Активность человека может снижаться по его собственной вине или под негативным влиянием окружающей среды, работы, отношений. Есть несколько наиболее распространенных причин потери энергии, которые должен знать каждый, кто хочет защитить себя от потери этого важного ресурса.
Где взять силы и энергию для жизни, когда ничего не хочется делать вообще?
Так где же взять энергию для жизни, для работы, для спорта, для бизнеса, для образования, для личной жизни, когда вы чувствуете апатию или безразличие ко всему, когда вы начинаете что-то, но не можете найти энергию для продолжения, когда вы ничего не делаете, когда все вас раздражает и особенно когда вы раздражаетесь на себя, потому что не можете ничего сделать?
Ну, прежде всего, я хотел бы сказать, что такие ситуации бывают у всех! Но одни люди сидят в них годами, а другие учатся из них выбираться.
У меня они тоже есть. Я называю их «ямами». Мои ямы могут длиться от нескольких дней до нескольких недель. Я ненавижу такие ситуации, но я уже очень хорошо знаю себя и знаю, что яма всегда проходит. Знание того, что это временно, очень помогает. Я просто даю себе время, не давлю на себя, стараюсь делать то, что у меня получается, и в то же время делаю ряд вещей, которые, как я знаю, гарантированно вытащат меня из этой ситуации, о чем я сегодня и расскажу.
К сожалению, не существует ни эликсира, дающего энергию, ни места, где эту энергию можно получить. Не помогают ни витамины, ни антидепрессанты. Также не существует ни одной практики для энергии, которая могла бы помочь. Все они работают по-разному.
Чтобы не быть теоретиком, сегодня я расскажу вам, как я поступаю в таких ситуациях.
Когда наступает яма, нужно дать ей время
Знаете, как в спорте, нельзя все время бежать, лететь, толкаться. Нужно делать перерывы. Тогда, когда наступает яма, не нужно себя подгонять. Какое-то время нужно просто лежать, спать, жалеть себя, плакать, быть подавленным и так далее. Вы должны преодолеть эти чувства, вы должны достичь дна. Невозможно все время быть позитивным, быть суперэнергичным. Но вы должны понять, что такие ситуации не должны длиться вечно.
Когда я не могу работать, учиться, разрабатывать стратегии, достигать, гореть, рваться и летать, я делаю то, что могу. Это могут быть очень простые и очень обычные действия. Например, если мне все равно нужно сделать какую-то работу, я делаю работу, которая не требует от меня почти никаких размышлений или вдохновения. Я что-то перебираю, навожу порядок, отвечаю на простые электронные письма. Как я уже говорил, можно 1-2-3 дня лежать и ничего не делать, но потом нужно хотя бы начать что-то делать, потому что только предпринимая действия, можно выйти из состояния отсутствия энергии.
Сплю
Наши состояния апатии, небытия, полного безразличия могут быть вызваны перегрузкой на работе, перегрузкой в отношениях или перегрузкой, связанной с распадом или ухудшением этих отношений, физической перегрузкой и т.д. И одно из лучших лекарств — это сон. Сон исцеляет, сон заряжает наше тело и психику. Главное — не переусердствовать )))). Каждый день я встаю около 5 часов. Иногда раньше, иногда чуть позже. Но когда я в яме, я могу позволить себе спать так поздно, как мне хочется.
Музыка обладает магической силой создавать настроение и менять наши чувства. Я нашел мотивационную музыку в Интернете и слушаю ее всякий раз, когда у меня спад энергии. Отличный мотивационный фильм также может изменить ваше настроение. Наберите на YouTube «лучшие мотивационные фильмы», посмотрите отзывы и выберите фильм, который вас мотивирует.
Обжить дом
Мне повезло — я живу в доме, который в свое время купил мой прадед, и я отремонтировал его так, как хотел. Эти две темы — «родовое гнездо» и «сделано для меня» — дают мне силы каждый день. У меня в доме также есть места, где я специально работаю над собой и заряжаюсь энергией с помощью различных практик. Эти места заряжены вдвойне.
Даже когда я жила в съемной квартире, я сделала их своими и превратила в свой дом, насколько это было возможно. Вы можете найти в любой комнате уголок, который принадлежит вам и дает вам энергию: стол с удобным креслом, диван под лампой, полка с «алтарем» — найдите его и обозначьте как место силы.
