Питание для волос

Волосяной фолликул отличается высоким метаболизмом, поэтому для хорошего роста волос в рационе должны содержаться все необходимые вещества.

Стержень волоса на 80-90% состоит из белков кератина, поэтому белок является одним из важнейших компонентов рациона, необходимого для нормального строения волос. Выбор остается за белками животного происхождения: они содержат незаменимые аминокислоты, которые не синтезируются в организме.

1. В ежедневный рацион обязательно должны входить мясо и рыба. Считается, что правильное питание должно включать потребление красного мяса 3 раза в неделю и рыбы 2 раза в неделю.
2. Фрукты и овощи помогут предотвратить гиповитаминоз, а орехи, сухофрукты и крупы — нарушения микроэлементов. Очень полезен бразильский орех — он содержит
3. Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для роста волос и здоровья кожи головы: они содержатся в большом количестве в рыбьем жире (жирная рыба — лосось, палтус). Недостаток незаменимых жирных кислот играет отягчающую роль в развитии себорейного дерматита кожи головы и выпадения волос. Выпадение волос из-за недостаточных условий происходит по всей поверхности кожи головы (диффузное выпадение волос), стержень волоса может стать сухим и тонким, а в некоторых случаях цвет волос меняется, поскольку меланоциты также страдают от недостатка незаменимых жирных кислот. Дисбаланс этих питательных веществ очень часто имеет питательную природу и чаще встречается среди тех, кто не потребляет достаточное количество рыбьего жира и красного мяса. Наиболее важными из всех незаменимых жирных кислот являются омега-3 жирные кислоты (производные линолевой кислоты, содержащиеся в красном мясе и овощах) и омега-6 жирные кислоты (производные альфа-линоленовой кислоты, присутствующие в жирной рыбе и морепродуктах). Потребление омега-3 и 6 жирных кислот оказывает выраженное влияние на выпадение волос и шелушение кожи головы, вызванное дефицитом этих жирных кислот.
4. С пищей также необходимо потреблять минимальное количество холестерина, который входит в состав клеточных мембран и способствует делению клеток.
5. Для профилактики дефицита кальция — кисломолочные продукты, желательно в вечернее время (сыр, творог).

Продукты и витамины при выпадении волос

Основные микроэлементы — железо, селен, цинк, кальций, хром, медь, йод, марганец и кремний — также важны для здоровья волос. С профилактической целью рекомендуется принимать поливитаминные комплексы, содержащие большие дозы витаминов группы В, биотина, аминокислот. Во многих случаях это поможет предотвратить или уменьшить выпадение волос. Витамины группы B включают несколько витаминов, схожих по своей молекулярной структуре и активности. В эту группу входят B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), ниацин (никотиновая кислота), B6 ​​(пиридоксин), B12 (цианокобаламин), фолиевая кислота, пантотеновая кислота и биотин.

Однако не следует рассматривать пищевые добавки и поливитамины как панацею. В основном существует определенный антагонизм между элементами, составляющими комплекс. Целенаправленно принимать микроэлементы при обнаружении их дефицита в организме предпочтительно с учетом принципов взаимодействия микроэлементов между собой. Например, анализы выявили недостаток цинка в организме и избыток меди. Прием поливитаминов, содержащих как медь, так и цинк, усугубит состояние — меди будет еще больше и меньше цинка.

Если прием комплексов микроэлементов носит профилактический характер, то стоит остановить свой выбор на тех, которые учитывают принципы синергизма и антагонизма составляющих компонентов.

Вместе с приемом внутрь микроэлементов и витаминов в ряде случаев необходимо с помощью процедуры мезотерапии доставить их к волосяному фолликулу, в этом случае восстанавливается питание волосяного фолликула и быстро восстанавливается рост волос.

Диеты и выпадение волос

Выпадение волос также может быть связано с диетами, которые сейчас широко распространены. Жировая ткань у женщины — это орган, выполняющий гормональную функцию. Если женщина теряет 10% массы тела, не страдая от избытка, это, как правило, приводит к дефициту белка и дисбалансу минералов. Длительный дисбаланс в питании может способствовать острой и хронической широко распространенной потере волос.

Выпадают ли волосы? Причины выпадения волос и какие витамины пить для роста и укрепления волос. Какой авитаминоз может вызвать выпадение волос.

Выпадение волос

В среднем человек теряет 50-100 волос в день, по некоторым данным даже около 150 волос. Это естественный процесс, связанный с жизненным циклом волос — 3-7 лет все живы и здоровы. 90% всех волос находится в фазе роста, а остальные находятся в состоянии покоя, что является предвестником надвигающейся потери.

