Человек, живущий без общения: какой он. Почему не хочется общаться с людьми.

Содержание

Потребность в общении является врожденной для каждого человека. На определенных этапах жизни она становится сильнее, на других — слабее. Возраст играет в этом важную роль

5 причин, по которым не хочется общаться с людьми

Платон, Сократ, Аристотель и многие другие философы древнего мира придерживались мнения, что человек — существо социальное. Это неоспоримый факт, который был доказан еще до нашей эры. Каждый человек должен быть частью общества, чтобы чувствовать себя счастливым и полноценным индивидуумом. Ни один человек не может жить отдельно от общества.

При рождении мы ближе к природе, чем к обществу, но дети развиваются в социальной среде и следуют общим социальным правилам и нормам. Развитие ребенка, процесс взросления, взрослая жизнь и старение — все это происходит в социальной среде.

Когда человек живет вне рамок человеческого общества, у него не развиваются когнитивные навыки и социальные качества, которые делают его человеком. Благодаря образованию и воспитанию каждый из нас получает все знания и навыки, необходимые для нормальной жизни, учится у следующих поколений и становится частью цивилизованного мира.

Но что делать, если мы не хотим общаться с людьми? Почему мысль о том, что мы должны мило улыбаться и вести с кем-то скучный разговор, погружает нас в пучину безнадежности? Что происходит с человеком, у которого нет желания общаться с другими людьми и делиться с ними своими переживаниями? Почему возникает нежелание общаться не только с незнакомыми людьми, но и с родителями, родственниками, друзьями и знакомыми? Является ли нежелание общаться с другими людьми признаком психического заболевания или это нормальное состояние? Давайте узнаем!

Не хочу общаться с людьми: почему нет желания контактировать с окружающими?

Если вам не хочется общаться с людьми, посещать различные мероприятия, ходить в оживленные места, встречаться с друзьями, ходить в кино с коллегами после работы, отвечать на вопросы соседа по лестничной площадке или вести непринужденную беседу в очереди, не стоит сразу ставить себе диагноз «социопатия», «социотизм» или «мизантропия», не стоит думать о себе плохо, обвинять себя в том, что с вами что-то не так, что вы намного хуже других людей и т.д. и т.п. Бездумная самодиагностика или самовредительство не помогут вам, а только усугубят ситуацию: Желание контактировать с другими людьми не возникнет, но ваше настроение ухудшится еще больше, а самооценка резко упадет. При таком подходе вам захочется закрыть входную дверь на все замки и больше никогда не выходить на улицу.

Проводите диагностику у профессионалов, которые обладают соответствующими знаниями, ведь им за это платят. Если вы чувствуете, что ситуация критическая и что ваше нежелание общаться с другими людьми заставляет вас страдать физически, эмоционально и психически, не откладывайте визит к психологу. Иногда без помощи квалифицированного специалиста не обойтись, и чем раньше вы запишетесь на прием, тем лучше. Во всех остальных случаях вы можете попытаться решить проблему самостоятельно и предпринять необходимые шаги, чтобы изменить ситуацию к лучшему.

Почему человек не испытывает желания общаться с другими людьми? Универсального ответа на этот вопрос не существует. Кто-то с раннего возраста испытывает дискомфорт при общении с близкими родственниками, кто-то быстро устает от общения и мечтает оказаться на необитаемом острове, кому-то трудно найти общий язык друг с другом из-за психологической травмы в детстве, кто-то не умеет устанавливать и защищать свои личные границы, кому-то трудно общаться с другими после токсичных отношений, а кто-то просто не знает, как вести себя в спальне.

У каждого из нас есть свои причины и мотивы, многие из которых скрыты в нашем подсознании. Вы можете думать, что не хотите общаться с другими, потому что они вам безразличны, но ваша неуверенность в себе и комплекс неполноценности удерживают вас от общения с другими. Вы боитесь сказать что-то не то и опозориться перед свидетелями, поэтому предпочитаете верить, что все окружающие вас люди — это серая и скучная масса.

Или отношения с токсичным человеком настолько измотали вас, что вы боитесь встретиться с противоположным полом (обжегшись на молоке, дуешь на воду) и начать новые отношения, поэтому вы предпочитаете думать, что «нормальных мужчин больше нет» или что «все женщины — жадные до денег обманщицы».

