Если по разным причинам они не до конца разрушены, старайтесь держать дистанцию, но сохраняйте принцип взаимного уважения. Воспользуйтесь возможностью прекратить конфликт как можно скорее, потому что это также даст вам шанс быстрее вернуться к нормальной жизни.
Советы психологов, как начать новую жизнь после развода с мужем или расставания с любимым человеком
Разлука с партнером — одно из самых сложных чувств для женской психики. Его влияние на человека зависит от продолжительности и характера отношений, индивидуального восприятия, обстоятельств опыта общения с избранником, причин разрыва или сложности самих отношений.
Это опыт, который не только имеет одноразовое воздействие, но и может повлиять на гораздо более длительный период жизни человека. Неудивительно, что многие люди задаются вопросом не столько о том, как им пережить расставание или развод, сколько о том, как начать новую жизнь после расставания или развода.
Как выглядит жизнь после расставания с любимым человеком или развода с супругом, какие факторы влияют на ее качество и какие возможности открываются перед людьми? Читайте это и многое другое ниже.
- Главные страхи женщин после разрыва
- Сколько времени нужно дать себе для проживания страданий?
- Как отпустить обиды и перестать страдать?
- Что делать, как себя вести дальше?
- Как найти себе занятие, увлечение, почему это важно?
- Всегда ли стоит заводить новые отношения?
- Главные ошибки
- Видео по теме статьи
- Заключение
Главные страхи женщин после разрыва
Жизнь женщины после разрыва отношений кардинально меняется. Конечно, это может иметь свои преимущества, но это всегда внутренние препятствия, которые мешают человеку двигаться дальше.
Особенно когда мужчина покинул ее, на первый план выходят различные негативные аспекты, которые делают жизнь невыносимой:
- Девушку, если она рассталась с парнем, переполняет чувство страдания и безнадежности. Каждый день начинается и заканчивается воспоминанием о прежних отношениях, которые причиняют большую боль. Обычно за этими мыслями стоит тоска, разочарование и беспомощность, потому что не видно никаких шансов исправить ситуацию. В такой ситуации кажется, что это состояние будет длиться вечно, и ничего нельзя с собой поделать.
- Происходит идеализация партнера и отношений. Иногда женщина чрезмерно демонизирует союз: горе, вызванное разрывом или уходом любимого человека может проходить двумя способами. Первый – это крайняя идеализация человека и отношений с ним: отрицание всех пороков и неприятных событий, произошедших в тандеме. Поэтому в сознании возникает образ идеализированных отношений, которых на самом деле не было. Второй – сосредоточение внимания исключительно на отрицательных сторонах отношений: акцентирование внимания на недостатках и плохом опыте (часто преувеличенном на данном этапе) – это защитная реакция на одиночество и разочарование от отношений.
- Падение самооценки: отказ всегда наносит сильный удар по восприятию личности самой себя. Человек чувствует себя неполноценными, винит себя в разрыве отношений, не видит шансов на хорошую жизнь и счастливую любовь. Тогда легко попасть в порочный круг, в котором происходит самостоятельный подрыв женщиной своей самооценки. Сосредотачиваясь на своих недостатках и отождествляя себя со своими негативными чувствами («Я безнадежна, потому что чувствую себя безнадежной»), дама загоняет себя в угол.
- Побег от негативных эмоций («так и буду сидеть в четырех стенах»): это один из самых опасных путей после разрыва отношений. Подавление эмоций никогда не приносит пользы и делает страдания еще хуже. Женщина находится на пути саморазрушения, к которому никогда не должно привести даже самое болезненное расставание.
- Пренебрежение собой, своей жизнью и своими близкими, потому «все равно одна»: избегание социальных контактов, пренебрежение своей семьей, родными и близкими. Женщина разочаровывает других своим раздражением или обидой, не следит за собой и не занимается спортом, отказывается от хобби, становится отрешенной. Она закрывает себя для счастливой жизни.
Сколько времени нужно дать себе для проживания страданий?
