В его состав входят только натуральные ингредиенты — кора семян подорожника и плоды сливы. Натуральный состав абсолютно безопасен, поэтому даже дети от 3 до 14 лет могут принимать его по назначению врача.
Лечение запоров
Запор — нарушение функции кишечника, проявляющееся удлинением интервалов между стулом по сравнению с индивидуальной физиологической нормой или систематически недостаточным опорожнением кишечника (, 1994).
Частота опорожнения кишечника у здоровых людей очень индивидуальна и зависит от диеты, образа жизни и привычек. Запор — это хроническая задержка опорожнения кишечника более чем на 48 часов.
Программа лечения запоров, конечно, индивидуальна, но можно сформулировать общие рекомендации:
- Этиологическое лечение, лечение или устранение причин.
- Режим физической активности.
- Лечебное питание.
- Слабительные средства.
- Нормализация моторной функции кишечника.
- Лечение минеральными водами.
- Физиотерапия.
- Лечебная физкультура, специальная гимнастика, массаж.
Этиологическое лечение
Существует множество причин запоров. При лечении запора необходимо найти причину, которая способствовала его развитию, так как часто устранение причины приводит к нормализации работы кишечника.
Запор — возникает из-за неправильного, неразумного, однообразного питания, механически и химически скудной пищи с малым количеством клетчатки.
К продуктам, задерживающим опорожнение кишечника, относятся: Овсянка и рис, слизистые салаты, кисель, продукты в пюреобразном виде, крепкий чай, кофе, шоколад, ежевика.
Нормализация питания и употребление продуктов, стимулирующих опорожнение кишечника, устранит диетические запоры (диета при запорах описана ниже).
Нейрогенный запор является наиболее распространенным и обусловлен нарушением моторики кишечника на всех уровнях нервной системы. Импульсы к дефекации контролируются корой головного мозга, а центры поясничного и крестцового отделов спинного мозга участвуют в акте дефекации.
Неврогенные запоры подразделяются на:
- дискинетический;
- рефлекторный;
- вследствие подавления позывов к дефекации (привычный запор).
Дискинезия обусловлена первичной дискинезией кишечника (гипокинетической или спастической), рефлекторный запор развивается при различных заболеваниях пищеварительной системы, мочеполовой системы и других органов (вторичная дискинезия кишечника).
Снижение позывов к дефекации может быть связано с первичным психогенным воздействием (привычные запоры из-за подавления позывов к дефекации, например, из-за невозможности отдохнуть на работе), с нарушением привычного ритма позывов к дефекации, причем механизмы утренних позывов к дефекации особенно легко нарушаются у детей.
Если запор имеет неврогенное или психогенное происхождение, необходима рациональная психотерапия и восстановление привычки ежедневной дефекации (посещение туалета в одно и то же время, физические упражнения — см. «Привычка ежедневной дефекации»). Кроме того, пациенту с неврогенным или психогенным запором рекомендуется найти оптимальное положение для дефекации (лучше всего сидя), использовать глицериновые суппозитории или раствор «без узелков» (см. ниже) для ве
Активный образ жизни, прогулки и физические упражнения могут помочь облегчить гиподинамический запор.
Запор вследствие воспалительного заболевания кишечника — наблюдается у пациентов с хроническим колитом, реже при хроническом энтерите. Лечение этих заболеваний помогает восстановить стул.
Проктогенный запор — наблюдается у пациентов с заболеваниями анальной области (геморрой, анальные трещины, проктолгия и т.д.) Устранение этой патологии приводит к исчезновению запора.
Если общее состояние позволяет, необходимо вести активный образ жизни: физические упражнения, спорт, игры на свежем воздухе, бег, длительные прогулки, плавание Эти занятия способствуют лучшему опорожнению кишечника, укрепляют мышцы, в том числе мышцы брюшного пресса.
Режим физической активности
В случае запоров рекомендуется лечебная диета в рамках диеты № 3.
