Как правило, вы не хотите знать, в чем причина вашего грустного настроения. Когда вам грустно, все плохо: вы поссорились с начальником, вас обманули в бизнесе, ваша личная жизнь по какой-то причине не складывается.
Что делать, если грустно: 4 проверенных способа справиться с грустью
Привет всем, я уверен, что каждый бывал в ситуации, когда грустно без причины и во всем преобладает скука. Мне очень не хватает радости, я хочу уйти от всего, уединиться и побыть наедине с собой. Что делать, когда вам грустно и все, чего вы хотите, — это сбежать с этой планеты?
Когда вам грустно и одиноко, кажется, что у жизни есть темная сторона, которой нет конца. Все пристают к вам со своими лекциями и просьбами. Все, что вам нужно, это немного одиночества….
Не знаете, что делать, когда вам грустно и хочется плакать? У меня есть несколько советов о том, как превратить вашу грусть в нечто продуктивное.
- Что такое грусть
- Как поступить
- Формирование вдохновения
- Альбом с фотографиями
- Любовь к себе
- Балование своего тела
- Смена имиджа
- Пересмотр гардероба
- Наслаждение одиночеством
- Необходимо дать ответ
Что такое грусть
Прежде всего, грусть — это негативная эмоция. Это происходит от неудовлетворенности в какой-то сфере вашей жизни. Почему это так?
Не бывает печали без причины. Когда человека переполняет эта эмоция, это говорит о том, что его жизнь идет не так, как он хочет. Поэтому вы должны не сидеть на месте и ничего не делать, а устранить причину печали. Воспринимайте устранение грусти и печали как мотивацию к действию.
Как поступить
Вы редко задумываетесь о природе печали и не прислушиваетесь к своему внутреннему голосу. Что вы должны делать с этим чувством? Вы позволяете ему пройти самому по себе или боретесь с ним?
Предположим, вы смирились с горем. Вы смогли объяснить рациональность принятого вами решения: «Такова жизнь, если не повезет в этот раз, то повезет в другой, куда мне спешить». Скорее, такое решение усугубит ваше положение и может перерасти в глубокую и длительную депрессию.
Я уверен, что вам просто не хочется разбираться в ситуации и пытаться найти причину своего горя. В момент горя все вокруг становится черным: конфликты на работе, просроченные покупки, разрушенная личная жизнь и как….. Вы знаете это, не так ли?
Грусть — это чувство или эмоция?
Печаль — самая слабая из отрицательных эмоций. Это случается с каждым, и мы должны признать, что грусть — это естественный процесс восстановления нашего эмоционального состояния. Это способ психики защитить себя от перегрузок. Все очень просто: если вы получаете удовольствие сегодня, то на следующий день вы обычно чувствуете легкую грусть и скучаете по предыдущим монетам.
Многие люди путают печаль и депрессию, хотя это разные состояния, которые в действительности отличаются лишь интенсивностью воздействия на человека и эмоциональным состоянием. Апатия, кстати, тоже не подходит для грусти.
Обратите внимание, что обычно хочется плакать, когда грустно, а слезы очищают. Все, о чем мы плакали, удаляется из нашей психики. Поэтому я не советую вам сдерживать слезы, а плакать ради благой цели.
Что делать, если грустно и хочется плакать без причины?
Этот вопрос многие девушки задают психологам. И наш ответ: чем больше, тем лучше. Необходимо пролить слезы, чтобы полностью очистить «душу». Даже не пытайтесь искать причину своей печали, это может быть абсолютно любая ситуация из прошлого, настоящего или даже будущего.
Печаль — это как муха в мази; без нее невозможно испытать все чувства счастья. Представьте, что было бы, если бы вы всегда были счастливы? Скорее всего, само состояние счастья было бы недооценено, потому что не было бы негативных переживаний. И здесь наша психика приучается к тому, что после горя глоток счастья — это мощная награда, и таким образом психика подталкивает человека к духовному росту. \ A Guide to Self-Transformation.pdf Подписаться на Telegram.
10 способов перестать грустить
Теперь давайте перейдем к тому, что вы искали в этой статье. Как перестать грустить и перейти в нейтральное состояние, а из него — в позитивное. Опять же, состояние грусти — это нормально. Не бегите сразу же избавляться от него. Все хорошо.
1. Съесть шоколадку
Шоколад. В нем содержится много полезных вещей, если он сделан из шоколада хорошего качества. Он поднимает настроение и стимулирует мозговую деятельность. Поэтому, если вы хотите быстро войти в состояние счастья, съешьте несколько батончиков.