Каждая представительница прекрасного пола переживает разлуку по-разному.
Для женщины достаточно нескольких недель, чтобы сориентироваться. Для другого даже года недостаточно, чтобы начать новую жизнь.
Самое главное — понять, что жизнь после расставания не обязательно сразу станет прекрасной и легкой. В какой-то момент вы должны начать осознавать возможности, которые может дать прекращение отношений.
Хотя это не означает, что вы сможете освободиться от токсичных или несчастливых отношений, возможно, вы сможете открыть в себе то, чего раньше не было.
Причины для развода
Причин для прекращения брака может быть много. Статистика показывает, что большинство браков расторгается в течение первых десяти лет после произнесения брачных клятв. Почему это так? Среди причин, которые приводят к расторжению брака, можно назвать следующие:
- Постоянные семейные ссоры и конфликты из-за неудовлетворенности семейной жизнью
- Рождение детей в раннем браке. Для молодой семьи, появление малыша может стать дополнительными источником стресса.
- Финансовые проблемы и несогласованность с ведением семейного бюджета. Это может стать причиной конфликтов в семье и привести к разводу.
- Неудовлетворительный секс. Хотя этот фактор многие подвергают сомнению, но правда состоит в том, что из-за этого многие пары принимают решение о разводе.
- Зависимость. Азартная или алкогольная зависимость, а также наркомания могут быть причиной расторжения брака.
- Измена одного из супругов. Женщины эмоциональны и простить измену мужа, они не всегда могут.
- Враждебное отношение к семье супруга
- Неудовлетворенные потребности в жилье
- Долгая разлука
- Культурные, социальные и религиозные различия
Как пережить развод с мужем и найти силы жить дальше
Как пережить расставание после длительных отношений? Существует несколько этапов прекращения отношений. На первом этапе трудно воспринимать советы, и каждый из них кажется банальным и чрезмерно упрощенным. Но когда самая сильная боль позади, нужно двигаться дальше. (Здесь приведены советы супругам о том, как пережить развод и раздельное проживание).
Если вы хотите помочь себе и восстановиться после развода, вот 7 советов, которые помогут вам восстановиться после развода
1). Не игнорируйте свои чувства
«Поплачьте, а потом отпустите. Установите временные рамки для своего горя, а затем договоритесь с собой, что вы больше не будете зацикливаться на негативных чувствах. Вы должны установить для них предел, чтобы они могли двигаться дальше», — говорит лицензированный психотерапевт Сьюзан Пиз Гадуа 2.
Когда вы избавитесь от этих негативных эмоций, вы сможете с ясным умом сосредоточиться на периоде после развода. Тогда вы сможете принимать решения, основываясь на логике и фактах, а не на эмоциях.
- Как я теперь буду жить, мне уже 40 (50) лет?
- Кто захочет быть со мной?
- Как мне теперь выжить финансово?
- Этого не должно было случиться с нами …, что случилось с идеальным браком, о котором мы мечтали?
Когда муж подает на развод, самооценка женщины может сильно пострадать. Некоторые женщины начинают чувствовать себя никчемными или непривлекательными. Запомните одну важную мысль: «Если у вас не получилось отношений с этим человеком, это не значит, что вы не можете двигаться дальше и найти новые, лучшие отношения», — говорит психолог Михаил Лабковский. 3
Возможно, причина развода больше связана с вашим супругом и его проблемами, чем с вами, поэтому не вините себя. Самокритика только усугубит ситуацию.
Самое важное для вас сейчас — быть доброй к себе и заботиться о себе и детях, вместо того чтобы причинять себе боль.
Мэри Кэй Кочаро, лицензированный психотерапевт по вопросам брака и семьи с более чем 30-летним опытом работы, советует вам сделать следующее. 4
2). Помните, что вы достойны любви
«Независимо от обстоятельств, смесь эмоций и чувств, которые вы испытываете во время развода, может сбить с толку или даже напугать. Но важно помнить, что настоящих чувств не существует. Ваши чувства, какими бы они ни были, имеют право на существование. Вместо того чтобы бороться с ними, дайте себе передышку и будьте добры к себе», — говорит Кочаро.