Это лишь несколько примеров, но они наглядно показывают, как люди обманывают сами себя, пряча в подсознании свои истинные причины и мотивы и развивая в себе принятие желаемого за действительное. Для того чтобы появилось желание общаться с другими людьми, нужно сначала проникнуть в подсознание и выкопать оттуда истинные мотивы и причины. Пока в шкафу пилят скелеты, у вас нет места для новой одежды!

Почему я не хочу общаться с людьми: как узнать истинную причину?

Чтобы ответить на вопрос, почему вы не хотите общаться с другими людьми, необходимо проанализировать свою ситуацию и понять, что мешает вам общаться, чего вы боитесь и каких результатов ожидаете. Пока вы этого не сделаете, вы не сможете добиться желаемых результатов и понять, почему вы не хотите общаться с другими людьми.

По мере того как вы будете противостоять своему бессознательному и искать реальные ответы, вы можете чувствовать себя некомфортно. Это естественно, потому что любое улучшение требует определенных усилий. Отвечайте на вопросы честно и не лгите себе, иначе ваше нежелание общаться с другими людьми не пройдет, и вы всю жизнь будете считать, что с вами что-то не так.

Возьмите два листа бумаги и ручку. Разделите один лист бумаги на четыре колонки одинаковой ширины.

В первой колонке напишите такой вопрос: «Почему я не хочу общаться с людьми?» ,
во второй – «Какие чувства я испытываю, когда общаюсь с незнакомым человеком?» ,
в третьей – «Какие чувства я испытываю, когда общаюсь со знакомым человеком?» ,
в четвертой – «Каких результатов от общения с людьми я ожидаю?» .

Хорошо подумайте, но не затягивайте с ответом. Записывайте те ответы, которые первыми приходят вам в голову. Если какой-то ответ вызывает у вас двойственное чувство, не игнорируйте его, а постарайтесь выяснить, почему вы так считаете.

Если в процессе анализа ситуации вам приходят на ум флешбэки (переживания из прошлого), сразу же запишите их на втором листе бумаги. Убедитесь, что вы точно записали, какую реакцию вызвало воспоминание в вашем сознании и какие чувства оно заставило вас испытать.

Далее мы рассмотрим наиболее типичные и распространенные причины неприятия общения с другими людьми и расскажем, что нужно сделать, чтобы раз и навсегда изгнать эту разрушительную тенденцию из своей жизни.

✔ Причина №1. Детские психологические травмы

Психологическая травма детства влияет не только на подростковый возраст, но и на взрослую жизнь. Однако чаще всего мы не осознаем, что за нежеланием общаться с людьми стоит детская травма. Мы ищем поверхностные причины и углубляемся в текущий период, ведь детство уже позади, так как же оно может повлиять на взрослого человека? Да, может и еще как!

Все начинается в детстве, и если вы не можете вспомнить, что с вами тогда происходило, это не значит, что этот период вашей жизни забыт, как перевернутая страница в книге, и никак на вас не влияет.

Проблемы с формированием социальных связей и общением с окружением часто возникают у людей, которые в детстве подвергались родительскому пренебрежению, физическому или психическому насилию, росли в строгой и авторитарной семье, в семье с эмоционально незрелыми родителями, в семье с алкоголиками или наркоманами, были свидетелями того, как родители занимались сексом, подвергались травле или насмешкам на школьном дворе или в школе. Нежелание общаться может также возникнуть у людей, которые были свидетелями травмирующей ситуации в детстве (смерть важного воспитателя, несчастный случай, физическое или эмоциональное насилие со стороны важного взрослого (отец бьет мать, отец бьет брата или сестру, парень матери, который привел их домой, издевается над ними и т.д.), сцена насилия, которую они видели по телевизору и т.д.).

Когда одиночество вошло в привычку

Привычку к одиночеству необходимо отличать от потребности в одиночестве. Если кто-то привык к одинокому образу жизни, это не значит, что он приносит удовлетворение и удовлетворение. Те, кто действительно удовлетворен своей повседневной жизнью, даже не задумываются о том, что им не хватает компании.

Те, кто оказался в одиночестве неосознанно или незаметно для себя, чувствуют себя некомфортно. Это относится, например, к людям, которые работают дома. Сначала их привлекает возможность свободно распоряжаться своим временем самостоятельно, но потом недостаток общения с коллегами становится очевидным.

Когда люди долгое время живут одни, у них формируются определенные привычки. Им может быть нелегко справиться с новым партнером, потому что для этого нужно изменить образ жизни, научиться слушать и понимать друг друга, уступать и находить компромисс во время разногласий.

