Противостоя себе и своим переживаниям, вы можете попрощаться с болью и отпустить ее. После этого письмо следует разорвать на мелкие кусочки или сжечь.
Как перестать обижаться по пустякам: 10 эффективных способов
Обида — это негативное чувство, которое портит настроение, отравляет душу и заставляет вас снова и снова вспоминать одну и ту же неприятную ситуацию. Вы можете подумать, что обижаться могут только люди, привыкшие драматизировать и преувеличивать события в своей жизни, но это не так. Обиду испытывают как эмоциональные и мнительные люди, так и рациональные, математически мыслящие и универсальные.
У всех нас есть ожидания от родственников, любимых, спутников жизни, детей, друзей, знакомых, коллег и окружающих нас людей. Неоправданные ожидания приводят к горьким разочарованиям, которые порождают в душе разрушительные чувства: обиду, гнев, ярость, ненависть, осуждение и т.д.
Чувствуя обиду и культивируя в своей душе эту разрушительную и изнуряющую эмоцию, мы вредим только себе, а не своим оппонентам, которые могут даже не подозревать, что когда-то обидели нас. Постоянно обижающийся человек в итоге становится агрессивным, недовольным жизнью, ненавидящим всех вокруг, с которым никто не хочет общаться и иметь что-то общее.
Как же перестать возмущаться и посмотреть на ситуацию с совершенно другой стороны? Есть несколько эффективных и проверенных методов, о которых мы сегодня и поговорим.
Как перестать обижаться: 10 эффективных способов
Возмущение обычно возникает, когда наши ожидания не оправдываются. Женщины считают, что мужья должны их обнимать и баловать. Мужчины ожидают, что их жены будут следовать их мечтам и желаниям, не подвергая их сомнению. Родители раздражаются, когда их дети плохо учатся в школе и не прислушиваются к их мнению. Дети считают, что родители должны покупать им дорогие гаджеты и терпеть их несносное поведение.
Когда реальность не соответствует нашим ожиданиям, мы начинаем обижаться и злиться. Чтобы избежать этого, нужно раз и навсегда запомнить простую и банальную истину: никто никому ничего не должен! Человек, на которого вы злитесь, не виноват в том, что вы ожидали от него большего, чем он может вам предложить.
Когда вы покупаете апельсины в супермаркете, вы же не ожидаете, что сможете выжать из них гранатовый сок? К людям следует относиться точно так же. У каждого человека есть свой потенциал, и глупо ожидать, что он предложит вам то, что его совсем не устраивает.
Вспомните свое последнее оскорбление и мысленно воспроизведите ситуацию, но смотрите на нее через призму вышеизложенной истины! Если вы, как государственный служащий, будете помнить, что никто никому ничего не должен, то причин для обид будет гораздо меньше.
Способ №2
Обижаетесь ли вы, когда ваши действия критикуют? А зря! Когда вас критикуют объективно и справедливо, это повод для гордости, потому что ваши усилия замечают и ценят. Люди, которые критикуют вас, понимают, что вы не застыли на одном месте, а движетесь к своей цели и являетесь целеустремленным человеком.
Чем успешнее и независимее вы становитесь, тем больше о вас говорят и критикуют. Некоторые делают это из зависти, другие искренне хотят вам помочь. Не обращайте внимания на первых, потому что необъективная критика в ваш адрес неуместна. Помните, что человеком и его достижениями нужно гордиться! Ко вторым стоит прислушаться, потому что они могут сказать вам что-то полезное.
Психология обиды
Что касается психологии обиды, то бывает так, что окружающие люди намеренно или ненамеренно задевают вашу самооценку. Внешне он не предъявляет претензий, подавляет свой гнев, но внутри происходит настоящая трагедия. Он одновременно испытывает гнев, разочарование, жалость к себе, неуверенность в себе и не может перестать вспоминать болезненную ситуацию.
Незнакомые люди обычно долго хранят обиду — что в этом хорошего, если вы их больше не увидите? Невозможно встретить их снова и вспомнить все хорошее». Близкие друзья, любимые и родственники — другое дело. Если вы им все прощаете и перестаете на них обижаться, они становятся наглыми и продолжают позволять себе разные выходки. Так думает обиженный человек на подсознательном уровне.
