При какой температуре воздуха уже можно загорать: можно ли загореть при 20. При какой температуре можно загорать.

Содержание

От того, куда вы поедете в отпуск, зависят не только ваши впечатления и места, которые вы сможете посетить, но и цвет вашей кожи по возвращении домой. Загар в разных странах проявляется по-разному

Солнце – друг или враг?

Петербуржцы выкарабкались — они пережили долгую, темную зиму и готовы снова увидеть солнце. Все чаще оно заглядывает в окна и согревает улицы. Разве это не повод для радости? Или нет? Ведь, как известно, то, что приносит радость, часто таит в себе скрытую опасность. Так и с солнцем. Врачи в клинике EMS рассказывают о пользе и вреде его лучей.

Источник счастья

Николай Александрович Мациевский, врач-эндокринолог первой категории, кандидат медицинских наук:

— О положительном влиянии солнца на организм человека известно с древних времен. Старая пословица гласит: «Где редко бывает солнце, там часто бывает врач». Больным и ослабленным людям предписывались физические упражнения на свежем воздухе и солнечные ванны. До появления антибиотиков такие меры рекомендовались, например, больным туберкулезом.

Солнечные ванны способствуют синтезу «гормона счастья» серотонина, который повышает либидо, улучшает настроение и обладает противоаллергическим действием. Под воздействием ультрафиолетовых лучей на коже синтезируется витамин D, который участвует в поддержании нормальной концентрации кальция в крови, что укрепляет костную ткань, улучшает работу иммунной системы, выводит из организма тяжелые металлы. Давно известны антибактериальные свойства солнечного света, которые способствуют заживлению ран, предотвращают появление прыщей и омолаживают кожу. Солнечный свет улучшает обмен веществ и состав крови.

Солнечный свет может оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на организм. При правильном «использовании» солнца мы можем улучшить свое здоровье, иммунную систему и настроение, в то время как чрезмерное воздействие солнца может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Чрезмерное пребывание на солнце, например, может ослабить иммунную систему организма. Важно помнить об ожогах, возможности развития рака кожи и повреждениях глаз и кровеносных сосудов. Длительное пребывание на солнце может привести к обезвоживанию, поэтому всегда берите с собой воду, а не соки или безалкогольные напитки, когда выходите на улицу, а тем более на пляж.

С другой стороны, недостаток солнечного света может привести к дефициту витамина D. Это также ослабляет иммунную систему, повышает риск развития рака, не говоря уже о снижении работоспособности, перепадах настроения, нарушениях сна и т.д. Но не пытайтесь компенсировать недостаток витамина D, проводя слишком много времени на солнце. Даже употребления продуктов, богатых витамином D, не всегда достаточно для поддержания его уровня. Поэтому врачи рекомендуют принимать профилактическую или лечебную дозу витамина D.

От фиолетового к красному

Излучение солнечной звезды представляет собой смесь электромагнитных волн в диапазоне от инфракрасного до ультрафиолетового. «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» — это мнемоника для запоминания цветов солнечного спектра, которые все мы помним с детства. За границей видимого красного цвета находится инфракрасный, за границей видимого фиолетового — ультрафиолетовый. Ультрафиолетовое излучение делится на три диапазона: А (длина волны 400-315 нм), В (315-280 нм) и С (280-200 нм). Волны диапазона С задерживаются в стратосфере и не достигают поверхности Земли, поэтому не оказывают влияния на человека. Основной характеристикой инфракрасного излучения является его сильная тепловая энергия: все нагретые тела непрерывно излучают его. Это фактор природной среды, который постоянно воздействует на человека. Наше тело постоянно поглощает и испускает инфракрасные лучи.

Кстати, на мой взгляд, взрослому человеку, получающему правильную дозу витамина D, не нужно бояться передозировки. Конечно, при назначении высоких доз витамина D необходимо контролировать различные параметры с помощью анализов, для чего существуют врачи. Но в целом тяжелый гипервитаминоз, который описан в медицинских учебниках, при правильном назначении у взрослых встречается очень редко. Чаще он встречается в педиатрической практике.

