Мантры, произносимые или напеваемые, направляют целительную силу праны (жизненной энергии) и могут использоваться в традиционной ведической практике для активации и доступа к духовным состояниям сознания.
Что такое мантры?
По мере того как духовные практики, такие как йога и медитация, становятся все более популярными, все больше людей интересуются мантрами. Но что такое мантра и как можно использовать ее силу?
В современной духовной практике слово «мантра» стало таким же привычным, как и слово «намерение». Однако в действительности это разные понятия. Слово «мантра» можно разделить на две части: man, что означает ум, и tra — средство передвижения. Другими словами, мантры — это инструмент ума — мощный звук или вибрация, с помощью которых можно войти в глубокое состояние медитации.
Подобно семени, посаженному с намерением расцвести красивым многолетним растением, мантру можно рассматривать как семя для активизации вашего намерения. Подобно тому, как вы сажаете семя цветка, вы сажаете мантры в плодородную почву духовной практики. Вы выращиваете эти семена, практикуя мантры, и со временем они приносят плоды вашего намерения.
Мантра в медитации
Мантры можно произносить, скандировать, шептать или повторять в уме. Большинство техник мантра-медитации состоят из двух основных компонентов: медитация осознанности и повторение мантр или пение.
Хотя известно, что эта древняя практика имеет буддийские и индуистские корни, формы декламации «священного слова» существуют в различных духовных традициях, включая иудео-христианскую и шаманскую.
В настоящее время практика мантр также набирает популярность как часть практики осознанности.
Люди практикуют медитацию с мантрами по разным причинам. Для некоторых эта практика служит своего рода психической защитой от нежелательных отвлекающих факторов или эмоций, например, при бессоннице или преодолении тревоги, связанной с путешествием.
Для других мантра-медитация служит более глубокой духовной цели. В некоторых индуистских и древнехристианских традициях, например, чтение мантр используется для концентрации ума и связи с божественным, как внутренним, так и внешним.
В буддизме одно из преимуществ чтения мантр заключается в том, что оно помогает сосредоточить ум и сделать его восприимчивым к благословениям настоящего момента. Поскольку буддизм — это не божественная традиция, буддийские мантры служат для вдохновения положительных качеств и уверенности, а не внешнего божества.
Мантра в йоге: установка намерения
Во многих студиях йоги занятие начинается с того, что преподаватель объясняет тему занятия. Он может предложить участникам сформулировать намерение для практики, а также дать указания по использованию мантр во время занятия. Такие мантры, как «Я силен», «Я сосредоточен» или «Я отпускаю», могут помочь практикующему поддерживать связь с состоянием, которое он хочет развить во время пребывания на коврике для йоги.
Такая мантра используется в беззвучном повторении во время выполнения асан для поддержания концентрации ума. Говорят, что в йоге асаны — это позы тела, а мантры — позы ума.
Мантры, используемые таким образом, больше похожи на аффирмации и помогают удерживать ум в контакте с определенным состоянием ума.
Что такое мантра и как она работает
Слово «мантра» происходит от двух санскритских слов: «ман» — ум и «тра» — свобода.
Мантра — это практика, используемая для освобождения ума.
Основная цель этой практики — открыть свое внутреннее «я», свою сверхприроду. Когда вы начинаете общаться со своей сущностью, ваша жизнь начинает меняться.
Мы словно персонажи компьютерной игры — пока мы мыслим в рамках этой игры, в мире, созданном нашим умом, мы не можем ничего изменить, мы играем по правилам, живем как часы, благодаря нашим привычкам и особенностям характера. Но когда мы начинаем использовать такие тонкие инструменты, как мантры и медитация, мы можем выйти за пределы этой игры, освободиться от нее. Тогда реальность, в которой мы живем, начинает меняться. Можно сказать, что это способ выйти из матрицы».
Как работает мантра? Например, когда мы делаем дыхательные упражнения, дыхание соединяет наше тело — то, что мы понимаем, физическую реальность — и сознание — то, что мы не можем почувствовать или потрогать. Благодаря дыханию мы можем понять, как можно влиять на сознание. Мантры, с другой стороны, действуют за пределами ума. Как же мы можем их понять?
