Нервозность, паника, беспокойство, потливость и учащенное сердцебиение могут быть признаками тревоги. Давайте рассмотрим, почему это происходит и как с этим справиться — самостоятельно или с помощью профессионала.
Почему я такая страшная
Боже, я устал жить. Я не хочу, я не могу. Я ненавижу себя, я уродлива. У меня некрасивая внешность, лицо кривое, ассиметричное, кривые зубы(((( очень трудно жить с такой внешностью, жить с осознанием того, что ты некрасивая, я пишу и плачу. Когда я смотрю на себя в зеркало, это просто отвратительно, и я не говорю о фотографиях и видео… это еще ужаснее. Знаете, с 17 лет я начала что-то делать, выпрямила зубы, сделала пластику носа (неудачно). Мое лицо стало еще хуже, чем было. (((( У меня просто нет сил ни на что, я очень устала, я постоянно плачу, у меня нет личной жизни, потому что у меня ужасные комплексы, как может такой человек как я быть таким некрасивым, стеснительным по отношению ко всем и всему…. не жить, а существовать. Несколько лет назад я похоронил своего самого лучшего в мире отца, моя мать до сих пор рядом. Я стараюсь жить ради нее, хотя больше ничего не могу, но самое страшное, что я не хочу выходить из этой ситуации, просто не хочу. Я не хочу, чтобы меня любили за мой характер, если ты некрасив, то тебя заклеймят на всю жизнь. А я этого не хочу, потому что каждое утро я просыпаюсь и вижу это лицо, и вся жизнь становится мукой из-за работы, встреч и так далее. Я не прошу помощи, я просто хочу с кем-то поговорить. я много читала о самоубийстве, я могла бы это сделать, если бы не моя мама. я давно на этом сайте, много читаю. разные судьбы и истории. простите меня, если что-то не так, просто крик израненной души. Я очень устала, иногда я прошу отца приехать и побыть со мной, это успокаивает и облегчает. но, к сожалению, что-то держит меня на этой земле, я хотела бы ни о чем не думать, ни о боли, ни о чем другом. пустота — это то, что у меня сейчас внутри, и она поглощает меня все больше и больше. Иногда я читаю, что они любят людей, потому что они хорошие, но я не хочу этого, я хочу, чтобы они любили меня, потому что я красивая и самая лучшая для него, но, к сожалению, это не моя история. бог иногда я иду в машину, я так плачу, что ничего не вижу, и думаю, что я должна умереть сейчас, но я понимаю, что никому не нужен калека. я не могу принять себя такой, я не хочу этого. И я никогда не смогу полюбить. Мне не 15 лет, у меня в голове уже все готово. И на этом все закончилось. Я не хочу больше жить.
Наталья, возраст: 30 лет / 23.07.2015
Здравствуйте, Наташа, хотя вы не просите о помощи, я не могу отнестись к вашей истории. Очень трудно встретить свою лучшую половинку, но боюсь, что это не так уж сильно зависит от его внешности. Подумайте об этом: вы думаете, что все красивые женщины замужем и счастливы. К сожалению, есть немало тех, кто не состоит в браке или состоит в неудачном браке. Но у большинства девушек со средней и скромной внешностью есть мужья и дети. Возможно, самым важным фактором все же является судьба, удача, Божья милость (женщина может встретить любовь в общественном транспорте, например, или просто 10 минут шла до магазина). Следующий фактор — его поведение, умение подать себя, представиться (чаще всего такие встречи происходят на днях рождения, свадьбах, вечеринках, в клубах). И, конечно, это не маловажный момент — огромное желание, амбиции, обязательства, по принципу «кто ищет, тот всегда найдет» (Это интернет знакомства, социальная сеть). Наташа, ты хороший человек, желаю тебе не терять мужества, не отчаиваться, не иметь комплексов, идти по жизни твердым шагом, желаю тебе счастья!
