Поэтому, если есть возможность избежать тряски, это следует сделать. В этом случае не нужно отучать ребенка от привычки засыпать при постоянном покачивании, но только если он находится на руках у матери.
Как уложить ребенка спать без укачивания
Часто бывает, что встряхивание — единственный способ успокоить ребенка и погрузить его в сон. Если трясти новорожденного весом около 3,5 кг, то это, скорее всего, не проблема. Но ребенок растет и становится тяжелее, и тряска становится настоящей проблемой. Особенно если у матери невыносимые боли в спине, она не может поднимать тяжелые предметы или не может получить помощь от отца.
В этой статье мы обобщили наши советы о том, как отучить ребенка от бесконечного качания и научить его засыпать.
Укачивания – это плохо или хорошо?
В утробе матери ребенок привыкает к постоянному укачиванию. Поэтому мягкое укачивание хорошо помогает малышу заснуть. Вообще, в первые месяцы жизни все, что напоминает жизнь в утробе матери — темнота, постоянный тихий шелест («белый шум»), нежное укачивание и мягкое сдавливание (пеленание) — помогает ребенку заснуть.
Укачивание и любая другая помощь младенцам при засыпании очень важны. Из-за незрелости мозга и нервной системы младенцы сами не знают, как успокоиться.
Родителям совсем маленьких детей в первые три месяца жизни не нужно беспокоиться о «плохих» привычках и негативных ассоциациях. Период от рождения до трех месяцев часто называют периодом догоняющего и адаптационного развития ребенка.
Однако важно постепенно чередовать поддержку и способ отдыха, чтобы малыш не привыкал к одному методу. Привычка формируется, когда взрослый выполняет одно и то же действие (например, укачивание) снова и снова при одних и тех же обстоятельствах (например, при засыпании). И это повторяется изо дня в день. Получается, что мама сама приучила ребенка засыпать с помощью единственной «поддержки» сна — укачивания.
Когда малышу исполнится 3 месяца, важно дать ему возможность попробовать успокоить себя без активной помощи. Что это значит для родителей?
Для родителей это означает:
- Постепенно реагировать на плач ребенка: не сразу бежать и хватать на руки, давать ему грудь или бутылочку, а пробовать успокоить своим присутствием, голосом, прикосновением.
- Учиться распознавать плач и потребности малыша: помнить, что причин у плача много, и потребностей у малыша тоже много, те только еда! Иногда ребенку может быть жарко и душно, он «просит» сменить ему памперс или просто соскучился по маме или папе, требует таким образом вашего внимания. Поэтому не нужно сразу бросаться интенсивно качать малыша, брать на руки или прикладывать ребенка к груди/бутылочке. Наблюдайте за своим ребенком, анализируйте его поведение и пробуйте найти разнообразные способы упокоения своего ребенка.
Как избавиться от вредных привычек сна?
Почему от укачивания важно отказываться ?
Родители очень творчески подходят к укладыванию своих детей спать. Некоторые прыгают на мяче с ребенком на руках, некоторые качают или катают его в коляске, пока он не заснет, а некоторые катают в машине, потому что их ребенок может заснуть только в машине (один из таких ритуалов перед сном — несколько кругов по кварталу на машине, чтобы ребенок успокоился и в конце концов заснул!
Но если вы каким-либо образом энергично укачиваете ребенка, имейте в виду следующие моменты:
- Сон в движении – это некачественный сон. Во время движения коляски или автомобиля вестибулярный аппарат находится в постоянном движении и реагирует на изменение положения тела в пространстве. Мозг постоянно отслеживает изменения и потому не может погрузиться в глубокую фазу сна.
- При интенсивном качании дети не погружаются в сон, а входят в сноподобное состояние . Это пограничное состояние, похожее на сон в транспорте. Вспомните, как мы, взрослые, засыпаем в дороге во время движения транспорта. Это глубокий сон? Это помогает выспаться и проснуться бодрячком? Скорее, нет. Вот, подобное состояние «псевдосна» во время движения или постоянного качания испытывают дети.
При энергичном укачивании младенцы не засыпают, а погружаются в состояние сна. Это означает, что они не отдыхают должным образом.
