Марина Абольянина, косметолог и диетолог, раскрыла в своем блоге на Instagram лучшие секреты красоты восточных красавиц, которые стоит взять на вооружение
Как в 40 выглядеть на 20: секреты молодости японок, которые нужно знать всем
В настоящее время Япония занимает второе место в мире по продолжительности жизни. В среднем японцы доживают до 83,5 лет, уступая лишь Гонконгу (84 года). Удивительно, но в конце XIX века этот показатель был гораздо ниже — японцы не жили дольше 40-50 лет. Причем и женщины, и мужчины становились стариками после сорока лет. Современные жители Страны восходящего солнца живут гораздо дольше, и они сами так считают. О секретах японских женщин оставаться молодыми и стройными часто слагают легенды!
Во-первых, уровень жизни в Японии высок. Во-вторых, японские женщины любят себя. И, наконец, японские женщины следуют трем правилам: Они должны правильно питаться, регулярно заниматься спортом и заботиться о своей внешности «с раннего возраста». Вот 7 секретов красоты и молодости японских женщин, о которых следует помнить.
Секрет № 1: в основе рациона японок овощи и крупы
Секрет молодости и долголетия японских женщин и мужчин заключается в правильном питании.
Вы когда-нибудь видели толстую японскую женщину? Мы тоже! Каждый, кто приезжает в Японию, с удивлением обнаруживает, что люди здесь много едят, но не толстеют. Особенности питания японцев раскрывают первые секреты их стройности и молодости. В меню входит сезонная растительная пища (овощи, бобовые и фрукты), рыба, морепродукты и злаки, особенно высококачественный рис. Когда подается основное блюдо, мясо или рыба составляют около 30 %, остальное — овощи. Второй, не менее важный фактор: японская кухня — это кухня быстрого приготовления. При таком способе приготовления сохраняется как можно больше питательных веществ. Собственно, секрет молодости японцев в том, что они практически не используют соль и специи при приготовлении пищи. Блюда дополняются легкими «приправами» на основе соевого соуса и растительных масел.
Секрет № 2: философии правильного питания японок учат с детства
С самого раннего возраста детей приучают к разнообразному питанию, и в этом также заключается секрет молодости японцев.
Японские секреты красоты и молодости в умном и в то же время разумном подходе к детскому питанию. С момента поступления ребенка в детский сад или школу его приобщают к здоровому, натуральному питанию. Тщательное внимание уделяется тому, чтобы они съедали все. Диетологи разрабатывают систему дошкольного и школьного питания, которая очень мягко расширяет меню ребенка. Например, они предлагают выбрать одно из двух блюд, которые ребенок не очень любит, и съесть половину порции. Кроме того, каждый месяц родители учеников получают от диетолога таблицу питания, в которой перечислено, какие продукты и в каком количестве должен есть их отпрыск.
Многоступенчатое очищение
Неудивительно, что кожа большинства азиатов не страдает от прыщей и других «неприятных состояний». Ведь они превращают уход за кожей в ритуал. Японские женщины, например, считают, что им дано временное тело, и они должны относиться к нему с особой заботой. Самым важным этапом ухода за кожей, по мнению большинства азиатских женщин, является многоступенчатое очищение.
Сначала они используют очищающий гель для снятия макияжа и поверхностных загрязнений, а затем наносят на лицо мыльный скраб, который тщательно очищает кожу. Затем наносится сыворотка. Масло, гель или крем той же текстуры завершают весь процесс. Японские женщины также являются большими поклонницами масок для умывания, чтобы утром выглядеть свежей и отдохнувшей, даже если они не выспались.
Натуральная косметика
«Вечно новая» японская модель, 54-летняя Масако Мизутани, утверждает, что тратит на уход за кожей 5 (!) часов в день. Конечно, вы можете сказать, что это роскошь, которую вы не можете себе позволить, но, возможно, вы сможете кое-чему научиться у этой красавицы. Азиатские женщины не просто покупают все подряд: для них важно, чтобы все средства были из одной гаммы, чтобы каждый ингредиент усиливал эффект предыдущего. С искусственными ингредиентами нужно бороться! Азиатские производители косметики стараются использовать в своих рецептурах только натуральные ингредиенты. Их косметика в основном изготавливается из трав и экстрактов растений, которые растут только в их регионе. Восточные красавицы тщательно выбирают, что и в каких количествах наносить на кожу.