Ирина, Возраст: 27 / 23.07.2015
Эй! Просто будьте терпеливы. Кошмар не будет длиться вечно. Постарайтесь облегчить свою боль. Прокатитесь на машине, если это вас успокоит. Найдите музыку, которая помогает вам. Раньше мне было так плохо, что я только и делал, что смотрел шутки на YouTube. Смотрите то, что заставляет вас улыбаться. Даже если это слезы. Может быть, в вашем городе есть заброшенное место, которое вызывает у вас приятные чувства. Может, вам стоит купить велосипед и поехать туда с плеерной трубкой? Или сходите в деревню или в церковь. Побудьте в одиночестве, поплачьте, и тогда вам станет легче. Знаете ли вы, что говорят монахи, когда вы унываете? Оставайтесь в своей комнате, накройте себя одеялом и ложитесь спать. Не ходите отдыхать, оставайтесь в одиночестве. Это помогает, доказано, что это работает. Не думайте о жизни глобально. Подумайте о том, как вы проживете этот день. Вечером вы будете спать, это облегчит вам задачу. Будьте терпеливы, я уверен, что жизнь приготовила для вас что-то хорошее. Я думаю, что все будет хорошо для вас.
Самое важное
Способы самоубийства
Михаил Хасьминский, кризисный психолог, член научно-консультативного совета Московского межрегионального управления Следственного комитета Российской Федерации, член Общественного совета Федеральной службы исполнения наказаний Министерства юстиции Российской Федерации, P
Способы самоубийства. Суицид без розовых очков
Как полюбить себя
Психолог Александр Колмановский
Две причины нелюбви к себе и их преодоление
Потеря работы, долги, крах
Потеряв все, не потеряйте себя!
Судьба родственников жертвы самоубийства
Мама – дочери, которая убила себя
Лучшее новое
Лечение депрессии
Дмитрий Семеник, психолог
Стратегия осознанной гибкости – простейшее средство борьбы с реактивной депрессией
Как полюбить себя
Дмитрий Семеник, психолог
Нужна ли вам высокая самооценка?
Преодоление социофобии
Александр Колмановский, психолог
Преодоление социофобии через помощь другим
- ТЕСТ на уныние и радость
- ВИДЕО
- «Я совершил самоубийство»
- Способы самоубийства
- Психология самоубийства
- Откуда мысли о суициде
- Судьба родственников жертвы самоубийства
- Потеря работы, долги, крах
- Потеряли смысл жизни?
- Плохие отношения с родителями
- Смысл страданий
- Лечение депрессии
- Послеродовая депрессия
- Избавиться от страха и тревоги
- Про смерть
- Жизнь можно изменить
- Как полюбить себя
- Как вернуть радость жизни
- Преодоление социофобии
- Ради чего стоит жить?
- Рассказы о самоубийстве
- Стихи о самоубийстве
- Аудиокниги
- Режете руки?
- Советы родителям
- Профилактика суицида в школе
- Суицидологические службы
|
| Последние просьбы о помощи |
| 23.12.2022 Здравствуйте, я учусь в городе ****** Мне не нравится то, что я делаю, я не принимаю участия в занятиях, я всегда получаю хорошие оценки, моя мама ругает меня, я чувствую, что не оправдываю ее ожидания, я чувствую себя виноватым, грязным мальчиком, я хочу умереть тихо и без боли, я не вижу смысла в жизни |
| 22.12.2022 Меня зовут Катя, мне 13 лет. Я живу с бабушкой, у меня есть еще отец и мачеха. У нас очень часто возникают конфликты, независимо от ситуации, он обвиняет меня. из-за моего грубого характера я также сказала ему в лицо, потому что мне не нравится его поведение. Я снова виновата, и они хотят отправить меня в детский дом, я не знаю, что делать. У меня было много попыток самоубийства, и все мои ноги и руки отрезаны. У меня даже нет друзей. У меня все время мысли о самоубийстве, даже сейчас. Я очень зла, что у меня такая жизнь. Еще немного, и я не выдержу. |
| 21.12.2022 Я так привык быть один, что мне никто не нужен. Я устал от бессмысленных разговоров. Вот почему я отстранен от людей и неопытен в общении. Все общительны, а я — аутсайдер. Из-за этого сильно страдает моя учеба. Я просто не могу приложить усилия. Мне даже пришлось взять академический отпуск (а мои однокурсники меня недолюбливают). Я не хочу умирать, но я не могу так жить. |
| Читать другие запросы |
«Я страшная?» Психолог – о проблемах женской самооценки
Искаженная оценка своей внешности может привести к негативным последствиям. Лилия Рубцова, старший независимый психолог города и области Бобруйска, рассуждает об этом и о том, как можно решить проблему сегодня.