Короткие лучи против рахита

Данил Сергеевич Симановский, врач-педиатр :

— Солнечный свет важен для всех, особенно для детей. К сожалению, в Санкт-Петербурге солнце нас не радует, особенно зимой и в начале весны. А ведь все суточные ритмы в нашем организме связаны с солнечным светом. Именно поэтому детям так трудно вставать в школу и детский сад темными петербургскими утрами. В самое темное время года психическое состояние маленького человека намного хуже. В это время года у детей быстрее развиваются различные функциональные расстройства нервной системы, а родители отмечают, что у их детей снижен иммунитет

Для детей очень важны ультрафиолетовые лучи с более короткой длиной волны, так называемый антирахитический спектр. Они стимулируют выработку в коже витамина D, который необходим для нормального роста и развития ребенка, особенно костей. Однако сам по себе витамин D не вызывает рост костей. Он лишь обеспечивает поступление кальция в нужное место в организме в нужное время.

Избыток витамина D у детей более опасен, чем его недостаток. Поэтому родителям следует проконсультироваться с педиатром, особенно для детей младше одного года, чтобы составить график приема витамина D в зависимости от времени года и освещенности. Обычная профилактическая доза, не требующая постоянного контроля, составляет 400-500 МЕ (международных единиц) в день. Назначение высоких доз витамина D в сочетании с использованием искусственного ультрафиолетового излучения и употреблением продуктов, обогащенных витамином D, требует подтверждения подозрения на дефицит витамина D и контроля во время лечения. Для измерения уровня витамина D требуется специальный анализ крови.

Избыток витамина D у детей более опасен, чем недостаток

С первыми солнечными лучами весной дети начинают вырабатывать собственный витамин D, к которому затем добавляется витамин из продуктов питания и лекарств. В результате возникает избыток, который в конечном итоге приводит к падению уровня кальция в крови. Это может проявляться в виде мышечных сокращений, мышечных болей, особенно ночью, иногда даже судорог и вынужденных движений. Это называется спазмофилией. Часто родители и врачи при появлении таких жалоб увеличивают дозу витамина D, что, конечно, не помогает, а скорее ухудшает ситуацию. Прежде чем весной отправиться на осмотр к педиатру, заранее рассчитайте общую потребность ребенка в витамине D, учитывая детские смеси, кисломолочные продукты, детские каши и каши, обогащенные витаминами.

Передозировка витамина D возможна только при приеме добавок с витамином D. Избыток в рационе не может вызвать гипервитаминоз, даже в сочетании с длительным пребыванием на солнце.

Можно ли загореть без солнца, при температуре +20?

Этот вопрос особенно интересует людей, которым солнечные ванны противопоказаны или которые не могут загорать по определенным причинам.

Как же можно загорать без солнца?

Использование автозагара. Пожалуй, это один из самых безопасных способов (относительно) получить красивый оттенок кожи. Однако назвать данный способ «загаром» нельзя, скорее, это заменитель.
Посещение солярия (фотария). Установки для искусственного загара уже давно названы большим злом, и нередки ситуации, когда девушки ходят в солярий круглогодично, превращаясь в курицу-гриль с дряблой, пересушенной и непривлекательной кожей. Изначально солярий использовался только с лечебной целью, а сегодня практически полностью перешел в категорию оборудования для коммерческого использования. Интенсивность излучения в аппаратах может в 10-15 раз превышать солнечное излучение, а если при этом люди пренебрегают рекомендациями и посещают солярий бесконтрольно – вред для кожи очевиден (фотостарение, образование свободных радикалов). Экспериментальным путем доказано повышение риска развития плоскоклеточного рака кожи при пользовании солярием.
Применение пероральных препаратов для автозагара. Данный способ запрещен во многих странах, поскольку является небезопасным для здоровья. В состав препаратов входит кантаксантин – пигмент, окрашивающий кожу (откладывается в тканях). Интенсивность «загара» зависит от количества принятого препарата и содержания кантаксантина. Данный пигмент откалывается не только в коже, но может попасть и на сетчатку, вызывая сильнейшее раздражение – кантаксантиновую ретинопатию. Помимо этого серьезного осложнения, часто развиваются такие побочные эффекты, как кожный зуд, аллергические высыпания, понос, тошнота, лекарственный гепатит и другие.

