Можно ли беременным на разных сроках спать на животе. С какой недели нельзя спать на животе.

Содержание

Но если вы знаете, когда можно спать на животе, не причиняя вреда ни себе, ни ребенку, вы сможете защитить свое психическое состояние. Итак, в первый период (до 15-й недели) эти страхи беспочвенны. Ребенок хорошо защищен амниотической жидкостью, слоями жира и мышц

Можно ли беременным на разных сроках спать на животе

Как только женщина видит две линии на тесте на беременность, возникает множество вопросов. Самые распространенные вопросы — можно ли беременным спать лицом вниз и до какого триместра это безопасно. Чтобы снизить риск аномалий плода, врачи рекомендуют вообще не спать в таком положении. Однако, если разобраться в этом вопросе, становится ясно, что такое ограничение не распространяется на первый триместр.

Могут ли беременные женщины спать на животе на разных сроках?

Особенности сна беременных в зависимости от срока

Во время беременности происходит сильное гормональное изменение в организме, эмоциональные взрывы и повышенный стресс у будущей мамы. Женщина страдает от бессонницы и начинает ворочаться во сне в поисках идеальной позы для сна. Гинекологи рекомендуют женщинам в первом триместре больше отдыхать, чтобы организм получал дополнительные силы для кормления ребенка. Необходимо спать не менее 10 часов в сутки, причем рекомендуется выделять для сна 1-2 часа в день.

На ранних сроках (до 12 недель) можно выбирать любую удобную позу для отдыха. Иногда девушки не могут спать на животе из-за увеличивающихся молочных желез и их повышенной чувствительности. В этот период лучше лежать на боку, положив между ног подушку.
Второй триместр (12-24 недели) отличается интенсивным ростом матки, появлением округлившегося животика. Лежать на нем к концу 20 недели уже неудобно и опасно для плода. При любом дискомфорте малыш может оповестить маму, начав усиленно толкаться. Поэтому даже во сне женщина не сможет повернуться на живот. Также такая поза провоцирует усиление изжоги. Поэтому лучше выбрать для сна левый бок.
В третьем триместре (с 24 недели) появляется множество ограничений для будущей мамы. Спать рекомендуется только на боку, ведь положение на животе или спине грозит гипоксией развивающегося плода.

Если беременная женщина привыкла спать на животе и не может заснуть ни в каком другом положении, рекомендуется прогуляться перед сном. Свежий воздух способствует хорошему самочувствию и вызывает чувство приятной усталости. Кроме того, надевайте на ночь только свободную одежду из натуральных материалов, застилайте кровать чистым постельным бельем и используйте ароматические свечи.

До какого срока можно спать на животе

Положение, в котором вы можете лежать, определяется индивидуально и зависит от положения плода, прикрепления плаценты к передней или задней стенке и размера живота. При второй и последующих беременностях многие женщины замечают увеличение матки уже на девятой неделе. Поэтому в первом триместре уже существуют ограничения на положение для сна.

Как только женщина начинает физически ощущать плод, спать становится неудобно. Поэтому рекомендуется приобрести специальную подушку, имеющую форму буквы G или U, чтобы вам было удобно лежать на боку. В родильном доме вам могут более подробно объяснить, почему неправильное положение влияет на развитие ребенка и каковы риски для здоровья матери.

Хороший сон – залог здоровья будущего малыша

Во время беременности женский организм испытывает сильный стресс, особенно в последнем триместре. Потребность во сне возрастает, поскольку организм расходует гораздо больше энергии. Поэтому здоровый сон и беременность неразделимы.

Как только женщина узнает о своем новом состоянии, ей приходится отказываться от многих вещей в интересах здоровья будущего малыша. И отказывается она не только от вредных привычек: Алкоголя, сигарет, кофе, но и от приятного сна.

Давайте попробуем разобраться, как спать во время беременности, чтобы не только не навредить здоровью будущего малыша, но и хорошо выспаться.