Найти место силы
Давным-давно во время поездки на Мальту мы оказались на холме с видом на море, на котором росло всего одно дерево. В этом не было ничего особенного, но меня это вдруг так поразило, что я стал молиться и благодарить. Я спросил у своего путеводителя, и оказалось, что туда регулярно приезжают различные маги и медиумы. А две недели назад я посетил Дольмен — каменное сооружение 2000 лет до нашей эры, которое также регулярно посещают и где мои батарейки подзарядились. И пусть не говорят, что это просто электромагнитные волны, или что те, кто хочет, придают «магические» свойства самому куску камня. Я чувствовал то, что чувствовал
ОНЛАЙН УРОК
Как заземлиться, как перестать беспокоиться и где найти источник — вот что вы узнаете от вдохновляющих спикеров в онлайн-курсе Organic Woman.
В своей лекции нейролингвист Татьяна Черниговская объяснила, что мозгу все равно, реально ли происходящее или это просто воспоминание о событии. То есть можно просто вспомнить дерево, дольмен или любое другое место, где вам было хорошо, и состояние вернется. Попробуем?
Ходить босиком
Опять же, мне проще, если я живу за городом — с весны до осени я хожу босиком и по деревянным полам, и по гравию, и по земле — а зимой дома в шерстяных носках. В Москве босиком не походишь, но когда погода позволяет, стоит выделить время, чтобы поймать кусочек природы где-нибудь в парке и снять обувь. Связь с землей — это то, чего не хватает городу.
Мне также нравится делать легкую медитацию, когда вы стоите на земле или на камне, рядом с вами вода, и вы чувствуете солнце и ветер на своей коже. Нужно просто постоять несколько минут неподвижно и позволить всем четырем стихиям питать вас.
Ограничивающие убеждения
И домохозяйки, и деловые люди жалуются на недостаток энергии. У них есть ограничения, которые снижают их жизненный результат. Укоренившиеся убеждения развивают беспокойство и вызывают ситуации, которые одновременно отнимают импульс энергии.
Если хозяйке навязывается убеждение, и она приходит к мысли, что ее кулинарные способности далеки от идеала, она откажется от дальнейших попыток готовить. Она начнет искать недостатки в себе, что неизбежно приведет к плохому настроению и разочарованию.
Типичное женское убеждение заключается в том, что она должна во всем превосходить своего мужа. Это приводит к постоянной неудовлетворенности и попыткам стать лучше.
Если вы чувствуете недостаток энергии, вам следует задуматься о своих убеждениях: возможно, под ними есть что-то, что лишает вас энергии.
Женщина не будет удовлетворена только этим утверждением. У нее есть два варианта: продолжать вести себя как прежде или измениться. Каждое из убеждений должно быть тщательно изучено.
20 источников женской силы
Существует около двадцати мощных источников, которые говорят женщине, откуда ей черпать энергию.
Просить о помощи
Представительницы прекрасного пола возлагают на себя слишком много ответственности и считают себя сильными и независимыми. Женщины считают, что могут выполнить любую задачу, не поручая ее другим. Такая независимость часто бывает разрушительной, поскольку лишает их времени и энергии. От привычки брать на себя ответственность необходимо отказаться. В глазах родственников женщина, попросившая о помощи, выглядит хрупкой, а не измученной. Поэтому не стесняйтесь быть слабой.
Проявлять заботу
Энергии будет во много раз больше, если ее направить в нужное русло. Речь идет не только о том, чтобы брать, но и о том, чтобы отдавать. Женщина станет сильнее, если будет находить время для ухода за любимыми цветами, животными, детьми, родителями, мужем. И самое главное — забота о себе.
Женщина, не получающая удовлетворения в любви и заботе, просто существует. Ей необходим заряд положительных эмоций.
Забота проявляется в сюрпризах, незапланированных выходных, коротких отпусках, которые долго лежат в копилке желаний. Важно понимать свои желания и добиваться удовлетворения своих потребностей, особенно если вам не хочется двигаться дальше и выкладываться на полную катушку.
Получать поглаживания
Женщина, ощущающая острую нехватку внимания, объятий и поцелуев, будет чувствовать себя раздавленной. Попросите супруга или детей почаще обнимать и хвалить вас. Проблема решена. Для одиноких людей массаж — это решение проблемы не только для тела, но и для уровня энергии.
Обмениваться энергией
Когда домохозяйка обременена работой по дому и постоянной заботой о семье, она расстраивается, потому что у нее нет времени на себя. Взгляните на повседневную жизнь под другим углом. Перестройте свою повседневную жизнь. Начните играть в веселые семейные игры, поговорите с супругом, поделитесь своими заботами. Попросите хотя бы на несколько часов помочь вам с готовкой и уборкой, тогда у вас будет больше времени на отдых. Ваши соседи по дому поймут, что вашей маме нужен отдых и она не может «тащить» всю семью на своей спине.
