Эмоциональный абьюз: как выйти из нездоровых отношений и сохранить психику. Как уйти от абьюзера?

Содержание

Психологи советуют резко расставаться с обидчиком. Не в форме слов, а в форме времени. В конце не нужно пытаться каким-либо образом унизить человека. Это может разозлить его и привести к очень неприятным последствиям. Человек может дойти до того, что напасть на вас, даже если он никогда не делал этого раньше.

«Абьюзер всегда слабее жертвы, морально и психологически». Как пережить домашнее насилие

Психолог Марина Баталина объясняет, как помочь себе или близкому человеку, который терпит издевательства в семье.

В январе в Екатеринбурге осудили на четыре года мужчину, который, как установило следствие, довел до самоубийства жену. «В соответствии с заключением комиссии экспертов, в результате жестокого обращения у женщины возникло состояние психической напряженности, которое способствовало восприятию ситуации как окончательно безвыходной», — говорится в решении суда.
В марте в Самарской области возбудили уголовное дело против участкового, который все 16 лет брака пьяным бил жену, и в итоге она совершила самоубийство. По материалам дела, это произошло из-за «нарастания негативного отношения со стороны мужа, скандалов, подозрений в изменах, оскорблений и угроз, физической агрессии». Супруга не обращалась в полицию: стыдилась, а еще боялась, что муж потеряет работу и они не смогут выплачивать ипотеку.
В октябре в Ревде стало известно о 31-летнем мужчине, который систематически издевался над 45-летней сожительницей: бил, обвинял в изменах. Ему грозит колония — женщина сама обратилась в полицию с просьбой о защите.

Психологи называют это явление оскорбительными отношениями. Abuse — это термин от английского abuse, «плохое обращение», «жестокое обращение». Такая модель поведения характерна для близких отношений. Романтические отношения, семейные отношения, отношения между детьми и родителями. Агрессор и жертва всегда связаны и взаимозависимы. Но жестокое поведение — это ненормально. Неслучайно и общественные активисты, и власти зациклены на проблеме домашнего насилия. Как выжить, как выйти из этой ситуации, не получив тяжелой травмы, и почему многие жертвы считают, что заслуживают такого обращения — эти вопросы мы задали психоаналитику Марине Баталиной.

Мы приглашаем вас поговорить с нами и поделиться своими историями: Напишите по адресу permyakova@revda-info.ru (конфиденциальность будет соблюдена).

— Как понять, что происходящее со мной — это абьюз?

Злоупотребление, как правило, имеет циклическую структуру. Первая фаза — это нарастание напряжения. В это время абьюзер, возможно, все еще борется с внутренним напряжением, вызванным неспособностью психики адекватно справляться даже с самыми простыми задачами повседневной жизни. Этот процесс не может продолжаться бесконечно, и наступает вторая фаза: насилие над жертвой. Действия агрессора разрушают жертву как психологически, так и физически.

В третьей фазе, после изгнания всей энергии насилия и агрессии, агрессор может восстановить контроль над собой и своими действиями. А поскольку жертва жизненно важна для агрессора, он всячески пытается восстановить и сохранить эту связь и усилить зависимость жертвы от него. На четвертой фазе, которую часто называют следующим медовым месяцем, агрессор показывает себя как заботливый, любящий и внимательный партнер. Он точно знает, что хочет услышать и принять от своей жертвы, и дает ей это. Это заставляет жертву чувствовать себя еще более обязанной.

Жестокое обращение может быть психологическим: Оскорбления, шантаж, угрозы, запугивание, убеждение жертвы в ее неполноценности.

…В моей собственной жизни моя мать также жестоко обращалась со мной. Она воспитывала меня ОЧЕНЬ строго. Она била меня за все. Я пришел домой на три минуты позже, и все! Мне разрешили выйти только после того.

Результат: я сбежал из дома в 18 лет, с содроганием вспоминаю то время, когда я ходил на уроки музыки и в художественную школу под стол, я ничего с этим не делал. Сейчас мне за 30, у меня есть дочь, и я никогда к ней не прикасался.

Моего отца давно нет в живых, но у меня замечательный муж, который похож на моего отца по характеру (не зря говорят, что девушки выбирают мужчин, похожих на их отцов). И когда я становлюсь похожей на свою мать (это проявляется в криках), это сглаживает углы, успокаивает меня. Я очень благодарен ему за это.

Часто бывает трудно самостоятельно понять, что в отношениях что-то не так. Если он бьет тебя, это значит, что он тебя любит. И если у человека с детства только такое мировоззрение и только такая ущербная модель семьи, то гарантия того, что он создаст свою семью именно по этому сценарию, почти стопроцентная. Жестокое обращение часто становится все более жестоким. То есть, все может начаться с нескольких оскорблений и перерасти в систематические и жестокие избиения. Когда речь идет о физическом насилии, это, конечно, последний и самый опасный сигнал для вас как для жертвы. Важной особенностью оскорбительного поведения является систематическое проявление со стороны агрессора и четкая структура всего цикла.

