Как я бросил пить. Как я бросил пить?

Содержание

Мне потребовалось пять лет, чтобы полностью бросить пить. Пять! Если кто-то думает, что может быстро и легко бросить пить, то ему стоит обратиться в модную наркологическую клинику, где все деньги достают из кармана, а через месяц он снова начинает пить, никакое «кодирование» не поможет…

Как я бросил пить

Музыкант группы «АукцЫон» и лидер российских анонимных алкоголиков Олег Гаркуша готовится отметить 23 февраля свое 60-летие. Он не будет пить. Последний раз он пробовал алкоголь 22 июля 1996 года, когда он направлялся в США, где его пригласили на реабилитационную программу.

Но восстановление было еще далеко не закончено.

Первая конфета «Столичная», наполненная либо водкой, либо ликером. «Чуть позже водка в шкафу, разбавляется водой и по 50-60 грамм выпивается. Родственники приходили на вечеринку и жаловались: «Что за водку они делают? Не получается!».

Когда Олегу было 20 лет, он напился до потери сознания на свадьбе своего двоюродного брата: «Мама рассказывала, что я лежал на улице с открытыми глазами и не дышал.

А потом появился «Аукцыон», тур, девушки, поклонники, и уровень становился все выше и выше. Я пил со всеми — сантехниками, бандитами, олигархами. Я проспал концерт, несколько раз появлялся пьяным, а однажды вообще не пришел.

Слава Богу, преступления не было. Но Олег продолжал пускаться в метафоры, когда был очень пьян: «Я мог погибнуть под троллейбусом. Я поссорился с девушкой и сказал: «Пошла ты!». — и вышел на проезжую часть. Пьющий человек становится неполноценным во всех отношениях. Что вы пьете, не имеет значения: это может быть элитный коньяк или спирт, результат один и тот же. Такие моменты, как пописать прилюдно, покакать (простите) — покойный Андрей Панов делал это регулярно. Сколько людей попадает в тюрьму: они выпивают с кем-то, а на следующий день им говорят: «Ты убил». «Как он был убит?» — Потеря памяти».

Рассказывая эту историю, он ссылается на очень конкретный случай. Два его друга, поэт и музыкант, как обычно, выпивали. Добавился третий человек — в итоге поэт прыгнул с седьмого этажа. Хотя он чудом остался жив, вину за случившееся возложили на музыканта. Этот случай стал последним предупреждением — и окончательно остановил его.

«С Гаркушей обняться – трезвым остаться»

Пока Гаркуша «просто пил, пил, пил», его друзья и знакомые уже успели съездить в Америку на программу «12 шагов»: Сначала Митьки, потом ДДТ и другие медийные лица. Наконец, Олега пригласили на встречу с Анонимными Алкоголиками в ресторан «Невский Палас». Некоторые американцы, которые были трезвыми в течение 20-30 лет, приехали туда. «Они начали рассказывать мне о своей жизни через переводчика, и она была точно такой же, как и моя: один из священников выпил бутылку виски во время проповеди, другой помочился где-то в общественном месте — все

Сегодня он часто посещает Дом Надежды на Горе, центр Анонимных Алкоголиков в Ленинградской области. Здесь регулярно проводятся концерты, и считается хорошим знаком для тех, кто проходит здесь четырехнедельный курс лечения, обнять длинноволосого шоумена с вечным гербом — «обнять Гаркушу — значит остаться трезвым».

Когда он выступает в своем фирменном стиле, для него это не составляет труда: «Некоторые люди приходят на концерт и, увидев меня трезвым, удивляются: «Он что, обкурился? Он обкурился? Или он слишком много выпил?». Но Бог дал мне этот драйв».

В своей новой книге стихов и рассказов «Баба Яга» Олег приводит рассказ журналиста: концерт был отличный, все было здорово, но один парень был на героине, один на кокаине, один на чем-то еще, и единственным нормальным трезвым человеком был барабанщик. «А барабанщик был настолько пьян, что это было пыткой!».

«Бог мне не помогает…» А сам-то ты чего? Хоть что-то сделай!

