С возрастом в организме замедляется выработка коллагена — белка, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Она становится тонкой, сухой и менее гладкой. Вены и кости становятся более заметными, а порезы и царапины заживают медленнее.
Возрастные кризисы взрослой жизни
По окончании пубертатного кризиса ребенок становится взрослым и начинает новый этап жизни, в котором он становится самостоятельным, принимает решения и отвечает за свои поступки. Однако на этом возрастные кризисы не заканчиваются, а становятся менее острыми и менее частыми. Следующая сложная фаза приходится на возраст от 16 до 20 лет и формирует становление личности, открывает новые возможности и горизонты.
Перечислим фазы кризиса среднего возраста:
- 16-20 лет, юность, определение жизненного пути;
- 30 лет, начало зрелости, переосмысление целей;
- 40-45 лет, зрелость, страх одиночества, новые интересы и увлечения;
- 60-70 лет, старость, подведение итогов жизни.
Как правило, кризисы среднего возраста проходят более спокойно и гладко, но не все люди одинаковы, и для некоторых они могут быть сложнее предыдущих. Некоторые люди справляются с проблемами самостоятельно, другие обращаются за советом к психологу. В любом случае, важно, чтобы кризис был преодолен благополучно, чтобы человек получил новые знания и правильно расставил приоритеты.
Юность: 16-20 лет
Человек считается взрослым и хочет доказать себе, и не только себе, что он чего-то стоит. Конечно, у каждого свой путь и свои планы на будущее. Для многих это момент начала взрослой жизни, который сопровождается личной ответственностью. Это может быть армия, учеба в университете, первая работа или даже брак.
В это время у молодых людей появляются новые возможности и надежды на реализацию своих планов. Мудрые родители понимают, что должны минимизировать свое влияние на решения детей и постепенно передавать им всю ответственность за свои поступки. Теперь цели должны быть ясными и четкими, а юноши и девушки должны сами определять пути и средства их достижения.
Это также возраст, когда появляется первый опыт серьезных отношений, для одних это брак, для других — романтические встречи и социальные контакты. В это время окончательно устанавливаются гендерные модели поведения, перенимаются роли и модели поведения мужчин и женщин из прошлого.
По сути, вся жизнь зависит от того, насколько успешно будет преодолен кризис. Таким образом, в подростковом возрасте должны сформироваться следующие психические реформации:
- внутренняя устойчивость;
- определение целей и стремление их достичь;
- четкие модели полового поведения с положительной обратной связью.
Если этого не происходит, человек остается на той же стадии развития, своего рода подростком, который физически созрел, но не знает, чего хочет, борется с неясными целями и неопределенными ожиданиями. Это таит в себе опасность остаться на этой стадии и находиться в состоянии «застревания» до конца жизни, постоянно заботясь о себе и действуя под влиянием других людей или обстоятельств.
Частой проблемой юношей и девушек в возрасте от 16 до 20 лет, обращающихся к психологу, являются сомнения в правильности выбранного ими образования. Очень часто выпускники оказываются психологически не готовы к определению своего дальнейшего пути после окончания школы. Иногда они выбирают университет, колледж или профессиональную сферу из-за давления сверстников или авторитарных взрослых, или просто потому, что поступить на этот предмет легче. И тогда начинаются бесконечные сомнения, страх, что родители не поймут отказ от учебы, ужас и тревога при решении вопроса, что делать дальше.
Известны также случаи, когда ученики, привыкнув за 11 лет к постоянному круговороту школьного общения, с большим трудом завязывали новые отношения. Опять же, это вопрос принятия решения о том, с кем вы хотите дружить, а с кем нет, к кому обращаться за дружеским советом, а кого избегать….. Слишком часто ситуация осложняется, не успев успешно преодолеть подростковый кризис.
Любовь и первые разочарования, отношения с противоположным полом или их отсутствие также часто беспокоят молодых людей. Наши психологи помогают решить все основные проблемы подросткового возраста, что позволяет клиентам успешно преодолеть кризис.
Начало зрелости: 30 лет
В этом возрасте люди уже успокоились, вынесли максимум эмоций из бурного периода юности, начинают смотреть на жизнь более трезво, на первый план выходят спокойствие и стабильность. Одни начинают делать карьеру, другие создают семью, третьи ищут интересные занятия, которым можно посвятить свою жизнь.
