Вопрос: Где работает ЛУЧШИЙ диетолог для беременных? Г.Л., Москва. Ответ: По многочисленным отзывам довольных женщин, лучший диетолог для беременных работает в клинике беременности в Пятигорске.
Определение допустимого набора веса при беременности по неделям
Определение недельной прибавки веса беременной женщины (прибавка веса во время беременности в неделю) является важной частью самоконтроля беременной женщины. Правильное, постепенное увеличение веса во время беременности помогает сохранить красоту лица и тела беременной женщины, предотвратить отеки губ, носа, ушей, кистей и стоп, обеспечить красивую, гордую осанку и походку, а также способствовать развитию правильного телосложения и обмена веществ у ребенка. Раньше говорили, что при правильной беременности «ребенок» не может быть виден раньше 16 недель, и что невозможно узнать лицо беременной женщины, сидящей прямо, не видя ее живота.
Взвешивание производится один раз в неделю, утром после туалета, натощак, с небольшим количеством одежды на теле, на одних и тех же весах.
Неважно, какие весы — механические или электронные — вы используете для обычного взвешивания. Имеет значение только динамика (прибавка веса при беременности) массы тела (прибавка веса у беременных за неделю), определенная на тех же весах!
Чтобы определить нормальную прибавку веса (прибавку веса во время беременности) с учетом ваших индивидуальных особенностей, необходимо знать ваш рост и исходную массу тела. Так можно рассчитать индекс массы тела (ИМТ):
ИМТ = вес (кг) / рост 2 (м).
Измерьте свои исходные показатели: ИМТ (вес (кг/вес (кг/вес)) (вес (кг/вес (кг/вес)))<19,8 – снижение массы тела (маленький вес при беременности); ИМТ = 19,8-26,0 – нормальная масса тела (нормальный вес беременной); ИМТ>26 — избыточная масса тела (избыточный вес беременной женщины).
Другими словами, женщины, которые изначально имеют недостаточный вес для рождения недоношенного ребенка с весом (при рождении) от 2 950 до 3 400 граммов, должны набирать вес каждую неделю и в конечном итоге набрать больше веса, чем женщины с изначально избыточным весом.
Допустимая прибавка массы тела к определенному сроку беременности (допустимый набор веса при беременности по неделям, таблица веса при беременности)
| Неделя беременности/ ИМТ | 8 | 10 | 12 | 14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24 | 26 | 28 | 30 | 32 | 34 | 36 | 38 | 40 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Увеличение веса (кг) | |||||||||||||||||
| BMI | 1,6 | 1,8 | 2,0 | 2,7 | 3,2 | 4,5 | 5,4 | 6,8 | 7,7 | 8,6 | 9,8 | 10,2 | 11,3 | 12,5 | 13,6 | 14,5 | 15,2 |
| ИМТ=19,8-26,0 | 1,2 | 1,3 | 1,5 | 1,9 | 2,3 | 3,6 | 4,8 | 5,7 | 6,4 | 7,7 | 8,2 | 9,1 | 10,0 | 10,9 | 11,8 | 12,7 | 13 |
| ИМТ>26 | 0,7 | 0,8 | 0,9 | 1,0 | 1,4 | 2,3 | 2,9 | 3,4 | 3,9 | 5,0 | 5,4 | 5,9 | 6,4 | 7,3 | 7,9 | 8,6 | 9,1 |
Калькулятор веса для беременных женщин
Чем может быть вызван слишком быстрый набор веса при беременности?
Чаще всего набирают вес (вес при беременности) те, кто употребляет много соков, бананов, винограда, кишмиша, шоколада и других сладких, мучных, острых и соленых продуктов.
Причиной чрезмерного набора веса во время беременности может быть задержка жидкости в организме из-за дисфункции почек или щитовидной железы.
Если во время беременности женщина слишком быстро набирает вес (массу тела), ей следует контролировать свой рацион и количество жидкости, которую она пьет и выделяет в течение дня.
Напиток
Если добавить вес еще не родившегося ребенка, то получится примерный вес, которого женщина достигает на девятом месяце.
Каковы нормы оптимального веса?
Врачи говорят, что все индивидуально и что нет единого стандарта, сколько нужно набирать во время беременности. Но не стоит пускать все на самотек, ешьте то, что хотите, и забудьте о весах вообще. Если вы будете следить за своим весом, вы избавите себя от многих проблем во время беременности и родов и легко вернете свой прежний вес. У вас будут «стратегические резервы» для кормления ребенка. Не волнуйтесь, лишний вес исчезнет так же быстро, как и появился. Но только если вы правильно питаетесь во время беременности и грудного вскармливания.
Рекомендуемая прибавка веса во время беременности для женщин с нормальным индексом массы тела составляет 11,5-16 фунтов. Женщинам с избыточным весом рекомендуется набирать немного меньше веса во время беременности — от 7 до 11,5 фунтов. Тем, кто ожидает двойню или тройню, наоборот, следует набирать больше. При многоплодной беременности, например, женщина с нормальным весом должна набрать от 16,8 до 24,5 кг.
Набор веса зависит от триместра беременности. В первом триместре женщина набирает меньше всего — от 1,6 до 2,3 килограмма. Из-за тошноты в первом триместре аппетит обычно понижен, и может наблюдаться небольшая потеря веса.
Во втором и третьем триместрах женщина набирает в среднем от 200 до 500 граммов в неделю.