- Укачивание превращается во «вредную привычку» на засыпание. Ребенок, который засыпает с укачиванием, будет требовать повторение этого процесса и во время кратковременных пробуждений ночью. Ведь именно так он привык расслабляться и засыпать. К укачиванию на сон иногда привыкает сама мама. Зачастую возникает ощущение, что «что-то же я делаю», и так легче. Но это иллюзия. Бывает и так, что ребенку уже не нужно качание и он протестует против него, но мама по инерции или по привычке продолжает его укачивать при укладывании.
Режим
В любом возрасте у ребенка есть соответствующее время бодрствования и общее количество часов сна в сутки. С детьми до полутора лет речь идет не о временном режиме, а о таком ритме сна-бодрствования, когда мы не утомляем ребенка, а он не утомляет нас.
Мы часто укладываем новорожденных спать и даем им спать столько, сколько они хотят, практически до тех пор, пока они не проснутся, чтобы поесть. В течение первого года жизни эта схема сильно изменится, и к концу этого года ваш ребенок будет дремать один-два раза, в общей сложности два-три часа — представляете, какая разница?
Вот нормы бодрствования для разных возрастов:
Новорожденный — 50-60 минут.
Возраст 1 месяц — от 1 часа до 1 часа. 15 минут.
2 месяца — 1 час. 15 минут — 1 час 20 минут.
3 месяца — 1 час. 1 ч. 20 мин. — 1 ч. 35 мин.
4 месяца — 1 ч. 45 мин — 2 ч.
5 месяцев — 2 ч. 2 ч. 15 мин.
6 месяцев — 2 ч. 15 мин. — 2 ч. 30 мин.
6,5-7 месяцев — 2 ч. 45 мин. — 3 ч.
8-10 месяцев — 3-4 ч.
11-12 месяцев — 3 ч. 30 мин. — 4 ч. 30 мин.
13-15 месяцев — 3-4 часа (в 2 ДС), 5 часов (в 1 ДС)
16 месяцев — 3 года — 5-6 ч.
4 года — 6 ч. (с ПС)
Ритуал
Нет, мы не говорим о танцах с бубном и жертвоприношениях богу сна! Ритуал — это устойчивая, повторяющаяся цепочка действий, которая помогает ребенку понять, что пора спать. Он готовит ребенка к отдыху и удовлетворяет его потребность в объятиях, любви и прикосновениях. Ритуал должен ознаменовать время сна, чтобы ребенку достаточно было закрыть глаза, чтобы заснуть. Эта последовательность повторяется для всех снов, хотя ритуал для сна может быть короче (и даже отличаться от ночного ритуала) и проводиться только один раз, чтобы ребенок вскоре привык к тому, что после ритуала «раз-два-три» пора спать.
Ритуал должен быть разработан таким образом, чтобы его мог повторить любой взрослый, укладывающий ребенка спать (мама, папа, бабушка, няня), и не был привязан к определенному месту. Таким образом, это поможет вам укладывать ребенка спать в путешествии, на отдыхе или в доме отдыха.
Разумные ассоциации на засыпание
Ассоциации сна — это условия, в которых ребенок привык спать, включая окружающую среду и действия родителей. Они также важны для спокойного сна и для пробуждения между циклами сна.
Цикл сна составляет 40-50 минут в возрасте одного года и около 1,5 часов в возрасте двух лет, отсюда и частота пробуждений, что является большим стрессом для детей и родителей. Если условия, в которых ребенок просыпается, те же, что помогли ему заснуть, то вернуться ко сну будет гораздо легче.
Существуют сильные и слабые корреляции. Сильные корреляции работают лучше всего, но и зависимость от них гораздо сильнее.
Сильные ассоциации с засыпанием: сосание (у груди или пустышки), укачивание (в коляске, на коленях, на горшке), сон на ходу, еда и питье, присутствие и вмешательство взрослого.
Пациенты: гипнотические звуки (белый шум), гипнотическое место (кровать, кроватка), гипнотические предметы (игрушки, одеяло), гипнотическая одежда (одеяло, пижама, спальный мешок), гипнотическая среда (комната, температура, освещение), гипнотическая поза.