Весь арсенал средств для загара без солнца можно разделить на 3 категории:

бронзеры. Пудры, крема и гели, которые наносятся на лицо и придают коже желаемый оттенок;
акселераторы загара. Опасная категория средств, усиливающих действие ультрафиолетовых лучей. Одним из основных веществ в их составе является тирозин, который активирует синтез меланина. При использовании данных средств кожа получает в разы большее вредное излучение.
средства для автозагара (автобронзанты). Окрашивают кожу, но никак не защищают от ультрафиолета. Т.е. такую кожу правильно назвать окрашенной, но не загоревшей – при выходе на солнце риск получить солнечный ожог очень велик: защиты от УФ-лучей нет!

Преимущества безопасных методов загара без солнца:

Возможность приобрести желаемый оттенок кожи, не подвергая себя риску ожогов и других проблем. Например, в ситуации, когда предстоит выход в свет, а бледная кожа никак не украшает внешность, автозагар является идеальным решением.

Как выяснилось выше, не все средства для автозагара являются безопасными, и далеко не все качественными — могут окрашивать не только кожу, но и одежду.
Если пользоваться такими средствами постоянно и неконтролируемо – пользы, а уж тем более красоты точно не будет.
Полезного эффекта, которым обладают солнечные лучи при умеренности их воздействия, ни одно из перечисленных средств не окажет.

Когда правильно загорать на пляже

Люди ходят на пляж не только для того, чтобы искупаться, но и для того, чтобы получить эффектный загар. Чтобы отдых оставил только положительные впечатления, прочитайте наше руководство о том, как загорать на море без ожогов.

Одно из золотых правил загара на пляже – пребывание на солнце в безопасные часы. Дневное время (11:00–16:00), когда солнце наиболее активно, лучше проводить в тени.
Обязательно пользуйся солнцезащитными средствами. В первые дни отдыха наноси крем с SPF не ниже 30, а когда кожа начнёт покрываться загаром, переходи на SPF 10-15.
Обновляй слой солнцезащитного крема после каждого купания.
Сколько нужно загорать? В первый раз достаточно побыть на солнце минут 15. Затем понемногу увеличивай время.
После пляжа прими прохладный душ, чтобы смыть остатки крема и охладить кожу. Затем нанеси увлажняющее молочко или масло после загара.
Сделать загар более ровным и интенсивным поможет употребление оранжевых овощей и фруктов. Персики, морковь, апельсины и абрикосы богаты бета-каротином, который способствует выработке меланина.

Сколько по времени можно находиться под солнцем

Не стоит слишком долго находиться на солнце — кожа должна быть подготовлена к принятию солнечных ванн. Ваша первая солнечная ванна должна длиться не более 15 минут, но чем больше времени вы проводите на солнце каждый день, тем лучше. Мы имеем в виду только установленное ранее время — до полудня и после пяти часов дня.

Однако если вы находитесь на солнце в то время, когда принимать солнечные ванны не рекомендуется, следует использовать солнцезащитный крем с высоким SPF 50+. Важно обновлять солнцезащитный крем каждые два часа, поскольку его свойства со временем ухудшаются, и он может перестать обеспечивать достаточную защиту, даже если вы ее чувствуете.

Как правильно загорать в разное время года

Существует общее эмпирическое правило: наслаждаться солнцем следует только до тех пор, пока тень не станет меньше размера вашего тела.

Зимой и весной

При любой возможности мы хотим подставить лицо и руки солнечным лучам. Весеннее солнце — это прекрасно, но важно помнить, что оно может иметь и вредные последствия.

В начале лета

Можно приучать кожу к ультрафиолетовому излучению и постепенно увеличивать продолжительность солнечных ванн, учитывая индивидуальную чувствительность к свету и не допуская даже малейшего покраснения:

приводит к повреждению иммунных клеток кожи;
влечет за собой снижение количества гиалуроновой кислоты на 20%;
способствует выработке ферментов, повреждающих собственный коллаген.

Наиболее комфортной считается температура 22-25 градусов. В часы, когда тень превышает размеры тела, получается самый красивый загар.

В середине лета

Следует избегать солнечных ванн после 10 часов утра. Следует помнить, что солнце на берегу моря или реки действует более агрессивно, поскольку к прямым лучам добавляются лучи, отраженные от воды.

