Вы можете легко применить эту аналогию к вашим отношениям. Вам необходимо создать в семье атмосферу любви и доверия, накопить общий «капитал любви» и тем самым снизить риск того, что ваш муж «уйдет» в другую семью. Это лучше, чем принуждать его с помощью ограничений и слежки.
Как перестать ревновать мужа?
Мужчины и женщины ревнуют по-разному. Первые выражают свои чувства в агрессивной форме и направляют разрушительную энергию чувства вовне. Женщины, напротив, склонны концентрировать свою ревность внутри себя. Женщина осознает свои чувства, она может признаться себе в них: «Да, я ревную своего мужа», но это чувство не всегда приводит к решительным действиям. Ревность у женщин характеризуется сентиментальностью, а не реальными действиями. Представительницы слабого пола гораздо реже принимают решение разорвать отношения из-за этого чувства. Однако справиться с ревностью сложно, поскольку она не всегда обусловлена объективными причинами.
Женская ревность связана с психологическими стереотипами. В обществе ее обычно рассматривают как показатель любви. На самом деле ревность — это лишь проявление проблем эго и личности. Второй стереотип заключается в том, что все мужчины изменяют. Из-за этого широко распространенного заблуждения женщины бессознательно подозревают своих мужей в неверности.
Важно понимать, что женская ревность не всегда объективна, но часто разрушительна. Ревность разрушает отношения и личность женщины.
Она отдаляет партнеров и создает желание полного контроля. Поэтому ревность может влиять на все сферы жизни. В худшем случае она становится патологической, что крайне негативно сказывается на браке и приводит к безрассудному, разрушительному поведению.
Измена
Иногда случается так, что партнеры расходятся после окончания отношений и снова сходятся через некоторое время. Как избавиться от ревности после интрижки и возможно ли это? Универсального ответа на этот вопрос не существует. Все зависит от обстоятельств и от того, какими были отношения до измены. Подумайте о том, насколько вам дороги эти отношения. Если вы ревновали раньше, как вы можете не ревновать, когда дело касается неверности? Способ есть, при условии, что вы оба хотите сохранить отношения. Поговорите со своим партнером честно и мягко, не выдавая себя. Постарайтесь выяснить, что происходит в вашем любимом человеке, что заставило его/ее пойти на этот шаг, чего ему/ей не хватало, когда вы были вместе. Постарайтесь не совершать старых ошибок на новом этапе вашей любви.
Работа с психологом
Если вы чувствуете, что ревность отравляет вашу жизнь и вот-вот разрушит вашу семью, вам стоит подумать о работе с психологом. Существует несколько видов работы, которые могут помочь вам справиться с ревностью.
Индивидуальная терапия
Специалист может помочь вам найти причины вашей ревности. Эта работа часто бывает очень болезненной, потому что ревнивцы часто переживают психологические травмы, связанные с отвержением в семье или одиночеством. Однако, когда вы прорабатываете старые раны, жизнь становится намного насыщеннее и ярче,
Семейное консультирование
К сожалению, мужчины в нашей стране редко готовы обратиться к психологу. Однако, когда ревность стала проблемой, такое лечение может стать настоящим лекарством и спасти семью. Психолог помогает понять, как супруги реагируют на то или иное поведение другого, учит взаимодействовать по-новому и воздерживаться от манипуляций. Семейное консультирование — отличный способ научиться открыто выражать свои чувства и избавиться от страха быть отвергнутым,
Групповая терапия
Как следует из названия, работа с психологом проходит в групповой обстановке. Во многих городах существуют женские группы, где обсуждаются такие проблемы, как непонимание в семье, одиночество, ревность и многие другие. В группе у вас есть возможность не только прояснить себя и получить поддержку, но и научиться новым способам общения с другими людьми, в том числе и с мужем.
Какую форму работы мне выбрать? Это полностью зависит от вашей личности. Некоторые люди лучше всего могут избавиться от своих проблем на индивидуальных занятиях с психологом, другим больше подходит групповая терапия. Стоит попробовать разные варианты, чтобы выбрать тот, который подходит именно вам.
Избавьтесь от всего, что не служит вашей любви
Во время приступов ревности многие люди играют в шпионские игры. Они постоянно проверяют исходящие звонки на телефоне мужа и пытаются уловить запах духов с его пиджака, звонят ему каждый час, чтобы убедиться, что он встречается с друзьями, а не сидит с приглашенной любовницей, запрещают ему общаться с представителями противоположного пола и т.д. Одним словом, они держат своего партнера на коротком поводке. При этом они даже не задумываются о том, куда это чувство их ведет.
