«Отстранение — это не холодное, враждебное отчуждение, — уверяет Мелоди Битти, — это не насильственный разрыв отношений. Это освобождение или уход от человека или любовной проблемы». По словам автора, отстраниться — значит перестать болезненно вмешиваться в жизнь другого человека и в проблемы, которые вы не можете решить.
Больше думать о себе
Часто ли вам снятся сны, в которых другие люди вас не замечают? По мнению психоаналитика Линды Леонард, такие сны могут помочь нам поверить в себя и научиться говорить «нет», когда наши границы нарушаются. Как это выглядит в реальности? Два примера из реальной жизни.
«Клэр видела сны, в которых ее не замечали другие люди. «Быть невидимой» — это паттерн, часто встречающийся в снах женщин, чьи подлинные чувства и женский взгляд на мир были унижены. В своей роли сиделки Клэр чувствовала себя перегруженной ответственностью и была склонна отдавать все другим, не имея достаточно времени и энергии для себя. Поэтому ей пришлось научиться говорить «нет» окружающим и смириться с тем, что она не может позаботиться обо всех.
Клэр жертвовала собой, стараясь угодить начальству, удовлетворить требования родителей и патриархальной культуры, играя роль «хорошей дочери». Чтобы проявить себя, ей пришлось надеть сексуальное, яркое платье в этническом стиле вместо делового костюма. Чтобы исцелиться, она должна была игнорировать обвинения, примириться со своими страданиями и воплотить свою уникальную психическую энергию.
Примирение невозможно, если игнорировать боль и гнев, которые неизбежно присутствуют в отношениях. Но если мы посмотрим в лицо этим неприятным чувствам, мы сможем преодолеть их и встать на путь личностного роста — путь понимания, сочувствия и любви. Клэр научилась слушать себя, подчиняться своим физическим и эмоциональным границам, говорить «нет», когда это необходимо, и противостоять любому, кто нарушает ее границы. Она научилась быть естественной — такой, какая она есть на самом деле».
Л. Леонард «Встреча с безумной женщиной. Жить, преодолев страх, гнев и обиду»
Существует множество примеров, когда женщина отказывалась от своего таланта и подавляла свои творческие порывы. Примеры можно найти в мифах (фея Моргана), в истории (Камилла Клодель, любовница Родена) и в нашем кругу знакомых. Причины разные: трусость, страх перед кризисами, желание сохранить семью и быть «как все».
«Я должна побороть свой страх!»
«Джулия поняла, что ее архетипическая женская энергия (как темная, так и светлая) должна найти выражение вовне, иначе она будет продолжать отравлять ее жизнь. «Я больше не могу избегать проблемы проявления гнева и борьбы за власть, и я должна преодолеть свой страх». Когда Джулия осознала свою силу, она начала позволять себе выражать свой гнев.
Она спорила с матерью, когда это было необходимо, а также начала без стыда перебивать других людей, когда они портили ей настроение. Направляя свой гнев естественным образом и открыто противостоя тем, кто пытался запугать или шантажировать ее грубым обращением, она обрела больше уверенности в себе и смогла добиться того, что ей было нужно.
Теперь она чувствовала, что не нужно ни о ком беспокоиться. Чтобы избавиться от чрезмерного беспокойства о других, она впитала в себя положительные качества «женщины-дракона» (уверенность в себе и напористость) и использовала их для себя и своего творческого самовыражения. Недовольство матери и других людей больше не портило Джулии настроение, как раньше. Если кто-то говорил ей колкости, она отвечала ему так, как чувствовала.
Более подробную информацию см. в книге Л. Леонард «Встреча с безумной женщиной. Жизнь за пределами страха, гнева и обиды» (Klass, 2013).
Заботиться о себе и гордиться собой – вот ваша задача!
Но такое отношение к жизни не приводит ни к чему хорошему. Однажды вы обнаружите, что уже прожили большую часть своей жизни и можете по пальцам одной руки пересчитать воспоминания, которые спонтанно вызывают улыбку на вашем лице. Чтобы избежать такой ситуации, забота о себе должна иметь такую же ценность, как карьера и общественное признание. Вам просто нужно знать, как начать заботиться о себе, с чего начать, к чему стремиться и как к этому идти.
В распоряжении человека всего 60-80 оборотов Земли вокруг Солнца. Недостаточно заботиться о том, что думают о вас люди, как они вас воспринимают и оценивают. Вы живете только один раз. Другого шанса у вас не будет. Стоит ли тратить свою жизнь на то, чтобы добиться признания окружающих, если это негативно скажется на жизни и противоречит принципам и убеждениям человека? Вопрос риторический.
