С чего начать саморазвитие: 12 первых шагов. Как начать саморазвиваться с нуля.

Содержание

Мы можем прочитать сотни книг, посетить и прослушать множество семинаров, наполнить свою голову массой полезной информации. Но сам по себе этот факт ничего не значит и не делает нас лучше или успешнее других. Дело в том, что знания, даже самые полезные, сами по себе являются всего лишь информацией. Гораздо важнее то, что мы с ней делаем.

С чего начать саморазвитие?

Жизнь, обстоятельства или ощущение собственной незначительности часто заставляют человека поверить в то, что пора наконец-то собраться с силами и что-то сделать. Это говорит о том, что пришло время двигаться вперед. На самом деле это отличная идея, которая заслуживает аплодисментов. Но за таким решением часто следует разочарование — когда вы не знаете, чего придерживаться и куда идти в первую очередь.

Если вы сначала выберете неверный путь, то можете потерять драгоценное время. Если вам повезет, вы восстановитесь за день или два, но если вы потратили полгода или целый год, вы будете сожалеть о том, что потратили столько времени впустую. И если в понедельник вы закатываете рукава, выглядите как супермен и пытаетесь стать кумиром своего поколения, то в выходные вы, скорее всего, будете сидеть перед пультом телевизора и искать, чем бы заняться.

Мы часто говорили о саморазвитии и его важности в жизни, но решили написать статью о том, с чего начать, когда не знаешь, чем заняться. Нет, мы не будем заваливать вас советами типа «прочитайте эти десять книг», «не делайте эти восемь вещей», «научитесь ставить цели», «развивайте позитивное мышление» и т.д.

Это все хорошо и правильно, но только первоклассник может это знать. Кроме того, книги и простые советы о том, как исправить свои привычки, не всегда приносят желаемые результаты. В последующих статьях мы, конечно, не откроем Америку, но все же постараемся затронуть те вещи, о которых не принято говорить.

Итак, с чего же следует начать саморазвитие?

Перестаньте впустую тратить время

Есть вещи, которые безрассудно растрачивают наш самый ценный ресурс — время. Это промедление, пожирание времени, отвлекающие факторы и тому подобные явления. Они присутствуют в жизни каждого человека, и многие просто не обращают на них внимания — настолько прочно они вошли в повседневную жизнь. Однако все они — серьезные враги на пути к самосовершенствованию. Сами по себе они ничего не значат, но желание проводить с ними время может свести на нет всю ту хорошую работу, которая уже была проделана.

Это желание может быть вызвано разными причинами:

Отсутствие мотивации к выполнению важных дел
Потакание своим слабостям, привычкам, инстинктам
Синдром жертвы и жалость к себе
Лень
Показуха

Чтобы преодолеть их, не нужно совершать чудо. Все, что вам нужно, — это зрелость и разум. Подумайте об этом:

Что важнее: пройти несколько упражнений для тренировки мозга или посмотреть очередную серию «Дома-2»? Конечно, упражнения. Значит, берите и делайте!
Что лучше: пораньше встать и больше сделать или проспать до 12 и потом в поте лица пытаться наверстать время и все успеть? Конечно, пораньше встать. Значит, вставайте и выполняйте задачи!
Что правильнее: жаловаться и пребывать в образе жертвы или принять на себя ответственность за свою жизнь, пусть и через «не могу», но встать с колен и начать действовать? Конечно, действовать. Значит, берите себя в руки, и вперед!
Что грамотнее: «Не хочу! Не буду!» или «Решил, сделал, получил результат»? Конечно, второе. Ну, так что вы? Работайте и получайте результаты!
В чем больше смысла: бесконечно перечитывать мотивационные фразы и выкидывать на стену всякие демотиваторы или же пройти курс по самообразованию, сходить на тренировку, съездить в Индию, чтобы пожить в ашраме пару недель? Конечно же, то, в чем есть реальная польза! Вот вам и курс, тренировку можно найти, на билеты – накопить!

Нужно просто отсечь все лишнее. Если вы хотите расти, растите тогда, когда это действительно необходимо. Перестаньте следовать за неудачами, оправданиями и плохими привычками других.

Победитель — это тот, кто не жалеет себя и не обвиняет всех в своих трудностях и проблемах. Если вам комфортнее сидеть в кресле в ожидании чуда, то вам не нужно двигаться дальше — двигайтесь вперед.

