Иногда низкая самооценка является защитным механизмом психики, когда человек вместо этого ведет себя вызывающе, привлекает всеобщее внимание и высмеивает других людей.
Как полюбить себя: 21 простой шаг
Вопрос «Как полюбить себя?» на первый взгляд может показаться несколько эгоистичным, но это не так. Любовь к себе — необходимое условие для полноценной и гармоничной личности: для мужчин и женщин. И если вы чувствуете, что ваша любовь к себе недостаточна или даже отсутствует, вам нужно сделать что-то с этим прямо сейчас. Когда вы обретете любовь к себе, мир заиграет новыми красками, отношения с окружающими станут лучше, а жизнь войдет в гармонию. И мы начнем прямо сейчас. Вы готовы?
Для простоты мы разделили все задачи на 3 этапа:
- принять и простить себя;
- изменить мышление;
- совершенствовать себя;
Каждый из этих этапов включает 7 простых шагов, которые вам необходимо выполнить. Это может сделать каждый, независимо от обстоятельств, которые поколебали его уверенность в своей значимости. Но прежде чем начать, мы должны понять, что значит «любить себя».
Что значит полюбить себя по настоящему?
Первое, что нужно понять, это то, что любовь к себе не имеет ничего общего с чувством любви, которое мы испытываем к людям, которых мы любим. Речь идет об уважении, оценке и принятии сильных и слабых сторон каждого человека.
Любить себя — значит ценить свое время, позитивно относиться к жизни и проводить как можно больше времени со своими близкими. Это помогает иметь чувство собственного достоинства, иметь достаточно уверенности в себе, чтобы не прятаться от проблем, а решать их, улучшать качество жизни, ставить цели и достигать их.
Это также избавляет от страха быть несовершенным. Вы больше думаете о собственной личности и меньше беспокоитесь о том, что думают другие. Этот подход полезен тем, что помогает более критично относиться к людям, не стремиться угодить всем и отпускать только тех, кто действительно в этом нуждается.
Прояснив это, мы переходим к главному вопросу: как полюбить себя и что для этого нужно сделать?
1 этап: Принять себя
Главная цель этого этапа — разрушить стереотипы, которые мешают вам полюбить себя в полной мере, пересмотреть свои взгляды на привычные вещи и заменить их новыми, более позитивными и приятными. Эта фаза также связана с осознанием своей уникальности, своей неповторимости, что является необходимым условием для любви к себе. Вы готовы? Вот он.
Примите свои недостатки
Это, прежде всего, вид недостатка, связанный с внешностью. У каждого человека есть слабости. Однако кому-то они постоянно доставляют неудобства, кто-то их не замечает, а кто-то может использовать их в своих интересах. Для того чтобы принять их недостатки, нужно сделать несколько простых вещей.
В-третьих, если недостатки нельзя изменить, то нет причин беспокоиться о них. Как бы просто это ни звучало, на самом деле все гораздо сложнее. Но если вы действительно этого хотите, вы можете это сделать. Всегда помните, что успех человека зависит от его внутренних качеств и никак не определяется его недостатками.
Мы живем в мире, где недостатки давно отошли на второй план. Есть примеры моделей с несовершенной фигурой (например, Табрия Майорс, более миллиона подписчиков на Instagram), актеров с несовершенной внешностью (например, Тоби Джонс) и даже с проблемами речи (например, актер АрДжей Митти, у которого диагностирован церебральный паралич, сыграл одну из главных ролей в сериале «Breaking Bad», который считается одним из лучших сериалов современности).
Трудно сохранять хорошее отношение к себе, чувствуя вину за все свои недостатки и ошибки. Самоуспокоенность никогда никому не помогала. Поэтому научитесь принимать свои ошибки, извлекать из них уроки и приобретать ценный опыт.