На самом деле, нет людей, которые абсолютно не обижаются, на это способны только святые. Но одни люди быстро прощают нанесенную им обиду, а другие хранят ее в сердце годами.
Привычка обижаться по любому поводу характерна для разных типов личности:
- Ранимым натурам, которые не уверены в себе, страдают от разных психологических комплексов. Им постоянно кажется, что другие смеются над их недостатками, намеренно пренебрегают их обществом. Поэтому им сложно перестать искать скрытый смысл в поступках и словах окружающих людей, винить их за проявление высокомерия.
- Самовлюбленным особам. Человек с завышенной самооценкой считает, что он лучше других, требует к своей персоне особого отношения. И когда окружающие не оправдывают его ожидания, он может затаить обиду. Духовная Экономика говорит, что обида напрямую связана с гордыней, является ее следствием. А гордыня, как известно, первый из десяти смертных грехов.
- Людям с комплексом жертвы, которые любят себя пожалеть. Чтобы почувствовать себя хорошими, им нужно выставить других плохими, обвинить окружающих в собственных проблемах.
Аффект — это черта характера, которая развивается в раннем детстве. Если родители не позаботятся о том, чтобы помочь ребенку избавиться от привычки сожалеть, во взрослой жизни ему будет трудно строить дружеские и любовные отношения и вести конструктивный диалог с коллегами.
Почему люди обижаются по пустякам
Хранение обид вредит нашим отношениям с другими людьми. Из-за старой обиды мы можем перестать общаться с другом, сестрой или даже родителями, или расстаться с любимым человеком. Часто человек, обидевший вас, даже не осознает, какую реакцию вызвали его действия, и не знает, что причинил вам боль.
Духовная экономика говорит: «Если вы будете прощать людям их обиды, то и Отец ваш Небесный простит вас. Если же не будете прощать обижающих вас, то и Отец ваш не простит вам» (ВБТК, Матфея 6:14-15). Поэтому не нужно держать обиду, но стоит постараться перестать расстраивать людей без причины. Для этого стоит разобраться в причинах обиды.
Неоправданные ожидания
У каждого из нас есть набор ожиданий относительно наших близких. То, как ведут себя наши дети, любимый муж или жена, мать, отец, другие родственники и друзья, очень важно для нас.
Например, жена испытывает глубокое разочарование, когда муж без причины не дарит ей цветы, забывает помыть за собой посуду или с удовольствием смотрит на чужих жен. Муж раздражается, когда жена грубит его друзьям, не отпускает его на рыбалку и вспоминает его ошибки десятилетней давности. Дети раздражаются на родителей, когда те проводят слишком много времени на работе, не покупают игрушку, которую они хотят, или не могут найти возможность сходить с ними в парк или развлекательный центр.
Когда каждый сосредоточен только на своих желаниях, он игнорирует потребности своих близких. Это приводит к тому, что все в семье расстраиваются, но никто не хочет перестать быть эгоистом и найти компромисс с близкими.
Ущемленное самолюбие
Вы, наверное, замечали, что обидчивые, злопамятные люди часто одиноки, потому что не могут найти общий язык с окружающими. Они не могут простить других даже за небольшие проступки, не говоря уже о серьезных ситуациях. Причиной такого поведения является болезненное эго, которое заставляет человека верить, что он совершенен, почти свят, а его окружение греховно. Он любит читать нотации другим, не перестает критиковать их, но не терпит замечаний и уничижительного поведения в свой адрес.
В «Духовной экономии» есть замечательные слова: «Примите Мое учение и научитесь от Меня, ибо Я кроток и смирен духом, и найдете покой» (ERV, Матфея 11:29). Бог учит нас смирению, потому что высокомерие не приносит мира, внутреннего счастья и гармонии в отношениях с другими людьми.
Когда человек накапливает в себе обиду, он постепенно закрывается от других людей и становится отшельником, страдающим от одиночества из-за своей гордыни. В нашей школе на уроке «Магнит для друзей» вы сможете пересмотреть свой характер и стать человеком, с которым хочется поддерживать искренние дружеские отношения.
Эмоциональная незрелость
В детстве обида — это путь непослушного ребенка. Вы плачете, а мама покупает вам вожделенную игрушку, разрешает есть сладости или смотреть мультфильмы третий час подряд. Это нормально для ребенка, ведь он находится в состоянии беспомощности, полностью зависит от родителей и не всегда может объяснить мотивы своих желаний.