Причины отсутствия потребности в общении

Люди с определенным темпераментом обычно имеют меньшую потребность в общении. По типу темперамента они относятся к интровертам. Интроверты склонны держать свои переживания при себе и не делиться ими с другими. Они также не спешат рассказывать другим о своих радостях и успехах.

Интроверты предпочитают пассивный досуг и избегают шумных, многолюдных мест. У такого человека, скорее всего, есть один или два близких друга, с которыми он редко встречается или общается в основном по телефону.

Иногда человек вынужден ограничивать контакты с другими людьми, так как сильно занят работой. Не все профессии требуют ежедневного общения с людьми. Некоторые люди выполняют чисто механическую работу или сводят общение с коллегами к минимуму.

Человек также может быть необщительным от природы из-за слишком строгого воспитания, чрезмерной застенчивости и внутренней замкнутости.

Полное отсутствие желания общаться с другими людьми или даже стремление избегать человеческой компании не является нормальным явлением. Оно может быть симптомом психического расстройства, особенно если потребность в общении приводит к тревоге, панике или агрессии.

Замкнутость в себе как следствие сильного стресса

Тревожность человека имеет как физические, так и психологические последствия. На физическом уровне могут обостриться хронические заболевания, возникнуть сердечно-сосудистые заболевания, головные боли и другие неприятные симптомы.

Распространенной формой после стресса является абстиненция. Некоторые люди ищут близости с другими людьми и поддержки друзей, чтобы восстановить силы и энергию после пережитого стресса. Другие, напротив, замыкаются в себе. Они не хотят никого видеть, не выходят на связь и боятся кому-либо признаться в своих чувствах. Внешний мир теряет для них свою привлекательность.

Склонность к замкнутости после стрессового события характерна как для мужчин, так и для женщин. Женщины часто уходят в себя, когда им неловко признаться окружающим в своей проблеме — например, после нападения. Мужчины не любят делиться подробностями, которые делают их уязвимыми. Нередко мужчина уходит в себя и глубоко переживает внезапное увольнение с работы. Страх не отпускает его, потому что он не уверен, что скоро найдет другую перспективную работу.

Замкнутость также часто встречается у детей. Поскольку их психика очень уязвима, шок и стресс могут привести к задержке развития речи или склонности к вспышкам гнева.

Причины замкнутости

Замкнутость может быть сильной или едва заметной, постоянной или временной. Иногда она является временной реакцией на определенные события и успешно контролируется страдальцем, а в другое время она проявляется постоянно во всех сферах жизни, ассоциируясь с тревогой, агрессией, недоверием и подозрительностью. Характеристики диссоциации, степень социальной дезадаптации могут быть обусловлены ситуационными факторами, психологическими проблемами или психическими заболеваниями.

Ситуационная замкнутость

У большинства людей интроверсия срабатывает только в определенных ситуациях. Она является сознательным выбором или возникает бессознательно, но сознательно поддерживается человеком и помогает ему функционировать более эффективно — избегать ненужного стресса и неприятных ощущений. Способность время от времени ограничивать общительность — признак пластичности и гибкости психики. Возможные причины ситуативной замкнутости:

Отсутствие собеседников. Человек может казаться замкнутым в малознакомой или незнакомой компании. Его молчаливость объясняется тем, что еще не установлен необходимый уровень доверия к людям, нет четкого понимания специфики беседы. Наблюдение за происходящим происходит активнее, чем непосредственно разговор.
Отсутствие заинтересованности беседой. Закрытость может возникать при недостаточном интересе к содержанию разговора, его участникам или к ситуации целиком. Человек становится молчаливым, когда беседа скучна, непонятна либо участие в ней вызывает неприязнь. Отстраненность позволяет сэкономить силы, сохранить положительный эмоциональный настрой.
Подавленное эмоциональное состояние. В состоянии печали, грусти, апатии человек не испытывает желания разговаривать. Причины разнообразны – жизненные неудачи, накопившееся напряжение, ежедневные стрессовые нагрузки. Как только настроение повышается, возвращается прежняя общительность.
Усталость. Межличностное взаимодействие – это всегда процесс обмена информацией, эмоциями. Если человек устает, то энергии, необходимой для поддержания разговора, недостаточно. Возникает потребность отдохнуть, восстановить силы. Примером может служить молчаливость после рабочего дня, особенно у людей, чья профессия связана с общением.
Увлеченность мыслями. Иногда снижение интереса к окружающему становится результатом интенсивной мыслительной работы. При этом внимание сфокусировано на идее, проблеме, воспоминаниях. Поглощенность внутренней работой проявляется как отстраненность, закрытость, рассеянность. Пример – ученый, разрабатывающий новую теорию.
Ролевое поведение. Некоторые ситуации требуют проявления сдержанности и скромности, демонстрации послушания, готовности к подчинению. Образ замкнутого человека является социальной ролью, исполнение которой наиболее выгодно в имеющихся условиях. Так, скрытным становится ребенок, чьи родители часто ругаются, проявляя агрессию. «Тихое» поведение позволяет ему оставаться незаметным.