Если нет, то забудьте о лени и перестаньте тратить время впустую. Начните расти и перестаньте заниматься ерундой. Но работайте добросовестно для себя, а не для чужих симпатий и мнений.

Кстати, вот отличная мотивация к действию от одного очень хорошего парня:

Развивайте мышление

Все проблемы — в наших мыслях. Мысли влияют на действия, действия влияют на результаты — элементарно, Ватсон! Этого не изменить, и так говорят не только психологи и тренеры по саморазвитию, но и многие религии и духовные учения. Вывод очень прост: успех в любой сфере зависит от эффективного мышления. Но что нужно сделать, чтобы заставить шарики и ролики в нашей голове работать так, как мы хотим?

Мы могли бы порекомендовать вам несколько сложных книг о том, как сделать ваше мышление более гибким и эффективным. Но есть шанс, что, прочитав их, вы положите их обратно на полку и продолжите жить своей жизнью, как вы ее знаете. Поэтому для получения реальной практической пользы мы советуем вам собраться с силами и начать выполнять упражнения:

Мы также советуем вам серьезно подумать о том, чего вы хотите от своей жизни в целом, в каком направлении вы хотите двигаться и какие цели преследовать. К счастью, мы можем помочь вам найти ответы и на эти вопросы. Добро пожаловать сюда:

Начните подпитывать свое сознание полезной информацией. Это поможет вам создать благодатную почву для саморазвития. Активизировать свое сознание не так уж сложно. Просто обратите внимание на то, как часто он отключается. И чем чаще вы будете это делать, тем более податливым станет ваш ум.

Что такое саморазвитие?

Саморазвитие означает работу над улучшением своих качеств: физических и умственных способностей, профессиональных навыков, образования и воспитания, навыков общения и взаимоотношений. Важным шагом в саморазвитии является избавление от явных и неявных вредных привычек.

Цель саморазвития — вести счастливую и здоровую жизнь, реализовать свои профессиональные амбиции и личные планы. Для этого необходимо работать над своим личностным развитием, улучшать здоровье и физическую форму, профессиональные навыки и умение общаться с другими людьми.

Для чего нужно заниматься саморазвитием?

Человеку свойственно постоянно развиваться и приобретать новые возможности. Когда рост останавливается, человек начинает атрофироваться. Спортсмену достаточно прекратить тренировки на несколько месяцев, чтобы полностью потерять физическую форму. Точно так же и обычный человек перестает расти и быстро регрессирует.

Посмотрите на своих знакомых и попытайтесь выяснить, кто из них вкладывает деньги в свой рост и как это влияет на их успех и взгляды на жизнь. Вы увидите, что самые счастливые люди — это те, кто постоянно стремится учиться и совершенствоваться. Они путешествуют, занимаются спортом и регулярно посещают образовательные и профессиональные курсы.

Другая группа предпочитает расслабиться на диване с бутылкой пива. У них нет времени на саморазвитие, потому что они всегда усталые и несчастные. Если вы не хотите стать таким же, как они, пришло время поработать над собой. Давайте сразу перейдем к 12 шагам, которые помогут вам выбрать направление и дадут вам силы и мотивацию.

12 первых шагов в саморазвитии

1. Поставьте перед собой цели

Вы не сможете продуктивно работать, не имея перед собой конкретной цели. Только когда вы четко представляете себе цель, вы можете наилучшим образом спланировать свои действия. Желательно детально проработать план и определить отдельные шаги и этапы вашего продвижения.

В саморазвитии бывает трудно предсказать достижение целей. Например, если вы занимаетесь спортом, вы можете захотеть достичь определенного веса или добиться определенного объема бицепсов или бедер. Сначала спросите себя, каков реалистичный темп прогресса, и только потом ставьте достижимые цели, разбив их на 1-2 недельные этапы. Если вы будете методичны, то вскоре увидите значительный прогресс, который будет вас мотивировать.

Помните, что завышенные ожидания — это самая большая опасность на пути к самосовершенствованию, поэтому ставьте перед собой реалистичные цели. Если вы хотите узнать больше о том, как ставить цели и добиваться результатов, прочитайте эту статью.

