Простите себя за все свои недоразумения. Простите окружающих вас людей за те негативные чувства, которые они вызвали у вас. Все это в прошлом, уроки усвоены, ошибки исправлены. Перед вами открываются новые возможности, не тратьте их на поиски «грязного белья» прошлого.
9 идей как на все «забить» и быть счастливым
Как часто вам приходится решать проблемы, с которыми вам не очень хочется справляться? Как часто вы берете на себя дополнительную работу, чтобы никого не обидеть, посещаете родственников, которых в последний раз видели в детстве, или выслушиваете жалобы других? Хватит!
Как мы можем послать к черту все, что не приносит нам радости и усложняет жизнь? Метод состоит из двух этапов:
— решить, о чем не стоит беспокоиться; — послать все к черту.
Таким образом, вы сможете избежать траты времени, энергии и денег на ненужные «вещи» и вместо этого потратить больше ресурсов на то, что приносит пользу или удовлетворение. Это звучит как очень простая вещь. Но на практике нам всегда мешает чувство долга или стыда, а также сомнения или классическое «что скажет мир?».
Просит ли вас начальник делать то, что не входит в ваши должностные обязанности? Знакомая просит вас встретить ее мать из аэропорта, потому что у вас есть машина? Вам надоел спортзал, но все вокруг такие стройные? Вы имеете право сказать «нет» и никогда к этому не возвращаться. Вот несколько идей, которые помогут вам справиться с угрызениями совести и сэкономить энергию, время и деньги — чтобы потратить их на действительно важные вещи.
Приучите спрашивать себя: «Почему я должен?»
Если вы действительно хотите научиться «забивать», возьмите за правило начинать каждое занятие с вопроса: «Почему я должен это делать?». Дайте серьезный и честный ответ, и вам будет легче решить, действительно ли вам стоит браться за задание в субботу, действительно ли вам стоит идти на вечеринку с коллегами и действительно ли вам стоит научиться печь торт, как ваша мама.
Вместо того чтобы говорить «Да!» каждому человеку и каждому предложению, требующему вашего внимания, времени и энергии, сбавьте обороты и спросите себя, действительно ли это того стоит.
Отделяйте чувства людей от их мыслей
Как часто вы хотите принять участие в чем-то, но бросаете из-за возможной реакции людей? Научиться не обращать внимания на то, что думают о вас другие, — один из основных принципов искусства игнорирования. Это также очень просто, знаете почему? Потому что вы не можете повлиять на мысли других людей. Главное — не навредить людям. Но вы не должны слишком беспокоиться о том, что они думают. Например, если вы решили бросить работу и работать дома, вы можете беспокоиться о том, что о вас подумают другие. Но вы должны понять, что вы не в состоянии повлиять на мнение других людей, и что жизнь и счастье — это
Когда вы почувствуете наплыв однообразных мыслей, немедленно займите свое серое вещество новым делом. Когда ваш мозг вернется к «жеванию», следует начать заниматься физической активностью (отжимания, подтягивания, танцы), тогда привычка думать о плохом быстро исчезнет.
Как можно на все забить? Сделайте себе выходной или быстрое решение проблемы
Причиной хронической раздражительности является внутренний конфликт или стресс на работе. У каждого человека в голове есть идеальный образ, представления о том, каким должен быть мир, как должны вести себя окружающие люди. Поскольку человек не находит такого сценария в реальности, он испытывает внутренний стресс, который приводит к нервозности. Тревожность на рабочем месте — тема отдельной статьи.
Люди с невротической предрасположенностью по определению тревожны из-за искажения психики. Сдержанность, частая смена настроения, тревожность, низкая самооценка, повышенная потребность в одобрении, принятии, зацикленность на себе, негативизм, обвинение, поиск вины — характерные черты взрослого невротика.
- Плюньте на свои ожидания, примите реальную картину. Понять, что за частую, на действия других участников процесса нет рычагов воздействия, кроме их личного желания.
- Выявить собственные эмоции (разочарование, гнев, обиду), дать выход чувствам социально адекватным способом. Ярость прекрасно нейтрализуется силовыми нагрузками, занятиями боксом, борьбой. Опустошенность «заполняется» танцами, хобби, постановками новых целей, лежащих в плоскости исключительно личного исполнения (изучение языков, повышения квалификации).