2. Positive lifestyle №1
Смысл этого утверждения заключается в технике, о которой я собираюсь с вами поговорить. Если вы хотите расшевелить свою психику, то это будет минимум грусти, но максимум счастья и улыбка на лице. Тогда вам нужно сделать следующее. Каждый день в душе или во время чистки зубов напоминайте себе о положительных моментах в вашей жизни.
Когда вы идете в туалет, также думайте о положительных вещах в вашей жизни, наслаждайтесь ими, смакуйте их. Когда вы принимаете душ, думайте также о положительных моментах в вашей жизни. Честно говоря, из этого состояния трудно выйти. Но усердие стоит того, когда психика перестраивается таким образом, что во всем, что вы видите, сбываются только позитивные желания. Речь идет об осознании мыслей и все такое. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша жизнь радикально изменилась, подумайте о замене негативных мыслей на позитивные.
3. Positive lifestyle №2
Следующий шаг на этом пути — быстро преодолеть печаль. Суть в том, чтобы как можно чаще вводить себя в состояние грусти. Чем быстрее вы погрузитесь в глубину печали, тем быстрее вы сможете перейти в позитивное состояние.
Если вы сидите и вам грустно, но вы не хотите сидеть и грустить, тогда вы загоняете себя в как можно большую грусть. Доведите до абсурда, начните грустить по любому поводу. Вы можете переусердствовать в 10 раз.
Когда психике надоест грустить, она отступит сначала в нейтральное состояние, а затем в позитивное. Так устроена наша психика.
4. Улыбка на лице
Улыбка исцеляет. Улыбка исцеляет все. Все, на что вы смотрите своим внутренним взором с улыбкой, начинает исцеляться. Это подобно психическому с
«Существует множество психологических проблем, связанных с завышенными ожиданиями, включая низкую самооценку, потому что когда мы терпим неудачу и не оправдываем ожиданий, это подтверждает, что мы ничего не стоим. Существует также связь с негативными основными убеждениями и идеями, такими как «Я должен быть идеальным, чтобы меня любили» или «Мир опасен, и я должен все контролировать», а также связь со страхом близости, потому что такие завышенные ожидания от других являются хорошим поводом оттолкнуть других, когда они не могут соответствовать своим стандартам. Существует также страх неудачи, провала, что приводит к самосаботажу и даже страху изменить ситуацию.
Совет № 2. Ограничьте социальные сети
Мы ни в коем случае не отрицаем, что пользователи социальных сетей не могут вдохновлять, быть примером для подражания или просто отвлекать вас от плохих мыслей, но мы призываем вас заботиться о себе, когда вам грустно.
Люди, которые не могут принять свою печаль, стараются убежать от нее как можно дальше. Один из способов спастись — работать или быть волонтером. Занятия с компанией, незнакомыми людьми или друзьями отвлекут вас от собственного горя, но помните, что проблема, с которой не удалось справиться, может всплыть в любой момент, даже спустя годы. Чтобы избежать этого, Хелен Рассел рекомендует дать горю «дышать».
«Горе не проходит. Но мы сможем справиться с этим лучше, если будем находить для этого время, а не постоянно пытаться все успеть. Мы не просто то, что мы делаем, и мы не теряем смысла, если не продолжаем двигаться к нашим целям».
Совет № 3. Не перегружайте себя
Не пытайтесь ускорить переживание горя за счет работы. Это принесет лишь временное облегчение.
Другим выходом могут быть кулинарные излишества или чрезмерная физическая активность. Еда и алкоголь могут поднять настроение, а физические упражнения вызывают выброс дофамина, гормона счастья, но, к сожалению, ненадолго. Чтобы заглушить боль, люди часто увеличивают свою «дозу», что приводит к травмам, расстройствам пищевого поведения и многим другим проблемам.
«Психологи обнаружили, что когда мы пытаемся отрицать или подавлять некоторые из наших чувств, мы отдаляемся от самих себя. Диссоциация — это защитный механизм, который развивается очень рано (примерно от рождения до трех лет) и определяется как отсутствие нормальной согласованности и связи между чувствами, мыслями и переживаниями в потоке сознания и памяти. Когда нас учат, что грустить — это плохо, это заставляет нас чувствовать, что мы можем отстраниться от этой эмоции. Существует тесная связь между отстраненностью и зависимостью. Когда мы сможем достичь счастья и начнем бояться