Подсознательно люди могут думать, что решают проблему, которая служит интересам здоровых отношений. В конце концов, супруги должны любить друг друга и не изменять с другими женщинами и мужчинами, считают они. Поэтому они должны постоянно верить в верность своего партнера и делать все, чтобы культивировать это доверие, даже если это вызывает волну недоверия, негативных чувств и споров по пустякам. Вот как ревность получает зеленый свет
Люди привыкли к тому, что любовь и ревность идут рука об руку, и многие научились мириться с тем, что ревность стала полноценной частью их отношений.
Однако в действительности паранойя, возникающая в результате ревности, вовсе не служит любви и гармоничному сосуществованию, а отравляет любовь. Ревность и действия, вызванные ревностью, не решают проблемы, а создают их.
Подумайте о том, к чему приведут бесконечные вспышки ревности. Вы так боитесь солгать, но окутываете свои отношения атмосферой недоверия. Вы так боитесь потерять своего партнера, но пытаетесь контролировать каждый его шаг, упрекаете его, запрещаете, упрекаете, кричите на него, не доверяете ему?
Разве это создает условия для близких, доверительных, здоровых и длительных отношений? Ирония ревности (и вообще многих других эмоций, основанных на страхе) заключается в том, что своим страхом вы приближаете к себе то, чего так боитесь! Недоверие и паранойя в конечном итоге делают отношения более хрупкими и отдаляют вас от вашего партнера.
В следующий раз, когда у вас случится приступ ревности и вам захочется накричать на мужа или проверить его телефон, спросите себя: как эти действия могут помочь вашим отношениям? Как они помогут вашей личной жизни? Как они могут предотвратить то (потерю партнера, разрыв отношений), чего вы так боитесь?
Если ваш ответ на все три вопроса: «Никак» или «Это только помешает», то вы показываете своей ревности красную карточку.
Конечно, это само по себе не поможет вам полностью избавиться от этого чувства. Но первый шаг к избавлению от негативных чувств — это осознание того, что они вам не нужны, что они вас только сдерживают.
Отделите себя от всего, что не отвечает интересам любви в ваших отношениях!
Устраняйте свои страхи
Конечно, мы не хотим думать о том, чего боимся. Например, «Страх, которого мы боимся, заключается в том, что мы не можем думать о том, «А что, если я потеряю работу?». Я даже не хочу об этом думать!». Как ни печально это звучит, но наши страхи имеют над нами власть именно потому, что мы не хотим думать о том, что произойдет, если страх станет реальностью.
Конечно, вы не согласитесь со мной и скажете: «Я в это не верю! Я постоянно думаю о том, чего боюсь. Я представляю, как мне будет плохо, когда мой любимый человек покинет меня, и какие ужасные чувства я тогда испытаю.
Но вы не думаете о том, что будет потом. Вы думаете только о негативных чувствах в тот момент, когда ваш страх материализуется. Постарайтесь мысленно переступить эту черту, даже если вы сами не хотите думать о будущем.
Подумайте: «Что произойдет через год после нашего расставания? Что будет через пять лет. Первые месяцы, наверное, будут трудными для меня. Но потом я начну понемногу приходить в себя. Через некоторое время у меня будут новые отношения, и, возможно, они будут даже лучше, чем эти».
(Это ни в коем случае не хороший сценарий! Возможно, ваши отношения будут жить и после вашей измены! Я говорю об этом в последнем абзаце этой статьи).
Все не так страшно, как вам казалось вначале, не так ли? Будьте реалистами! Постарайтесь выбросить эти образы из головы. Думайте о том, как вы собираетесь выйти из этой ситуации, как вы собираетесь жить дальше, а не о том, как плохо вы будете себя чувствовать в тот момент, когда ваш страх исполнится!
Думаю, если вы попробуете проанализировать таким образом другие свои страхи, вы обнаружите, что они тоже пусты. Почти за каждым из ваших страхов стоит пустота. Граница, на которой покоится человеческий страх, — это пустота. Нет никаких причин бояться этого «небытия». (Более подробно я расскажу об этом в своих следующих статьях).