В конце лета

Чем короче день, тем дольше можно находиться на солнце, поскольку интенсивность УФ-лучей снижается, а вместе с ней и риск ожогов. Однако воздействие лучей типа А, которые вызывают преждевременное старение кожи, остается неизменным независимо от времени года. Без надлежащей защиты ваша кожа подвергается риску:

гиперпигментация;
морщины;
грубая текстура и неровный рельеф.

Помните о вредном воздействии UVA-лучей, если вы хотите, чтобы ваша кожа долго оставалась молодой.

Осенью

Заставляет тосковать по лету и ловить каждый лучик солнца.

Правила грамотного загара с учетом фототипа кожи

Пожалуй, самым важным моментом при выборе лучшего средства для загара является цвет кожи.

Светлокожие (независимо от цвета волос и глаз)

Те, кто принадлежит к так называемым кельтским и скандинавским фототипам, рискуют очень быстро сгореть. Их кожа почти не вырабатывает меланин и имеет красноватый оттенок, поэтому у них мало шансов получить красивый бронзовый загар.

Чтобы избежать солнечных ожогов, важно использовать средства с максимальным солнцезащитным фактором. Даже в тени, даже если вы просто гуляете в солнечный день.

Смуглые

Те, кто принадлежит к более темным европейским фототипам, могут позволить себе погреться на солнце, хотя им следует избегать времени с 11 до 15 часов. Хотя их солнечные ванны могут длиться до двух часов, важно каждые 30 минут уходить в тень, чтобы дать организму небольшой перерыв.

Находясь на пляже, не забывайте о солнцезащитном креме.

Очень смуглые

Люди с жирной кожей (средиземноморский фототип) генетически приспособлены к тому, чтобы проводить много времени на солнце. Однако их кожа более подвержена фотостарению, поэтому чрезмерное пребывание на солнце может быть нежелательным.

Умеренная защита от солнца необходима в летние месяцы.

Как быстро и безопасно загореть на солнце

У дерматологов есть целый свод правил и рекомендаций на этот счет.

Загорайте в утренние часы или на закате и всегда учитывайте свой фототип. Независимо от последнего, применяйте фотозащитные средства.
При дефиците витамина D косметологи и эндокринологи рекомендуют принимать его дополнительно в виде добавок.
Подготовьте кожу к загару, тщательного ухаживая за ней.
Откажитесь от парфюмерии и декоративной косметики перед походом на пляж.
Загорая, меняйте положение тела каждые 5 минут. А еще лучше — двигайтесь, а не просто лежите.
Обновляйте крем с SPF каждые два часа и после купания.

Красивый загар также является естественным и равномерным, поэтому постепенно увеличивайте время пребывания на солнце:

первый день — около 20 минут;
второй — 30–40 минут;
затем обладателям смуглой кожи можно загорать до двух часов, но обязательно с перерывами и адекватной фотозащитой.

Также не забывайте ухаживать за кожей с помощью специальных средств после загара.

И наконец, важный совет: используйте косметику и добавки, содержащие антиоксиданты, в том числе селен, чтобы повысить иммунитет кожи.

Как подготовить кожу к загару

Прежде чем выходить на солнце, подготовьте свою кожу к загару. Существуют некоторые правила, которые помогут вам добиться наилучших результатов.

Своевременная эпиляция. Не за день до принятия солнечных ванн, а хотя бы за несколько дней. Это связано с тем, что любая подобная процедура нарушает кожный барьер. Под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа защищается от солнечного ожога, вырабатывая меланин. Это пигмент, который откладывается неравномерно и может привести к образованию пигментных пятен.

Протирать. Лучше всего делать это за день или два до загара. Так вы избавите кожу от ороговевших чешуек, чтобы загар равномерно распределился и дольше держался на коже.

В этой статье мы приводим три рецепта домашних пилингов.

Увлажняйте кожу. Загорать всегда следует с увлажняющим кремом. В идеале его следует наносить непосредственно перед принятием солнечных ванн, поскольку ультрафиолетовые лучи оказывают агрессивное воздействие на кожу и высушивают ее.

Какие средства лучше использовать

Солнцезащитные средства бывают разных типов — солнцезащитные и антизагарные. Если вы относитесь к первому типу кожи, которая склонна к покраснению, а не к загару, лучше всего использовать средства с фактором защиты от солнца не менее 15-30. Даже в этом случае вы получите красивый загар.

