Когда в рацион добавляется один из этих продуктов, следует внимательно следить за поведением ребенка. Между каждым новым приемом пищи должен быть перерыв не менее 2-3 дней.
Жирность и качество грудного молока
Грудное молоко — идеальная пища для новорожденного. Если мать дает много молока и у ребенка хороший аппетит, проблем с набором веса на первом году жизни обычно не возникает.
Вопросы о жирности и/или качестве молока могут возникнуть, если ребенок, находящийся на грудном вскармливании, не набирает достаточного веса. Может ли это быть связано с низким содержанием жира в грудном молоке?
Невозможно увеличить общее содержание жира в грудном молоке! Но можно влиять на качество и количество.
Жирность грудного молока
Почему нельзя повысить жирность грудного молока
Содержание жира в грудном молоке стабильно. Он не зависит от питания, поэтому не стоит пытаться изменить его с помощью диеты кормящей матери. Напротив, такие попытки могут нанести вред здоровью ребенка.
Бытует мнение, что от грудного молока толстеют, если есть орехи, сливки, сгущенное молоко, сметану, жирный творог и жирный сыр, а также насыщенные мясные бульоны.
Однако эти продукты либо вызывают аллергию, либо являются неперевариваемыми и серьезно влияют на пищеварение и обмен веществ матери и ребенка. Поэтому лучше полностью исключить их из рациона кормящей матери, пока ребенку не исполнится 3 месяца.
«Переднее» и «заднее» молоко
Разделение грудного молока на «переднее молоко» и «заднее молоко» было введено из соображений простоты. Переднее молоко — это молоко, которое ребенок сосет в первые 15 минут кормления грудью. Оно более водянистое, содержит меньше калорий и, следовательно, меньше жира, чем «обычное» молоко.
Когда ребенок сосет и «переднее», и «заднее» молоко, он и пьян, и сыт, потому что «заднее» молоко более питательно из-за более высокого содержания жира. Поэтому необходимо кормить ребенка всем молоком из одной груди.
Как кормящей маме повысить качество грудного молока в домашних условиях
Помимо правильного прикладывания ребенка к груди, мать также должна адаптироваться:
- питьевой режим;
- рацион и режим питания;
- режим дня (сон, бодрствование, прогулки, физическая активность).
Главная забота природы — сохранить жизнь и здоровье ребенка. Поэтому если в рационе матери есть недостатки, ее организм будет особенно остро ощущать сначала дефицит, а затем недостаток питательных веществ и минералов. Мать не может повлиять на содержание жира в своем молоке, но она может повлиять на его качество и количество.
Питьевой режим
Вода является основой грудного молока, поэтому кормящая мать должна выпивать не менее двух литров жидкости (8-10 стаканов) в день. Не запивайте пищу водой, а пейте между приемами пищи.
Питье:
- чистую питьевую воду (без газа);
- некрепкий черный или зеленый чай (можно с молоком);
- травяные чаи;
- компоты, кисели, натуральные соки (при отсутствии аллергии);
- нежирное молоко и нежирные кисломолочные продукты (ограниченно и при отсутствии аллергии);
- лактагонные сборы (травы для усиления лактации грудного молока).
Вам не следует пить:
- кофе;
- какао;
- алкоголь;
- газированные напитки.
Рацион и режим питания
Всем известно, что питание кормящей матери должно быть сбалансированным и здоровым.
Несмотря на все исследования, показывающие, что грудное молоко достаточно «умно», чтобы контролировать количество необходимых ребенку ингредиентов, многие кормящие матери, изучив цвет и внешний вид молока, задаются вопросом, достаточно ли оно жирное и как повысить жирность грудного молока.
- нежирные супы, нежирные мясные и овощные бульоны;
- гипоаллергенные каши (гречневую, рисовую, овсяную);
- свежие, вареные и печеные фрукты, овощи и зелень (не вызывающие аллергию и повышенное газообразование);
- нежирные молочные и кисломолочные продукты;
- лесные орехи;
- ягоды (чернику, голубику, ежевику, черную смородину);
- растительные масла.
Грудное молоко — это особый продукт, который содержит все важные ингредиенты, необходимые для развития и здоровья новорожденного. Состав грудного молока уникален и в точности соответствует тому, что необходимо вашему ребенку на данном этапе развития. По мере роста ребенка его потребности в калориях меняются, поэтому основной ингредиент молока — жир — немного меняется. Его содержание меняется при каждом кормлении и в разное время суток, адаптируясь к энергетическим потребностям ребенка.
- все бобовые и грибы;
- белокочанную капусту;
- грецкие орехи;
- рыбу;
- цитрусовые;
- петрушку;
- чеснок;
- виноград.