Не стоит слишком привязываться к тому, что у вас есть. В данный момент вам может казаться, что отношения с этим человеком — самое важное, что есть в вашей жизни. Но это отчасти иллюзия и заблуждение. Людям трудно взглянуть на всю свою жизнь, и иногда они сильно переоценивают роль того человека, который у них есть сейчас.
Такое мышление может быть контринтуитивным. Вы можете спросить меня: «Как это возможно, что за что-то не стоит держаться? Я привязан к тому, что люблю: мои дети, моя семья, моя работа, моя цель. Это основа моего существования! Вы хотите сказать, что я должен быть равнодушен к тому, что я люблю?».
Нет, я лишь предлагаю вам перестать брать на себя болезненные обязательства, которые не приносят ничего, кроме страданий и страха.
Если вы очень любите своего мужа, но живете в постоянном страхе, что ваши отношения могут закончиться, счастливы ли вы? Дают ли вам такие отношения удовлетворение? Вряд ли. Страх потерять эти отношения в будущем делает вас несчастной. Но и наличие их в настоящем тоже не делает вас счастливым, потому что вы постоянно боитесь и думаете только о будущем!
Сильная привязанность порождает страх потери. А страх потери мешает вам наслаждаться настоящим моментом.
Отсутствие сильной привязанности не означает, что вы не любите. Не иметь сильных привязанностей — значит смириться с тем, что ничто не длится вечно, быть реалистом. Быть готовым ко всему. И наслаждаться тем, что у вас есть сейчас.
Перестаньте сравнивать
«А вдруг он найдет женщину лучше меня, умнее, красивее!».
«Вокруг нее так много мужчин, которые выглядят лучше и успешнее меня, что наши отношения ни за что не выживут».
Эти тревожные мысли знакомы многим людям. Вы начинаете сравнивать себя с другими представителями своего пола, и вас охватывает страх конкуренции. Но мужчины и женщины — это не товар на рынке любви!
Межличностные отношения не всегда напоминают товарно-денежные отношения, где предпочтения основываются исключительно на характеристиках «товара»: Привлекательность, успех, интеллект и т.д. Вместо этого они больше похожи на отношение владельца капитала к самому капиталу. Опять же, это не самая лучшая аналогия, но она ближе.
Я хочу сказать, что ваши отношения сегодня совсем не такие, какими они были, когда вы только познакомились. Когда вы впервые встретили своего партнера, вас, возможно, связывало только взаимное влечение.
Но с течением отношений накапливается своего рода «капитал», который представляет собой нечто большее, чем просто влечение и страсть, подкрепленные внешней привлекательностью и успехом. Этот капитал накапливается с годами, по мере того как оба партнера все лучше и лучше понимают друг друга, вместе находят решения своих проблем и учатся на своих ошибках, преодолевают очередные трудности, которые возникают…
И этот капитал — очень ценная вещь. Его нельзя так просто обменять на что-то другое. Короче говоря, ваш партнер любит вас не только за ваши качества, но и за все, что у вас было вместе. Он также может любить вас за что-то еще, о чем вы сами ничего не знаете. И именно это заставляет его предпочесть вас более успешным и привлекательным людям.
«Хорошо, — скажете вы, — но что, если наши отношения не похожи на «создание общего морального капитала». Они просто разваливаются. Я не чувствую, что у нас с тобой есть еще что-то общее».
Затем переходите к следующему пункту.
К кому ревнуют мужа?
Существует мнение, что ревнивой жене даже не нужна причина; она ревнует ко всем, а не только к настоящему любовнику (если он есть). Однако можно выделить несколько основных причин.
- К прошлому. Отказ понимать его жизнь, которая существовала ранее. Постоянный анализ поступков мужчины в настоящее время и его прошлое.
- К коллегам девушкам и к подруге. Это самый распространенный вариант. Окружение из женщин напрягает и злит. Появляются мысли о том, что с мужем все флиртуют, а не общаются по работе.
- К родственникам (к матери, к его сестре). Часто можно столкнуться с такой ситуацией. Жена считает, что мужчина должен принадлежать только ей и решать проблемы только внутри их семьи. К женщинам из своей «второй» семьи он должен относиться с безразличием.
- К бывшей супруге. Распространенная ситуация. Большинство женщин не может принять тот факт, что муж раньше делил свою кровать с другой.
- К жене друга. Несмотря на то что друг уже давно находится в браке, некоторые жены могут воспринимать супругу товарища как соперницу.