Более того, оценка общества сильно преувеличена. Никому, кроме самых близких людей, нет дела до вас, как и до окружающих вас людей. Если вы хотите заниматься делом, которым другие не восхищаются, отбросьте свои предрассудки и делайте то, что вам нравится, больше думайте о себе. Вы хотите собирать бабочек, но у вас жесткий характер? Ловите бабочек. Отбросьте клише.
Не знаете, как избавиться от стереотипов?
Мы знаем счет! И готовы помочь вам избавиться от навязанных страхов и стереотипов. Запишитесь на беседу о разрушении стереотипов, и вы найдете способы сделать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть.
Сделайте свое тело здоровым, сильным и красивым
Как бы банально это ни звучало, но в здоровом теле — здоровый дух. Забота о себе должна начинаться с физических изменений, а не с внешних событий. Даже если вы не жалуетесь на здоровье и в целом чувствуете себя хорошо, вы не сможете оценить, как изменится ваше самочувствие, если вы доведете свое физическое состояние до идеального. Это происходит потому, что вам не с чем сравнивать. Попробуйте! Позаботьтесь о себе. Вы научитесь гордиться собой и тем, что значит быть «по-настоящему здоровым» человеком. Начните с основ.
Время думать о себе пришло:
✓ Сведите потребление алкоголя к минимуму. Здоровая норма — один бокал вина за ужином. Внимание. Правило «не пей шесть дней, начни в пятницу» не работает. Спорадическое употребление алкоголя не приносит пользы,
✓ Потребление никотина лучше свести к нулю,
✓ Приведите в порядок свое питание. Откажитесь от большого количества сладостей, ешьте меньше фастфуда и старайтесь питаться сбалансировано (30% белков, 50% углеводов, 20% жиров),
✓ Регулярно выполняйте физические упражнения, говоря себе «я не буду» и «я не буду». Через 3-6 месяцев ежедневные упражнения станут удовольствием и привычкой.
✓ Пришло время подумать о себе и своем здоровье, поэтому визит к врачу один-два раза в год просто необходим,
✓ Не отказывайтесь от солярия, бассейна, фитнеса и косметических процедур.
Эти простые рекомендации помогут вам превратить дряблое, вялое и бесформенное тело в настоящий образец красоты. Чем больше усилий вы приложите, тем быстрее и заметнее будут результаты.
Сначала подумать о себе: как это помогает в жизни?
Когда вы принимаете решение, к какому из своих внутренних голосов вы прислушиваетесь больше всего? И чьи интересы вы ставите на первое место — свои собственные или интересы окружающих вас людей? Многие люди живут, не зная, как позаботиться прежде всего о себе, и кажется, что у них все хорошо — до тех пор, пока окружающие не начинают дышать им в затылок или пока они сами не почувствуют, что не прожили ту жизнь, которую хотели бы. Авторы книги «Личные границы» показывают вам, как установить границы и делать то, что правильно для вас. Вот первые два упражнения для тех, кому они необходимы.
Сначала позаботьтесь о себе, а затем решите, как и в какой степени вы можете позаботиться об окружающих вас людях.
Подумайте о том, как вы реагируете на прочитанное. Можете ли вы вспомнить недавнее событие, которое заставило вас в первую очередь думать о себе? Например, вы рано легли спать, хотя ваши друзья ожидали, что вы останетесь, чтобы развлечь их.
Если вы не можете вспомнить, то, скорее всего, вы знаете кого-то, кто в первую очередь думает о себе (и не выглядит эгоистом). Этот человек, вероятно, производит впечатление «организованного» или «добросовестного».
На самом деле, большинство личных и эмоциональных проблем можно решить с помощью границ. Давайте рассмотрим, как личные границы работают на вас.
Упражнение: «Визуализация границы»
Дочитайте до конца и только потом продолжайте.
Сядьте на удобный стул, сделайте несколько глубоких вдохов и закройте глаза. Устройтесь поудобнее. На протяжении всего упражнения наблюдайте за своим дыханием.
Представьте себе широкое открытое поле в прекрасный солнечный день. Небо голубое, птицы щебечут, а под ногами перекатываются сочные травы. Оглянитесь вокруг и определите, в какой части поля вы находитесь.