Контактировать с реализованными женщинами
Одна из причин, по которой вы унываете и не хотите ничего делать, — недостаток общения и одиночество. Денежные ценности иногда рассматриваются как способ восстановить энергию женщины. Но во всем должна быть мера. Если долго не общаться с другими людьми, появляются депрессивные мысли. Интернет дает лишь 10% желаемого эффекта от общения с людьми. Безжизненная машина не заменит живого общения.
Общение с такими женщинами имеет психотерапевтический эффект. Во время общения женщины анализируют сказанное, обмениваются чувствами, смеются, шутят, находят общие интересы и обсуждают их. Это гарантирует эмоциональный всплеск.
Еженедельные встречи с подругами поднимут вам настроение на несколько дней вперед.
Ухаживать за собой
Забота о себе и своем теле полезна для физического и эмоционального здоровья. По этой причине у женщин на полках в ванной стоят десятки средств по уходу за волосами, кожей и ногтями. Никого не удивляет, что существует так много салонов красоты, спа-центров и центров красоты.
Расслабить свое тело можно и дома. Для этого достаточно принять ванну с морской солью и покалывающей пеной.
Заключение
Недостаток жизненной энергии — это то, с чем сталкиваются многие женщины. Это связано с напряженным темпом жизни, отсутствием помощи и понимания со стороны членов семьи и нехваткой времени для себя. Изменить эту ситуацию довольно просто. Выделите 3-4 часа для отдыха души и тела. Не бойтесь делегировать часть своих обязанностей домашним. Найдите себе хобби, займитесь спортом или просто прогуляйтесь. Только так вы сможете вернуть себе изюминку жизни и энергию.
Как вернуть себе силы?
Наша энергия напрямую связана с тем, что мы думаем: недооцениваем ли мы себя, позволяем ли себе руководствоваться неуверенностью или вдохновляемся тем, что плывем по течению и с благодарностью принимаем все. Вселенная щедра и хранит счастье для каждого из нас. Наша главная задача — довериться ей.
Всякий раз, когда нас одолевает неуверенность в своих идеях и возможностях, мы ставим под сомнение возможности Вселенной. Тогда она слышит от нас: «Ты действительно так щедр?». Еще хуже, когда мы просим ее доказать, что у нее действительно есть лучшее будущее для нас — то, на которое мы надеемся.
Тем временем счастье существует, и оно внутри каждого из нас. Идя по своему прекрасному пути, мы следуем за своими мыслями. Когда все происходит в позитивном ключе, сопровождаемое внутренним состоянием счастья, жизнь складывается и работает так, как мы этого хотим. Это и есть наша цель.
Где брать энергию: 3 совета.
Стремитесь к тому, о чем мечтаете, методично и шаг за шагом. Ваше направление верно, если вас сопровождает чувство радости. Если что-то вызывает у вас грусть или беспокойство, переосмыслите свой путь. Оставайтесь на этом пути в хороших отношениях с другими людьми и откройте им свое сердце. В ответ вы получите подарки.
Есть прекрасная техника: напишите сочинение на тему «Завтра я рождаюсь здесь, на планете Земля». Подумайте, какой могла бы быть ваша жизнь тогда? Пишите в настоящем времени, для себя и о себе. Сосредоточьтесь на своей жизни, на том, что вы хотите приобрести и достичь. Это упражнение отлично работает!
Наблюдайте за своими мыслями.
Записывайте все, что приходит вам в голову в течение дня. В начале пути может быть трудно сосредоточиться и направить свои мысли. Еще труднее распознать, где в течение дня закралась неправильная мысль. Поэтому бумага и ручка — это ваш путеводитель.
Проанализируйте все, что вы записали. Умение работать со своими мыслями и направлять их в позитивное русло придет со временем, и вы начнете отсеивать любые негативные установки даже в середине полета. Добавьте к этому духовные практики. Они помогут вам очистить разум от хаоса и научиться сортировать все, что происходит в вашем сознании. Таким образом, вы сможете сохранить в своей жизни только то, что придает вам силы.
3. не перегружайте себя.
Это очень разумный совет: «У вас нет сил, отдохните». Но он идет гораздо дальше. В уставшем теле не видно ни сил, ни энергии. Когда вы урезаете себя и работаете до изнеможения, вы вызываете чувство несправедливости. Особенно сейчас, в век социальных сетей. Всегда найдется кто-то, кому удается оставаться в потоке, отдыхать и делиться позитивным контентом. А вы — бессмертный пони. Это несправедливо!
