2. старайтесь прямо говорить о своих чувствах, но не доводите их до кипения. Обычно ревность на ранних стадиях легко успокаивается обычным прояснением планов.
5 ценнейших советов, как перестать ревновать мужа или парня
18.05.2021
Деструктивная ревность — это интенсивное и навязчивое чувство, которое трудно контролировать. Она заключается в бессознательном страхе, что любимый человек выберет кого-то другого для отношений. Объектом ревности может быть любимый человек, парень или девушка, ребенок или родитель.
Должна ли быть ревность в отношениях
Большинство психологов считают, что ревности не место в отношениях. Это связано с ее негативным оттенком, так как считается, что она сопровождает неуверенность в себе, агрессию и зависимость от мужчины. Другое, не менее распространенное мнение гласит, что ревность, безусловно, может иметь место в отношениях, так как с ее помощью можно подогреть эмоции и сохранить отношения.
Многие люди мечтают никогда не испытывать это чувство, но хотели бы стать объектом ревности. Чаще всего это касается девушек, для которых чувство ревности является признаком любви. Когда человек ревнует, это означает, что он заботится о своем партнере, но иногда чувство ревности разрушает отношения. Если завести ревность слишком далеко, можно разрушить зарождающуюся симпатию или уже крепкие отношения. Зрелый, независимый мужчина может не оценить ваши попытки привлечь его внимание таким образом; попытки заставить его ревновать могут заставить его задуматься о прекращении отношений. Хороший совет в этой ситуации — не переусердствовать. Важно дать мужчине понять, что вы не только интересуетесь им, но и имеете другие увлечения, друзей и социальную жизнь. Тогда представитель сильного пола будет рад видеть рядом независимую женщину, и вы можете быть уверены, что отношения не превратятся в скучную рутину.
Некоторые представительницы прекрасного пола не могут представить себе отношения с мужчиной без того, чтобы он постоянно чувствовал ревность. Вы можете манипулировать им с помощью этого, но такие отношения долго не продлятся. Другая категория женщин считает, что намеренное вызывание ревности не приносит ничего хорошего, и старается поддерживать отношения менее рискованным способом. Для тех, кто не согласен с таким подходом и хочет сохранить отношения, существуют некоторые приемы, способные разжечь ревность в груди даже самого стойкого мужчины.
Как перестать ревновать – советы на все времена
Если вы не можете справиться со своими эмоциями, не контролируете свои слова и поступки, причиной постоянной ревности является, простые, но эффективные советы помогут вам победить эту негативную эмоцию. Вам необходим сильный самоконтроль, терпение и выдержка, чтобы советы о том, как перестать ревновать супруга, даже из воздуха, привели к практическим результатам
1. Проявляйте любовь.
Как заставить мужа ревновать: Советы … Как заставить мужа ревновать: Советы … Как заставить мужа ревновать: Советы … Как заставить мужа ревновать и вернуть его … Семья и я
Мы ревнуем только тех, кого любим, поэтому все дело в любви. Вы выражаете теплые чувства к любимому, заботитесь о нем, поддерживаете его в трудную минуту и радуетесь его успехам, проводите с ним время, разделяете увлечения. Вместо того чтобы не доверять ему, ругать его, преследовать, читать его электронную почту и проверять его аккаунты в социальных сетях, проявите к нему любовь. Поверьте, он это оценит. Один из обвинителей утверждает, что ссоры нужно предотвращать любой ценой, чтобы не потерять собственное достоинство и не унизить любимого человека.
Что такое ревность и откуда она берется?
В психологии ревность — это разрушительная и негативная эмоция, возникающая при определенных обстоятельствах между влюбленными людьми. Ревность может испытывать ребенок по отношению к матери, она может проявляться в компании друзей (когда кому-то уделяется меньше внимания), но в данном случае речь идет о той ревности, которая возникает между мужем и женой, парнем и девушкой.
Задаваясь вопросом, как избавиться от ревности, необходимо сначала разобраться в причинах возникновения этого чувства. Наиболее распространенными и важными причинами развития ревности в отношениях являются:
Чем опасна ревность в отношениях?