Теперь представьте, что вокруг вас есть граница. На что она похожа? Из чего она сделана? Какова ее ширина? Какова ее высота? Везде ли она одинаковой высоты? Есть ли у него двери или окна? Как вы себя чувствуете внутри него?
Теперь представьте себя в поле, сначала свою семью, потом друзей, потом коллег и, наконец, всех, кого вы знаете: одних ближе, других дальше. Граница остается, но одни люди находятся внутри, а другие — снаружи.
Подумайте, как вы чувствуете себя внутри? Кто близок к вам, а кто далек?
Запишите (или нарисуйте) ответы на эти вопросы в своем дневнике.
Как выглядела граница? Опишите ее. Что вы чувствовали внутри нее? Безопасность, замкнутость или одиночество? Чувствовали ли вы себя по-другому, когда появилась граница? Что вы чувствовали, когда другие люди вошли в поле? Что вы чувствовали на границе? Дает ли она вам чувство спокойствия? Приятно ли вступать в контакт с другими людьми через границу или нет?
Удивлены ли вы своими ответами? Граница по-прежнему выглядит хорошо? Если нет, опишите свой идеальный сценарий. Например, если вы сначала представили себе забор из колючей проволоки, попробуйте заменить его на изгородь. Самое главное, не волнуйтесь: мысленный образ границы будет меняться по мере того, как вы будете обретать уверенность.
Как ваша граница соотносится с поведением других людей? Вспомните Робинзона Крузо, знаменитого отшельника из книги Даниэля Дефо: он жил по программе, которая, по его словам, помогала ему «не терять рассудок». Никто не навязывал ему ограничений или правил, никто ничего не требовал; выживание героя — и его благополучие — зависело исключительно от выполнения обещаний, которые он сам себе дал.
А какой была бы жизнь на необитаемом острове без всего этого? Уильям Голдинг в романе «Повелитель мух» дает ответ на этот вопрос. Группа детей отрезана от внешнего мира и борется за выживание. Один из мальчиков, Пигги, взывает к здравому смыслу: «Что лучше — установить правила и следовать им или охотиться и убивать. Закон и спасение или охота и уничтожение?». Другие дети — очевидно, лишенные личных границ — не смогли сдержать свои порывы, и вскоре жизнь некоторых из них и выживание всей группы оказались под угрозой.
На каком острове вы бы предпочли жить? Там, где есть свобода действий, где каждый отвечает за свои поступки и каждый может позаботиться о себе сам, или там, где нет границ? На первый взгляд, это полная свобода, но со временем это превращается в анархию. И выживает сильнейший.
Упражнение: «Стол дискуссий»
В этом упражнении вы научитесь распознавать индивидуальное «я» человека.
У каждого из нас есть противоречивые мысли, чувства и убеждения, которые влияют на наш сознательный выбор — мы накапливаем их бессознательно с самого рождения. И некоторым из них мы уделяем больше внимания, чем другим. Это упражнение о том, как прислушаться ко всем своим «я», а не только к самому громкому, прежде чем принять решение.
Представьте, что вы находитесь в комнате, где может происходить обсуждение работы или семьи: в зале заседаний, на кухне или в саду. Вы находитесь во главе стола. Полностью сосредоточьтесь и следите за происходящим.
Например, представьте, что вы выиграли в лотерею. Вам говорят, что вы выиграли 1000 фунтов стерлингов, но у вас есть один час, чтобы решить, на что потратить деньги, после чего ваш выигрыш будет аннулирован.
За столом сидят знакомые лица. Начинается спор. Ребенок подпрыгивает на стуле и говорит: «А давайте поедем на море, давайте поедем на море?». Это хорошая идея. Когда вы в последний раз ездили в отпуск? Это очень хорошая идея, по вашему мнению.
С другого конца стола раздается строгий голос человека старше вас: «Это деньги, потраченные впустую. Их нужно потратить на культурные развлечения — я предлагаю автобусный тур по Европе. Только подумайте, сколько разных городов мы увидим».
Вы замечаете, как ребенок хмурится: «Сидеть часами в автобусе? Это скучно». Вы не против поехать с ним, это разумное вложение денег, но даже в этом случае эта идея гораздо менее привлекательна, чем поездка на море.
Снова раздается строгий голос: «Это большие деньги, ты не должен тратить их на пляжный отдых, взрослые сами решат, что тебе делать».
На лице ребенка появляется горькое разочарование.
