Полезные статьи. Почему сводит ноги при беременности.

Если спазмы возникают часто, следует обратиться к врачу. Он проведет диагностическое обследование, определит причину проблемы и назначит соответствующее лечение, по возможности отдавая предпочтение немедикаментозным методам (физиотерапия, массаж, диетотерапия).

Почему возникают судороги в ногах у беременных?

Во время беременности организм женщины претерпевает «изменения», которые могут сопровождаться неприятными симптомами. К ним относятся судороги в нижних конечностях.

• дефицит минеральных элементов (кальция, калия, магния), усиливающийся при токсикозе и употреблении диуретиков;
• железодефицитная анемия, возникающая вследствие несбалансированного питания либо неспособности организма усваивать необходимое количество железа;
• обезвоживание организма из-за недостаточного употребления воды, чрезмерного увлечения кофеинсодержащими напитками, приема мочегонных препаратов;
• застой крови, спровоцированный длительным пребыванием в одном положении;
• варикоз, вызванный увеличением нагрузки на ноги из-за набора веса;
• изменение концентрации сахара в крови – гормональные сбои и стресс вызывают повышенную тягу к сладостям, что способствует нарушению обменных процессов;
• увеличение матки, оказывающей давление на нижнюю полую вену;
• переохлаждение, приводящее к сужению сосудов и недостаточному поступлению крови к тканям нижних конечностей.

Помимо причин, связанных с беременностью, судороги могут вызывать такие заболевания, как эпилепсия, инфекционные заболевания, цистит, аппендицит и отравление химическими веществами.

Когда необходима консультация специалиста

Вам следует обратиться к врачу, если судороги сопровождаются другими симптомами:

• тошнотой, рвотой;
• учащением дефекации, поносом;
• болями в области промежности, живота или поясницы;
• кровотечением или патологическими выделениями из влагалища;
• учащением сердцебиения, одышкой;
• головокружением, общей слабостью;
• повышением температуры тела.

Первая помощь

Во время судорог не следует делать резких движений. Если у вас нет судорог, не делайте резких движений. Медленно и осторожно (без особых усилий) потяните пальцы ног, чтобы икроножные мышцы растянулись. Затем медленно верните пальцы ног в исходное положение. Повторите это несколько раз.

Когда судорога пройдет, разогрейте мышцы с помощью массажа или грелки. Рекомендуется походить босиком, опираясь на пятку, чтобы восстановить кровообращение. Затем можно лечь с приподнятыми ногами (подложив под них одеяло или подушку).

Если судороги возникают ночью, рекомендуется сменить положение и лечь на бок.

Откуда возникают судороги икры при беременности?

Судороги в икрах при беременности — распространенное и относительно безобидное состояние, однако они существенно влияют на качество жизни и особенно на сон (часто в ночное время). Патогенез чрезмерного сокращения мышц нижних конечностей именно в этот период жизни сложен, но можно выделить несколько основных причин.

К наиболее распространенным причинам икроножных судорог при беременности относятся:

• дефицит магния и калия с одновременным избытком фосфора, связанный с различными типами процессов, происходящих в организме женщины;
• гестационный диабет и частые нарушения кровообращения в этот период, дополнительно увеличивающие потребность в магнии;
• давление на нервные и сосудистые структуры, вызванное растущей маткой и связанными с этим нарушениями проведения нервно-мышечных импульсов и затрудненным оттоком крови от конечностей;
• малоподвижный или лежачий образ жизни, а также значительное увеличение массы тела, вызывающее перегрузку застойных конечностей даже при малейшей физической нагрузке.

Из всех вышеперечисленных факторов наиболее важным является дефицит магния. Этот элемент влияет на проведение нервно-мышечного возбуждения и непосредственно снижает способность икры к сокращению. Потребность в Mg возрастает с увеличением массы тела. Эксперты подчеркивают, что ежедневный рацион не может удовлетворить возросшую потребность, особенно если он содержит жир, кальций и фосфор, которые снижают усвоение магния в организме. Поэтому часто возникает дефицит этого элемента и связанные с ним икроножные судороги. Важно помнить, что принимать магний или любой другой витамин или микроэлемент следует ТОЛЬКО после консультации с врачом.