Гаркуша по-прежнему посещает группы Анонимных Алкоголиков, которых в северной столице немало. В том числе знаменитый арт-центр «Пушкинская 10», где тусуются творческие люди.

— Я иду так: либо с настроением — настроение должно быть правильным, либо я иду как бедная душа. Я, наверное, уже принял десятка два-три из них. А сейчас все хорошо, слава Богу. Иногда человек идет один раз, а потом ничего не берет. А иногда они ходят по 500 раз и используют. Все дело в нашей голове: если щелкнуло — значит, хорошо, если не щелкнуло — значит, не суждено. В обществе есть поговорка: «Алкоголик не может выйти на ринг с Мухаммедом Али, потому что Али все равно победит». И алкоголь все равно победит. Неважно, сколько ты пьешь, если ты выпил немного, ты думаешь: все, теперь я исправился, я могу пить как все.

Однажды мы давали концерт в Таллинне. Там был человек, который был пьяницей, хорошим пьяницей. Мы пошли в отель и остались с ним, просто гуляли и разговаривали. Через некоторое время мне звонит друг: «Что ты с ним сделал? Он не пьет». Он не пил уже пять лет. Как — неясно. Должны существовать время и пространство. Никто не знает, когда это произойдет.

У нас есть знакомый музыкант, он был в доме дважды, он знает всю программу и всегда выходит на сцену. Он глубоко религиозный человек и говорит: «Бог мне не помогает…». В чем заключается ваша проблема? Бог понятен, я тоже верующий. Но хотя бы сделайте что-нибудь для этого!

«Я бы не сказал, что пил слишком много или слишком часто. Но обязательный минимум алкоголя был следующим: вечеринка с друзьями в пятницу вечером за коктейлями, пара бокалов пива в неделю за интересным фильмом, воскресный ужин с мужем с 1-2 бокалами вина. Решение полностью отказаться от алкоголя пришло внезапно. Я просто подумал, что было бы неплохо проверить себя, смогу ли я полностью бросить пить. Моя жизнь сильно изменилась, когда я «сдалась».

Когда я сказал своим друзьям, что не пью, они подумали, что это шутка, и долго не верили мне. Они думали, что я беременна или больна, потому что я приняла такое решение. Моим друзьям и мужу потребовалось время, чтобы привыкнуть к моей полной трезвости. Даже моя мама не доверяла этому решению — она спросила меня, все ли со мной в порядке. Это странно, но люди воспринимают трезвость как нечто необычное.

Календарь бросающего пить: что происходит после отказа от алкоголя?

Отказ от алкоголя дался мне нелегко. На каждой вечеринке, которую я посещала, знакомые и незнакомые люди отчаянно пытались напоить меня — «за здоровье», «совсем чуть-чуть». Искушения были многочисленны. Но я упорствовал. Мне понадобилось несколько месяцев, чтобы свыкнуться с мыслью, что алкоголю нет места в моей жизни.

Через несколько месяцев я заметила, что похудела. Все эти закуски с пивом и вином были явно вредны для моей фигуры. Я гораздо лучше сплю и гораздо бодрее утром. Мы с мужем продолжаем встречаться с друзьями. Но здесь гораздо меньше вечеринок и шумных праздников. Оказывается, громкая музыка в барах без наркотического алкоголя просто раздражает. Я вижу во всем этом положительные изменения — появилось так много свободных вечеров. В то же время у меня больше не болит голова по утрам. Мы с мужем записались в школу танцев. Не только вечеринки могут сделать вас счастливыми.

Я трезв уже шесть месяцев. И я не планирую прекращать свой трезвый образ жизни — я нашел его таким, каким он мне нравится. Я доволен всем, что со мной произошло с тех пор, как я бросил пить. Как будто я стал свободнее.

— Марина, 30

Если вы пьете лишь изредка и строго контролируете количество выпитого, вам будет легко бросить пить. Однако если злоупотребление алкоголем становится болезнью и уже сформировалась физическая зависимость, организм будет «сопротивляться» уменьшению количества алкоголя. Вы должны быть готовы к тому, что переход к здоровому образу жизни займет не один месяц.

