— До Димы у меня не было никаких разумных возможностей, — вспоминает Ирина, — я их даже не искала — работа всегда была на первом месте. Но здесь был такой приятный парень, такой интересный собеседник. Когда я услышала, как он нежно разговаривает с моей мамой по телефону, я смягчилась. Я знала, что он — моя половинка.
Как на самом деле похудела Ирина Пегова? 10 правил худеющим от самой актрисы
Здравствуйте, дорогие читатели! В сегодняшней статье мы расскажем об удивительных результатах похудения известной российской актрисы. Как Ирина Пегова похудела на 27 кг? Мы раскрываем секрет диеты, на которой сидела актриса, и даем несколько рекомендаций для тех, кто хочет сбросить несколько десятков килограммов. Кстати, недавно мы писали о похудении других звезд, почитайте:
Но сначала о главном. Недавно мы провели на нашем сайте конкурс на лучшие «лайфхаки». Результаты можно посмотреть здесь. Спасибо за участие и поздравляем победителей!
Путь актрисы к похудению
Российская кинозвезда Ирина Пегова очень популярна. Русская красавица, которая всегда ищет любовь, любима зрителями за ее добрый и нежный взгляд. Карьера актрисы стремительно развивалась, а ее богатые формы сделали звезду еще более запоминающейся. Да и у самой Пеговой никогда не было комплексов по поводу своей фигуры. Но развод с мужем Дмитрием Орловым полностью изменил имидж девушки. Она значительно похудела и отрезала волосы, исчезли щеки и длинные волосы.
Развод стал главной причиной изменений в характере телеведущей. Все мы слышали, что психологи советуют людям кардинально измениться после расставания с любимым человеком. Возможно, актриса последовала этому совету. Другая причина — заболевания, связанные с избыточным весом. При росте 155 сантиметров актриса весила более 70 килограммов.
Изменения коснулись не только болельщиков. Я согласен, что сбросить 27 килограммов нелегко и что это требует больших усилий. И тогда все задались вопросом: как она это сделала? Наверняка вы задаетесь тем же вопросом? Вы узнаете все секреты.
Телеведущая поняла, что проблема берет начало из ее детства, когда ее мама и бабушка пытались накормить девочку от души и радовались, что ребенок полнеет. Из-за этого у Ирины вошло в привычку съедать каждую крошку, даже во время большого обеда.
Киноактриса тайно сидела на многих диетах. Она ест воду, голодает, берет выходной и питается только курицей и рисом. Но все это не имело большого эффекта. И вскоре сбросил несколько килограммов. Более того, Пегова призналась, что придерживаться таких диет до конца было непросто, и это не всегда ей удавалось.
Это упражнение имело
Чтобы достичь фигуры своей мечты, улучшить здоровье и закрепить результат, сегодня у вас есть возможность принять участие в БЕСПЛАТНОМ 6-шаговом курсе похудения под руководством доктора биологических наук, лучшего эксперта в области снижения веса — Галины Николаевны Гроссманн. Многие сотни тысяч женщин уже улучшили свою жизнь с помощью ее методов, и самое главное — потерянные килограммы не вернулись даже через полгода или даже несколько лет!
До сих пор эти энергичные результаты были доступны только тем, кто худел индивидуально с Галиной Гроссманн. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом знали все. Вот почему вы можете получить это мощное энергетическое воздействие БЕСПЛАТНО.
Если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, то внимательно прочитайте и запомните основные правила, на которых основана диета актрисы:
Эти правила, бег и силовые тренировки помогли звезде перевернуть свою жизнь.
Правила и этапы диеты
Потеря веса происходила в три этапа:
- Скажите «нет» вредной пище. Самые вредные продукты, от которых сразу следует отказаться: жирная и жареная пища, сладости, выпечка.
- Откажитесь от копченостей, колбасы и мяса. Не хотите быть вегетарианцем? Желаете побаловать себя? Можете сделать это один раз в неделю, но выбирайте нежирное мясо.
- Пейте больше воды. По совету актрисы, начинайте свой день с одного стакана воды. В перерывах между трапезами пейте теплую воду, она утоляет голод. Также выпивайте стакан за полчаса до приема пищи для улучшения пищеварения. Однако помните, что чрезмерное потребление может вызвать отеки. Пить нужно не более двух литров воды в день.
- Размер порции. Следите за объемами пищи, которую вы едите. Сократите вашу порцию до размера сжатой ладони.