Люди взрослеют, и их отношение к окружающему миру меняется. Но некоторые остаются детьми или эмоционально незрелыми. Женщина хмурится и топает ногой, надеясь, что ее парень осыплет ее подарками, чтобы загладить свою вину. Мужчина раздражается на своего начальника за то, что тот недостаточно ценит его работу, и ждет, что начальник заметит это и даст ему премию.
Почему плохо быть обидчивым
Мы должны перестать злиться по пустякам или даже по серьезным поводам, потому что гнев не приносит ничего, кроме беды. Только подумайте, какой вред приносит это негативное чувство:
- Обидчивость заставляет нас постоянно возвращаться в прошлое, раз за разом переживать болезненные ситуации в своем воображении. А когда мы не можем отпустить прошлое, оно начинает «душить» наше настоящее. Например, женщина, которая не может простить измену бывшего партнера, избегает серьезных отношений с мужчинами, потому что боится повторения своего неудачного опыта и пережитой боли.
- Привычка обижаться по мелочам отпугивает друзей. Им не хочется невольно причинить вам боль, поэтому им приходится вести себя очень сдержанно, осторожно, избегать шуток и других приятных моментов, свойственных дружескому общению.
- Это негативное качество мешает построению гармоничных семейных отношений. Например, девушка досаждает своему парню постоянными обидами, из-за чего он разочаровывается в ней, хотя изначально собирался жениться. Или муж постоянно придирается к жене по мелочам и она, не выдержав психического напряжения, впадает в депрессию. Пересмотреть свой взгляд на отношения со второй половинкой и узнать, как можно изменить их к лучшему, вы можете на нашем курсе «Как создать гармоничные отношения».
- Желание обижаться провоцирует жалость к себе. В таком состоянии вы не можете ставить перед собой высокие цели, оправдываете собственное бездействие, завидуете счастью других, более успешных людей.
- Склонность к обидчивости отбирает очень много времени. Вместо того чтобы заняться полезным делом, вы раз за разом прокручиваете в своей голове события прошедшего дня, месяца или ситуацию десятилетней давности.
Что касается духовного роста, то привычка сердиться на других вредна для души. Бог Своим примером учит нас, как вести себя так, чтобы все грехи были прощены.
Почему возникает обида
Многих людей ранят слова и поступки окружающих. Это совсем не плохо. Все зависит от степени и продолжительности реакции. Я, например, человек возмущенный. Даже очень обидчивый. Надеюсь, что смогу проанализировать ситуацию и исправить ее. На мой взгляд, существует три причины обидной реакции.
Незрелая личность
Претензии к обидчикам возникают у людей инфантильных, недостаточно ценящих себя. У них создается впечатление, что ими пренебрегают, а они, наоборот, перегружены. Это типично для неуверенных в себе людей, которые часто эгоцентричны. Как ребенок, который вырос, но все еще верит, что мир вращается вокруг него.
Эгоизм делает невозможным поставить себя на место другого и не злиться из-за каждой проблемы. Взрослый, находящийся в положении ребенка, постоянно нуждается в доказательствах своей значимости. Они просто «хотят», они не могут ошибаться, поэтому во всем обвиняют других. Они избегают ответственности. Они не хотят прощать и склонны к мстительности. Будучи хорошими манипуляторами, они мучают других для достижения личных целей.
Ущемленное самолюбие
Неуважительное отношение вредит самооценке. Частая критика, насмешки и придирки вызывают раздражение и гнев. Обида растет и вызывает обидную реакцию на последующие выпады окружающих. Человек чувствует себя некомфортно в таком состоянии. Причиной может быть раздутое эго или эмоциональная неуверенность.
Оскорбление — это неожиданный источник обиды, открытая агрессия, удар мечом. Оно бьет в самое сердце и причиняет сильную боль. Обычно это вызывает молниеносную реакцию: грубость или слезы. Человек испытывает стресс, его одолевают эмоции. Оскорбительное слово приносит боль, страдание. Извинение со стороны оскорбителя может смягчить последствия.
Прежде чем мы зайдем слишком далеко, кратко о том, как перестать плакать и как перестать ворчать.