С чего начать?
Женщины, которые ревнуют своих мужей, не знают, что делать и с чего начать. Чтобы избавиться от негативного чувства, рекомендуется начать шаг за шагом разбираться со своими чувствами. Первое, чему вы должны научиться, — это разговору по душам. Разговор вслух о своих переживаниях и причинах их возникновения поможет вам справиться с ситуацией. Большинство мужчин считают, что разговор о чувствах — это пустая трата времени. Вы можете показать, насколько важен этот разговор, и вывести ваши отношения на новый уровень.
Искренний разговор без вспышек показывает мужчине, что его можно выслушать без претензий и что все проблемы можно обсудить спокойно.
Так вы сможете найти компромисс и сделать общение привычкой. Вам следует признаться мужу, что у вас есть чувство ревности, которое не позволяет вам жить мирно. Вы можете попросить проводить больше времени вместе и поговорить о том, чего не хватает в семейной жизни (внимания, ласки, любви, признания).
Если вы чувствуете, что ваш муж вам изменяет, вы можете организовать тайную встречу с другом. Таким образом, у вас будет личный секрет и вы будете знать, что у вашего мужа тоже могут быть свои маленькие секреты. Такой метод поможет вам преодолеть иррациональную ревность и сделать вашу жизнь спокойной. Чтобы перестать ревновать и перестать злиться, женщина должна помнить, что ее муж выбрал ее из миллиона других женщин в своей жизни. Если бы он хотел уйти от жены, он бы давно ушел от нее. Невозможно удержать мужа, если он хочет уйти от вас.
Вы должны научиться контролировать свои чувства и наслаждаться каждой минутой.
Ни одному мужчине не нравится, когда жена изводит его ревностью, подозрениями в измене и постоянными проверками.
Вам нужно отказаться от этой дурной привычки и дать своему партнеру тепло, покой и уют. Тогда пара будет хорошо ладить и всегда будет рядом друг с другом. Хорошие жены не сдаются
Как прекратить беспричинные подозрения в измене?
Есть несколько советов, которые помогут вам избавиться от постоянных подозрений в неверности.
- Анализ собственного подсознания. Нужно разобраться в себе, так как беспричинные подозрения говорят о низком уровне самооценки. Следует учиться быть независимой и забыть об инфантильности. Большинство жен, страдающих от ревности, сидят дома.
- Поиск времени для себя. Можно найти себе новое увлечение или устроиться на работу.
- Пересмотр чувств. Любовь не может желать привязать к себе другого человека. Настоящие чувства отличаются тем, что во время них хочется больше отдавать, чем получать. Нужно обуздывать свою эмоциональность, которая не позволяет бороться с нежелательными вспышками ревности.
- Когда вновь проявит себя приступ ревности, нужно занять сидячее положение и успокоиться. В этом поможет полноценная тишина. В таком положении нужно посидеть несколько минут и понять: существует ли причина для ревности в реальности.
Негативные последствия
Если жена постоянно ревнует своего мужа, ничего хорошего из этого не выйдет. Врачи доказали, что ревнивцы живут в среднем на 10 лет меньше, чем люди, которые умеют доверять своему любимому человеку. Чем еще опасна ревность?
- Патологические ревнивцы постоянно испытывают дискомфорт, теряют душевное равновесие и спокойствие.
- Чрезмерная тревожность и недоверие вызывают приступы гипертонии и стенокардии.
- Ревнивая жена склонна к деструктивным поступкам, она погружена в пучину стресса и не может эмоционально расслабиться.
- Теряется чувство собственного достоинства. Если близкий человек сказал что-то не так или неудачно пошутил, это приводит к обидам и длительным скандалам.
- Разрушается взаимопонимание. В дом, где ждет жена с беспочвенными претензиями, мужчине возвращаться совершенно не хочется.
Как научиться не ревновать своего супруга? Преодолеть подавляемые чувства нелегко, но если женщина приложит усилия, она может радикально изменить свое поведение и достичь желаемой гармонии в отношениях с мужем. Как подавить ревность в корне, чтобы в семье воцарились мир и любовь?
5 шагов к гармонии в отношениях
Как избавиться от ревности мужа, психология дает конкретные, практически применимые советы. Самое главное — признаться себе в постыдном страхе потерять супруга и принять решение исправить ситуацию. Это первый шаг на пути к выздоровлению. Чтобы было проще понять, как научиться не быть ревнивым мужчиной, советы психолога для женщин более чем подробны.