В начале кормления так называемое «переднее молоко» содержит мало жира, но по мере того, как ребенок пьет, он достигает «заднего молока», более жирного и насыщенного. Когда ребенок хочет пить, он несколько минут кормит себя грудью, а затем питается грудным молоком с низким содержанием жира. Если ребенок действительно голоден, он будет сосать сильнее и дольше, чтобы получить более жирное и калорийное грудное молоко. По мере роста ребенка содержание жира в грудном молоке уменьшается, и во второй половине жизни ребенка молоко постепенно превращается из «полножирного» в «обезжиренное».
Режим дня
Независимо от вкуса, цвета, запаха и внешнего вида грудного молока, нет необходимости беспокоиться о его жирности, если грудное вскармливание проходит нормально, ребенок регулярно набирает вес, хорошо кормится грудью и у него нет проблем с опорожнением кишечника. Если кормящая мать задается вопросом, как определить жирность грудного молока, это можно легко сделать в домашних условиях.
Чтобы облегчить грудное вскармливание, необходимо обратить внимание на вещи, которые значительно упрощают этот естественный процесс.
Как сделать грудное молоко жирным
Чтобы определить жирность грудного молока, вам понадобится емкость с миллиметровой меркой. Если это невозможно, вы можете сделать это самостоятельно: Возьмите чистую пробирку, измерьте расстояние от дна до верха, которое составляет 100 мм, и отметьте маркером (ручкой, карандашом) внешнюю поверхность емкости. Содержание жира следует измерять в «заднем» молоке. Поэтому в конце кормления следует налить небольшое количество молока и вылить его в подготовленную емкость до отметки 100 мм. Закрепите флакон со сцеженным молоком в таком месте, чтобы его нельзя было сдвинуть с места. Необходимо поддерживать комнатную температуру и не накрывать молоко. Через 6-7 часов измерьте линейкой слой крема, образовавшийся на поверхности молока. Один миллиметр
Чтобы лучше понять процесс «преобразования» нежирного молока в жирное, можно использовать соотношение крана с горячей водой. Когда мы включаем кран, вода сначала течет прохладная, а затем постепенно становится горячее. То же самое касается и грудного молока — в начале кормления оно бледное, иногда почти прозрачное, чтобы обеспечить ребенка жидкостью, углеводами и витаминами. Во время кормления грудью молоко становится жирнее и гуще, чтобы насытить ребенка. Вернемся к аналогии с краном: Когда вы снова включаете его после длительного перерыва, вода сначала остывает. Чем короче интервал между поворотами, тем горячее становится вода, или даже сразу горячей. То же самое касается и грудного молока — если перерывы между кормлениями большие, молоко становится менее жирным для ребенка. Чем короче интервал, тем жирнее молоко.
Жирность грудного молока также зависит от смены груди: пока ребенок активно кормится грудью, менять грудь не нужно, потому что каждому ребенку требуется разное количество времени, чтобы молоко, богатое жиром, «вернулось», и у всех разная скорость кормления грудью для полного насыщения.
Как определить жирность грудного молока
Содержание жира в грудном молоке зависит от нескольких факторов (по данным ВОЗ): Время суток, время и продолжительность грудного вскармливания, сезон, возраст и потребности ребенка. Как же увеличить содержание жира в грудном молоке? Калорийность пищи, потребляемой кормящей матерью, не влияет на содержание жира в грудном молоке, поэтому гораздо важнее правильно организовать процесс грудного вскармливания. Ключевые моменты, которые помогут вам успешно кормить грудью:
Бюстгальтеры для кормящих мам
Это ключевые элементы для успешного грудного вскармливания, рекомендованные Всемирной организацией здравоохранения/ЮНИСЕФ.
А чтобы кормящая мать была здоровой, отдохнувшей и уверенной в том, что она обеспечивает своего ребенка всеми необходимыми питательными веществами, она должна стараться питаться здоровой и разнообразной пищей. Лучше всего ограничить «пустые» калории, содержащиеся в продуктах с низкой питательной ценностью — сладостях, десертах и т.д.
Сбалансированное питание состоит из 5 основных групп продуктов:
Как увеличить жирность грудного молока
Количество порций в день
Мюсли, хлеб, рис, макароны
- Правильное прикладывание и захват груди. Во время кормления ребенок должен широко открыть ротик, которым он захватывает не только сосок, но и ареолу, нижняя губа малыша при этом выворачивается наружу.
- Кормление по требованию ребенка. Пусть малыш сосет так часто и долго, как ему хочется.
- Помнить, что кормления ночью очень важны для становления правильной лактации.
- После кормления не нужно сцеживаться.
- Мыть грудь вполне достаточно во время принятия душа 1 раз в день.
- Нет необходимости допаивать ребенка водичкой или соками до 6 месяцев.
- Не нужно давать ребенку пустышки, соски, бутылочки и прочие мамо-заменители.