В то время как мы с вами делаем все возможное, чтобы получить загар, бесстыдно отправляясь на пляж на 5 часов, для азиатских женщин солнце находится под запретом. Солнце — главная причина преждевременного старения кожи. Ни одна японка, кореянка или тайка не выходит из дома без хорошей защиты от UVA-лучей: крем с SPF всегда в ее сумке!
Минимум макияжа
Когда дело доходит до макияжа, азиатские женщины также следуют важному правилу: меньше — значит больше. Они используют макияж как дополнение, чтобы подчеркнуть свою естественную красоту или скрыть мелкие недостатки. Любой макияж может закупорить поры, что может привести к неприятным последствиям. Нужно ли вам
«Мы есть то, что мы едим» — наверняка вы не раз слышали эту фразу. И даже не пытайтесь ее оспаривать. Это факт. Азиатская кухня славится своей высокой питательной ценностью и здоровым способом приготовления пищи. Азиаты едят только свежеприготовленную пищу — мясо, зелень, овощи. Вы не поверите, но даже готовые блюда в Японии готовятся из натуральных, высококачественных продуктов, а фастфуд азиаты практически не едят. Именно правильное питание помогает им сделать свою кожу красивой изнутри. Кроме того, в Китае, Корее и Японии очень популярен чай. Исследования показали, что многие сорта чая содержат антивозрастные вещества, которые противодействуют старению кожи. Может быть, это и есть самый сокровенный секрет молодости азиатских женщин?
Тканевые маски
Японские гуру красоты основывают свои рекомендации на рецептах, которые до сих пор используются гейшами.
«Мы знаем, например, что одним из любимых рецептов старых гейш было наложение на лицо шелка, смоченного в розовой воде. Сегодня мы смачиваем тканевые маски в любом отваре или лосьоне.
Этот совет подхватили во всем мире, и примерно с 2010 года красавицы повсюду активно используют этот рецепт и любят наносить тканевые маски», — рассказывает косметолог.
Меньше есть
Японцы не являются поклонниками излишней щедрости. Они говорят, что их желудок должен быть заполнен на 80%.
«В Японии есть маленькая деревня Охими, о которой мало кто знает. Но люди живут там до 100 лет.
Там очень популярен фрукт шикуваса. Этот экзотический фрукт по вкусу похож на лимон и мандарин и обладает сильными антиоксидантными свойствами.
Японцы не только заботятся о своей красоте, но и предотвращают рак, диабет и ожирение», — говорит эксперт.
Самые важные продукты для японцев: злаки, морковь, капуста, лук, морские водоросли, тунец, тофу, зародыши сои, фасоль, перец, свежая чистая вода и зеленый чай.
Самомассаж
Для ухода за кожей японцы используют специальный ритуал в виде массажа лица. Это стимулирует кровообращение и процессы регенерации кожи.
Японские женщины не делают массаж круговыми движениями. Они делают массаж мягкими, пульсирующими движениями кончиками пальцев.
Будьте первыми, кто испытает это на себе
Подпишитесь на последние новости, фото, видео и другую эксклюзивную информацию из Казахстана.
Витамины
Список витаминов молодости, которые помогут вам выглядеть моложе:
Е — самый важный витамин молодости. Не зря его называют женским витамином. Он улучшает обновление клеток и способствует выработке коллагена. Источники: Облепиха, миндаль, арахис и растительные масла.
С — мощный стимулятор иммунной системы. Он замедляет процесс старения. Источники: Киви, персики, абрикосы, цветная капуста, петрушка, зеленый лук.
D — делает наши зубы крепкими, волосы красивыми, а ногти сильными. Источники: Рыбий жир, сыр, творог, яичный желток.
F — нормализует обменные процессы и предотвращает повышение уровня холестерина в крови. Источники: Рыба, салат, растительные масла.
А — отвечает за упругость нашей кожи, ее эластичность и наполняет ее влагой. Регулирует зрение. Источники: Лимон, апельсин, мандарин, абрикос, шпинат, яйца, сырая морковь.
Спорт
Ученые доказали, что регулярные физические упражнения продлевают нашу молодость и жизнь. Изучив хромосомы человека, ученые пришли к выводу, что физические упражнения замедляют процесс старения. А это еще один рецепт молодости!
Вам не нужно мучить себя в спортзалах и на беговых дорожках. Достаточно делать пятнадцать минут утренней зарядки, несколько вечерних и простых упражнений — и вы будете в форме!