Прежде всего, осознайте, что все ошибки совершаются в прошлом. Это следует считать ценным опытом, но вы не должны винить себя. Когда такие мысли возникают, напомните себе, что вы были убеждены в правильности своих действий, и постарайтесь поступить лучше. Когда вы знаете, что каждый может совершить ошибку, становится намного легче любить себя. Позвольте себе быть менее идеальным. Каждый имеет право на ошибку.
Простите себе ошибки
Вам не нужна причина любить себя так же, как вам нужна причина любить своих родителей и детей. Настоящая любовь к любимым не нуждается в доказательствах и не оставляет места для сомнений. Любовь к себе также должна быть постоянной и безусловной. Просто регулярно напоминайте себе, что вы — важный, ценный и незаменимый человек для своей семьи, родственников и друзей. И это поможет вам осознать собственную ценность для себя.
Что значит любить себя:
Не ищите причин, чтобы полюбить себя
Самолюбие часто путают с нарциссизмом, но это не так. Речь идет о здоровом уходе за собой и уважительном отношении к себе и другим, а не о самовлюбленности и высокомерии.
Что означает полюбить себя
Что мешает мужчине или женщине полюбить себя или обрести уверенность в себе? Комплексы и призраки прошлого мешают человеку полюбить себя. Ненависть к себе возникает из-за недостатка любви со стороны других людей. Когда ребенок чувствует себя нелюбимым, когда над ним издеваются родители, учителя или сверстники, он вырастает с комплексами, низкой самооценкой и ненавистью к себе. Кроме того, настойчивость и сравнение родителей влияет на их
- Принять себя. Это значит изучить все свои способности, достоинства и недостатки, сильные и слабые стороны и научиться жить с этим. А также это принятие своего прошлого, любых ошибок и неприятного опыта. Если что-то из особенностей не устраивает вас и поддается коррекции, то работайте над этим. То, что нельзя изменить, принимайте как свою уникальность, учитесь грамотно использовать и представлять в выгодном свете.
- Саморазвитие. Это относится как к профессиональному, так и к личностному росту. В вашей жизни должна быть цель и путь ее достижения.
- Внимание к себе. Это осознанное отношение к жизни на каждом уровне и в каждой мелочи. Прислушивайтесь к своему телу, психике. Не блокируйте сигналы. Каждый из них – это подсказка о том, над чем еще нужно работать. Например, если после общения с каким-то человеком вы чувствуете себя выжатым как лимон или облитым помоями, то пора перестать общаться с ним.
- Уверенность в себе. Это объективная оценка человеком своих способностей и возможностей, сопоставление их с целями и желаниями. Уверенный в себе человек не цепляется за нелюбимую работу, потому что боится остаться без средств к существованию. Он готовит для себя подушку безопасности, составляет план освоения новой деятельности, увольняется и находит новую работу. Под уверенностью в себе подразумевается уверенность в собственных словах, поступках, действиях, мировоззрении, выборе и т.п.
- Самодостаточность. Самодостаточным можно назвать такого человека, который не зависит ни от кого другого материально, финансово, психологически, морально, физически. А также под этим подразумевается независимость от внешних обстоятельств, то есть важно еще развивать психологическую гибкость и адаптивные способности.
Кроме того, эгоцентризм может привести к развитию психосоматических и психических заболеваний. Это также приводит к проблемам на работе, в личной жизни и с друзьями.
Почему людям этого не удается сделать
Это важно: люди, которые не любят себя, живут в постоянном внутреннем напряжении. Если они не чувствуют гармонии, они не могут быть счастливы.
Если человек не принимает себя и свою внешность, у него развиваются комплексы. Это может быть страх перед людьми, комплекс неполноценности, чувство вины, негативизм и другие плохие психологические явления. В результате он страдает внутренне, страдают окружающие его люди и сферы его жизни.
Последствиями такого отношения к себе могут быть такие проблемы:
Неуверенный в себе, не принимающий себя человек, к сожалению, не может быть счастлив.