Иногда боль может быстро пройти после развода, но, скорее всего, потребуется некоторое время, чтобы она утихла. После расставания трудно двигаться дальше, потому что воспоминания о прошлых отношениях будут преследовать вас повсюду. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подавить эмоции после разрыва и забыть бывшего как можно быстрее. Вот что вы можете сделать:
Возможно, трудно смириться с тем, что вы развелись и с тех пор живете одинокой жизнью, но это необходимо.
3). Будьте добры к себе и не поддавайтесь гневу
Вы не сможете вернуть свою жизнь в нормальное русло, если не признаете, что ваша прежняя жизнь закончилась. Нет смысла продолжать оплакивать ситуацию, которая привела к разводу, и оплакивать отношения. Всему свое время.
Как и любой процесс в жизни, развод имеет начало и конец. Завершение развода обычно включает в себя:
Как жить после развода с мужем
Не позволяйте разводу лишить вас радости общения с детьми. Когда вы находитесь с ними, старайтесь думать не о новой жене вашего бывшего, а о ваших детях, с которыми у вас были отношения.
1). Примите ситуацию
Развод может означать, что вам придется сменить место жительства или продать его и искать новое жилье. Не ждите переезда. Начните искать недвижимость, которая соответствует вашему бюджету.
Ваше финансовое положение может измениться в результате развода. Подумайте о поиске новой работы. Просто не принимайте слишком много важных жизненных решений одновременно.
Не сидите сложа руки и не ждите, пока кто-то другой сделает эти позитивные изменения за вас.
- Извлечением опыта из прошлых отношений
- Ориентацией на будущее
- Адаптацией к изменившимся обстоятельствам.
2). Наслаждайтесь своими детьми
Некоторые люди утверждают, что вступая в брак, они теряют часть себя. Мы теряем себя в своей любви к другому человеку и вскоре соглашаемся на собственные ценности или желания, лишь бы обеспечить его счастье.
3). Перестаньте оглядываться назад
«Теперь, когда вы столкнулись с окончанием отношений, пришло время заново открыть себя после развода. Начните заниматься тем, что вы когда-то любили, попробуйте новые занятия и хобби», — говорит Андрей Курпатов.
- «Если бы я только сделала это…»
- «Хотела бы я быть лучшей женой»
- «Если бы я не придиралась к нему так сильно»
- «Если бы он никогда не встретил ее…».
На этой стадии супруги часто пытаются сделать вид, что ничего не произошло, и продолжают общаться как прежде. На этом этапе важно не бояться высказывать свои опасения. Они помогают нам трезво оценить происходящее. Если у вас есть знакомый, которому вы доверяете, например, друг или родители, вы можете поговорить с ним о случившемся. В благоприятной обстановке дайте волю своим чувствам и слезам.
4). Возьмите под контроль свое будущее
На стадии отрицания естественно возникают вопросы: «Как это могло со мной случиться?», «Найду ли я того, кто меня полюбит?», «Все ли наладится? Может быть, он вернется и передумает?».
Человек находится в состоянии шока, он теряет ориентацию, не знает, что делать и как жить дальше. Их мучают боль и тревога разлуки, одиночество и неуверенность в будущих отношениях.
Проходит время, ничего не меняется, муж не отказывается от своего намерения развестись. Печаль и отчаяние превращаются в обиду и горечь: «Почему? Что я сделал не так? Почему это произошло?» Ненависть поднимается против виновника разрыва: «Ты бросил меня!». Вопрос «Почему?» задает себе каждый — важно не искать ответ сразу на этом этапе. Ответа нет. К этому событию привело множество факторов. В случившемся нет виноватого — каждый вносит свой вклад, часто неосознанно.
