Этого достаточно для создания плана редизайна на следующий год. Теперь выберите тот пункт, который для вас наиболее важен, тот, в котором вы чувствуете себя наиболее неуверенно. Поставьте перед собой SMART-цель. Так и должно быть:
Как девушке стать более уверенной в себе?
Когда вы были ребенком, как часто вы наблюдали за девочками старше вас или, возможно, вашими сверстницами, которые свободно говорили, громко и остроумно смеялись, грамотно отвечали на любой сложный вопрос, а их телодвижения и манеры невозможно было скопировать? Или, возможно, вы вдруг осознали, что чувствуете себя неловко в общении, что у вас не хватает смелости отказать кому-то в чем-то. Что вы чувствовали в такие моменты? Чувствовали ли вы, что вам не хватает уверенности в себе?
Самооценка и её роль
Самооценка играет важную роль в жизни каждого человека.
В то время как высокомерного человека сторонятся, девушку с низкой самооценкой недооценивают окружающие. Ведь, как вы знаете, другие относятся к нам так, как мы относимся к себе. Чем старше становится человек, тем больше у него не хватает уверенности в себе: Трудно найти спутника жизни, завести новые знакомства, выразить себя, свои потребности и желания на работе и в мире в целом.
Как часто человек, которому не хватает уверенности в себе, пытается имитировать уверенное поведение, найти «ключи» к свободному самовыражению, стать хоть немного смелее, чем он может быть!
Понятие уверенности
Давайте попробуем разобраться, что такое уверенное поведение, что за ним стоит и как его достичь.
Итак, если мы посмотрим в Википедии, то узнаем, что ассертивность — это «состояние ума, при котором ум выражает согласие с суждением без страха ошибки; состояние бытия без сомнений, свобода от сомнений».
Видите ли, это состояние ума. То есть не то чтобы человек надел маску успешного человека, но внутренне он совсем сжался и готов упасть в обморок от перенапряжения. Это означает «быть, а не казаться», хотя есть и такие техники, когда человек действует по принципу «если тебе грустно — улыбнись, мозг учтет ситуацию и настроение улучшится!». Здесь, к сожалению, все не так просто.
Как вы можете обрести уверенность в себе?
Читайте далее: «…разум выражает согласие с суждением, не боясь ошибиться; состояние отсутствия сомнений, свобода от сомнений». Действительно, уверенный человек всегда уверен в том, что он думает, чувствует и говорит без малейших сомнений! Это гармоничная личность.
Признаки неуверенности в себе у женщин и девушек
Сначала я опишу поведение неуверенных в себе девушек. Ваша задача — заметить эти несколько признаков и обратить на них внимание. Как только вы заметите, что ведете себя подобным образом, скажите «стоп» и постарайтесь сделать так, чтобы Si
- безотказность;
- боязнь критики;
- строгость к себе и своей внешности;
- неумение принимать комплименты, смущение;
- ощущение, что вы жертва обстоятельств, невезучая;
- отсутствие или игнорирование собственных желаний;
- страх перед ответственностью, проявлением инициативы;
- постоянное недовольство своей жизнью и окружающими людьми.
Но вы не можете изменить свою историю, вы можете только учиться на прошлых ошибках и избегать их в будущем. В этом вам могут помочь психологические книги, например, работы Луизы Хей, а также консультации с психологами.
Приобретаем уверенность за 11 шагов
Вторая причина — родительское руководство. Большинство проблем во взрослой жизни зарождаются в детстве. Если вас недостаточно хвалят или говорят, что вы недостаточно хороши, вы будете чувствовать себя неуверенно.
Выявите причину своей неуверенности
Индивидуальная терапия со специалистом может помочь вам преодолеть тяжелую травму. Читайте также нашу статью о том, как перестать злиться на себя. Вам нужно осознать, что вы выросли и теперь можете дать себе все, чего вам не хватало в детстве. Независимо от того, что думают о вас ваши родители.
Третье — постоянно сравнивать себя с другими. Уверенные в себе женщины никогда не считают себя неполноценными, слабыми, менее красивыми и т.д. Они понимают, что каждый из нас особенный, поэтому нет необходимости сравнивать себя, мы можем только восхищаться собой и другими.