Неоправданные ожидания
Все мы склонны тешить себя надеждами. Мы строим планы, представляем себе счастливое будущее. Это хорошо и позитивно. Но есть и другая сторона медали. Иногда мы рисуем картины грядущего, но они оказываются не такими радужными, а иногда совсем наоборот. Преобладает разочарование, желание обвинить в неудаче самого близкого человека, желание обидеться.
Девушка устраивает своему жениху прыжок с парашютом, а он боится высоты. Жена приготовила вкусный ужин, а муж ел на работе. Родители видели сына врачом, а он поступил в строительный техникум. В конце концов, неспособность достичь желаемого результата приводит к неудовлетворенности. Гнев растет, и высказываются претензии. Самое время затаить обиду.
Опасные последствия обидчивости
Обида — это разрушительная эмоция. Агрессия направлена против самого себя. Она отравляет, разрушает и вызывает депрессию. Она связывает своего владельца по рукам и ногам и направляет все его внимание на душевный дискомфорт. Он зацикливается на своей жалобе, размышляет над ней, рассматривает ее с разных сторон. Его характер портится. Он становится нервным, угрюмым и злопамятным.
Обижаться и возмущаться — все равно что пить яд в надежде, что он убьет ваших врагов. Нельсон Мандела
Иллюзии заменяют адекватное восприятие. Вы ждете, что кто-то возьмет на себя ответственность, пожалеет, все исправит. Отношения между близкими людьми ухудшаются. Дети отдаляются от родителей, дружеские отношения рушатся. Мало кто может долго выдерживать придирки, обвинения и грубость.
Когда они укоренились в душе, обида, поначалу незначительная, разрастается многократно. Жизнь в состоянии стресса приводит к вполне реальным проблемам со здоровьем. Психические расстройства, сердечно-сосудистые заболевания, рак — лишь некоторые из возможных осложнений.
Обидчивым людям трудно сделать карьеру. Их не любят в коллективе, их обходят стороной — никто не хочет чувствовать себя виноватым. Начальство не дает им важных заданий, бессознательно или вполне осознанно не хочет подстраиваться под «трудный характер» подчиненного. Как указать сотруднику на недостатки, если он обиделся? Конструктивный подход в этом случае невозможен.
Притча
Однажды к Софосу пришел житель небольшого городка.
«Мудрец, почему у тебя всегда хорошее настроение? Почему ты никогда не расстраиваешься и имеешь отличное здоровье?» — спросил мужчина. Научи меня этому».
«Очень хорошо, — ответил мудрец, — каждый раз, когда тебя обижают, клади в мешочек сырую картофелину. Носи этот мешочек всегда с собой».
Через некоторое время горожанин вернулся к мудрецу с тяжелым, вонючим мешочком.
«Я сделал все, как ты мне сказал, — сказал он мудрецу, — но у меня больше нет сил нести эту ношу. Люди сторонятся меня, я не могу выполнять свою работу, а вонь отразилась на моем здоровье».
«Теперь ты видишь, — сказал мудрец, — что происходит с тобой, когда тебя обижают. Твоя душа, как этот мешок, наполняется ядом обиды. И только тебе решать, нужна ли тебе эта ноша».
Как перестать обижаться
Если человек слишком чувствителен, если он излишне хмурится, ему трудно перестать быть чувствительным. Для начала нужно потрудиться. Но самое главное — мы понимаем, что все в наших руках! В нас вживлено это чувство — мы его вытащим. Оно будет упорно сопротивляться, будет использовать уловки. Мы должны работать до конца.
Первое, что мы должны сделать, — это честно признать проблему. Признайте, что вы неадекватно реагируете на определенные события в вашей жизни. Признайте склонность к чрезмерной обидчивости. Осознайте взаимные чувства по поводу неприятных действий и слов других людей. Может проявиться закономерность. Что нас задевает? Грубость, невыполненные желания?
Никто не может причинить вам боль без вашего согласия. Махатма Ганди
Стремитесь всегда и во всем иметь правильную и зрелую самооценку. Читайте, ходите в театр, на выставки, занимайтесь спортом. Осваивайте необычные навыки, путешествуйте. Расширяйте свою восприимчивость, концентрируйте свое внимание на окружающем мире.
Научитесь четко описывать свои желания. Не храните секреты, избегайте недосказанности. Слушайте других, вникайте в их проблемы, старайтесь понять, помочь. Прощайте обидчиков, делайте все, чтобы избежать жалости к себе.