Если ребенка укачивали во сне, его все равно нужно укачивать, когда он просыпается между циклами. По той же причине младенцы часто спят «неподвижно», их цикл сна очень короткий, сон неглубокий, и они нуждаются в постоянной сильной компании. Разумное решение в этом случае избавляет родителей от необходимости часами прыгать на мяче для упражнений или вмешиваться каждые 40 минут.
Как убаюкать младенца
Трудно приучить ребенка спать самостоятельно, если для этого нет подходящих условий. Слишком жесткий или слишком мягкий матрас будет вызывать дискомфорт. Дискомфорт будет мешать малышу быстро заснуть. Чтобы убаюкать малыша, нужно создать правильные условия для комфортного времяпрепровождения в кроватке.
Хороший матрас предотвращает нагрузку на позвоночник. Своевременное кормление позволяет малышу спать длительное время без кормления. Подходящие условия: Отсутствие жары или холода и правильная влажность в комнате облегчат сон малыша. Голодному ребенку будет трудно заснуть, даже если вы будете его постоянно укачивать. Он будет постоянно просыпаться, даже если очень устал, потому что голоден.
Приучить малыша ко сну поможет то, что вы проводите с ним много времени в течение дня. Постоянно играя, занимаясь чем-то полезным и познавательным, каждый ребенок устает. Ночью, когда он устал и сыт, он может быстро и без помех заснуть. Если все занятия проводятся комплексно, добавляются новые виды деятельности, а иногда меняется обстановка, сон наступает быстрее. У некоторых людей есть особые предметы, которые им очень нравятся. Укладывание ребенка спать с игрушкой может помочь быстрее достичь цели.
Любимый предмет не обязательно должен быть запретным. Иногда помогает одна и та же история, рассказанная сотни раз. Если у ребенка есть любимая сказка, он даст понять, что она нужна ему для засыпания. Привычка засыпать со смартфоном или перед телевизором — не лучший способ приучить ребенка засыпать без плача. Привычка пользоваться электронными средствами массовой информации затрудняет засыпание. Лучше на несколько минут показать развивающий мультфильм, чем боевик или новости.
Придумайте разные способы уложить ребенка спать без укачивания.
Сон с мамой помогает малышу засыпать без истерик и слез. Самый простой способ — лечь вместе с ребенком и регулярно уделять ему внимание. Это создает своего рода симбиоз, ребенок находится в своей кроватке, а не в родительской, но рядом с матерью. Грудное вскармливание гарантирует хороший набор веса и крепкий сон. Матери, которые дремлют вместе с ребенком, сами спят лучше. Ребенка не нужно класть в отдельную кроватку, и он не нуждается в дополнительном кормлении. Недостатком этого метода является недостаток внимания для отца. Это может привести к своеобразной ревности, желанию получить больше внимания или отсутствию влечения к отцу. Этот метод не следует использовать в течение длительного периода времени. Привычку спать с родителем будет трудно изменить. Комфорт сна постепенно снижается — трудно постоянно спать с ребенком. Но без присутствия взрослого, когда привычка закрепляется, бывает трудно уложить ребенка спать.
Если необходим ритуал засыпания, в этом может помочь метод пробуждения. Внимательные родители замечают, что у детей со временем вырабатываются собственные ритмы сна и бодрствования. Дети могут ложиться спать практически в одно и то же время и просыпаться рано утром, когда они еще могут заснуть. После нескольких часов беготни и игр, обычно около 9-10 часов, начинается плач, вызванный усталостью. После 10 часов ребенок снова засыпает, если время не было потеряно. В 12 часов ребенка трудно уложить спать, и, как правило, в течение дня сон пропускается. Вечером, около 6 часов, ребенок снова устает. Ошибкой будет укладывать его спать в это время, потому что ребенок может проснуться в 21-22 часа и снова быть бодрым. Иногда ребенок просыпается в 22-23 часа и потом ему трудно заснуть.
Приучаем ребенка к самостоятельному засыпанию без укачивания
Вот несколько практических советов о том, как уложить ребенка спать без укачивания.