Психологические факторы замкнутости

Низкая общительность, застенчивость, замкнутость могут быть не ситуативными реакциями, а устойчивыми чертами характера, проявляющимися в неприятных ситуациях или в повседневной жизни. Причины такого поведения кроются в более раннем опыте, то есть могут объясняться типом воспитания, условиями обучения и профессиональной деятельности, а также имевшими место психотравмирующими ситуациями. Сдержанность как черта личности может быть обусловлена следующими факторами:

Обследование

Легкие формы сдержанности не требуют специального лечения и диагностики и обычно успешно компенсируются специальными усилиями и созданием соответствующих условий жизни. Психологическая оценка или обследование у психиатра необходимы, если сдержанность человека серьезно влияет на его социализацию: участие в школе, работе, формальных и неформальных встречах. Для определения тяжести сдерживания и его причины используется ряд методов:

Клиническая беседа. При опросе пациенты отвечают коротко, односложно. Их речь лишена эмоционального компонента либо в ней преобладает тревожность, негативное отношение к обследованию. Тяжелые психические расстройства могут сопровождаться полной неспособностью устанавливать контакт, выстраивать диалог. Тогда получение клинической информации оказывается невозможным без участия родственников или других сопровождающих лиц.
Наблюдение. Замкнутость выражается поведением пациента – его позой, жестами, мимикой. Характерна скованность движений, общее физическое напряжение. Поза часто «закрытая»: скрещенные на груди или на области живота руки, одна нога лежит на другой (закрыта область таза). Часто как «щит» больные используют сумку, папку с бумагами. Большинство из них во время беседы отводит взгляд вниз или в сторону, визуальный контакт устанавливают редко. Эмоциональные реакции внешне проявляются очень слабо или вообще отсутствуют.
Психодиагностические опросники. Используются специальные тесты: «Оценка уровня общительности» В. Ф. Ряховского, методика диагностики коммуникативной установки В. В. Бойко, «Личностный дифференциал» (НИИ им. Бехтерева). Результаты позволяют оценить навыки общения, установить причины скрытности и неразговорчивости, помогают отличить ситуационную замкнутость от психологической, патологической.
Проективные методики. Рисуночные методы и тесты интерпретации ситуаций применяются для выявления легких форм расстройств коммуникативной сферы, которые не определяются с помощью беседы или наблюдения. Полученные данные указывают на отчужденность, предпочитаемую роль человека в группе (участник, сторонний наблюдатель). Дополнительно устанавливается наличие застенчивости, низкой самооценки, агрессивности.

Психологические тесты и опросники используются для диагностики причин сдержанности.

Лечение

Замкнутая личность, препятствующая социализации и снижающая качество жизни, должна быть исправлена. В случаях тяжелых психических заболеваний общение можно восстановить только с помощью комплексного лечения, включающего медикаментозное лечение, психотерапию и реабилитацию. Если трудности в общении обусловлены нарушениями характера или психическими расстройствами, хорошие результаты дает симптоматическая помощь в виде индивидуальной психотерапии, групповых тренингов и целенаправленного создания условий, требующих поддержания беседы

Индивидуальная психотерапия

Индивидуальные занятия позволяют получить опыт позитивного общения. Они необходимы на начальном этапе лечения; психотерапевт создает наилучшие условия для межличностного контакта, помогает пациенту раскрыться, преодолеть страхи и почувствовать принятие и поддержку. После установления доверительных отношений разрабатывается план переноса полученного позитивного опыта на ситуации с другим человеком или группой. В ходе индивидуальных терапевтических сессий клиента также обучают самообразованию, визуализации, релаксации и позитивному мышлению.