Каковы последствия
Предположим, вы понимаете, что с вашей самооценкой что-то не так. Что делать дальше?
- Негативное отношение к миру. Человек ждет, что его будут обижать и дальше. Он уверен, что миру нельзя доверять, что ничего хорошего его не ждет. Многие люди становятся замкнутыми, подозрительными, агрессивными. Некоторые первыми нападают на других, чтобы защитить себя. Проще говоря, человек становится озлобленным на весь мир.
- Самоутверждение за чужой счет. Другая часть людей пытается скрыть свою проблему. Они делают вид, что любят и принимают себя, пытаются возвыситься за счет других.
- Роль жертвы и выученная беспомощность. Человек утопает в жалости к себе и даже не пытается улучшить жизнь. Он уверен, что ни на что не способен, что у него ничего не получится. В то же время он пытается вызвать жалость со стороны других людей. В его понимании жалость равна любви.
В психологии существует множество методик, позволяющих определить уровень самооценки и самопринятия. Это как экспериментально проверенные научные, так и научно-популярные методы определения основных тенденций личности.
Пройдя один или несколько тестов, вы определили свою проблему. Но тесты — это не возможность улучшить и повысить самооценку. Они подобны маркерам, которые позволяют вам наблюдать за собой со стороны, обращать внимание на свое поведение или черты характера.
Последствия нелюбви к себе
Принятие себя означает способность адекватно воспринимать свои внутренние и внешние качества. Изменение собственной личности — это долгий и трудоемкий процесс, если вы этого хотите. Ниже вы найдете свод правил, которые помогут вам изменить себя, полюбить себя и свое тело (если вы считаете, что проблема заключается в физических недостатках).
Подавляющее большинство чувствует, что им диктуют другие. Такое отношение начинается в школе, где суждения учителя непоколебимы и неоспоримы: какой уровень знаний учитель сочтет нужным, таким он и будет. Такие ценностные суждения влияют на нас и во взрослой жизни.
- Стервозность – в постоянном нервном напряжении человек начинает защищаться, особенно это качество проявляется у женщин. Стараясь спрятать свою слабость, женщины “атакуют”: они начинают манипулировать мужчинами, удовлетворять только свои потребности. Это утопия, так как им не удастся построить близкие и длительные отношения, играя роль стервы.
- Жертва – еще одна защитная позиция. При страхе заявить о себе люди жертвуют собой, чтобы их отметили и полюбили. Опасностью такого поведения является зависимость от другого человека. В результате появляется чувство отверженности, потерянности и отчаяния. Отношения на таком основании могут доходить до истерик при появлении проблем.
- Нарушения отношений и неудачи. Те, кто не приняли и не простили себя, будут испытывать проблемы в построении отношений и сложности в работе.
Зависимость от оценки окружающих питает человека, который постоянно ищет признания; если этого не хватает, самооценка падает.
Тесты
Старайтесь бороться с этой зависимостью: высказывайте свое мнение, даже если оно ошибочно, не верьте тому, что говорят о вас, если вы не согласны.
Юмор помогает пройти через самые сложные ситуации. Превращая все в юмор, вы меняете свое восприятие мира. Уметь смеяться над своими ошибками — это искусство, которым овладел не каждый. Ученые доказали, что 5 минут искреннего смеха продлевают жизнь на 1 минуту. Если вы чаще смеетесь, ваша жизнь будет счастливее и длиннее.
- “Насколько я себя люблю” – ответив на 36 вопросов, вы увидите отношение к себе;
- “Любовь к себе: каков ваш уровень самооценки” – показывает, насколько вы себя оцениваете;
- “Любовь к себе” – показательный тест для определения отношения к самому себе;
- Тест “Люблю ли я себя” – информативный научно-популярный метод для отображения принятия себя;
- “Как вы оцениваете самого себя?” – профессиональный тест, показывающий глубины вашего подсознания;
- “Шкала самоуважения Розенберга” – профессиональная методика, показывающая, как человек себя ощущает и как представляет.
Чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром, важно установить для себя границы. То, что приемлемо для других, может быть невозможным или отвратительным для вас. То, что плохо для других, может быть хорошо для вас. Мы все разные, поэтому не позволяйте другим указывать вам, как жить, как быть, что делать.
Советы психолога
Постоянное желание угодить кому-то другому, соответствовать чужим ценностям лишает вас золотого момента самореализации. Когда вы подчиняетесь требованиям других, вы живете не своей жизнью. Вы должны прислушиваться к советам и отвергать инструкции.
Боремся с зависимостью от чужих оценок
Если вы не научитесь контролировать свои эмоции, они возьмут верх. Неконтролируемый гнев, обида и злоба могут в какой-то момент серьезно разоблачить вас. Неконтролируемое поведение приводит к потере самоуважения и уважения со стороны окружающих.
Я предлагаю вам пройти тест «Эмоциональный интеллект» Николаса Холла. Он состоит из 30 вопросов и занимает 5 минут. Результаты второй шкалы «Работа с эмоциями» показывают ваш уровень от 6 до 36.
Чтобы вам было легче понять, как полюбить себя, мы приводим самые эффективные советы психологов. Благодаря им вы можете начать менять себя к лучшему.
Старайтесь чаще с себя смеяться
Как полюбить себя:
Мы рассмотрели советы лучших психологов о том, как полюбить себя, а теперь пришло время вернуться к основам и выяснить, откуда берется эта любовь. Это может помочь вам проанализировать себя и выяснить, что именно вы чувствуете и как вы формировали свое отношение к себе.
Не говорите при других о себе плохо
Не все люди знают, как возникает любовь к себе. Некоторые люди даже не задумываются об этом. И зря, потому что эта информация очень полезна и помогает лучше понять себя.
Запрещайте другим диктовать вам, как жить
Я-концепция создается в нас нашими родителями с самого раннего детства. И не всегда у них это получается, отсюда и появление людей с проблемными отношениями с самими собой. Например, родители часто говорят: «Не плачь, ты не должен плакать, прекрати это скорее», «Ты плохо себя ведешь, ты мне не нравишься таким» и т.д. Они говорят, что ты всегда должен быть хорошим, самым лучшим, но не должен показывать свои чувства, иначе тебя не будут любить. Это порождение взрослых, которые не умеют правильно выражать свои чувства и эмоции. А также те, кто постоянно нуждается в одобрении. Обычно такие люди — трудоголики, которые думают только о том, как совместить учебу и работу, как выиграть конкурс, как помочь родителям, как получить красный диплом и так далее. Другой популярный пример — попросить ребенка сделать что-то, а затем сказать ему, что он не справился.
Эти важные принципы должны прийти вам на ум в следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, когда не можете проявить любовь к себе. Такое часто случается со студентами во время сессии. Они начинают критиковать себя за то, что вовремя не подготовились к экзаменам или не написали диплом вовремя. Не нужно винить себя за то, чего вы не делали, вы всегда можете это исправить. А дальше мы расскажем вам, как справиться с диссертацией.
Контроль над эмоциями
Интерес к тому, как улучшить диплом по антиплагиату простым способом, также является своего рода заботой о себе. Каждый студент хочет облегчить себе жизнь — и не зря. Ведь на самом деле есть способ сэкономить время и избежать стресса.
У вас есть возможность повысить плагиатоустойчивость вашего диплома, обратившись к сервису Killer-antiplagiat.ru. С его помощью вы сможете повысить уникальность текста до 80-90% всего за 1 минуту! Текст остается полностью неизменным, программа вносит изменения только во внутренний код файла, скрывая таким образом все заимствования от университета антиплагиата. В вашей работе нет скрытых символов или измененных букв, весь текст остается неизменным. Услуга полностью автоматизирована, поэтому вы можете подать заявку в любое удобное для вас время. Все, что вам нужно сделать, это заполнить специальную форму на нашем сайте. Когда вы размещаете у нас заказ, вы пройдете любую проверку на плагиат. Вы справитесь с этой трудностью без напряжения, и вам понадобится не более двух минут.