Как не обижаться на людей, друзей, любимых, родителей? Попробуйте использовать следующие методы.
На других людей
- Абстрагируйтесь от ситуации. Посмотрите на нее со стороны, как будто вас это совсем не касается. Конфликт отдельно, вы отдельно – у каждого своя дорога.
- Представьте, как вы отнесетесь к текущим разногласиям по прошествии времени. Будут ли они для вас актуальны. Скорее всего нет. Тогда зачем тратить на них драгоценное здоровье?
- Воспринимайте критику конструктивно. Используйте ее для улучшения результатов, не более. Не переключайтесь на личности. Если вы что-то сделали не так с точки зрения критикующего, ваше право согласится или нет. Делайте свой выбор, сохраняйте спокойствие.
На друзей
- Представьте друга маленьким ребенком. Вы так хорошо его знаете, это не составит труда. Разве на детей обижаются?
- Поставьте себя на место друга. Что он испытывает, хочет ли вас обидеть? Вспомните его положительные качества, проявите сочувствие. Каждый имеет право на ошибку.
- Услышьте то, что вам хотят сказать. Не цепляйтесь за отдельные резкие слова. Настройтесь на смысл высказываний. Так могут привлекать ваше внимание, просить о помощи.
На любимого
- Поговорите с любимым. Прямо скажите ему о своем недовольстве. Выслушайте его аргументы, найдите компромисс. Договоритесь о “красной черте”, переходить которую никто из вас не должен.
- Примите своего возлюбленного таким, какой он есть. Люди не меняются. Ссоры, противостояния не изменят другого человека, только отравят жизнь, сделав ее невыносимой.
- Не стройте воздушных замков, будьте разумны в своих ожиданиях. Примите часть ответственности на себя, прикладывайте усилия к достижению результатов, тогда они принесут радость.
На родителей
Все родители хотят, чтобы их дети были счастливы. Они посвящают им свою жизнь, дарят любовь, заботу и внимание. Однако отношения в семье могут быть сложными. Когда дети вырастают, они затаивают обиду на маму и папу. Не избавившись от тяжелого бремени, ребенок не будет счастлив. Их дети, в свою очередь, тоже не будут счастливы.
В каких случаях обижаться полезно?
Иногда общение между людьми бывает трудным, неуважительным или зависимым. В такой ситуации оскорбление другого человека — это укрепление личных границ и защита себя. Однако оскорбление здесь должно быть не в форме манипуляции, а как сообщение другому человеку, что с вами нельзя так обращаться.
Человек, который ни на что не обижается, даже если ему больно, не уважает свою личность. Если это так, важно понять, почему возникает желание быть неуязвимым. Это может быть связано с недооценкой собственных чувств или с нежеланием причинить боль кому-то другому. Привычка терпеть боль и делать вид, что все в порядке, также может внести свой вклад. Обычно это происходит с людьми, которым в детстве не разрешали обижаться и всячески препятствовали проявлению подобных чувств, внушая, что обижаться стыдно и неправильно. Обижаться, даже если с человеком действительно обошлись несправедливо, — признак слабости.
Такая личная неуязвимость может быть использована в нечестных целях. Чтобы научиться отстаивать свои границы и не подвергаться несправедливому отношению, необходимо научиться прислушиваться к своим потребностям. Подумайте, что для вас важно в первую очередь, не хотите ли вы показать недовольство или сказать себе, что его не существует? Об эмоциональном состоянии другого человека? О желании показать собственную силу и неуязвимость? Подобные реакции в некоторых случаях формируют привычку к независимости от внешних раздражителей, но часто способствуют обесцениванию наших собственных чувств и потребностей.
Какие привычки помогут контролировать эмоции
Обида приходит после волны чувств. То, насколько чувствителен человек и как ярко он выражает свои чувства, может свидетельствовать о том, насколько сильно он держит обиду.
Что может помочь вам избавиться от чрезмерной обиды?
- Привычка вставать на место другого человека и способность видеть ситуацию его глазами.
- Привычка не отвечать сразу, во время возникновения напряженной ситуации, а вместо этого взять тайм-аут, чтобы подумать, трезво оценить свое положение и понять, что на самом деле имел в виду человек, когда сказал и сделал что-то, на первый взгляд, обидное.