Групповые тренинги

Групповая психотерапия является наиболее эффективным методом преодоления застенчивости и замкнутости. Для развития общительности проводятся тренинги общения, на которых пациенты разыгрывают различные ситуации взаимодействия — конфликтные, дружеские, формальные. Обратная связь после сеанса позволяет поделиться чувствами и узнать об опыте друг друга. К другим методам работы относятся сеансы арт-терапии, танцевальной терапии и других подобных направлений, которые направлены на развитие способности к самопринятию и освоению невербальных форм общения.

Коррекция образа жизни

Для самостоятельной работы пациентам рекомендуется намеренно создавать ситуации общения — посещать семейные ужины, культурные мероприятия, встречаться с друзьями. Если они найдут работу, где ежедневно контактируют с большим количеством людей, то вынужденные разговорные ситуации могут улучшить навыки общения и стимулировать желание общаться. На первых порах им может потребоваться одновременная работа с психотерапевтом и использование техник релаксации, чтобы уменьшить амбивалентность или нежелание общаться.

1. психологические особенности взаимодействия старшеклассников, находящихся на домашнем обучении / Шилова Т.А., Костерева Л.И. // Вестник РУДН. Серия.

2. психология личности: современные направления и новые тенденции / Басс Д., Кантор Н. — 1989.

Если не хотят общаться с вами

Если вы хотите разговаривать с другими людьми, но они не хотят разговаривать с вами, вам помогут следующие советы.

Будьте хорошим слушателем. В диалоге важно не только говорить, но и слушать. Если вы все разговоры сводите к рассказам о себе, и не слушаете собеседника, то так вы оттолкнете любого человека.
Не жалуйтесь. Никто не любит нытиков. Ищите положительные темы для обсуждения. Забудьте о своих проблемах и жалобах на жизнь, ведь негатив никому не нужен.
Ищите общие темы. Не стоит говорить на тему, которая не интересна собеседнику. Но, не стоит и пытаться поддержать тему, которая не интересна вам. Чтобы общение было приятно всем, необходимо находить точки соприкосновения.
Не критикуйте. Не стоит высмеивать и критиковать мнение, желания или вкусы другого человека. Научитесь уважать другую точку зрения.

Стать хорошим собеседником несложно, нужно лишь регулярно практиковаться.

Если вы не понимаете, почему с возрастом вам не хочется разговаривать с другими людьми, не волнуйтесь. Потребность в общении у большинства людей с возрастом снижается. В молодости мы часто хотим иметь хорошую компанию и постоянно быть в центре внимания. Однако с возрастом наши интересы меняются, и мы хотим ограничить круг своего общения близкими нам людьми.

Общение является неотъемлемой частью нашей жизни, и если у вас есть проблемы в этой области, вам необходимо их решить. Если вы интроверт, нет необходимости разрываться на части. Но если вы хотите общаться с другими людьми, но боитесь или стыдитесь, вам нужно поработать над собой и обратиться к специалисту.

«Меня не понимают»

Возможно, вам трудно общаться, потому что окружающие вас люди не понимают вас. Например, они считают ваши интересы странными или скучными. То, что интересно им, в свою очередь, не интересно вам.

Здесь тоже есть два подхода.

Первый — искать общение по интересам. Благодаря Интернету это превратилось из большой проблемы в приключение. Стало легко найти единомышленников в любой точке мира и на любом языке. Общие интересы иногда объединяют больше, чем семейные узы.

Второй момент — это переход от интеллекта к эмоциям. Обмен информацией — это только один из элементов коммуникации. Не менее важной частью является эмоциональный обмен, получение положительной обратной связи. «Я здесь, и ты здесь, я хороший, и ты хороший, я наблюдаю за тобой, и ты наблюдаешь за мной».

Если в вашей жизни много вынужденного общения с людьми, чьи интересы вам чужды, постарайтесь понять, какой эмоциональный посыл передается. Радуется ли человек или расстроен, беспокоится о чем-то или расслаблен. «Я вижу, что вы рады этой покупке». «Вы, кажется, боитесь этой ситуации». Такое общение может быть не менее увлекательным.

В свою очередь, вы также можете передавать свои чувства, а не только информацию. Расскажите не о конкретном концерте малоизвестной андеграундной группы, а о чувствах, которые вы испытали на этом концерте. Чувства — это то, что объединяет людей из разных слоев общества.