Забудьте о страхах
Что делать с ревностью? В ее основе лежит естественный страх потерять что-то ценное, а страхи имеют большую власть над человеком. Чтобы превратиться из назойливой ревнивицы в настоящую хранительницу домашнего очага, нужно преодолеть себя. Будьте реалистом и не зацикливайтесь на страхе измены, нелюбви и предательства, а проанализируйте свой страх и поймите, насколько он беспочвенен. Живите сегодняшним днем и наслаждайтесь счастливым браком.
Обуздайте фантазию
Ваш муж задерживается на работе, а вы уже рисуете картины того, как он проводит время с любовницей. Это явно необоснованная ревность, как от нее избавиться? Не давайте волю буйной фантазии, иначе мрачные мысли будет трудно рассеять. Прислушайтесь к логическим доводам и трезвой оценке ситуации. Не позволяйте себе руководствоваться сиюминутными эмоциями и посвятите свое внимание чему-то другому: Позаботьтесь о ребенке, приготовьте вкусный ужин, займитесь легким спортом или наведите порядок. До приезда мужа пройдет время.
Поднимите самооценку
Самодостаточная женщина никогда не будет ревновать. Самодостаточные люди знают, что у них нет соперника, доверяют своему возлюбленному и предпочитают наслаждаться семейной жизнью, а не страдать. Как убрать ревность из отношений? Смените прическу, сделайте маникюр, обновите гардероб, найдите новое хобби — уважайте себя, не бойтесь меняться, и вас не покинет убеждение, что любимый мужчина больше никем не интересуется.
Тренируйте позитив
Грубить, требовать послушания, контролировать каждый ваш шаг, расстраиваться и закатывать истерики — все это примеры поведения, которому не место в вашей семье. Будьте вдохновением для своих близких, поддержкой и пониманием в любое время. Как преодолеть ревность? Как только вы почувствуете, что душу переполняет нервное чувство, сразу же улыбнитесь и активизируйте хорошее настроение. Как можно чаще дарите себе и другим положительные эмоции. В доме, где всегда царит веселье и улыбки, нет места подозрениям и недоверию.
Примите право человека на свободу
Желание обладать человеком бесконечно долго — одна из главных причин неудачных браков. Как освободиться от чувства обладания? Просто примите как непреложную истину, что мужчина имеет право на собственные интересы. Не запрещайте ему проводить время с друзьями, ходить на рыбалку или проводить выходные в гараже. Если у вашего мужчины есть свои интересы, это замечательно! Не пытайтесь их уничтожить, но разделяйте их. Так вы станете ближе к своему возлюбленному и сможете проводить еще больше времени вместе, не навязываясь.
Чтобы навсегда избавиться от ревности, психологи рекомендуют не зацикливаться на прошлом, а полностью сосредоточиться на настоящем и постараться сделать семейную жизнь настоящим праздником любви и понимания, где нет места негативу.
Как научиться контролировать себя и не ревновать?
Как только вам в голову приходит мысль о том, что ваша вторая половинка вам не верна, вы должны тщательно проанализировать эту мысль и не поддаваться игре ума. Я уже писал выше, как это сделать.
Если вы твердо решили избавиться от ревности, вам нужно научиться работать со своим внутренним диалогом.
Подробнее о том, как справиться с внутренним диалогом, я писал в этой статье. Читайте дальше и ищите способы, которые подойдут именно вам. Помните, что для того, чтобы научиться контролировать свои мысли, требуется время и усилия.
Я хотел бы добавить несколько слов о внутреннем контроле. К сожалению, под контролем мы чаще всего подразумеваем подавление.
Подавление ревности заставит вас накапливать обиды и подозрения, что приведет к большому скандалу.
Или вы будете копить все в себе, часто не замечая, как ваше чувство подавляется и переходит на физический уровень — что приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой или пищеварительной системы.
Противовесом ревности является доверие к партнеру. Возможно, вы не сможете научиться полностью доверять любимому человеку из-за природной сдержанности, но вы можете, по крайней мере, научиться жить без ревнивого гнева.
Для этого вам необходимо примириться с его или ее убеждениями, ценностями и взглядами на жизнь. Это долгая и трудная задача, но она принесет богатый урожай — вы станете намного спокойнее и счастливее, сможете понять, что ваш любимый человек действительно любит и заботится о вас.