Энергетическая ценность и состав: белки — 100 г, жиры — 100 г, углеводы 400-450 г, поваренная соль — 8-10 г, свободная жидкость — 1,5 л, масса рациона — 2. кг (в зависимости от веса пациента), энергетическая ценность: 2900-3000 ккал.
Хлеб и хлебобулочные изделия: Цельнозерновой хлеб или хлеб с добавлением пшеничных отрубей, вчерашний; если нет противопоказаний и он хорошо переносится, больше подходит коричневый хлеб; сухое печенье, без хлопьев, желательно с добавлением отрубей; орехи (предпочтительно ржаные).
Перечень рекомендуемых блюд:
Супы: нежирные мясные супы, рыбный бульон, овощной бульон, овощной отвар, борщ, свекольник, супы из отварных овощей с ячневой, гречневой крупой, цветной капустой.
Мясо: постное мясо (говядина, телятина, телятина, курица, кролик, индейка), приготовленное на пару, жареное, преимущественно кусками.
Рыба: нежирная рыба (щука, лещ, треска, карп, щука, пикша) в отварном, залитом виде, при хорошей переносимости — немного вымоченной сельди.
Блюда и гарниры из овощей: различные овощи в сыром и приготовленном виде, в качестве гарниров и салатов. Свекла, морковь, помидоры, салат, кабачки, тыква, цветная капуста, белокочанная капуста и зеленый горошек настоятельно рекомендуются в вареном виде при хорошей переносимости. Овощи, богатые эфирными маслами, исключаются: Репа, редис, лук, чеснок, редька, грибы.
Блюда и гарниры из круп, макаронных изделий разрешены в ограниченном количестве, используются рассыпчатые каши из гречки, ячменя, пшена.
Яйца: 1-2 яйца в день (в виде яичницы, омлета или в блюде согласно инструкции по приготовлению) Вареные яйца способствуют запорам!
Сладости, фрукты, ягоды: Свежие, спелые, сладкие фрукты и ягоды в сыром виде и в блюдах в больших количествах, а также в виде соков.
Сушеные фрукты и ягоды в размоченном виде рекомендуются в различных блюдах, особенно сливы, абрикосы, абрикосы и инжир.
Яблочный и виноградный соки не рекомендуются, полезен сливовый сок. Сливы содержат органические кислоты, которые не рекомендуется использовать в fr
Соусы и специи: Петрушка, укроп, кинза, сельдерей, лавровый лист, корица, гвоздика. Фруктовые соусы, белый соус с небольшим количеством сметаны.
С медицинской точки зрения запор означает не только то, что опорожнение кишечника занимает больше двух дней, но и очень твердый стул, стул малого объема и ощущение неполного опорожнения или болезненное опорожнение кишечника. Диагноз ставится, если симптомы сохраняются в течение не менее трех месяцев.
«Дорожные запоры упоминаются в литературе, — объясняет Юлия Когрушева, гастроэнтеролог клиники «Рассвет», — но это не самостоятельное заболевание, а обострение одного из двух заболеваний: функционального запора или синдрома раздраженного кишечника.
Функциональный запор — это когда толстая кишка не хочет сокращаться и нуждается в дополнительной стимуляции. Чаще всего она поражает пожилых людей и маленьких детей, но иногда ей подвержены и люди других возрастов.
При синдроме раздраженного кишечника, с другой стороны, запор обусловлен чрезмерной моторикой: Кишечник спазмируется и не выводит свое содержимое. В этом случае спазмолитики более эффективны, чем слабительные средства. Синдром раздраженного кишечника в меньшей степени зависит от механических факторов и в большей — от психологических.
Что такое запор
Давайте выясним, что именно может усугубить проблемы с кишечником в путешествии и как с этим бороться.
Моторика кишечника, то есть его способность способствовать выведению переваренных остатков пищи, зависит от многих факторов: Одни способствуют развитию этой способности, другие подавляют ее. Ниже приведен список наиболее распространенных ошибок отдыхающих, которые приводят к снижению моторики кишечника и вызывают обострение функционального запора.
