Комплексное лечение, сочетающее психологическую помощь и медикаменты, может помочь им справиться с ситуацией и успокоить их, что насекомые — неотъемлемая часть природы, зачастую безвредная для человека.
«А-а-а, паук!». Почему дети боятся насекомых и можно ли побороть этот страх
Некоторые дети проводят все лето в траве среди божьих коровок и кузнечиков, а другие плачут при одном только виде бабочки. Вместе с психологом Александром Покрышкиным мы выясним, откуда берется страх перед насекомыми и как помочь ребенку, испытывающему панический страх перед всеми видами насекомых и пауков.
Страх — это естественная реакция нашего организма на что-то потенциально опасное. С точки зрения эволюции, отвращение и страх необходимы для того, чтобы защитить нас от вредного контакта. Существует два основных способа приобретения страха: через опыт или через информацию от других людей.
Приобретённый страх
Мы приобретаем новые страхи через новый опыт. Если в детстве нас кусали муравьи, мы, скорее всего, будем бояться их в будущем, даже если все вокруг будут рассказывать нам, какие муравьи милые и полезные и что они первыми вступают в бой.
«Информационный» страх
Наши родители были с нами с самого детства. Они — наши проводники в большом и неизведанном мире, и когда мама или папа говорят нам, что какой-то предмет опасен, мы стараемся его избегать. Мама боится тараканов и постоянно говорит нам, какие они страшные и уродливые? У ребенка обязательно возникнет такое чувство.
Правда, есть дети, которые не испытывают страха или отвращения даже после рассказов о страшных пауках или неприятных встреч с ними. Это полностью зависит от чувствительности ребенка: чем он чувствительнее и эмоциональнее, тем больше вероятность того, что страх останется.
Врождённый страх
Ученые не пришли к единому мнению о том, можно ли отнести страх перед пчелами, гадюками и другими животными к врожденным. Каждый год проводятся новые эксперименты и опровергаются старые гипотезы. Например, в Институте когнитивных наук и мозга человека имени Макса Планка в Германии был проведен любопытный эксперимент: Шестимесячным младенцам показывали картинки с изображением различных животных, в том числе пауков и змей. Последние изображения вызывали у детей расширение глаз, что свидетельствовало о повышенной концентрации и тревожности.
«Когда мы показывали детям изображение змеи или паука вместо цветка или рыбы того же размера и цвета, они реагировали значительно расширенными зрачками, — говорит нейробиолог Стефани Хел, — что означает, что даже маленькие дети, похоже, испытывают стресс при виде этих существ». В случае с пауками среднее расширение зрачков составило 0,14 мм, в то время как изображение цветов увеличило зрачки только на 0,03 мм.
Вполне возможно, что дети боятся чего-то чужого, что непонятно паукам и насекомым. Кошка вызывает меньше страха, потому что она больше и ее легче воспринимать. Кроме того, она передвигается медленнее, чем комар. Маленькие комары быстро двигают лапками и крыльями, ребенок не может уследить за ними и начинает бояться.
Как помочь ребёнку справиться с боязнью насекомых
Дайте ребенку время понять: Некоторые насекомые безопасны. Для этого нужен опыт, а не просто разговоры. Сказать: «Они не жалят!» — недостаточно. Ваш ребенок поймет, что некоторые насекомые (например, бабочки) не жалят, только тогда, когда на собственном опыте убедится, что они не жалят и не кусают кожу.
Познакомьте ребенка с миром насекомых. Читайте истории и смотрите мультфильмы об обычных бабочках и муравьях. Эти проекты полезны, потому что они показывают, что насекомые в чем-то похожи на нас. У них есть дом, семья и работа. Следующий шаг — просмотр документальных фильмов и крупных планов насекомых в реальной жизни. Например, сотрудники канадских зоопарков записывают видео и рассказывают о различных видах насекомых.