Ищем удобную позу для сна

У каждого есть любимая поза, в которой легко засыпать и высыпаться. Многие не могут представить себе удобную позу лежа и привыкли спать на животе. От этой привычки необходимо отказаться, так как она небезопасна для нормального развития плода. Если в первые три месяца беременности женщина еще может спать в привычном и удобном для нее положении, то после первого триместра растущий живот уже не позволяет ей спокойно лежать в таком положении. Несмотря на естественную защиту ребенка в виде амниотической жидкости, существует большая опасность травмировать его давлением во время сна. Но как же тогда правильно спать во время беременности?

Читайте об этом: 10 лучших присосок для младенцев

Даже если вы привыкли спать в спартанской позе — на спине, с вытянутыми руками, — вам необходимо начать спать в спартанской позе с 28-й недели беременности. Это связано с тем, что по мере роста плода нагрузка на кишечник и полую вену значительно возрастает, лишая ребенка кислорода.

Головокружение;
Тошнота;
Судороги;
Немеют конечности;
Понижение давления;
Геморрой;
Тяжесть дыхания.

Если вы чувствуете эти симптомы или ребенок подает настойчивые сигналы, вам следует срочно изменить позу, потому что сужение нижней полой вены связано не только с плохим здоровьем матери, но и с недостаточным снабжением плода кислородом.

Поза на животе

Одна из любимых поз многих людей — свернуться калачиком, облокотившись на подушку, и быстро заснуть. Узнав о переменах в своей жизни, многие женщины интересуются вопросом: можно ли спать на животе во время беременности? Врачи рекомендуют отказаться от этой позы в первые несколько недель, еще до того, как набухший живот сделает спокойный сон невозможным.

Если вы боитесь перевернуться на живот во сне, не контролируя свои движения, можно подложить под себя большую подушку, чтобы предотвратить изменение положения.

Как лучше спать во время беременности во 2 триместре

Второй триместр — это этап между четвертым и шестым месяцем беременности, то есть между 14 и 27 неделями беременности. Живот беременной женщины уже становится заметным. Его окружность увеличивается с каждым днем. Тело быстро меняется, поэтому женщине не всегда легко найти удобное положение для сна. Спать на животе уже нельзя, так как это может навредить ребенку.

С 20-й по 23-ю неделю беременности запрещается спать на спине. Это ограничение связано с увеличением веса ребенка. Находясь в утробе матери, он оказывает сильное давление на нижнюю полую вену. Поэтому будущая мама, которая спит на спине, сталкивается со следующими проблемами:

ощущение нехватки воздуха:
головокружения;
резкое снижение кровяного давления;
обморочное состояние.

По этой причине врачи рекомендуют спать на боку во время беременности.

Интересно, что во 2-м триместре плод становится очень активным. В матке еще много места, поэтому он интенсивно двигается и плавает. Если плоду не нравится положение, выбранное матерью, он дает знать об этом пинками. Женщина должна научиться «договариваться» со своим ребенком и выбирать позы для сна, удобные для них обоих. Вы можете приобрести специальную подушку для беременных, которая буквально спасает жизнь многим женщинам.

Как спать во время беременности в 3 триместре: советы специалистов

Сон на спине недопустим во время беременности в третьем триместре, как и во втором триместре. То же самое относится и к сну на животе. Если женщина игнорирует эти ограничения, то вероятность увеличивается:

гипоксии малыша;
сдавливания нижней полой вены;
частых головокружений и обмороков;
тазового или поперечного предлежания ребенка;
обвития пуповиной;
артериальной гипотонии;
отеков конечностей, судорог;
болей в пояснице.

Единственное возможное положение для сна — на боку. Но и здесь не все так просто. Ученые выяснили, что наиболее правильное положение для сна во время беременности — это левый бок.

