«Я делаю это упражнение, чтобы подготовить свой разум и тело к мягким и приятным родам. Я хочу развить в себе способность входить в приятное состояние гипноза при любых обстоятельствах. Я хочу, чтобы мой разум научился быть спокойным и доверять течению жизни. Я хочу, чтобы во время родов мое тело было расслабленным и послушным».
Личный опыт: как я испытала на себе, что такое гипнороды
Что это за метод и почему все больше и больше женщин становятся «лунатиками»? Вера Трахимович, мать двоих детей, рассказывает о своем опыте таких родов после кесарева сечения и замершей беременности.
Когда мне было 10 лет, должен был родиться мой брат. Я помню, как моя мама лежала на диване с огромным животом и ужасной изжогой, а я пришла и спросила ее: «Мама, а рожать больно?». Ответ не мог быть логичным: они отправили меня в мою комнату играть. И дальнейшие попытки завязать разговор пресекались.
Теперь я понимаю логику поведения моей матери. В конце концов, в сознании женщин было принято считать роды чем-то постыдным, о чем они стеснялись говорить. Что-то, что можно оставить за закрытыми дверями комнаты, чтобы о нем не вспоминали.
Ассоциация родов с болью породила множество страхов и стереотипов. Среди них есть и та, которая гласит, что «первую скрипку» в родах играет врач и что женщина должна выполнять все указания, какими бы неприятными они ни были.
«Слушайте врача». Эта фраза сопровождала меня снова и снова во время моей первой беременности. И я послушал его и полностью доверился ему. В результате было проведено плановое кесарево сечение, когда для этого не было абсолютных показаний. Справки от офтальмолога не было, и врачу показалось проще провести процедуру, не дожидаясь родов, чем дать мне возможность хотя бы попытаться родить самой. Мои желания практически никого не волновали.
Вера Трахимович с сыном
Да, плановое кесарево прошло хорошо: Все здоровы, все счастливы. Но почему-то мысль о том, что «если я снова рожу, то это будет только операция», не давала мне покоя.
Когда я забеременела во второй раз и ребенок замер, мои страхи усилились. Как скоро я снова увижу две линии? Сработает ли это? Придется ли мне делать кесарево сечение, чтобы поправиться?
Эти вопросы и неопределенность, с одной стороны, пугали меня, а с другой — побуждали читать, учиться и искать.
Оказалось, что отношения между врачом, акушером и партнером с каждым годом все больше основываются на доверии. Во многих родильных домах уже нет старого больничного ремонта, страшных кресел и скриптов, подходящих для всех размеров рожениц.
Принцип более естественных родов применяется тогда, когда женщина сама решает, как она хочет рожать, и подробно обсуждает с врачом все свои пожелания. Когда и как принимать решение о том, когда и как рожать
Сначала был страх
Я сломала ногу в 33 недели, на фоне нарастающего страха перед всем и всеми. Нужно ли писать, что страх перед повторным кесаревым усиливался?
Всю осень я сидела дома и никуда не выходила: Это была репетиция карантина. В то время мои близкие друзья проводили занятия по гипнозу. Я слышала об этом методе мягкого гипноза во время родов от других матерей, но не придавала ему особого значения. Но после того, как они дали мне его, я решил взять его.
По сути, это три в одном:
На словах, конечно, все это звучит очень красиво и просто, но требуются усилия и огромное желание действительно погрузиться в метод.
Что такое гипнороды
Я ничего об этом не знала, но слова практикующего о том, что в курсе нет ни магии, ни шаманизма, а все основано на саморазвитии, работе со страхами и обучении техникам релаксации, сразу же убедили меня. Каждый день я произносила аффирмации. Я составила план идеальных родов, читала истории матерей, которые сами рожали после кесарева сечения и любили свои роды. По ночам я слушала кассеты с гипнозом и училась расслабляться, визуализировать и успокаивать свой разум. Были также дыхательные техники.
- психологическая подготовка к родам
- мягкий гипноз или самогипноз для расслабления в родах
- идея комфортных естественных родов
Постепенно ассоциация «работа — боль» сменилась на «работа — покой и комфорт».
Это не совсем то, что вы себе представляете. Все не так просто, и невозможно просто ввести женщину в гипнотическое состояние во время родов. Давайте подробнее рассмотрим этот метод, его преимущества и то, чем он отличается от других методов родовспоможения.
Термин «гипноз» относится к процессу, в котором пациент испытывает изменения в восприятии реальности, общем поведении и образе мыслей, а также в общем ощущении реальности. Разновидность гипноза во время родов называется HypnoBirthing (или Гипнороды).
Гипноз во время родов? Да, такое возможно!
Хотя эта идея существовала на протяжении веков, а акушерки иногда буквально «разговаривали» с роженицами, научный термин появился в 1989 году после публикации книги гипнотерапевта Мари Монган «Гипнотерапия: торжество жизни». На ее идеи повлияли сторонники «естественных родов» доктор Джонатан Дай и доктор Грантли Дик-Рид.
По своей сути гипногенез призван помочь женщинам справиться со страхами и тревогами, которые они могут испытывать во время рождения ребенка. Метод включает в себя различные техники релаксации и самогипноза для расслабления организма до и во время родов, в том числе и во время самих родов.
Идея заключается в том, что роды могут быть более быстрыми и менее болезненными, когда тело и разум находятся в полностью расслабленном состоянии, потому что тело матери не сопротивляется естественным процессам.
Основой гипноза является глубокая релаксация. Но в период болезненных сокращений матки очень трудно расслабиться и овладеть дзеном. Существуют различные техники релаксации, например, контролируемое дыхание.
Акушерка, владеющая техникой гипноза, использует две такие дыхательные техники. Во-первых, она предлагает женщине глубоко вдыхать через нос и выдыхать через нос. Вдох делается на «четыре», а выдох — на «семь». Вторая техника аналогична. Мать следует той же схеме глубокого вдоха, но продлевает вдох до «семи» и задерживает выдох на «семи». Утверждается, что этот тип дыхания помогает активизировать парасимпатическую нервную систему, придавая женщине успокаивающую ауру.
Как работает методика
Сосредоточение на позитивных мыслях и словах — еще один полезный метод помощи. Вместо того чтобы использовать слово «схватка» для описания схваток во время родов, вы можете думать о «волнах» или «рывках», чтобы сделать их более позитивными. Другой пример — заменить «разрыв плодной оболочки» на «выход в мир».
Другие методы включают в себя направляемую визуализацию, когда женщина может представить себе что-то вроде раскрывающегося цветка, чтобы расслабить свое тело, а также музыку и медитацию для дальнейшего расслабления. С помощью этих техник мать может рожать в гипнотическом состоянии. Она будет полностью осознавать, что происходит в ее теле, и сможет включать и выключать гипноз по мере необходимости. Тело становится более расслабленным и освобождается от состояния тревоги, которое может быть вызвано незнакомой обстановкой родового центра.
Акцент на позитивные мысли и слова
Гипноз помогает справиться с болью и гормонами стресса, высвобождая эндорфины. Контролируя боль и гормоны стресса, организм может расслабиться и полностью посвятить себя предстоящей работе.