Кроме того, для многих возраст 30 лет — это время, когда они начинают задумываться о том, что они могут оставить своим детям и будущим поколениям, так сказать. По этой причине некоторые начинают заниматься творческой или предпринимательской деятельностью и тратят как можно больше времени на приобретение новых знаний и решение «дела всей жизни».
Результат успешного преодоления 30-летнего кризиса должен быть целенаправленным и продуктивным. Таким образом, должна завершиться очередная кривая в образовании. В противном случае происходит обратный процесс — регресс во всех отношениях, обеднение в личной жизни и невозможность двигаться вперед.
Самые распространенные проблемы, с которыми сталкиваются наши клиенты во время кризиса среднего возраста, — это отношения и карьера. На консультацию по карьере часто приходят люди в возрасте от 28 до 35 лет, многие из которых убеждены, что они по-своему уникальны. «Наверное, я единственный, кто не знает, куда идти и что делать в 30 лет», — сказал Игорь, менеджер среднего звена, который не хотел заниматься любимой работой, переступая порог кабинета психолога.
Замужество и рождение ребенка, вернее, его отсутствие, часто волнуют женщин. В это время стабильность и душевное спокойствие ценятся гораздо больше, чем шик бесконечных романов. Если есть желание создать семью, но очередные отношения не складываются, это становится толчком для вопросов: «Что со мной происходит? Почему отношения с разными партнерами заканчиваются одинаково?». Иногда только работа с психологом может дать ответы и изменить ситуацию.
В таком путешествии по личности человека психолог будет надежным проводником и помощником. Бывают случаи, когда кризис среднего возраста обостряет проблемы, начавшиеся раньше, чем неразрешенные кризисы подросткового и юношеского возраста. Тогда взрослый мужчина или женщина в первую очередь сталкиваются с вопросами самоопределения.
Теории ученых
Люди не меняются. Почти. Теория о том, что после 30 лет человек остается более или менее таким же, как и в 50, была впервые выдвинута Уильямом Джеймсом. В своем трактате «Принципы психологии» гарвардский психолог подробно объяснил, что человеческая природа не может кардинально измениться после трех десятилетий. Напротив, ученый утверждает, что характер с годами становится только более устойчивым.
Стоит ли говорить, что работа гарвардского психолога была немедленно атакована и сбита? Однако Кирстен Годфри, коллега автора, считает, что личность человека — это относительно стабильный набор мыслей, чувств и поведения. Меняется только настроение, которое часто окрашивает темперамент. Он также считает, что пик формирования личности приходится на подростковый возраст и продолжается до третьего десятилетия жизни. Так что в определенной степени Уильям Джеймс прав — примерно к 30 годам человек полностью сформирован.
Как же меняются люди с возрастом? Почему это в конечном итоге происходит?
Что формирует характер человека?
Изучение психологии личности основано на соотношении доброты, добросовестности, экстраверсии, нервозности и открытости опыту. Так называемая модель «Большой пятерки» является основой человеческой личности. Ученые из Хьюстонского университета на протяжении десятилетий изучали поведение 440 американских старшеклассников. Они обратили пристальное внимание на то, как менялся характер и поведение участников теста на протяжении пяти десятилетий.
Они обнаружили, что с возрастом люди меняются. Как и почему это происходит? Этот вопрос затрагивает несколько аспектов. Однако одно можно сказать точно: с возрастом люди становятся более совестливыми, доброжелательными и эмоционально устойчивыми. Здесь необходимо сделать небольшую поправку: Если 10-летний мальчик был самым послушным среди своих сверстников, то и в 60 лет он будет оставаться слишком сердечным.
Разве вы не знаете, как меняются люди с возрастом? Оказывается, некоторые меняются в гораздо большей степени. Так, из 100 человек около 40 % меняются, причем в очень большой степени. Остальные 60% — это относительно стабильные люди.
Что меняет характер человека?
Вы, наверное, не раз замечали, что люди меняются с возрастом. Неясно, что или кто влияет на формирование и изменение личности. Говорят, что деньги развращают человека. Оказывается, это не пустые слова.
