вам расслабиться на более глубоком уровне и снять напряжение.

Соприкосновение вашей кожи с постельным бельем может вызвать у вас ощущение прохлады. Когда вы засыпаете, температура вашего тела постепенно снижается, что облегчает погружение в глубокий сон.

Когда температура в спальне выше, одеяло и пижама могут повлиять на ночной сон, а иногда даже привести к бессоннице

Помогает худеть и снижать сахар в крови

Этот плюс является продолжением предыдущего. Согласно исследованиям швейцарских ученых, метаболизм в организме ускоряется, а уровень сахара в крови снижается, если ночью не перегреваться. За эти процессы отвечают гормоны лептин и адипонектин, которые балансируют инсулин и «любят» росу. Поэтому сон без одежды можно даже рассматривать как часть профилактики диабета 2 типа и помощь в борьбе с ожирением.

Несколько лет назад я вела группу психологической поддержки для людей с избыточным весом, и одна из участниц поделилась своим опытом, что сон без одежды помог ей сбросить вес. Она объяснила, что когда ложилась спать обнаженной, то чувствовала себя стройнее, привлекательнее и сексуальнее. Ощущение прохлады белых простыней на ее коже еще больше мотивировало ее больше заботиться о себе и своей внешности.

Снижает стресс и тревогу

Один тот факт, что вы спите голым, дает вам представление о том, что это может означать для меня. Например:

Я могу чувствовать себя свободным. А когда ты свободен, дышится легче. Нет ничего, что сковывает мои движения.
Я могу переживать свою открытость и чувствовать себя как в детстве, когда не только спать, но и ходить голышом естественно. И тогда я соприкасаюсь со своими приятными детскими воспоминаниями.
Я могу чувствовать себя сексуальной и нежной. А когда так, я довольна собой.

Помогает лучше расслабиться

Помогает худеть и снижать сахар в крови

Вред и польза сна в одежде

Есть люди, которым нравится спать в пижаме, и те, кто не может представить себе такого покоя и недоумевает, почему нельзя спать голым. Первые считают, что это вредно с моральной или религиозной точки зрения и ведет к беспорядочным половым связям. Вторые считают, что спать голыми не всегда стоит, но польза от этого неоспорима. Психологи утверждают, что можно не только улучшить свое здоровье, но и стать счастливее.

Терапевты пришли к выводу, что спать в одежде скорее вредно, чем полезно. Их аргументы сводятся к следующему: «Сон в постели — один из самых важных способов отключить глаза:

компрессию, которую создает нижнее белье;
перегрев мужских гениталий и ухудшение фертильности;
скопление влагалищного секрета на ластовице трусов;
риск развития онкообразований груди;
кожные заболевания из-за повышенного потоотделения;
дискомфорт и нарушение сна.

Людям, которые не хотят полностью отказываться от ночной одежды, врачи рекомендуют покупать легкие хлопковые ночные рубашки и пижамы и использовать «семейное белье», которое сидит свободно.»

Почему нужно спать голым

Спать голым полезно по нескольким причинам:

Укрепляется иммунная защита, благодаря закаливанию и улучшению адаптивных механизмов. Организм учится адекватно реагировать на неблагоприятные условия, сопротивляться респираторным инфекциям.
Улучшается метаболизм. Стабилизируются все обменные процессы, нормализуется работа сальных и потовых желез.
Нормализуется кровообращение. Сосуды не сдавливаются, и кровь свободно перемещается, питая органы и ткани.
Стимулируется синтез соматотропина и мелатонина, ответственных за состояние мышечных и костных тканей, интеллектуальную деятельность, соблюдение суточных ритмов. Также благодаря нормализации сна снижается выработка кортизола (гормона стресса), задействующего резервы организма в неординарных ситуациях.

Тот, кто отдыхает ночью без одежды, чаще чувствует себя утром позитивным и уравновешенным. В его организме увеличивается синтез окситоцина и снижается риск развития рака и воспалительных заболеваний. Сон рядом с обнаженной партнершей повышает выработку половых гормонов у мужчин, делает личную жизнь более удовлетворительной и улучшает взаимоотношения.

Скорейшее засыпание

Швы и резинки одежды могут давить и мешать нормальному засыпанию. Голый сон очень полезен, если вы страдаете от бессонницы или других расстройств сна. Он позволяет полностью расслабиться и отдохнуть и устраняет напряжение в чувствительных нервных сплетениях туловища. Он также обеспечивает хорошую вентиляцию тела и предотвращает чрезмерное потоотделение, которое затрудняет быстрое засыпание.

Профилактика кожных заболеваний

Почему сон голышом полезен для кожи? Вашей коже необходим воздух для поддержания ее флоры. Влажная среда под одеждой способствует развитию грибковых инфекций и экзематозных высыпаний.

Повышение либидо

Ученые давно выяснили, почему имеет смысл спать без белья. Помимо общей пользы для здоровья, сон голым очень важен для качества секса и ваших отношений с партнером. Голая кожа сексуально активного человека выделяет феромоны, которые стимулируют возбуждение и повышают либидо. Кроме того, во время отдыха происходят телесные прикосновения, что дополнительно выделяет гормоноподобное вещество — окситоцин.

Ночной отдых без нижнего белья обеспечивает разнообразие и регулярную сексуальную жизнь, ведь обнаженная кожа является мощным стимулятором. Именно поэтому мужчины любят спать обнаженными рядом со своей партнершей.

Улучшение качества спермы

Спать без нижнего белья полезно для мужчин. Нижнее белье любого вида может затруднять кровообращение в тазу, оказывать давление на гениталии и повышать температуру яичек. Отказ от ношения нижнего белья во время ночного отдыха способствует увеличению выработки и качества эякуляции и нормализации эректильной и репродуктивной функции. Кроме того, сон голым не только улучшает здоровье, но и отношения между партнерами и делает личную жизнь более приятной.

Защита от бактерий

Женщинам также рекомендуется спать обнаженными. Это предотвращает кандидоз (молочницу) и инфекционно-воспалительные заболевания женских половых органов (уретрит, цервицит, вагинит). Нижнее белье или пижама оставляют выделения, в которых в течение ночи размножаются патогенные микроорганизмы, что повышает риск воспаления.

Как правильно спать без одежды

Некоторые женщины даже не снимают бюстгальтер на ночь во время сна или надевают хлопчатобумажный топ, поддерживающий грудь. И это понятно — как можно спать голой, когда грудь может обвиснуть? Но молочные железы могут потерять форму только под действием силы тяжести, а если женщина ночью лежит в горизонтальном положении, это абсолютно невозможно.

Ношение бюстгальтера, с другой стороны, может оказать негативное влияние на грудь:

нарушение кровообращения;
застойные явления в молочных железах;
риск развития раковых новообразований.

Девушкам также неблагоприятно спать ночью в нижнем белье, так как на нем скапливаются вагинальные выделения. Кроме того, нижнее белье создает парниковый эффект, поэтому бактерии и грибки начинают размножаться в теплой и питательной среде выделений.

В жаркую погоду спать без одежды очень приятно: кожа дышит, теплорегуляция и потоотделение нормализуются, а влага испаряется. Когда ночью температура снижается, пижаму можно заменить простыней, чтобы летом спокойно спать с открытым окном.