Используйте дополнительные приспособления: слинг (большой шар, на который кладут ребенка так, чтобы руки были свободны), кроватку и другие. Звуки, издаваемые в специальных кроватках, помогают малышу заснуть, успокаивают его и делают сон более спокойным. У слинга есть два преимущества: Ваш малыш учится засыпать самостоятельно, а укачивание постепенно отходит на второй план. Обычно дети пытаются выбраться из слинга после первого года жизни, поэтому рекомендуется использовать его примерно до 12 месяцев. Фитбол (большой мяч для упражнений) пригодится, когда вы найдете нужный ритм. Мягкие движения усыпляют почти сразу.
Лежите на коленях без укачивания: Сердцебиение матери, ее дыхание и тепло знакомы каждому младенцу. Приятная обстановка делает все остальное, и сон приходит быстро.
Метод засыпания у груди или с бутылочкой. Этот метод оптимален до двухлетнего возраста. Многие дети засыпают во время кормления грудью или сразу после кормления. Привычка засыпать у груди полезна, если ваш ребенок привык, что его кормят непосредственно перед сном. Мать может расслабиться и заняться другими делами, а ребенок получает из молока ферменты, необходимые его маленькому организму. Не стоит наполнять бутылочку водой. Используйте детское питание, чтобы его рацион был насыщен полезными продуктами. Обычные жидкости создают иллюзию сытости, так как быстро заполняют желудок. Через некоторое время ваш ребенок может проснуться голодным — вода быстро перерабатывается организмом.
Выполняйте одни и те же действия перед сном. Родители должны запомнить порядок выполнения всех действий перед сном. Повторяя каждый день одни и те же действия, после которых ребенок должен ложиться спать, он привыкнет к распорядку дня и будет засыпать без трепета. Расписание должно быть точным, а рутинные действия не должны опаздывать или забываться. Каждое последующее действие (ужин, купание, рассказывание сказки и отход ко сну) должно длиться определенное количество минут и происходить в одно и то же время. Потребуется около 3-4 недель, чтобы ребенок привык к распорядку дня. Потом малышу будет трудно засыпать, например, без привычной сказки на ночь. Но если вы будете делать это регулярно и правильно, проблем со сном не будет. Начатую сказку не следует бросать на середине. Привыкнув к ней, малышу может быть трудно привыкнуть к ней снова. В разное время года легко немного сдвинуть время отхода ко сну.
Вы можете постепенно приучить ребенка ложиться спать с качанием. Вначале качание должно происходить как обычно, в нужное время. Затем родители обычно кладут ребенка в отдельную кроватку, поют песенку или рассказывают сказку. Полусонный ребенок постепенно погружается в глубокий сон, после чего его можно оставить одного. Чтобы уменьшить потребность в укачивании, процедуру следует постепенно сокращать. Можно заменить это занятие другим: Пусть ребенок дольше слушает музыку, которая вызывает сонливость, или пусть над его головой кружатся игрушки со специальными звуками. Полезный совет: не смотрите на ребенка, когда укладываете его спать без укачивания. Плач часто переходит в истерику. Если он плачет, немедленно возьмите ребенка на руки, но не трясите его. Пройдет около двух недель, прежде чем тряска прекратится. Режим сна сокращается, а все дополнительные занятия исключаются. В сложных случаях от такого способа встряхивания отказываются через месяц.
Вредные советы на ночь
Определенные действия, напротив, отбивают у ребенка желание спать. Советы о том, чего не следует делать:
- Резко отрывать ребенка от любого действия. Сюда включается отнятие игрушки или прекращение сна с родителем в одной постели раз и навсегда. Переход обязательно должен быть постепенным. Если включается музыка, она играть поначалу должна тихо. В ванную погружать стоит постепенно, не окуная сразу все тело. Пускай малыш проводит ночь в своей кроватке, недалеко от родителей, через небольшую перегородку. Дальше можно отодвигать ее на пару метров, затем убирать вовсе. Касаемо укачиваний: замена их другими действиями должна быть постепенной;
- Не давить на ребенка, если какие-то действия он встречает явным неодобрением. Резкий плач, истерика, вряд ли принесут вырабатывание желаемой привычки. Не спит без укачиваний, только заливается криком – возможно, стоит подождать пару дней, недельку, прекратить попытки обучения;
- Пугать малыша любым способом. Практика запугивания персонажами, которые могут прийти и забрать непослушного младенца, не приносит ничего хорошего, кроме бесполезного страха и сложностей со сном.