На этом этапе возникает желание вернуть супруга любыми средствами для восстановления отношений. Жена может снова влюбиться в мужа, который стал причиной развода, и вдруг увидеть в его поведении истинно мужские действия и способность принимать решения. Возможно, муж ценит увлечения своей жены, которые ге
Когда вы понимаете, что все это было напрасно, разочарование очень велико. Возникает чувство потери, грусти и упадка сил. В этот момент человек оплакивает потерю всего, что было ему дорого, на что он надеялся и что не сбылось.
5). Откройте себя заново
Депрессия — это отсутствие импульса к действию: когда что-то мне недоступно, я ничего не хочу! Да, что-то уже не так доступно, как раньше, но это не значит, что это невозможно по-новому. Составьте список вещей, по которым вы скучаете, но которых больше нет из-за развода или которые так и не были реализованы в прежних отношениях. И посмотрите на этот список с другой стороны — теперь это ваши желания и ценности, на основе которых вы можете продолжать строить свою жизнь, чтобы начать новые отношения. Когда вы осознаете, что является важным и ценным, вы сможете ставить новые цели.
Развод пары, имеющей детей, может быть инициирован как мужем, так и женой. Если причинами развода со стороны жены были неверность партнера, финансовая нестабильность мужа или отсутствие дохода, его аддиктивное поведение или насилие в семье, и даже если решение было принято матерью из страха за свою жизнь и здоровье (свое и детей), она страдает не меньше, чем если бы муж ушел от нее.
Стадии проживания развода
1. Отрицание
В таких ситуациях женщина все равно чувствует себя брошенной, на ней лежит весь груз семейных, финансовых и родительских проблем, и решение о разводе дается очень тяжело. Всегда есть надежда, что муж изменится — найдет работу, перестанет пить, перестанет бить и унижать ее, вернется в семью. Одно из типичных чувств, которое может испытывать женщина в это время, заключается в том, что никто не захочет иметь от нее детей — кто примет ее как женщину с ребенком?
На что будет жить беременная женщина, когда родится ребенок и она не сможет работать? Или если женщина до развода не работала, но занималась домом и детьми — на что будет жить она и дети? В конце концов, чтобы найти работу, требуется время. Иногда женщина теряет квалификацию на своей работе в течение многих лет ухода за детьми. Ситуацию может усугубить поведение родственников: «Ты замужем — пусть муж тебя кормит!». Что делать в такой ситуации?
Не следуйте примеру тех, кто считает, что вы должны сами во всем разобраться. Не нужно испытывать чувство стыда или винить себя за случившееся («Куда я смотрела, когда выходила замуж?», «Я родила собственного ребенка и должна нести этот крест одна»). Именно эти убеждения вызывают наибольшую тревогу и страх. Даже если после разделения семьи
2. Гнев
Помните, что после развода супруги больше не являются супругами, но они остаются мамой и папой для своих детей — развод не отменяет этого факта. Дети любят обоих родителей и нуждаются в них обоих. Это поможет свести к минимуму негативное влияние развода на психику ребенка.
3. Торг
Причиной развода является то, что супруги не ладят друг с другом. Множество конфликтов, ссор и споров отдалили их друг от друга. Прелюбодеяние обычно является результатом того, что супруги не могут удовлетворить все свои потребности в браке и решают удовлетворять их на обочине. В этом случае супружеская измена может стать весомым аргументом и послужить толчком к принятию решения о разводе.
Одним из самых болезненных переживаний, связанных с изменой, является чувство покинутости, оставленности и, таким образом, причинения вреда. Еще один — это опыт предательства. Невыносимое, ложное чувство неполноценности может вызвать иррациональное желание вернуть супруга.
Опыт предательства подталкивает к решению развестись. Разводиться или не разводиться в случае супружеской измены? Что делать, если мой муж ушел от меня к другой партнерше? На этот вопрос можно ответить, только если понять причины измены, а также чувства, которые они испытывают друг к другу. Невозможно вникнуть во все переживания, которые испытывают супруги во время бракоразводного процесса.