Почему предпочтителен сон на левом боку

Сон на левом боку имеет множество преимуществ:

способствует снижению нагрузки на кровеносную систему и внутренние органы женщины;
создает оптимальные условия для полноценной работы сердца;
препятствует забросу желудочного сока в пищевод и минимизирует вероятность появления изжоги;
не нарушает кровообращение в плаценте;
предотвращает сдавливание нижней полой вены.

Стабильный кровоток и нормальная сердечная деятельность позволяют беременной женщине чувствовать себя лучше. Состояние ребенка также остается стабильным — он не страдает от недостатка кислорода и питательных веществ.

Как правильно спать беременной женщине в третьем триместре

После 28 недель лучшее положение для будущей мамы — на боку. Лежать на спине нельзя — растянутая матка давит на крупные сосуды брюшной полости: аорту и нижнюю полую вену. На животе тоже нельзя — матка растет и смещает внутренние органы, и такое положение опасно для матери и плода.

Существует мнение, что женщине лучше засыпать на левом боку, но научных доказательств этому нет. Тем не менее, многие женщины предпочитают именно такое положение для сна. Положение на правом боку оказывает давление на желчный пузырь и желчные протоки и вызывает изжогу, отрыжку, метеоризм и другие неприятные ощущения.

Как спать во время беременности, чтобы высыпаться и чувствовать себя хорошо

Гормональные изменения во время беременности влияют на многие процессы в организме — в том числе и на сон. Многие будущие мамы жалуются, что их сон поверхностный и нерегулярный и что они не получают достаточного отдыха. Однако рекомендуется высыпаться.

Соблюдать режим дня: ложиться в постель и вставать примерно в одно и то же время.
Спать не менее 8-9 часов в сутки. Если не хватает ночного сна – находить возможность поспать днем.
Ложиться спать желательно до 23.00. Ближе к полуночи усиливается выработка мелатонина и эндорфинов, которые влияют на самочувствие и настроение, и пропускать этот период нельзя.
Ужинать не менее, чем за 4 часа до сна. Ограничить употребление жидкости во второй половине дня, чтобы не просыпаться из-за позывов к мочеиспусканию.
Не пропускать регулярные посещения врача и проходить все обследования, а если есть изменения – вовремя проводить их коррекцию. В частности, нарушения сна у беременных могут быть связаны с дефицитом некоторых макро- и микроэлементов.
Создавать для себя удобное пространство. Например, использовать для сна специальную подушку для беременных. Ее можно положить между ног, устроить поудобнее под поясницу или живот. Такая подушка пригодится и после рождения ребенка – для комфортного кормления.

Помните, что помимо выбора позы для сна, важную роль в спокойном сне играют легкая вентиляция спальни, удобный матрас, комфортная постель и белье. Организуйте благоприятный микроклимат и наслаждайтесь сном!

Беременным женщинам можно спать на животе, но лучше это делать до 12 недель.
После 12 недель рекомендуется спать на спине или на боку.
С 20 недель лучше выбирать позицию на боку, желательно на левом.

Список литературы

1. Акушерство: национальное руководство. Айламазян Э. К., Савельева Г.М., Радзинский В. Е.
2. Нормальная беременность. Клинические рекомендации, 2019.
3. Л. И. Колесникова, И. М. Мадаева, Н. В. Протопопова. Сон и беременность. Журнал акушерства и женских болезней, том LXI, выпуск 2-2012.

Советы крепкого сна

Во время беременности не все женщины могут быстро заснуть. А если и удается заснуть, то многие просыпаются посреди ночи. Чтобы иметь здоровый и спокойный сон, беременным женщинам необходимо помнить о нескольких простых вещах:

Регулярно проветривать спальню, отдавать предпочтение прохладным (20 о С) и влажным помещениям вместо жарких с сухим воздухом.
Исключить просмотр телевизора за 2–3 часа до сна.
Ортопедические матрасы и специальные подушки для беременных окажут оздоровительное воздействие на организм, предостерегут от неправильной позы во время сна.
Лучшее время для засыпания – 22:00–23:00. В этот период повышена выработка мелатонина, что ускорит процесс засыпания.
Белье должно быть из натуральных тканей, не сковывать движения будущей мамы.

