Если мысли о работе берут верх и вы тратите на них весь день, это признак того, что что-то не так. Второй звоночек — нарушение сна. Третий звонок более очевиден, чем обычная тяга к алкоголю.
Больше не могу искать работу: где взять силы
Если в вашем окружении нет таких людей, найдите в Интернете сообщества, которые вам интересны, например, тех, кто любит читать, рисовать, готовить, заниматься спортом, делиться советами по управлению персоналом и т.д., общайтесь с ними и получайте поддержку, если это необходимо. Но помните о трех условиях:
- выбирайте именно единомышленников
- группа должна быть позитивной, никаких сообществ тех, кто ненавидит работодателей и считает, что на нормальную работу можно устроиться только «по блату»
- общайтесь, а не только жалуйтесь
- Сходите на собеседование на простую должность. Иногда не помешает пойти на собеседование туда, где требования к квалификации ниже, чем к вашей. Найдите вакансию, на которую вас возьмут с вероятностью в 90%, и сходите на собеседование, чтобы получить оффер и поднять себе самооценку. Соглашаться на работу или нет — решать вам.
Для таких собеседований можно написать отдельное резюме, в котором не будут перечислены ваши последние достижения, чтобы не раскрывать работодателю все свои успехи. Если вы явно чувствуете себя более комфортно, чем требуемый профессионал, это оттолкнет рекрутера/самостоятельного работника.
- Сделайте паузу. Невозможно постоянно жить в напряжении. Отвлекитесь, займитесь тем, что вдохновляет.
Еще одна техника, которая работает, — это техника дистанцирования, когда вы воспринимаете ситуацию не как то, что происходит с вами, а как то, что происходит с другим человеком. Попробуйте посмотреть на себя со стороны. Можно пойти глубже: посмотреть на себя со стороны, затем посмотреть на себя со стороны и так до шести раз😊 Когда вы перестаете воспринимать проблему как нечто личное, чувства исчезают, и она становится задачей, с которой постепенно можно справиться.
- Геймифицируйте поиск. Пусть процесс трудоустройства станет чем-то вроде игры. Написали сопроводительное письмо — получили балл. Сходили на собеседование — получили два балла. Продумайте себе «задания» и призы. Например, можете засекать время на собеседовании: чем дольше «продержитесь», тем выше оценку получите. Когда наберёте определённое количество баллов, порадуйте себя подарком. Всё зависит только от вашей фантазии!
Как не показать на собеседовании, что вы в отчаянии
Сохраняйте нейтральное отношение, не показывайте, что это собеседование для вас важнее, чем для других претендентов.
И вам не нужно жалеть себя, не нужно давить, не нужно развлекать себя, пытаясь скрыть свои истинные чувства, не нужно показывать безразличие, не нужно быть отстраненным, не нужно представлять себя так, как будто вы на рынке, не нужно говорить о своих неудачах. Представьте, что вы — бизнесмен, участвующий в переговорах.
Постарайтесь сосредоточиться на других вещах, не думайте о неудачах, о желании как можно скорее найти работу, о стрессе, который сопутствует этому поиску.
😊 Например, носите носки разных цветов: желтые и красные. Ваш интервьюер не сможет их увидеть, но вы будете знать, что в вашем облике есть яркий и немного нелепый элемент. Может быть, вы сможете расслабиться и провести встречу с другим настроением.
Как отвечать на вопрос, почему долго ищете работу
Например, представьте время вашего отсутствия на работе в позитивном ключе:
— Я давно собиралась посетить тренинг, на который у меня не было времени на предыдущей работе. После того, как меня сократили, я сосредоточилась на курсах, а когда они закончились, постаралась найти подходящую работу.
— После напряженной пятилетней стажировки в Onl
это очень серьезно. Основные симптомы: низкий жизненный тонус, пессимизм, отсутствие мотивации, потеря интереса к жизни, неспособность радоваться жизни, неспособность принимать решения и концентрироваться на достижениях, хроническая усталость, повышенный или пониженный аппетит, бессонница или чрезмерная сонливость, снижение полового влечения. Следует проводить различие между краткосрочной депрессией в ответ на горе, потерю, тревогу, изменения в состоянии здоровья и долгосрочной депрессией, длящейся от нескольких месяцев до нескольких лет. Сколько бы окружающие ни убеждали депрессивного человека взять себя в руки, перестать хандрить и сосредоточиться на достижениях, это не помогает. Депрессия — это болезнь, и она нуждается в различных видах помощи.
Депрессия
Если у вас есть большинство симптомов и они довольно тяжелые, подумайте, как долго продлится это состояние.В нашем нынешнем карантинном состоянии почти все мы переживаем депрессивные эпизоды как этап жизни, который сопровождается потерей стабильности и безопасности.α) Если депрессия длится недолго, не волнуйтесь и дайте себе шанс преодолеть ее. Отдыхайте, не вините себя за отсутствие продуктивности и при любой возможности заряжайте свои батареи. Это может быть общение с природой, вкусная еда, теплое общение с близкими, общение с животными и так далее. Несколько простых и доступных вещей, которые дадут вам чувство удовлетворения.
Что делать
б) Если депрессия длится больше месяца — обратитесь за помощью. Компетентный психотерапевт определит причину вашего расстройства и способы его лечения. Иногда депрессию можно вылечить только с помощью психотерапии, в других случаях необходимо обратиться к психиатру и принимать лекарства.Иногда, когда вы переживаете крупное фиаско, потерю, кризис или, чаще всего, длинную серию неудач, вы впадаете в состояние, называемое «выученной беспомощностью». Во время процесса.
Они теряют опору, «опускают руки» и чувствуют, что все усилия напрасны и что со мной все в порядке.
Это сильно бьет по мотивации, поскольку на нее влияют не только желания и потребности, но и оценка способности человека достичь желаемого. Если нет уверенности в том, что «я могу это сделать, у меня получится», то нет и желания вкладывать средства в достижение желаемого.
Выученная беспомощность
α) Помните, что каждая неудача — это опыт и ступенька к успеху. Все успешные люди вначале совершают ряд ошибок и неудач. Эдисон, например, провел 10 000 неудачных экспериментов.Ключом к достижениям, успешному росту, здоровому состоянию души и гармоничным отношениям с окружающими является принимающее, теплое отношение к себе и правильное понимание своих сильных и слабых сторон.α) Сядьте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза и произнесите предложение: «Хотя я … (моя главная претензия к себе), я люблю и принимаю себя полностью. Прислушайтесь к своему внутреннему чувству. Если это предложение вызывает отторжение и другие неприятные чувства, это проблема, которую нужно решить. Повторяйте его ежедневно и обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете.
Что делать
б) Вспомните, какие сообщения вы чаще всего получали от родителей в детстве. Было ли больше критики или вы получали больше поддержки и одобрения? Обычно
Адекватная поддержка и отсутствие сильного давления в детстве создают адекватную самооценку. Если этого не произошло, вы можете исправить ситуацию сейчас.Представьте, что вы ребенок, и напишите письмо этому мальчику или девочке со словами поддержки и благодарности. Перечитывайте его время от времени.в) Составьте список из 20 причин, по которым вы хороший человек. Включите как личные, так и профессиональные качества.
Неадекватная самооценка
г) Как только вы почувствуете, что ваше отношение к себе потеплело, составьте список качеств и навыков, которые вы хотели бы в себе улучшить. Наметьте первые шаги для достижения этих целей.
Что делать