4. Депрессия
Важно знать, что все возникающие чувства имеют свое место, а также важно позволить себе их пережить, чтобы не зацикливаться на них. Чтобы двигаться в будущее, важно отпустить прошлое.
Раздел имущества, который часто неизбежен при разводе, добавляет стресс. Для того чтобы оба супруга испытывали меньше стресса, необходимо узнать, какие шаги следует предпринять и какие ошибки допускаются в таких случаях. Адвокат Олег Сухов назвал самые важные из них.
Как пережить развод, если есть дети или жена беременна?
1. купля-продажа и дарение без договора и соглашения — в данном случае при покупке недвижимости люди совершают такие сделки, которые не допускают последующего раздела имущества. Например, они регистрируют квартиру на имя родителя одного из супругов и дарят ее. После этого квартира не может быть разделена между сторонами бракоразводного процесса, так как дарение является безвозмездной сделкой и то, что человек получает от нее, остается у него. Этого можно избежать, изложив соответствующие условия в брачном договоре или подписав соглашение о разделе имущества.
2. продажа совместно нажитого имущества без согласия супруга — такая сделка может быть оспорена в суде.
3. отсрочка долгов и кредитов: Для этого вы должны доказать, что ваш бывший супруг использовал эти средства.
4. 4.
Как пишет семейный психолог Наталья Лубина, одним из факторов, определяющих состояние мужчин во время развода, является их эмоциональная близость. Очень редко мужчины делятся подобным опытом — чаще они проживают все это в себе, пока у них не развивается чувство вины или вины по отношению к бывшей жене.
Психолог Ольга Романив считает, что развод, инициированный мужчиной или ожидаемый из-за его поведения, обычно не вызывает страха, потому что это осознанный шаг. Однако если инициатива исходит от женщины, мужчина будет переполнен чувствами. В этом случае время переживания, а также поведение человека зависит от его психики. Мужчина может захотеть наказать жену, отобрав у нее подарки, лишив ее алиментов или выгнав из дома. В то же время, по словам Романив, мужчины с аналогичным опытом легче переживают очередной развод, но людям старше 45 лет сложнее справиться с уходом партнера, поскольку с этого возраста сложнее строить новые отношения.
Эксперт также говорит, что некоторые мужчины осознают серьезность ситуации только через год после развода — и тогда их преследуют сильные переживания.
Измена и развод
Женщины, в свою очередь, в основном беспокоятся о том, как воспитывать детей, где взять деньги и как объяснить развод своим друзьям.
Психолог Татьяна Фокина говорит, что женщина падает не только из сочувствия или жалости — бывает и так, что ее клеймят как брошенную или разведенную. В социальных сетях разведенных женщин с детьми называют «разведенками с караваном». Все эти слова используются мужчинами для описания женщин, которых они не хотят видеть в качестве партнера или мужа.
Таким образом, помимо стресса, вызванного разводом, женщины также подвергаются негативному осуждению со стороны общества. Им говорят, что развод — это плохо: красивую, сексуальную, бережливую и заботливую женщину муж не бросит.
Однако если инициатором развода была женщина, есть вероятность, что ее бывший муж примет такое отношение. Он будет пытаться убедить ее, что она никому не нужна, особенно если у пары есть дети, но такое отношение обычно вызвано уязвленным самолюбием — на самом деле это не так, хотя на некоторых женщин это действительно влияет. Однако в некоторых случаях мужчины не ограничиваются словами, а преследуют женщину, угрожают ей или манипулируют ее страхом потерять ребенка.
Раздел имущества
Не менее важен и финансовый аспект развода. Часто мужчина является основным кормильцем в семье, особенно если у пары есть ребенок и женщине приходится уходить в декретный отпуск. После развода женщине с детьми труднее найти работу, а поддержка мужа может быть недостаточной или вовсе отсутствовать.
Психологи указывают на несколько способов, с помощью которых обе стороны могут пережить эту ситуацию.
1. Примите тот факт, что это произошло — не верьте, что ваш партнер изменится и что все будет как прежде или даже лучше, особенно если вы не были причиной развода.