Допустим, есть два человека, которые рождаются с одинаковыми задатками и растут в абсолютно одинаковых условиях. Но один из них — офисный планктон, а другой — успешный бизнесмен. Более вероятно, что со временем у богатого человека появятся такие черты, как жестокость, желание стать богатым (часто даже неэтичным способом), презрение к своему прежнему социальному окружению и так далее. Ничего этого не произойдет с последователем.
К сожалению, материальное богатство развращает людей. К такому выводу пришли ученые, которые на протяжении многих лет анализировали поведение богатых людей. К счастью, это не означает, что все богатые и успешные люди — негодяи.
Память
Старение влияет на память. Обычно ухудшается память как на события недавнего прошлого, так и на события, произошедшие давно. Пожилые люди также в определенной степени теряют рабочую память — «умственный стол», который позволяет им удерживать и обрабатывать информацию в течение нескольких секунд.
Пожилой мозг может пытаться заставить себя вспомнить неспецифическую информацию, обращаясь к лобным долям для поддержки памяти, но ПЭТ-сканирование показывает, что активировать эти доли становится все труднее. Однако существуют практические способы борьбы с потерей памяти. Один из них — простые физические упражнения. Исследования показали, что физические упражнения улучшают память у пожилых женщин с умеренными когнитивными нарушениями.
Интересно, что аэробные упражнения немного улучшают вербальную память, а силовые тренировки немного улучшают ассоциативную память — способность запоминать вещи в контексте. Одним из факторов может быть белок катепсин В, который выделяется мышцами во время тренировки. По крайней мере, у мышей этот белок образует клетки в гиппокампе, области мозга, которая важна для памяти.
Слабоумие и инсульты
Ни деменция, ни инсульт не являются нормальными составляющими процесса старения. Термин «деменция», состоящий из латинских слов «далеко» и «разум», описывает различные симптомы, которые можно отнести к 50 заболеваниям мозга, и все они связаны с разрушением нервных клеток. Врачи диагностируют деменцию, когда две или более функции мозга, обычно включающие память и языковые способности, значительно нарушены.
Болезнь Альцгеймера — наиболее распространенная форма деменции, поражающая участки мозга, важные для памяти, мышления и рассуждений. Она характеризуется накоплением бляшек и клубков в мозге.
Инсульт возникает сразу, когда тромб или разрыв артерии перекрывает кровоснабжение мозга. Без насыщенной кислородом крови клетки мозга погибают, а вместе с ними и обеспечиваемые ими когнитивные и двигательные функции.
Не все потеряно
Хотя с возрастом наши органы чувств постепенно ослабевают, а скорость обработки информации снижается, здоровый, зрелый мозг справляется со всеми задачами, требующими планирования, анализа и организации информации, так же, как и молодой мозг.
А некоторые области умственных способностей увеличиваются с возрастом. Например, мозг пожилого человека, когда он не болен, имеет больший словарный запас и лучшие языковые навыки.
Не стоит пренебрегать и тем, что оптимистичные пожилые люди живут дольше пессимистичных.
Почему стереотипы отражают реальность
Важную роль в изменении характера играют меняющиеся социальные роли и усилия по адаптации к ним. Таких ролей может быть несколько, например, человек может одновременно играть роль супруга, родителя и работника. Для каждой из этих ролей в обществе существуют определенные стереотипы: Родители, например, должны быть ответственными и заботливыми. Мы усваиваем эти установки и затем стараемся — часто бессознательно — соответствовать им. Поведение, отклоняющееся от того, что диктуют социальные роли, встречает общественное порицание. Когда мы становимся старше, социальные роли меняются, и мы пытаемся адаптировать свой характер к ним. Неосознанно мы адаптируем свои черты характера к правилам поведения, сложившимся в обществе.
Исследователи обнаружили, что, прогнозируя характер другого человека, мы учитываем и его возраст, и его социальную роль.
При этом изменения черт характера при смене ролей совпадают с общественными ожиданиями. К примеру, когда человек перестает быть студентом и начинает работать, окружающие ждут от него большей ответственности, и он действительно становится более сознательным.
