Боль в стопе: причины, лечение и профилактика заболеваний стоп

Почему болят ноги и что делать. Причины боли в ногах. ✅ Диагностика и лечение заболеваний стоп в сети клиник «Мастерская здоровья» в Санкт-Петербурге.

Боль в стопе: причины, лечение и профилактика заболеваний стоп

Стопа состоит из 24 костей. Кости стопы образуют две арки: продольную и поперечную. Каждый день стопа выдерживает большие нагрузки. Смягчает дрожь при ходьбе и беге, помогает сохранять равновесие, толкаться. Ваши ноги болят по разным причинам.

Как не испортить себе спину, если каждый день работаешь за компьютером

Как правильно сидеть за компьютером

В среднем сотрудник проводит за компьютером 6-10 часов. Это серьезная нагрузка на все системы организма и особенно на мышцы спины. Последствия такого образа жизни проявляются не сразу. Сначала возникают кратковременные боли в спине — между лопатками и в области поясницы. Увеличивается нагрузка и увеличивается дискомфорт. Боль становится постоянным спутником: проявляется через 1-2 часа сидячей работы, сохраняется во время отдыха. Чтобы этого избежать, выбирайте правильное положение для работы за компьютером, как на этой иллюстрации:

• Найдите удобный стул для сборки. Если вы все сделали правильно, ваши ноги будут свободно стоять на полу или на подставке.
• Спину держите прямо, но не заставляйте себя. Откиньтесь на компьютерное кресло и при необходимости положите подушку.
• Не запрокидывай голову. Держите его немного наклоненным вперед, но не подходите слишком близко к компьютеру. От экрана должно быть около 50 см.
• Опустите и расслабьте плечи — не зажимайте ими шею.
• Удобно положите руки на стол или подставку для клавиатуры. Не опирайтесь на стол локтями, не держите руки вытянутыми. Расслабьте кисти.

Что такое хроническая усталость глаз (астенопия) и в каких симптомах она проявляется? Как избавиться от усталости глаз: упражнения, БАД.

Виды астенопии

• Мышца, которая сопровождается нарушением конвергенции. Снижена способность глаз поворачиваться друг к другу.
• Размещение. В этом случае при резком переводе взгляда с близкого объекта на дальний или наоборот глаза перестают быстро адаптироваться.
• Смешанный, сочетающий в себе мышцы и аккомодацию.
• Симптоматический. При таком нарушении в глазной системе появляются некоторые патологии.
• Нервный. В основе этого расстройства лежит нервное напряжение и стрессы.

Мышечная астенопия может быть вызвана, в том числе, неправильно подобранной коррекцией зрения для близоруких. Также он сопровождает такие заболевания, как миозит, миастения, тиреотоксикоз.

Аккомодативная астенопия вызвана неправильной коррекцией астигматизма, в результате чего ресничная мышца глаза ослабевает.

Что поможет снять усталость и предотвратить астенопию

Следует понимать, что астенопию нельзя вылечить слишком быстро. Процесс может быть долгим, а лечение сложным. Важным критерием успешного лечения является мотив пациента и понимание тяжести заболевания. Конечно, важна грамотная коррекция зрения. Чтобы остановить аккомодацию и снять напряжение мышцы, отвечающей за хрусталик, офтальмологи назначают капли. Это может быть атропин, мезатон, тропикамид. Следует учитывать, что самолечение категорически запрещено, это может грозить ухудшением ситуации. Капли отпускаются в аптеке строго по рецепту.

Вылечить болезнь и заняться профилактикой можно не только с помощью лекарств. Важно понимать, что здоровый образ жизни лежит в основе всего, в том числе и состояния глаз. Витамины и правильное питание могут значительно улучшить ситуацию. Здоровье сетчатки поддерживает витамин А, тонус цилиарной мышцы — витамин С. Витамины группы В необходимы для эластичности кровеносных сосудов и капилляров глазного яблока.

Отличной профилактикой станут специальные упражнения для глаз.

Вот несколько вариантов эффективных упражнений:

• быстро моргать 1,5–2 минуты;
• глаза отвести в стороны, поочередно поднимать и опускать;
• одним взглядом нарисовать алфавит или числа до 30;
• плотно закройте глаза на 5-10 секунд и откройте глаза, повторите упражнение до 7 раз;
• давление на верхние веки поможет улучшить отток внутриглазной жидкости;
• в позиции с закрытыми глазами переместите взгляд, нарисуйте восьмерку;
• встаньте у окна, сфокусируйтесь на ближайшем объекте, затем переместитесь на дальнее расстояние, сделайте это несколько раз.

Правильное освещение — тоже немаловажный фактор. Ни в коем случае нельзя допускать работы в условиях плохой освещенности, слишком яркие лампы тоже вредны.

Для поддержания зрения и здоровья глаз можно принимать БАДы:

Недостаток витаминов восполняют не только пищевые добавки, но и сбалансированное питание. Обилие овощей, фруктов, нежирного мяса, обязательно красная рыба, творог, минимум сахара — все это обеспечит здоровье глаз и всего организма в целом. Также не забывайте о регулярных посещениях офтальмолога для проверки зрения и получения рекомендаций по поддержанию остроты зрения.

