Если кто-то спросит вас, как у вас дела: «Как дела?», вы должны ответить: «Неплохо». У каждого человека есть проблемы и трудности, но вы должны уметь держать их при себе. Правда в том, что люди не будут плакать и страдать из-за ваших повседневных проблем.
Почему меня никто не любит?
Часто мы слышим от знакомых, близких или даже от самих себя фразу: «Почему меня никто не любит? «. Психологи считают, что такие заявления не возникают из ниоткуда — обычно человек, задающий такой вопрос, чувствует себя по-настоящему беспомощным. В этой статье я хотел бы поговорить о том, почему у людей возникает такой вопрос.
Многие считают, что люди используют фразу «Почему меня никто не любит?» в качестве манипулятивного инструмента для получения внимания и привязанности. Но когда человек требует внимания, он нуждается в нем и, возможно, не знает, как потребовать его другим способом. Это означает, что в прошлом единственным способом привлечь внимание окружающих была жалость или требования. Это отношение формируется в детстве. Люди, которые оказываются в роли жертвы или спасателя, чаще всего чувствуют себя брошенными и нелюбимыми. Спасатель, жертва и хищник — это роли треугольника Карпмана, которые представляют собой набор установок и внутренних убеждений, формирующих мировоззрение и поведение.
Роль Жертвы
- не достойны любви окружающих;
- все только притворяются доброжелательными, а на самом деле думают о них плохо;
- что бы они не сделали – ничего не получится или результат будет ужасен;
- кто-угодно лучше, чем они.
Эти самоутверждения являются сочетанием низкой самооценки, слабых границ и привычки следовать сценариям, усвоенным с детства.
Жертвы всегда ищут того, кто возьмет на себя ответственность за их жизнь. Обычно они привлекают спасателей, которые неустанно пытаются спасти их жизни, или хищников, которые ими пользуются.
Роль Спасателя
Как и жертва, спаситель — это человек, который «не может сделать», но только человек, который «не может сделать сам». Такой человек всегда готов помочь другим и взять на себя всю ответственность. Это добрый и бескорыстный друг, который делает все возможное, чтобы другим было хорошо. В своем желании угодить другим, спасатель забывает о самом главном — о себе и своих проблемах.
Спасатель всегда сосредоточен на жизни других людей и не замечает, что тратит свои собственные ресурсы. Поэтому у него не осталось энергии, но его жизнь не изменилась.
«Почему никто никогда не любил меня, когда я так много сделал для них?». — это типичное выражение для искупителя.
Она основана на таких убеждениях, как эти:
- Я сейчас сделаю что-то и меня полюбят;
- Я ведь так много делаю, значит меня должны любить;
- Меня должны любить только за что-то.
Спасители привыкли к мысли, что не бывает любви без чего-то взамен — любить можно только за качества или за определенные поступки. Если они перестанут стараться, окружающие перестанут их ценить. Поскольку роль искупителя — это роль «хорошей девочки/мальчика», он делает все, чтобы повысить свою самооценку в глазах других.
К определенному
Основываясь на психологических принципах, первое, что я советую клиентам с вопросом «Что мне делать, если меня никто не любит?», — это осознать свою роль и начать курс психологического взросления. Таким образом, бывшая жертва вскоре понимает, что вокруг нее много любви, а спасатель перестает тратить свои ресурсы на всех подряд. Психологически взрослый человек не будет общаться с теми, кто не может дать положительную обратную связь.
Еще один важный шаг — нормализация самооценки. Самооценка влияет не только на то, как мы воспринимаем себя, но и на то, как к нам относятся другие. Самооценка влияет на наше поведение; при нормальной самооценке человек проявляет уверенность в себе и не обращает внимания на неконструктивные мнения окружающих.
Как получить любовь и заботу
Также важно чувствовать и устанавливать личные границы. Личные границы позволяют нам отстаивать свои ресурсы и не позволять другим обесценивать наши мнения или убеждения. Человек с сильными границами спокойно говорит «нет» всему, что противоречит его интересам, воздерживается от поступков, которые причиняют ему боль, и показывает другим правила обращения с собой.
