Как это сделать на iPhone: Настройки / Основные / Универсальный доступ / Быстрые команды / Светофильтры (нажмите, чтобы поставить галочку). Если теперь трижды нажать кнопку Home, телефон сразу же переключится в черно-белый режим. Чтобы вернуться к цвету, нажмите еще раз.
Как перестать сидеть в телефоне и начать жить
Друзья мои, вы, наверное, заметили, что в этом году на фоне утечек данных, злоупотребления наркотиками и скандалов с домогательствами со стороны мужчин в крупнейших компаниях по производству программного обеспечения и устройств, за которыми вы следите, — Google, Apple и Facebook — наметилась тенденция к улучшению благосостояния человека. Похоже, в этом году мы достигли точки соприкосновения. Раньше образы зависимости от социальных сетей выглядели забавно, теперь они довольно плохие.
Я уже предлагал на этом канале переключить свой смартфон в черно-белый режим, чтобы реже возвращаться к экрану. Теперь еще несколько историй о вашей зависимости от устройств и интернета. Согласно моему опросу, 59% читателей канала считают, что их партнер проводит слишком много времени за смартфоном — это тема для публикации.
Они
Сначала Facebook, затем Google и Apple добавили функции для контроля времени, проведенного за экраном. Facebook немного приблизил кнопку удаления аккаунта, позволяя загружать свои данные перед удалением. Instagram ввел аналогичную функцию. Однако Цук не хочет отпускать вас полностью, и вы все еще не можете полностью удалить свой аккаунт Instagram с краев.
В новой версии Android компания Google добавила несколько функций (включая переключение на черно-белый режим), чтобы дать вам больше контроля и меньше зависимости от удивительного мира бесконечных лент и важной переписки с друзьями.
Грядущая iOS 12 для iPhone и iPad также будет включать механизмы, которые, если они не сделают вас человеком, укажут, что на сегодня достаточно, приятель. Конечно, если вы не против: джентльмен есть джентльмен, но в остальном — вы предупреждены.
Вы
Что вы можете сделать, чтобы проводить меньше времени на телефоне и больше времени с семьей или хотя бы в реальной жизни? Помните, что то, что находится на экране, — это всего лишь электричество и не стоит ваших слез.
Да, вы можете фотографировать свои лучшие моменты, и это прекрасно. Но если у вас уходит полчаса на выбор фильтров для фотографии, которую вы отправляете в Instagram, это проблема. Ваш социальный статус в приложении — это навязанная стоимость. Если вы не конвертируете Likes в деньги (как это делает, например, Facebook), это будет пинок под зад. Кто-то пришел и сказал, что теперь круто иметь много Likes, и вы купились на это. В чем проблема?
30-дневная «чистка»
Идея довольно проста: ограничить на один месяц
- В iPhone лимит приложений можно выставить в пункте «Экранное время» настроек. Просто ставите ограничение по времени для определенного приложения, и программа предупреждает вас за пять минут до окончания лимита. После пользоваться приложением вы уже не сможете. Правда, ограничение можно обойти, если установить специальный пароль.
- Некоторые версии Android имеют аналогичную функцию «Цифровое благополучие», но большинству пользователей нужно скачать одноименное приложение. Оно действительно блокирует заядлого инстаграмера, если тот превысил лимит, — никакие пароли тут уже не помогут. Приложения Facebook и Instagram тоже имеют функции по ограничению времени и блокировке уведомлений.
С другой стороны, трудно предсказать, когда вам понадобится то или иное приложение. Будь то стихийное бедствие на работе, когда вам приходится подменять коллегу, или протекающая труба дома, когда вы не можете дозвониться до своего мессенджера, потому что он заблокирован — вариантов может быть множество.
Покупка «примитивного» телефона
Если вы не хотите бесконечно настраивать свой смартфон, решением будет покупка старого доброго «кирпича» Nokia без всех этих колокольчиков и свистков. Доступ в Интернет ограничен. Конечно, есть что-то абсурдное в покупке дополнительного телефона, чтобы освободиться от зависимости от смартфона, который у вас уже есть, но это детали. Если вы чувствуете то же самое или не хотите тратить деньги на новое устройство, вы можете превратить свой iPhone в «примитивный» телефон, заблокировав приложения в разделе «Время экрана» в блоке «В состоянии покоя». То же самое можно сделать в приложении Digital Wellbeing для Android.
Несмотря на доступные технические средства, многие пользователи устанавливают собственные правила ограничения времени работы с экраном. Некоторые удаляют приложения Facebook и Instagram со своих телефонов и заходят в эти сервисы только через компьютер. Другие выбирают другой путь и настраивают эти приложения на работу только через Wi-Fi.
Ретрит
Если у вас проблемы с самодисциплиной, а Apple и Google не могут вас спасти, возможно, вам поможет специальный детокс-ретрит. Испанский остров Ибица предлагает такие уединенные места — неделя без телефона стоит 3,5 миллиона без перелетов. Но платить такие деньги за то, чтобы кто-то забрал у вас смартфон, странно. Возможно, вам стоит задуматься о регулярных поездках за город, где просто нет приема.
Определите, как с вами можно связаться
Одним из лучших решений, принятых мною несколько лет назад, было ограничение способов связи. Сегодня у многих людей есть электронная почта, телефонный номер для смс и звонков, WhatsApp, Snapchat, Facebook Messenger, личные сообщения в Twitter и Instagram, LinkedIn, Slack, Telegram и Бог знает что еще. Несомненно, люди перегружены информацией.
Чаще всего я могу общаться только тремя способами: кто-то может позвонить мне, написать смс или написать по электронной почте. Почта — для рабочих вопросов, текстовые сообщения — для друзей и семьи, а когда кто-то звонит, то обычно по поводу чего-то важного от кого-то из этой группы. Мне больше не нужно проверять двадцать различных приложений и входящих сообщений по пятьдесят раз в день: Я знаю, что все важное будет поступать по одному из трех каналов.
Перед сном оставляйте телефон в другой комнате
Сенатор Бен Сассе из Небраски раздал новым сотрудникам будильники старого образца — не