Научите ребенка различать опасных и безобидных насекомых. Посмотрите вместе энциклопедию и расскажите, каких насекомых можно встретить в вашем саду, а каких стоит опасаться. Расскажите, что осы не причинят вам вреда, если вы будете держаться подальше от их жилища, а бабочки не хотят никому зла и боятся вас больше, чем вы их. Если ваш ребенок очень боится кого-то (например, пауков), скорее всего, успокоить его не получится — и это нормально. Здорово, когда ваш ребенок преодолевает свои страхи и открывает для себя что-то новое, но не стоит заставлять его преодолевать себя.
Не смейтесь над своим ребенком за то, что он боится, и не ругайте его за страх. Не заставляйте его трогать бабочку или червяка. В таких случаях ребенок не преодолеет свой страх, а станет бояться еще больше. Маленькие, постепенные шаги лучше, чем внезапное «знакомство».
Если вы не очень боитесь насекомых, вы можете сами показать, как их содержать. Можно даже взять их на время — а потом выпустить на волю (например, муравьев в специальном аквариуме). Покажите ребенку, как они живут и работают, а затем выпустите их на свободу.
Иллюстрации.
Боязнь насекомых и её виды
Многие из нас живут с этим страхом с детства и не знают, как называется боязнь насекомых и паразитов. У этой фобии есть два научных названия: Энтомофобия и Энтомофобия. Большинство людей находят некоторых особенно отвратительных насекомых отталкивающими и мерзкими, но те, кто страдает энтомофобией, могут испытывать приступы паники при одном только виде невинного насекомого.
Энтомофобия — это специфическая фобия, как, например, страх темноты, высоты или крови. Специфические фобии вызываются близостью определенных объектов или определенными ситуациями, и страх непропорционален реальной угрозе. Однако бессмысленно объяснять человеку, испытывающему иррациональный животный страх перед чем-то, что у него нет причин бояться.
Исследования показывают, что от 3 до 15% населения Земли страдают от различных фобий, многие из которых даже не обращаются за помощью, поэтому реальное число людей, скорее всего, гораздо выше. Инсектофобия — одна из самых распространенных фобий: в США, например, ею страдает почти 6% населения.
Некоторые люди, страдающие энтомофобией, боятся всех насекомых, независимо от их вида или размера, но есть и отдельные случаи этого психического расстройства, когда страх связан с конкретными видами насекомых или членистоногих:
- мирмекофобия — боязнь муравьёв;
- апифобия — боязнь пчёл;
- сфексофобия — боязнь ос;
- книдофобия — боязнь всех жалящих насекомых;
- диптерофобия — боязнь мух;
- изоптерофобия — боязнь термитов и других древоядных насекомых;
- блаттофобия — боязнь тараканов;
- сколецифобия — боязнь червей;
- лепидоптерофобия — боязнь бабочек и мотыльков;
- арахнофобия — боязнь пауков.
Причины развития энтомофобии у взрослых и детей
Существует множество ситуаций, которые могут привести к этому тяжелому психическому расстройству. Боязнь насекомых, вероятно, уходит корнями в далекое прошлое, когда эта фобия, как и некоторые другие, помогала нашим предкам выживать в природе. Однако сегодня существует две группы причин, которые приводят к боязни насекомых: объективные и иррациональные.
К объективным причинам энтомофобии относятся следующие:
- Неприятный личный опыт: например, в прошлом вас больно ужалила пчела или после лесной прогулки вы обнаружили на одежде большого паука и сильно испугались.
- Поведение ваших близких при контакте с насекомыми: если ваша мама при виде таракана падает в обморок, на вас это не может не произвести впечатление.
- Боязнь заразиться какой-либо опасной болезнью после укуса насекомого: многие насекомые действительно могут быть переносчиками опасных вирусов, вызывающих тяжёлые заболевания.
Нередко страх перед насекомыми возникает по надуманным или иррациональным причинам:
- Боязнь неизведанного: мы слишком мало знаем о реальной опасности, которую представляют различные виды насекомых, поэтому на всякий случай боимся их всех.
- Панический страх перед проникновением насекомого в организм через уши, нос или рот — ещё один иррациональный страх, который тяжело побороть.