Вдруг за столом появляется еще один ребенок — все это время он сидел тихо, но теперь протягивает руку: «Пожалуйста, можно я скажу что-нибудь?». Они качают головой.
Он говорит: «Я думаю, что хотел бы поехать в Европу. Это было бы хорошо для меня, и все были бы счастливы». Мужчина со строгим голосом кивает в знак согласия, а счастливый ребенок краснеет.
Ребенок, мечтающий о море, разражается слезами. Позади него появляется другой ребенок, кричит и стучит кулаком по столу: «Это нечестно, ты никогда меня не слушаешь», — кричит он на старшего.
Раздается любящий голос — входит еще один пожилой мужчина: «Хватит. Мы услышим вас, как только вы перестанете кричать». Мне нравятся оба предложения, но, возможно, мы сможем придумать что-нибудь еще. В конце концов, мы не должны быть жадными. Нам нужно кому-то позвонить. Дядя Теодор давно не был в отпуске. Я предлагаю взять его с собой и поехать в город, где есть пляж».
Тихий мальчик говорит: «Я согласен».
Громкий ребенок возражает: «О, я терпеть не могу дядю Теодора, он воняет!».
Первый ребенок отвечает: «Дядя Теодор не такой плохой, как Теодор: «Нет, спасибо, я хочу на море».
Первый пожилой мужчина перебивает: «Это не дело ребенка, мы сами об этом позаботимся».
Второй пожилой мужчина успокаивает: «Мы должны найти решение, которое устроит всех нас».
Все они поворачиваются к вам и спрашивают вместе: «Что мы будем делать?
Каким будет ваше решение? Каждый участник разговора — это метафора ваших разных «я». Обратите внимание, у кого самый громкий голос. Нарисуйте на календаре таблицу обсуждения.
Некоторые из ваших «я» более близки, чем другие. Одни голоса — радостные, возмущенные, ищущие удовольствия — напоминают вам детей, другие — серьезные и строгие — напоминают старших членов семьи: родителей, бабушек и дедушек, учителей, братьев и сестер и других людей, которые имели над вами власть. Подумайте, кого из участников дискуссии вы узнаете.
Этап 1. Фокус на изучении себя
Техника № 1. «Договор о заботе»
Вы можете произнести текст «про себя», но для достижения наилучших результатов я рекомендую записать его. Шаблон выглядит следующим образом: «Я (полное имя) заключаю соглашение с самим собой на 10 дней. Я буду заботиться о себе, то есть буду прислушиваться к себе, защищать себя, поддерживать себя и помогать себе расти». Поставьте дату и подпишите. Прочитайте договор вслух и приступайте к работе.
Техника № 2. «Контакт с желаниями»
В течение трех дней как можно чаще спрашивайте себя: «Чего я хочу сейчас?». Неважно, реализуете вы это желание или нет, смысл работы заключается лишь в том, что вы начинаете «прислушиваться» к своим потребностям. Если вы читали предыдущий материал, возможно, вы уже начали двигаться по этому пути. Технический аспект — чтобы ничего не забыть, организуйте «напоминалки» на телефоне или в виде стикеров дома и на работе.
Техника № 3. «Хорошо и плохо»
Составьте два списка. Первый — вот этот: «Что делает меня счастливым, что делает меня счастливым?». Записывайте все, что приходит на ум: от вкуса чая до сложных занятий, требующих времени, денег или участия других людей. Самое главное, чтобы список был как можно длиннее.
Второй вопрос: «Что меня ранит, что доставляет мне дискомфорт? Список может варьироваться от физических факторов (температура воздуха, звуки, вкусы) до чисто психологических (когда что-то происходит с другими людьми или только с вами). Первый список нужен нам для фазы развития, второй — для защиты.
Техника № 4. «Камушек в ботинке»
Есть ли сейчас в вашей жизни вопросы/задачи/проблемы, которые не решены, но в какой-то степени «зудят» в вас, напоминают о себе? Если да, то стоит разобраться с ними. Как камешек в ботинке со временем может привести к большой ране, так и нерешенные вопросы остаются источником хронического напряжения и могут привести к серьезным расстройствам. Наш долг перед собой — оценить их и принять решение. Хочу ли я что-то с этим делать (как именно и каковы должны быть первые шаги) или предпочитаю «не решать» (до какого момента)?
Три дня — очень мало времени для самоанализа, но минимальную информацию получить можно. Давайте продолжим.
Этап 2. Обеспечиваем защиту
Здесь нам понадобится список источников дискомфорта, которые вы будете создавать на первом этапе.