Каждая женщина мечтает быть красивой, даже если
Желание изменить свою внешность часто служит для решения глубоко укоренившихся психологических проблем: длительной зависимости от другого человека, хронической неудовлетворенности своим образом жизни и семейным положением и т.д. Подобное «избавление» от внутренних психологических проблем — распространенное явление среди женщин всех возрастов. Вы, наверное, замечали, что лучше не подходить к зеркалу, когда что-то не так: Все морщины сразу становятся видны, фигура выглядит ужасно, а волосы — ну никак не хотят фиксироваться! Получается, что внешность — это козел отпущения за то, что у нас плохое настроение. Поэтому обратите внимание на то, когда и в каких ситуациях появление «пятен» беспокоит вас. Может быть, это что-то другое?
Недовольство внешностью – не всегда про внешность
В основе недовольства своей внешностью лежит прежде всего наша самооценка, которая может быть поколеблена одним замечанием о нашей внешности или мимолетным ироничным взглядом.
Вы должны прислушиваться к мнению других, но не позволять другим программировать вас, чтобы снизить вашу самооценку.
Необходимо противостоять так называемому общественному мнению, не сломаться и не поддаться искушению соответствовать социально принятым рамкам.
Каждый из нас имеет право выбирать, как поступать с самим собой. Но когда вы делаете выбор, вы должны постараться, прежде всего, утвердиться как личность. Вы должны принять себя таким, какой вы есть. Психологически — быть свободным, освободиться от комплексов, которые мешают нам полноценно и счастливо жить в мире людей.
Не оказаться жертвой иллюзорных идеалов
Запутавшись в иллюзиях, женщины не только перестают воспринимать свои реальные достоинства во внешности, но и усугубляют свои недостатки. Из-за смешения реалистичных и нереалистичных идеалов красоты женщины становятся «жертвами моды», а другие — «жертвами иллюзорных идеалов красоты».
Поэтому не бывает некрасивых женщин, есть только те, кто считает себя некрасивыми!
Существуют исследования, показывающие, что потребление более 200 мг кофеина (около трех чашек эспрессо или 2-3 чашек чая, в зависимости от крепости заварки) может увеличить вероятность возникновения тревоги и панических атак у предрасположенных людей 5.
Кофе и другие стимуляторы
Кофеин стимулирует физические ощущения, учащает сердцебиение и дыхание, повышает температуру тела. Мозг может воспринимать эти симптомы как тревогу и реагировать усилением паники. Энергетические напитки оказывают такое же воздействие на организм, поэтому тревожным людям тоже нужно быть осторожными с этими напитками.
Пища влияет не только на наше физическое, но и на психическое благополучие. Последние исследования показывают, что чрезмерное потребление быстрых углеводов (мучное, сладости, булочки и т.д.) может негативно сказаться на нашем психическом состоянии.
Нездоровая диета
Трудно описать, что вы чувствуете, когда смотритесь в зеркало — и вам хоть что-то нравится. И ты должен жить с этим лицом, должен выходить на улицу и разговаривать с людьми. Я дошла до того, что заставляла себя что-то сказать, даже улыбнуться, и все, что я могла думать: «Как они смотрят на меня теперь, с этим уродством?».
Все началось в возрасте 15 лет. Какими людьми вы должны быть в обществе? Экстраверт, «душа компании», расслабленный. Внутри я был человеком, мыслителем. Я не понимал, что это хорошо, что нам нужны такие люди. Потом, когда я начала сравнивать себя с другими, это переросло в дисморфофобию. Ненависть к себе была бесконечной. Я могла провести полчаса, глядя в зеркало, думая о том, что, где, как я должна кроить, шить, красить, сколько килограммов мне нужно сбросить, чтобы сделать его хотя бы прочным.
Применение медикаментозных препаратов
Я стала отказываться от приглашений на свидания, чтобы избежать двухчасового испытания — собираться, краситься и делать прическу, когда в конце видишь результат и плачешь.
Я даже не пошла на свой выпускной. Вы толстая, вы чувствуете себя ужасно, отвратительно, уродливо, глупо, и, конечно, вам не хочется выползать на улицу и показывать себя людям. Из-за этого я потерял много близких друзей, которые были очень хороши для меня.