Почти все сознательные, непредвзятые и самосознательные люди знают, что ревность разрушает отношения. Однако те, кто подвержен этому чувству, в большинстве случаев не осознают, какой вред они наносят себе и второй половинке, постепенно разрушая отношения.
Им кажется, что ревность существует для сохранения отношений, как защитный механизм, но на самом деле все обстоит как раз наоборот.
Когда речь идет о том, как убрать ревность из отношений, необходимо понять не только причины возникновения этой эмоции, но и то, как она разрушает отношения:
— Склонность реагировать агрессивно и жестко,
— Многие мужчины проявляют холодность по отношению к своим женам, когда ревнуют,
— часто возникает потребность контролировать любовника,
— Гнев может выражаться открыто и варьироваться от криков и ругани до физического насилия.
В случае с женской ревностью характеристики несколько иные:
Как перестать ревность и побороть ревность: советы психолога
Многие мужчины, осознающие свою ситуацию или тот факт, что она угрожает браку, задаются вопросом: «Как перестать ревновать жену?».
Давайте рассмотрим самые важные советы психологов на эту тему:
— Повышайте свою самооценку — большинство мужчин не в состоянии признаться себе, что их ревность вызвана низкой самооценкой. Вы можете не хотеть признавать это, но чтобы избавиться от ревности, перестаньте сравнивать себя с другими мужчинами и научитесь уважать и любить себя. Также почаще напоминайте себе о своих положительных качествах и сильных сторонах, поверьте, ваша жена знает и ценит их в своем муже.
— Работайте над собой — постарайтесь осознать, в чем вы сильны, или найдите новое хобби, которое заставит вас подняться над собой. Особенно хорошо, если ваша работа приносит вам больше денег или вы получаете от нее какую-то другую выгоду. Самореализация в спорте имеет не менее сильный эффект. Каждая новая покоренная вами вершина дает вам возможность самоутвердиться, и вы сами не заметите, как преодолеете чувство ревности.
— В вопросе о том, как победить ревность жены, мужчина должен осознать, что его жена — не его собственность. Вы влюбились и вышли замуж за человека, у которого есть свои амбиции, право иметь друзей, гулять с друзьями, работать и наслаждаться жизнью в полной мере. Вашей жене нужен мужчина, который будет поддерживать ее, а не относиться к ней как к вещи. Напоминайте себе об этом во время любого кризиса ревности и постарайтесь поставить себя на место своего возлюбленного.
Примечание: Испытывая чувство ревности, многие люди испытывают целый ряд сопутствующих негативных эмоций. К ним относятся гнев, страх, неуверенность, зависть, печаль, отчаяние, безнадежность и безысходность. Каждая из этих эмоций усугубляет ситуацию и усиливает негативное воздействие на психологическое состояние человека.
1. ревность — человек, который постоянно подвержен ревности, находится под давлением. Хроническое недоверие постепенно нарастает, переходит в паранойю, а стресс накапливается, что отражается на психологическом и физическом состоянии. Рано или поздно границы дозволенного переходят, ревнивец совершает роковую ошибку, которая приводит к прекращению отношений. Самый простой пример — оскорбить или ударить партнера в порыве ревности.
2. объект ревности — человек, который постоянно ревнует, также чувствует себя очень подавленным. Он чувствует подозрение в каждом своем движении и поступке и испытывает ограничение свободы. Когда ревность выражается открыто, с постоянными вызовами и жалобами, ситуация обостряется в геометрической прогрессии. Это означает, что объект необоснованной ревности также страдает от беспокойства, что отражается на его физическом и психическом состоянии. Рано или поздно стакан переполняется, и желание освободиться от разрушительных отношений становится непреодолимым.
Другими словами, чувство ревности вредит обоим людям, дестабилизирует и разрушает отношения между ними. Поэтому нужно стараться работать над собой и искать способы не ревновать.
Очень многие люди даже не осознают, что они не доверяют своему партнеру и постоянно ревнуют. Еще один шаг на пути к преодолению ревности жены или мужа — распознать проявления этой вредной эмоции.
Наиболее типичными примерами проявлений ревности являются:
— Выражение недоверия и резко негативного отношения к окружающим, в том числе к друзьям, знакомым, коллегам по работе, сослуживцам,
Почему люди ревнуют
В основе ревности лежит тревога, которая сопровождается чувствами опасения, самоуничижения и гнева.
