5. только через творческое самовыражение можно по-настоящему заполнить внутреннюю пустоту. Творить — значит гармонизировать свои отношения с самим собой и пробудить свое истинное «я». Когда мы творим, мы обнаруживаем, что наша внутренняя пустота — это иллюзия, мы открываем свою духовную силу и обретаем полноту своего бытия.
«Я никому не нужен». 10 советов подросткам, как справиться с чувством одиночества и ненужности
Для подростка чувства одиночества и никчемности — общие друзья. И невероятно трудно избежать их влияния, особенно когда окружающие тебя взрослые просто хотят от тебя избавиться: «Не принимай все близко к сердцу», «Просто сделай что-нибудь», «Не выдумывай», «Мне нужны твои проблемы». И есть реальные проблемы. Депрессивное состояние заставляет вас прятаться внутри себя и постепенно возводить над собой тяжелый стеклянный купол. Давайте вместе разберемся, с чем связано это чувство одиночества и есть ли способы борьбы с неприятным ощущением ненужности, которое никак не проходит.
Половое созревание — это кризисное время, когда тело и психика меняются так быстро, что организм не успевает приспособиться, и это приводит к сильному стрессу. Вам трудно контролировать свои эмоции, справляться с негативными чувствами (болью, отчаянием, грустью) и справляться с жизненными трудностями. Вам может казаться, что даже небольшие проблемы — это неразрешимая катастрофа. Если это усугубляется отсутствием понимания со стороны окружающих или — что еще хуже — физическим, психологическим или сексуальным насилием, то чувство недостойности, одиночества и отверженности усиливается.
Одиночество разрушает надежды, приводит к разочарованию в себе и других людях, к зависимостям или другим ужасным последствиям. Но у одиночества есть и другая, положительная сторона: оно помогает осознать свою изолированность от других и позволяет открыть свой уникальный и неповторимый внутренний мир. С этой позитивной мыслью мы можем начать работать над вашей ситуацией.
4 рекомендации психолога, как избавиться от чувства одиночества и ненужности
Обычно все советы о том, как молодой человек может преодолеть эти чувства, даются родителям и учителям, которые, как предполагается, первыми должны позаботиться об этой проблеме. И мы гордимся тем, что вы сами пытаетесь решить эту проблему. Правда! В конце концов, это уже первый шаг. Вот советы психолога для подростков, которые мучительно страдают от одиночества:
Постарайся принять своё одиночество
Научитесь чувствовать себя комфортно, когда вы остаетесь «наедине с собой». Используйте отсутствие людей вокруг вас как возможность больше узнать о себе, своей значимости и уникальности, прояснить свои духовные потребности и раскрыть творческий потенциал. Ведь чувство одиночества присуще всем людям и необходимо для роста.
Учись общению
Предположим, вы находитесь в ситуации, когда чувствуете себя одиноким и отвергнутым. Постарайтесь сознательно контролировать свои чувства и действия в этот момент. Даже самые болезненные и неприятные ситуации, такие как разлука с любимым человеком или другом, или когда вас неправильно понимают или несправедливо относятся к вам другие, можно использовать как возможность стать лучше. Вы сможете освободиться от иллюзий, научиться находить оптимальные решения важных проблем и исследовать происходящее.
Бери эмоции под контроль
Если чувство одиночества и никчемности сохраняется, сопровождаясь тревогой, слабостью и проблемами с самооценкой — не бойтесь обратиться за помощью к психологу. Это может быть депрессия. Конечно, вам нужно будет поговорить с родителями, но мы думаем, что вы сможете объяснить им свои чувства.
Не бойся обратиться к психологу
Чувство одиночества и ненужности не длится вечно. Подобно тому, как солнце выходит из туч после дождя, хмурые дни сменяются солнечными. Из любой ситуации, даже самой сложной, есть выход. Просто помните об этом, и вам будет легче сделать шаг вперед и улучшить свою жизнь.