- Давать право другому человеку на его личное мнение.
- Позволять другому иметь его точку зрения и не пытаться заставить его думать иначе.
- Привычка позволять себе не соглашаться с партнером по общению и позволять ему делать то же самое.
7 советов, которые помогут перестать обижаться
Итак, проблема локализована. Теперь вам просто нужно знать, как перестать хранить в своей душе негативное отношение к другому человеку. Используйте эти простые психологические приемы, которые позволят вам наконец-то вздохнуть свободно:
- Сними стресс.
Часто люди обижаются, когда они устали или чем-то расстроены. Поэтому прежде чем наброситься на человека и рассказать ему о том, что вас беспокоит, сделайте вдох и возьмите себя в руки. Возможно, обида — это всего лишь временная эмоция, которая скоро пройдет.
Чем менее уверена в себе женщина, тем легче ее задеть и серьезно обидеть на бессознательном уровне. Любая шутка, какой бы невинной она ни была, может пойти не в ту сторону, если у вас много скрытых комплексов, о которых другие не знают. Поэтому поработайте над психологией своей обиды.
Да, общение с помощью слов через рот очень полезно. Особенно в отношениях с мужчиной. Он вполне может даже не понимать, что он сделал или сказал такого, что его так расстроило.
К сожалению, мир не вращается только вокруг одного конкретного человека. Если вы обижаетесь на кого-то только потому, что его точка зрения диаметрально противоположна и кажется вам неправильной, вам стоит пересмотреть свое отношение к обществу в целом.
- Трезво оценивай масштаб.
Спросите себя честно: стоит ли оно того? В каком случае вы причините человеку наименьший вред, простив его или полностью прервав с ним контакт? Если польза от общения с этим человеком перевешивает боль, вы можете его простить.
Часто обиды слепят глаза и отключают рациональное мышление. Вас переполняет обида? Постарайтесь успокоиться, а затем взвесьте все за и против. Возможно, вы просто выходите из себя без видимой причины.
Вы всегда должны учитывать, что происходит с обидчиком в данный момент. Есть ли у него или у нее веская причина для своего поведения? Возможно, вы тоже причинили ему или ей какую-то боль. К сожалению, психологические травмы есть почти у всех, и чаще всего они срабатывают в самый неподходящий момент.
Жалоба не решит проблему. Скорее, это создаст новую, не менее сложную проблему. Если вы хотите избавиться от переполняющего психику негатива, вам следует научиться перестать держать обиды.
Вам может понравиться
5 Примите на себя роль обидчика
Попробуйте смоделировать ситуацию, в которой вы и ваш обидчик поменялись местами. Теперь вы должны уметь не обижаться. Чаще всего невозможно не обидеть другого человека, потому что в противном случае вам пришлось бы солгать, ухудшить ситуацию или извиниться. Если вы понимаете, что в положении обидчика вы не можете поступить иначе, нет причин злиться на человека, у которого не было другого выбора.
Помните старую истину о том, что никто никому ничего не должен. Собеседники не должны с вами разговаривать, друзья не должны вам постоянно помогать, родители не должны обеспечивать вас всю жизнь, партнеры не должны вас любить.
Теперь проанализируйте обиду. Что произошло? Друг отказался одолжить вам денег, хотя вы всегда все возвращали вовремя. Должен ли он так поступать? В последнее время он соглашался на это пари только по доброте душевной, ведь он не обязан постоянно обеспечивать вам жизнь. Никто не обязан делать для вас то, о чем вы его просите. Но и вы, в свою очередь, ничего не должны другим.
7 Отдохните
К сожалению, суматошный ритм жизни — нормальное явление в нашем мире. Работа, дом, пробки, работа — повседневная жизнь быстро захватывает вас и ввергает в постоянную депрессию. Люди гораздо более чувствительны к тому, что происходит вокруг, когда они устали и не могут на время отдохнуть от стресса. Возьмите выходной или попросите друзей присмотреть за вами. Обида исчезнет сама собой, когда вы почувствуете себя посвежевшим, бодрым и отдохнувшим.