Думайте позитивно, заботьтесь о своем теле. Ему нужен отдых, сон, физические упражнения, вода и хорошая еда. Так оно подзаряжается. Иногда новая жизнь начинается с отдыха. И вообще, более счастливые мысли формируются в хорошо накормленном и свежем разуме.
Как только мысли меняются, состояние ума тут же обновляется. Это проверено на десятках тысяч людей. Самое эффективное средство от стресса и тревоги находится в вашем сознании.
Помните: вы — это радость! Живите с этим чувством, и мир приятно удивит вас!
Так советует Елена Реунова, эксперт по mindfulness, духовный наставник и психолог Марина Тушевская, которая основала работу уникального трансформационного метода под названием «Переход к TAQ».
Первичные потребности
Более глобальные ответы всегда очевидны. Например, для поддержания жизненных сил нам необходимы здоровый сон, здоровая пища и вода. Достаточный сон — это ключ к психическому и физическому здоровью. Сон — это наша энергия. Важно знать свой собственный биоритм, понимать, сколько часов вам нужно спать, и взять за привычку ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Каждый человек живет по своим внутренним часам, и некоторым людям достаточно менее 8 часов, чтобы привести свой организм в норму.
В наши дни здоровое питание — это не просто что-то не слишком животное, не слишком сладкое, не слишком шипучее и не слишком термически обработанное. Продукты могут быть самыми разными, и спорить об их полезности долго не придется. Но мы можем сказать, что самая здоровая диета для вас — это та, которую просит ваш организм.
Однако важно помнить, что здоровое питание не может быть полезным только для того, кто его ест. Здоровое питание также должно быть, по крайней мере, не вредным для других живых существ. Поэтому постарайтесь ограничить потребление продуктов животного происхождения, поскольку их производство сопряжено со смертью и страданиями животных.
Вступив в диалог со своим телом, вы будете потреблять только то, что действительно нужно вашему желудку. Осознанное питание означает, что вы живете с осознанием того, что едите для храма вашей души — физического тела. Вода — это энергия в чистом виде. Возьмите за привычку пить простую воду часто, но не в больших количествах. Возьмите за правило пить воду первым делом после пробуждения.
Энергия любви
Безусловно, этот момент является самым сильным источником энергии для многих современных людей. Именно любовь может дать нам силы, когда кажется, что на земле нет ничего более ценного. Именно любовь дарит нам особенно приятные ощущения, которые никогда не повторяются. Именно любовь заставляет нас исцеляться в самые тяжелые моменты болезни. Мы любим наших родителей и наших детей, и именно их слова могут необъяснимым образом дать нам вселенский заряд энергии. Любовь относится к другим в той же степени, что и к себе. Она может быть настолько же важна для других, насколько важна для нас самих.
Если первой строкой ваших намерений будет любовь к миру, она будет сопровождать вас в ваших действиях и на вашем жизненном пути.
То есть — чистая, накопленная энергия, исходящая из вашего чистого сердца и искренних побуждений.
Духовные практики
Для многих этот пункт может оказаться первым, потому что одна из целей духовной практики — накопление и культивирование духовного роста. Все, что работает внутри нас, — это наша энергия. Йога, медитация, пранай-ама, закаливание тела, пение мантр, молитвы, аскетизм и минимализм: метафора всех духовных практик — это прохождение пути к Цели.
Вы можете выбрать любой метод самопознания и любой путь к своей цели, но через духовные практики вы сможете обрести силу и энергию. Ваше тело будет омолаживаться.
Вам не нужно иметь учителя или покупать курс йоги. Вам просто нужно обратиться к себе и выяснить, с чего проще всего начать. Возможно, вам будет легко напевать мантры каждое утро, пока вы ждете, когда люди выйдут из дома. Вы всегда хотели напевать, а теперь в этом есть духовная польза. Или вы любили бегать на уроках физкультуры, и у вас есть сила легких?
Начните заниматься пранаямой, и вы будете поражены результатами. Духовные практики удивительны тем, что человек, который только начинает ими заниматься, почувствует изменения и эффект уже после первого опыта.
В конце концов, самое меньшее, что вы можете получить от практики, это заряд бодрости на весь день и улыбку в придачу. Когда вы достигаете своего внутреннего «я», вы раскрываете свой потенциал.
Энергия. Энергия внутри нас — это желтый луч, исходящий из сердца. Генерируя ее, мы можем жить и наслаждаться каждым днем, а не считать часы до конца дня или до нежелательной встречи. И самое главное, что мы можем сказать: делайте то, что любите, а то, что не любите, принимайте, находите позитив и будьте благодарны.