За нашим стремлением соответствовать стереотипам стоит желание быть «нормальным», как все. Но никто не мешает вам придумать свою собственную «модель» и отказаться «взрослеть» в соответствии с представлениями общества. Вы можете присоединиться к движению против старения, которое борется с возрастными стереотипами, а можете организовать свой собственный тихий бунт и постараться не растерять с возрастом свой авантюризм, максимализм и любопытство, если вы этого хотите. Самое главное — понять, что нужно перестать плыть по течению и начать формировать себя таким человеком, который вам нравится, независимо от того, что об этом думают общество, ваша мама и ваш партнер.
Состояния волос, кожи и ногтей
Стареющий организм медленнее вырабатывает коллаген (белок, который помогает сохранить упругость и эластичность кожи), что может привести к сухости и морщинистости кожи, а более тонкая кожа делает более заметными вены и кости. Также повышается вероятность образования пигментных пятен и мелких новообразований, а синяки и порезы заживают дольше.
С возрастом усиливается выпадение волос, замедляется их рост, теряются пигменты, что приводит к появлению седых волос.
Ногти у пожилых людей становятся тусклыми, ломаются, медленнее растут и чаще имеют вертикальные бороздки.
Влияние на рост и массу тела
Рост женщин и мужчин уменьшается почти одинаково, поскольку с возрастом изменяются кости, суставы и мышцы. После сорока лет рост уменьшается на 1 см каждые 10 лет; после 70 лет этот процесс ускоряется.
Вес меняется по-разному у мужчин и женщин. Мужчины набирают вес примерно до 55 лет, а затем худеют. Это происходит из-за снижения уровня тестостерона (мужского полового гормона).
Представительницы слабого пола набирают вес до 65 лет, а затем теряют его. В этом возрасте мышечная ткань заменяется легким жиром.
Что происходит со слухом
Около половины людей старше 60 лет теряют слух. Помимо процесса старения, причиной могут быть генетическая предрасположенность и некоторые проблемы со здоровьем, такие как диабет, высокое кровяное давление или болезни сердца.
Возрастные изменения также влияют на глаза. Функция слезных желез снижается, и они вырабатывают меньше слез, что приводит к зуду и сухости глаз. Это чаще встречается у женщин из-за гормональных изменений.
В пожилом возрасте наиболее распространенными заболеваниями глаз являются дегенерация желтого пятна, глаукома, пресбиопия, катаракта и ретинопатия, связанная с диабетом.
Возрастные изменения личности
Люди меняются с возрастом: одни черты характера уплощаются, другие становятся более выраженными. С возрастом происходят характерные психологические изменения, которые могут быть связаны с благосостоянием, образом жизни и статусом. Важно, чтобы эти изменения оставались в пределах возрастной нормы, чтобы человек оставался социальным и активным.
Опытные клиницисты. Лечение в стационаре или на дому. Круглосуточный выезд по Москве и области. Профессионально, анонимно и безопасно.
В пределах нормы
Многие изменения личности, которые приходят с возрастом, являются лишь следствием старения. Они естественны, они не опасны, их не нужно корректировать.
- утомляемость. Человек быстрее устает, медленнее справляется с привычными делами, ему сложнее запоминать новую информацию, и это нормально. В пожилом возрасте требуется больше отдыха, а уровень активности нужно корректировать так, чтобы она не была чрезмерной;
- забывчивость. Память постепенно слабеет с возрастом. Это может проявляться рассеянностью, забывчивостью. Человек может не помнить, принимал ли он таблетки, есть ли дома хлеб, куда он положил очки или ключи. Такие проявления нормальны, но важно контролировать, чтобы проблемы с памятью не становились более серьезными. Желательно тренировать память, чтобы она не слабела: больше читать, стараться запоминать новую информацию, выполнять специальные упражнения;
- консервативность. С возрастом адаптироваться к изменениям становится сложнее. Пожилому человеку тяжело менять место жительства или обычный график, он старается сохранять уже выработанные привычки, держится за них. Многие предпочитают пользоваться старыми вещами, отказываются от покупки новой посуды или техники. Устоявшийся, привычный порядок и хорошо знакомые вещи дают ощущение стабильности, которое особенно важно для пожилых людей;
- изменения в поведении. Отдельные черты характера или склонности с возрастом могут проявляться ярче, становиться более заметными. Из-за этого пожилой человек может становиться обидчивым или назидательным, проявлять больше сентиментальности, быть раздражительным, чаще тревожиться по любым поводам. Это может быть связано с изменениями в образе жизни, со снижением активности;
- смена интересов. Они могут становиться ограниченными, человек может предпочитать более спокойные занятия. Возможны и серьезные изменения: увлечение религией или смена круга общения, появление новых хобби (рыбалка, огородничество, рукоделие и другие).