- с содержанием кофеина;
- на основе тиреоидных гормонов;
- от астмы, бронхитов и аллергий;
- от эпилепсии;
- применяемых при лечении синдрома дефицита внимания.
«Я полчаса рассматривала себя в зеркало, а потом ревела». Как живут люди с дисморфофобией
Мой самый большой комплекс — это мешки под глазами. Они всегда были у меня, как и у моей мамы и бабушки. Из-за этого семья и друзья часто делали замечания типа: «Ты пила всю ночь?», «Почему у тебя такая нездоровая кожа?», «Ты выглядишь как больной человек». Все это было сказано, когда я была накрашена и чувствовала себя по-настоящему красивой. Я подошла к зеркалу и сказала: «Да, действительно, она немного бледная, и нос не тот, и губы не те, и все не то». Я сделала блефаропластику, когда мне было 24 года. Когда мне удалили мешки под глазами, мне стало гораздо легче смотреть на себя.
«Я знала, что убиваю себя. По сути, это и была цель»
Затем я сделала пластику носа. Каждый раз, когда я подходила к зеркалу, мой палец нажимал на ноздри, и я думала: это хорошо. Но за два дня до операции я отказалась. Я сказала себе, что сделаю это позже, если захочу, но сейчас мой нос меня полностью устраивает, и я рада, что не решилась на операцию.
Когда стало модно быть худой, я начала худеть. В течение трех лет у меня было расстройство пищевого поведения, а затем булимия.
Все мысли о еде, абсолютно. Я даже не знаю, как мне удавалось работать. Но в то же время нет ни одной секунды, когда вы можете есть то, что заслужили. Эти люди могут есть, а ты не можешь есть, потому что ты такой трус.
Я ела калории
Отец иногда называл меня «Нася, уховертка», потому что у меня немного торчали уши. Это казалось безобидным детским прозвищем, но к 18 годам я был уверен, что вместо ушей у меня огромные мочки, как у Чебурашки. Иногда мои родители говорили: «Ну, ты некрасивая». Потом это началось в школе, дети любят дразнить друг друга. Это произвело на меня большое впечатление. Я никогда не считала себя красивой, но после 20 лет неприязнь к моей внешности становилась все более очевидной. Важно, чтобы отец был тем, кто повышает уверенность девочки в себе. Я очень люблю своего отца, но, к сожалению, он не смог этого сделать. У него был такой характер, советское воспитание или что-то в этом роде. Я как будто боялся, что меня слишком сильно похвалят, в какой бы форме это ни было. Теперь мне приходится справляться с этим самостоятельно, я прохожу онлайн-курс по психологии и учусь принимать себя.
Бывали моменты, когда я считала себя красивой, а бывало, что мне было так плохо, что я не могла смотреть в зеркало, не помогал ни макияж, ничего. Раньше я фотографировал, чтобы получить более-менее нормальный ракурс, но снимки получались просто позорными. Я смотрела на них и думала: «Боже, это уродство». Конечно, я чувствовала, что и окружающие видят меня именно так.
Больше всего я ненавидел свой нос, который я унаследовал от своих турецких предков. Дошло до злобной ненависти и слез. Казалось, что сначала появляется мой нос и только потом, под ним, я сам. Мне не нравились мои глаза, слишком маленькие, губы, слишком тонкие и неправильной формы, светлые брови дурацкой формы, даже линия волос, кривая и косая. Ну, и у меня была проблемная кожа. Я ходила к косметологу один раз в подростковом возрасте, у меня остались ужасные воспоминания о том, как это было больно, и я больше никогда не ходила. Только несколько лет назад я начала заботиться о своей коже. По мере того, как улучшалось положение дел, росло и мое самосознание.
Я старалась не делиться своими мыслями о своей внешности с окружающими, потому что боялась, что они причинят мне сильную боль. Это было страшно слышать: «Да, это действительно не так». Но даже если бы это случилось, люди узнали бы о моей проблеме и сказали бы: «Да ладно, ты прекрасна», — думала я, — они не видят, как я выгляжу, какой это ужас и кошмар, нет, они, наверное, лгут мне.
Все начинается, казалось бы, с обычной диеты – ой, да я на гречке с кефиром посижу недельку, а заканчивается тем, что через год, когда ты весишь уже 45 килограммов вместо 63, ты смотришь на яблоко и думаешь, можно ли его съесть или это будет слишком жирно, хотя в этот день ты ела только обезжиренный творог.