Также читайте 6 тактик преодоления одиночества, которые помогут вам изменить ситуацию. Боритесь!
Спасибо, что дочитали до конца. Мы рады, что смогли ответить на ваши вопросы. Для получения дополнительной информации читайте далее:
Не пропустите важные новости и подпишитесь на YouTube, VK, Instagram, Telegram, Facebook и наши оповещения на adukar.by.
Если вы хотите опубликовать этот текст на своем сайте или в социальной сети, свяжитесь с нами по адресу info@adukar.by. Данный материал может быть опубликован только с письменного разрешения редакции.
Если вы задаетесь вопросом, как бороться с одиночеством и скукой, вам может помочь новое хобби. Например, займитесь волонтерской деятельностью, запишитесь в танцевальный класс, занимайтесь спортом или посещайте языковую школу. Вам следует познакомиться с новыми людьми, с которыми у вас есть общие занятия или хобби.
Начните новую деятельность
Иногда чувство одиночества приводит к лени. Вы впадаете в состояние апатии, когда вы можете носить только пижаму, не выходить на улицу, плохо питаться или постоянно сидеть на диване. Попробуйте изменить это. Забота о себе — один из лучших способов борьбы с нежелательным одиночеством. Любите и заботьтесь о себе. Вам не нужно, чтобы о вас заботились другие. Принимайте ванну, ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом и т.д. Все эти аспекты очень важны для того, чтобы чувствовать себя любимым.
Не пытайтесь быть сильной все время. Чтобы бороться с одиночеством, е
Выражайте свои эмоции
Постарайтесь заполнить свой день делами, которые вы можете сделать, даже если сначала у вас нет сил или мотивации для их выполнения. Они не обязательно должны быть большими. Особенно в начале, вы можете начать с небольших занятий, таких как 15-минутная прогулка, чтение, разгадывание головоломки или полчаса легких физических упражнений. Идея заключается в том, чтобы постепенно увеличивать время и активность. Это поможет вам выйти из состояния апатии.
Хорошим способом борьбы с одиночеством является создание распорядка дня, который заставляет вас быть активным. Для этого необходимо составить расписание. В нем вы можете записать, что вы будете делать и даже во сколько вставать утром. Таким образом, вы достигнете целей, которые поставили перед собой.
При составлении расписания тщательно продумайте, какое время суток лучше всего подходит для каждого вида деятельности. Если вы наиболее активны утром, делайте все, что можете, утром. С другой стороны, постарайтесь сначала избавиться от того, что более важно и менее интересно.
Составьте план на день
По мере взросления формируется наша личность. Она включает в себя столько психоэмоциональных защитных механизмов, сколько нам необходимо, чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно. Чем более мы уязвимы, тем сильнее наша защита. Чем выше стена, которую мы возводим вокруг себя, тем больше вероятность того, что мы будем одиноки.
В молодости наша потребность в самоутверждении становится препятствием в отношениях с другими людьми. Родители, учителя и общество в целом показывают нам, какими, по их мнению, мы должны быть. Пытаясь утвердить свою индивидуальность, мы восстаем против них. Это вызывает у нас сильное чувство отчуждения. Мы чувствуем, что нас не понимают, что никому нет до нас дела. Взаимопонимание невозможно, потому что каждый занят своими мыслями и чувствами.
Нас закаляет жизнь
Мы начинаем понимать, что у наших родителей, как и у всех остальных, есть свои слабости и недостатки. Это приводит к разочарованию. Наконец, мы приходим к выводу, что обречены на одиночество от рождения до смерти и что никто не поможет нам в нашей борьбе с этим миром.