Многие ошибочно полагают, что солнцезащитный крем не даст вам загара, но это не так. Наоборот, цвет будет ровным и не пострадает.

После загара также следует использовать увлажняющие средства — как в случае золотистого цвета, так и в случае солнечного ожога. В первом случае имеет смысл сохранить результат, потому что ультрафиолетовое излучение высушивает кожу и роговые чешуйки легче отслаиваются, так что вы больше не сможете увидеть свой красивый загар.

Если вы получили ожоги (покраснение, жжение, зуд, волдыри), специальные средства помогут облегчить дискомфорт. Обязательно возьмите их с собой в отпуск, если хотите загореть здоровым способом.

Подробнее о том, как ухаживать за кожей и волосами летом, читайте в нашей статье.

Как получить безопасный загар

Полезен ли загар или нет, зависит от того, как вы за ним ухаживаете. Чтобы понять, как правильно загорать на солнце, мы можем рассмотреть самые популярные вопросы, которые интересуют мужчин и женщин:

1. в какое время лучше загорать и почему?

Специалисты рекомендуют загорать при косых солнечных лучах, то есть с восхода солнца примерно до 10 или 11 часов вечера, а вечером — после 16 часов и до захода солнца.

2. в какое время нельзя загорать?

Особенно опасно находиться на солнце с 11 утра до 3 часов дня. Прямые лучи полуденного солнца быстро приводят к перегреву, солнечным ожогам и оказывают более негативное воздействие.

Важно точно знать, когда лучше всего находиться на солнце! Солнечные лучи в полдень очень опасны, и долго находиться под ними запрещено. Воздействие солнечных лучей может нанести вред здоровью.

3. Как долго можно находиться на солнце?

В целом, рекомендуется не находиться на пляже (или в любом другом месте для принятия солнечных ванн) более 1 часа. Также следует делать перерыв каждые 10-15 минут, когда вы находитесь на солнце. Например, можно искупаться в водоеме или прогуляться в тени.

Как долго длится солнечная ванна?

Этот вопрос очень индивидуален. Все загорают с разной скоростью и интенсивностью. Но всем следует соблюдать меру: Лучше принять несколько солнечных ванн и получить мягкий, красивый и здоровый загар, чем сгореть в первый же день и иметь много неприятных последствий.

В начале пляжного сезона рекомендуется загорать в течение 5 минут на спине и 5 минут на животе, а затем постепенно увеличивать эту дозу до часа. Таким образом, кожа постепенно привыкает к воздействию ультрафиолетовых лучей.

5. При какой температуре загорать безопасно?

Когда вы выходите на солнце утром или вечером, вы заметите, что температура воздуха низкая. Оптимальная температура составляет 20-25 °C. Люди, склонные к перегреву, могут загорать при более высокой температуре.

6. каким солнцезащитным кремом пользоваться?

Средства для загара и солнцезащитные кремы следует выбирать отдельно. Рекомендуется проконсультироваться с косметологом. В целом, лосьоны для загара не следует использовать на светлой, чувствительной коже, особенно в начале купального сезона.

При правильном использовании высококачественные косметические средства помогают добиться ровного загара и идеального загара.

7. Что влияет на загар при купании?

Тогда вам стоит прочитать эту статью: Все о самостоятельном загаре

Плавание охлаждает кожу, но ультрафиолетовые лучи проникают на глубину около одного метра под поверхностью воды. Поэтому, если вы находитесь в воде, вы также загораете, и после этого вам всегда следует находиться под тенью.

Как получить красивый и равномерный загар?

Солнечные ванны — это не только необходимый для здоровья, но и эстетический процесс. Однако, чтобы выглядеть красиво, необходимо получить ровный загар. Но как правильно и безопасно загорать, чтобы получить красивый загар? Читайте также:

Первый этап – подготовка к загару

Ровный загар начинается с правильной подготовки к походу на пляж. Готовиться к пляжному сезону нужно начинать еще весной. Лучше всего начать с поливитаминных комплексов, содержащих витамины А, Е и С.

Далее следует уделить время правильному очищению кожи. Вы должны не только принимать душ каждый день, но и раз в две недели делать пилинг или использовать другие средства для глубокого очищения.

Перед тем как отправиться на пляж, перекусите, примите душ и нанесите на кожу солнцезащитный крем.