Валерия Мошняцкая:
«Это может быть страх потерять любовь, власть, контроль, стабильность, безопасность, защиту, поддержку, уважение и т.д. Патологическое желание оградить партнера от общения с другими людьми может быть вызвано, например, страхом потери или страхом сравнения, которые, в свою очередь, были интернализованы в детстве. Если в детстве ребенка сравнивали с другими или с любимыми братьями и сестрами, у него может развиться желание оградить партнера от общения с другими людьми, чтобы избежать подобного сравнения и возвращения к болезненному опыту.
Татьяна Потапова:
«Чувство ревности обычно развивается между первым и третьим годом жизни — оно всегда связано с детством. Ребенок наблюдает за отношениями своих родителей и берет эти наблюдения с собой во взрослую жизнь. Недостаток любви в детстве, пережитое насилие и психологические травмы могут вызвать чувство ревности. Самым важным фактором является страх потерять любовь любимого человека.
Таким образом, причины ревности могут быть следующими:
- травмирующим опытом в детстве или юности;
- низкой самооценкой;
- нездоровой привязанностью;
- эгоизмом и собственническими чувствами;
- проекцией своих чувств на чувства партнера.
Существует также теория об эволюционном происхождении ревности. Это эмоция, которая помогла нашим предкам выжить и передается по наследству. Традиционная модель эволюционной психологии гласит, что мужчины проявляют ревность в ответ на сексуальную угрозу в их отношениях. Если наши предки-мужчины были уверены, что они являются настоящими отцами детей, о которых заботятся, они гарантированно передавали свою ДНК.
Женщины, в свою очередь, ревниво реагировали на эмоциональные угрозы отношениям, в которых они находились. В конечном счете, такие стабильные отношения увеличивали шансы на выживание потомства и, следовательно, передачу женской ДНК. Это в конечном итоге привело к появлению мужчин с геном сексуальной ревности и женщин с геном эмоциональной ревности 3. Однако некоторые исследования показывают, что различия в гендерных компонентах ревности уже не имеют значения. Проще говоря, мужчины и женщины одинаково ревнивы при сексуальной неверности и чаще испытывают чувство обиды при эмоциональной неверности 4.
Как понять, что тебя ревнуют
Не все готовы прямо признать, что они ревнуют. Часто люди даже сами не осознают этого. Именно поэтому Валерия Мошняцкая описала несколько признаков присутствия ревности в отношениях:
- партнер старается контролировать общение, все сообщения и переписку, личные вещи и соцсети;
- хочет знать, где вы находитесь в каждую минуту;
- ищет несостыковки в ваших словах и подозревает во лжи;
- негативно оценивает ваше общение с противоположным полом или даже друзьями, старается их обесценить и критиковать их поведение;
- постоянно требует подтверждение любви, верности; при их отсутствии партнер становится излишне эмоциональным и вспыльчивым, может обижаться, не объяснив причину;
- применяет манипуляции и шантаж.
Самый главный — это то, что такое поведение носит систематический характер.
«В момент приступа ревности человек испытывает сильнейший неконтролируемый страх, который охватывает его настолько, что лишает способности принимать рациональные решения. Вы видите раненую детскую часть человека, которая боится и готова удержать объект привязанности любыми средствами».
Важно отметить, что ревность, как и любая другая черта характера, варьируется по интенсивности. Если ваш партнер четко объясняет причину ваших страхов, конкретизирует желание и не вводит вас в напряжение, ревность может быть компенсирована в цикле отношений. Например, партнер говорит: «Для меня важно, чтобы ты не делал комплименты другим людям в моем присутствии. Это меня очень ранит, и я сразу же испытываю массу негативных чувств, с которыми не могу справиться» или «Я слишком часто беспокоюсь, что ты влюбишься в меня или бросишь. Единственное, что спасает меня от этого страха, — это твои слова любви. Говори мне их почаще. Но когда ты не говоришь их, потому что забыл или отвлекся, мне хочется попросить и услышать их от тебя».