Как помочь?

Что еще можно сделать для лечения проблемы? Что еще можно сделать при икроножных судорогах, кроме приема магниевых добавок?

• достаточное количество жидкости — для поддержания водно-электролитного баланса необходимо ежедневно выпивать 2-2,5 литра воды, через равные промежутки времени, порциями примерно по 200 мл;
• внимание к поддержанию как можно более низкой массы тела. Отказ от употребления продуктов, содержащих большое количество насыщенных жиров и простых сахаров, отказ от привычки перекусывать поздно вечером;
• поддержание физической активности на уровне, адекватном состоянию здоровья. Не следует напрягать конечности, но и не стоит лежать на месте несколько дней подряд. Плавание — это особенно рекомендуемая форма тренировок.
• Кроме того, могут помочь теплые (но не горячие) ванны перед сном. Также стоит позаботиться о снижении эмоционального напряжения, которое также может вызвать чрезмерную сократимость мышц.

Что есть при судорогах во время беременности?

Диета является важным фактором в предотвращении или облегчении судорог и боли. Что следует есть при икроножных судорогах во время беременности? Прежде всего, рекомендуется следующее

• продукты, богатые магнием : гречка, бобовые, шпинат, цельнозерновой хлеб, рыба, миндаль, орехи, какао, темный шоколад;
• продукты, богатые калием : бобовые, брокколи, шпинат, морковь, помидоры, всевозможные крупы, овсянка;
• продукты, богатые витамином B6 , включая мясо, мясное ассорти и рыбу, картофель, ржаной и пшеничный хлеб.

Однако следует строго избегать алкоголя и кофе. Крепкие напитки вообще запрещены во время беременности, а кофе вызывает сильное вымывание магния из организма.

В каких случаях судороги во время беременности могут сигнализировать о развитии патологии?

Судороги во время беременности обычно возникают утром и вечером. Даже если эти симптомы слабо выражены и не причиняют женщине особого дискомфорта, их появление требует повышенного внимания со стороны будущей мамы. Беременная женщина должна немедленно обратиться к врачу, если мышечные сокращения сопровождаются судорогами:

• учащенной дефекацией, жидким стулом;
• тошнотой, рвотой;
• повышением температуры тела;
• болезненными ощущениями в области живота, промежности и (или) поясницы;
• слабостью, головокружением;
• одышкой;
• учащенным сердцебиением;
• кровотечением или нетипичными выделениями из влагалища.

Поскольку судороги при беременности являются следствием различных изменений в организме, при их возникновении недопустимо самолечение путем прикладывания к животу теплых грелок и приема лекарств по собственному усмотрению. Методы лечения должен подбирать только врач, учитывая основную причину кризиса. Без своевременного и адекватного лечения многие состояния могут привести к ряду серьезных осложнений, угрожающих жизни будущего ребенка и его матери.

Судороги на разных сроках беременности: полезные рекомендации

Чтобы устранить или предотвратить судороги, необходимо следовать приведенным ниже рекомендациям:

• Принимайте пищу небольшими порциями по 5-6 раз в день, и выпивайте не менее 1,5 литров воды в сутки.
• Ешьте больше свежих и запеченных овощей и фруктов; включите в свой рацион рыбу и мясо нежирных сортов, кисломолочные продукты, макаронные изделия из муки грубого помола, ржаной хлеб, орехи, сухофрукты и цельнозлаковые каши.
• Воздержитесь от употребления жареной пищи, острых и маринованных блюд, а также полуфабрикатов, консервов, копченостей и сладких газированных напитков.
• При непроизвольном сокращении мышц нижней конечности, положите основание ладони на верхнюю часть ступни и с силой потяните пальцы ноги на себя; через несколько секунд расслабьте ногу и повторите растягивание.
• Если в ночное время у вас часто возникают судороги икроножных мышц, перед сном производите специальную разминку: обопритесь вытянутыми руками о стену, расположив правую ногу позади левой; затем, удерживая правую ногу прямой и не отрывая пятку от пола, начинайте медленно тянуться левым коленом к стене. Выполняйте это упражнение в течение 30 секунд на каждую ногу.
• На ночь подкладывайте под пятки жесткий валик таким образом, чтобы ваши ноги немного возвышались над телом.
• Подбирайте только удобную обувь. Будущим мамам следует носить туфли на плоской подошве или с устойчивым каблуком, высота которого не должна превышать пяти сантиметров.
• При варикозном расширении вен обязательно надевайте компрессионное белье (колготки или чулки).
• Ведите активный образ жизни. Ежедневно производите прогулки на свежем воздухе; во время вязания, чтения или других занятий, требующих длительного пребывания в одном положении, регулярно меняйте позу. Для устранения и предупреждения мышечных спазмов можно также выполнять специальные фитнес-упражнения для беременных, однако прежде чем приступать к тренировкам, следует обязательно проконсультироваться с врачом.
• Для расслабления мышц нижних конечностей ежедневно массируйте ноги и применяйте теплые ванночки.
• Чтобы поддеhttps://medaboutme.ru/mat-i-ditya/publikacii/stati/beremennost_i_rody/рживать нормальное кровообращение нижних конечностей на поздних сроках беременности, при нахождении в горизонтальном положении подкладывайте подушку под правое бедро или лежите на левом боку.

Поскольку судороги при беременности часто вызваны дефицитом витаминов и микроэлементов, по согласованию с врачом можно принимать поливитамины или добавки с магнием, калием и кальцием.

Фармакологическая коррекция судорог в ногах у беременных

Что касается витаминных комплексов и добавок, то пока неизвестно, являются ли витамины магния, кальция, В и С эффективным и безопасным средством для лечения судорог у беременных. Поэтому, прежде чем принимать какие-либо препараты, следует обязательно проконсультироваться с гинекологом.

Вам следует поговорить с гинекологом о судорогах в следующих случаях:

• судороги приводят к нарушению сна
• судороги носят выраженный болезненный характер
• судороги вызывают значительное беспокойство
• боль носит длительный характер
• появились проблемы с ходьбой
• вы задумались над приёмом препаратов кальция и магния
• появился отёк, болезненность, покраснение и повышение локальной температуры нижней конечности
• вы должны срочно посетить доктора, если судороги ног длятся дольше 10 минут. Это также необходимо, если есть малейшая вероятность, что вы заразились столбняком в результате недавней травмы.

Если вы не знаете, что делать при судорогах или не знаете, как их лучше лечить, обратитесь к гинекологу.

К счастью, в большинстве случаев судороги ног у беременных женщин не являются признаком серьезного заболевания и не приводят к серьезным осложнениям. Однако в одном-двух случаях на 1000 беременностей судороги ног при беременности могут быть признаком венозного тромбоза, который необходимо немедленно лечить. Поэтому крайне разумно обратиться к флебологу и пройти дуплексное ультразвуковое исследование нижних конечностей до беременности и при появлении признаков изменения вен во время беременности.

УЗИ вен нижних конечностей у беременных

Варикозное расширение вен, конечно же, следует лечить до беременности. Использование компрессионных чулок, особенно во втором и третьем триместрах беременности, не является необоснованной рекомендацией.

Хорошая новость заключается в том, что вы забудете о судорогах ног, как только родится ваш ребенок.

Вопросы о судорогах у беременных

Опасно ли появление судорог в ногах у беременных?

В подавляющем большинстве случаев судороги ног у беременных женщин не представляют угрозы для жизни или здоровья.

Можно ли избежать появления судорог в ногах у беременных?

При правильно организованной программе физических упражнений и отдыха, а также сбалансированном питании во время беременности, вполне вероятно, что судороги ног не будут вас беспокоить.

Нужно ли лечить судороги в ногах у беременных?

В большинстве случаев судороги ног у беременных не требуют какого-либо специального лечения. Во время беременности следует поддерживать определенный уровень физической активности и сбалансированно питаться. В любом случае, о судорогах следует сообщить своему акушеру или гинекологу.