Физические признаки (холодная вода, неприятные звуки или вкусы и т.д.) просто постарайтесь вычеркнуть из своей жизни. Нет никаких логических причин продолжать есть, слышать или воспринимать другими органами чувств то, что доставляет вам дискомфорт.
Теперь давайте рассмотрим другие пункты списка: Разделим их на две категории — ситуации с другими людьми и вещи, которые касаются лично вас.
Техника № 5. «Шерлок Холмс»
Почему мы чувствуем себя плохо во время общения? Обычно мы говорим о психологической манипуляции — когда «что-то» заставляет нас чувствовать себя плохо в момент общения, и мы либо начинаем делать то, чего не хотим, либо испытываем эмоции, не соответствующие ситуации (сильное раздражение, чувство вины или обиды).
Манипуляция — это тема для отдельной статьи (а часто и для работы с психологом, так как самая сильная манипуляция происходит между близкими нам людьми). Но в контексте базовой самообороны я предлагаю технику №5 «Шерлока Холмса». Думаю, вы все помните, что этот сыщик славился своей способностью с первого взгляда узнать о человеке очень многое. Оказавшись в знакомой вам ситуации, представьте себя в роли Шерлока Холмса.
Сначала постарайтесь «измерить» как можно больше информации: Как выглядит этот человек, что говорит о нем его одежда, на что может быть похож его завтрак? А затем представьте, чего он может бояться, не напоминает ли он вам какое-нибудь животное, если бы вам пришлось сделать его героем романа, то какого? Занимаясь рассуждениями, вы убережете себя от сильной эмоциональной реакции. Занимаясь фантазией, вы можете защитить себя от манипуляций.
Но гораздо опаснее, по моим наблюдениям, наши внутренние диалоги. Мы привыкли доверять своему внутреннему голосу, но, к сожалению, он далеко не всегда прав. Наши мысли часто заставляют нас плохо относиться к себе.
Например, регулярная самокритика вызывает чувство неуверенности, ненависти к себе и неполноценности. Самофобия (мысли или образы в голове, которые оказывают негативное влияние) заставляет вас испытывать тревогу и беспокойство, когда этого делать не следует. Поэтому важно развивать способность справляться со своим внутренним критиком и успокаивать внутреннюю панику. Но начать можно с выбора своих мыслей.
Техника № 6. «Фильтр для мыслей»
Как только вы заметите в себе критические мысли, задайте себе три вопроса: «Это правда? Помогает ли мне мысль об этом сейчас (может ли она мне как-то помочь)? Приятно ли это (сказал бы я это близкому человеку)?». Если вы можете ответить «да» хотя бы на два из трех вопросов, значит, можно продолжать думать об этом. Если вы обнаружите, что изматываете себя («размышляете»), спросите себя: «Что нового я хотел бы сказать себе?». Если ответа на этот вопрос нет, то вам вообще не нужно развивать эту тему.
Практикуйте эти техники по крайней мере три дня, чтобы измерить эффект и понять, каково это — постоянно защищать себя.
Этап 3. Помогаем себе восстанавливаться и расти
Самым важным «питательным веществом» для личностного роста является «ласка». Этот термин в психотерапии относится ко всем словам, действиям и занятиям, которые заставляют нас чувствовать себя ценными, любимыми и комфортными. В первом шаге вы написали список вещей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Давайте рассмотрим их как примеры ваших «ласк». Теперь наша задача — сделать их регулярными.
Возможно, вам знакома цитата известного семейного психотерапевта Вирджинии Сатир: «Нам нужно четыре объятия в день, чтобы выжить. Восемь объятий в день для нашего здоровья и благополучия. Двенадцать объятий в день для роста и самооценки». Таким образом, объятия — это лишь одна из возможных «ласк». Я постоянно спрашиваю своих клиентов, сколько и каких ласк они себе дают, и выясняется, что обычно это связано с едой, покупкой вещей, взглядом на что-то, а среднее количество в день — не более четырех-пяти. Это катастрофически мало!
Техника № 7. «Бинго с поглаживаниями»
Я предлагаю вам сыграть в небольшую игру. Вы берете список штрихов и составляете из них карточки бинго (или карточки, похожие на бинго). На каждой карточке пишут 15 видов «ударов». Затем вы выбираете пять, которые вы будете делать завтра. Как только вы их выполните, вычеркните их. И так в течение трех дней, пока карта не заполнится.