Как перестать ревновать: 7 советов психолога
Ревность опасна не только для объекта ревности — существует риск преследования, психологического и физического насилия, — но и для самого ревнивца. Врачи говорят, что у людей, склонных к ревности, повышенное кровяное давление и частота сердечных сокращений, высокий уровень адреналина и, возможно, ослабленная иммунная система. Ревность вызывает беспокойство и, возможно, бессонницу 5
Врачи только пытаются найти лекарство от патологической ревности, которая может привести к домашнему насилию 6. Ревность, кстати, также влияет на сексуальное здоровье людей. Например, исследование, проведенное в Никарагуа, показало, что ревность может заставить мужчин принуждать своих партнерш к сексу, часто передавая болезни и инфекции, такие как ВИЧ 7. Антипсихотик пимозид известен своим успешным лечением 8. Есть также сообщения о возможном положительном эффекте интраназального введения окситоцина 9.
Валерия Мошняцкая рекомендует несколько простых, но эффективных мер самопомощи:
- Осознайте, что вы ревнуете. Как только вы начинаете испытывать тревогу, сразу сообщите партнеру: «Я сейчас очень сильно ревную, мне нужно время прийти в себя».
- Обсудите с партнером свою историю, расскажите почему возникает страх.
- Рефлексируйте. Старайтесь вести дневник и записывать туда, что с вами происходит на пике ревности. Спустя четыре-пять записей проанализируйте, какой страх подталкивает вас на эти чувства.
- Помните, что каждый приступ ревности с большой вероятностью отдаляет от вас партнера, что является парадоксом данного цикла.
- Постарайтесь вспомнить, к кому впервые в жизни вы испытывали эти чувства. Вероятнее всего, это один из родителей, тогда стоит обсудить это с ним (с ней) и запросить слова поддержки.
- Если вы чувствуете, что ревность отнимает массу энергии, стоит обратиться к психотерапевту за помощью, чтобы не упустить депрессивную симптоматику.
- Важно помнить, что человек, склонный к ревности, вероятнее всего, выбирает партнера, который своей низкой эмоциональностью поддерживает эти циклы. Мы выбираем тех, с кем знаем как себя вести. Но это не приговор, любые отношения можно привести в комфортные при помощи разговоров или семейной психотерапии.
Татьяна Потапова:
«Что делать человеку, который понимает, что ревнует «ни за что»? Перестаньте сомневаться в любимом человеке, постарайтесь смотреть на вещи объективно: Возьмите лист бумаги, разделите его на две части и попробуйте описать события так, как будто они произошли с посторонним человеком. Что необычного сделал ваш партнер? Подумайте о плюсах и минусах и посмотрите на результат с некоторой дистанцией.
Еще один способ справиться с ревностью — сублимация, то есть перевод негативной энергии в позитивное русло. Творчество, хобби — все, что помогает справиться с негативом.
Однако, пытаясь преодолеть ревность, не стоит впадать в другую крайность: Бывает, что ревнивец действительно пытается обмануть. Важно найти золотую середину, чтобы понять, насколько объективны ваши подозрения.
Если ваш партнер очень ревнив, но для этого нет никаких причин, вам стоит попробовать вместе обратиться к консультанту по вопросам брака. Если ревность становится патологической, вам следует обратиться к психотерапевту.
Вариант №3. Особенности характера
Причина ревности: вы тревожный человек
Есть люди, которые, кажется, всегда ожидают ловушки. И ревность — это лишь одно из проявлений тревоги. Часто это люди с большим умом, которые внимательны и обращают внимание на детали. Но в то же время они склонны к чрезмерному контролю, излишней эмоциональности и даже агрессии в стрессовых ситуациях.
Этот тип личности развивается, когда ребенок не может доверять важным взрослым в детстве, когда в его жизни нет «островка безопасности», где он может полностью расслабиться. Тревожность особенно сильна, когда ребенок подвергался опасности, связанной с физическим выживанием.
Как победить ревность, если это особенность характера?
Самое важное, что вы можете сделать, — это понять себя и свои личностные особенности. А затем — научиться управлять своим характером, использовать его в меру своих возможностей.