Такие выводы заставляют нас, сознательно или бессознательно, формировать все более сильные защитные механизмы, которые ведут к дальнейшей самоизоляции. Мы прячем свою нежную, беззащитную, боязливую, одинокую сущность под грубой оболочкой характера. Вспомним розу, прорастающую шипами, или мягкое, уязвимое тело черепахи, которой нужен панцирь. Защищаясь, мы отгораживаемся от мира панцирем безразличия, черствости или болезни, выставляя шипы для агрессии, цинизма и горечи наших ближних. Наши страдания
2. так называемый разрыв поколений затрудняет общение между родителями и детьми. Стремительные перемены в жизни и изменения в системе жизненных ценностей приводят к тому, что люди разных поколений просто не понимают друг друга и чувствуют себя неудовлетворенными и одинокими.
3 Ослабление семейных связей. Около 50% браков разводятся, что лишает людей чувства защищенности и общности, которое возникает, когда они становятся частью семьи. Глубокие и стабильные семейные отношения, характеризующиеся взаимной любовью и поддержкой, уходят в прошлое. Братья и сестры равнодушны к проблемам друг друга; многие оставляют своих родителей одних дожидаться смерти в домах престарелых. Верность семье, которая обеспечивает защиту и взаимную поддержку, распространена гораздо меньше, чем раньше.
Чем усугубляется наше одиночество
4. сосредоточенность на деньгах как источнике безопасности и счастья приводит к безудержному накопительству, иногда даже за счет других. Это приводит к страху, что они, в свою очередь, попытаются сделать то же самое. Взаимное недоверие делает людей еще более уязвимыми и, следовательно, более одинокими. Вспомните одну из ваших поездок на автобусе. Никто из пятидесяти пассажиров, отчаянно нуждающихся в реальном общении, не решится пойти на такой «риск».
5. Главное препятствие на пути к человеческому единству — это наш эгоцентризм. Это напоминает мне мультфильм про Файфера. Герой мультфильма делает следующее признание:
А. Я был одинок и одинок.
Б. Я вышла замуж и поняла, что все еще не замужем.
В. Родились дети, но я по-прежнему была одинока.
Г. У меня были любовники, но я чувствовала себя еще более одинокой, чем раньше!
Д. Я развелась, и оказалось, что я никогда не чувствовала себя такой одинокой.
Е. Мои дочь и зять подарили мне собаку.
Ж. Наконец-то я не одинок!
Как возможно, что все отношения, которые перечислил этот персонаж, не смогли дать ему чувство товарищества, которое пришло только с появлением собаки? Ответ прост: у собаки нет эго, с которым можно было бы конфликтовать. Все человеческие конфликты — это конфликты эго. Наше эго — это стена, которая отгораживает нас от других людей.
Страх, уязвимость и одиночество создают ощущение внутренней пустоты. Мы пытаемся заполнить эту пустоту чем-то внешним. Поначалу нам это удается. Но чем больше мы развиваемся интеллектуально и духовно, тем меньше мы наслаждаемся тем, чем наслаждались раньше.
Мы привыкли забывать обо всем при виде куклы или маленькой машинки. Игрушки были нашим миром, и если кто-то забирал их, то для нас это был «конец света». Но однажды, конечно, они перестают нас удовлетворять, и мы спешим найти другие способы заполнить внутреннюю пустоту и компенсировать отсутствие удовлетворения.
В течение жизни мы периодически выбрасываем старые «игрушки» и находим новые. Давайте поговорим об «игрушках», которые помогают нам заполнить нашу внутреннюю пустоту, хотя бы временно. Почувствуйте себя
Когда мы воспринимаем что-то как свое, мы как будто устанавливаем связь с этими объектами и тем самым на какое-то время заполняем внутреннюю пустоту. Для некоторых людей это настолько важно, что все остальное для них не имеет значения. Некоторые из них не удовлетворены, сколько бы у них ни было, их потребность накапливать вещи превращается в неутолимую жажду.
2. мы также пытаемся заполнить внутреннюю пустоту все новыми и новыми переживаниями. Это позволяет нам не смотреть внутрь себя, потому что иначе нам пришлось бы убеждать себя в том, что у нас нет душевного покоя. Мы пытаемся занять себя всем — едой, сексом, работой, фильмами и телепередачами; мы заглушаем свой внутренний голос транквилизаторами, наркотиками, алкоголем, кофе и сигаретами. И все это только для того, чтобы не думать о своем одиночестве и ощущении пустоты внутри. Часто потребность в сенсорной стимуляции приводит к болезненному влечению, которое разрушает здоровье и близкие отношения.