Использование косметики, духов и дезодоранта перед выходом на пляж вредно для здоровья.

Что касается лишних волос на теле, вы можете пойти на пляж через день или два после их удаления.

Второй этап – непосредственный загар

Солнечные ванны следует принимать в несколько этапов. Начните с 5-минутных солнечных ванн на спине, животе и обоих боках. Обязательно прикрывайте голову.

Эта статья может вас заинтересовать: Как загорать в солярии

Затем перейдите в тень примерно на 20 минут. В тени вы можете обновить слой солнцезащитного крема. Затем сеанс можно повторить, добавляя по 1 минуте на каждое положение тела и снова отдыхая в тени.

Для тех, кто не любит лежать на пляже, есть другой способ получить красивый загар. Поскольку солнечные лучи проникают в воду на глубину около одного метра, активное плавание на мелководье создает эффект линзы и прекрасно распределяет загар.

Для усиления эффекта вы можете не вытираться полотенцем, когда выходите из воды.

Таким образом, вы можете эффективно и равномерно загорать на солнце и в то же время заниматься спортом во время плавания.

На пляж обязательно нужно брать с собой минеральную воду — она возвращает коже естественную влагу.

Третий этап – уход за кожей после загара

После посещения пляжа следует вернуться домой или в гостиничный номер и принять душ без мочалок, мыла и других моющих средств.

Для очищения кожи можно использовать только мягкую пенную ванну!

После этого следует нанести питательный крем или специальный лосьон после солнца. Если после загара и водных процедур хочется расслабиться и полежать, не стоит себе в этом отказывать.

Важно не только правильно загорать, но и ухаживать за кожей после загара!

Для лечения солнечных ожогов и покрасневшей кожи подойдут специальные средства от солнечных ожогов, жирные питательные кремы и народные рецепты на основе сметаны и растительных масел.

Важное уточнение: эфирные масла не следует использовать в местах солнечных ожогов.

Если соблюдать все три этапа, то любая женщина сможет хорошо и красиво загореть на солнце.

Когда можно выйти из тени

Не обязательно сидеть дома до захода солнца. В разумных дозах ультрафиолетовое излучение полезно: оно способствует выработке витамина D и поднимает настроение. Теплые инфракрасные лучи солнца активизируют обменные процессы в организме, способствуют кровообращению, укрепляют иммунную систему и омолаживают. Солнце оказывает антибактериальное действие, улучшает регенерацию кожи и уменьшает появление прыщей. Начинайте принимать солнечные ванны постепенно, увеличивая интервалы с 10-15 минут до получаса, каждый раз прибавляя десять минут к предыдущему времени. Находитесь на солнце в периоды низкой активности — до 10 утра и после 16 часов. Планируйте время отдыха так, чтобы в период высокой активности можно было посетить музей, пообедать в уютном ресторане или отправиться на автобусную экскурсию. Это касается и пасмурных дней: ультрафиолетовое излучение может проникать сквозь облака и отражаться от поверхностей, поэтому оно достигнет вас, даже если вы сидите в тени под навесом.

Если вы не можете приспособить свой распорядок дня к светлому времени суток, вам следует принять дополнительные меры предосторожности. Имеет смысл носить широкополую шляпу (она также защищает от перегрева), солнцезащитные очки и подходящую одежду с длинными рукавами. Кстати, вы можете защитить себя не только снаружи, но и изнутри. Врачи рекомендуют употреблять продукты, богатые антиоксидантами, которые противодействуют повреждению клеток, такие как оранжевые и красные овощи, фрукты, темный шоколад, зелень (петрушка, шпинат, розмарин), рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, печень, черный и зеленый чай. Вы можете дополнить свой рацион добавками селена, цинка, тирозина и каротиноидов — прием этих добавок следует начинать за две недели до того, как вы подвергнете себя воздействию жарких лучей.

Как получить красивый загар

Кожа должна быть хорошо очищена, чтобы ускорить накопление меланина. Накануне пляжного отдыха воспользуйтесь скрабом или отшелушивающими перчатками. Важно не переусердствовать: Для здоровой кожи процедуру можно повторять не чаще одного-двух раз в неделю. Пилинги не следует использовать после принятия солнечных ванн. Помните, что нет смысла слишком долго находиться на пляже: Выработка меланина прекращается в среднем через 2-4 часа интенсивного воздействия ультрафиолета. Цвет кожи не потемнеет, а вот повреждения, ожоги и перегрев — да. Используйте увлажняющие и успокаивающие лосьоны и кремы после загара. Избыток меланина вызовет сухость и шелушение кожи без надлежащей защиты.