Когда организм лишен жидкости, кишечник сжимается и поглощает всю воду из пищевой массы. То, что осталось, становится настолько сухим и твердым, что становится трудно двигаться к выходу.
В путешествиях обезвоживание часто вызывается сухим воздухом в самолетах и жарой на улице, алкогольными напитками и, конечно, мочегонными средствами (часто используемыми для «подготовки к празднику»). Исследования также показали, что чрезмерное употребление кофе может ухудшить функциональный запор.
Что делать. Пейте больше воды (особенно в самолетах), меньше кофе и алкоголя.
Механические причины запора
Продукты с высоким содержанием клетчатки активизируют перистальтику, а рафинированные продукты (например, сладости из белой муки) тормозят ее. Для нормального функционирования кишечнику необходимо чувствовать, что масса и объем движутся к выходу, и именно здесь на помощь приходит клетчатка. Когда большая часть пищи всасывается в кровь (как это происходит, например, с простыми углеводами), кишечник становится ленивым: ему просто нечего делать.
Обезвоживание
Что мне делать? В идеале вы должны есть больше фруктов
Работа кишечника очень тесно связана с эмоциональной сферой и привычками. У людей с диагнозом «синдром раздраженного кишечника» эта связь особенно сильна. Вот как это проявляется во время праздников.
Избегайте проспать, опоздать, забыть документы или потерять багаж — стресс от перелета может вызвать спазмы кишечника и задержку стула. Работа кишечника обычно восстанавливается, когда стресс проходит и возвращается спокойствие.
Неправильное питание
Что мне делать? Отдых. Но если врач назначил вам противотревожное лекарство перед отпуском, то его следует принимать и во время отдыха.
Если вы обычно всегда ходите в туалет в одно и то же время, а во время отпуска ваш режим по разным причинам (например, из-за экскурсий или разницы во времени) прерывается, то вместо того, чтобы опорожниться, ваш кишечник концентрируется на том, чтобы удержать все внутри и привыкнуть к этому.
Недостаток физической активности
Что делать? Если вам нужно сходить в туалет, сходите в туалет. Да, и в аэропорту, и в поезде, и в самолете. Зная эту особенность, по возможности не планируйте перелеты и поездки в то время, когда вы обычно чувствуете себя одиноко.
Общественные туалеты неудобны, тесная комната с другом за стеной неудобна. Психологический дискомфорт — это, пожалуй, самая распространенная причина запоров у путешественников. Обычно природа берет свое через несколько дней, но проблема может сохраняться в течение всего отпуска.
Психологические причины запора
Что делать. «Если вы не можете ходить в туалет где-либо, кроме своего дома — например, из-за жжения или из-за панического страха перед инфекцией, — неплохо бы обратиться к психологу. Все это может быть симптомами ОКР», — говорит психолог Карина Куранова.
Стресс от перелета
Если проблема заключается лишь в напряжении от незнакомой обстановки, вам следует обратиться к гастроэнтерологу: Возможно, врач подберет лечение, которое поможет кишечнику быстро прийти в норму.
Юлия Когрушева врач общей практики
Нарушение режима
Тип питания является одним из факторов, провоцирующих развитие запоров. Поэтому его комплексное лечение всегда включает диетотерапию 1,2, которая предполагает коррекцию рациона и пищевых привычек. В некоторых случаях это позволяет нормализовать работу кишечника без применения слабительных средств 1,2. Узнайте, какие продукты действуют как слабительные и каких продуктов следует избегать в этой статье.
Влияние пищи на перистальтику кишечника и фекалии варьируется в зависимости от ее механического, термического и химического воздействия. Некоторые продукты обладают слабительным эффектом, другие — закаливающим. Измельченная пища с низким содержанием клетчатки снижает подвижность кишечника и замедляет опорожнение кишечника. Гери
Стеснительность и брезгливость
Более того, пищевые волокна являются пробиотиками: они служат источником пищи для «полезной» микрофлоры кишечника (бифидобактерий и лактобактерий) и способствуют ее улучшению.3 Поскольку состав кишечной микрофлоры влияет на моторику кишечника,5 увеличение количества клетчатки в рационе может решить проблему запоров.