Возрастные изменения личности остаются в пределах нормы до тех пор, пока пожилой человек остается активным и независимым, пока он способен критиковать свои действия, контролировать себя.
Мы перезвоним вам в течение 30 секунд.
Нажимая на кнопку «Отправить», вы автоматически соглашаетесь на обработку ваших персональных данных и принимаете условия и положения.
Какие возрастные изменения психики опасны?
Изменения в эмоциональном состоянии и поведении могут быть связаны с заболеваниями, которые возникают с возрастом и накапливаются к старости. Это могут быть серьезные хронические заболевания, из-за которых человек становится менее активным. Изменения к худшему могут быть вызваны болезнью Альцгеймера, развитием деменции, старческой депрессией и травмирующими событиями, с которыми пожилой человек не может справиться самостоятельно.
Эти изменения проявляются в следующих симптомах:
- нарушения поведения. Это может быть агрессия, подозрительность, неуравновешенность, отсутствие самоконтроля, выраженная тревожность, мнительность, отказ от общения. Без коррекции такие нарушения становятся все более серьезными, и на фоне них могут возникать бредовые расстройства, галлюцинации, мании;
- отсутствие критики и самоконтроля. Может проявляться неряшливостью, проблемами с гигиеной, постоянным беспорядком в доме. В других случаях человек перестает адекватно оценивать свои действия и поведение. Он может становиться эгоистичным, вести себя непристойно, не задумываться о последствиях совершаемых поступков;
- проблемы с ориентацией во времени и пространстве. Одно дело — перепутать дни недели, другое — забыть, какой сейчас год. Если пожилой человек перестает ориентироваться во времени, если он теряется даже в знакомых местах, может заблудиться по дороге в магазин, это — опасный симптом. Такие изменения могут быть связаны с деменцией и другими возрастными заболеваниями;
- резкое снижение памяти. Если человек не помнит, что он делал накануне, забывает о своих планах, не узнает знакомых или родных, ему нужна консультация врача. Если память быстро ухудшается, заметно слабеет, если пропадает способность запоминать новую информацию, высок риск развития деменции.
При возникновении этих и других серьезных изменений личности врачи Центра «Наша Леди» рекомендуют как можно скорее обратиться за медицинской помощью и проконсультироваться с гериатром или психиатром.
- Онлайн-консультации о деменции
- Факторы, провоцирующие деменцию
- Факторы, провоцирующие алкоголизм в пожилом возрасте
- Деменция с тельцами Леви
- Психозы в пожилом возрасте
- Возрастные изменения личности
- Лечение депрессии у пожилых
- Можно ли остановить старческое слабоумие?
- Лечение старческого слабоумия
- Лечение деменции
- Симптомы болезни Альцгеймера
- Лекарственная терапия пациентов с деменцией
- Диагностика деменции
- Проявление болезни Альцгеймера
- Виды деменции
- Болезнь Паркинсона
- Галлюцинации и бред
- Сосудистая деменция
- Психодиагностика пожилых пациентов
- Возможности лечения болезни Паркинсона
- Ранняя диагностика психических расстройств у пожилых людей
- Старческая агрессия: почему возникает, что с ней делать?
- Алкогольная деменция
- Алкоголизм в пожилом возрасте
- Психические нарушения в пожилом возрасте
- Болезнь Пика
- Факторы риска развития деменции
- Дифференциальная диагностика при болезни Альцгеймера
- Поведенческие и психические нарушения при деменции
- Нарушения памяти в пожилом возрасте
- Депрессия у людей старшего возраста
- Мифы о лечении депрессии
- Тревожное расстройство
- Виды расстройств пищевого поведения
- Нарушения сна
- Как распознать депрессию?
- Невротические расстройства
- Факторы риска и причины депрессии
- Лечение депрессии в стационаре и на дому
Слух
До 50% людей старше 60 лет страдают от потери слуха. Помимо физического старения, свою роль могут играть гены и некоторые проблемы со здоровьем — высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет.