- Избавиться от тревожности. Жизнь не имеет гарантийных обязательств перед людьми, даже идеальный план может оказаться провальным, а самый невероятный, безумный – успешным.
- Искать новые возможности в имеющейся реальности. Перестав зацикливаться на неудаче, ваш мозг увидит, что появились новые возможности.
Однако человеческий мозг устроен таким образом, что он не может беспокоиться «абстрактно». Она ищет причины и находит их.
Ответственность — это хорошее качество, с помощью которого можно добиться хороших результатов, но когда она переходит все границы, начинаются проблемы. Человек не может контролировать все, особенно события во внешнем мире и поведение других людей. Причиной этого является неправильное понимание границ личности. Эта черта часто проявляется у тех, кто взял на себя ответственность, превышающую их годы (воспитание младших братьев и сестер, жизнь в неблагополучной семье, где один из родителей берет на себя функции другого, мать-одиночка, учительница).
Почему мы нервничаем: основные причины нервозности
Читать далее ► Дембо-Рубинштейн: тест самооценки, оценка и интерпретация результатов.
Особенности нервной системы
При постоянном недосыпании и хронической усталости трудно радоваться жизни. Следует вести здоровый образ жизни, ложась спать не позднее 23.00, чтобы тело и мозг хорошо отдохнули под воздействием мелатонина. Ужинайте не позднее чем за 3 часа до сна, выбирайте легкую, но сытную пищу (кефир и творог идеально подходят). Убедитесь, что в комнате максимально темно, включив режим сна, выключив телевизор за час до сна, уменьшив яркость дисплея телефона и переключив устройство в ночной режим теплого света. Проветрите комнату или прогуляйтесь перед сном.
Беспокойство обычно является причиной раздражительности и нервозности. Грамотный психолог может помочь вам определить свои слабые стороны и поработать над ними. Когда ситуация прояснится, распакуется, паника и нервное напряжение исчезнут.
Гиперответственность
Многие эксперты рекомендуют шаг за шагом планировать, как приблизиться к своей цели и стать более подтянутым и уверенным в себе.
Мозг составляет план, когда вы ставите цель. Устраняя шаблоны и прихоти в своем сознании, согласно которым должно разворачиваться будущее, вы освобождаете свой мозг и автоматически снимаете напряжение.
Переутомление
Важно знать. Никогда не следует путать ожидания и цели, задачи и прихоти.
Как перестать нервничать: 8 простых действий
Например, если вы хотите пойти с мужем в кино, а он устал после работы, он говорит «нет», но вы ожидали, что он скажет «да». Именно в этом и заключается проблема. Вы составили план, в котором нет слова «нет»! Забудьте о подобных прихотях и ожиданиях вообще. Сразу же представьте, что вы будете делать, если они скажут «нет»! Но в любом случае, не ввязывайтесь в скандал, когда вы говорите «нет», это худшее, что вы можете сделать в этой ситуации.
Не планируйте то, что от вас не зависит
Мы должны понять, каковы наши ожидания:
Читать далее ► Успешная женщина, как она выглядит: 10 секретов богатых людей.
Избавьтесь от ожиданий
Выход из этой ловушки — жить в настоящем моменте. Примите к сведению ошибки прошлого, но не зацикливайтесь на них. Когда события разворачиваются иначе, возникает разочарование, упадок и недовольство. Хотя каждый может найти в своем личном опыте ситуации, когда все пошло не так, как ожидалось, а результат оказался лучше, чем ожидалось.
Рекомендуется заменить ожидания доверием к Вселенной (Богу, высшим силам) и гибким мышлением. Путь к цели включает в себя опыт, обучение, мудрость, которые обязательно пригодятся в дальнейшей жизни. Дело в том, что мысли могут быть реализованы, то есть ожидания на самом деле не такая уж плохая вещь, просто нужно научиться правильно ими пользоваться и формулировать правильные желания, цели, а не прихоти.
- идеализированными — мешают увидеть другие хорошие возможности, которые просто не вписываются в придуманные рамки;
- негативными — основанные на неудачном опыте, лишающими веры в благополучный исход.