«Чистые» продукты, богатые грубыми пищевыми волокнами 2,3.
Следует отметить, что грубые пищевые волокна противопоказаны при острых воспалительных процессах желудка и кишечника и при спастических запорах с повышенной моторикой кишечника 2,3 Поэтому при повторяющихся нарушениях стула необходимо проконсультироваться с врачом.
Сахар и сахаристые продукты (свекольный и тростниковый сахар, мед, цельное молоко, варенье, сладкие фрукты и соки) также оказывают расслабляющее действие 2. Из-за высокой молекулярной массы содержащиеся в них углеводы втягивают в кишечник большое количество жидкости 2,3. Они также ферментируются кишечной микрофлорой, продукты жизнедеятельности которой увеличивают выделение воды в просвет кишечника. Это делает стул более влажным и мягким 2,3. Конечно, не стоит переусердствовать, но и без него не обойтись, так как он оказывает положительное влияние на желудочно-кишечный тракт.
Слабительные продукты при запорах
Органические кислоты увеличивают выделение жидкости в кишечнике, повышают влажность стула и способствуют перистальтике 2,3 .
Какие «кислые» продукты являются слабительными?
Прежде всего 3 :
- Рафинированные продукты питания: изделия из муки высшего сорта, сладости, каши быстрого приготовления.
- Измельченные и протертые блюда: супы-пюре, мясные блюда из фарша, содержащие малое количество соединительной ткани, овощные и фруктовые пюре, кисели.
- Преимущественное употребление термически обработанных и измельченных овощей и фруктов вместо сырых.
- Fast-food, снеки, сухие завтраки, чипсы.
- Крепкий чай, какао и шоколад.
- Редкие и обильные приемы пищи, еда «на ходу», переедание, частые «перекусы» 3 .
Какие продукты слабят
Важно. Употребление продуктов, содержащих органические кислоты, может повысить кислотность желудка, что опасно при гиперацидном гастрите (с повышенной кислотностью), язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
Нарушения стула могут быть связаны как с пониженной, так и с повышенной моторикой кишечника, поэтому при выборе продуктов, влияющих на перистальтику, следует проводить дифференциацию 1,2,3.
1. Растительная клетчатка.
При гипокинетическом (атоническом) запоре, когда перистальтика кишечника снижена, в рационе должно быть много клетчатки 1,3. Это активизирует перистальтические движения, повышает тонус кишечника и тем самым нормализует работу кишечника 1 .
Гиперактивный или спастический запор характеризуется повышенным тонусом кишечника и сопутствующей болью в животе. Употребление продуктов, богатых неперевариваемой клетчаткой, может чрезмерно стимулировать моторику кишечника, что усугубляет состояние и усиливает дискомфорт.
По этой причине врачи рекомендуют при спастических запорах диету с низким содержанием клетчатки в течение первых 5-7 дней лечения:
- Овощи и фрукты в сыром, отварном и запеченном виде. Из овощей особенно полезны зелень и капуста, огурцы, морковь и свекла, тыква, кабачок и репчатый лук, из фруктов – яблоки, груши, сливы и бананы.
- Хлеб и другие продукты из муки грубого помола, то есть изготовленной из неочищенных семян злаков. Именно в оболочке злаков содержится клетчатка.
- «Грубые» рассыпчатые каши из перловой и гречневой крупы, овса (не путать с овсяными хлопьями), «пшенки», булгура, киноа и т.д.
- Мясо, содержащее соединительнотканные волокна и кожу. Животная соединительная ткань, конечно, не относится к растительной клетчатке, но тоже переваривается с трудом.
- Сухофрукты: чернослив и курага.
Другие препараты со слабительным эффектом рекомендуются для восстановления нормального опорожнения кишечника при спазмах кишечника 1.3 :
2. Сахаристые вещества
Клетчатка вводится в рацион постепенно.