Хороший косметолог
Мы знаем, как ухаживать за своей кожей! Так говорят многие девушки и женщины, которые не хотят тратить деньги на визит к косметологу.
Но чтобы выглядеть моложе своих лет, нужно ходить к косметологу, в конце концов, это не так уж и дорого. Если вы будете показывать свое лицо специалисту два раза в год, вы только выиграете.
Вы получите правильные советы и рекомендации. Кстати, когда вы идете в салон красоты, неплохо было бы взять с собой свой макияж, чтобы посмотреть, не идет ли он вам.
Активные 90-ые
Но будьте осторожны с этим стилем, несмотря на то, что это одна из самых популярных тенденций среди современной молодежи. Вы должны знать, что вещи «из прошлого» выглядят модными и актуальными для молодых людей только потому, что они явно молоды и просто предпочитают этот стиль. Если и так понятно, что школу вы закончили давно, то такой стиль может сыграть злую шутку и наоборот добавить несколько лет. Создается впечатление, что ультрасовременная новая вещь — не недавно приобретенная, то есть из 90-х. Что это предмет гардероба, который вы носили, когда были подростком.
Как я уже писал в самом начале — возраст не имеет значения. Если вы молоды душой и готовы экспериментировать, это замечательно. В конце концов, в любом возрасте можно и нужно быть современным и актуальным. Но, конечно, стоит придерживаться некоторых правил. Ведь в этом возрасте нужно подчеркнуть, что какой бы стиль вы ни выбрали для себя, он самый красивый и самый элегантный.
Правило №8: БАДы
В среднем японцы живут дольше, чем другие народы. По данным Всемирной организации здравоохранения, пищевые добавки принимают 90% японцев, 70% американцев, 50% европейцев и только 8% россиян. В соответствии с этими данными распределяется и продолжительность жизни. В Японии очень популярны добавки от усталости.
Основной принцип: сон до полуночи — для красоты, а после — для здоровья. Поэтому старайтесь ложиться спать до 12:00 — чем раньше, тем лучше. Это не только повлияет на вашу молодость, но и снизит уровень стресса.
Возможно, эти правила не похожи на эликсир, но поверьте, они работают! Осталось только включить их в свой распорядок дня, чтобы они стали привычными и удобными. Последовательность — ваш лучший друг на пути к молодости.
Кредит на изображение: Unsplash
Подписывайтесь на наш Telegram-канал! Больше новостей и эксклюзивных советов от редакции U Magazine.
Водный баланс
Старайтесь пить воду в течение дня. Рекомендуется выпивать от тридцати до сорока миллилитров в день на килограмм веса тела. Вода предотвращает обезвоживание. Тогда ваш организм будет работать как часы, а кожа останется гладкой и эластичной на долгие годы.
Если вы находитесь в сухом непроветриваемом помещении, вашим спутником должна стать термальная вода. Например, несколько часов, проведенных в самолете, будут особенно стрессовыми для вашей кожи. Поэтому убедитесь, что у вас под рукой есть вода, чтобы время от времени опрыскивать (или слегка протирать) лицо во время полета.
Кисломолочные продукты
Нормальная флора в тонком кишечнике необходима для сохранения молодости. Поэтому вам следует употреблять продукты с полезными бактериями, которые содержатся в кисломолочных продуктах.
200 граммов кефира, ряженки или творога достаточно, чтобы обеспечить организм не только достаточным количеством полезных бактерий, но и витаминами и пробиотиками. Здоровый кишечник — значит красивая кожа, об этом нужно помнить всегда.
ДРУГИЕ НЕДАВНИЕ СТАТЬИ Я СДЕЛАЛА МАСКУ ДЛЯ ЛИЦА ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ, КОТОРЫЕ ЕСТЬ ПОЧТИ НА КАЖДОЙ КУХНЕ — ТЕПЕРЬ МНЕ НЕ НУЖЕН КРЕМ ПРОТИВ МОРЩИН
Правильное питание
То, как вы выглядите, напрямую зависит от этого. Поэтому старайтесь придерживаться следующей схемы. Завтрак должен быть полноценным приемом пищи, за ним следуют обед и ужин, которые должны состоять из белка и клетчатки. Хорошим выбором будет порция мяса или рыбы с овощами.
Старайтесь, чтобы последний прием пищи был за два-три часа до сна. Если вам нужны перекусы, ешьте только овощи и то в небольших количествах. Также допускаются низкокалорийные фрукты (несколько штук) или несколько орехов.