Отпишитесь от всех блогеров и знаменитостей, следование за которыми вызывает у вас депрессию и неудовлетворенность жизнью. Смотрите на себя в зеркало, а не на других женщин на улице. Оценивайте свои личные качества, а не мечты о совершенстве. Ниже я объясню, как это можно сделать.
Эта практика полезна для повышения самооценки. Когда вы остаетесь дома одна, постарайтесь расслабиться: примите ванну, нанесите маску на лицо или просто прилягте на диван. Затем возьмите лист бумаги и ручку и напишите 20 качеств, которые вы цените в своем характере или внешности.
У меня есть такой список, но, признаюсь, написать его было довольно сложно. Особенно после пункта 10. Если вам кажется, что в вас нет ничего хорошего, вспомните, за что вас похвалил кто-то из близких, и запишите это. Например: «хороший повар», «хорошая домработница», «добрый».
Если вы чувствуете себя неуверенно, прочитайте этот список несколько раз, пока вам не станет легче.
Укрепляйте свои сильные качества, чтобы они стали еще сильнее.
Запишите все, что вам не нравится в себе, как с точки зрения внешности, так и черт характера.
Прочитайте два получившихся списка (ваши сильные и слабые стороны). Поймите, что все эти вещи являются частью вас. И именно эти характеристики делают вас тем, кто вы есть. В мире нет человека, который обладал бы всеми этими качествами одновременно.
Напишите список своих сильных сторон
Обретение уверенности в себе всегда начинается с внутренней работы, а не с внешних изменений. Независимо от стиля одежды, веса или цвета волос, вы можете выделяться в обществе.
Такая женщина, как правило, никогда не будет пытаться приготовить ужин на 15 человек, если она никогда не делала этого раньше и знает только, как приготовить яичницу. Она также не станет матерью Терезой, чтобы помочь подруге с ее сотым разводом с мужем, если она будет юмористической и крайне беспечной, а не сострадательной и сочувствующей.
Но такая женщина может легко продать снег эскимосам зимой или прочитать «Войну и мир» Льва Толстого за неделю, переведя при необходимости на хинди.
Поскольку сомнение является мощным признаком функционирования разума, не случайно почти все гениальные люди часто сильно сомневаются в себе. Они сомневаются до потери пульса, а иногда и до нервного срыва. В принципе, это тоже понятно, потому что если кто-то принимает все, что ему говорят, как должное, у него возникают очевидные проблемы. И эти проблемы могут касаться не только объективной оценки действительности, но это проблема с самим собой, со своей головой.
Напишите список своих слабых сторон
Такая женщина всегда будет требовать к себе уважения. Но делает она это не потому, что принадлежит к слабому полу и нуждается в особом внимании, а потому, что по праву считает себя любимой женой своего мужа. Она также ожидает, что ее партнер будет относиться к ее семье и друзьям с пониманием и уважением. Она ожидает, что он будет относиться к ней лично точно так же.
Знакома ли вам такая ситуация: вы «проболтались» о чем-то неправильном, просто оказались не в том месте — и все это вызывает у вас желание «раствориться в воздухе»? Поэтому прежде чем над вами начнут смеяться, сначала посмейтесь над собой, сказав что-то вроде: «Ну, я же так и сказал! Такая самоирония может обезоружить даже самых закоренелых циников, которые просто не рискнут задеть вашу самооценку.
Заключение
Для уверенности в себе хорошо помогают тренировки и специальные упражнения.
Встаньте перед зеркалом и попытайтесь улыбнуться, слегка приподняв уголки губ. Сделайте свое лицо и взгляд максимально открытыми, постарайтесь запомнить это выражение лица и сохранить его как можно дольше. Если необходимо, потратьте некоторое время на корректировку своего «макияжа».
Умение быть самодостаточной
Женская психология знает, как вам помочь — и вы тоже. Поэтому начните действовать прямо сейчас.
Понимание своих сильных и слабых сторон
Отсутствие всех сомнений
Самоирония и специальные психологические приемы