Что делать, если судороги в ногах у беременной очень болезненны?

Если у вас сильные болезненные судороги в икрах, вам следует спросить совета у своего гинеколога или акушера и следовать ему.

Может быть причиной судорог в ногах у беременной варикозная болезнь?

Следует понимать, что судороги у беременных женщин могут возникать и без варикозного расширения вен. Однако если у вас есть варикозное расширение вен, судороги будут более интенсивными и продолжительными. Варикозное расширение вен при беременности опасно не только судорогами ног, но и более серьезными осложнениями.

Профилактика

Чтобы предотвратить судороги, женщина прежде всего должна тщательно следить за своим питанием. Меню на неделю должно быть разнообразным и включать самое необходимое:

• достаточно фруктов, овощей и зелени;
• нежирные сорта мяса и рыбу;
• кисломолочные продукты;
• овсяную и гречневую каши, макароны из твердых сортов пшеницы.

Диета зависит от особенностей конкретного организма и должна быть согласована с врачом.

Кроме того, важно, чтобы:

• Избегать сильных нагрузок на ноги. Делать специальную гимнастику для беременных.
• Носить компрессионные чулки.
• Достаточно отдыхать. Периодически занимать такое положение, чтобы ноги оказывались чуть выше тела.
• Носить удобную обувь. На время забыть про каблуки высотой больше 5 см. Часто при беременности икры сводит из-за того, что женщины пренебрегают этим правилом.
• В 3-м триместре стараться больше лежать на левом боку, чтобы избежать синдрома нижней полой вены. Спать нужно в комфортных условиях.
• Делать по вечерам массаж ног и теплые ванночки, чтобы снять напряжение и расслабиться.

Помощь беременным женщинам и матерям

Беременные женщины и матери

Витамин В6 (пиридоксин)

Снижение суточного потребления не вызывает судорог как таковых, но витамин способствует поглощению магния клетками, улучшает его всасывание в желудочно-кишечном тракте, действует как проводник магния внутри клетки, увеличивает проницаемость клеточной мембраны и связывает ионы магния внутри клетки, препятствуя его быстрому выведению из организма.

Дефицит витамина В6 дает о себе знать:

• усилением выпадения волос;
• анемией;
• потерей аппетита;
• тошнотой;
• в углах рта;
• язвочками во рту;
• депрессией;
• нервозностью, раздражительностью;
• чувством онемения в руках и ногах, покалывания, и (или) «мурашками на коже»;
• повышенной утомляемостью, мышечной слабостью, сонливостью.

Пищевыми источниками В6 являются: Мясо птицы, говядина, свинина, говяжья печень и почки, тунец, лосось, соевые бобы, бананы, пивные дрожжи, грецкие орехи, арахис, авокадо. Если вы готовите мясо, вы теряете 50-70% витамина B6. Размолотая пшеница может привести к потере 50-90%, а замороженные фрукты и овощи могут потерять 15-70% витамина B6.

Употребление алкоголя и курение также способствуют дефициту пиридоксина.

Другие причины судорог

• Часто повторяющиеся судороги у будущих мам могут также возникать при выраженной анемии — снижении количества гемоглобина.
• Иногда судороги в икроножных мышцах могут появиться на фоне развивающейся варикозной болезни. При этом они сочетаются с повышенной утомляемостью и ощущением тяжести в ногах, быстро нарастающими в течение дня, особенно если приходится долго стоять. У части больных все эти признаки предшествуют появлению видимых варикозно-расширенных вен. При варикозном расширении вен ухудшается отток венозной крови от ног, что нарушает питание мышц, в том числе и икроножных, вызывает дисбаланс микроэлементов и приводит к судорогам.
• В третьем триместре, особенно при многоплодной беременности, возможно возникновение судорог в ногах на фоне синдрома нижней полой вены, при котором, когда женщина лежит на спине или на правом боку, увеличенная матка сдавливает нижнюю полую вену, что вызывает нарушение венозного оттока от ног. А дальнейшие механизмы развития судорог напоминают процессы, происходящие при варикозном расширении вен ног. Для предотвращения проявлений синдрома нижней полой вены женщина должна спать на левом боку или подложив под правую ягодицу маленькую подушечку, чтобы перераспределить вес увеличенной матки на левую половину тела и тем самым уменьшить ее давление на нижнюю полую вену, расположенную справа от позвоночника.