3. Органические кислоты
Параллельно с диетическим лечением врачи при необходимости назначают слабительные средства 3. Микроклизмы
Высокий профиль безопасности позволяет использовать препарат не только взрослым, включая беременных женщин, но и маленьким детям. Нет необходимости проводить опорожнение кишечника каждый день. Специальная диета должна «научить» кишечник опорожняться самостоятельно.
Информация в этой статье предназначена только для информационных целей и не заменяет профессиональной консультации вашего врача. Вам следует обратиться к квалифицированному врачу для диагностики и лечения.
- кефир, причем не свежий, а одно- или двухдневный, содержащий достаточное количество молочной кислоты, простокваша, пахта, сыворотка, кумыс и другие кисломолочные продукты малой жирности;
- кислые фруктовые и овощные соки (томатный, ревеневый);
- морсы 2 .
Запор сопровождается различными симптомами в зависимости от того, что его вызывает. В редких случаях запор является единственным беспокоящим симптомом.
Особенности питания при некоторых видах запоров
Частота опорожнения кишечника варьируется от человека к человеку. Поэтому трудно описать запор как опорожнение кишечника, которое происходит раз в два дня, если этот ритм естественен для человека и сохраняется на протяжении всей взрослой жизни, и нет никаких тревожных симптомов.
Опорожнение кишечника реже, чем раз в 2-3 дня, считается запором. Другие симптомы включают дискомфорт в животе и позывы к потугам.
Стоит отметить, что опорожнение кишечника при запорах может быть ежедневным, но очень редким (менее 100 граммов). Симптомы запора включают специфическое изменение формы и/или консистенции стула.
Бристольскую шкалу стула проще всего использовать для диагностики. Согласно этому, стул при запорах плотный, сухой и фрагментированный (так называемый овечий или бобовый стул). Если просвет кишечника сужен, содержимое может быть лентообразным.
- овощи и фрукты только в измельченном виде и после тепловой обработки,
- мучные изделия только из муки высшего сорта,
- каши только из обработанных измельченных зерен 1,3 .
Как упоминалось выше, еще одним критерием для диагностики запора является необходимость тужиться во время дефекации, из-за чего человек проводит на унитазе более 3 минут.
- растительные масла,
- соленые и сладкие блюда,
- кисломолочные продукты,
- ягодные пюре и соки с мякотью,
- высокоминерализованные минеральные воды без газа.
Симптомы могут проявляться в сочетании: Слабость, усталость, боль в прямой кишке и травмирование слизистой оболочки прямой кишки при твердых испражнениях.
В некоторых случаях симптомом запора является стул со слизью. Длительная задержка опорожнения может вызвать диарею, при этом стул может быть неоднородным: первая часть твердая и сжатая, вторая — влажная и слизистая.
Запор обычно сопровождается болью в животе различной локализации, дискомфортом, давлением, раздражением и тяжестью.
При синдроме раздраженного кишечника запор сопровождается болью, особенно перед дефекацией. Боль утихает после естественного опорожнения или после приема слабительных средств. Задержка стула часто сопровождается вздутием живота — повышенным метеоризмом, урчанием в животе, частым опорожнением кишечника и метеоризмом.
Вы должны знать, что большое вздутие живота усугубит проблему и замедлит движение кала по кишечнику.
- Литература
-
- И. В. Маев. Хронический запор. Лечащий врач. Гастроэнтерология. №7, 2001 год.
- Литвинова О.Н. Энтеральное питание больных с хроническими запорами. SCIENCES OF EUROPE №15, 2017 год, MEDICAL SCIENCES, С. 49-51.
- Н.Н. Семенова, Т.Э. Боровик. Запоры у детей. Их диетическое лечение. Медицинский совет, №3-4, 2008 год, С. 27-32.
- Инструкция по применению препарата микроклизмы МИКРОЛАКС ®
- Е.Н. Барышников, В.Г. Румянцев. Запоры в практике гастроэнтеролога. Consilium Medicum. 2007; 7: С. 38-43.