2. Повышайте мотивацию

Для эффективной работы над собой вам нужна сильная мотивация. Но со временем она неизбежно иссякает, поэтому вам нужно найти способы ее поддержания. В этом может помочь чтение книг по саморазвитию и историй успешных людей, просмотр мотивационных фильмов и поиск новых путей развития. Речь идет не о том, чтобы читать и смотреть «просто так», вы должны быть увлечены этим.

3. Наведите порядок в голове

Мы склонны накапливать в своем сознании всевозможный «хлам», состоящий из ложных убеждений, ненужных привычек, навязанных моделей поведения и прочего багажа. Когда вы освободитесь от этого балласта, вам станет легче дышать и вы сможете начать работать над реализацией своих собственных, а не навязанных целей и желаний.

Спросите себя, чего вы действительно хотите. Нет необходимости повторять те установки, которые навязывают вам родители. Отбросьте все ненужное, избавьтесь от навязанных убеждений и думайте только о своих желаниях. Четко сформулируйте их и запишите на чистом листе бумаги. Теперь вы можете составить план по их исполнению. Если вы хотите раз и навсегда навести порядок в своей голове, прочитайте эту интересную статью.

4. Боритесь с ленью

Лень — это сложное явление, которое мешает людям работать, жить и развиваться. Если вы чувствуете, что лень сковывает вас, заставляйте себя делать важные дела. Ваш разум должен быть достаточно сильным, чтобы принимать решения и действовать немедленно. Конечно, отдых тоже должен быть, но только в качестве награды за продуктивную работу.

5. Развивайте дисциплину

В любой момент вы можете задать вопрос: «Что мне делать сейчас? Самодисциплина — это способность заставлять себя делать важные дела и отказываться от ненужных, вредных и не нужных дел. Однако самодисциплина не означает вести «зашоренный» образ жизни. Она заключается в том, чтобы не тратить время впустую, и поэтому является важнейшим фактором эффективного саморазвития. Подробнее о развитии самодисциплины читайте в этой статье.

6. Избавьтесь от «токсичного» окружения

Прежде чем думать о том, с чего начать саморазвитие, постарайтесь уменьшить негативное влияние «токсичных» людей. В вашем кругу знакомых наверняка есть сплетники и негативные люди, которые оставляют неприятный «осадок» после общения с ними. Присутствие таких людей невозможно улучшить, поэтому постарайтесь заменить их на тех, кто предпочитает делиться позитивом.

Саморазвитие: с чего начать? Простые советы

Для достижения наилучших результатов практикуйте каждый из предложенных методов саморазвития, а не ограничивайтесь только одним.

Метод 1: Избавьтесь от мусора в своей голове

В течение жизни мы накапливаем в себе много ненужного: неправильные взгляды, нездоровые привычки, чужой образ мышления. Это неизбежно приводит к тому, что мы ведем неправильную жизнь: выбираем не ту профессию, не тех людей.

Чтобы навести порядок в своем сознании, задайте себе вопрос: «Чего я действительно хочу? Будьте честны, отбросьте все предрассудки. Именно с этого начинается саморазвитие. Может быть, вы мечтаете шить одежду, а вместо этого работаете в офисе во имя завышенной стабильности? Заведите блокнот, запишите в него свои цели и желания, составьте план их достижения и отмечайте достигнутое.

Способ 2: Начните осваивать новые навыки.

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что всегда хотели сделать, но так и не смогли? Хотели бы вы выучить шведский язык? Взять уроки кулинарии? Уделять больше времени йоге? Изучать астрологию? Время пришло! Не думайте, что у вас ничего не получится. Наши страхи тянут нас вниз.

Когда вы начинаете осваивать новые навыки, представьте, что вы уже профессионал — это придаст вам уверенности.

Начните саморазвитие прямо сейчас! Составьте свою карту рождения и узнайте, каковы ваши скрытые таланты, как вы можете добиться успеха и избежать проблем. Запишитесь на бесплатный онлайн-вебинар по ведической астрологии здесь.

Метод 3. Боритесь с ленью

Не позволяйте лени стоять на пути вашего саморазвития! Поймите, что когда ваш разум говорит: «Давай сделаем это завтра!» или «Ты так устал, зачем тебе напрягаться, лучше посмотри телевизор!». — он пытается вас обмануть. Разум может сопротивляться новым делам — это нормально, но не следуйте голосу лени.