Возможно, вы хотите сохранить шоколадный оттенок кожи круглый год или не слишком отличаться от своих загорелых друзей летом, но при этом не хотите выходить из офиса. Некоторые люди предпочитают посещать для этого солярий. Многие страны запретили использование искусственных ультрафиолетовых ламп для лиц моложе 18 лет из-за возможных последствий, а Австралия запретила солярии (она занимает первое место в мире по количеству случаев заболевания раком кожи). Ученые доказали, что использование соляриев увеличивает риск развития меланомы на 75%. Если вы все же делаете это, важно следовать инструкциям салона и пользоваться защитными кремами, очками и шляпой. А если вы считаете, что солярий вреден, но не можете позволить себе поход на пляж, попробуйте самозагар.

Дарья Дроздовская, эксперт Детского благотворительного фонда «Баттерфляй», онколог НИИ детской онкологии, гематологии и метгемохимии имени Горбачева.

Цвет кожи человека определяется составом пигментов: красного (оксигемоглобин), желто-оранжевого (каротин, экзогенный пигмент), синего (дезоксигенированный гемоглобин) и коричневого (меланин). Последний является одним из самых распространенных пигментов. Меланин синтезируется меланоцитами в глубине эпидермиса и переносится дендритными клетками в верхние слои для выполнения своей основной функции — защиты кожи от ультрафиолетового излучения, именно поэтому в летние месяцы кожа человека приобретает шоколадно-коричневый цвет.

Недостаток меланина и других пигментных соединений приводит к обесцвечиванию кожи, а избыток пигмента, в свою очередь, к появлению пигментных пятен или гиперпигментации. И то, и другое может иметь любые формы и размеры и развиваться как с рождения, так и в течение жизни под влиянием внутренних и внешних факторов окружающей среды. Хотя мы не можем повлиять на физиологию кожи, мы можем уменьшить влияние негативных факторов окружающей среды. Основной причиной аномальной пигментации кожи является агрессивное воздействие ультрафиолетового излучения. Поэтому следует придерживаться следующих правил пребывания на солнце:

Длительность пребывания на улице желательно определять в соответствии с текущим ультрафиолетовым индексом (УФИ), чем он больше, тем более высокая степень защиты необходима. Наиболее комфортное значение УФИ — менее 4. Как правило, этому соответствуют утренние и вечерние часы.
Необходимо использовать физические средства защиты, это может быть легкая одежда из натуральных материалов, любой вид головного убора, желательно с козырьком, солнцезащитные очки (солнцезащитная оптика имеет разную степень защиты от УФ-излучения, в летние месяцы желательно отдавать предпочтение линзам с максимальным профилем безопасности).
На открытые участки кожи следует наносить средства, имеющие в своем составе фактор защиты от УФ-излучения (SPF, Sun Protection Factor), — чем выше его концентрация, тем больше степень защиты и тем дольше можно находиться на солнце. В летнее время рекомендуются средства с SPF не менее 30. Нужно также помнить, что для достижения максимальной степени защиты любое солнцезащитное средство необходимо наносить на кожу минимум за 15–20 минут до выхода на улицу.

Отличия загара на солнце и в солярии

Трудно определить разницу между принятием солнечных ванн и использованием солярия.

Однако главное преимущество соляриев — возможность дозированного облучения. Физические условия не позволяют этого сделать. Кроме того, жесткие волны, вредные для человеческого организма, отфильтровываются.

Еще одним преимуществом солярия является его доступность для городских жителей.

Как быстро загореть/8 правил для идеального загара

Полезные статьи:

Солнцезащитные средства для лица

Как получить стойкий загар?

Как получить стойкий загар?

Что такое фотосенсибилизация или фотодерматит?

Как определить свой тип кожи.

Вам понравилась эта статья? Поделитесь ею со своими друзьями:

Эта статья о том, как загореть на солнце. Прошли те времена, когда бледная, белая кожа считалась признаком благородства. Сегодня успешных и счастливых женщин отличает красивый ровный загар.