Симптомы
Хронический запор иногда приводит к общим симптомам интоксикации из-за постоянного отравления организма.
Если задержка стула не вызвана аномалиями ануса, она быстро приводит к ним — это одна из основных причин анальных трещин с кровотечением, а также осложнений, связанных с травмами слизистой. К ним относятся криптит, парапроктит и паравентрикулярные абсцессы, которые требуют срочного хирургического вмешательства.
Нельзя исключать и другие осложнения в пищеварительном тракте.
Застойные явления в кишечнике могут привести к развитию воспалительных заболеваний и усугубить уже имеющиеся болезни. К ним относятся колит, проктит и парапроктит. Колит — это воспаление слизистой оболочки кишечника.
Также могут воспаляться части нижнего отдела кишечника. Например, слизистая оболочка сигмовидной и прямой кишки (проктосигмоидит). Другим осложнением запора является парапроктит — состояние, при котором воспаляется фаллопиева труба. Такое состояние требует срочного хирургического вмешательства.
Продолжительное растяжение стенок кишечника каловыми массами может привести к дивертикулезу — выпячиванию слизистой оболочки кишечника через щели в мышечной стенке.
Дивертикуломатоз иногда протекает бессимптомно, но важно помнить, что продолжающиеся запоры могут вызвать бактериальное воспаление выводного протока, в результате чего может развиться дивертикулит. Закупорка дивертикула приводит к нарушению кровоснабжения и развитию воспаления.
Расширение стенок части толстой кишки или мегаколон может вызвать боль в животе, кровянистые выделения из заднего прохода, слабость и другие симптомы. Наиболее опасным, хотя и редким, осложнением мегаколона является разрыв стенки кишечника.
Разрыв может произойти в месте попадания фекального камня в пол. Перфорация обычно происходит в прямой кишке, но если это разрыв в области выделения фекалий, то он происходит в области сигмовидной и прямой кишки.
Это одно из самых серьезных осложнений запора. Состояние заключается в нарушении прохождения содержимого кишечника. Кишечная непроходимость требует срочного хирургического вмешательства. В противном случае это может привести к еще более серьезным осложнениям, включая смерть от некроза тканей.
Одним из осложнений является задержка кала в прямой кишке, вызванная сгущением каловых масс. Образуется каловый камень или пробка, которая может травмировать слизистую оболочку анального канала. Во многих случаях копростаз приводит к кишечной непроходимости.
Поздним следствием таких запоров может стать обострение хронических заболеваний. Хроническая интоксикация организма отходами, которые он не может вывести, может быть одной из причин обострения аллергии, снижения сопротивляемости инфекциям и обострения кожных заболеваний.
Скопление фекалий повышает риск возникновения
Осложнения
Опасны ли запоры? Да, потому что это может вызвать рак. Существует несколько механизмов развития злокачественных опухолей. Одним из них является накопление и застой фекалий в кишечнике, что приводит к выделению канцерогенных соединений. При длительном воздействии на стенку кишечника это приводит к изменению тканей.
Регулярное опорожнение кишечника является одним из механизмов устранения «плохого» холестерина. Если пищеварительный тракт не опорожняется своевременно, изменяется жировой обмен, что повышает вероятность образования атеросклеротических бляшек в просвете кровеносных сосудов. Это значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов.
В зависимости от причины запор может быть атоническим или спастическим.
Воспалительные заболевания
Атонический запор вызывается ослаблением мышц кишечной стенки и недостаточной перистальтикой. Образно говоря, у кишечника не хватает сил, чтобы изгнать свое содержимое. Эта проблема может возникнуть после операций на брюшной полости, из-за воздействия общей анестезии, а также малоподвижного образа жизни. Симптомами атонической формы являются густой, обильный стул и болезненное опорожнение кишечника.