Особая вариация: вы можете делать это вместе со своими близкими. И даже соревноваться друг с другом в том, кто быстрее выполнит задания.
Предвижу, что некоторые люди сочтут это задание слишком сложным. Дело в том, что давать себе «поблажки» (внутренние правила вроде «тебе нельзя хвалить или баловать себя») тоже можно запретить. Если это вас беспокоит и вы не можете обратиться за помощью к эксперту, я предлагаю облегченный вариант, который обычно «обходит» внутренние правила.
Техника № 8. «Благодарности»
В конце каждого дня напоминайте себе, за что и кому вы можете быть благодарны: Вселенной за хорошую погоду, водителю, который вовремя выехал и освободил для вас место на парковке, ребенку, который быстро и без истерик оделся и т.д. Поначалу это может быть трудно запомнить, но не сдавайтесь, ищите в течение дня причины для благодарности. А потом, в конце, поблагодарите за что-нибудь.
Техника № 9. «Фея-крестная»
Еще одна техника самозащиты. Как мы с вами уже знаем, у нас есть внутренний критик (цензор, иногда даже палач), который постоянно работает над тем, чтобы подорвать нашу самооценку и чувство собственного достоинства. Но у внутреннего родителя есть и другая роль — родителя заботы. Это тот, кто искренне верит в нас (в наши способности, а не в наши слабости), ценит нас безоговорочно и всегда готов встать на нашу сторону.
Замечательный характер, не правда ли? Были ли наши родители такими же? Наверное, не все и, конечно, не всегда. Поэтому фигура родителя, который заботится о нас во внутреннем мире, часто не очень современна. Я предлагаю это изменить. Представим, что рядом с вами есть такой человек. Я назвала ее весьма условно — фея-крестная. В вашем воображении она может быть совершенно другим образом (и, конечно, не обязательно женщиной). Когда образ появится, представьте, что эта фигура всегда находится рядом с вами (например, стоит за вашим правым плечом) и регулярно вам что-то рассказывает, советует или подсказывает. Если вы прислушаетесь к их словам, то велика вероятность того, что ваше поведение действительно изменится.
Ставьте собственные цели
А если вы научитесь обращать внимание на свои чувства, то рано или поздно вы начнете думать — чего же вы хотите? Вы больше не будете так сильно переживать и беспокоиться о других, их неудачах и поступках. И тогда у вас появятся силы мечтать и осуществлять свои мечты.
Цели — это весело. Они пробуждают интерес и энтузиазм к жизни. Они делают жизнь прекрасной.
Вот несколько советов автора по постановке целей:
- не ограничивайте себя
- фиксируйте свои цели на бумаге
- делайте для достижения целей то, что можете
- вычеркивайте цели, которые достигли
- будьте терпеливы
Мы наметили четыре важных шага, которые помогут вам найти баланс между проблемами других людей и вашими чувствами, вашими желаниями. Этот баланс будет нелегко поддерживать, особенно вначале. «Время от времени мы теряем равновесие. Тогда все те безумные чувства, которые мы испытывали раньше, возвращаются, как лавина. Не беспокойтесь об этом. Это нормально, — успокаивает автор, — просто продолжайте делать то, что вам нужно. Все наладится. И не переставайте заботиться о себе, несмотря ни на что».
Научиться слушать себя и свое тело
Какая замечательная способность! Знаете ли вы, что наше тело очень часто дает нам подсказки? Например, известная поговорка «Вы чувствуете свои инстинкты». Что это значит? Когда мы ожидаем чего-то неприятного, мы чувствуем это через нервную систему, которая иннервирует кишечник. Более того, сам кишечник имеет свой собственный «мозг» (сейчас это доказано), и в таких случаях у нас возникают спазмы — их называют «интуицией». То есть наш организм сообщает нам о проблеме.
Или другой понятный многим пример: ощущение расслабленности в присутствии определенных людей. И наоборот, в присутствии другого человека человек чувствует себя скованно, некомфортно, как будто не может найти себя. Что пытаются сказать нам эти ощущения в теле? Наше подсознание считывает, кто нам «друг», а кто «враг». И таким образом оно выражает свое мнение через тело. Это означает: нужно ли нам вообще находиться рядом с этим человеком? Может ли он причинить нам вред?