Как полюбить себя — эффективные советы психологов
Мы рассмотрели лучшие советы психологов о том, как полюбить себя. Оказывается, самые распространенные проблемы современной молодежи — неуверенность в себе, низкая самооценка, зависимость от мнения окружающих и трудоголизм — являются следствием нелюбви к себе.
В этой статье мы проанализировали, как могут выглядеть наши отношения с самим собой и как развивается любовь к себе. Мы также обнаружили, что на Я-концепцию сильно влияют родители. И практически все проблемы во взрослой жизни берут свое начало в раннем детстве.
- Организм постоянно подает сигналы, когда ему что-то требуется. Нужно научиться прислушиваться к ним. Если вы чувствуете усталость, значит необходимо дать себе качественно отдохнуть. А если вместо этого вы продолжаете делать свои дела, заглушая чувство усталости – это нелюбовь
- Исполняйте свои желания. Нельзя откладывать то, что вы давно хотели сделать в пользу чужого желания. Например, вы давно хотели попасть на концерт своей любимой группы, но ваш парень назначил на этот вечер ужин с его родителями. Ужин всегда можно перенести, не стоит жертвовать ради него своей мечтой. Если невозможность выполнения желания связано с финансами, советуем прочесть наш материал « Как студенту заработать денег »
- Не создавайте культ продуктивности. Тайм-менеджмент – это хорошо, но нужно уметь давать себе передышку. Любите неспеша читать новости за чашкой кофе? Или хотите все выходные провести за сериалами? Пожалуйста, позволяйте себе это делать. Не нужно испытывать угрызения совести за то, что вы что-то не сделали – вы не обязаны и вселенная не схлопнется из-за этого
- Обретите независимость от чужого мнения. К окружающим нужно иногда прислушиваться, однако не воспринимайте все близко к сердцу. Это бывает особенно сложно провернуть с близкими людьми. Когда вы полюбите себя, вам станет ясно, что не имеет значения, нравится маме ваша новая прическа или нет, устраивает ли вашего друга то, что вы любите смешные шапки или нет и т.д. Умейте отстаивать свою точку зрения, даже во время обучения в вузе. В этом вам поможет статья « Как оспорить оценку на экзамене »
- Не ругайте себя за эмоции, проживайте их. Нет эмоций плохих или хороших, они просто есть и их нужно прочувствовать, а не искоренять. Дальше вы сможете научиться их правильно выражать. Искренне благодарить, когда вам этого хочется, говорить слова любви и открыто признавать свои ошибки, страхи и волнения.
В этой статье вы узнаете, что можно сделать, чтобы полюбить себя. И самое главное, вы найдете самые эффективные способы повысить свою самооценку.
Как формируется любовь к себе
Иногда в спешке, когда мы бежим из дома на работу и с работы домой, мы даже забываем поесть, потому что отвлекаемся на повседневные дела. Выделите один час в день и один день в неделю, чтобы побыть наедине с собой. Вы можете полностью посвятить его себе без угрызений совести. Обратите внимание своей семьи и друзей на то, что в это время вы не сможете
Как полюбить себя: 5 простых способов
- Соблюдайте личные границы других людей и отстаивайте собственные. Не позволяйте никому обращаться с вами так, как вам не нравится. Научитесь говорить «нет»
- Чувствуйте сигналы своего организма, он даст вам знать, когда потребуется помощь
- Выделяйте время для себя и не жертвуйте своими желаниями. Можно выделить один день для спа-процедур или просмотра любимого сериала – так вы сразу поймете, как ухаживать за собой
- Вы самодостаточная, полноценная, уникальная личность
- Принятие – не значит слабость, это забота и понимание своей ценности
