Снижение веса при такой диете вполне реально, но нежелательно добиваться его при сложной физиологической перестройке. Изначально диета была разработана для пациентов с эпилепсией, поскольку была продемонстрирована связь между кетозом и снижением частоты припадков. Кето-диета не рекомендуется для потери веса, а исключительно как лечебная диета.
Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
В чем причина популярности диеты, о которой западные врачи никогда не слышали? Узнайте у эксперта, действительно ли она является панацеей для тех, кто хочет быстро похудеть, и каковы подводные камни этой подробной диеты.
Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, диетолог GMS Clinic, доцент кафедры внутренних болезней и гастроэнтерологии Московского государственного медико-стоматологического университета имени А.И. Евдокимова.
Диета «Любимая» — что это
Популярная в последние годы подробная диета обещает быструю потерю веса без сложного подсчета калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее простоту и эффективность: в зависимости от выбранного варианта диеты и параметров тела, за одну-две недели можно потерять от 3 до 15 кг.
В его основе лежит подробное меню на неделю, 10-12 дней, две недели и месяц. Как правило, ее не соблюдают более 14 дней, поскольку чем дольше соблюдаются строгие диетические правила, тем больше нагрузка на организм и тем вероятнее побочные эффекты. Во время любимой диеты важно пить много воды и принимать витамины, так как диету нельзя считать полноценной и сбалансированной. Одно из важнейших преимуществ диеты — привыкание к небольшим порциям, которые не должны превышать 300 граммов.
Диета Lovely рассчитана на срок от 7 до 30 дней.
Диета Лавли требует полного воздержания от определенных продуктов:
- Соль нельзя употреблять в первые две недели, затем ее можно добавлять ее в блюда, но в очень ограниченном количестве.
- Сахар запрещен на весь период диеты. В качестве подсластителя используют мед.
- Майонез, сметана, маргарин, сало запрещены на весь период диеты.
- Алкоголь допустим только в один день строгого варианта рациона.
Противопоказания для диеты «Любимая»
Строгие ограничения в питании строго противопоказаны детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям в период острого инфекционного заболевания и с диагностированными проблемами со здоровьем, к которым можно отнести следующие:
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- нарушения функций печени и почек;
- хроническое низкое давление (гипотония);
- случаи потери сознания при голодании;
- анемия;
- расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия).
Даже если человек не страдает ни одним из вышеперечисленных заболеваний, перед началом строгой диеты ему следует проконсультироваться с врачом. В период жестких ограничений иммунная система может быть ослаблена, а отсутствие привычной пищи может повлиять на самочувствие и настроение человека. Не рекомендуется применять Любимую диету одновременно с высокоинтенсивными тренировками, как бы сильно вы ни хотели ускорить свои результаты.
Правила быстрого похудения
Как сбросить 5 фунтов за неделю без вреда для здоровья, рассказывают фитнес-эксперты. Основная цель — потеря лишнего жира и поддержание мышечной массы. Это достигается за счет адекватного потребления белка и силовых тренировок. Как правило, вы будете терять 1% от общего веса в неделю без вреда для здоровья. Такая скорость потери веса гарантирует потерю жировой ткани, а не мышц.
Можно сбросить 5 килограммов за неделю, не настраивая себя на полумертвую жизнь. Существует множество методов избавления от лишнего веса с помощью сбалансированного, разнообразного плана питания.
Основы правильного питания
Если вы будете придерживаться основных принципов диеты, вы быстрее достигнете желаемого результата. К ним относятся следующие.
— Хорошо пережевывайте пищу,
— Убедитесь, что вы пьете правильно,
— Используйте минимальное количество соли,
— Рацион должен содержать необходимое количество жиров, углеводов и белков.
Монодиета может помочь вам сбросить 5 кг веса за неделю. По сути, она заключается в употреблении определенного вида пищи. В это время пищеварительная система разгружается, очищается и восстанавливается. Монодиету соблюдают в течение короткого периода времени, пьют много чистой воды.
Во время ограничения пищи организм использует питательные вещества из органов и мышц для нормального функционирования. Жировые отложения используются в последнюю очередь.
Правильное соблюдение такой диеты полезно и имеет свои преимущества:
— Доступность с точки зрения финансовых затрат,
— простота использования,
— организм очищается от вредных веществ,
— достигаются хорошие результаты.
Полезные диеты
Главное, чтобы нравился основной компонент монодиеты. Выводить средства нужно осторожно:
— Рекомендуется постепенно разнообразить рацион,
— В течение первой недели после завершения программы придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров и калорий.
— Избегайте алкоголя, фастфуда и безалкогольных напитков.
Низкокалорийные диеты могут помочь вам сбросить 5 фунтов за одну неделю. Их принцип основан на снижении ежедневного потребления калорий.
— Основной рацион предполагает ежедневное потребление 1400-1600 ккал. Для достижения желаемого результата рекомендуется сочетать его с интенсивными физическими нагрузками.
— Умеренно ограниченный режим предполагает ежедневное потребление 1100-1300 ккал.
— Экстремальный режим подходит для здоровых людей. Дневная норма калорий составляет 650-1000 ккал.
Для быстрой потери веса подходят следующие типы диет:
Как быстро похудеть на 5 кг с помощью фитнес-тренеров знают все. Для коррекции веса и потери нежелательных килограммов разработан специальный комплекс упражнений. Сначала выполняется короткая разминка, затем упражнения на выносливость для разогрева мышц:
Следующие советы помогут вам скорректировать вес:
— Спите не менее 6-8 часов. Недостаток сна приводит к перееданию и увеличению веса,
— Встаньте из-за стола и почувствуйте легкое ощущение голода,
— Рассчитайте свою дневную норму калорий и не превышайте ее,
— Занимайтесь такими видами деятельности, как йога, гимнастика и дыхательные упражнения,
— Оздоровительные массажи, паровые бани и контрастный душ.
Физкультура
Ключ к успеху — найти правильную, комфортную диету, которая не требует нереальных усилий или голодных диет. Результат будет поддерживать физическую активность и правильный образ жизни.
Рекомендации для похудения
Как убрать живот и ребра?
Невозможно достичь желаемой формы за несколько дней или даже часов. Даже после потери веса
Другие статьи по теме
Лайфхаки, приложения
Лайфхаки, приложения
Лайфхаки, приложения