- У многих людей боязнь насекомых вызвана неприязнью или даже отвращением к их внешнему виду. Сама мысль о том, что эти создания могут проползти по руке или притаиться в волосах, доводит некоторых до истерики.
- Современный кинематограф также подливает масла в огонь: художественные фильмы про пчёл-убийц или гигантских паукообразных монстров вряд ли оставят кого-то равнодушным.
Большинство наших страхов родом из детства, поэтому нужно быть осторожным, чтобы не привить детям страх перед насекомыми.
Инсектофобия может возникать у детей по разным причинам:
- Болезненные ощущения от укуса насекомого. Дети проживают всё, что с ними происходит, гораздо более эмоционально, чем взрослые; воспоминание о пережитой боли может стать причиной появления сильной фобии.
- Запугивание: если родители убеждают малыша, что от грязных рук в животе заведутся червяки, скорее всего, это выльется в сколецифобию — боязнь червей.
- Поведение других детей: маленькие хулиганы любят пугать друг друга гусеницами или жуками, отловленными в траве.
- Городские дети слишком редко встречаются с представителями животного мира, поэтому случайная встреча с майским жуком может оставить неизгладимое впечатление.
Симптомы инсектофобии: как отличить простую неприязнь от психического расстройства?
Страх перед насекомыми может проявляться по-разному — некоторым людям достаточно выйти из комнаты, где обнаружен «враг», чтобы перестать бояться. Другим инсектофобам повезло меньше: их симптомы гораздо серьезнее, они влияют на качество жизни и иногда подвергают себя опасности. Больше всего страдают дети: Их психика еще недостаточно окрепла, и они не могут самостоятельно справиться со своими страхами.
Проявления энтомофобии часто не отличаются от проявлений других фобий:
- Человек пытается сбежать, закрыться руками, испытывает приступ паники.
- При виде насекомого энтомофоб бледнеет, его ноги подкашиваются, зрачки расширяются, он испытывает сильное головокружение и потеет; мышцы спины напрягаются, и зачастую человек совершает неконтролируемые движения. Виной всему психосоматика: сильный стресс становится триггером для подобных реакций организма.
- Зачастую люди, встретившись с объектом своих ночных кошмаров, совершают иррациональные действия: прыгают, кричат и размахивают руками; им кажется, будто по ним ползают несуществующие насекомые.
- Некоторые живут в постоянном страхе и тревоге: боятся выйти на улицу, избегают прогулок на природе, держат окна закрытыми и всё время прислушиваются и высматривают насекомых поблизости.
- При крайних проявлениях инсектофобии человек может навредить себе, постоянно обрабатывая свою кожу и одежду репеллентами и ядами для насекомых.
Симптомы инсектофобии
Человек, страдающий одной из форм энтомофобии, будет избегать прогулок на природе. В доме у него или у нее висят защитные сетки. Вид насекомого вызывает не просто антипатию — это панический, неконтролируемый страх.
Безусловно, есть и физиологические проявления. Они возникают в тот момент, когда человек сталкивается с источником своего страха, когда он мечтает о нем или теоретически может столкнуться с ним. При прогулке в лесу, на природе. Нередки случаи, когда насекомые залетают или заползают в дом.
Физические признаки расстройства:
- приступ страха;
- учащение сердцебиения;
- нередко повышается давление;
- паническая атака;
- тревожность;
- дрожь в теле, конечностях;
- побледнение или покраснение кожи лица, тела, красные пятна на коже;
- ватные ноги, слабость;
- предобморочные состояния;
- сильное желание расправиться с насекомым;
- чувство дереализации.
Все эти симптомы иногда возникают у человека с истинной фобией. Если физических признаков нет, то нет и фобии. Отвращение к насекомым является врожденным у каждого из нас. Каждый попытается убить паука, стряхнуть клеща или прогнать пчелу из своего дома. Это естественная реакция. Настоящая фобия — это сильный страх, тревога, приступы паники и физические изменения в организме.