Если вы спланируете свой день так, чтобы всегда оставалось место для перерывов, это укрепит вас на пути к саморазвитию и самосовершенствованию.

Решение 4: Думайте позитивно.

Лучший способ самосовершенствования — это позитивное мышление. Да, вы часто слышали, что нужно мыслить позитивно. Сейчас самое время применить этот образ мышления! Гоните прочь все негативные мысли — полностью запретите себе думать о плохом. Вы увидите, как мир вокруг вас изменится к лучшему.

Метод 5: Следуйте искусству маленьких шагов

Вам не нужно нести громоздкий груз. Гораздо проще и эффективнее разбить его на более мелкие части. Допустим, вы решили сбросить несколько килограммов и делаете много тяжелых физических упражнений. Скорее всего, вы не получаете особого удовольствия от упражнений и быстро устаете. Начните с 20 приседаний в день. Вскоре вы увидите результаты и захотите продолжать.

Метод 6: Проверьте свое социальное окружение

Самосовершенствование: с чего начать? Сведите к минимуму общение с людьми, которые тянут вас вниз: ворчунами, сплетниками, теми, кто негативно относится ко всему. Сосредоточьтесь на общении с людьми, у которых вы можете чему-то научиться и которые готовы поделиться с вами своей творческой энергией. Если вы еще не знаете таких людей, ищите их, и вы скоро их найдете.

Фильмы для саморазвития: топ-5 лучших

А теперь предлагаем вам посмотреть несколько видеороликов по саморазвитию. Они помогут вам повысить мотивацию, лучше понять себя и свои желания, поверить в свои силы и вдохновиться на новые свершения!

«Видеть мир вокруг себя, обнаруживать его опасности, смотреть сквозь стены, находить другого, становиться ближе, чувствовать — вот смысл жизни.

История о том, как даже самые неправдоподобные мечты «маленького человека» могут стать реальностью, если решиться сделать первый шаг в жизнь.

Читайте также :rtuКак собрать колесо жизненного баланса:

«Бывают моменты, когда важно сохранить баланс в жизни, когда вы не счастливы».

Героиня фильма решает изменить свою жизнь, бросает все и отправляется на поиски счастья, чтобы познать окружающий мир и себя. Обязательно посмотрите этот фильм, возможно, именно такое саморазвитие принесет вам наибольшую пользу.

«Когда палец указывает на небо, дурак смотрит на палец».

Саморазвитие и самосовершенствование может быть немного сумасшедшим и очень милым, как главная героиня этой красочной истории. Однажды она решает принести людям счастье, и по закону Вселенной сама становится счастливой.

«Древние египтяне верили, что у ворот рая их спрашивают о двух вещах. 2) Принесла ли ваша жизнь радость другим?».

Немного грустная, но вдохновляющая история о двух пожилых людях на закате жизни, которые решают отправиться в кругосветное путешествие.

«Если у вас есть мечта, вы должны ее защищать. Если другие не могут добиться чего-то в своей жизни, они скажут, что вы тоже не можете добиться этого в своей! Если вы чего-то хотите, идите и получите это!».

Реальная история успеха Криса Гарднера, отца-одиночки, который прошел путь от бездомного неудачника до миллионера.

Книги для саморазвития

Саморазвитие и самосовершенствование становятся еще более эффективными, если вы опираетесь на знания и опыт успешных людей. Представляем подборку лучших книг, которые помогут вам работать над собой и достигать своих целей.

1) Дипак Чопра, «Спонтанная реализация желаний: Как покорить бесконечный потенциал Вселенной.

«Чем внимательнее вы относитесь к совпадениям, тем чаще они происходят и тем шире ваш доступ к посланиям-подсказкам».

В этой книге автор простыми словами объясняет, как научиться читать знаки Вселенной, прокладывая путь к исполнению желаний.

2) Хосе Сильва, Роберт Стоун «Метод Сильвы. Получение помощи с другой стороны».

«Когда вы используете обе стороны своего мозга, вы вступаете в контакт со своим высшим «Я», которое подключает вас к еще более мощной творческой реальности».

Книга содержит упражнения, которые помогут вам получить доступ к своей внутренней силе и реализовать свои мечты.