При правильных условиях младенцы спят очень хорошо. Чтобы уложить малыша спать, не нужно заменять себя игрушками. Пусть купленный вами плюшевый мишка поет детский стишок при нажатии кнопки, но полностью отдавать ребенка под влияние забавной вещицы — плохая практика. Все действия должны чередоваться между игрой и вниманием к родителям. Ребенок должен чувствовать себя любимым и защищенным каждую секунду.
Как уложить ребенка спать без укачивания?
Если ваш ребенок спит без посторонней помощи и вам не приходится укачивать его колыбельными песнями, вам повезло. Но что если вам приходится тратить много времени и усилий каждую ночь, чтобы он наконец перестал капризничать и заснул? Как приучить ребенка спать без укачивания?
Ответ очевиден: просто отпустите его. Но недостаточно положить ребенка в кроватку и выйти из комнаты. Без привычного ритуала укачивания, связанного со сном, ребенок вряд ли поймет, чего вы хотите, и будет плакать. Если ребенок долгое время не отвечает на ваши призывы, он подумает, что вы его бросили. Это глубоко отпечатается в памяти ребенка и вызовет неврологические проблемы и низкую самооценку в будущем. Через некоторое время, вероятно, можно будет укладывать ребенка спать без укачивания. Но стоит ли оно того?
В то же время укачивать растущего ребенка становится все труднее. Так как же уложить ребенка спать без укачивания? Как правильно себя вести, чтобы достичь желаемого результата и не нанести серьезный психологический ущерб ребенку?
Как научить ребенка засыпать без укачивания?
Если вы хотите выработать привычку укачивать малыша на сон грядущий самостоятельно, вам следует соблюдать следующие принципы.
Соблюдение ритуала
Прежде чем укладывать ребенка спать без укачивания, проделайте те же действия. Например, сделайте легкий расслабляющий массаж, поиграйте в спокойную игру или почитайте сказку в течение получаса, а затем искупайте ребенка и перекусите. Ваш малыш привыкнет делать одни и те же действия снова и снова и благодаря этим движениям рук найдет способ заснуть. Таким образом, вы сможете научить ребенка засыпать без укачивания.
Выбор символа
Выберите игрушку, с которой малыш будет засыпать, и дайте ей имя. Игрушка не должна использоваться для игры в течение дня, а только в кроватке и только перед сном. Положите малыша в кроватку, дайте ему игрушку-символ и объясните ему, что произойдет, даже если он еще слишком мал, чтобы воспринимать ваши слова буквально.
Говорите спокойным тоном, не проявляя энтузиазма. Даже если ваш ребенок плачет, продолжайте говорить спокойно и скажите примерно так: «Милый, мама научит тебя спать одного. С этого момента ты будешь спать один. Вот твой зайчик Крестик, он будет с тобой всю ночь, охранять твой сон и будет рядом, когда ты проснешься. Я тебя очень люблю и буду находиться в другой комнате, пока ты спишь. Спокойной ночи, спи с зайчиком». И уверенно выйдите из комнаты, как будто вы всегда так делали и ничего нового не происходит. Игра-символ станет путеводителем по сну. Она поможет вам научить малыша засыпать самостоятельно, без укачивания.
Соблюдение интервала реакции
Естественно, что ребенок будет сильно протестовать при первых попытках уложить его спать без укачивания. Но не позволяйте эмоциям взять верх над вами и не бегите жалеть его по первому зову. Твердо помните: вы хотите научить малыша засыпать без качания. Проявите волю и оставайтесь за дверью.
Если малыш продолжает плакать, вернитесь через некоторое время. Дайте ребенку понять, что вы не сдались, а просто хотите научить его засыпать без качания. Каждый раз, когда вы снова входите в комнату, повторяйте предложенную выше причину или придумайте что-то особенное для вашего ребенка. Всем своим поведением покажите, что все идет хорошо и правильно. Не берите ребенка на руки, но держите дистанцию, чтобы он не мог дотронуться до вас.
Держите дистанцию и возвращайтесь как можно скорее, через несколько минут:
- Первый день. Первый раз — около одной минуты, второй и третий — 3 минуты, четвертый и последующие — около 5 минут.
- Второй день. Первый раз — 3 минуты, второй и третий — 5 минут, четвертый и последующие — не более 7 минут.