Для облегчения легких икроножных судорог вы можете:

• с силой, даже через боль, медленно потянуть пальцы зажатой ноги на себя;
• растереть скованную мышцу, пощипать ее, почесать и т.п.;
• помассировать ногу, сжимая и выпрямляя пальцы ног;
• взяться за большой палец ноги и потянуть его на себя;
• поставить на затвердевшую мышцу горчичник, подставить ее под горячий (какой только терпит кожа) местный душ.
• Когда боль утихнет, нужно походить для улучшения кровообращения.

Массаж ног, чередование душа и ношение шерстяных носков на ночь могут предотвратить судороги.

Судороги могут быть симптомом нескольких заболеваний, в том числе тяжелых осложнений беременности. Поэтому при появлении судорог следует обязательно обратиться к врачу: Он определит точную причину и подберет необходимое лекарство.

Беременность корректирует уровень витаминов, минералов и макроэлементов, необходимых для ее развития, и тут же наказывает различные недомогания нарушением «зоны интересов». Поэтому не стоит перекладывать всю вину на нее и прятаться за поговорками типа «а вдруг она взорвется». Не взорвется! Появившись однажды, метаболические нарушения станут для женщины дамокловым мечом, который будет преследовать ее всю беременность. Более того, они будут тормозить — к сожалению, не в лучшую сторону — рост и развитие ребенка во время и после родов. Это относится не только к проблеме ночных судорог и связанных с ними элементов, но и ко всем сферам обмена веществ. Поэтому, прежде всего, будьте внимательны к тому, что вы едите.

Ваш рацион должен быть богат микроэлементами, макроэлементами, витаминами и незаменимыми аминокислотами. Перечисленные в этой статье продукты, содержащие те или иные вещества, всегда должны быть на вашем столе. Не пренебрегайте витаминно-минеральными комплексами: Они специально разработаны для удовлетворения повышенных потребностей беременных женщин и содержат достаточное количество всех необходимых витаминов и минералов, включая перечисленные выше. Ваш врач поможет вам подобрать подходящую диету и витаминотерапию.

Судороги ног

Мышечные сокращения в ногах — не единственное, что может беспокоить беременную женщину: На этом этапе жизни будущих мам также беспокоит дискомфорт в руках.

• Основные источники болезненных ощущений те же, что описаны выше: неправильное и нерегулярное питание, недостаток полезных микроэлементов, перегревания, чрезмерное злоупотребление мочегонных лекарств, всевозможные заболевания и осложнения беременности, длительное напряжение мышц.
• Подвержены таким спазмам женщины, у которых происходят однотипные движения рук на протяжении длительного времени. Например: офисные работники, музыканты, рабочие за конвейером и другие. Но домохозяйки тоже должны задуматься о том, чтобы беречься в течении беременности. Ведь длительное время нарезать овощи либо делать другую домашнюю работу может привести к болезненным ощущениям.

• Если беременная женщина работает целый день, в обязательно порядке следует спланировать работу так, чтобы руки могли отдохнуть. Лучший вариант – это чередовать работу и отдых каждые 15 минут. Отдых рекомендовано совмещать с легкой зарядкой: размахивать руками, сжимать и разжимать кулаки, вращать кистью, встряхивать руки.
• Отличный метод – массаж рук. Вполне достаточно массировать проблемные места и результат порадует очень скоро.

Если все вышеописанные рекомендации не помогают, необходимо обратиться к врачу. Следует исключить наличие внутренних заболеваний. Частые судороги в одном и том же месте являются, например, симптомами нейропатии, проблемы с сердечно-сосудистой системой — частые болезненные судороги в левой руке.