3: Эстер Хикс, Джерри Хикс, «Учение об исполнении желаний».

«Будьте проще. Люди часто относятся к жизни слишком серьезно. А ведь она должна приносить радость и счастье».

Авторы рассказывают о законах, которые управляют событиями в нашей жизни, и дают рекомендации по исполнению желаний.

«То, что вы отвергаете, вы притягиваете, потому что концентрируетесь на этом очень эмоционально. Чтобы изменить ситуацию, нужно заглянуть внутрь себя и послать новый сигнал своими мыслями и чувствами».

Автор делится техникой управления реальностью с помощью силы мысли, которая помогла ей изменить свою жизнь.

5 Книга Дэниела Гилберта «Спотыкаясь о счастье».

«Цена, которую мы платим за нашу неугомонную погоню за объяснениями, такова: мы часто разрушаем наши самые приятные переживания, добираясь до их сути».

Саморазвитие невозможно без изменения образа мышления. Автор этой книги рассказывает о том, что нужно изменить в своем мышлении, чтобы стать счастливым.

Есть ли у вас свои вдохновляющие фильмы и книги? Поделитесь ими в комментариях!

Теперь, когда вы знаете, с чего начать саморазвитие, не откладывайте это на потом. Начните свой путь к новой жизни прямо сейчас!

Вы заинтересованы в изучении астрологии для начинающих и освоении новой профессии? Начните изучать ведическую астрологию прямо сейчас! В Институте Лакшми Амея вы получите знания, которые помогут вам улучшить свою жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — изучение в одиночку не даст вам того, что вы получите, занимаясь с опытными преподавателями. Наши преподаватели — потомственные астрологи, гуру из Индии с большим опытом и учеными степенями в области астрологии. Мы передаем знания и практику, учим вас строить личный бренд, продвигать себя на рынке, помогаем найти первых клиентов и изменить свою жизнь. Мы обучаем не только астрологии онлайн, но и другим ведическим наукам: Пальмия, Нумерология, Аюрвед.

Наши студенты имеют возможность участвовать в различных мероприятиях, оффлайн-встречах, конференциях и других проектах института: Оффлайн конференции и встречи с учителями, духовная поездка в Индию, Астроклиники, Сева — Пища Мира, Кармаделла, Астробитва.

Заключение

Теперь вы знаете, как начать саморазвитие с нуля девушке, и можете приступать к действиям. Я надеюсь, что этот курс поможет вам открыть много нового и интересного о себе. Это путь к себе, который открывает удивительные возможности. Будьте открыты этому миру и не переставайте учиться. Не стесняйтесь поделиться в комментариях своей собственной историей саморазвития или дать совет тем, кто только начинает этот путь. Будьте счастливы!

Как заниматься саморазвитием каждый день

Просыпайся не позже 7:00;
Делай зарядку после пробуждения;
Читай 20 минут;
Записывай планы и цели на день;
Проходи 1 урок английского на канале «Английский язык по плейлистам»;
Составь недельную программу тренировок и занимайся по ней;
Чередуй силовые тренировки с бегом;
Вместо музыки слушай подкасты или аудиокниги в дороге;
Улыбайся людям;
Помогай минимум одному человеку в день;
Выпивай 2 литра воды в день;
Не переедай;
Ешь больше овощей и фруктов;
За день проходи 10 000 шагов;
Научись внимательно слушать людей;
Делай уборку;
Каждый день узнавай что-нибудь новое и полезное;
Ограничивай время в соц сетях;
Каждую новую идею записывай в блокнот;
Подводи итоги по неделям, месяцам и годам;
Откладывай каждую монету;
Веди учет доходов и расходов;
Записывай мысли в дневник;
Ложись и просыпайся в одно время;
Спи 7-8 часов;
Следи за успешными людьми в YouTube или Instagram;
Медитируй;
Проходи онлайн-курсы или посещай семинары;
Осваивай новые навыки;
Общайся с людьми, которые лучше тебя;
Хвали людей.

Саморазвитие также подразумевает изменение вредных привычек на полезные.

1. Неправильное питание =>Здоровое питание

По статистике, 48% россиян признаются, что питаются неправильно. Также было установлено, что каждый пятый взрослый имеет избыточный вес.