Причины боязни
Существуют две основные теории, объясняющие происхождение всех существующих фобических расстройств.
Психодинамическая теория доктора Фрейда объясняет страх тем, что в ходе эволюции человек претендовал на господство и полное подчинение природы. Это освободило его от всех страхов, но некоторые все еще вторгаются в его подсознание. Фобии, таким образом, невозможно контролировать — они лежат глубже, в подсознании. Наши предки боялись насекомых, которые могли больно ужалить и привести к смерти. Этот страх передался нам эволюционно.
Сегодня более популярно другое объяснение. Большинство ученых считают, что фобия вызвана реальной или смоделированной психотравмирующей ситуацией. Например, ребенок может быть укушен, почувствовать боль и запомнить ее. Или страх может быть спровоцирован повторением модели поведения взрослого. Родители боятся пчел и говорят детям, что они больно жалят, и ребенок начинает фантазировать. А у впечатлительных детей фантазии пугают больше, чем реальность. Так развивается настоящий иррациональный страх перед насекомыми.
Лечение
Лечение энтомофобии состоит из двух этапов.
- Поиск причины: психотравмирующей ситуации в подсознании, памяти.
- Работа над ситуацией, переосмысление.
Сначала терапевт находит причину, вызвавшую фобию. Пациент смотрит на ситуацию другими глазами. Когда причина устранена, симптомы исчезают. Со временем фобия исчезает полностью.
Существует также поддерживающая терапия. Она включает в себя создание положительных ассоциаций с насекомыми, которых боится пациент. Психологи представляют страх с другой точки зрения, объясняя степень реальной опасности. Пациент понимает, насколько преувеличенными были его страхи. Паника больше не возникает. При необходимости врач назначает лекарства, чтобы устранить страх и разрушительные проявления страха в организме.
Виды боязни насекомых
Фобии бывают разных видов, в зависимости от количества присутствующих насекомых.
Названия этих фобий также различны:
- арахнофобия – боязнь пауков;
- мирмекофобия – боязнь муравьев;
- акарафобия – страх перед клещами;
- диптерофобия – боязнь мух;
- апиофобия – страх пчел;
- изоптерофобия – панический испуг перед термитами;
- книдофобия – боязнь ос и других жалящих насекомых;
- сколецифобия – боязнь червей;
- лепидоптерофобия – страх бабочек;
- блаттофобия – боязнь тараканов.
Фобия может быть вызвана и комаром — обычно люди боятся не самого животного, а болезни, которую оно может передать. Такая фобия пока не имеет официального названия в медицине.
Continue reading Как избавиться от страха повторной панической атаки?
Описание нарушения
Не все люди знают, как называется страх перед насекомыми. Общий термин для такой фобии — энтомофобия. Выделяют еще несколько типов. Например, если человек боится только пчел, это называется апифобией, а боязнь муравьев — мирмекофобией.
Жадность и желание избегать насекомых является врожденным у каждого человека. Это было необходимо для выживания вида, поскольку некоторые особи были ядовиты или могли переносить различные заболевания, например, малярию или паразитов.
Другое название энтомофобии — энтомофобия. Патологический страх может возникнуть в любом возрасте. В тяжелых случаях человек перестает жить нормальной жизнью и повсюду ищет объект своего страха.
Например, боязнь мух называется диптерофобией. Страдающий панически боится черных летающих насекомых. Он может находить их в магазинах или на мусорных свалках.
Причины страха
Чтобы избавиться от энтомофобии, необходимо выяснить ее причину. В традиционной медицине существует две теории объяснения энтомофобии: психодинамическая теория Фрейда и поведенческая теория.
Психодинамическая теория Фрейда
Согласно психодинамической теории Фрейда, которая долгое время была единственной теорией в медицине, причина энтомофобии кроется в особых механизмах, запускающих в подсознании факторы, которые защищают человека, когда ему угрожает опасность.
Читайте также: Как диагностировать и лечить неправильную структуру гипофиза.