Проблемы со зрением очень распространены среди пожилых людей. С возрастом слезные железы вырабатывают все меньше слез. Это может привести к зуду и сухости глаз. Это особенно часто встречается у женщин из-за гормональных изменений.
К распространенным заболеваниям глаз у пожилых людей относятся возрастная дегенерация желтых пятен, катаракта, глаукома, диабетическая ретинопатия, пресбиопия и т.д.
Память
Пожилые люди испытывают большие трудности с запоминанием только что полученной информации. Физическое старение влияет на память лишь в определенной степени.
Существуют более прогрессивные формы снижения когнитивных способностей, такие как болезнь Альцгеймера — прогрессирующее и необратимое заболевание мозга. Она значительно ухудшает способность запоминать и ясно мыслить. В конечном итоге пациенты становятся неспособными выполнять даже элементарные задачи.
Как справиться с физическими изменениями при старении
Каждый человек стареет по-разному. Многие возрастные изменения обусловлены генетикой, образом жизни и болезнями. Но даже если вы сейчас находитесь в отличной форме, вам необходимо адаптироваться к изменениям в вашем организме.
Более 80% пожилых людей страдают от хронических заболеваний. Вот почему важно регулярно проходить обследования. Даже если нет видимых проблем, людям старше 60-65 лет показано:
- измерение артериального давления;
- определение холестерина и уровня глюкозы в крови;
- осмотр глаз у офтальмолога, измерение внутриглазного давления;
- проверка слуха, консультация оториноларинголога;
- рентген, компьютерная томография легких;
- холтеровское мониторирование сердца и давления;
- анализ кала на скрытую кровь;
- исследование плотности костной ткани;
- маммография и осмотр у гинеколога для женщин;
- обследование простаты для мужчин;
- консультации невролога, хирурга, стоматолога.
Жить более здоровой и счастливой жизнью:
- Следите за тем, что едите и пьете. Хорошее питание должно быть с низким содержанием насыщенных жиров, с большим количеством фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, жирной рыбы и небольшим количеством нежирных молочных продуктов и постного мяса. Пейте больше чистой теплой воды в течение дня.
- Заботьтесь о зубах. Чистите их два раза в день и пользуйтесь зубной нитью. Нить помогает предотвратить заболевание десен, удаляя остатки пищи и зубной налет между зубами. Если пользуетесь зубными протезами, следите за их чистотой.
- Ежедневно выполняйте физические упражнения. Это снижает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета, улучшает сон и придает больше сил и энергии. Рекомендации по физической нагрузке пожилых людей читайте в этой публикации.
- Реже употребляйте алкоголь. Если не можете отказаться от спиртного совсем, не пейте его хотя бы два – три дня в неделю и не превышайте безопасные дневные нормы. Это нужно, чтобы дать печени время на избавление от токсических эффектов алкоголя.
- Постарайтесь выходить на улицу хотя бы на 15-20 минут в день. Так вы получите больше витамина D. Он вырабатывается в коже под солнечными лучами. Его также можно получать из продуктов, например, из яиц и жирной рыбы. Нехватку витамина D в организме связывают с когнитивными нарушениями, проблемами с костями, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Ухаживайте за ногами. Каждый раз после мытья наносите на ступни увлажняющий крем, чтобы предотвратить сухость и трещины. Раз в неделю подрезайте ногти. Носите удобную обувь, которая подходит по размеру.
- Бросьте курить. Все это знают, но позвольте повторить: курение слишком вредно для тела и мозга. С ним связан целый ряд различных проблем со здоровьем: болезни сердца, рак легких, бронхит и т. д. Но хорошая новость заключается в том, что если бросить курить, то кровообращение и объем легких улучшаются, даже в пожилом возрасте.
- Не оставайтесь надолго в одиночестве. Чаще проводите время с другими людьми. Попробуйте найти новые хобби и интересы. Если с годами вы обнаружите, что больше не в состоянии заниматься повседневными делами и обслуживать себя, подумайте о переселении в частный пансионат для пожилых людей. Там вы будете под присмотром персонала, который помогает во всех повседневных делах. Пожилые люди в пансионатах живут, общаются, развлекаются и поддерживают друг друга.
