Иногда невозможно начать новую жизнь, не попросив прощения у тех, кому вы причинили боль или вред. Даже если вы порвете все связи, смените место жительства и социальное окружение, образ обиженного человека всегда останется в вашей душе. Это бремя должно быть снято с души.
12 шагов к новой жизни: советы психолога как начать жизнь с чистого листа
Стремление к переменам присуще каждому человеку. Но ответ на вопрос о том, как начать новую жизнь, не всегда очевиден. Каждый выбирает свой собственный путь для достижения своей цели. Но когда сталкиваешься с трудностями, легко потерять уверенность. Следующие рекомендации помогут вам не сбиться с правильного пути.
Хотя бы раз в жизни каждому хочется бросить все и уйти с дороги. Неважно, насколько сложна ситуация. Кто-то просто достиг потолка и не может больше продолжать.
Поэтому они ищут совета, как начать новую жизнь и измениться. Но лишь немногие идут дальше теории. Трудности возникают, когда нужно сделать что-то необычное.
Поэтому, если вы не знаете, как начать новую жизнь, возьмите себя в руки и действуйте спокойно. Так вы сможете правильно оценить ситуацию и составить план действий.
Не ожидайте, что изменения произойдут немедленно. Если вы резко измените свой образ жизни, это может привести к срыву и неудаче.
Поэтому приготовьтесь к плавным переменам, маленькие шаги которых позволят добиться больших успехов. Таким образом, вы сможете сдержать разочарование и переосмыслить всю свою жизнь. В конце концов, начать все сначала будет не так страшно.
Когда изменения в жизни необходимы
Не всегда необходимо прибегать к радикальным изменениям. Иногда достаточно просто поспать или посмотреть на проблему с другой точки зрения.
Но если вы узнаете хотя бы один из этих признаков, возможно, вам стоит подумать о новой жизни:
- чувство тревоги не отпускает и страх заполнил все мысли;
- случилось событие, полностью перевернувшее жизнь (развод, смерть близкого, увольнение);
- здоровью угрожает неправильный образ жизни;
- окружение оказывает негативное влияние, представляет опасность;
- есть ощущение, что ходите по кругу, и выхода не видно;
- нет прогресса, каких-либо достижений;
- нет удовольствия от жизни.
Научиться новому образу мышления и начать жизнь по собственным правилам и желаниям можно в любом возрасте. Не отказывайтесь от своих целей только потому, что не хватает времени или потому, что ваш возраст не позволяет этого сделать по мнению окружающих.
Неважно, сколько вам лет, каковы ваши финансы, каковы ваши отношения и так далее. Перемены необходимы, когда каждый день не приносит пользы. Если вы не начнете меняться, новой жизни никогда не будет. Вы никогда не узнаете, на что вы способны.
12 шагов к новой жизни
Вы можете начать новый этап своей жизни, последовательно выполняя следующие 12 рекомендаций. Мы советуем вам:
- как начать новую жизнь;
- где взять вдохновение;
- как не отступить перед трудностями.
Определи, что тебя не устраивает в твоей жизни сейчас
Психологи рекомендуют не пренебрегать методом ведения записей.
Поэтому, чтобы начать новую жизнь с уверенностью, необходимо:
- Написать, что не устраивает в жизни. Это могут быть финансовые проблемы, низкая самооценка, окружение, состояние здоровья и т.д..
- Подумать, от чего отказаться будет легко, а что вызовет трудности.
- Проанализировать, что необходимо оставить в прошлом.
- Выделить, что мешает проживать день с удовольствием.
Если вы осознаете истинные причины того, почему этот этап жизни не приносит счастья, а только разочарование и тревогу, вы сможете сделать первый шаг к переменам уже завтра. Если вы поймете, что удерживает вас и мешает двигаться вперед, вы сможете двигаться дальше.
Запишите, где вы сейчас находитесь, и проанализируйте это.
Проанализируйте свои неудачи
Неудачи делают одних людей сильнее, а других — более подавленными. Именно поэтому вам необходимо начать с нуля. Перерабатывайте прошлые потери.