Обида характерна для слабых и неуверенных в себе женщин и мужчин. Если вы чувствуете себя богатой и самодостаточной, но постоянно на что-то обижаетесь, значит, в глубине души вам нужна помощь и уверенность в себе. Только сильные и уверенные в себе люди могут принять свои собственные ошибки, научиться прощать или смириться с некоторыми слабостями других. Обида показывает вас как плохого человека и обнажает ваши слабости, что дает другим еще больше причин причинить вам боль в будущем.
Приведенные выше советы полезны только в том случае, если нанесенная вами обида была несерьезной или если вы сами необоснованно злитесь на человека. Однако бывают случаи, когда действительно обиженный человек терпит предательство, подлость или грубость со стороны другого человека. Как в такой ситуации перестать обижаться и отпустить человека?
9 Напишите письмо
Вы пережили тяжелое расставание и обижены на своего бывшего партнера. Близкий вам человек бросил вас в самый неподходящий момент, и вы очень злитесь на него. Друг нашел новую социальную сеть и видится с вами реже, поэтому ваше общение остается незамеченным. Если вы больше не видите обидчика, но чувство гнева и обиды все еще гложет вас изнутри, попробуйте написать обидчику письмо, в котором расскажите о своих чувствах. Так вы сможете выпустить негативную энергию, освежить свои мысли и легче пережить ситуацию. Необязательно отдавать письмо адресату, вы можете оставить его себе или сжечь, чтобы показать, что претензий больше нет. Это письмо можно написать в двух вариантах
Гневное письмо
Здесь вы можете описать все, что накопилось в вашей душе. Вас обидели, оплевали, выставили неугодным — расскажите об этом. Не держите в себе, не злитесь, не проклинайте адресата, не грубите, не посылайте его к черту, но избавьтесь от чувства обиды.
Благодарственное письмо
Этот вариант подходит тем, кто не только чувствует себя обиженным, но и глубоко уязвлен поступком другого человека. Чтобы забыть о чем-то, не нужно делать вид, что вы это забыли или что вам это безразлично. В письме расскажите обо всем, что когда-то связывало вас с этим человеком: вспомните все хорошие и счастливые времена, которые делали вас счастливыми. Если вы посмотрите на свое письмо со стороны, то увидите, что адресат дал вам много хорошего, но теперь пришло время поблагодарить его, отпустить и двигаться дальше.
Как перестать злиться и обижаться?
Все эмоции важны и должны присутствовать в жизни здорового человека. Кроме того, не все эмоции приятны, и мы хотим свести их долю к минимуму, насколько это возможно. Чаще всего люди не контролируют свои эмоции, они не знают, как и почему, и просто живут так, как они приходят. И когда обида или гнев стучатся в их дверь, они откладывают все планы в сторону и полностью концентрируются на переживании этих прекрасных чувств. Конечно, это уже слишком, потому что в гневе или обиде нет ничего приятного. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как перестать злиться и обижаться.
Наверное, каждый знает, как неприятно, когда тебя оскорбляют. Речь идет не о том, что кто-то кричит или скандалит, а просто о том, чтобы показать свое недовольство. Почему же это так больно и неприятно? И еще один вопрос: почему так приятно обижаться? Ведь обида — это негативная эмоция, но иногда она приносит удовольствие. Есть такая поговорка: обиженные носят воду в вине. Это как-то странно. Кажется, что человек уже обиделся, да так сильно, что был за это наказан. И тон пословицы, безусловно, насмешливый, предполагающий, что обижаться нет причин. Но как мы можем перестать злиться и обижаться, если эти чувства сильнее нас?
Как перестать обижаться по пустякам и почему это вредно?
Если вы скажете кому-то не обижаться, человек может возмутиться и сказать, что его оскорбили, предали и предали, как же можно не обижаться? Прежде всего, не стоит держать все в себе. Вы можете сказать человеку, который вас обидел, что вы думаете, попытаться как-то изменить ситуацию, но не обижаться. Во-вторых, обида вредна, особенно для вас. Поэтому решите, хотите ли вы ухудшить ситуацию для себя.