Как ваш организм восстанавливается после отказа от алкоголя?

Период времени

Физиологические и эмоциональные изменения

День 1	После многолетнего запоя даже один день без алкоголя — это очень долго. Организм «потребует» еще одну дозу этанола. Те, кто бросает пить, должны сначала справиться с более или менее тяжелым абстинентным синдромом. Симптомы следующие: Тошнота, запор или диарея, головокружение, головная боль, дрожание рук, повышение температуры тела, перепады настроения.
День 2	Признаки алкогольного абстинентного синдрома лишь немного уменьшаются по сравнению с первым днем. Однако в организме идет активный процесс детоксикации — выведение продуктов распада этилового спирта. Это может сопровождаться болью в животе. В некоторых случаях жалобы на печень возникают и в период восстановления. Раскалывающая головная боль» сохраняется. Человек, начавший бороться с зависимостью, стремится к одиночеству, раздражителен, иногда агрессивен, страдает от бессонницы или ночных кошмаров. Они видят все в черном цвете, и им кажется, что все всегда будет так плохо. Именно поэтому в первые несколько дней труднее всего справиться с тягой к алкоголю. Вы хотите избавиться от этих мучений как можно скорее. В это время вы можете испытывать сильную тревогу, панику, а иногда у вас может возникнуть тревожная мысль, что вы можете умереть, если не будете пить. Это усугубляется тяжелым состоянием организма: при переходе к воздержанию от алкоголя все системы организма могут дать сбой, что может привести к страшным
Наркоман полностью переживает абстинентный синдром. Психическое состояние значительно улучшается, а примерно через 7 дней без алкоголя нормализуется сон. Человек начинает лучше спать и поэтому чувствует себя гораздо бодрее, чем раньше. Прилив энергии часто вызывает у человека желание наконец-то заняться спортом. Улучшается цвет кожи (исчезают отеки и красные пятна), перестают дрожать руки, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.	2 недели
В течение следующей недели мыслительные процессы восстанавливаются — мышление становится более ясным, путаница исчезает навсегда. Врачи говорят, что через 2 недели после отказа от алкоголя нормализуется пульс и кровяное давление, исчезает одышка и восстанавливается дыхание, а человек, прекративший пить в течение этого времени, может набрать вес. Некоторые люди пытаются компенсировать отказ от алкоголя вкусной закуской.	Месяц.
В конце первого месяца после отказа от алкоголя организм выводит продукты распада этилового спирта, однако психическое состояние может быть тяжелым: Обычно человек подавлен, уныл. Он утратил привычную модель поведения, и это вызывает беспокойство. Теперь он должен понять, как жить дальше, что делать, каким быть и т.д. Только преодолев первую фазу абстинентного синдрома, он несколько дней наслаждается трезвой жизнью, но сразу после этого начинается «битва мотивов» — «пить или не пить», что приводит к тревоге и риску депрессии. С одной стороны, человек понимает, что ему стало лучше, что он преодолел сильнейшую боль, но тяга, сформировавшаяся модель поведения не позволяет алкоголю полностью исчезнуть. Человек находится между «быть или не быть», ищет отговорки, чтобы выпить, ищет оправдания. Это приводит к перепадам настроения и повышенной раздражительности. Если к этому готовиться, то есть понимать, что это неизбежно, но временно и скоро пройдет, то может быть немного легче; но физическое состояние улучшается — зубы становятся белее, исчезает отечность лица и конечностей, темные круги под глазами отступают. Дрожь в руках, если она была у вас раньше, больше не беспокоит вас. В первый и последующие месяцы после отказа от алкоголя функция печени активно восстанавливается.	3 месяца