Загар: полезно ли

«Загар вреден», «Солнце старит вас», «Лежание на пляже может вызвать рак», «Загар может привести к ожогам» — все мы хотя бы раз слышали эти высказывания. Но так ли они правдивы, как вы думаете?

На самом деле, жаркое солнце может нанести большой вред коже и организму. Если загорать умеренно и соблюдать определенные правила, то солнечные ванны могут быть полезными и приятными.

Правильное принятие солнечных ванн помогает бороться с кожными заболеваниями. Поэтому принимать солнечные ванны при псориазе не только можно, но и нужно. Солнечный свет положительно влияет на кожу пациента, снимает зуд и дискомфорт. В сочетании с лечением солнечная терапия также способствует устранению таких заболеваний, как грибок, экзема, акне и т.д.

Кроме того, загар предотвращает рахит, так как во время солнечных ванн организм активно вырабатывает витамин D, который укрепляет кости и мышцы.

Ультрафиолетовый свет также стимулирует обменные процессы в организме. Он улучшает кровообращение и деятельность эндокринной системы.

Меланин — что это такое

Почему люди загорают по-разному в одних и тех же условиях? Почему моя кожа не загорает на солнце? Почему я не могу загореть на солнце с шоколадом? Все это связано с меланином. Он отвечает за цвет наших глаз, волос и кожи. Меланин также выполняет защитную функцию: он защищает кожу от солнечных повреждений. Чем выше содержание меланина, тем темнее кожа и тем интенсивнее загар. Меланин вырабатывается специальными клетками, называемыми меланоцитами.

Процесс загара происходит следующим образом:

Вы оказываетесь на солнце.
Ультрафиолетовые лучи начинают процесс разрушения ДНК в организме.
Организм начинает вырабатывать меланин, чтобы предотвратить последующие разрушения.

Солнечные ванны и солярии увеличивают выработку меланина. Это может объяснить, почему люди, которые уже загорели, менее подвержены солнечным ожогам и вредному воздействию солнца. По этой же причине рекомендуется принимать солнечные ванны постепенно.

Есть люди, кожа которых почти не загорает на солнце, и любая попытка получить красивый загар приводит к ожогам и расстройствам. У таких людей вырабатывается мало меланина или он вообще отсутствует.

Людям с такой чувствительной кожей следует избегать солнечных ванн и длительного пребывания на солнце. Стоит отметить, что у каждого человека примерно одинаковое количество меланоцитов, но количество выделяемого меланина различно, и не у всех его достаточно для получения загара.

При каких заболеваниях нельзя загорать на солнце

Не всем полезен загар. Вот некоторые противопоказания к загару:

Онкологические заболевания
Все предраковые заболевания
Болезни глаз
Варикозное расширение вен
Туберкулез
Большое количество родимых пятен
Большое количество родинок
Большое количество пигментных пятен
Некоторые лекарственные препараты
Возраст до 5 лет
Крупные родинки (более 1,5 см)
Некоторые женские заболевания
Аутоиммунные заболевания
Маленькое количество меланина (светлые кожа и волосы)
Родственники, болеющие меланомой
Веснушки
Гипертония
Нарушения в работе щитовидной железы
Сахарный диабет
Повышенная температура
Инфекционные болезни
Психоневрологические заболевания
Нельзя загорать при мастопатии и поликистозе яичников.

Иногда возникает вопрос: «При какой температуре безопасно загорать? «. Что означает вопрос: «Насколько безопасно загорать?»? Если в организме идет воспалительный процесс и температура тела высокая, посещение пляжа следует отменить до выздоровления.

Для беременных женщин солнечные ванны и загар запрещены. Кормящие матери могут загорать, но должны быть очень осторожны, чтобы избежать перегрева и ожогов. Молодым мамам следует соблюдать следующие правила:

Загорать можно только с 9 до 10 часов либо с 16 до 17.
На пляже пить воду с лимоном.
Сеансы загара начинать с 15 минут постепенно увеличивая до 1 часа.
При подборе солнцезащитного средства обратить внимание на его возможное влияние на ребенка.
Запрещен загар без защитных средств.
Следует избегать прямых солнечных лучей и находиться в тени.