Просьба о помощи Напишите свою историю Я устал от себя. Крик души прост. Я девушка,мне 22 года,студентка.У меня все очень хорошо,всегда было и есть внимание противоположного пола. Проблема не в этом. Проблема в том,что мне трудно общаться с людьми.Это продолжается уже много лет,еще со школы.Наедине с одним человеком я еще могу вести диалог,но когда в компании — конец связи…. Я сижу как рыба и наблюдаю за тем, что происходит. В редких случаях, когда кто-то обращается ко мне, я от растерянности начинаю нести какую-то чушь, и все замолкают на минуту)))). Моя семья хорошая, я чувствую себя с ними комфортно и не отстраняюсь, есть несколько человек из университета, которые не заставляют меня чувствовать себя неловко. Несмотря на эти проблемы, я встретила замечательного человека… сначала у нас было много проблем на этапе знакомства . на первых встречах мы говорили о чем угодно и я была легкой и веселой, потом темы стали заканчиваться и тут я снова начала чувствовать свою неполноценность … разговор принимает вынужденный оборот . я с ужасом ждала встречи, боялась, что снова буду как рыба ….. и это вырвалось наружу . у меня голова идет кругом, мыслей нет, я не могу расслабиться, я чувствую свое напряжение на физическом уровне …. Я сижу тихо, пока другие о чем-то говорят… и после этих встреч я чувствую себя как выжатый лимонад. Кстати, мои мальчики все классные, я бы с удовольствием присоединилась к их разговорам, но моя хорошая идея приходит потом) и девочки из той компании смотрели на меня неодобрительно) Я не высокомерная, простая девушка, не падаю в обморок от грубого слова, могу посмеяться и пострадать. Я заметила, что мне еще более некомфортно рядом с людьми, чьим мнением я дорожу. Недавно я снова увидела его друзей и снова молчала, это молчание тяготит меня и моего друга, он спрашивает, почему я не общаюсь с его друзьями, почему я стала его опасаться, или просто грустно сидит рядом. У меня просто какой-то барьер или зажим в голове, я была бы счастлива, если бы могла расслабиться, честно… потому что мне очень дорог этот человек и я не хочу его потерять. И с каждым мужчиной, с которым я начинаю встречаться, проблема в том, что через некоторое время связь теряется, я просто не знаю,

Что такое социофобия

Что мне делать с собой, иногда я хочу покончить с собой, потом вспоминаю родителей и сразу забываю об этом, но я уже на грани…. Да, я читаю книги, также много читаю по психологии. Иногда мне кажется, что я не из этого мира, а из параллельной вселенной, я везде чувствую себя чужой. Я хочу выйти из этой скорлупы и стать нормальным человеком.

Социофобия — довольно распространенное расстройство. По данным исследования британских ученых, от нее страдают от 3,9 до 13,7% населения Европы 1. Однако в России, по словам психолога Александры Меньшиковой, она диагностируется редко. Социофобия часто проявляется как один из симптомов другого заболевания, например, тревожного расстройства, и рассматривается российскими врачами именно с этой точки зрения.

Социофобию не следует путать с застенчивостью, которая в определенных ситуациях может поразить практически любого человека. Социофобия — это расстройство, при котором сильный страх является постоянным и даже мешает выполнению повседневных задач, таких как учеба, работа, пользование общественным транспортом или даже прогулка по улице.

У некоторых людей с социофобией страх возникает только в определенных ситуациях, например, когда ребенок спокойно ходит в школу и хорошо учится, но дрожит до дрожи в коленях, когда отвечает на вопросы у доски.

Другие испытывают тревогу перед телефонными звонками, собеседованиями, публичными выступлениями, спортом, танцами, едой в ресторане, разговорами с незнакомыми людьми или посещением общественного туалета. У одних дискомфорт начинается непосредственно перед пугающим событием, у других — за несколько дней или даже недель до него.

В большинстве случаев люди, страдающие социофобией, объясняют свою тревогу страхом перед насмешками, осуждением или другими негативными реакциями со стороны других людей. В то же время они часто боятся выдать свои повышенные страхи. В результате получается замкнутый круг: страх проявить признаки социофобии усиливает ее.

Многие люди с социофобией легко общаются, например, со своими родственниками, но испытывают большие трудности в установлении социальных контактов вне семьи. Болезнь приводит их к одиночеству.

И даже если они находят в себе силы вступать в общение со страхом, постоянная тревога ухудшает их способность к общению. Например, напряжение может помешать им ясно выражать свои мысли и использовать мимику или жесты, соответствующие ситуации. Это часто обескураживает окружающих и снижает их шансы завести друзей или построить отношения.