- Ешьте чаще: пять-шесть раз в день. Ваш обмен веществ ускорится, как только вы начнете питаться чаще и небольшими порциями.
- Пережевывайте пищу тщательно. Вы знаете, что жевать еду нужно до сорока раз? Так вы продлите свой прием пищи, облегчите нагрузку на желудок и получите чувство полного насыщения.
- Разделяйте питание. Раздельное питание принесет результаты, и это не так сложно, как кажется. Каждый прием пищи — отдельная категория продуктов.
- Откажитесь от соли. Вам следует отказаться или минимизировать количество потребляемой соли, ведь она способна провоцировать отеки.
- Пейте меньше чая. Чаепитие зачастую сопровождается поеданием чего-нибудь вкусненького. Надо искоренять такие привычки.
- Ведите записи в дневнике. Заведите специальный блокнот, в котором каждый день будете указывать то, что вы кушали, количество калорий съеденных и потраченных, а также изменения веса и параметров тела. Так будет проще анализировать результат и видеть свои ошибки.
На фотографиях до и после хорошо виден результат диеты для похудения Ирины Пеговой:
Чтобы добиться такого результата, актриса не ограничилась диетой. Спорт — одна из первых остановок в ее жизни.
- Подготовительный. Во время него проводите больше времени на свежем воздухе. Сократите потребление соли и специй. Пейте до двух литров воды в день. Этим вы постепенно приучите свой организм к переменам в меню и сможете скинуть до шести килограммов.
- Этап нормализации. Во время него следует полностью сесть на диету и строго ее соблюдать. Длительность индивидуальна, придерживаться диеты нужно до тех пор, пока на весах не появятся нужные вам цифры.
- Этап закрепления. В этот период вам нужно не сорваться и не поглощать все вредное в необъятных количествах, иначе ваши сброшенные килограммы тут же вернутся. Вы должны соблюдать прежние размеры порций и не увеличивать количество потребляемых калорий, чтобы окончательно закрепить свой результат. Длительность этапа — до трех лет.
Звезда сериала «Майя», ослепительная и очаровательная Ирина Пегова, сумела не только сбросить 20 кг, но и удержать вес. В то же время актриса обладает удивительно женственной фигурой — такой фигуре можно только позавидовать. А Ирина катается мастерски и зажигает на льду с олимпийской чемпионкой. Но всему этому предшествовала долгая и упорная работа с собой.
Ирина несколько раз признавалась, что склонна к ожирению и очень занята даже после похудения. За свою жизнь она перепробовала множество диет и регулярно устраивает себе голодание и разгрузочные дни. У актрисы есть свои правила, которые она опробовала и проверила на практике.
Диета «Дежурная», на которой худеет Ирина Пегова. 5 правил стройности звезды
Прежде всего, Пегова рекомендует обратить внимание на размер порций. Переедание очень опасно для вашей фигуры. Даже здоровая пища может «съесть» ваши щеки и ребра, если вы не знаете меры. Оптимальное количество пищи — размером с ваш кулак.
Еще один важный компонент — отдых и сон. Организму необходим отдых, иначе многие процессы замедляются. Недостаток сна означает, помимо прочего, стресс. И вы хотите бороться со стрессом с помощью нездоровой пищи. Ирина советует не лежать весь день на диване, а получать не менее 8 часов полноценного сна ночью.
5 правил стройности от Ирины Пеговой
Третий совет Пеговой — пить много жидкости. Это помогает быстрее сбросить вес и избавиться от всего лишнего, активизирует усиленный «круговорот воды» в организме. Ирина может выпивать до 4 литров воды в день трижды
Примерное меню на день
- Завтрак: ломтик ц/з хлеба с сыром, чашечка кофе
- Перекус: яблоко или апельсин
- Обед: овощное рагу без приправ и соли, кусочек куриной грудки на гриле
- Перекус: маленькая телячья котлета, листик салата
- Ужин: кусочек отварной рыбы, огурец
- Перед сном: стакан кефира.
Экспресс-диета «Дежурная»
Диета «Дежурная»: питание по дням
- День 1: 2–3 литра ряженки или кефира, неограниченное количество минеральной или простой воды
- День 2: отварная курица без соли и вода
- День 3: нежирный творог и креветки или рыба
- День 4: как 1-й день
- День 5: как 2-й день.
