Если вы хотите взять свою жизнь под контроль, вам нужно начать с наведения в ней порядка. Вы можете начать с нескольких простых шагов, которые просты, но очень эффективны:
Как взять себя в руки и начать делать дела?
Кажется, что ты можешь сдвинуть горы, но… Лень? Не хватает мотивации? Ждете вдохновения? В этом длинном материале вы найдете десять советов о том, как найти в себе силы и не сдаваться на полпути.
Герой нашей статьи — Сергей Карнаухов, автор блога Don’t Fall Apart, который с детства ходит на костылях из-за врачебной ошибки, перенес несколько операций и долгое время страдал от депрессии. Но он выздоровел: Сергей сейчас является кандидатом в спортивные тренеры на скамейке запасных, хочет встать на ноги и попасть в паралимпийскую сборную.
Не ориентируйтесь на чужое мнение
Нам нужно одобрение друзей и родственников, их поддержка, и это вполне нормально. Но, опять же, самый важный человек в вашей жизни — это вы сами. Помните мальчика из мультфильма про Карлсона с его незабываемой цитатой: «Представляю, что бы сказал на это папа»? Не будь таким. Ни папа, ни мама, ни друзья, ни тем более соседская тетя Маша не знают, что для тебя лучше. У нас только одна жизнь, и, по меньшей мере, глупо проживать драгоценные мгновения, ориентируясь на чье-то мнение. Не будь крутым, будь самим собой.
Вы решили пробежать марафон, написать книгу или сдать кровь? В такие моменты нас переполняют эмоции, и мы хотим поделиться своими планами со всем миром: написать пост в социальных сетях, получить множество лайков и выражений поддержки. Да, вы привлечете к себе внимание, но это может привести и к обратному результату. Положительная обратная связь заставляет ваш мозг думать, что задача уже выполнена, поэтому вам не нужно напрягаться по этому поводу. Мотивация будет ослабевать, и вы, скорее всего, быстро оставите свои усилия. Не халтурьте, работайте усердно и делитесь результатами, а не вспышками на сковороде.
«Меня часто хвалят и не понимают за что — а между тем не сделано и половины работы! Люди искренне поддерживают вас, но иногда это сбивает с толку: вам кажется, что вы уже многого достигли. Это мешает, если вы очень самокритичны и ставите перед собой высокие цели.
Правильно расставляйте приоритеты
Заманчиво начать новую жизнь с понедельника, одним махом избавиться от всех вредных привычек, приобрести хорошие привычки и стать успешным и продуктивным. К сожалению, так не бывает. Даже небольшие изменения вызывают стресс и находятся за пределами вашей зоны комфорта, так как насчет целой кучи?
Например, если вы хотите делать зарядку по утрам, найдите такой уровень физической нагрузки, который вы сможете поддерживать в течение длительного времени без особого напряжения. Ste
Что значит фраза «взять себя в руки»
Пример использования фразеологизма в речи: «Вы очень расстроены этой историей, пора бы вам взять себя в руки».
Какие ситуации приводят к потере самоконтроля и как с ними справляться.
Потеря работы — это тяжелая жизненная ситуация, которая никак не улучшает настроение. Вам необходимо восстановиться и «выключить» панику, потому что тревога — это источник серьезного стресса, который негативно влияет на ваше самочувствие. Тревога вызывает серьезные заболевания, приводит к хронической усталости, депрессии и раздражительности. Результат: плохие отношения с друзьями и родственниками. Если вы не будете заботиться о себе, то попадете в большие неприятности или окажетесь в больнице.
Как собраться с силами и взять себя в руки
Признайте, что это время трудное, но часто оно является началом чего-то нового и великого. Люди, потерявшие работу, обычно имеют в прошлом проблемы, которые привели к сокращению штата, и заранее продумывают «запасные варианты». Это не ваш случай? Тогда подумайте сейчас о том, что вы могли бы сделать и какие варианты вам доступны. Не сидите сложа руки — ищите работу своей мечты, судьба дала вам возможность улучшить свою жизнь.
При потере работы
Каждый человек по-разному переживает смерть близкого человека или развод. Некоторые после похорон супруга, родственника или друга избавляются от любых предметов и фотографий, которые напоминают им об этом событии. Со временем они начали сожалеть об этом. Когда речь идет о смерти, не следует обрывать связи с любимым прошлым. Оставив все как есть, вы увековечиваете иллюзию, что прошлое неизменно. Лучше распределить имущество умершего согласно христианской традиции, чтобы больше людей помнили о нем. Храните наиболее памятные для вас вещи, часто находящиеся в пользовании умершего близкого человека. Вызывает ли их вид боль? Спрячьте их. Наступит время, когда вы с нетерпением будете искать то, что хранили.
Восстановиться после развода нелегко, особенно если о браке сохранилось много воспоминаний. Не травите свою душу — избавьтесь от имущества жены (мужа) — отдайте первую половину их или ее (его) родственникам, друзьям. Не стройте иллюзий, что ваш партнер вернется — вы только усложните себе жизнь. Избавляя пространство от вещей и энергии, вы начинаете новую жизнь.
Если ушел близкий человек
Это нелегкая задача, сопровождаемая чувством бессилия и разочарования. Кажется, что выхода нет, и человек прибегает к самоповреждению. Как вы можете сосредоточиться? Понять причину
Если вы потерпели финансовый крах
Если у вас неизлечимая болезнь
Что говорят психологи
- Отпускайте ситуацию и доверьтесь процессу, если не можете ничего изменить. Пусть Вселенная определит дальнейшие события – вы «подключитесь», увидев удобный момент. Пока он не наступил. Доверьтесь происходящему и отвлекитесь от того, на что вы не влияете.
- Извиняйтесь. Прекратите самобичевание. Чувствуете вину – просите прощения. Не живите с чувством вины и сожалениями. Важно вовремя сказать «прости».
- Плохие события неизбежны – примите факт. Бывают подлые люди, происходят несправедливые вещи – страховки от них нет. Всем хочется избежать темных полос, но это невозможно. Фокусируйтесь на лучшем, и не тратьте энергию на негативное.
- Верьте в лучшее. Конец света не наступил, ситуация выровняется, вы начнете относиться к ней нейтрально. Сейчас в это не верится, но это неизбежно. Абстрагируйтесь. Погрузитесь в приятные моменты и ритуалы. Нет таких? Создавайте!
- Определитесь с целью, остальное отбрасывайте. Вы идете к чему-то, но руки опускаются из-за неудач? Не теряйте времени на эти переживания? Отбрасывайте отрицательные эмоции, воспринимайте оплошности как опыт, не сводя глаз с цели.
- Признайте: жизнь меняется. Мы вырастаем из прошлых историй, входим в новые – прошлое не руководит нами. Мысленно мы возвращаемся к нему, теряя настоящее. Осознайте, что прошедшего нет. Есть настоящее, влияющее на будущее. Самая непродуктивная потеря времени – витать мыслями в прошлом, в том, чего уже нет.