Александра Меньшикова отмечает, что люди с социофобией часто считают, что избегание неприятных ситуаций защитит их от тревоги. Но это не так: избегание только ухудшает состояние.

Исследования мозговой активности социофобов показывают, что у них гиперактивная миндалина — часть мозга, отвечающая за реакцию страха, которая мобилизует организм на борьбу с угрозой 2.

Это приводит к учащению сердцебиения, мышечному напряжению и ухудшению мышления. В реальной опасной ситуации такая мобилизация ресурсов организма помогает бороться с опасностью или просто убежать.

Симптомы социофобии

У здорового человека чрезмерная активность миндалины тормозится префронтальной корой головного мозга. Ее задача — оценить, существует ли реальная угроза. Однако у людей с социофобией этот механизм работает не так, как должен: Префронтальная кора не подавляет реакцию миндалины, а только усиливает ее.

покраснение;
потливость;
дрожь;
учащенное сердцебиение;
расстройство желудка;
ощущение, будто все мысли пропали;
неспособность полностью контролировать свою позу, взгляд или голос;
головокружение;
тошнота.

К физическим проявлениям социофобии относятся:

сильное беспокойство в ситуациях, требующих взаимодействия с другими людьми;
избегание определенных социальных контактов;
скрытность, желание «слиться со стеной», быть незамеченным;
страх поставить себя в неловкое положение;
страх выдать свое беспокойство и переживания;
пропуск работы или школы из-за беспокойства;
чрезмерно критическая оценка своего поведения в обществе, самобичевание за «неправильную» фразу или взгляд.

Причины социофобии

В поведенческом плане это расстройство проявляется через:

Современные ученые считают, что к социофобии могут привести как внешние факторы, особенно травматический опыт, так и генетическая предрасположенность. Чаще всего расстройство начинает развиваться в детском или подростковом возрасте, но не проявляется до 20-25 лет. Александра Меньшикова рассказывает, что признаки социофобии обычно проявляются в детстве, чаще всего в две фазы: до 10 лет и с 14 до 18 лет. Дальнейшее развитие состояния зависит от окружения и личного опыта страдающего человека.

Согласно одному из исследований, вероятность развития социофобии у детей людей, страдающих социофобией, на 30-40% выше 3. Последние исследования показывают, что расстройство может быть связано с мутациями в гене транспорта серотонина SLC6A4 4.

издевательства в детстве, буллинг, травля;
ссоры в семье;
утеря родителя или родителей, например, смерть или отказ от ребенка;
домогательство и сексуальное насилие.

К травматическим ситуациям, которые могут привести к развитию социофобии, относятся:

Социофобия часто развивается у застенчивых людей — эта природная черта может перерасти в патологию при воздействии окружающей среды. Некоторые исследования связывают это расстройство с авторитарным стилем воспитания родителей. Если родители оказывают чрезмерное давление и контролируют ребенка, вероятность развития этого расстройства возрастает. В отличие от этого, риск развития социофобии был меньше 5 в семьях, где отношения классифицировались как эмоционально теплые.

А это вообще нормально?

Александра Меньшикова отмечает, что любой человек с проблемой может бояться обратиться за медицинской помощью. Но люди с социофобией не должны бояться обращаться к психологу: Квалифицированный специалист никогда не навредит им и не вызовет паническую атаку.

Лучший показатель вашего благополучия — это ваше благополучие. Если ваше нежелание связано с физическими причинами, вы чувствуете себя хорошо.

Вам не нужно ничего с этим делать. Все, что вам нужно сделать, это принять и наслаждаться минимальными контактами с другими людьми и не пытаться расширить свой круг общения. Если вы чувствуете себя неловко и неудобно, ограничивая себя в общении, стоит изменить ситуацию.

В конце концов, люди — социальные существа и нуждаются в общении.

А хорошее общение позволяет развивать продуктивные отношения, которые полезны как для профессионального развития, так и для семейных отношений.

Почему я избегаю общения с другими людьми

Каковы причины, по которым вы не хотите общаться с другими людьми?

Нежелание общаться имеет физические или приобретенные причины.

Интроверсия — это вполне нормальная характеристика человеческой личности. Он сосредоточен на своем внутреннем мире. Для интроверта характерно то, что он тих, застенчив и отстранен, у него небольшой круг близких людей, общение с которыми приятно и комфортно для интроверта.