Иммунная система человека, бросившего пить, начинает работать в полную силу. Человек здоров и активен. Они уже научились проводить свободное время без алкоголя и заниматься чем-то интересным, и даже длительное воздержание не является гарантией того, что они не сорвутся и не выпьют алкоголь снова. Риск	Если вы употребляете алкоголь редко и в небольших количествах, отказ от спиртных напитков может оказать только положительное влияние на ваше здоровье. Если у вас правильный настрой, вы можете легко и безболезненно отказаться от алкоголя. В этом случае фраза «вы не можете перестать пить слишком много» — это просто отговорка для тех, кто еще не готов вести трезвый образ жизни.
Но для людей с диагнозом «алкоголизм 1 или 2 стадии» резкий отказ от алкоголя может быть вреден. Они обычно испытывают наиболее тяжелые симптомы абстиненции. Абстинентный синдром проявляет себя во всей красе. В острой стадии могут возникать судороги и обмороки с негативными последствиями для здоровья. 1	Почему организм наркомана так бурно реагирует на снижение концентрации этанола в крови? Когда человек пьет в течение длительного периода времени, функции внутренних систем значительно страдают от алкоголя — нарушается синтез ферментов и гормонов, и органы не «функционируют должным образом». Для восстановления после алкогольной абстиненции требуется время — процесс детоксикации занимает не менее месяца.
Если у вас диагностирован алкоголизм, процесс детоксикации должен проходить под наблюдением специалистов. В некоторых случаях может потребоваться отмена препарата с помощью лекарств. Поскольку резкий отказ от алкоголя может иметь негативные последствия для здоровья, не следует использовать различные народные методы отказа от алкоголя.	Это долгий путь к избавлению от алкогольной зависимости, который может сопровождаться многочисленными рецидивами. Это настоящее испытание силы воли и выносливости. Но вы будете вознаграждены всеми преимуществами трезвой жизни.
Какие положительные изменения произойдут, когда вы перестанете употреблять алкоголь?	Употребление алкоголя оказывает негативное воздействие на большинство органов. Даже «слабые» алкогольные напитки наносят вред печени, почкам, поджелудочной железе, сердечно-сосудистой системе и желудочно-кишечному тракту. Воздержание от алкоголя является эффективной профилактикой многих серьезных заболеваний, вызывающих преждевременную смерть.
В целом, трезвый образ жизни укрепляет иммунную систему. Воздержитесь от алкоголя, и вы увидите, что зимой вы будете меньше болеть. Уже в первый месяц воздержания от алкоголя улучшится состояние вашей кожи, волос и ногтей. Вы заметите, что выглядите намного лучше.	Существует мнение, что можно лучше заснуть, выпив несколько бокалов вина на ночь. Это миф, и пора перестать в него верить. Когда действие алкоголя ослабевает, человек может проснуться, что нарушает его покой. Сон после употребления даже небольшого количества алкоголя беспокойный и неглубокий.
После полного отказа от алкоголя в течение 2-3 недель сон восстанавливается. Ваш отдых не нарушается, поэтому утром вы чувствуете себя бодрым.	Ученые обнаружили, что употребление алкоголя ухудшает память, потому что этанол постепенно разрушает нейронные связи в мозге по мере развития зависимости. Алкоголик «со стажем» с трудом запоминает адрес или дату.