Да, существуют «установки по умолчанию», импульсы, которые активируются без участия вашего сознания. Но вы все равно можете выбирать, как вы их проживаете и как выражаете во внешнем мире. Это зависит от ваших привычек и от того, как вы себя видите. Это может измениться.
Вариант №4. Просто такая сильная любовь
Причина ревности: вы в любовной зависимости
Вы не можете представить себе жизнь без любимого человека, его потеря — это такая огромная трагедия, что вы не можете ее пережить.
- У вас нет собственных интересов, целей, желаний, не связанных с этим человеком.
- Ваше эмоциональное состояние полностью зависит от его слов и поступков.
- Даже если в отношениях вам плохо, прекратить их вы не можете.
- Даже если у вас фактически никаких отношений нет, перестать ревновать вы не можете.
Что делать с ревностью, если вы любите слишком сильно?
Прежде всего, поймите, что это не любовь, а зависимость. И эта зависимость со временем разрушает личность человека, не хуже, чем алкогольная или наркотическая зависимость. Ревность — лишь симптом зависимости, поэтому бороться с ней отдельно бессмысленно.
- учиться брать на себя ответственность за своё состояние, управлять эмоциями
- анализировать своё поведение, замечать свои желания и потребности
- укреплять уверенность в себе и адекватную самооценку
- учиться получать поддержку, внимание, любовь из разных источников
- улучшать коммуникативные навыки и осознанно строить здоровые отношения
Вариант №5. Здоровое чувство опасности
Причина ревности: вы чувствуете обман, измену, предательство
У вас вроде бы нет никаких объективных доказательств, но что-то подсказывает вам, что ваши отношения изменились. Действительно ли ваши подозрения беспочвенны? Интуиция — это ваш опыт, хранящийся в подсознании. Чем старше человек, чем больше у него жизненного опыта, тем больше причин доверять своей интуиции.
Как избавиться от ревности, если для неё есть все основания?
Абсолютно нет. Ревность в подобной ситуации — это тревожный звоночек в вашем подсознании, который говорит вам: «Мы в опасности, надо что-то делать!». И согласитесь, вы действительно должны что-то сделать. Как минимум, вы должны понять, что происходит в ваших отношениях.
Подробнее о том, что делать в такой ситуации, я рассказала в статье «Как определить, изменяет ли он вам и изменяет ли он вам». Посмотрите ее, она вам поможет.
Почему мы ревнуем?
Даже если у кого-то нет реальных причин сомневаться в своей «второй половинке», быстрый твит в социальных сетях, короткий разговор с коллегой по работе или улыбка в сторону сотрудника супермаркета могут выдернуть ковер из-под ног. А как насчет сообщений в чатах или общения с друзьями?
Когда ревность вырастает из маленькой искры до пожара невообразимых масштабов, с этим нужно что-то делать. Ведь она сжигает не только окружающих, но и прежде всего самого ревнивца. Даже если он сам себе в этом не признается.
«Здоровые отношения основаны на доверии и уважении, — говорит Кэролайн Потаки, клинический сексолог и семейный консультант, — ревность может разрушить любовь, если она проявляется в деструктивном поведении, чувстве собственничества или созависимости».
Исследователи из Мичиганского университета, проанализировав более двух тысяч фотографий людей, обнаружили, что люди с асимметричной формой тела обладают большей способностью к ревности.
Иммунодиетология — не для всех, а только для вас
Индивидуальное питание с анализом крови на антитела: объяснение того, как работает иммунная диетология
Как преодолеть ревность?
Многие эксперты считают, что ревность указывает на глубинные проблемы, присущие ревнивцу. Это может быть неуверенность в себе, низкая самооценка или искаженное восприятие мира. Важно научиться справляться с ревностью до того, как она станет проблемой. Что можно сделать?
1. Примите неуверенность в себе
«За чувством ревности часто стоит неуверенность в себе, сомнения, которые возникают, когда вы сравниваете себя с другими, страх быть отвергнутым, — убежден Пол Грин, доктор философии, клинический психолог, — поэтому, если вы чувствуете ревность, постарайтесь побороть этот страх.