На протяжении веков люди пытались полностью контролировать природу и заглушить эти тревожные сигналы. Это привело к искажению психологического защитного механизма. В результате тревога переместилась в сферу бессознательного, вызывая панический страх перед знакомыми, повседневными проблемами.
Как утверждал Фрейд, именно так развивалась энтомофобия. Однако, поскольку страх находится в бессознательном, помочь человеку с таким страхом может только специализированная психологическая помощь.
Бихевиористская (поведенческая) теория
В официальной медицине сегодня доминирует теория поведенческой терапии (бихевиоризм). Большинство специалистов следуют ей. Согласно поведенческой теории, человек испытывает сильную тревогу, которая развивается двумя путями — обусловленным или смоделированным. Каждый из них имеет свои особенности.
Обусловленный путь
Способ обусловленного страха основан на психологической травме, пережитой в детстве. Ребенок, увидевший насекомое или подвергшийся нападению насекомого, может испытать сильный страх. Это может быть любое насекомое — кузнечик, бабочка, муха или червь.
Энтомофобия также часто развивается, когда ребенок впервые видит насекомое в месте, с которым у него связаны неприятные, пугающие ассоциации. У взрослых мужчин и женщин причины развития расстройства имеют реальные основания, например, страх после нападения пчелы или паука.
Моделированный путь
Согласно моделирующему пути, развитие фобического расстройства связано с внешними факторами. Наиболее распространенной причиной является поведение другого человека, когда ребенок наблюдает за страхом и воспринимает его как истину.
Расстройство также может быть спровоцировано родителями, которые запрещают ребенку трогать насекомых, что, в свою очередь, заставляет ребенка воспринимать их как нечто плохое и страшное.
Еще одним провоцирующим фактором являются фильмы и мультфильмы, в которых насекомые изображаются как убийцы или злодеи. Поэтому родителям следует внимательно следить за тем, что видят их дети.
Почему возникает энтомофобия?
Естественная реакция каждого человека на насекомое или таракана — крик «Убей его!». Когда вы видите этих «монстров», вам сразу хочется взять тапочку и раздавить их. Эта агрессия или страх взрослых является причиной того, что ребенок боится насекомых.
Родители могут шутить и рассказывать, что, казалось бы, безобидные маленькие беспозвоночные сильно кусаются. Это откладывается в подсознании вашего ребенка как предупреждение об опасности, и он будет стараться избегать летающих комаров и галок. Ребенку все равно, что перед ним — паук или бабочка.
Причиной этой фобии может быть запугивание: например, непослушных маленьких детей захватывает злая гусеница. Такие фразы вызывают у ребенка панический страх перед насекомыми. Преодоление этого страха является серьезной проблемой для многих родителей.
Если у вашего сына или дочери развивается инсектофобия, постарайтесь убедить его или ее, что нет никаких причин бояться беспозвоночных. Вам также не нужно убеждать ребенка, что вокруг нет мелких животных. Насекомое в поле зрения малыша приведет к истерикам и слезам, а доверие к родителям упадет. Лучше указать на то, что малыш находится под защитой близких людей, которые присмотрят за ним и защитят от опасных беспозвоночных.
Не стоит впадать в крайности, пытаясь избавить ребенка от инсектофобии. Нельзя подносить к нему паука или муравья и ожидать, что он отреагирует спокойно. Также не рекомендуется раздавливать насекомых и пчел на глазах у детей: вы учите их быть жестокими. Постарайтесь найти творческий и веселый подход к работе с такими страхами. Если ваш ребенок боится насекомых до истерики, вам могут помочь следующие рекомендации.
Лечение инсектофобии
Страх перед насекомыми можно успешно лечить при правильном медицинском подходе. Самое главное — вовремя обратиться к специалисту и избегать самолечения. Наиболее важным методом лечения этого состояния является психотерапевтическое вмешательство. Оно основано на непосредственном контакте человека с объектом его страха и развитии способности контролировать свои реакции.
Экспозиционная терапия подразделяется на:
- метод систематической десентизации;
- метод «заполнения»;
- метод моделирования.