Есть еще одна важная истина, о которой спасателям следует помнить особо: Невозможно угодить всем без исключения.
Поэтому, чтобы избавиться от убеждения, что «я никому не нравлюсь», необходимо, прежде всего:
Над этими тремя «китами» лучше всего работать с психологом. Вы также можете посещать психологические тренинги или вебинары — на моем сайте вы можете найти вебинары моего автора по этим трем темам.
Пройдя через эти 3 стадии, вы уже находитесь на пути к психологической взрослости.
- выходить из текущей роли;
- нормализовать самооценку;
- укрепить личные границы.
Статья написана Светланой Михейкиной, которая имеет степень кандидата наук и работает психологом.
Мы все разные, и нет идеальных людей. В чем-то мы хуже самих себя, в чем-то мы уступаем тем, кто пытается нас оценить. И если вы задаетесь вопросом, что делать, когда вас никто не любит, поймите, что на самом деле все сосредоточены в первую очередь на себе. И только когда вы проявляете любовь, уважение и внимание, вы можете обратить взоры других на себя.
В противном случае это не любовь, а бескорыстие. С точки зрения психологии, весь мир состоит из эгоистичных людей, которые сосредоточены на собственных вкусах и предпочтениях. И если вы заглянете в себя, то обнаружите, что в этом отношении вы ничем не отличаетесь от других. И именно этот эгоизм заставляет вас отчаянно искать любовь, а также возмущаться тем, что вы ее не нашли, потому что вы ничего не делаете, чтобы ее получить.
Основное
Главное — проанализировать, показывают ли вам эти люди каждый день, что вы не нужны и не любимы? Или они по-прежнему относятся к вам доброжелательно, и нет необходимости паниковать и делать такие серьезные выводы? Если вы честно ответите на эти вопросы, вы можете понять, что они действительно любят вас и что все не так уж плохо. Вокруг вас есть любящие люди. Конечно, может быть кто-то, кто не испытывает к вам тех чувств, которые вы ожидаете от этого человека. Но чтобы решить эту проблему, вы должны понять, насколько ценно то, что есть еще люди, которым вы небезразличны. И когда вы начнете сомневаться, подумайте об этих людях, цените время, которое вы проводите с ними, подбадривайте себя с их помощью.
Любите ли вы себя? Этот вопрос поможет вам понять, что делать, когда вас никто не любит. В конце концов, нет ничего сложного в том, чтобы ожидать, что другие сделают за нас то, что мы не можем сделать сами. Мы все ищем понимания, ждем от других внимания, а иногда просто хотим, чтобы нас приняли. Конечно, никто не отрицает, что некоторые люди приходят в нашу жизнь по собственной воле. И независимо от того, уделяем мы им внимание или нет, они проявляют к нам тепло и уважение.
Путь решения. Первый шаг
Но поверьте мне, это очень, очень редкое явление. Чтобы получить что-то, мы обычно должны сначала что-то сделать. Основой любых отношений является взаимность. Если мы хотим, чтобы нас уважали, мы должны уважать себя. Это относится и к проявлению любых эмоций. Опять же, что делать, если тебя никто не любит? Вы должны следовать за ним. Говоря о группе, выберите человека, с которым вы чувствуете себя наиболее комфортно, и постарайтесь сначала установить с ним контакт. Вы можете отталкивать людей своим поведением, но если вы откроетесь человеку, то сможете показать себя с совершенно новой стороны.
Если и это не помогает, не отчаивайтесь и не обвиняйте себя во всех смертных грехах. Попробуйте выяснить, почему это так, но оно того стоит. Может быть, пришло время что-то изменить в себе, чтобы люди могли увидеть, кто вы на самом деле, и не отвлекаться на ваши слабости. Работа над собой для вас важнее, чем люди, которых вы любите и хотите порадовать.
Шаг второй