Напоминайте себе обо всем хорошем, что вы привносите в отношения, о тех словах любви, которые говорит вам ваш партнер, и о том, что ему в вас нравится. Примите тот факт, что ваш партнер выбирает вас. Старайтесь не сравнивать себя с людьми, которым вы завидуете или ревнуете. Такие сравнения заставят вас чувствовать себя хуже.
2. Найдите «корень» проблемы
Психолог и эксперт по отношениям Шеннон Чавес говорит, что ревность иногда возникает из-за нерешенных детских проблем или неверности в предыдущих отношениях. Все это влияет на то, как вы чувствуете и ведете себя в последующих отношениях.
«Постарайтесь взять на себя ответственность за свою неуверенность или прошлые проблемы, которые приводят к ревности. Решите эти проблемы сами, внутри себя», — советует эксперт.
Согласно мировой статистике, ревность к партнеру является основной причиной развода для 63 % пар. На втором месте — нехватка денег в семье (для 18 % пар) и только на третьем — неверность (для 11 %). Бесплодие, алкоголизм и незрелость упоминают только 8 % пар.
3. Не пытайтесь все контролировать
Совершенно нормально сопереживать кому-то и даже находить его привлекательным, делать ему комплименты или говорить несколько слов. И это не должно быть проблемой для «второй половинки» в отношениях.
Примите тот факт, что вы не можете полностью контролировать другого человека, — советует эксперт по отношениям Ша-нон Чавес, — поделитесь своими опасениями с партнером, будьте честны в своих чувствах и общайтесь на основе сочувствия и сострадания».
4. Попробуйте метод резиновой ленты
По словам Дэниела Маака, доцента кафедры психологии Университета Миссисипи, техника резинки помогает людям лучше справляться с навязчивыми мыслями и сложными эмоциями, позволяя им отстраниться от проблемы.
Просто наденьте резинку на запястье и слегка постучите ею по коже, когда внутри вас вспыхивает ревность. Этот жест напоминает вам о том, что нужно остановиться, сделать шаг назад и обратить внимание на то, что происходит вокруг вас.
Причины, которые лежат в основе ревности
Как правило, существует комбинация причин
Низкая самооценка. Когда человек по какой-либо причине приходит к выводу, что его партнер отдал предпочтение другому человеку, его мучают мысли типа: «Чем этот другой человек лучше меня?», «Если бы я был хорош, никто бы на меня не смотрел. «.
Внутренняя установка детства или юности: «Вы, мужчины/женщины, все такие». Иногда к такой самоуверенности может привести предательство со стороны бывшего партнера. Тогда ревнивец отгораживается от реальности этим «красным шарфом», изначально не допуская другого варианта («Все мужчины изменяют»), чтобы не опозориться («Я ему доверяла, а он сделал это»), или даже использует его, чтобы манипулировать партнером, настаивая на своих желаниях.
Он проецирует свое собственное желание секса на своего партнера. Как это может происходить? У ревнивого мужчины существует сильное табу на неверность. Его собственное возбуждение или интерес к другим женщинам (или мужчинам) отрицается, но поскольку невозможно полностью игнорировать побуждения ума и тела, эти желания бессознательно приписываются партнеру. «Я хочу этого, значит, ты тоже хочешь этого». Иногда ревность может даже проявляться как скрытый гомосексуализм.
Фактическая измена или флирт с другим. В этом случае ревность оправдана и становится средством защиты жизненного пространства. Часто тот, кому изменили, чувствует себя очень сильно, даже без доказательств «вины» партнера и без понимания истинной причины своих чувств. Более того, внимание и активность любимого человека отвлекается от отношений и направляется в другие сферы.
Как уменьшить накал страстей во время сцен ревности?
Постарайтесь понять своего партнера. Даже если мужчина что-то выдумывает, не пытайтесь его унизить! Все эти чувства, которые он испытывает, реальны. Он боится потерять вас и ему одиноко. Эти чувства трудно разглядеть за гневом и обидой, но они есть. Сосредоточьтесь на них, а не на гневе.
Научитесь быть терпеливым и смиренным. Не позволяйте вспышкам ревности вашего партнера влиять на вас. Это чрезмерно эмоциональная защита, которая укрепляет веру ревнивца в то, что он прав. Если вам нечего скрывать, почему бы не показать ту же переписку, например, по телефону или по почте? Кому вы ответили в социальных сетях в час ночи?