Как научиться доверять мужу/жене и не ревновать?
Все люди разные: кто-то не доверяет любимому человеку с самого начала отношений, кто-то, наоборот, очень доверяет, а кто-то перестает доверять после того, как партнер изменил.
Доверие — это клей, который держит отношения вместе, и если нет доверия, то нет и любви. Подумайте об этом: Если вы любите человека, вы принимаете его со всеми его недостатками, но если вам что-то явно не нравится, трудно говорить о любви.
Есть разные моменты, которые нам не нравятся в отношениях, кто-то бросает носки, кто-то не вытирает пыль, но это мелкие недоразумения, и мы их терпим, потому что в других, более крупных вещах мы принимаем человека.
Но если у нас нет доверия, мы не принимаем в большой степени.
Доверие — это как семя, которое нужно посадить, взращивать и заботиться о нем.
С ревнивцами есть проблема — они ничему не доверяют и интерпретируют все в соответствии со своими ревнивыми взглядами, другими словами, в соответствии со своими фантазиями и иллюзиями.
Это происходит потому, что ревнивец считает, что доверие должно быть заслужено второй половинкой определенными действиями, словами и поступками. И даже если это произойдет, доверия не будет. Вы сможете доверять своему партнеру только тогда, когда полностью освободитесь от ревности.
Упражнение 1: «Как сделать первые шаги к доверию».
Вам необходимо на сознательном уровне понять, что поможет вам доверять своему партнеру.
Для этого заведите специальный блокнот, в котором вы будете записывать свои мысли.
Подумайте о своих мыслях и запишите их:
- Какие действия, слова и поступки моей второй половины помогут мне доверять ему (ей)?
- Напишите по пунктам, подробно, всё, что могло бы уменьшить ваше недоверие к партнеру?
- После того, как вы напишите список, то поработайте с ним и выясните, насколько реальны ваши ожидания?
- И задайте себе вопрос – а на самом ли деле, я буду доверять и верить своему мужу (жене), если будут исполнены все условия?
Упражнение 2
Вы доверяете своей второй половинке в других областях, например, в воспитании детей, управлении семейными финансами и т.д. Или ваше недоверие относится только к сексуальной сфере?
Подумайте об этом. И если вы доверяете своему партнеру во всех остальных сферах, постарайтесь сосредоточиться на этом, а не на страхе быть обманутым или иметь параллельные отношения.
- Напишите список — в чем вы доверяете своему мужу/жене?
- Старайтесь носить этот список с собой или держите рядом.
- Как только у вас возникнут мысли о недоверии или какие-то подозрения, то сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов и начните читать, то, что вы написали.
- Если есть возможность, то читайте вслух, создавая положительный мысленный образ своей второй половины, полностью погружаясь в собственные слова.
- Читайте до тех пор, пока не пройдет приступ ревности и подозрительности, вы можете прочитать и 20, и 30 раз.
Лучшее средство от ревности — это доверие к себе, вера в то, что вы достойный человек и что ваш партнер ценит, любит и уважает вас.
Сейчас, когда вас мучает ревность, ваша самооценка находится ниже разумного уровня, потому что вы мысленно позволяете своему партнеру не ценить вас и искать вам замену.
Как научиться не ревновать мужа/жену и стать уверенным в себе?Сейчас, когда вы контролируете и ревнуете свою вторую половинку, вы совершаете ошибку — вы допускаете мысль о том, что вы уступаете другим. Хотя сознательно вы об этом не думаете, ваши мысли циклически крутятся вокруг поведения вашего партнера.
В какой ситуации может возникнуть неверность? Только тогда, когда вы недовольны своим партнером, верно?
Так ли это? Скорее всего, нет…
Тот факт, что вы не знаете о своем базовом отношении к себе, говорит о том, что простые упражнения по повышению самооценки не принесут хороших и длительных результатов. Я пишу об этом потому, что в интернете есть множество советов по повышению уверенности в себе и самооценки.
Ревность, которая исходит из более глубоких слоев, требует более серьезного и длительного лечения. Как правило, ревность возникает из-за недоверия, страхов, тревог, переживаний и т.д.
Для того чтобы стать более уверенным в себе человеком, вам необходимо выяснить свои основные убеждения о себе, которые сформировались в раннем возрасте в результате травмирующих ситуаций.