- Третий день. Первый раз — примерно 5 минут, второй и третий раз — не более 7 минут, четвертый и последующие — 9–10 минут.
Итак, первый интервал на следующий день — это четвертый интервал предыдущего дня, второй и третий — тот же интервал плюс две минуты, четвертый и оставшийся — еще один плюс две минуты.
Правила и исключения
Строго придерживайтесь этих принципов, и через некоторое время вы гарантированно сможете укладывать ребенка без дрожи. Скорее всего, пройдет не более двух дней, прежде чем вы увидите первые результаты вашей попытки научить ребенка засыпать без качания.
Когда ваш малыш научится засыпать самостоятельно, его не только больше не нужно будет укачивать, но и спать он будет крепче и не отвлекаться на малейший шум.
Но, как и в каждом правиле, есть исключения. Если ваш ребенок болен, перенес прививку или находится в состоянии сильного стресса, вам следует отложить попытки уложить ребенка спать без укачивания на более длительный срок.
Не все родители согласны с такими радикальными методами. Если вы задаетесь вопросом, как заставить ребенка заснуть без укачивания, но не хотите прибегать к радикальным мерам, попробуйте положить ребенка рядом с собой перед сном. Нежно погладьте ребенка по голове или спине. Этот метод подходит для детей постарше и может занять больше времени, но и таким способом можно добиться результатов.
10 правил от доктора Комаровского
Известный теледоктор Евгений Комаровский дает 10 важных рекомендаций, которые помогут вашему малышу и остальным домочадцам крепко спать.
- Расставьте приоритеты . Первый пункт другими словами – отдыхать должны все члены семьи. Для новорождённых необходимо, чтобы мать была спокойной, счастливой и выспавшейся.
- Определите режим сна . Распорядок сна и бодрствования должен учитывать в обязательном порядке особенности дневного режима родителей, а также биоритмы младенца. Причём соблюдать время засыпания нужно каждый день.
- Решите, где будет спать ребёнок . Комаровский считает, что младенец должен спать один в отдельной кроватке. В такой ситуации взрослые выспятся, а в 1 год постель можно переместить в другую комнату. Впрочем, мама может укладывать кроху и рядом с собой.
- Не бойтесь будить малыша . Нередко вопрос, как уложить ребёнка спать днем, плавно перетекает в проблему его нежелания спать ночью. Поэтому отрегулируйте время дневного сна.
- Оптимизируйте кормление . Проследите, как реагирует ребёнок на еду. Если после приёма пищи его тянет ко сну, кормите плотно вечером. Если же ситуация обратная и кроха хочет играть после молока, напротив, уменьшите количество пищи.
- Увеличьте активность днём . Сделайте режим бодрствования более активным: гуляйте на улице, общайтесь с людьми и животными, наблюдайте за окружающим миром, играйте. Это увеличит продолжительность ночного сна.
- Обеспечьте свежий воздух . Если в комнате душно, малыш попросту не уснёт. Также не способствует здоровому сну и низкая влажность воздуха. Приведите эти параметры к оптимальным показателям.
- Купайте ребёнка . Тёплая водичка снимет усталость, улучшит настроение, а также расслабит маленького купальщика.
- Подготовьте кроватку . Комаровский советует каждый раз отслеживать, правильно ли организовано спальное место. Важно приобретать только качественные простыни, матрасы и пелёнки.
- Не забудьте о подгузнике . Качественный одноразовый подгузник позволит ребёнку выспаться, а маме отдохнуть. Поэтому не стоит бояться использовать эти гигиенические принадлежности.
Если вы будете следовать этим простым рекомендациям, вы будете вознаграждены хорошо спящим ребенком и пощадите собственные нервы.
В качестве заключения
Вопрос о том, как уложить ребенка спать за 5 минут, наверное, никогда не потеряет своей актуальности. Для того чтобы малыш засыпал быстро и без плача, нужно испробовать множество методов и применить самые разные рекомендации.
Очень важно, чтобы вы не забывали о себе и своем психическом здоровье. Имейте в виду, что напряженная мать и уставший отец не будут способствовать быстрому засыпанию ребенка. Поэтому сохраняйте спокойствие и решайте проблему без лишней нервозности.