Всегда оставайтесь на связи. Часто достаточно просто поднять трубку на 10 секунд, чтобы стереть ревность и не устраивать новую сцену. Или чтобы сообщить вам об изменении планов на вечер или задержке на работе. Ваш партнер расскажет вам о том, что важно для него или нее.
Покажите своему возлюбленному, что ваши отношения так же ценны для вас, как и для него или нее. Возможно, вашему партнеру необходимо сделать что-то вместе, и вы не можете всегда составлять ему или ей компанию. Постарайтесь компенсировать чувство одиночества общими увлечениями и интересами, когда кажется, что вы должны проводить вместе целый день, но при этом вы вынуждены заниматься хозяйством, детьми, а не друг другом.
Во время вспышки ревности отвечайте на подозрения не туманными фразами, а максимально просто и четко, коротко и в точку, без подробных объяснений, ответных оскорблений и так далее. В противном случае вы можете даже прибегнуть к насилию. Когда эмоции зашкаливают, люди уже не могут мыслить рационально и адекватно. Когда эмоции утихают, все следует обсуждать спокойно.
Ревность в цифрах
Ревность сокращает жизнь на 10-15 лет. Научные исследования показали, что люди, которые очень ревнивы, живут на 10-15 лет меньше, чем спокойные люди. Вспышки ревности вызывают такие заболевания, как высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания.
Более того, 15% ревнивцев страдают от психических расстройств. Тяжелая форма ревности по симптоматике очень похожа на клинический психоз.
Только 5 % мужчин и женщин могут вообще не испытывать ревности. Это действительно так и называется у психологов патологией — эмоциональной холодностью. Кстати, она чаще встречается у мужчин и также приводит к неспособности испытывать эмоции вообще (в том числе и положительные — любовь, радость).
7-10% мужчин в мире патологически ревнивы.
В 30% случаев ревность имеет положительный эффект. Она заставляет человека развиваться, становиться лучше, приспосабливаться к объекту своей любви. В остальных 70% она просто отравляет существование ревнивца.
Какие есть мифы о ревности
С ревностью нужно бороться
Желание избавиться от ревности проистекает из страха перед ней, потому что это очень сложная эмоция. Чаще всего ревность выражается сначала в виде гнева, но за ней скрываются и другие, более «мягкие» чувства. Пострадавший стыдится своей уязвимости и чувствует себя слабым и зависимым от партнера. В то же время он боится потерять любимого человека.
Если вы будете подавлять или отрицать свою ревность, вряд ли вам удастся покончить с ней. Вместо этого лучше набраться смелости и признаться партнеру в своей уязвимости и страхе потерять его. Тогда вы сможете спокойно поговорить с ним и попросить его о поддержке. И ваш любимый человек почувствует, что вы цените его, что вы любите его и что он может позаботиться о вас.
Ревность — признак настоящей любви
Ревность и любовь тесно связаны, ведь когда люди формируют близкие отношения и становятся дороги друг другу, возникает страх потери. Поэтому ревность — естественное чувство в близких отношениях.
Неожиданный всплеск ревности может быть признаком того, что партнер действительно важен, даже если мы сами еще не до конца это осознаем. Ревность также может возникнуть как реакция на отдаление в отношениях, как сигнал: «Я скучаю по тебе».
Доверие очень важно для здоровых отношений. Если ревность присутствует постоянно, даже без особых причин, это не признак любви, а признак отсутствия доверия. В этом случае полезно задуматься: почему вы не доверяете своему партнеру? Может ли он вообще кому-то доверять?
Ревность — это патология
Ревность — действительно неприятное чувство, которое может выражаться деструктивно, через обвинения и скандалы, но это нормально. Люди со здоровой самооценкой ревнуют, и для этого есть объективные причины.