Обижаясь, вы делаете себя похожим на ребенка
Дети часто сердятся на родителей, устраивают истерики и т.д., когда те не покупают им, например, игрушку, которую они хотят, или не разрешают есть сладости. Задумывались ли вы когда-нибудь, почему ребенок так себя ведет? В силу своего возраста им бывает трудно объяснить родителям, чего они на самом деле хотят. Поэтому им проще обидеться и заплакать. Но ведь мы уже не дети и можем разговаривать с другими людьми, объяснять им все и т.д., верно? Так почему бы нам не начать использовать эти навыки общения и не перестать вести себя как дети? Но это не так просто. Внутренний ребенок всегда находится внутри нас. В этом нет ничего плохого, но не очень продуктивно использовать его поведенческие стратегии для чего-либо, кроме игры и веселья. В ситуации, когда вам не нравится поведение другого человека и вы не согласны с ним, лучше всего использовать стратегию взрослого и просто поговорить. Возможно, ситуация складывается не так, как вам хотелось бы. А может быть, ваш собеседник согласится немного изменить свое поведение по отношению к вам.
Обижаясь, вы тратите свое время и энергию впустую
Иногда люди предполагают, что собеседник обладает телепатическими способностями. Такое поведение чаще встречается среди женщин. Представьте, что ваш муж забыл юбилей вашего знакомого. Как вы думаете, если он просидит весь вечер в углу с грустным выражением лица, он вспомнит об этом? Сомнительно, что такой подход будет эффективным. Мужчины обычно заняты своими собственными мыслями и чувствами, и уж точно не могут прочитать ваше недовольство в обиженном взгляде. Кому тогда выгодно ваше поведение? Не проще ли рассказать мужу о том, что вас расстроило? И, например, повесить на холодильник напоминания обо всех встречах? Это сэкономит ваше время и энергию. И негатива будет меньше!
Скорбь — это комплексный процесс, который требует от вас времени и энергии. Вы должны контролировать себя, чтобы не оступиться и не рассмеяться, не смотреть на собеседника угрожающе, не быть в плохом настроении, составлять в уме план дальнейших действий и постоянно проверять себя, чтобы случайно не забыть о своем драгоценном оскорблении. Единственный положительный момент в таких усилиях — вы немного похудеете, потому что все это требует много энергии, и если вы покажете свое недовольство, то можете отказаться от еды.
Обида повлияет на ваши отношения, и это точно будет не положительный эффект
Мы не хотим сказать, что ваша привязанность к кому-то исчезает, если вы часто сердитесь на него. Нет, она просто меняет цвет, так сказать. Если раньше вы вспоминали этого человека с теплотой и любовью, то теперь вы чувствуете холод. Наше подсознание хорошо запоминает чувства. И когда оно замечает, что человек постоянно на вас обижается, оно перестает воспринимать его как близкого человека. Это все равно что бить током мышь каждый раз, когда она подходит к кормушке. В какой-то момент она перестанет есть.
Как перестать обижаться на мелочи
Люди часто обижаются из-за мелочей. Почему так происходит? Мы живем в такое время, когда напряжение просто витает в воздухе. Все заняты, все заняты, все заняты, все заняты, и у всех много проблем. Конечно, нужно как-то избавляться от негатива. Как мы это делаем? Обижаясь. Но не все понимают, что этот метод не очень эффективен. На самом деле, он не только не позволяет нам избавиться от негативных чувств, но и увеличивает их количество в нас. Как же перестать злиться по пустякам? Прежде всего, нужно понять, что решение злиться принимаем только мы сами. Никто не может обидеть вас или заставить чувствовать себя по-другому. Все наши чувства — это результат нашего выбора. Сознательно мы это делаем или нет — другой вопрос. Держать обиду не помогает разрешить конфликт. Если вы не хотите разрешать конфликт, а просто дуетесь, это ваш выбор. Но не забывайте, как сильно это повлияет на ваше психическое и физическое здоровье. Тогда вам нужно найти способ избавиться от негативной энергии другими способами. Это можно сделать с помощью физических упражнений, игры на инструменте, прогулки, общения с друзьями и т.д. В общем, что-то, что увлекает ваш ум и растягивает ваши физические силы. Это вдвойне полезно — вы избавляетесь от негатива и улучшаете себя в процессе. Так что перестаньте обижаться и начните наслаждаться жизнью в полной мере.
Мы постоянно замечаем плагиат в наших материалах, не давая на них кликабельной ссылки. Когда это происходит, мы без предупреждения обращаемся к DMCA Google, что приводит к удалению плагиатора из сети. Вместо этого мы приветствуем распространение наших материалов, но с обязательной активной отслеживающей ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/kak-perestat-zlitsya-i-obizhatsya/ . 