Если вы страдаете от ревности и осознаете, что ваши собственные действия «убивают» ваши отношения, обратитесь ко мне за помощью. Я предлагаю онлайн-консультации по скайпу, ватсапу или вайберу. Вы можете узнать больше по этой ссылке.
На этом я заканчиваю и надеюсь, что ответила на вопрос «как перестать ревновать супруга и советы по самоповреждению» и вы смогли почерпнуть для себя полезную информацию.
Искренне, психолог Наталья Гнездилова.
Автор статьи — Наталия Гнездилова , семейный психолог стаж работы 15 лет. Основные направления в работе: семейные отношения, измены, повышенная тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, ипохондрия, страхи и т.д. Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер. Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК
А какой опыт у вас?
И расскажите мне о своем опыте. Вы когда-нибудь были очень ревнивы? Я не говорю о парах с историей неверности, потому что это совсем другая история. Но если вы ревновали своего мужа, даже если, казалось бы, для этого не было очевидных причин. Что помогло вам справиться с этим? Вы как-то справились с этим. Как вы с этим справились, что вам помогло.
Если вы сейчас находитесь в подобной ситуации и часто испытываете ревность, что бы вы вынесли из этого и что бы вы попробовали сделать в первую очередь? Что вам помогло? Я очень жду ваших откликов.
10 простых и эффективных способов укреплять свою семью каждый день.
Яна, как всегда, я восхищаюсь вашей работой. Мне очень понравился видео опыт, так как я тоже люблю оживлять свои выступления (по профессии я экскурсовод). Хотя я не особо люблю поэзию, здесь все актуально и полностью передает суть темы. Я очень ревновала своего мужа, когда наши отношения полностью изменились. У него было увлечение на стороне. Не знаю, когда это началось, но когда я узнала, что у меня на руках двухлетний ребенок, моя работа полностью зависит от него (я работаю гидом в его туристическом агентстве). Его поведение было неприемлемым. Он постоянно развивал чувство вины: мои родители, моя «плохая» работа, «ужасные» русские (он грек), бесполезная хозяйка и мать….. Я была на грани….. Мне помогали его родственники — мама, сестра, зять, отец. Они не давали меня в обиду, хотя жили далеко, постоянно звонили, поддерживали. Они не давали мне опускать руки. Они постоянно ставили перед фактом: Твоя жена — самая лучшая. Я подал на развод, но потом вернулся. По сей день в наших отношениях не все гладко. Я просто не могу это пережить… И не столько о параллельных отношениях, сколько об унижениях и страданиях, которые ему пришлось пережить во время своего «приключения». Мы много раз говорили об этом, но я не думаю, что когда-нибудь смогу полностью вычеркнуть этот ужас из своей жизни. И ваши программы помогают мне в этом. Я пыталась присоединиться к программе восстановления отношений, но…. Я сдалась на 3-4 шаге. Может быть, я тоже не очень хочу впустить любовь к мужу обратно в свое сердце 🙁
Однажды у меня возникло ужасное чувство — я вдруг подумала, что мой муж мне изменяет. И тут же нашлось двенадцать доказательств! Он разговаривает по телефону, у него есть друзья на Facebook, он купил новую одежду, он опаздывает на тренировки. Через несколько дней я поняла, что это была моя паранойя и никакой соперницы не было. Но я не могу забыть это ужасное чувство, когда вся моя жизнь катится под откос! Сейчас муж иногда шутит на эту тему, иногда заставляет меня ревновать — например, когда идет к парикмахеру, говорит: «К другой женщине». Но почему-то меня это больше не беспокоит. Я думаю, если вы работаете над своими отношениями, они никуда не денутся.
Симптомы патологической ревности
Если это патологическая, то есть нездоровая ревность, которая в любом случае беспочвенна, то корень проблемы лежит в самом ревнивце. От этого страдают обе стороны. Женщина часами терзает себя навязчивыми мыслями, а мужчина страдает от постоянных, необоснованных нападок.
Прежде чем ревность перерастет в скандал, она должна накопиться. То есть человек в течение дня питает тяжелые эмоции: Страхи, обиды, гнев. И в конце дня, когда семья собирается за столом, этот клубок сдерживаемых чувств должен найти выход. И он разряжается в виде упреков, скандалов, мужчине приходится оправдывать каждый шаг, каждый телефонный звонок, каждый разговор с коллегой женского пола и так далее.