«Крибле, крабле, бумс» или почему мантра — это не заклинание
Мы не можем проанализировать с помощью ума и логики, что происходит при чтении мантр. Но с помощью разума мы можем проанализировать последствия: как это было и как это произошло.
Мантра действует не как заклинание фокусника — недостаточно один раз произнести любимую фразу. Но, как и заклинание, ее действие зависит от того, кто, как и при каких обстоятельствах ее произносит.
Если во время произнесения мантры положить ладонь на грудь, вы почувствуете, как ваше тело вибрирует под ладонью. Мантра — это структурированная вибрация определенным образом.
Мы на 80% состоим из жидкости, а жидкая среда очень хорошо структурирована и сохраняет информацию или структуру звука. Когда вы проделываете этот процесс со своим телом, вся жидкостная система вашего тела становится частью этой структуры, и само тело через некоторое время становится похожим на мантру. Особенно если вы работаете с небольшим количеством мантр — одна, две, три.
Мантры не имеют никакого отношения к религии. Хотя в индуизме мантры читают священнослужители, и в древних славянских источниках они также упоминаются, работа с мантрами не следует никакой религиозной традиции.
Когда вы работаете с мантрами, которые люди практикуют тысячелетиями, вы вступаете в контакт с высшими силами или высокочастотными вибрациями (если это ваше определение). И когда вы улавливаете резонанс, источник этих сил становится доступным для вас.
Неожиданные эффекты из личного опыта
Помимо внутреннего эффекта, практика чтения мантр имеет и внешний эффект. Мантры изменяют или структурируют пространство вокруг вас. Даже аппарат начинает менять свой ритм, свои вибрационные свойства. Часто бывает так, что во время практики останавливаются часы.
Неоднократно наблюдалось, что там, где люди читают мантры, начинается рост — структурирование, изменение. Например, человек идет по тропинке в парке и читает мантру, а через несколько лет на ней прокладывают асфальтовую дорожку, ставят фонари и скамейки.
Печальный результат заключается в том, что если вы не являетесь владельцем паддока, вас…. просят уйти. Такое часто случается с арендованными комнатами, где практикуются мантры, а также йога — на хорошую «элитную» комнату найдется арендатор получше.
И если вы начнете читать мантры на своем рабочем месте, очень скоро вас попросят уйти (не потому, что ваши коллеги в шоке — вы можете это сделать, если в комнате никого нет), а на ваше место придет другой начальник, потому что энергетическая структура меняется. Это мой опыт.
Но если вы читаете мантру дома, друзья будут приходить и говорить, какой у вас красивый дом, даже если это не самый лучший дизайн дома.
Как правильно произносить мантры: несколько рекомендаций
Поскольку повторение мантр — это форма медитации, инструкции по подготовке себя и помещения аналогичны.
- Выберите место и время, где вас никто не потревожит. Лучше ранним утром или перед отходом ко сну. Со временем вы сможете повторять мантру где угодно, про себя. Но на начальном этапе лучше произносить мантру вслух.
- Сядьте в удобную позу с прямой спиной. Можно прикрыть глаза. Одежда не должна стеснять движений, вам должно быть в ней удобно. Старайтесь дышать в спокойном ритме через нос.
- Хорошо использовать чётки для лучшего сосредоточения ума. Они бывают с разным количеством бусин, но традиционно используется число 108.
- Старайтесь правильно произносить слова мантры.
- Произнесение нараспев создаст то самое медитативное состояние.
- Выделите для начала 10–15 минут. Главное — это регулярность. Затем время можно будет увеличить.
Какую мантру читать
Начните с выбора простой мантры, которую вы сможете повторять в течение длительного времени. Как найти «свою» мантру? Лучше всего выбирать интуитивно. Поэкспериментируйте с несколькими мантрами, которые вам нравятся, и почувствуйте, какое влияние каждая из них оказывает на вашу ситуацию. Обычно начинают с самых известных мантр, таких как «Ом Мани Падме Хум». Считается, что главное послание этой мантры — сострадание. Это универсальная мантра, которая несет в себе заряд положительной и очищающей энергии. Ом также является универсальной мантрой, способной гармонизировать наше внутреннее состояние и пространство вокруг нас. Особенно если повторять ее в течение длительного времени. Хотя бы в течение часа. Тогда можно ощутить очень сильный очищающий эффект. Из личного опыта могу сказать, что произнесение мантры Ом, особенно в компании единомышленников и друзей, оставляет неизгладимое впечатление чистоты и спокойствия. О мантре Ом уже много написано, и при желании вы можете изучить этот обширный материал, но лучше всего начать практиковать и испытать ее преобразующее воздействие на собственном опыте. Существует несколько способов работы с этой мантрой.