Систематическая десенсибилизация с использованием релаксационной терапии. Пациента обучают техникам сознательного достижения максимального расслабления и спокойствия. Затем вместе с терапевтом составляется иерархический список страхов. Начиная с самого низкого уровня, терапевт и пациент начинают работать над этими страхами. Пациент сознательно обращается к объектам своих страхов и обрабатывает ситуацию с помощью самоконтроля. Таким образом, шаг за шагом он достигает вершины своего списка. После этого страх-фобическое расстройство считается побежденным. Последующая работа направлена на закрепление полученных навыков.
Метод дополнения предполагает более радикальные, резкие изменения и в некоторой степени схож с методом шоковой терапии. Пациент намеренно несколько раз взаимодействует с объектом, который его пугает. Он испытывает сильный страх и множество других негативных эмоций. Затем терапевт с помощью логических рассуждений объясняет клиенту, почему его реакция иррациональна и почему он не должен бояться объекта своего страха.
Метод симуляции основан на наблюдении за тем, как другой человек взаимодействует с насекомым. В большинстве случаев это сам терапевт. Наблюдая за тем, как терапевт (человек, обладающий властью в данный момент) бесстрашно или даже с удовольствием держит в руках пугающее его насекомое, пациент постепенно осознает собственную безопасность. Затем терапевт приглашает его принять участие во взаимодействии с насекомым. Несколько сеансов такого «взаимодействия» могут полностью устранить фобию.
Врач может также назначить лечение антидепрессантами, транквилизаторами или нейролептиками. Они помогут облегчить физические симптомы, устранить последствия панических атак и снять депрессию.
Читайте также: Ведение здорового образа жизни. Правильный образ жизни
В некоторых случаях для борьбы с энтомофобией успешно используется гипнотерапия и различные другие психотерапевтические методы.
Когда стирается грань между обычным страхом и настоящей фобией?
Люди, страдающие энтомофобией, объясняют свое состояние тем, что они полностью заперли страх в своем сознании. Даже если насекомое уже давно улетело, а человек все еще мучается в ожидании ужасных последствий визита крылатого гостя.
Лечение энтомофобии проводится психотерапевтом. Начинается оно с рекомендации приобрести иллюстрированную энциклопедию о насекомых.
Страх перед насекомыми часто наблюдается у женщин, которые при виде осы начинают размахивать руками, пытаясь отогнать ее. Хотя такое поведение можно считать нормальным, для человека, страдающего фобией насекомых, его недостаточно, учитывая опасность укусов насекомых.
Лечение предполагает контакт пациента с насекомым в присутствии специалиста. После визуального знакомства с объектом страха работа над собой будет более успешной.
Помимо обычного рукопожатия, он начинает кричать, плакать, трясти одежду и пытаться избавиться от несуществующего врага. Все аргументы в пользу насекомых оказываются тщетными.
Особенно плохо обстоят дела в природе, когда энтомофоб воспринимает каждого комара как угрозу. Пикник безнадежно испорчен как для страдальца, так и для окружающих. Лишившись поддержки и понимания окружающих, страдалец замыкается в себе.
Страх перед различными насекомыми — энтомофобия — не характерен для детей. Напротив, они обычно интересуются живыми существами и не испытывают по отношению к ним ни страха, ни жадности. Поэтому, если ребенок в возрасте 3 лет боится насекомых, то это фобия, спровоцированная какой-то причиной.
Купирование приступа
Инсектофобия — это другое название страха перед насекомыми. Основная сложность заключается в том, что человек может столкнуться с насекомыми даже в помещении. Это особенно актуально для стран с высокой влажностью. Поэтому важно знать, как справиться с панической атакой быстро и правильно.
Важно. Все лекарственные препараты следует применять только после консультации с врачом.
Как только человек заметил насекомое, он должен отойти от него на 3-4 шага. Не следует пытаться раздавить и уничтожить его. Если это бабочка или моль, достаточно открыть окно и дать ей вылететь.