Есть наблюдение, что чем больше у человека волос, тем больше они выпадают. Даже у женщин со здоровыми длинными волосами выпадение волос оказывается более значительным, чем у людей с короткими волосами.

Исчезновение полос — серьезный симптом выпадения волос и здоровья тела. Сильная потеря волос или облысение называется алопецией. Алопеция бывает локальной (очаговой), когда волосы выпадают на определенном участке головы или расползаются — по всей поверхности в пределах одной или нескольких зон (лобной, височной, теменной, затылочной).

Как узнать, действительно ли у вас выпадение волос более серьезное, чем обычно? В первую очередь, вы можете следить за увеличением выпадения волос после стирки и на одежде. На более тяжелой стадии появляется уменьшение густоты волос при расчесывании, а когда собирают их в хвост, следующим этапом является визуальное уменьшение количества волосков, появление залысин, кожа головы становится видна сквозь пряди волос. Также к симптомам выпадения волос относится местная алопеция или облысение. Кроме того, выпадение волос может быть связано с увеличением их ломкости, когда волосы сами по себе не выпадают, а, наоборот, ломаются.

С чем связано выпадение волос?

Временное выпадение волос усиленного характера происходит по внешним или внутренним причинам, но в этом случае волосы можно полностью восстановить. Как правило, причина выпадения волос, на которую мы обратили внимание, сказывалась на организме задолго до начала облысения (3-4 месяца).
Сильное выпадение волос происходит у людей с тяжелыми заболеваниями, получающих химиотерапию или лечение цитостатическими препаратами — в этом случае рост волос восстанавливается после завершения лечения.

Возможные причины выпадения волос:

• сезонный убыток (более благоприятный)
• заболевания органов, вырабатывающих гормоны (тиреоидит, панкреатит и другие)
• поражение волосяных фолликулов грибами (трикоидный микоз)
• беременность (из-за повышенной потребности в питательных веществах, витаминах и минералах, анемия)
• заболевания кожи головы (себорея и др.)
• гормональные нарушения (снижение или повышение уровня гормонов щитовидной железы, половых гормонов, сахарный диабет)
• аутоиммунные заболевания (псориаз, волчанка, склеродермия)
• стресс (эмоциональный и физический)

Выпадают волосы — устраняем причину

Недостаток необходимых витаминов и микроэлементов часто сказывается в первую очередь на волосах. В этом случае чудо-маски и чудо-шампуни не остановят выпадение волос, проблему нужно решать изнутри, компенсируя дефицит. Чаще всего при выпадении волос не хватает витаминов группы В, цинка, кальция, фолиевой кислоты, селена.

Гиповитаминоз может быть вызван двумя причинами: недостатком в рационе микроэлементов или нарушением их усвоения. Идеальный вариант — обратиться к трихологу, который после обследования подскажет, каких элементов вам не хватает и каких витаминов пить.

Такой диагноз ставится как на основании клинических данных и традиционных методов обследования, так и на основании исследования состава волос. В волосах накапливается множество веществ, попадающих в организм, в том числе и вредных. Обнаружение таких веществ может помочь, когда все возможные причины выпадения волос уже исчерпаны. К тому же отсутствие в волосах макро и микроэлементов поможет найти необходимые средства для восполнения их недостатка.

Как правило, помимо витаминов, специалист дает советы по питанию, а также по уходу за волосами и кожей головы.

Массаж головы — важная процедура для укрепления корней волос.
Его можно делать как на сухих, так и на влажных волосах. Совместите с мытьем волос или нанесением масел, масок для волос и кожи головы.

Совет от Цинкит:

Питание для густоты волос

Какие продукты подходят для утолщения волос?
Прежде всего, это сбалансированная диета, содержащая необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Если какой-либо компонент уменьшается или полностью исчезает из рациона, это сразу же сказывается на здоровье волос и усиливает их выпадение. Такие ситуации возможны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также при диете с грубыми ограничениями в питании.

Препараты против выпадения волос

Что использовать и как защитить волосы от выпадения?
Комплексы красоты, содержащие необходимые витамины и минералы, помогут улучшить ситуацию, а иногда и полностью решить проблему. Если причиной является, например, аутоиммунное заболевание или заболевание половых органов, то сначала нужно вылечить болезнь, а витамины для роста и укрепления волос станут вспомогательными средствами для более быстрого восстановления волос.

Узнайте, как правильно лечить волосы после коронавируса, — говорит трихолог клиники Селин.

Что собой представляет диффузная алопеция после коронавируса?