Лучше всего сесть и спокойно проанализировать каждую ситуацию в отдельности. Вам необходимо выяснить, что пошло не так, как можно было избежать неудачи, почему это было невозможно, что встало на пути и т.д. Здесь вы узнаете, как переосмыслить всю свою жизнь и сделать выводы.
Но не осуждайте себя за неудачи и не обвиняйте других.
Негативные эмоции только лишат вас сил, а это не является целью. Вы должны понять, что каждая ошибка — это опыт, из которого вы можете извлечь правильное поведение на будущее.
Не оставляйте нерешенных проблем
Даже если вы хотите бросить все и отправиться на край света, вы не должны оставлять после себя нерешенные проблемы. Они вернутся, как бумеранг. Единственный способ начать жизнь заново — сохранять спокойствие.
Убедитесь, что у вас их нет:
- долгов ни перед кем;
- зависящих от вас людей, брошенных на произвол судьбы;
- незавершенных дел;
- зависимостей, привычек, которые тянут вниз;
- психологических ловушек, которые заставляют вести себя по-старому;
- людей в окружении, которые мешают выйти из замкнутого круга.
Всем знакомо чувство, когда есть нерешенная проблема. Невозможно заснуть, ничто не радует. Поэтому устраните все мелочи, которые могут тянуть вас вниз. Ваши усилия будут вознаграждены.
Определись, какие люди останутся в твоей жизни
Начните новую жизнь без людей, которые:
- Унижают, оскорбляют и причиняют боль. Порой один человек может испортить всю жизнь. Поймите, что без него станет легче. Его отсутствие позволит вдохнуть полной грудью и увидеть, как прекрасен мир и как много в нем возможностей.
- Регулярно втягивают в проблемы. Они не думают, как их действия сказываются на жизни других. Такие люди живут по принципу: «А я хочу!», а проблемы перекладывают на окружающих.
- Недооценивают, критикуют. Например, родной человек, который внутренне боится успеха других.
Причины распрощаться с прошлым
Конечно, невозможно выбрать какие-то причины, которые подходят всем. Но существует множество типичных и похожих ситуаций, когда людям просто необходимо начать все с чистого листа.
Развод
Одна из самых распространенных причин — развод пары или расставание после длительных отношений. Большинство людей, оказавшихся в такой ситуации, справедливо спрашивают себя, как им жить дальше. Скорее всего, жизнь придется начинать заново:
- пересматривать привычный домашний уклад или же полностью с нуля строить быт
- привыкать к новому семейному положению
- учиться жить самостоятельно, без партнерского плеча
Принято считать, что расставание вдвойне тяжело для тех, кого бросили. Это означает, что им приходится работать вдвойне, чтобы понять, как начать новую жизнь после развода.
Смерть близкого человека
Другой причиной может быть смерть близкого человека. В такой ситуации, прежде чем скорбящий человек сможет начать новую жизнь и перемены, он должен справиться с тяжелым психологическим состоянием и преодолеть депрессию и тревогу. Наконец, такая психологическая травма характеризуется состоянием апатии и постоянной усталости, и для построения нового образа жизни требуется много энергии и жизненных сил.
Как побудить в себе желание меняться
Самыми сильными причинами желания начать новую жизнь являются стресс и неудовлетворенность текущим образом жизни.
Каковы бы ни были причины, побуждающие человека желать отменить прошлое, есть один факт, который необходимо четко понять и полностью принять, чтобы начать. Негативное прошлое — это как чемодан без ручки: его жалко выбрасывать и тяжело нести. Когда вы извлечете все возможные уроки из такого опыта, вы сможете без сожаления распрощаться с тягостными воспоминаниями. Вы должны суметь забыть прошлое и перестать думать о нем. Вместо этого вам нужно оценить свое настоящее и понять, как начать новую жизнь.