В конце концов, ваша хорошая мотивация заставит вас сиять гораздо больше, и окружающие не смогут этого не заметить. И да, принимайте себя и свое настроение. Если в данный момент вы находитесь в апатичном состоянии, это нормально, не вините и не осуждайте себя. Истина — это отношение к себе и к тому, как вы себя чувствуете, даже в трудные периоды вашей жизни. Принимая свое негативное настроение или мысли, вы вырабатываете здоровое отношение к своим проблемам, что в дальнейшем пойдет вам только на пользу.
Заключение
Энергия — это наш самый важный ресурс для повседневной жизни, роста и достижения целей. Чтобы оставаться счастливым и полным энергии, вы должны уметь ею управлять: Не отдавать ее ворам энергии и вовремя пополнять ее запасы.
Физическая энергия важна и основана на здоровом образе жизни. Эмоциональная энергия увеличивается благодаря деятельности, которая приносит удовольствие и радость. На ментальном уровне необходимо развивать свой мозг, чередуя периоды интенсивной работы и отдыха. Духовный уровень определяется нашими ценностями и миссией и направляет все виды энергии в определенное русло.
Расскажите в комментариях, что конкретно помогает вам восполнить энергию? Как вы восполняете свои ресурсы?
Надеюсь, эта статья помогла вам. Живите полной жизнью и достигайте своих целей. Прощайте!
Завершенные дела и обязанности
Иногда человек строит большие планы на свою жизнь и готов быть активным и энергичным для их реализации. Но затем мотивация ослабевает, и он обращается к другим, более тривиальным вещам, и в порыве энергии проект выполняется и остается невыполненным. Невыполненные задачи могут истощать энергию человека, возвращаться к нему в виде неуверенности и сдерживать его, чтобы он не мог расти.
Составьте список всех дел, которые вы хотели сделать, но не сделали. Отметьте те дела, к которым вы не приступили, и те, которые еще не завершены. Начните с небольших незавершенных дел и постепенно переходите к более крупным проектам. Так вы сохраните мотивацию и не потратите всю энергию сразу. Когда вы освобождаетесь от незавершенных дел, вы чувствуете себя легче и свободнее.
Любовь и семья
Общение с близкими людьми может поднять настроение, вдохновить и наполнить жизненной энергией. Однако любовь оказывает еще больший эффект, потому что заставляет вас испытывать сильные эмоции. Чувства к партнеру придают вашей жизни смысл и мотивируют вас работать над собой.
Если вы строите отношения с человеком, который постоянно тянет вас вниз, перекладывает ваши проблемы и пытается манипулировать вами, вам стоит серьезно задуматься, стоит ли продолжать отношения. Влюбленный человек становится более уязвимым перед объектом своей привязанности и впитывает весь негатив. Делитесь своей энергией только с теми, кто отвечает вам взаимностью.
Общайтесь со своей семьей и ездите отдыхать с родственниками. Время, проведенное с семьей, сделает вас счастливее и напомнит о тех беззаботных днях, когда вы были энергичным и беззаботным ребенком.
Новый опыт
Когда вы пробуете что-то новое, вы не только получаете бесценный опыт, но и чувствуете прилив жизненных сил. Поезжайте в место, где вы никогда раньше не были, изучите его досконально, чтобы получить от поездки массу положительных эмоций. Не обязательно тратить на поездку много денег или покупать новые, дорогие вещи. Вы можете попробовать интересный рецепт или сменить имидж. Это не обязательно должно стоить много денег, но это наполнит вас новым энтузиазмом и даст вам энергию, необходимую для новых успехов.
Вспомните свое детство, когда вы делали то, что вам нравилось, не задумываясь о последствиях. Вспомните хобби, которое вы давно забросили, и начните его снова. Написав книгу, вернитесь назад и закончите ее. Если у вас была интересная идея для картины, но вы не решались ее сделать, потому что у вас не было навыков, попробуйте. Конечный результат может оказаться не таким, как вы ожидали, но это не так важно, как сам процесс. Творчество может помочь вам зарядиться энергией и расслабиться, занявшись чем-то интересным.
Если вы несчастны или испытываете негативные эмоции, дайте им выход. Выразите свои чувства на холсте или опишите их в стихотворении или песне. Творчество может помочь вам рассказать свою историю и успокоить вас.
Чаще ходите на выставки или смотрите спектакли. Искусство вдохновляет вас и помогает узнавать новое. Если вы не творческий человек, просто протяните руку помощи, ищите прекрасное в своем окружении.
Прогуляйтесь по лесу и посмотрите на необычные формы деревьев, понаблюдайте за падающим снегом или полюбуйтесь восходом солнца. Природа таит в себе много красоты и помогает нам остаться наедине с собой, уйти от проблем и городской суеты.