Существует нездоровое проявление ревности — бред ревности. Это психоз, который необходимо лечить. Он возникает у людей с психическими расстройствами, чаще встречается у мужчин и обостряется при употреблении алкоголя. Патология начинается, когда человек не имеет причин для ревности, но продолжает ревновать, и никакие рациональные аргументы и уговоры не могут его успокоить. Именно поэтому это называется бредом, так как идеи человека не подкреплены ничем в реальности. Пока она подозревает и мучается, бред начинает захватывать всю жизнь человека. Она может начать преследовать своего партнера, контролировать его и даже применять физическое насилие. Лечение с помощью лекарств, а затем психотерапии может помочь
Что делать, если я ревную своего партнёра
Начните с признания себе, что человек, к которому вы ревнуете, важен для вас и вы не хотите его потерять.
Постарайтесь принять чувство ревности. Не стыдитесь его и не думайте, что вы слабый или плохой.
Во время приступа ревности не вступайте в конфронтацию с партнером сразу же. Дайте себе время успокоиться и перевести дух. Старайтесь не действовать в гневе: Не обвиняйте своего любимого человека и не кричите на него.
Вместо этого постарайтесь признать свою уязвимость и поделиться своими страхами. Скажите своему партнеру, что вы чувствуете себя незначительным и недостойным. Честный и спокойный разговор о своих чувствах может помочь вам выйти из шаблона обвинения и отвержения. Ведь чем сильнее вы ревнуете и чем больше обвиняете своего партнера, тем больше он оправдывает себя и отдаляется от вас. Это отдаление вызывает у вас еще большую тревогу, потому что подтверждает ваш страх потерять любимого человека.
Постарайтесь найти то, что вас успокаивает. Подумайте о том, как ваш партнер может позаботиться о вас, и предложите ему эти варианты. Например, вы можете не хотеть, чтобы он или она проводили каждый свободный вечер только с друзьями, а находили время, чтобы побыть с вами наедине.
В здоровых отношениях ваш партнер обычно откликается на вашу просьбу, старается поддержать вас и ободрить. Если же он игнорирует ваши потребности, отказывает вам или говорит, что с вами что-то не так, это тревожный сигнал. Чтобы понять, почему ваш партнер не замечает ваших чувств, вы можете попробовать поговорить об этом с психологом.
Если ясно, что ваш партнер не дает вам повода, а вы все равно ревнуете, следует выяснить, откуда берется это чувство. Возможно, в вашей семье было что-то подобное. Например, у вашего отца был роман, вы знали об этом и теперь не верите, что кто-то может быть неверным. Может быть, вы сами пережили неверность. Даже если вам кажется, что вы забыли эту историю и оставили ее в прошлом, пережитое продолжает влиять на вас, выражаясь в ревности и мешая вам обрести доверие в отношениях. Это еще одна причина обратиться за помощью к психотерапевту и разобраться с этой историей.
Что делать, если меня ревнует партнёр
Осознайте, что за ревностью стоит страх потери, что вы являетесь ценным человеком для вашего партнера.
Если ваш партнер начнет обвинять вас, вы, вероятно, будете защищаться, обвиняя и его. Дайте ему и себе время успокоиться, чтобы вы могли вести диалог в более спокойной ситуации.
Когда ваш партнер будет готов поделиться своими чувствами, постарайтесь выслушать его и принять эти чувства. Постарайтесь понять, что является причиной его ревности.
Дайте понять своему партнеру, насколько он важен. Скажите ему, как сильно вы его любите и цените и что вы чувствуете по отношению к нему.
Также говорите о том, что вы чувствуете. Например, объясните ему, что вам не по себе, когда вы видите, что он все время обижается или злится.
Объясните, почему другие люди важны для вас: «Я люблю тебя, мне комфортно с тобой, но мои друзья тоже важны для меня. Если я перестану с ними общаться, мне будет грустно. Я буду чувствовать себя одиноко, и это повлияет на наши отношения».
Возможно, вы намеренно даете своему партнеру повод для ревности, потому что не чувствуете своей значимости. Тогда постарайтесь признать этот факт. Поговорите со своим партнером о том, что вы чувствуете, и скажите ему или ей, что для вас важно чувствовать свою значимость. Расскажите ему или ей, как он или она может позаботиться о вас в ответ.
Если личные беседы не помогают и вы продолжаете критиковать, попробуйте обратиться к консультанту. Консультант направит ваш разговор так, чтобы вы не скатились к обвинениям.