Прошлое мертво, как сломанная грампластинка. Гоняться за прошлым — дело неблагодарное, и если вы хотите убедиться в этом, отправляйтесь на места вашей прошлой борьбы. Эрнест Хемингуэй
Как отпустить прошлое
Когда вы несете бремя прожитых лет и прошлого в своем сознании, как
Как начать жить заново после развода? Необходимо понять это время повторной встречи с самим собой, которое некоторым кажется непостижимой бездной и потерей смысла жизни, когда они находятся в слиянии. Теперь вам больше не нужно ориентироваться на других в выборе еды, времени и места, вам больше не нужно корректировать свои слова и эмоциональные реакции, а можно наслаждаться жизнью в полной мере. Поначалу это пугает, потому что в отношениях мы всегда принимаем во внимание другого человека, и даже после развода вы можете делать покупки, ориентируясь на вкусы своего бывшего супруга. Именно здесь нужно признать новые возможности — купите своему любимому красное белье вместо белого для его удовольствия, оденьтесь в стиле юбки вместо того, чтобы изображать из себя жену-вамп.
- Прекратите проигрывать в голове возможные сценарии минувших ситуации. Исключите из своих мыслей формулировку: «А вот если бы тогда, я поступил так-то». То, что сделано, не вернешь, поэтому не стоит забивать голову бесполезными мыслями.
- Старайтесь не делать ошибок в настоящем, чтобы потом о них не жалеть. Почему-то человеческая память устроена таким образом, что негативные воспоминания задерживаются в ней дольше, чем счастливые моменты. Своими сегодняшними поступками вы творите свое прошлое. И в ваших силах сделать его безоблачным и приятным.
- Гоните прочь страх изменений. Дайте себе установку, что новая жизнь будет намного лучше и счастливее. Если вы сами в это поверите, то, несомненно, так оно и будет.
- Проведите ревизию в доме, избавившись от всех вещей, напоминающих о прошлом. То же самое можно сделать и в отношении окружающих вас людей, с которыми по каким-либо личным причинам вы давно хотели прекратить связь.
- Полюбите самого себя. Ведь для человека, которого вы любите, всегда хочется сделать все самым лучшим образом, отгородить от всех неприятностей. Станьте сами для себя таким человеком.
После расставания
Выйдите из дома и позвоните старым друзьям, даже если вы не общались много лет. По крайней мере, любопытство позволит вам интересно провести время и вспомнить, кем вы были и что любили до этих отношений. Постоянное сидение дома угнетает, хочется делать все меньше и меньше, и очень легко забивать голову информацией из социальных сетей и сериалов, а нужно выходить на улицу и наслаждаться каждым днем своей новой жизни.
В условиях кризиса очень соблазнительно забыть о себе. Вот почему важно включить элементы воспитания в свой график. Распространенный совет начать с внешнего ремонта может не сработать — любые резкие перемены могут только усугубить падение самооценки, поэтому лучше не делать резких скачков. Делайте покупки, балуйте себя, но только если вам это действительно нравится, и если это удобный серый джемпер и шоколадный батончик, то купите их в эконом-магазине, а не красьте волосы в яркий цвет и не щеголяйте в сексуальной одежде.
Подготовка к новым отношениям требует времени. Сделайте перерыв, если это необходимо (неделя, несколько лет), но не отказывайтесь от взаимодействия полностью. Навыки общения и постоянная коммуникация помогут вам не влюбиться от голода в первого встречного или, как вариант другой крайности, не избегать внимания, потому что вы влюбились.
Вопрос о том, как начать новую жизнь в 50 лет, означает серьезное изменение социальных ролей, особенно для женщин. Если раньше много внимания и ресурсов уделялось семье и сексуальности, то теперь дети отделяются и взрослеют, отношения стабилизируются, а многие задумываются о пенсии и опасаются отсутствия интересов и возможностей. Страшно что-то кардинально менять в середине жизни, но для этого нужно, чтобы внутренняя ситуация соответствовала переменам, а всевозможные внешние страхи заставляли хаотично искать выход из надвигающегося тупика.
Мир полон примеров того, как женщины в этом возрасте начинают жизнь заново, совершают безумные поступки, уходят от пустых отношений, находят работу и, наконец, обретают счастье. Если у вас слишком много свободного времени и вы не знаете, что с ним делать, вы можете стать либо скучным фанатиком мыльных опер и сплетен, либо интересным человеком, который движется вперед.