Слушай себя, свое Высшее Я
Как нам научиться это делать? Есть люди, которые прислушиваются к себе и умеют это делать очень хорошо. Их секрет — медитация, медитативные практики и трансовые состояния. Милтон Эриксон (отец эриксоновского гипноза) считал, что нет ничего более полезного, чем ежедневный транс. Он также умел вводить себя в транс по собственному желанию и учил этому своих студентов и пациентов.
Почему медитация и транс так полезны? Потому что они на некоторое время отключают нашу цензуру — наше сознание. Наши суждения. И это открывает прямую дверь в наше бессознательное. И, как я уже говорил, в нашем бессознательном есть все ответы.
Более того, многие психологи и эзотерики убеждены, что подсознание не только хранит правильные ответы на реальные вопросы, которые волнуют нас. Оно также дает ответы на универсальные вопросы. Наше подсознание содержит опыт поколений, опыт всего человечества. И мы можем его использовать. Если мы знаем как.
Читайте также: Я люблю деньги — почему деньги нужно любить!
«Прислушайся к себе, ты знаешь все ответы» — медитация
Техника, самая простая, заключается в следующем:
Во-первых, нужно сосредоточиться на вопросе. Лучше всего, если на вопрос можно ответить «да» или «нет». Вначале вы можете потренироваться задавать такие вопросы. Позже, когда у вас будет получаться, вы сможете задавать открытые вопросы. Открытый вопрос подразумевает открытый ответ. Это такие вопросы, как: как, почему, что делать, что лучше всего сделать, какой первый шаг лучше всего сделать).
После того как вы сформулировали вопрос, вы можете либо держать его в уме, либо записать. Затем займите удобное положение, лягте и расслабьтесь. Разумеется, все телефоны должны быть заранее выключены. Никто не должен нам мешать. Оптимально слушать медитативную музыку. Мы расслабляемся. И позволяем себе отпустить мысли. Пусть они плывут. Пока они плывут, придет правильный ответ.
Есть еще вариант, о котором многие из вас знают интуитивно или читали. И они им пользуются. Это задать вопрос. Мы напрягаемся, думаем над ним, а затем отпускаем его и пытаемся переключить свое внимание на что-то другое. И когда мы переключаем внимание и наш ум думает о чем-то другом. Тогда в нашем сознании появляется правильный ответ.
Как научиться слышать себя и свои желания
Взрослому человеку, которого с детства приучали к дисциплине, нелегко прислушаться к себе и своим желаниям вернуться на правильный путь. Внутренний родитель постоянно живет в нашей голове, произнося свои осуждающие речи, которые приводят к путанице. Пойдешь налево — потеряешь лошадь. Если пойдешь направо, у тебя отнимут жизнь. Если пойдешь прямо, получишь что-то другое. В какую сторону идти?
Когда мы были детьми, многих из нас не спрашивали, чего мы хотим. Нам покупали одежду, которую мы потом с трудом и грустью таскали на спине. Мы чувствовали себя самыми несчастными людьми на свете. Летом нас отправляли в санаторий, где мы жили и катались на велосипедах с нашими друзьями. В самом интересном месте они выключали телевизор и давали нам поспать. Так что с нашими желаниями сейчас, во взрослой жизни — это вообще проблема.
Но хорошая новость в том, что можно начать с малого. Например, поставьте себе цель останавливаться пять раз в день и спрашивать себя: «Чего я хочу? Прямо здесь и сейчас? В данном случае речь идет о том, чтобы сделать паузу и прислушаться к себе и своим желаниям. Даже если они смешны, глупы или незначительны. Но — прислушайтесь к себе!
А затем воплотить их в жизнь. То есть сделайте это для себя! Если вы начнете с малого и не остановитесь, то через несколько недель это войдет в привычку. Это просто станет навыком и укоренится в нашем сознании как группа нейронов. По мере того как вы будете прогрессировать, вы сможете отслеживать все больше и больше своих реальных желаний и потребностей.
Читайте также: Человеческие зеркала и человеческие компаньоны: 2 категории того, что мы любим.
Однако здесь есть оговорка. Конечно, исполнение ваших желаний должно быть экологичным и безопасным для окружающих и мира. Никто не отменял правила соответствующего поведения в обществе.
Практика № 3 Как силой мысли заставить думать о себе мужчину или другого человека?
В этом случае существует еще одна практика, которую я называю «зеленый луч». Здесь также работает сила мысли.
- Образно, представьте человека, которого вы хотите заставить думать о себе. Так, как будто он или она стоит напротив вас.
- Теперь представьте из своей груди поток энергии, обязательно зеленого цвета. И направьте этот поток в образ человека напротив. От сердца к сердцу, от груди к груди его должен идти поток любви, зеленый лучик энергии.