При спастической форме подвижность кишечника ограничена. В некоторых местах возникают мышечные спазмы, и содержимое кишечника не может продвигаться дальше. Характерным симптомом является твердый стул, состоящий из мелких кусочков. Она также может быть опухшей. Затем у человека возникает ощущение, что кишечник опорожнился не полностью.
Дивертикулез кишечника
Следующие упражнения могут помочь как при атоническом, так и при спастическом запоре. Чтобы добиться положительного эффекта, необходимо делать гимнастику регулярно, постепенно увеличивая нагрузку: в первый месяц занятий выполняйте упражнения 3-5 раз, затем от 5 до 10 раз. Лучше делать гимнастику в одно и то же время и натощак — например, утром.
Если упражнения вызывают дискомфорт (сильные боли в кишечнике, метеоризм, учащенное сердцебиение, тошнота), следует временно прекратить курс и обратиться к врачу.
Мегаколон
Выполняйте упражнения медленно и в сочетании с правильным дыханием, без резких рывков. Обратите внимание на свою осанку! Взрослые должны показать детям, как правильно это делать, и проконтролировать выполнение упражнения.
Противопоказания включают лихорадку, язвенный колит, боли в кишечнике, диарею и острые сопутствующие заболевания.
Острая кишечная непроходимость
1. положите руки на живот, сделайте глубокий вдох и надавите наружу. На выдохе втяните живот и слегка надавите на него руками. 2.
Копростаз
2. На вдохе заведите руки за голову и вытяните их, втягивая живот. На выдохе опустите руки вдоль тела. 3.
3. попеременно сгибайте колени, не отрывая пяток от поверхности (стопы скользят по поверхности).
Опасность запоров
4. на выдохе согните левую ногу и подтяните колено к животу. Не используйте руки для оказания помощи! Опустите ногу и вдохните. 5.
Повторите то же самое с правой ногой. 6.
Повторите для обеих ног одновременно. 7.
7. согните ноги в коленях, не разъединяя их.
Виды запоров у взрослых
12. Вдох. Расположите руки по бокам. На выдохе поверните верхнюю часть тела, касаясь левой рукой правой руки и наоборот. Постарайтесь поднять верхнюю часть тела от пола и удерживать таз в нужном положении.
13. правая рука под головой, левая на животе, ноги согнуты в коленях. На вдохе выгибайте живот, на выдохе надавливайте рукой на живот.
На вдохе выпрямите левую ногу и вытяните руку вперед над головой. На выдохе подтяните колено к груди рукой.
Лечебная гимнастика для улучшения работы кишечника
15-й Повторите 13 и 14, поменяв руки.
16. положите руки под плечи. Не отрывая рук от пола, сначала встаньте на четвереньки, затем перекатитесь на ноги. Вернитесь в исходное положение.
17. Поочередно вращайте ногами: на вдохе поднимайте, на выдохе опускайте.
18. Вдохните и выдохните, чтобы вывести живот наружу, выдохните и втяните его обратно.
Виды упражнений
Лежа на спине
19. Ходите на месте в течение 2 минут.
20. На вдохе и на выдохе присядьте, держа ногу скрещенной. Держитесь за что-нибудь, чтобы сохранить равновесие.
21. На вдохе поднимите руки вверх, на выдохе наклонитесь вперед, опустите руки на пол и втяните живот внутрь.
22. Поместите руки на бедра. Попеременно поднимайте вытянутые ноги вверх и вперед.
23. в первую минуту выполняйте обычную ходьбу на месте, во вторую минуту — ходьбу с перекатом с пятки на носок.
Завершите комплекс упражнений, повторив упражнение 1.
Информация подготовлена на основе интернет-источников.
С уважением, Ильин Виталий Аркадьевич, врач-проктолог, кандидат медицинских наук.
Напомним еще раз, что проктология — это отрасль хирургии, которая занимается лечением заболеваний прямой и толстой кишки. Другими словами, проктология — это хирургия! Но это не значит, что врач только режет и накладывает швы.
Лежа на правом боку
Лежа на левом боку
Лежа на животе
Стоя
-