- Способ первый (простой). Сядьте в том месте, где вас никто не потревожит. Прикройте глаза. Руки можно сложить перед грудью в Намасте (но не напрягайте их). И начните чётко, напевно и последовательно произносить звуки «А–О–У–М», стараясь почувствовать вибрацию этих звуков внутри себя.
- Способ второй (средний). Когда освоите первый способ, можно в эту практику подключить работу сознания и попробовать ощутить, как из центра груди после вдоха, на звуках «А–О», вы расширяетесь, используя примерно 70 % набранного воздуха, на звуке «У» быстро опять сужаетесь в точку, а на звуке «М» поднимаетесь вниманием к макушке. С очередным вдохом опускаетесь в центр груди и повторяете всё заново: расширение–сужение–подъём к макушке.
Как я уже писал ранее, мантра Ом — это мощный инструмент для очищения и трансформации ума. Например, ее можно читать перед едой, чтобы очистить пищу (возможно, вы захотите прочитать молитву), или чтобы привнести гармонию в пространство, в котором вы находитесь, или чтобы остановить внутренний диалог и успокоить ум.
Это означает, что мы всегда можем заметить, как вибрации мантр или молитв влияют на нас на всех уровнях. От омолаживающего и исцеляющего воздействия на наше физическое тело и пространство до таких тонких аспектов, как наши эмоции, ум и сознание. Есть люди, которые глубоко прочувствовали все эти положительные эффекты и сделали хорошей привычкой постоянно повторять мантру (любую мантру). Это может привести к глубокому медитативному опыту. На санскрите постоянное повторение мантры называется «джапа», а спонтанное (исходящее из сердца) повторение мантры — «аджапа». Аджапа — это высший уровень практики. Она всегда сочетается с дыхательным циклом. В православной традиции также существует практика непрерывной внутренней молитвы, называемая внутренним деланием. Обычно используется короткая Иисусова молитва. Основное требование для этого — постоянное присутствие внимания. Идеальный вариант — понимать слова и священные звуки умом, чувствовать свое тело и не быть эмоционально вовлеченным в какую-либо другую деятельность. То есть требуется полное присутствие в процессе. Ведь все, что мы делаем механически и автоматически, имеет слабый эффект или вообще не имеет эффекта, а в некоторых случаях может иметь даже обратный эффект. В последнем случае человек не развивается, а деградирует. Поэтому всегда старайтесь привносить осознанность в свои действия.
Как правильно слушать мантры
Вы можете начать изучение мантр не с чтения, а с прослушивания священных текстов. Это проще. Но есть определенные правила, которым вы должны следовать:
- Дыхание во время прослушивания должно быть спокойным, мышцы во всём теле — расслабленными. Это необходимо, чтобы избежать сдавливания внутренних каналов, по которым перемещается энергия.
- Слушать мантры можно не только дома, но и в дороге. Но лучше делать это всё-таки дома и в одиночестве, когда ничто и никто не помешает, а обстановка вокруг будет тихой и спокойной.
- Если вы заснули во время прослушивания мантр, не переживайте. Такой сон обладает целительной силой и полезен для организма.
- Количество повторов мантры так же, как и при чтении, должно быть кратно 9 либо равняться 108.
- Будет неплохо, если во время прослушивания вы мысленно будете повторять текст мантры
Посмотрите видео, в котором показано, как правильно слушать мантры:
Эффект от прослушивания не такой сильный, как от чтения. Но тогда вам будет легче запоминать тексты и правильно их произносить.
При правильном использовании прослушивание и чтение мантр может принести огромную пользу. Вы научитесь решать многие проблемы, станете лучше ориентироваться в себе, улучшите отношения с окружающими, будете лучше понимать, что происходит вокруг вас, и настроите себя на нужный лад.