И когда женщина больше не находит причин обвинять его, скандал сходит на нет. После того как пыль оседает, виновник осознает, что он сделал и как неправильно поступил. Пара может примириться, но неприятные следы остаются.
А женщина часто понимает, что все ее обвинения и страхи беспочвенны, что она мучает любимого мужчину, но не может освободиться от болезненной ревности и недоверия к мужу.
Причины патологической ревности
Сама ревность проистекает из страха потерять кого-то. В результате этого постоянного страха вы пытаетесь контролировать все в своей жизни. Если нет контроля, все становится хаотичным, а патологически ревнивый человек не может допустить, чтобы все события в его жизни происходили случайно.
Другого человека сложнее всего контролировать, потому что он в принципе не поддается контролю. Особенно если речь идет об отношениях, в которых каждый шаг должен быть окружен любовью и заботой. А контроль — это противоположность любви.
Вторая причина — недоверие — возникает из-за незнания своего партнера. Если женщина знает, что ее муж не бабник по натуре и никогда не станет изменять семье, ей и в голову не придет ревновать его. А если бы была хоть одна причина сомневаться в верности мужа, то пришлось бы признать, что женщина решила связать свою жизнь с ненадежным человеком.
Такому мужчине, по определению, нельзя доверять. В этом случае, если женщина решает остаться с потенциальным прелюбодеем, ей следует просто смириться с тем, что эти отношения не продлятся долго. В конце концов, люди радикально меняются лишь в редких случаях.
Третья причина патологической ревности и недоверия к мужу, от которой мне необходимо освободиться, — это неуверенность в себе, неверие в то, что такой человек, как я, может быть по-настоящему любим. Из всех причин эта самая сложная, потому что уходит корнями в детство. Родители маленькой девочки не часто хвалили ее, возможно, они постоянно ставили кого-то в пример (старшую сестру или соседскую дочку) и не обращали на нее внимания. Таким образом, у девочки развился комплекс «поддерживающего характера».
В этом случае женщина не верит, что она может быть так же счастлива, как и все остальные. Что верный мужчина — это всего лишь очередная уловка судьбы, за которую ей придется расплачиваться в будущем. Мужчина бессознательно ждет конца отношений и даже сам пытается их разрушить, чтобы больше не быть уязвимым и не испытывать постоянного стресса.
Методы борьбы с ревностью
Первое, на что следует опираться, — это неопровержимые факты. Если таковых нет, то человеку остается только строить догадки. Во время следующего натиска навязчивых мыслей следует обратиться к здравому смыслу, который включает в себя логическое мышление. Не следует позволять болезненным мыслям расти и накапливаться.
Как только в вашем сознании появляются образы неверности, дорогой муж, вы должны немедленно прекратить все свои дела, сосредоточиться на этой мысли, отделить ее от общего потока и спросить себя: «Есть ли у меня доказательства моих подозрений?». Это поможет вам успокоиться в тот момент — а это самая большая трудность.
Через несколько дней такого упражнения мозг перестанет включать «поисковую систему»: «Что сейчас делает мой муж, что он мне изменяет?».
Когда женщина осознала, что корень проблемы — ее неуверенность в себе, личную терапию следует включить в процесс устранения патологической ревности и недоверия к мужу. Для этого ей необходимо найти причины, «почему я могу быть любимой». Для начала можно завести блокнот и каждый день заполнять список своих хороших качеств, подробно останавливаясь на каждом пункте и обдумывая каждую деталь.
Цель — полюбить себя. Для этого нужно сначала узнать себя. Когда человек осознает собственную значимость, он перестает сомневаться в своей ценности и даже верит, что он незаменим.
Когда женщина страдает от ревности, это вызывает прямо противоположные чувства, описанные выше. Женщина начинает чувствовать свою неполноценность, безнадежность и отсутствие конкурентоспособности. Это те качества, над которыми нужно работать. Как только человек начинает говорить всему миру, что «я неотразим», что «мне нет равных», окружающие начинают считывать эти вибрации и относиться к нему подобным образом.
И последний совет на эту тему: начните уважать и заботиться о своем мужчине. Он — не вещь, и вы не можете заставить его принадлежать только вам, общаться только с вами и т.д. Причем забота означает не только мытье и уборку, но и заботу об эмоциональном состоянии мужа. И прежде чем вступать в ненужные разговоры, спросите себя: «В каком настроении будет мой любимый, если я спровоцирую очередной скандал?