Когда мы встречались с подружками, я всегда думала, что я самая некрасивая среди красивых, симпатичных девушек. Были истерические моменты, когда мне хотелось пораниться и расцарапать себе лицо. Не знаю, как мне удалось сдержать себя. Я почти постоянно говорил о пластике
У меня появилась дисфобия после полового созревания, когда я поняла, что слишком многие детали моей внешности не соответствуют принятым нормам. Я дошла до того, что избегала зеркал, закрывала рот руками или подавляла улыбку, чтобы не показать неровный прикус. Хуже всего было то, что я чувствовала себя чужой в этом мире. Как будто я никогда не смогу найти свое место в жизни из-за своей внешности, я никогда не смогу быть счастливой, я никогда не смогу чувствовать себя расслабленной и спокойной, я никогда не смогу жить, как другие люди.
«Родители говорили: «Ну, ты у нас не красавица…»
Старшее поколение не понимает психологических проблем. Например, моя мама считает, что все проблемы вызваны ленью: Вам приходится много работать на двух работах, тогда у вас нет времени на переживания! Но мой парень мне очень помог. Он не устает повторять мне, что я очень привлекательна внешне и интересна внутри. Мои друзья говорят то же самое. Постепенно я поняла, что они видят милую девушку, которая составляет весь мой образ, а я вижу только детали, которые мне не нравятся: большой нос, неровные зубы, крупные черты лица и многое другое. Как будто я смотрю в кривое зеркало, которое мне лжет.
Вспомните женщин, которых время от времени называли самыми красивыми в мире, например, Бриджит Бардо или Анджелину Джоли. У них были свои взлеты и падения, как и у нас.
С чем это можно сравнить? У меня было ощущение раздвоения. Вот я человек, я есть, а вот мое тело, существует отдельно от меня. Иногда мне казалось, что я не живу, а смотрю фильм про свою жизнь.
Тогда я решила показать своей дисморфофобии, что я сильнее: я перестала краситься перед выходом на улицу и начала улыбаться (сначала насильно, но потом поняла). Я убедила себя, что не обязана соответствовать стандарту красоты, который неизвестно кто придумал. И правда в том, что у всех есть недостатки, я была озабочена только своими и не замечала, что люди вокруг меня тоже намного ниже подиумного стандарта. Я просто приняла свои слабости: «Да, я такая, какая есть, и такой я останусь». Людям вокруг меня придется с этим смириться. Это правда, что на работе мне часто бывает трудно: Я стараюсь не выделяться, поэтому окружающие считают меня слабой или жертвой и часто шепчутся за моей спиной — или так кажется.
Чем старше я становлюсь, тем легче мне живется. Я начинаю понимать, что красота не является гарантией счастья. Вспомните женщин, которых время от времени называют самыми красивыми в мире, например, Бриджит Бардо или Анджелину Джоли. Как и мы, они пережили взлеты и падения, испытали большую печаль и горечь, бросили людей. Они живут своей жизнью, как обычные люди.
Я призываю всех, у кого есть проблемы с психическим здоровьем, обратить на них внимание, разобраться с ними и обратиться за помощью. К сожалению, по своему опыту могу сказать, что помощь психол
Моя дисморфофобия началась не так, как у большинства людей — в подростковом возрасте, после рождения ребенка или после издевательств. Это всегда было частью меня. Я всегда чувствовала, что не достойна жить, любить, общаться и быть частью общества из-за своей внешности. Я стыдилась каждого аспекта своей внешности. Я не видела понимания и поддержки со стороны сверстников, мне казалось, что я в зеркале и никто никогда меня не поймет — они были нормальными! Пока мои одноклассники ходили на свидания, общались и узнавали мир, я сидела дома с книгами. Как ты можешь быть такой, как все, когда у тебя такое тело? Я всегда одета с ног до головы, ловко скрывая свои «несовершенства», я не хожу на пляж, а если мне приходится раздеваться перед кем-то, я просто отдаляюсь от своего тела, как будто вижу все со стороны. Вот он я, мой дух, я люблю себя больше всего на свете, но мое тело — это куча мусора, от которого мне нужно избавиться. Поэтому я концентрируюсь на своем духе, а не на своей оболочке.