Резкий отказ от алкоголя: ошибки, последствия

Однако нарушение нейронных связей является обратимым процессом. Все, что вам нужно сделать, это перестать пить. Когда вы перестанете пить, вы обнаружите, что ваши мысли становятся более ясными, вы лучше усваиваете и запоминаете информацию, а также повышается общая эффективность работы мозга. Считается, что можно восстановить память в среднем на 2-3 месяца.

Положительные изменения в организме — не единственное преимущество воздержания от алкоголя. Еще одно приятное преимущество — это сэкономленные деньги. Качественные алкогольные напитки стоят дорого — они могут сильно ударить по вашему бюджету.

Посчитайте сами, сколько вы сэкономите за месяц, если откажетесь от ежедневной порции вина перед сном.

Во-первых, позвольте мне кратко рассказать о моих отношениях с алкоголем, чтобы вы поняли, к чему я клоню.

В школьные годы я был связан с алкоголем. Как и большинство моих сверстников, я познакомился с алкоголем в раннем возрасте — в 14 лет.

Преимущества трезвого образа жизни

Мы предпочли дешевое вино «Klosterhütten», которое показалось нам более классическим, чем пухлое пиво.

Мы не пили слишком много, но, вероятно, злоупотребляли этим.

Я также рано открыл для себя водку, в возрасте 15 лет. Когда я впервые узнал об этом, я выпил слишком много, опьянел и потерял сознание. Меня несли домой на руках. Стыд, чувство вины и головная боль на следующий день навсегда останутся со мной. С тех пор я не выпил ни одной рюмки водки. Одна мысль об этом вызывает у меня отвращение.

В институте я выпивал, но очень редко, учеба держала меня в форме. Мы пили дешевое вино и шампанское, иногда коньяк. МГИМО, наконец.

Затем началась работа. Среди юристов выпивка была в порядке вещей. Мы пили, как обычно, по выходным в барах и клубах, редко в гостях.

Моя зарплата позволяла мне хорошо выпивать — дорогие бары, сигары, коктейли, виски, хорошее вино.

После нескольких лет работы этот приятный напиток стали приносить в дом из баров. В холодильнике у меня всегда стояла бутылка итальянского розе и брют-шампанского — на случай прихода гостей.

Конечно, всегда оставался шанс.

Мы пили, когда приходили гости. Я пил, когда друг приходил в гости. Я пил, когда был один.

Так, незаметно, сформировалась привычка выпивать после работы. Конечно, все было цивилизованно и достойно — просто бокал вина для снятия стресса a

Как вы можете признаться себе, что вы несчастны, не реализованы и неудовлетворены, но не предпринимаете никаких усилий, чтобы что-то изменить, боясь потерять свое место в золотой клетке?

В то время у меня не хватало смелости трезво взглянуть на свою жизнь, поэтому я «подсластил» свою реальность алкоголем.

Роман с алкоголем

В последующий период, примерно через год после ухода с работы, я пил очень редко, по инерции. В то время не было психологической причины пить, но старая привычка употреблять алкоголь осталась.

Баловство

Я стал пить довольно редко — может быть, раз в месяц. Когда был повод — поход в ресторан с друзьями, романтическое свидание.

Прошло около шести месяцев с тех пор, как закончился период трезвости.

Я вспомнил все моменты, которые я пережил за эти шесть месяцев — к счастью, их было всего двенадцать — и был удивлен, что ни один из них не был действительно замечательным. Знаете, достаточно, чтобы сказать себе: «Да, это того стоило!».

Ни в одном из этих случаев напиток не был действительно необходим — вы могли бы обойтись и без него, все было бы так же хорошо.

Каждый раз я немного (а иногда и сильно!) жалел о том, что променял трезвое состояние на измененное алкоголем.

Бытовой алкоголизм

Я также проанализировал причины, по которым я пил около десятка раз, и вот какие причины я обнаружил:

Короче говоря, я пил либо потому, что «здесь все пьют», либо потому, что «в этом месте принято пить», либо потому, что «старые самскары шуршат».

Получается, что в каждом из этих трех сценариев я являюсь заложником внешнего фактора. В третьем случае я являюсь заложником своего прошлого, старых привычек, которые дают о себе знать.

Вопрос: «Где здесь находится мое сознание? Где мой контакт с самим собой?»

Я понял, что во всех этих ситуациях я пил не потому, что мне действительно хотелось выпить. Я пил, потому что, когда обстоятельства благоприятствовали выпивке, у меня не было четкого внутреннего отношения к тому, должен я пить или нет.

Признаться, ни в одной из этих ситуаций соблазн выпить не был настолько велик, что я не смог ему противостоять.

Что касается первых двух причин, то пьянство было чисто ситуативным. Если бы я не был в тот вечер на дне рождения, я бы не искал других причин, чтобы выпить в тот вечер. И если бы мы ели не в винном ресторане в Италии, а где-нибудь в Индии, идея заказать вино даже не пришла бы мне в голову.