Сон живота для беременных превращается из обычной ежедневной рутины в настоящую роскошь. Но не стоит отчаиваться! На этапе, когда такая возможность уже исключена, стоит вспомнить, что половина беременности позади, и заменить эту позу на «позу объятий» — в этом положении мама защищает малыша физически и психологически, обращая внимание на его движения.

Как правильно спать при беременности?

Чтобы подготовиться к любым трудностям, будущая мама должна знать, как правильно спать во время беременности, чтобы высыпаться и не навредить малышу.

Конечно, правильная поза для сна очень полезна.

Многие задаются вопросом, можно ли спать на животе в первом триместре. В первом триместре матка находится в малом тазу, и положение для сна не влияет на кровоснабжение плода. На 11-12-й неделе живот уже выпячивается, поэтому в это время уже не рекомендуется спать на спине.

II триместр — наиболее благоприятный период, характеризующийся отсутствием тошноты и небольшим животиком, что способствует хорошему сну и самочувствию будущей мамы. Как следует спать беременным женщинам в этот период? Только о лежачем положении не может быть и речи, так как матка уже достигла довольно больших размеров и занимает часть брюшной полости. Это оказывает давление на эмбрион и крупные сосуды, обеспечивающие адекватное кровоснабжение.

Полезные сервисы для будущих мам:

Самая распространенная необоснованная рекомендация — не спать на спине и на правом боку во 2-м и 3-м триместрах. Научных доказательств этому утверждению практически нет.

По данным исследования, проведенного среди 10 000 женщин9 , сон на правом боку или на спине на 30-й неделе беременности не связан с увеличением частоты неблагоприятных исходов, таких как мертворождение, низкий вес при рождении и гипертония.

Стоит отметить, что большинство беременных женщин испытывают настоящий дискомфорт, когда спят на спине к концу беременности. Это связано с тем, что растущая матка сдавливает кровеносные сосуды, что приводит к ощущению недостатка кислорода.

Однако, если спать на спине во время беременности удобно, то против этого нет никаких аргументов!

Большинство женщин считают, что оптимальное положение для сна — на боку. Используйте обычную подушку или специальную подушку для беременных. Положите ее под живот или между ног, чтобы избежать вздутия.

Полусидячее положение может помочь при изжоге.

Раннее выявление нарушений сна и соблюдение рекомендаций значительно улучшит состояние и качество жизни будущей мамы и малыша.

Надеемся, эта статья была вам полезна. Чтобы получать подобные материалы, подпишитесь на нашу рассылку. Она будет снабжать вас полезной и актуальной информацией не только во время беременности, но и в первые, самые сложные месяцы материнства.

Источники:

Granger, J. P. Maternal and fetal adaptations during pregnancy: lessons in regulatory and integrative physiology / J. P. Granger // Am. J. Physiol. Regul. Integr. Comp. Physiol. — 2002. — № 283 (6). — P. 1289-1292.
Borbely, A. A. Sleep homeostasis and models of sleep regulation / Borbely, P. Achermann // Principles and Practice of Sleep Medicine Philadelphia. — 2005. — 1768 p.
Akerstedt, T. Sleep disturbances, work stress and work hours: a cross-sectional study / T. Akerstedt et al. // J. Psychosom. Res. — 2002. — № 53. — P. 741-748.
Палиева Н.В. Особенности сомнологического статуса женщин с метаболическим синдромом и их влияние на течение беременности / Н.В.Палиева (и др.) // Таврический медико-биологический вестник. — 2016. — Т. 19, № 2. — С. 108-112.
Lee, K. A. Sleep in late pregnancy predicts length of labor and type of delivery / K. A. Lee, C. L. Gay // Am. J. Obstet. Gynecol. — 2004. — V. 191, № 6. — P. 2041-2046.
Sharma, S. K. Sleep disorders in pregnancy and the irassociation with pregnancy outcomes: a prospective observational study / S. K. Sharma, A. Nehra, S. Sinha // Sleep Breath. — 2016. — V. 20. — № 1. — P. 87-93.
Champagne, K. A. Sleep disordered breathing in women of childbearing age and during Pregnancy / K. A. Champagne, R. J. Kimoff, P. C. Barriga // Indian. J. Med. Res. — 2010. — V. 131. — P. 285-301.
Robert Silver, Shannon Hunter, Uma Reddy, et al. Obstetrics & Gynecology. September 10, 2019.