Видео: как правильно укладывать ребенка спать
Советы доктора Комаровского о том, как уложить ребенка спать. Узнайте 10 золотых правил, как уложить ребенка спать:
Как правильно уложить спать 3-месячного ребенка
Как укачивать ребенка, чтобы он заснул в возрасте 1 года
Как укачивать ребенка для сна в 6 месяцев: 9 эффективных методов
Как уложить ребенка спать без укачивания
Сон часто является причиной проблем ребенка. Нарушения сна проявляются в том, что ребенок плохо спит и мало спит. Это негативно сказывается на здоровье ребенка. Родители часто изматываются от многочисленных бессонных ночей. Проблему можно решить, если найти ее причины.
Суть проблемы
Проблемы со сном могут быть связаны с характером ребенка. Дети со слабой нервной системой не могут успокоиться, если их не отвлекают посторонние раздражители. Они хотят играть, в то время как организм уже нуждается в отдыхе.
Это противоречие приводит к угрюмости и нервозности. Такие дети нуждаются в помощи взрослых.
Некоторые дети поначалу привыкают к укачиванию в кроватке, в коляске или на коленях. Сначала этот метод помогает малышу быстро заснуть, но чем старше он становится, тем больше времени требует укачивание. Укачивание ребенка требует терпения, но это еще не все. Если ребенок легко засыпает, он проснется, когда вы будете укачивать его во сне, и все начнется сначала. Иногда вся семья принимает участие в укачивании маленького босса или леди.
Хотя отучение ребенка от укачивания — сложный процесс, есть способы решить эту проблему, чтобы малыши засыпали самостоятельно, а родители могли отдохнуть.
Системный подход
Родители редко признают свои ошибки, но винят себя в том, что малыш не может быстро и самостоятельно заснуть. Воспитание детей требует системного подхода, и особенно это касается сна. Каковы же элементы этой системы?
Режим
Сон — самое важное звено в этой системе. Существуют закономерности сна и бодрствования, которые напрямую связаны с возрастом ребенка. Пока ребенку не исполнится год, распорядок обычно не исчисляется часами. Ребенок бодрствует от получаса до часа, а затем засыпает. Таким образом, устанавливается определенный распорядок дня. Постепенно частота меняется пропорционально: ребенок меньше спит и больше «гуляет». В возрасте одного года ребенок спит от 1 до 2 раз в день, а общее время дневного сна составляет около трех часов.
Рутина вносит порядок в жизнь вашего ребенка. Постепенно он научится спать в определенное время.
Ритуал
Сюда входят определенные действия и распорядок дня, которые готовят ребенка ко сну. Перед сном это может быть книжка, песенка или расслабляющий массаж. Когда с ребенка снимают рубашку и гладят его спинку, значит, пора спать. Перед сном добавляется теплая травяная ванна.
Ребенок запоминает порядок действий и иногда подсказывает маме, что нужно делать. Если он привык раздеваться сам после того, как вы уложили мишку в постель, он будет делать то же самое.
Игры
Когда вы укладываете ребенка спать, ему запрещается играть в энергичные игры, вызывающие бурные эмоции. Даже взрослый человек не может так быстро измениться, поэтому тем более не стоит ожидать этого от ребенка.
Если родители сразу же ответственно подойдут к этому вопросу, то проблем со сном не будет.
Способы решения проблемы
Ребенок привык к тряске с того дня, как вы выписались из больницы, и у него с этим проблемы. Вы его трясете, а он и не думает засыпать. Это значит, что пора засыпать самому.
Поначалу это будет трудно. После правильного ритуала уложите ребенка спать. Постойте или посидите рядом с ним некоторое время, а затем уйдите. В большинстве случаев вы услышите плач через несколько минут. Постарайтесь не убегать при первых звуках. Иначе ребенок будет плакать в любой ситуации.
Вернитесь немного позже, обнимите его и успокойте. Оставайтесь с ним, но не берите его на руки. Не думайте, что вы бессердечная мать. Ваш ребенок должен привыкнуть к самостоятельности, вот и все. Постепенно он привыкнет к тому, что вы кладете его на пол и уходите. Вы можете оставить ему свою любимую игрушку. Это лучше, чем укачивать ребенка по полчаса.