После 50 лет
Подумайте о том, что вам снилось, когда вы устали и уснули в дороге, что было интересного. Кто-то хотел красивую одежду (теперь можно научиться шить и одеваться оригинально и зарабатывать деньги), кто-то хотел путешествовать (дети самостоятельные, все финансы можно потратить на путешествия), кто-то хотел быть моделью (даже если единственная слава в мире не блестящая, можно делать фотосессии и завести свой блог).
Главная вина заключается в отсутствии планов на получение удовольствия, которые закреплены в общей установке общества. Реклама, фильмы и весь массовый рынок подчеркивают молодость и борьбу со старостью. Подтекст всех этих мини-видео заключается в том, что молодые люди мудрее и счастливее, а количество лет только увеличивает потребность в грусти. Найдите единомышленников, которые не обязательно являются вашими единомышленниками, и это откроет вам возможности и новую жизнь.
Положительным моментом этого возраста, когда вы начинаете жить заново, является то, что вы знаете себя, свои желания и способности, что у вас есть опыт не только мечтать, но и добиваться успеха. Возьмите на себя ответственность за свой внешний вид, пересмотрите свой стиль и гардероб — все требует перемен, и вы не можете носить те же вещи, которые носили в двадцать лет. Вы можете пройти курсы, открыть свой бизнес, даже небольшой, с рекламой в социальных сетях, но обязательно то, что приносит вам радость и работу. Любители печенья могут печь его для вечеринок и праздников, бизнес-аналитики могут завести собственные блоги и программы, утомленные городом люди должны собрать чемоданы и уехать.
Проблема того, как начать новую жизнь после смерти супруга, может быть решена на нескольких уровнях, одним из которых является глубина личностной терапии, поскольку речь идет не только о постановке новых жизненных целей и перестройке своей жизни, но и о переживании утраты.
Важно скорбеть полностью, отпустить слезы и боль, а также гнев и ярость, оставшиеся позади, иначе осадок в душе будет постоянно портить новую жизнь. После активной фазы протеста приходит смирение, со временем скорбь становится светлой, остаются память и благодарность. Где-то в середине этих перемен вам нужно дать себе место для новых целей и меньше грустить.
После смерти мужа
Равнодушие и инертность могут быть допущены впервые после смерти супруга. Когда после этого вы снова начнете жить, у вас должны появиться силы, чтобы снова бороться с жизнью, заниматься делами и строить планы. Сначала это могут быть различные дела, требующие внимания бумаги и документы, затем, если тоска не утихает, можно вспомнить, какой проект был близок сердцу вашего мужа, чего бы он хотел добиться, и начать делать это в его память.
Доставка похоронных принадлежностей будет занимать вас в течение следующих нескольких дней шока, а работа по дому, уборка и нотариальное заверение займут еще полгода. Чем больше времени прошло с момента потери, тем более амбициозными становятся ваши цели — возможно, вы уже думаете о том, чтобы начать новый бизнес, чтобы продолжать жить нормально, или купить новую одежду, потому что старая вам уже не подходит. Многие люди разрабатывают проекты и идеи, чтобы помочь другим справиться с трагедией, поэтому волонтерство или обучение в качестве консультанта по вопросам горя также является хорошим вариантом.
Как вы можете начать жить заново? Важно поддерживать свою социальную активность — участвовать в благотворительных организациях, общаться с другими людьми, выходить на улицу и приглашать их к себе в гости. Конечно, если все это настолько отвратительно, что не стоит идти самому, вы можете пригласить своего лучшего друга. Не забывайте о себе, впадайте в состояние бездумья во время просмотра шоу, развивайте перспективу и улыбку на лице. Если раньше речь шла только о нем, а теперь нет ни причин, ни необходимости в ком-то еще, то теперь есть дети, общие знакомые и память о муже, который не хочет, чтобы его жена стала ходячим мертвецом.