Несколько простых правил помогут вам не попасть в этот список:

Не переедайте, ешьте маленькими порциями, но по 4-5 раз;
Не ешьте за 5 часов до сна;
Выпивайте 2 литра воды в день;
Отказывайтесь от мучного и сладкого.

2. Просмотр телевизора =>Чтение книг

Средний россиянин проводит 3 часа перед телевизором и 1-2 часа в социальных сетях. Это 4 часа в день, половина рабочего дня.

Представьте, что вместо этого вы читаете книги.

30 страниц в час*4 часа = 120 страниц в день. 120*30=3600 страниц за тридцать дней. Это эквивалентно 20 книгам в месяц!

3. Компьютерные игры =>Тренировки

Если вы приближаетесь или уже достигли такого темпа, быстро удалите все игры с компьютера и телефона. Отжимайтесь, встаньте на беговую дорожку или сходите в спортзал. Представьте, как вы будете выглядеть через год, если вы выберете какой-либо вид спорта.

С помощью таблицы посмотрите, сколько времени молодые люди проводят за компьютером.

4. Курение =>Бег

Курение ежегодно убивает 332 000 человек в России. Курение сравнивают с несчастными случаями, такими как авиакатастрофы и аварии.

Зачем убивать себя, если можно получить кайф? Сделайте несколько циклов, и вы поймете, что это гораздо лучше, чем курение.

Итог и результаты

Наша статья постепенно подходит к концу. И чтобы еще больше мотивировать вас, вот небольшая выборка изменяющих жизнь результатов саморазвития:

Развитие сильных сторон;
Рост уверенности в себе;
Повышение осознанности;
Выход из зоны комфорта;
Новые возможности;
Повышение качества жизни;
Множество новых навыков;
Четкая речь;
Умение слушать людей;
Раннее пробуждение;
И многое другое.

Сводка

Онлайн-школы для обучения:

Skillbox;
Нетология;
Teach Line;
GeekBrains;
Фоксфорд;
Викиум;
Тетрика;
Инглекс;
ЕШКО;
Puzzle English;
Skyeng;
EnglishDom.

Подборка книг по саморазвитию:

«Думай и богатей» – Наполеон Хилл;
«Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» – Дейл Карнеги;
«7 навыков высокоэффективных людей» – Стивен Кови;
«Тонкое искусство пофигизма» – Марк Мэнсон;
«Магия утра» – Хэл Элрод;
«Мысли по-крупному и не тормози» – Дональд Трамп;
«От срочного к важному» – Стив Макклетчи;
«Тайм-драйв: как успевать жить и работать» – Глеб Архангельский;
«Думай как инженер» – Мадхаван Гуру;
«Хватит быть славным парнем» – Роберт Гловер;
«Вы ничего не знаете о мужчинах» – Стив Харви;
«Как перестать беспокоиться и начать жить» – Дейл Карнеги;
«Работа, деньги и любовь» – Наталья Грэйс;
«Чего ты по-настоящему хочешь» – Беверли Бэтчел;
«Азбука денег» – Бодо Шефер;
«Будь лучшей версией себя» – Дэн Вальдшмидт;
«Ты можешь больше, чем ты думаешь» – Томас Армстронг;
«Путь к финансовой независимости» – Бодо Шефер;
«Богатый папа, бедный папа» – Роберт Кийосаки;
«Думай как миллионер» – Харв Экер;
«К черту все. Берись и делай» – Ричард Брэнсон;
«Разбуди в себе исполина» – Тони Роббинс;
«Драйв. Что на самом деле нас мотивирует» – Дэниел Пинк;
«Кто заплачет, когда ты умрешь» – Робин Шарма;
«Монах, который продал свой Феррари» – Робин Шарма;
«НИ СЫ» – Джен Синсеро;
«Ем, бегу, живу» – Юлия Высоцкая;
«Голодный мозг» – Стефан Гийанэй.