Атрибуты, которые можно использовать для медитации
Чтобы сосредоточиться, очистить свой разум от негативных мыслей и стать спокойным, необходимо медитировать. В этом могут помочь определенные инструменты (ароматические лампы, бусы, свечи, специальные масла) и расслабляющие мелодии или звуки.
Четки
При чтении еврейской молитвы четки являются важным инструментом. Четки джапа-мала (используемые во время медитации) помогают сосредоточиться и сфокусироваться на ощущениях. Они помогают не отвлекаться на внешние факторы при чтении мантры и не думать о количестве повторений молитвы.
Джапа-мала традиционно состоит из 108 крупных бусин. Между ними располагаются более мелкие бусины, обозначающие «юм» и «ям». Бусины представляют энергию разных полов. Самая крупная бусина в четках называется Мера. Она представляет собой союз мужского и женского начала. Если состав четок не соответствует традиционному составу, лучше добавить нужные бусины, иначе джапа-мала не окажет желаемого эффекта.
Для достижения положительного эффекта к четкам следует прикасаться талией и большим пальцем руки. Желательно использовать правую руку и отводить ее от себя. После того как чётки пройдут полный круг, их следует повернуть в обратном направлении, не выходя за пределы калитки. Не давайте джапа-малу незнакомым людям, так как она накапливает атомную энергию.
Как правильно слушать
Чтобы успокоить ум, упорядочить мысли и омолодить тело, многие психологи рекомендуют слушать расслабляющую музыку. Скандирование мантр также оказывает положительное влияние на окружающих и окружающую среду благодаря акустическим вибрациям.
Прослушивание священных текстов помогает успокоить нервную систему и достичь позитивного настроения. Наибольший эффект дает повторение мантры в записи специалистов. Таким образом, человек учится произносить молитвы на примере опытных практиков.
Обзор мантр на каждый день
Постоянная практика духовных техник обычно включает в себя 2-3 постоянные мантры. В некоторых случаях могут напеваться и другие священные тексты. Каждая санскритская молитва направлена на достижение определенной цели, поэтому существует целый ряд мантр для начинающих и опытных практиков.
Ом Шрим Хрим
Этот священный текст направлен на приведение ума в соответствие с телом и достижение просветления. Мантра снимает тревогу, беспокойство, панические атаки и уменьшает последствия стресса. Она помогает принять правильное решение, когда возникают сомнения и замешательство.
Ом Намах Шивая
Мантра направлена на развитие интуитивных способностей и настойчивости в достижении целей. Она помогает уменьшить стресс и максимально углубить медитацию. Мантра помогает восстановить поток энергии.
Ом Сарва Мангалам
Чтение этого священного текста символизирует хорошее отношение к окружающим вас людям. Молитва помогает наладить взаимопонимание с разными людьми, позитивно разрешить все конфликты и восстановить позитивный ум.
Ом Бхур Бхувах
Эта мантра положительно влияет на чувствительность, способность видеть истину и интуитивные способности. Священный текст призывает в жизнь человека творческую энергию, улучшает обучение и саморазвитие. Он также помогает освободиться от апатии и приносит гармонию в душу.
Аум Хрим Шрим
Эта мантра способствует экономическому процветанию. Она привлекает деньги, успех и удачу. Распевание этой молитвы развивает вдохновение, любовную чакру и помогает избавиться от меланхолии.
Ом Ваджрапани
Священный текст помогает прийти в гармонию с самим собой и окружающей действительностью. Он также помогает избавиться от недостатков личности и вредных привычек. Эта мантра помогает достичь просветления в кратчайшие сроки.
Ом Таре Туттаре
Этот священный текст читают для того, чтобы получить защиту и помощь от высших сил. Эта мантра помогает избавиться от проблем и найти решение сложных жизненных вопросов. Напевание этого текста спасает от одиночества и болезней и даже помогает осуществить мечты.
Необычные варианты применения мантр
Можно слушать или повторять формулы во время выполнения повседневных дел.
Восточная практика наиболее эффективна во время занятий спортом и приготовления пищи.