2. не ищите нового партнера сразу после развода — резко начинать новые отношения в этой ситуации может быть опасно, так как попытка мотивируется либо желанием отомстить, либо страхом одиночества. В этом случае новые отношения вряд ли будут прочными, и ваше положение может ухудшиться.
3. не замыкайтесь в себе — имейте друзей, семью и коллег, разговаривайте с ними, говорите о своих чувствах и заботах, не подавляйте свои чувства.
4. используйте психологию — если вы не хотите постоянно грузить семью или друзей своими проблемами, используйте психологические практики, чтобы, например, отпустить свои негативные эмоции. Вы можете найти их в Интернете или обратиться к психологу.
5. также ищите преимущества в разводе — например, теперь вам не нужно согласовывать планы и отпуска, не нужно советоваться с партнером. Воспользуйтесь тем, что теперь в вашей жизни есть вы, планы и мечты — реализуйте их, делайте то, что не могли сделать в браке, расставьте приоритеты.
Как переживают развод мужчины и женщины?
6. ставить себя на первое место — ваша самооценка может пострадать, несмотря на то, что вы можете быть или не быть инициатором развода. Научитесь доверять себе и осознайте, что вы заслуживаете счастья.
7. не бойтесь остаться в одиночестве — это один из самых больших страхов при разводе, но вы должны использовать его в своих интересах. Например, у вас есть хорошая возможность разобраться в себе, своих переживаниях и чувствах.
8. понимать, что при разводе ответственность несут обе стороны — это брак, партнерство между двумя людьми. И если что-то идет не так, виноваты оба, хотя и в разной степени. Вам нужно понять, что позиция жертвы — это ловушка, потому что вы перенесете ее в новые отношения и рискуете совершить те же ошибки. Поэтому вы должны научиться брать на себя часть ответственности и делать выводы.
9. ограничьте контакты с бывшим супругом, если можете — постарайтесь переехать в другую квартиру, не заглядывайте в социальные сети, не спрашивайте знакомых, не ищите мест для встреч.
После развода обычная повседневная рутина также может напоминать вам о прошлом. Вставать в 7 утра, заниматься спортом, завтракать и идти на работу уже неинтересно? Если да, измените свое расписание. Вставайте на час раньше или позже. Ищите новую работу или попросите своего начальника перевести вас на другую. Если это невозможно, измените свой путь на работу.
Даже если вы не хотите никого видеть, не изолируйте себя надолго. Социальные контакты очень важны для восстановления после разрыва. Чаще встречайтесь с друзьями и родственниками и не бойтесь говорить о недавнем разводе. Просто скажите своим друзьям, что вы не хотите об этом говорить. Они адекватно отреагируют на просьбу и найдут более приемлемые темы для интимных разговоров.
Не бойтесь впускать в свою жизнь новых людей. Постепенно расширяйте свой круг общения и заводите новые знакомства.
Профессор Хусейн Каксен, доктор медицины, считает, что развод связан с высоким уровнем стресса у детей. В это время они беспечны.
Независимо от обстоятельств расставания и развода, переживать развод очень тяжело. Даже если вы расстались полюбовно и не стали врагами, вы не должны стесняться просить о помощи. Эксперты WebMD рекомендуют обратиться к психотерапевту.
Универсальные советы
Обсудите события со специалистом и выясните, что произошло в отношениях. Попросите совета, над чем следует поработать, чтобы избежать болезненного расставания в дальнейшем.
Согласно национальной статистике, почти каждая третья пара разводится. Это трудный и травматичный период в жизни человека. Расставание часто вызывает массу негативных чувств и нежелание жить дальше. Чтобы справиться с ситуацией, дайте себе возможность погоревать, избавьтесь от негатива, позаботьтесь о себе и при необходимости обратитесь за помощью.
Уникальная подборка новостей от нашей редакции
Измените жизненный ритм
Обсудите ситуацию с детьми
Не заводите новые отношения сразу