Мода и красота: полезные советы женщинам и мужчинам

Как быстро снять усталость ног?

Самомассаж — отличный способ снять усталость с ног. А если у вас нет сил провести эту процедуру самостоятельно, вы можете обратиться за помощью к любимому человеку. Роликовый массажер отлично справится со своей задачей. Это не только сделает вам качественный массаж, но и позволит полностью расслабиться.

Нанесите на ступни массажное масло или специальный крем и начните поглаживать их круговыми движениями от пяток до пальцев ног и обратно. Дайте каждой ноге хотя бы десять минут. Затем можно переходить к области от щиколоток до колен. Не забывайте и о самих пальцах, которые необходимо полностью разгибать при сгибании и разгибании. Легкое покраснение кожи — сигнал о том, что массаж нужно закончить. Делается это легкими движениями.

Учтите, что при проблемах с венами на ногах перед сеансом самомассажа следует проконсультироваться с врачом. Он подскажет, какие упражнения вам нужны, а какие противопоказаны.

Не забывайте о водных процедурах

Контрастные ванны станут настоящим спасением для тех, кто ищет быстрого избавления от боли и тяжести в ногах. Для выполнения этой процедуры вам понадобятся две раковины. Один должен набирать горячую воду, а другой — прохладную. Погрузите ноги по очереди в горячую и холодную воду, задерживаясь в каждой по 30 секунд. Процедура начинается в теплой ванне и заканчивается в холодной. В качестве альтернативы, вместо того, чтобы замачивать ноги в воде, вы можете просто сполоснуть их из душа.

Добавьте в миску морскую или обычную соль, если хотите усилить благотворный эффект контрастных поливов. Даже косметика, в состав которой будут входить экстракты сосны, ромашки, крапивы, шпагата и эфирные масла, такие как розовое и эвкалиптовое, отлично снимет усталость. Завершите ванну, потерев ноги подготовленными кусочками мятного льда. Это придаст им приятную свежесть.

Выполните простые упражнения

Не упускайте возможности порадовать ноги специальными упражнениями, которые помогут им избавиться от тяжести. Первый шаг — пять минут пройтись босиком по полу. Затем встаньте «на цыпочки» и ходите так две-три минуты. Почувствуйте себя танцором. Встаньте на пятки и так же ходите по комнате. После этого сделайте стопами круговые движения в разные стороны по 15 раз каждой ногой.

Отличным упражнением для борьбы с утомляемостью ног является «велосипед». Для этого вам нужно будет лечь на спину и поднять ноги. Начните их перемещать, имитируя вождение этого вида транспорта. Вращение педалей улучшит кровообращение и снимет тяжесть в ногах. Не забудьте о полезном упражнении «Березка», когда ноги ставят на холм. Полежите в таком положении 5-10 минут, чтобы улучшить самочувствие

И еще несколько полезных советов

• Чтобы снизить вероятность дискомфорта в ногах, следует тщательно выбирать обувь. Забудьте об слишком тесной, тесной или наоборот обуви. Рекомендуется сократить время ношения обуви на высоком каблуке. А в помещении рекомендуется менять обувь с тяжелой зимней на легкую.
• Не забывайте использовать косметические средства для ног: спреи и кремы, в состав которых входят ингредиенты, обладающие охлаждающим действием, например: мята, ментол, можжевельник.
• Хорошим средством от усталых ног является регулярный денатурированный спирт. Только надо брать не внутрь, а снаружи! Просто протрите спиртом подошвы ног и наслаждайтесь эффектом.

Не упустите шанс прогуляться босиком! Делайте это где угодно: на траве, песке, гальке и даже на обычной земле. Как вариант, можно приобрести специальный массажный коврик, которым следует пользоваться каждый день после тяжелого рабочего дня. И, конечно же, покупайте только ту обувь, в которой вам будет комфортно и легко.

Приятных покупок в интернет-магазине обуви «Excellent Move»!

Народные рецепты ванночек для ног от усталости, которые можно приготовить в домашних условиях. Как избавиться от усталых ног?

Питательная косметика для ног

Современный рынок предлагает потребителям широкий ассортимент различных лосьонов и кремов для расслабления ног. Это могут быть как простые косметические средства, так и фармацевтические препараты. Выбирая конкретный вариант увлажнения ног после ванны, обратите внимание на возможность тонизирования, освежения, увлажнения.

Некоторые производители радуют потребителей целыми наборами для ухода за ногами. Так, например, многие женщины полюбили натуральный косметический комплекс «Каблуки на заказ» от VEVE Professional, и это неудивительно, потому что:

• эффективно снимает чувство тяжести, снимает отеки и стимулирует кровоток;
• благодаря входящему в состав ментолу дарит ощущение свежести, устраняет неприятный запах;
• предотвращает развитие грибков;
• стимулирует обновление клеток кожи;
• делает кожу мягкой, гладкой и увлажненной.

В набор входят скраб из дамасской розы, крем из авокадо, пилка для ног, гелевые спа-носки. Дополнительный бонус — пилочка для потрескавшейся и огрубевшей кожи. С таким набором вы не только забудете об усталости ног, но и предотвратите появление трещин.