3. Очень распространенный способ спастись от одиночества — причисление себя к какой-либо группе. Мы хотим чувствовать свою принадлежность к чему-то важному. Это может быть религиозное объединение, общественная организация, политическая партия или группа спортивных болельщиков. Чувство принадлежности к группе — это то, что придает нашей жизни смысл. Но рано или поздно мы понимаем, что по-прежнему одиноки.
Мы часто пытаемся заполнить внутреннюю пустоту отношениями с любимым человеком. Таким образом, нами движет следующее эгоистическое убеждение: «Чтобы сделать меня счастливым, этот человек должен любить меня всем сердцем и уделять мне все свое внимание. Мы усложняем жизнь этому человеку и лишаем себя возможности освободиться от одиночества и обрести счастье.
Те, кого мы любим, могут отвечать взаимностью, а могут и не отвечать. Мы не обязаны быть для них столь же привлекательными, как они для нас. Возможно, они любят кого-то другого или не могут выразить свою любовь так, как нам нужно. Наконец, они могут серьезно заболеть и отделиться от своего физического тела.
Семь миллиардов человек, все население Земли, имеют одинаковую потребность любить и быть любимыми. Когда мы сосредотачиваемся на одном человеке и говорим себе, что только он может спасти нас от одиночества, мы игнорируем других людей, с которыми мы можем общаться и обмениваться заботой и любовью точно так же.
Многие из нас, вероятно, хотя бы раз в жизни сталкивались с одиночеством. Для одних это возможность побыть в одиночестве, для других — болезненный опыт. Так что же такое одиночество? Это изоляция или одиночество? Здоровые люди» взяли интервью у Елены Шпилевской, психотерапевта Городского центра пограничных состояний, расположенного в Минской городской клинико-психиатрической больнице.
Как мы пытаемся преодолеть одиночество
психотерапевт Городского центра пограничных состояний, расположенного на базе Минской городской клинико-психиатрической больницы
В этом случае человек испытывает психологический дискомфорт и чувствует, что ему не хватает собеседников, с которыми он мог бы поделиться своими радостями и печалями, своим горем и страхами, своими новостями и сомнениями. Очень часто эти люди чувствуют, что их не слушают и поэтому не понимают. И здесь уместно сравнение «разговор со стеной».
Хорошим примером являются пожилые люди. Дети выросли и разъехались, многие родственники и друзья ушли в мир иной, а вы сами отправлены на пенсию. Кроме того, болезни часто прогрессируют и не дают больным в полной мере наслаждаться жизнью. Ухудшаются личные качества, которые также выступают в качестве барьеров для общения.
Молодые люди испытывают одиночество в основном потому, что они, по сути, «живут» в виртуальном мире. Познакомиться с людьми в Интернете и социальных сетях гораздо проще, чем в реальной жизни. Это приводит к неспособности строить и поддерживать гармоничные отношения в личной жизни.
Мужчины и женщины одинаково подвержены одиночеству. Но они переживают это по-разному. В силу своей природной эмоциональности женщины переносят одиночество более интенсивно, но, если можно так выразиться, не так долго. Мужчины обычно не привыкли выражать свои чувства и держат их при себе. Поэтому они переносят одиночество более интенсивно и долго.
Психотерапевт в центре города для работы с пограничными ситуациями
Женщины и мужчины одинаково переживают одиночество. Но представители сильной половины человечества говорят об этом реже. Одинокие мужчины чаще «опускаются»: начинают пить, играть в компьютерные игры и азартные игры (т.е. зависимость), плохо питаться. В то же время женщины, которые чувствуют себя одинокими, обычно не замыкаются в себе, не перестают заботиться о себе и не впадают во вредные привычки.