Не пытайтесь подавить приступ паники. В момент ее возникновения нужно глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть, повторив это 10 раз. Можно мысленно просчитать свои действия. Желательно сосредоточиться на другом предмете, чтобы отвлечь внимание от насекомого. Можно передавать четки и считать вслух. Необходимо насильно отвлечь свои мысли на что-то другое, не имеющее отношения к объекту страха.
Лечение инсектофобии
Избавиться от фобии непросто. Лучше использовать сочетание психотерапии и медикаментозного лечения. Цель медикаментозного лечения — уменьшить тревогу, беспокойство и нервозность. Регулярное применение лекарств позволяет человеку нормализовать психоэмоциональный фон.
Важно. Не занимайтесь самолечением, принимайте лекарства только по назначению врача.
В качестве лекарств используются антидепрессанты и транквилизаторы.
Психотерапия
Энтомофобию можно лечить с помощью психотерапевта. Специалист поможет определить причину расстройства. С помощью этой информации человек может изменить свое отношение к проблеме.
Лечение может занять от 5 до 6 месяцев.
Во время психотерапии создается искусственная ситуация, в которой человек сталкивается с объектом своего страха. Это позволяет ему адекватно оценить степень опасности насекомого, и пациент постепенно начинает воспринимать насекомых по-другому.
Другой вид лечения — красочное описание насекомого, которое вызывает у человека негативную эмоциональную реакцию. В конце сеанса терапевт объясняет, что фобия не имеет под собой никакой основы.
Инсектофобия может вызывать реальный дискомфорт. Чтобы избавиться от нее, лучше использовать комплексный подход: психотерапевтический + медицинский. Только так можно избавиться от проблемы навсегда.
Инсектофобия причины. Боязнь насекомых
Существует несколько способов если не полностью избавиться от страха перед насекомыми, то хотя бы уменьшить его.
1) Один из самых важных — вспомнить момент и причину, по которой у вас возник этот страх. Тогда у вас будет лучшая возможность поработать с психологом, чтобы переработать свой страх на более глубоком уровне и избавиться от него.
2) Когда вы встретитесь с объектом своего страха, постарайтесь расслабиться, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и подумайте, что это существо не «опасно», а только «неприятно» и не причинит вам вреда. Панический страх действует первые несколько минут, если вы сможете его контролировать и «перевести дух», он утихнет.
3) Изучите объект своего страха. Почитайте специальную литературу о насекомых, с их великолепными фотографиями. Возможно, многие из них понравятся вам своими особенностями. Некоторые насекомые даже очень красивы, если посмотреть на них внимательно.
4) Попробуйте нарисовать их — может быть, даже с натуры — однажды моя сестра загорала на речке, и ей на ногу приземлилась стрекоза с очень красивыми голубыми крыльями — и пока она сидела на ноге, сестра нарисовала ее, а потом дома доработала рисунок и перенесла его на аксессуар или одежду (мы — семья рукодельников). Получилось великолепно!
Кстати, можно увлечься макросъемкой насекомых, что тоже очень интересно, почти как наблюдать за звездным небом.
5) Чтобы предотвратить сильные реакции испуга, например, при панике на природе или в местах, где вы больше всего боитесь насекомых, можно заранее выпить успокаивающие травяные чаи (продаются в аптеках, их можно приготовить и взять с собой в термосе) или принять легкие травяные успокоительные средства (гомеопатические). Если вы очень тревожны, вы можете принимать различные седативные препараты (лучше всего это делать после консультации с вашим лечащим врачом).
6) Попробуйте натренировать свою терпимость к насекомым. Приучите себя находиться в комнате с ними некоторое время — сначала одну минуту, затем 2-3 минуты и так далее. Вы можете либо закрыть глаза и думать о чем-то приятном и сделать глубокий вдох, либо посмотреть на насекомое, сделать глубокий вдох (если вы в абсолютной панике) и подумать, может ли оно причинить вам вред, какого оно вида, насколько оно страшно для вас, почему? Пока вы думаете, может быть, оно улетит само или вы преодолеете свой страх и сможете легче встретиться с ним, вы сможете отогнать его.