Стоит отметить, что в молодом возрасте человек чаще всего ориентирован на внешний мир и контакт с ним. Это приводит к формированию его личности. С возрастом темп общения замедляется, так как человек лучше понимает себя и свои потребности.

Освоение внешнего мира уже не так важно и необходимо; внимание переключается на внутреннее.

Низкая коммуникативная компетентность является причиной отчуждения и замкнутости. Это проявляется в неспособности устанавливать и поддерживать контакт с другими людьми, неспособности отстаивать свою точку зрения, неспособности отрицать или прощать, неспособности проявлять эмоции и сочувствие и т.д.

Природа и причины социофобии

Проблемы с речью и языком затрудняют привычное общение для многих людей, поэтому люди с ограниченными возможностями не всегда хотят лишних контактов.

Они боятся совершать ошибки, принимать решения и что-то менять, выходить из своей зоны комфорта, выглядеть смешно и неловко, а также заводить новых друзей. Это одни из самых распространенных страхов, которые мешают людям общаться.

Самооценка играет важную роль в коммуникационных процессах. От того, как человек воспринимает себя, зависит качество общения и положительный исход решения вопросов.

Низкая самооценка означает подавление со стороны более успешного человека. Он также чаще подвергается негативному влиянию, что приводит к отрицательному опыту, подавляющему его желание сотрудничать с другими.

Неспособность воспринимать, принимать и эмоционально реагировать на критику — это именно то, что отчуждает человека от общества. Если человек бездействует, его не ценят. Поэтому одно из решений проблемы принятия критики — избегать контактов с другими людьми.

В состоянии повышенного напряжения, вызванного определенными жизненными обстоятельствами, человек часто замыкается в себе и частично или полностью прекращает общение как с незнакомыми, так и с близкими людьми.

Психологические травмы и социальные установки.

Обычно это временно, пока организм не справится со стрессовой ситуацией. Однако если нехарактерное поведение продолжается в течение длительного времени, стоит обратиться за помощью.

Что делать, если не хочешь ни с кем общаться

Трудности в отношениях со сверстниками в детстве. Издевательства в группах сверстников. Отсутствие соответствующих моделей общения в первые годы жизни. Критичные родители, скупые на похвалу. Тяжелый развод родителей. И другие варианты.

В идеале вы должны проанализировать себя, чтобы найти истинную причину своей замкнутости. Тогда вам будет легче найти правильные решения вашей проблемы. В этом вам поможет рефлексивность — способность понимать свои чувства.

Универсальным способом преодоления установки на избегание является развитие и совершенствование навыков общения. Они помогут вам получать удовольствие от контакта и держать общение под контролем.

Блокировки или страхи мешают вам чувствовать себя комфортно. Поэтому стоит сначала побороть свои страхи, чтобы другие проблемы разрешились сами собой.

Записывай разговоры на диктофон, это поможет проанализировать свои ошибки при разговоре и в дальнейшем корректировать их.
Порепетируй перед самой беседой.
Учись выражать свои мысли ясно и лаконично.
Проявляй заинтересованность в собеседнике.
Развивай эмпатию и умение слушать.

Эффективный способ избавиться от вредных слов — читать книги, желательно классику.

Учитывайте эмоциональное состояние вашего партнера.

Улыбайтесь, проявляйте доброту и тем самым располагайте партнера к общению.

Не отвлекайся при беседе на средства связи.
Запоминай интересные цитаты и мысли разных людей.

Начните с успешного выполнения небольших заданий, записывайте свои успехи в дневник. Наблюдайте за людьми с уверенностью.

Упражнение «Разговор с зеркалом»

Вы можете поставить перед собой задачу «цитата дня», когда каждый день вы узнаете новую мысль на другую тему.

Психотерапевтическая техника. Когда вы смотрите на себя в зеркало, потренируйтесь выражать свои чувства и эмоции. Постарайтесь обдумать их и найти логическую последовательность. Обращайте внимание на мимику и жесты. Яблоко

Что делать, если не хочешь общаться ни с кем, и нормально ли это
Как сказать человеку, что не хочу с ним общаться – ТОП-3 стратегии
Социофобия и её признаки: как избавиться от расстройства самостоятельно
Как понять, что человек не хочет общаться, и что при этом делать
Как вернуть человека, с которым перестали общаться – советы психолога
Как подружиться с человеком, который интересен: ТОП-10 лайфхаков