Подборка фильмов о саморазвитии:

«Основатель»;
«В погоне за счастьем»;
«Социальная сеть»;
«Вселенная Стивена Хокинга»;
«Пираты силиконовой долины»;
«Всегда говори Да»;
«Одержимость»;
«Человек, который изменил всё»;
«Форрест Гамп»;
«Авиатор»;
«Игра на понижение»;
«Стажер»;
«Область тьмы»;

Саморазвитие: что это такое и с чего начать

Саморазвитие — это процесс изучения информации и приобретения новых навыков. Это необходимо для того, чтобы повысить шансы на успех, достичь целей и воплотить мечты в реальность. Стив Пикок, Брайан Трейси и Чики Дэвис знают, с чего начать саморазвитие, и дают навыки, необходимые для того, чтобы начать уже сегодня.

Что такое саморазвитие и почему это важно

Что такое саморазвитие? Саморазвитие — это постоянная работа над собой, самосовершенствование и развитие сильных личностных качеств. Автор книги Мэделин Майлз считает, что саморазвитие — это обращение к себе и сосредоточение на тех способах, которые помогут вам развить интуицию, повысить уверенность в себе, улучшить самооценку и освоить новые навыки и способности. Этот процесс способствует реализации амбиций.

Определение саморазвития и его компонентов

Автор Стив Павлина в своей книге «Личностный рост. Принципы и методы от признанного эксперта» объясняет определение саморазвития следующим образом: «Личностное развитие для умных людей. Когда есть неудовлетворенность жизнью, сомнения в себе и неуверенность в будущем, саморазвитие — единственный выход. При таком подходе к развитию личности необходимо ответить на два вопроса:

Что для мыслящего человека значит развитие?
Как можно осознанно управлять этим процессом?

Саморазвитие состоит из трех компонентов:

Умение управлять собой и своими эмоциями.
Развитие воли и внутренней силы.
Повышение собственной значимости и осознанности.

Эти компоненты улучшают качество жизни и способствуют постановке личных целей.

Показатели самосовершенствования

В своей книге «Направляющая сила разума» известный психолог и писатель Владимир Леви описал наиболее важные показатели личностного развития, среди которых он выделяет следующие.

расширение сферы хобби и интересов;
определение устойчивых жизненных убеждений и взглядов;
осознание собственных потребностей и желаний;
обретение внутренней свободы и силы;
ответственность за собственные поступки и жизнь;
постоянная проработка слабых сторон своей личности;
полное принятие своей индивидуальности;
активизация внутренних ресурсов и раскрытие талантов.

Наличие хотя бы одного показателя указывает на процесс развития личности. Если человек, находящийся в процессе саморазвития, обращается ко всем пунктам списка, успех гарантирован.

Почему важно саморазвитие

Саморазвитие означает достижение наивысшего уровня самопознания, уверенности в себе и личностного роста, в зависимости от поставленной цели. Предприниматель и автор Брайан Трейси пишет в своей книге «Обновление. Пошаговый план развития личности» утверждает, что самореализация — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать в жизни. Вот почему:

Ментальность. Упражнения для мозга и поддержание умственного развития важны для развития устойчивости и новаторства. Это может быть что угодно от семинаров и тренировок до отдыха на природе.
Социальность. Связи и отношения с другими людьми необходимы для личного развития, коммуникативных навыков и выстраивания отношений, ведь человек — существо социальное.
Духовность. Саморазвитие и личностный рост, независимо от веры в Бога, происходит через духовность. Важно понимать, что религия и духовность — это не синонимы. Духовность означает инвестирование в понимание себя и окружающего мира для изменений на глубинном уровне.
Эмоциональность личности связана с эмоциональным интеллектом. Последнее свидетельствует о способности понимать чувства других. Поэтому любое количество переживаний способствует чувственному развитию личности.
Здоровый образ жизни. Правильное питание, качественный сон и физические упражнения способствуют укреплению здоровья и, как следствие улучшают качество жизни.

С чего начать саморазвитие

Постановка целей для саморазвития — это повышение стандартов и улучшение качества жизни. Как начать саморазвитие? Опишите, что для вас важно и какие качества вы хотите развить. Составьте список желаний. Позже выберите несколько областей, которые соответствуют вашим внутренним желаниям. Разработайте план действий и возьмите за правило регулярно заниматься саморазвитием. Начните с 10-минутных занятий и постепенно увеличивайте время, которое вы тратите на освоение нового навыка.