Так почему я пил? Это хороший вопрос. Я не хочу. Проанализировав эти случаи, я пришел к выводу, что пил, потому что не очень дорожил своей трезвостью.

Пить или не пить для меня в то время было не так важно.

Я встречаюсь с людьми, которые

Наркоман не всегда признает, что у него проблемы с алкоголем. В этом случае поддержка и помощь близких помогут вам начать путь к трезвости. Самое главное — распознать негативные последствия употребления алкоголя до того, как вашему здоровью будет нанесен непоправимый ущерб, а психика начнет разрушаться. Если вы чувствуете, что теряете контроль над своей жизнью, пора остановиться. Если вы обнаружите, что не можете справиться в одиночку, обратитесь за профессиональной помощью. Специалисты применяют целостный подход к лечению алкоголизма и будут поддерживать вас на всех этапах выздоровления.

Если вы хотите узнать больше о том, как мы можем помочь вам или вашим близким справиться с алкогольной зависимостью, позвоните нам по телефону

Телефон доверия АлкоЗдрав: 8-800-775-32-63 и наши специалисты помогут разобраться в вашей ситуации. Аноним. Круглосуточно. Мы гарантируем результат, если вы будете следовать всем нашим рекомендациям.

Психолог, диагност, автор реабилитационных программ для наркоманов. Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Опыт работы с зависимыми людьми и их семьями более 7 лет.

Я резко и бесповоротно перестал пить со случайными, незнакомыми партнерами, от которых не знаешь, чего ожидать. Такое случалось со мной, хотя и не часто. Я мог встретить кого-нибудь в пивной или на улице. И вдруг вы оказываетесь в битцевской хижине без денег и мобильного телефона.

И не просто что-то, не просто какая-то папалина с куском негра. Я начал пить только с большой обычной закуской. Мы ходили в гости с друзьями, и стол должен был быть богато накрыт: Холодные закуски, сельдь в меху, горячее мясо. К этому времени я нашел работу и начал угощать себя деликатесами — икрой, хорошей рыбой. Я перестал пить в мохнатой среде, на скамейках и из газеты. Я установил правило: Если нечего есть и нет времени накрыть на стол, это хороший повод не пить. Я пью, когда у меня есть время готовить, когда я могу поставить что-то на стол. Когда я хорошо закусывал и находился в «цивилизованной» обстановке, я переставал пить, пока совсем не выдыхался.

Я был в долгах, простите за выражение. Когда я устроился на работу, я постепенно все раздал. Я решил пить только за свой счет! Потому что, когда вы пьете, вы должны выпить. И выпейте с тем, кому вы его подарили. Вот как это делается. Я разорвал его.

Выпивка по старой привычке

Три года спустя, когда я пил уже гораздо меньше, у меня появилось много свободного времени. Я боялась, что так не начнется: Когда вы уходите с работы, куда вы идете? Домой? Ваша жена будет действовать вам на нервы. И у тебя есть деньги. Итак, вы идете в ресторан. Ты приходишь домой и тащишь свои рога.

Вы должны были занять себя чем-нибудь. С самого детства я хотел стрелять. Я узнал.

Три причины, почему я продолжал выпивать

В силу социального контекста – «ситуация обязывает». Это когда социальная ситуация предполагает, что надо выпить – это будет правильно, логично, обосновано, корректно, уважительно, порядочно, по-дружески и все в таком роде. Ну например, ты на дне рождения или встретился с друзьями и все вокруг “культурно” выпивают, а ты не за рулем, не на таблетках и не закодирован – одним словом, нет ни единой веской причины, почему бы не выпить с такими приятными людьми бокал вина.
В силу культурно-географического контекста – «место обязывает». Это когда культурный фон и общая атмосфера места располагают, чтобы выпить. Ну например, представь, романтический ужин на Итальянской ривьере, грузинское гостеприимство где-нибудь в горах Сванетии, представь Прованс в сезон молодого вина…
По старой привычке, по ностальгии, по инерции. Это как раз несколько случаев в Москве, когда мы пробовали вспомнить «как раньше».