7) Самое главное! Поймите, что чем спокойнее вы реагируете на насекомое, тем меньше вероятность того, что оно вообще вас заметит. Вы можете научиться прогонять их из комнаты с помощью различных инструментов (пылесос, банка и лист бумаги, полотенце, пакет, бумажное полотенце… ) — это можно делать только в спокойном состоянии — во-первых, тогда вы сможете лучше сосредоточиться на том, чтобы поймать или прогнать объект, во-вторых, если это жалящее насекомое (например, оса), вы не должны его раздражать, например, толкать что-то перед собой, подпускать его близко к себе.
Позвольте природе стимулировать вас, ведь она так прекрасна!
Боязнь насекомых по фрейду. Описание и механизм развития инсектофобии
Наши страхи не всегда иррациональны; иногда они мешают нам что-то сделать, поэтому мы избегаем риска. Страх перед макрокосмосом — это не наименьшая из всех фобий, а одна из самых распространенных; страх перед насекомыми относится к категории зоофобии. Существуют наиболее известные виды этого страха: апиофобия — панический страх перед пчелами, мирмекофобия — страх перед муравьями, арахнофобия — страх перед пауками. Источник Инсектофобия уходит своими корнями к первобытному человеку. В те времена люди столкнулись с проблемой — трагическими последствиями контакта с насекомыми, начиная от небольших, неприятных укусов и заканчивая смертью человека от попадания в организм большого количества яда, например, от укуса паука или пчелы. Так началось зарождение фобии, страха и отчуждения от макрокосмоса. Страх перед насекомыми присутствует не только у взрослых, но и у подрастающего поколения. По статистике, больше всего от этого расстройства страдают дети, так как маленькие дети более эмоционально уязвимы. Известно, что в юном возрасте психика еще не сформирована. У пожилых людей энтомофобия чаще встречается у женщин, так как они более ранимы и чувствительны, чем мужчины. Иногда люди, страдающие энтомофобией, настолько мучаются от своего страха, что им не нужно многого, чтобы вызвать панику, достаточно услышать жужжание пролетающего рядом насекомого. Большой проблемой для энтомофоба является поездка на природу — постоянная паника, истерика и страх портят отдых сначала самому страдальцу, а затем и его спутнику, который, вероятно, не может и не хочет поставить себя на место страдальца. После таких неприятных моментов энтомофоб, не в силах найти понимания, уходит в себя.
Инсектофобия тест. Тест Бэка
Шкала депрессии Бека — один из первых тестов, разработанных для оценки депрессии. Ее точность в выявлении симптомов депрессии была подтверждена многочисленными испытаниями. Опросник состоит из 21 группы утверждений.
Следует помнить, что депрессия может протекать и без изменений психического состояния, а в виде жалоб на физическое состояние.
«Вам представлен список утверждений, которые отражают определенные характеристики человеческого тела и психического состояния. Внимательно прочитав группу утверждений, отметьте утверждение, которое наиболее точно соответствует вашему психическому состоянию в данный момент, а затем переходите к следующей группе. Не занимайте слишком много времени
Результат:
Результат:
Результат:
Легкая депрессия — симптомы схожи с легкой депрессией, но более тяжелые и почти постоянные. Вы способны прийти в себя лишь на очень короткий период времени. Вы чувствуете тоску, у вас нет энергии и вам почти нет дела до окружающих вас людей. Ваши мысли постоянно крутятся вокруг низкой самооценки и чувства вины, хотя ваша семья, друзья и другие люди не могут понять, почему вы чувствуете себя виноватым.
Вы также не испытываете радости от людей и мыслей, которые когда-то были источником вашей радости. Вас мало интересует ваша семейная жизнь и работа. Вам трудно сосредоточиться на чем-либо, как раньше, и вы не можете читать книги или газеты, смотреть телевизор или фильмы.