Судороги в животе

Спазмы в животе обычно очень пугают женщин, они сильно нервничают и представляют себе самые худшие варианты. Однако часто все ощущения, которые беременные женщины принимают за спазмы, являются сокращениями матки, которые неизбежны во время беременности.

• В любой период беременности волноваться о вышеописанных ощущениях не стоит при условии, если нет сопутствующих признаков: кровянистых или коричневых выделений, общее состояние беременной не ухудшилось, не появляется на протяжении дня внезапных слабостей.
• Если судороги появились вскоре после зачатия, вероятным поводом является прикрепление и внедрение оплодотворенного яйца к матке. Далее, когда плод закрепится и начнет свой рост, то это возможно станет фактором судорог в животе, хотя и не ощутимыми большинством женщин.

Внимание!

Начиная с 20-й недели беременности, будущие мамы могут испытывать легкие, не болезненные спазмы: Матка готовится к предстоящим родам и заранее тренирует схватки.

Ложные схватки (термин, введенный одним английским врачом, по имени которого их называют «схватки Брекстона-Хикса») — они абсолютно безвредны, не вызывают раскрытия шейки матки и поэтому не приводят к родовой деятельности. Основные признаки схваток Брекстона-Хикса — нерегулярность, непредсказуемость, небольшая продолжительность и относительная безболезненность.

Дородовые схватки возникают раньше, но обычно не замечаются женщиной.

Если беременная женщина замечает, что схватки носят систематический характер, повторяются через равные промежутки времени, сопровождаются болью в спине или животе и имеют коричневые, маслянистые выделения, ей следует немедленно обратиться к врачу. Все вышеперечисленные признаки могут свидетельствовать о повышенном напряжении в матке и угрозе выкидыша.

Лечение судорог во время беременности

Самое главное, что должна сделать будущая мама, если у нее появились спазмы, — это обратиться к гинекологу. Врач, проконсультировавшись со специалистами и исключив серьезные заболевания, даст рекомендации по уменьшению или полному прекращению мышечных спазмов.

Самая важная рекомендация из уст врача — пересмотреть рацион питания беременной женщины. В рационе должно быть больше продуктов, богатых такими важными питательными веществами, как калий, магний и кальций.

Каждая клетка организма содержит калий, который чрезвычайно важен. Токсикоз, неправильный прием лекарств и чрезмерное потребление кофеина приводят к дефициту калия.

Дефицит калия проявляется:

• Судорогами
• Запорами
• Жаждой
• Депрессией и нервозностью
• Тахикардией.

Продукты, богатые калием: дыня, абрикосы, фасоль, говяжья печень, бананы, брокколи, картофель.

Кальций — один из самых важных минералов для человека.

Дефицит кальция встречается:

• Разрушением зубов
• Судорогами
• Бессонницей
• Онемением и судорогами
• Нервозностью
• Хрупкостью ногтей.

Источниками кальция являются молочные продукты, спаржа, брокколи, бобовые, орехи, капуста, инжир.

Общий стабилизатор процессов в организме. Во время беременности потребность в магнии возрастает в 2-3 раза.

Возникает дефицит магния:

• Судорогами
• Снижением температуры тела
• Аритмией.

Он содержится в семенах подсолнечника, моркови, орехах, бобовых, листовых овощах.

Болезненные спазмы можно снять с помощью массажа, специальных упражнений, различных мазей и гелей. Лекарства следует принимать только по рекомендации специалиста.

Для профилактики судорог врачи советуют

• носить комфортную обувь на невысоком устойчивом каблуке;
• при предрасположенности к расширению поверхностных вен ног, следует носить специальные предназначенные колготки;
• чаще отдыхать с приподнятыми ногами;
• если вынуждены длительное время находиться на ногах без движений, то рекомендуется делать простые упражнения: подыматься по очереди на носки, затем опускаться на стопу;
• на поздних сроках, стараться лежать на левом боку;
• принимать контрастный душ;
• перед отходом ко сну рекомендованы расслабляющие ножные ванночки с теплой водой и морской солью.