Чтобы избежать этого, необходимо заниматься спортом и скорректировать свой рацион. Легкая пища должна заменить тяжелую, неперевариваемую пищу.
Когда бросаешь курить нужно знать, чем заменить сигареты – тогда не страшны срывы и ломка
Никотиновую зависимость можно лечить разными способами. Большинство курильщиков сначала пытаются отказаться от сигарет и «перетерпеть» абстинентный синдром. Если в прошлом человек не смог преодолеть подобный вызов и разочаровался в своей силе воли, ему нужно искать другие пути. К ним относятся никотинозаместительная терапия, посещение врача-нарколога и поиск альтернатив сигаретам. Вейпинг, виртуальные сигареты и сладости — все это временные заменители табакокурения, но они не всегда полезны.
Никотиновая зависимость — это распространенное заболевание, вызванное физиологической и психологической зависимостью от никотина. В некоторых странах до 40% населения практикуют эту вредную привычку. Для развития зависимости требуется всего несколько недель или месяцев курения. Постепенно мозг, сердце, кровеносные сосуды и другие органы привыкают к действию этого стимулятора и приспосабливаются к постоянному приему новой дозы.
Если человек бросает курить или вовремя не закуривает следующую сигарету, возникают неприятные симптомы: Раздражительность, слабость, головокружение, тошнота, бессонница и другие.
Мозг в значительной степени отвечает за развитие никотиновой зависимости. Когда человек начинает курить, в тканях органов нарушается баланс дофамина, серотонина и других нейротрансмиттеров. Эти химические соединения способствуют передаче сигналов между нейронами и отвечают за возникновение различных эмоций, включая удовлетворение и эйфорию. Когда новый баланс нейротрансмиттеров, характеризующийся повышенным уровнем серотонина и дофамина, преобладает, возникает физиологическая зависимость. Любое дальнейшее употребление табака сопровождается улучшением самочувствия. Отказ от курения связан со снижением уровня нейротрансмиттеров и ухудшением настроения.
Временная замена курения при отказе от вредной привычки необходима для облегчения симптомов абстиненции, вызванных недостатком химических соединений в мозге. Человек находит другие способы повысить уровень дофамина и легче справиться с этим тяжелым испытанием. Этот метод также помогает справиться с психологической зависимостью, поскольку пациент отвлекается от дефицита никотина и бросает старую привычку. Если увлечься, то временная замена курения может превратиться в постоянную зависимость. По этой причине рекомендуется проводить лечение никотиновой зависимости под наблюдением на
Никотинзаместительная терапия
Независимо от лекарственной формы, эти препараты содержат активный ингредиент, который прямо или косвенно заменяет эффект курения. В большинстве случаев это никотин в небольших дозах. Это могут быть и другие химические соединения, которые вызывают аналогичные изменения в организме. Основное преимущество — снижение вреда для организма, так как при НЗТ в легкие не попадает угарный газ и другие продукты сгорания. Грамотное применение никотинозаместительной терапии также устраняет психологическую привычку и позволяет человеку постепенно снижать дозу никотина до полного избавления от зависимости.
Прием препаратов ОЗТ является эффективным заменителем сигарет, который значительно снижает тягу к курению и увеличивает количество успешных попыток отказа от курения на 70%. Эти препараты включены в список основных лекарственных средств Всемирной организации здравоохранения. Было доказано, что они эффективны и безопасны для большинства пациентов. Однако неправильное применение может привести к возобновлению зависимости, поэтому принимать никотинзаместительную терапию без наблюдения врача не рекомендуется.
Основными видами наркотиков являются следующие:
Виды НЗТ
Большинство людей, ищущих замену сигаретам, выбирают таблетированную форму NZT, поскольку она действует быстро и проста в применении. Правилом является постепенное снижение дозы и полное прекращение приема через 2-3 недели (в зависимости от типа никотинозаместительной терапии).
- Таблетки. Могут быть пероральными или подъязычными. Действующие компоненты: никотин, цитизин или варениклин. Эти химические соединения обладают похожими терапевтическими и побочными эффектами.
- Трансдермальные пластыри. Их необходимо приклеивать к поверхности кожи для поступления никотина в кровь. Отличаются быстротой действия и удобством применения. Иногда вызывают негативные реакции со стороны кожного покрова.
- Спреи. Никотин и вспомогательные компоненты быстро распределяются в крови после распыления жидкости в верхних отделах респираторного тракта.
- Жевательная резинка. В качестве активного компонента также обычно присутствует никотин. Необходимость длительного разжевывания препарата — преимущество для некоторых пациентов, ищущих способ заменить курение, как ритуал.
Основным преимуществом метода является его доказанная эффективность в лечении зависимости. За последние десятилетия миллионы пациентов успешно бросили курить без осложнений. Доказано, что курильщики, использующие никотинзаместительную терапию, имеют больше шансов бросить свою зависимость без рецидива. Во время лечения пациент сохраняет работоспособность и наслаждается жизнью. Снижается риск появления новых вредных привычек.
Преимущества и недостатки НЗТ
Многие курильщики не желают менять свою вредную привычку, даже если они временно принимают лекарства. Они выбирают другие способы доставки никотина в организм, когда бросают курить. Существует несколько видов табачных изделий, которые отличаются от сигарет по составу и степени вреда для здоровья.
Чем заменить сигареты без приема медикаментов
Жевательный табак и табачный порошок гораздо опаснее, чем наркотики NZT. Они не были проверены на безопасность и эффективность при лечении никотиновой зависимости.
- Порошковый табак. Производится с помощью тщательного измельчения табачных листов. Может быть сухим или влажным. Способ использования — вдыхание через нос. Никотин быстро поступает в кровь и начинает действовать. Преимущество — значительное снижение риска возникновения злокачественных новообразований из-за отсутствия продуктов горения. При этом сохраняются другие риски для здоровья, характерные для никотинсодержащей продукции.
- Жевательный табак. Его следует отличать от запрещенного в Российской Федерации снюса. Никотин поступает в кровоток по мере разжевывания твердого изделия на основе листьев табака. Отличается меньшим онкогенным риском для легких, однако повышается вероятность роста злокачественных новообразований в полости рта.
На вопрос о том, как заменить курение сигарет, курильщики сегодня могут найти простой ответ. Каждый может найти что-то подходящее для себя: кто-то предпочитает так называемые безопасные сигареты: электронные или безникотиновые; кто-то — сладости или жевательную резинку; для кого-то решением проблемы является жевательная резинка или семечки.
Плюсы и минусы.
Особенно эффективны сладости со вкусом мяты — они уменьшают желание курить, освежают дыхание и содержат меньше сахара. Популярность сладостей как заменителя сигарет вполне оправдана: Они не вызывают привыкания и действительно помогают противостоять тяге к курению.
Однако если заменить желание покурить сладостями, то количество калорий и сахара превышает все разумные нормы, что приводит к проблемам с ожирением и нарушением углеводного обмена.
Жевательные резинки можно разделить на 2 основные группы: обычные жевательные резинки и специальные жевательные резинки с никотином. Первые «работают» по тому же принципу, что и сладости: они заменяют обычное курение другим действием — жеванием.
Сигареты заменят леденцы
Однако, выбирая жевательную резинку с ментолом или корицей, важно помнить, что постоянное жевание резинки вызывает повышенную секрецию желудочного сока, увеличивая риск развития гастрита и язвы желудка. Никотиновая жвачка содержит никотин и облегчает симптомы абстиненции, но не лечит тягу к курению.