После окончания школы я повзрослела, и мне пришлось адаптироваться. Сначала я чувствовала себя не в своей тарелке: я боялась открытых пространств, не могла есть или говорить на людях, мне было трудно посещать занятия, а когда я возвращалась домой, меня охватывало чувство тревоги. Очень скоро приступы паники стали ежедневной рутиной. Я больше не мог этого выносить: я бросил учебу и работу и заперся в своей квартире, чтобы умереть. Я больше ничего не хотела, вся моя жизнь была разрушена. Затем последовали долгие визиты к врачу, горы таблеток, психическое расстройство, которое привело меня к расстройству пищевого поведения.
«Мама считает, что надо впахивать на двух работах и времени на переживания не останется»
Мне интересно читать истории сильных людей, которые приняли себя, исследовать истоки наших кластеров и влияние СМИ и корпораций на наше самовосприятие.
Тогда таблетки помогли облегчить симптомы: Я мог выходить на улицу, работать, общаться, но я так и не вылечился. Когда-то самоубийство было моей идеей решения проблемы. Может быть, все так и закончится. Я не знаю.
Я бы хотела полностью изменить свою внешность. Я до сих пор ни с кем не встречалась, потому что не могу представить, как кто-то может полюбить человека с таким телом. Но однажды утром я проснулась и подумала: полюби себя, не сравнивай себя с другими, прими себя такой, какая ты есть, потому что ненависть к себе не поможет. Со временем я начала увлекаться феминизмом и осознанием своего тела. Меня интересуют истории сильных людей, которые приняли себя, происхождение наших кластеров и влияние на нас СМИ и корпораций.
Однажды я пришел в школу с мешком на голове, но учителя решили, что это попытка сорвать урок. В классе я издевалась над всеми, кого считала красивыми, и настраивала против них своих несчастных друзей. Однажды я даже довел одного из них до попытки самоубийства и был поставлен на учет по делам несовершеннолетних. Он считал ее домашней принцессой, а я публично окунул ее головой в унитаз и спустил в канализацию. После этого она получила прозвище «Королева туалета», и вся школа сплетничала о ней. Она пыталась покончить с собой. Я был спасен. В школе они меня не трогали, боялись меня, потому что я использовал кулаки не хуже мальчишек, мог ударить сам!
В какой-то момент родители отвели меня к психологу. Он сказал, что у меня дисморфофобия, и прописал мне таблетки. Я взялся за них не потому, что мне интересен спорт, а потому, что с семи лет интересуюсь смешанными единоборствами. Таблетки имеют серьезные побочные эффекты, если вы их принимаете, то можете попрощаться со спортом. Это дерьмо превращает людей в овощи. И я не доверяю этим психологам: они только и делают, что высасывают деньги. И кроме того, мне нужно вылечить лицо, а не грызть колеса.
У меня нет проблем с общением с людьми, но когда я прихожу домой, у меня начинается истерика. 90% людей вокруг меня не знают, что у меня есть проблемы.
Сейчас я коплю деньги, чтобы сделать пластическую операцию в Москве. Наши хирурги отказались меня оперировать, потому что не видели проблемы. Для них все, что не является явно уродливым, считается нормальным. И я хочу быть такой же красивой, как девушки в Instagram.
У меня нет проблем с противоположным полом: мальчики видят во мне личность. По крайней мере, я не пустая оболочка, в отличие от красивых шкур. Никто не видит моего уродства. Я без проблем лажу с другими людьми, но когда я прихожу домой, я закатываю истерику. 90% людей вокруг меня не знают о моей проблеме.
«Бороться с дисморфофобией мне помогает феминизм и бодипозитив»
Я все еще стараюсь скрывать свое лицо, когда это возможно. Все думают, что это стиль, что я люблю пестрые шарфы и смешные очки. У меня отличная фигура, просто у меня нет лица. Я почти никогда не фотографирую. У меня есть несколько фотографий, друг убедил меня, но я не делаю селфи. Я ненавижу магазины и раздевалки, потому что там везде зеркала! Единственное зеркало в нашем доме находится в спальне моих родителей. Больше нигде: они знают, что я его нарушу. Я прошу своих родителей признать, что я некрасивая, но они не признают. Вот и скандал! Поэтому я стараюсь не говорить с ними об этом.