- Так делайте как можно дольше. Фиксируя образ нужного вам человека и заполняя его энергией. Он обязательно начнет о вас думать, даже не желая этого.
Например, вы можете использовать силу мысли, чтобы направить зеленый луч на образ своего начальника. Вскоре вы заметите, что его отношение к вам становится более теплым.
Вам не обязательно быть гипнотерапевтом, Вольфом Мессингом или Кашпировским. Любой, кто мечтает, может овладеть этим методом. Если у вас проблемные отношения с родственниками, также используйте «зеленый луч».
Но можно использовать и другую практику. Здесь сила мысли поможет вам устранить трудности в отношениях. Для этого представьте себе родственника, с которым у вас проблемы в отношениях. Представьте, что он стоит перед вами. И с помощью силы мысли посмотрите на себя его глазами.
Как будто вы помещаете себя в его образ и смотрите на себя. Замечаете ли вы, что ему (ей) в вас не нравится, что вас беспокоит? И что бы вы ни увидели, бросьте это на пол. Вы можете делать это несколько раз в день. Это упражнение улучшит и гармонизирует ваши отношения с близкими людьми.
Исцеляющая сила мысли
Вы можете улучшить свое здоровье силой мысли. Многие знают историю Порфирия Иванова. Человек, который в любой мороз ходил почти голым и не замерзал. Все началось с того, что он узнал, что у него последняя стадия рака. И он решил покончить жизнь самоубийством. Он хотел утопиться в реке, но было очень холодно. В итоге он не утонул, а сделал прыжок.
На следующий день он снова попытался покончить с собой, но выжил. Вдруг он понял, что ему стало легче! После этого она стала каждый день купаться в ледяной воде, перестала замерзать и снова полностью выздоровела.
Есть много подобных примеров. Силой мысли можно вылечить практически любую болезнь, если еще не поздно. Ведь мысли материальны, и состояние нашего здоровья — это тоже результат наших мыслей.
В своем видеокурсе я подробно рассказываю, как с помощью силы мысли избавиться от многих болезней. Многие люди, обратившиеся за помощью, уже излечились от болезней, мучивших их годами.
Человек — это энергетическое изобилие, созданное элементами огня, воды, воздуха и земли. Мы не можем жить без одного из этих элементов. Соединение этих элементов называется эфиром. Эфир — это основа всей энергии, в том числе и мыслей. Я предоставлю вам видео, где каждый сможет своими глазами увидеть, что у всего есть эфирное тело.
Передача энергии через эфир известна уже давно. Например, через телевидение нам показывают мысли и образы, которые попадают к нам непосредственно. Когда мы смотрим новости, они похожи на криминальную сводку. Они полны убийств, насилия и мрачных событий.
Современные фильмы также представляют собой поток негатива, полный лжи, обмана, предательства, алкоголя и разврата. И как бы мы ни фильтровали информацию, все это оседает в нашей энергии. И они ведут к разрушению физического тела. Так что силой мысли мы разрушаем себя или улучшаем. Мы делаем себя счастливыми или несчастными. Бедными или богатыми.
Как научиться силе мысли?
В своем видеокурсе я показываю, как с помощью силы мысли можно увеличить свой доход в пять раз. И даже те, кто еще недавно говорил, что это невозможно, пишут в отзывах на моем сайте, что это действительно работает. И они никогда не думали, что это может быть так просто.
На самом деле, они выполняли упражнения и четко следовали моим рекомендациям. Они стали по-другому относиться к деньгам. А деньги — это тоже энергия.
Как я уже говорил, нужно не просто думать, а думать правильно. Направьте силу своего мышления на достижение желаемого.
Чем вы отличаетесь от миллионеров и миллиардеров? Они такие же люди, как и вы, только думают по-другому. Например, дайте им 10 миллионов долларов, и вы умрете от счастья, в то время как Рокфеллер умрет от печали.
Чем больше у нас позитивного мышления, тем больше позитивной энергии мы получаем. А тот, кто сеет ветер, пожнет вихрь.
Друзья, если вам понравилась статья «Сила мысли», пожалуйста, поделитесь ею в социальных сетях. Это самая большая благодарность от вас. Ваши сообщения дают мне знать, что вам интересны мои статьи, мои мысли. Тогда я понимаю, что они полезны для вас, и вдохновляюсь писать и открывать новые темы.