Неделя
Минимум
Средний вес
Максимальный
10,4
10,8
11,3
Таблица веса при беременности
11,7
10,1
12,1
Набор веса при беременности: таблица по неделям, вес в килограммах
| 10,5 | 12,6 | 10,8 | 11,2 |
| 14 | 1,1 | 1,5 | 1,9 |
| 15 | 1,6 | 2 | 2,4 |
| 16 | 1,9 | 2,3 | 2,8 |
| 17 | 2,2 | 2,8 | 3,4 |
| 18 | 2,5 | 2,8 | 3,4 |
| 19 | 3 | 3,7 | 4,5 |
| 20 | 3,5 | 4,2 | 5 |
| 21 | 3,9 | 4,7 | 5,6 |
| 22 | 4,2 | 5,2 | 6,2 |
| 23 | 4,6 | 5,7 | 6,9 |
| 24 | 4,9 | 6,1 | 7,4 |
| 25 | 5,3 | 6,6 | 8 |
| 26 | 5,6 | 7 | 8,5 |
| 27 | 6 | 7,5 | 9 |
| 28 | 6,3 | 7,9 | 9,5 |
| 29 | 6,7 | 8,3 | 9,9 |
| 30 | 7 | 8,7 | 13,5 |
| 31 | 7,3 | 9 | 11,6 |
| 32 | 7,5 | 9,4 | 11,3 |
| 33 | 7,8 | 9,7 | 14,1 |
| 34 | 8,1 | 11,8 | 14,2 |
| 35 | 8,4 | Врачи не советуют взвешиваться ежедневно — это не всегда имеет смысл, колебания не всегда заметны, погрешность велика и может привести к ненужному стрессу. Правильнее всего проверять свой вес раз в неделю утром натощак. Важно использовать одни и те же весы, «динамика» сейчас в приоритете. Взвешивайтесь только дома или в кабинете гинеколога. | Сбалансированное питание беременной женщины является необходимым условием для здорового развития будущего ребенка. Выберите золотую середину: переедание так же опасно, как и ограничение калорий. Как же контролировать свой вес во время ожидания ребенка? Калькулятор увеличения веса при беременности — это удобный онлайн-инструмент для беременных женщин. Благодаря нашему калькулятору вы можете узнать, соответствует ли ваша прибавка в весе медицинским нормам, нужно ли вам изменить свой ежедневный рацион и обратиться к гинекологу. |
| 36 | 8,6 | 11,6 | 13 |
| 37 | 9 | Допустимый средний прирост | Если вы не уверены в максимально допустимой дозе, проверьте, не подтверждена ли беременность. |
| 38 | 9,3 | ИМТ 26 | 14 |
| 39 | 9,4 | 14,1 | 11,3 |
| 40 | 9,5 | 11,8 | 10,9 |
13,6
Калькулятор веса для беременных женщин
11,8
Результат: Вы должны были прибавить 0.5 кг и весить примерно 50.5 кг
Как работает наш калькулятор веса беременной
14,5
Результаты не будут одинаковыми у беременных с различным индексом массы тела. Если он в норме, вам допустимо поправиться на 11-16 кг. Если у вас избыточная масса тела, врач наверняка порекомендует вам не набирать больше 7-11 кг. Чтобы вычислить ИМТ, разделите вес в кг на рост в метрах, умноженный на 2. Руководствуясь нашей таблицей, вы можете узнать допустимые для вас прибавки по неделям беременности.
| 12,7 | |||
| 15,2 | 13,6 | ||
|---|---|---|---|
| 2 | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
| 4 | 0,9 | 0,7 | 0,5 |
| 6 | 1,4 | 1 | 0,6 |
| 8 | 1,6 | 1 | 0,6 |
| 10 | 1,8 | 1,3 | 0,8 |
| 12 | 2 | 1,5 | 0,9 |
| 14 | 2,7 | 1,9 | 1 |
| 16 | 3,2 | 2,3 | 1,4 |
| 18 | 4,5 | 3,6 | 2,3 |
| 20 | 5,4 | 4,8 | 2,9 |
| 22 | 6,8 | 5,7 | 3,4 |
| 24 | 7,7 | 6,4 | 3,9 |
| 26 | 8,6 | 7,7 | 5 |
| 28 | 9,8 | 8,2 | 5,4 |
| 30 | 10,2 | 9,1 | 5,9 |
| 32 | 11,3 | 10 | 6,4 |
| 34 | 12,5 | 10,9 | 7,3 |
| 36 | 13,6 | 11,8 | 7,9 |
| 38 | 14,5 | 12,7 | 8,6 |
| 40 | 15,2 | 13,6 | 9,1 |
Скорость набора веса не постоянная в течение всей беременности. Так, самая маленькая цифра будет в первом триместре – до 2,3 кг. Неудивительно, из-за токсикоза думать о сытном обеде многим вовсе не приходится. А некоторые даже могут похудеть. В третьем же триместре цифры на весах стремительно растут, потому что плод в это время активно набирает массу тела, что требует больших энергозатрат.
Из чего складывается вес при беременности
- до 3,5 кг – уходит в мышцы и жировые отложения будущей мамы, которые станут для нее своеобразным запасом энергии на непредвиденный случай;
- почти 1 кг может весить сама матка;
- 0,5-1,5 кг – должна набрать грудь для успешной лактации;
- до 1 кг занимает амниотическая жидкость;
- 1,4-1,8 кг – это увеличенный объем крови, благодаря которому плод получает питание и кислород;
- 0,7 кг – это плацента, связующее звено между организмом матери и ребенка.
- увеличивается риск гипоксии;
- формируется предрасположенность к лишнему весу и сердечно-сосудистым патологиям;
- возрастает вероятность преждевременных родов или, наоборот, перенашивания беременности.
Как распределяется набранный вес?
- на долю матки приходится 0,9 кг;
- жировая ткань порядка 2,2 кг;
- ребенок весит около 3,3 кг;
- тканевая жидкость – 2,7 кг;
- околоплодные воды примерно 1,2 кг;
- молочные железы увеличиваются на 0,5 кг
- циркулирующая кровь – на 1,2 кг.