Первые шаги к самосовершенствованию

Николас Коул, автор книги «Author Inc», определил ряд действий в повседневной жизни, которые являются первыми шагами к самосовершенствованию:

Найдите наставника. Наставником может быть кто угодно, кто готов делиться знаниями.
Подводите итоги в конце каждого дня, чтобы понять, где и как нужно работать над собой.
Создайте режим. Внедрите ежедневные привычки, которые позволят изменить то, что хотите.
Определите систему вознаграждения/наказания. Это поможет быстро избавиться от вредных привычек.
Будьте честными с собой. Можно купить книгу по саморазвитию, а можно начать действовать.
Найдите образец для подражания, вдохновения, мотивации, чтобы в минуты разочарования продолжать двигаться вперед.
Отслеживайте свой прогресс для понимания, в правильном ли направлении движетесь.
Соблюдайте последовательность. Саморазвитие — это медленный и осознанный процесс, в котором последовательность создает действительно значимые изменения.

Что помогает в самосовершенствовании? Пользуйтесь специальной литературой, участвуйте в обучающих программах, посещайте курсы. Современные технологии позволяют подписываться на специализированные каналы, читать научные журналы и заниматься интеллектуальными хобби.

План саморазвития

Мишель Путтер из CPD считает, что эффективным способом отслеживания личного прогресса является создание личного плана развития. Этот список действий поможет направлять вас:

индивидуальные цели, которые хотите достичь;
сильные и слабые стороны личности;
области, которые нужно улучшить;
пути к достижению цели;
препятствия, которые могут помешать.

Как только план будет создан, разбейте цели на шаги и немедленно приступайте к саморазвитию.

Как можно развивать себя в домашних условиях? Представьте свой идеальный образ и поймите, что есть то, к чему вам нужно стремиться. Спланируйте свою неделю так, чтобы правильно питаться, регулярно заниматься спортом (не менее трех раз в неделю), вставать рано утром и читать книгу (не менее 20 минут в день). В течение недели наблюдайте за своим состоянием и записывайте идеи, которые приходят вам в голову, чтобы в выходные вы могли их спокойно перечитать и обдумать. Не тратьте время на то, что не приближает вас к цели.

Правила саморазвития

Постановка цели — это самый важный шаг на пути к переменам, и вы должны знать, какой путь выбрать, чтобы достичь своей цели. Чики Дэвис, доктор философии, предлагает, как сделать этот путь безболезненным:

Развивайте мышление предпринимателя. Это поможет быть новатором, планировать результат.
Заведите личный дневник, чтобы ежедневно записывать яркие моменты и достижения.
Сохраняйте спокойствие. Медитируйте, занимайтесь йогой, много гуляйте на свежем воздухе.
Разговаривайте с собой. Выделите для себя 15‒20 минут, примите удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Как только расслабитесь, спросите себя, чего на самом деле хотите, что для этого нужно сделать.
Живите в настоящем моменте. Наслаждайтесь процессом и принимайте день таким, какой он есть.

Откладывание действий на потом

Другими словами, промедление. Если вы поддадитесь ей, то рискуете никогда не достичь своей цели. Поэтому будьте бдительны и не оставляйте себя в одиночестве. Не откладывайте на завтра то, что вы решили сделать сегодня.

Когда желание предаться безделью одолевает вас, беритесь за дело с удвоенной энергией. Иначе лень быстро разрушит все, чего вы достигли. Боритесь с ленью до победы, не жалея ни сил, ни средств.

Принятие неудач близко к сердцу

Будьте готовы к тому, что не все получится с первого раза. Это вполне нормально. Воспринимайте промахи и ошибки как ценный опыт, который пригодится вам в будущем. Ler

Некоторые особо уязвимые люди буквально попадают в водоворот, когда позволяют себе увлечься идеей саморазвития. Их захватывает процесс, и они не могут думать ни о чем другом. Такой фанатизм нехорош. Не переусердствуйте, практикуйте с осторожностью и соблюдайте правило золотой середины.

Заключение

Стремление к саморазвитию и самореализации заложено природой. Невозможно достичь высоких результатов и стать успешным человеком, если не заниматься саморазвитием. Начните работать на себя, и вскоре вы пожнете первые плоды своих усилий. А всего за один год вы сможете достичь головокружительных высот.

Кто готов начать прямо сейчас? Пишите в комментариях — мы обязательно поддержим вас словом ободрения.