Одиночество, как эмоциональное, так и социальное, может способствовать одиночеству:
Помимо личности и особенностей человека, одиночество может быть вызвано и так называемыми внешними факторами. Это может быть смерть близких людей, конфликты на работе, увольнения и «невезение» в жизни, когда человек испытывает повторяющиеся проблемы и неудачи в течение короткого периода времени.
Быть одному – счастье или наказание? Что такое одиночество? (+аудио)
Одиночеству может предшествовать ухудшение здоровья. Часто люди, которые не полностью здоровы из-за болезни, чувствуют себя «обузой» для своих близких. Развод не всегда проходит гладко. Иногда именно потеря надежды на счастливую совместную жизнь также может стать причиной чувства одиночества.
Кстати, переезд в другую страну тоже может стать причиной того, что в душе поселится одиночество: незнакомые люди, чужой язык, традиции и обстановка, мангел
Уединение — это время творческого поиска, осознания себя как личности, время размышлений и самосовершенствования. Одиночество дает людям ощущение счастья, радости, наполняет их силой и энергией. В то же время одиночество в его негативном проявлении не приносит удовлетворения, оно буквально «съедает» наши силы и энергию, мешает радоваться жизни, дни таких людей наполнены лишь серыми и мрачными красками.
Одиночество – эмоциональное состояние
Одиночество легче переносится интровертами. Им никогда не бывает скучно с самими собой. Экстраверты, с другой стороны, не любят оставаться в одиночестве. Они нуждаются в постоянном общении и взаимодействии и должны быть окружены людьми.
Одиночество, как социальное явление
Если вы обнаружили, что одиночество влияет на ваше самочувствие, приложите сознательные усилия для борьбы с социальной изоляцией. Чтобы придать своим мыслям перспективу, вы можете вести дневник. Это поможет вам лучше понять чувство одиночества и уменьшить тревогу 19.
Не бойтесь признаться себе в том, что вы одиноки. Это не делает вас «неправильным» человеком или неудачником, говорят психологи. Не вините себя ни в чем и не вините себя.
Почему мы чувствуем себя одинокими
Психолог Елена Клен предложила подумать о людях или занятиях, которые обычно приносят вам удовлетворение и придают сил. Спокойно поговорите со своими близкими об одиночестве. Если чувство изоляции стало для вас невыносимым, не стоит замыкаться в себе и своих заботах.
Вам нужно обратить внимание на окружающих вас людей, прислушаться к семье, друзьям, знакомым, коллегам. Все они уже есть в нашей жизни, и мы должны быть им благодарны. Когда мы слушаем других людей, мы начинаем понимать, что мы не одиноки. Все чувствуют одинаково, все страдают одинаково, все нуждаются в помощи и поддержке. Помогая другим, мы помогаем себе. Такая проактивная позиция позволяет справиться с негативными эмоциями, пересмотреть отношения с близкими и завести новые знакомства.
Владимир Шляпников кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа.
Старайтесь развивать социальные отношения, которые у вас уже есть: Позвоните родным, пригласите друзей на чашечку кофе. Чтобы завести новые знакомства, можно принимать участие в мероприятиях, посещать занятия или спортивную секцию, быть волонтером. Вы можете завести друзей и в Интернете, но не забывайте о важности роста и общения лицом к лицу.
- неуверенность в себе;
- застенчивость;
- низкая самооценка;
- эгоизм;
- эгоцентричность;
- вспыльчивость;
- низкая культура поведения;
- эмоциональная незрелость.
Не случайно животных используют в зоотерапии для лечения, профилактики и реабилитации различных заболеваний. Британские ученые провели исследование почти шести тысяч человек во время пандемии COVID-19 и обнаружили, что
Изоляция или уединение
Как справиться с одиночеством
1. Признайте свое одиночество
2. Найдите опору
Одиночество: 6 мифов о состоянии, которое переживал каждый
3. Вернитесь к социальной активности
4. Заведите домашнее животное
5. Медитируйте