Врачи отмечают, что у мужчин и женщин, успевших вылечиться от Covid-19, выпадение волос происходит равномерно по всей области головы. Не появляются проплешины, однако значительно снижается густота, нарушается структура стержня волоса. Некоторые пациенты сообщают, что их волосы буквально выпадают, в то время как другие говорят, что они заметили больше выпадения волос, чем обычно.

После подробного изучения выясняется, что у пациентов, перенесших коронавирус, естественный жизненный цикл волос теряется. Следовательно, этот тип алопеции (облысения) называется телогеном. Это означает, что волосы «застывают» в фазе покоя и перестают расти. Они не переходят к следующему этапу цикла. Фолликулярная активность снижена или полностью отсутствует.

Это связано с негативным влиянием вируса SARS-CoV-2 на микроциркуляцию крови. Таким образом, инфекция поражает стенки сосудов, нарушается кровообращение во всех органах и системах. Не меньше страдает кожа головы. Недостаточно питательных веществ, фолликулам нечего «есть», и они начинают ожидать лучших времен. Через несколько недель такого голода волосы выпадают.

Картина усугубляется другими негативными процессами, протекающими во время болезни. Большое количество токсинов в организме, недостаток питания из-за отсутствия аппетита и ограничений врачей, необходимость приема лекарств, отрицательно влияющих на волосы, кислородное голодание и многие другие факторы вызывают проблемы с волосами.

На данный момент не установлено связи между посткоидной алопецией и полом, возрастом пациента. Проблема может возникнуть у любого, кто столкнулся с вирусной атакой.

Причины выпадения волос и методы лечения: трихограмма, биохимический анализ волос и др. консультация врача

Уход за волосами как профилактика

А как, с точки зрения трихолога, грамотно ухаживать за волосами?

это очень просто: быстро вымойте их и больше никогда не повредите.

Мытье волос. При загрязнении волосы следует мыть. Советские учебники содержали рекомендации мыть голову раз в 7 дней; сегодня они считаются устаревшими. В этом вопросе нет единых требований: у всех разная физиология, разный образ жизни. Я бы не рекомендовал мыть волосы чаще, чем раз в 2 дня, но если вы занимаетесь спортом или работаете на открытом воздухе, ваши волосы пачкаются быстрее, поэтому вам нужно мыть их чаще.

Раскраска. Понятно, что мода требует от современных женщин жертв: все мы красим волосы. Но советую доверить эту процедуру профессионалам, обращаться в салоны красоты, ведь парикмахеры знают особенности красок, могут посоветовать вам лично не только по цвету, но и по химическому составу.

Завивка и укладка. Нет конкретных рекомендаций, как часто использовать фены, щипцы, средства для укладки. Если ваша прическа требует ежедневной укладки, завивки или выпрямления, конечно, воспользуйтесь ими. Но если состояние ваших волос ухудшается из-за частого использования фена, спреев или пенки, подумайте о смене прически.

Укрепите волосы. Для укрепления и улучшения общего состояния рекомендую использовать специальные бальзамы — на сухие волосы, на секущиеся кончики. Но если волосы выглядят великолепно и не требуют дополнительного ухода, не стоит их перегружать.

Как выбрать шампунь? Их ассортимент сегодня большой, все время появляются новинки…

Я не разделяю общего беспокойства по поводу состава шампуней. Содержат ли они ПАВ (ПАВ) или нет, на мой взгляд, значения не имеет. Не стоит превращать выбор шампуня в детектив с подробным изучением его состава. Наверное, почти все моющие средства содержат какие-то не очень полезные для организма компоненты. Но если вы здоровый человек, используйте шампунь по своему выбору. Его основная задача — хорошо смыть грязь.

Но если у вас проблемы с волосами, лучше не заниматься самолечением — вы можете потратить на это много денег и времени, но результата не получите. Обратитесь к врачу, он сможет правильно определить вашу проблему и порекомендовать подходящий терапевтический шампунь и другие средства от выпадения волос.

Выпадают волосы после коронавируса. ➤ Статья опытного трихолога ➤ Подробный обзор и советы ➤ Бесплатная консультация ☎ 498-308-53-55

Трихология в Красногорске: медцентр «Клиника ЦЕЛЬСИУМ» приглашает!

Если вы заметили, что ваши волосы начинают выпадать интенсивнее, чем обычно, вам не нужно пытаться решать проблему самостоятельно: возможно, их корни глубже, чем кажется на первый взгляд.

Наш врач-трихолог со специальной подготовкой и опытом работы более 20 лет обследует и диагностирует заболевание, назначит соответствующее лечение и даст совет, способствующий скорейшему восстановлению линии роста волос. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем раньше вы увидите, что ваши волосы снова станут здоровой густотой и сиянием!