Анализы и УЗИ

Планируя визит к гинекологу, не забудьте заранее сдать анализ мочи. На основании полученных результатов врач может оценить воспалительные процессы в организме и диагностировать заболевание беременности, если уровень белка повышен.

Что делает гинеколог во время планового осмотра

измеряет давление, вес и окружность живота;
определяет расположение матки относительно пупка, пальпируя переднюю брюшную стенку;
слушает сердцебиение плода.

С 16-й недели он направит вас на 2-е обследование по беременности. Оно включает в себя ультразвуковое исследование, во время которого специалист оценивает кровоток, положение плаценты и пуповины, а также объем амниотической жидкости. Если результаты первого теста неубедительны, в дополнение к УЗИ необходимо сдать анализ крови на гормоны эстриол, ХГЧ и альфа-фетопротеин. Это так называемый тройной тест. С его помощью можно диагностировать аномалии внутренних органов и генетические отклонения.

Возможные осложнения

Одна из самых распространенных жалоб на четвертом месяце беременности — повышенный тонус. Живот твердеет, появляется боль и дискомфорт. Чувство стянутости длится долгое время и иногда сопровождается кровянистыми выделениями из влагалища.

Наиболее распространенными причинами этого состояния являются стресс, недостаток магния, дефицит прогестерона, диабет, гипертиреоз и многоплодная беременность. Поэтому лечение индивидуально и обычно проводится в больнице.

Что можно и что нельзя

Это может и должно быть	Запрещено
Спать не меньше 8 часов, устраивать послеобеденный отдых.	Спать на животе или спине.
Бывать на свежем воздухе минимум 1 час в день, заниматься привычным спортом или гимнастикой для беременных.	Поднимать вес более 3-5 кг, выполнять силовые упражнения, если не делали этого до зачатия.
Есть 5-6 раз в сутки, следить за питьевым режимом.	Употреблять алкоголь, термически необработанные мясо, рыбу и яйца.
Выберите специальный бюстгальтер для беременных – поддерживающий, но без косточек.	Носить обувь на высоком каблуке, узкие брюки и юбки, утягивающее белье.

Избегайте всего того, что может вызывать переутомление и раздражение. Чаще устраивайте легкие перекусы и бывайте на свежем воздухе. Это поможет предупредить головные боли.
Посетите стоматолога. Оптимально лечить зубы именно во втором триместре, когда токсикоз ушел, и вы в целом чувствуете себя неплохо. Обезболивающие, используемые в стоматологии, безопасны при беременности.
Привыкайте спать на левом боку: в этом положении матка лучше всего снабжается кислородом, нет риска пережать нижнюю полую вену.
Если все анализы в норме и самочувствие отличное, воспользуйтесь этим временем для планирования отпуска и поездок. Вам сейчас можно летать: при стабилизировавшемся гормональном фоне не страшны перегрузки, а небольшой живот позволит удобно устроиться в кресле.

4-й месяц беременности — лучшее время для начала специальных занятий для будущих мам. Вы можете посещать занятия в школе материнства при Женском медицинском центре. Наши акушеры-гинекологи расскажут, как правильно подготовиться к родам, чего следует остерегаться и какие методы помогут облегчить боль. Вы также узнаете, как кормить грудью и ухаживать за ребенком.