Во время занятий спортом
Те, кто практикует мантры более года, могут произносить их во время тренировки. В зависимости от вида упражнений формулы читают вслух, шепотом или мысленно. Во время бега целесообразнее слушать записи на компакт-диске.
Чтение молитв можно сочетать с практикой йоги. Повторение слов на санскрите рекомендуется тем, кто любит плавать. Вода чувствительна к любой информации. Молитвы можно читать только в водах естественного происхождения — морях, озерах, реках.
При приеме пищи
Священные тексты приписывают пище целебные свойства. Такая пища легче переваривается. Люди быстрее насыщаются и не переедают. Мантры улучшают вкус пищи. Использование санскритских молитв допускается только при вегетарианском питании. Блюда, содержащие алкоголь и острые специи, не используются.
Мантры можно читать во время приготовления пищи. Дегустация пищи запрещена. Рекомендуется читать молитвы перед едой, чтобы благословить ее. После еды мантры можно читать в знак благодарности высшим силам.
Что такое мантра и как она работает?
Мантры — это не просто набор слов. Каждый звук наполнен положительными вибрациями, которые могут полностью повлиять на внутреннее состояние человека. С изменением внутреннего состояния меняется и окружающая действительность. По этой причине мантры являются основополагающей частью духовных практик и просветляющих медитаций.
Мантры пришли в нашу жизнь благодаря буддийским учениям. При чтении мантр священные слова, несущие положительную энергию, повторяются в рифму. Они помогают человеку правильно настроиться, послать правильные запросы во Вселенную, чтобы произошла желаемая конфигурация.
При чтении мантр очень важно настроиться на конкретную ситуацию, выбрать правильный текст, правильное время и правильное место. Давайте поговорим о том, как услышать мантры, как их читать, чтобы манипуляция сработала.
Контроль дыхания, разума и тела
Чтобы чтение мантр было полезным, необходимо соблюдать три основных качества:
- Научиться правильно дышать во время работы с мантрами
- Уметь надзирать разум, настраивать его на подходящую волну, абстрагироваться от излишних мыслей и пресекать негатив
- Смотреть за расслаблением физической оболочки — тела. Напряжение — постоянно препятствие перед необходимым результатом
Поэтому мантры следует читать, находясь в медитативном состоянии. Лучше всего это делать лежа, так как только в таком положении человек может быть очень расслаблен.
Не исключено, что первые попытки освоить чтение мантр могут привести к засыпанию. Это не страшно и вполне предсказуемо — вы еще не научились хорошо контролировать свое сознание. Продолжайте попытки, и рано или поздно у вас все получится.
Прежде чем приступить к практике, выучите мантру наизусть. Самый простой способ сделать это — произносить мантру в размеренном, устойчивом ритме.
Используйте тексты мантр из проверенных источников и тренируйтесь правильно произносить звуки — от этого будет зависеть конечный результат.
Как правильно слушать мантры
Изучение мантр можно начать не с чтения, а с прослушивания священных текстов. Это проще. Но и здесь есть определенные правила, которым нужно следовать:
- Дыхание во время прослушивания обязано быть размеренным, мускулы во всём теле — расслабленными. Это нужно, чтоб избежать сдавливания внутренних каналов, по которым энергия
- Слушать мантры можно не лишь дома, но и в дороге. Но лучше созодать это всё-таки дома и в одиночестве, когда ничто и никто не помешает, а обстановка вокруг будет тихой и размеренной
- Если вы уснули во время прослушивания мантр, не переживайте. Таковой сон владеет целительной силой и полезен для организма
- Количество повторов мантры, также, как и при чтении, обязано быть кратно 9 или приравниваться 108
- Будет хорошо, если во время прослушивания вы на уровне мыслей будете повторять текст мантры
Посмотрите видео, в котором показано, как правильно слушать мантры:
Эффект от прослушивания не такой сильный, как от чтения. Но позже вам будет легче запоминать тексты и правильно их воспроизводить.
При правильном использовании прослушивание и чтение мантр приносит огромную пользу. Вы научитесь решать самые разные проблемы, быть в гармонии с собой, в контакте с другими, лучше осознавать происходящее вокруг вас и приводить себя в правильное психическое состояние.