— Преступник всегда слабее жертвы, морально и психологически. Как кишечный паразит, он может выжить, только если вокруг него есть сильный хозяин. В случае домашнего насилия почти на 100% можно быть уверенным, что преступник был жертвой насилия в детстве. Агрессор мечтает как можно быстрее вырасти и вырваться из своей адской среды и бессилия, чтобы избавиться от боли, причиняемой ему взрослыми опекунами. Будь то его мать, его отец, его бабушка или дедушка. Но такие переживания не исчезают. Зрелая бывшая жертва бессознательно занимает место своего мучителя. Это почти единственный способ, которым она может справиться со своим внутренним напряжением, которое накапливается в ежедневном круговороте проблем.

…У нас большая разница в возрасте, он старше. Когда он ухаживал за мной: это было красиво, с цветами, поездками в интересные места, красивыми словами, он даже писал мне стихи. Позже я узнала, что это норма для разбойника, что он слишком внимателен и добр ко всему.

— Как понять, что мне нужна помощь?

Физическое насилие началось за шесть месяцев до того, как мы окончательно разошлись. Мы прожили вместе более десяти лет. В это время он как будто ненавидел меня: он мог отругать меня за то, что я оставила мокрое полотенце висеть на крючке в ванной, вместо того чтобы повесить его в сушилку, или отругать за то, что я разбила чашку.

В жизни я был счастливым, уверенным, общительным человеком — я с

Я помню, как пришла домой с работы, а он спал пьяный на диване. Я хотела искупать свою дочь, которая была чем-то недовольна и начала кричать. Она вскочила и бросилась ко мне, ругаясь самыми нецензурными словами, выхватывая телефон и крича, что разобьет его о стену. Мне удалось позвонить маме, она слышала мои крики и обхватила руками мою шею, потому что боялась, что задушит меня. Моя дочь выскочила из ванной, голая, в пене, накрылась мной и закричала: «Не трогай маму!». Только после этого она отступила.

Я терпел это в течение шести месяцев. Дважды я вызывал полицию. Мужчины-офицеры открыто улыбались, когда я рассказала им о случившемся, и плакали: Слова и взгляды говорили: «Это произошло по твоей вине». Женщина-патрульный, которая приняла вызов, просто подняла руки и с сочувствием посмотрела на синяки на моих руках: «Это предписание, мы ничего не можем сделать».

Эмоциональное или психологическое насилие — это форма косвенного насилия, которое проявляется в оскорблениях, лжи, манипуляциях и постоянном контроле. По словам Терезы Комито, это «систематическое запугивание без применения физической силы».

Такое поведение гораздо труднее определить как насилие, чем удары или прямые угрозы жизни, поскольку оно часто маскируется под шутку, сарказм или игру. Однако эмоциональное насилие не менее вредно, чем физическое. Жертвы психологического насилия часто страдают от депрессии, тревоги, посттравматического стрессового расстройства и низкой самооценки, им трудно сосредоточиться, принимать решения и доверять другим.

Согласно статистике Национальной горячей линии по борьбе с домашним насилием, почти половина мужчин и женщин в США — 48,4% и 48,8% соответственно — хотя бы раз в жизни испытывали психологическое насилие со стороны своего партнера. Около 95 % мужчин, испытавших физическое насилие, также подвергались эмоциональному насилию. В России трудно определить реальные цифры, поскольку до недавнего времени проблема насилия не рассматривалась комплексно. Однако известно, что 65% женщин, убитых в России в период с 2011 по 2019 год, стали жертвами домашнего насилия. А согласно докладу Всемирного банка «Женщины, бизнес и закон 2018», Россия имеет нулевую оценку по законодательству, защищающему права женщин.

Когда мы впервые общаемся с новым человеком, мы можем списать неприятные ощущения от некоторых его действий или слов на особенности поведения, усталость или плохое настроение. Но на самом деле это так называемые красные флажки — первые тревожные звоночки, предупреждающие об опасности. Их игнорирование может стать серьезной проблемой.

Тереза Комито перечисляет некоторые из наиболее важных признаков, на которые следует обратить внимание

Что такое эмоциональное насилие

Контроль является самым важным инструментом в отношениях, где присутствует насилие, и формирует основу для всех остальных тактик. Самое главное для агрессора — полностью подчинить себе другого человека, подавить его волю и свободу выбора и заявить, что власть в отношениях принадлежит только ему. Сначала он может успокоить партнера, заверив его в своей вечной любви и осыпав комплиментами. Однако со временем агрессор боится потерять свой «идеальный объект» и поэтому начинает следить за тем, куда и с кем вы ходите, требует, чтобы вы отвечали за каждый свой шаг и всегда оставались на связи, определяет, с кем вы можете общаться и что вам следует носить. Эти инструкции могут быть даны в жесткой форме или в виде «доброго совета», что затрудняет прямое определение контролирующего элемента.

Номенклатура

Это словесные оскорбления, призванные унизить вас и нанести ущерб вашей самооценке. Они могут быть не очевидны и могут быть замаскированы под шутку, но они все равно причиняют боль. Часто в ответ на жалобу обидчик говорит: «Какие мы вежливые», «Вы не умеете шутить», «Вы все неправильно поняли» и т. д. Но когда такие «шутки» повторяются изо дня в день и медленно разрушают вашу личность, вы можете быть уверены, что все поняли правильно, вами пытаются управлять и сломать вас морально.

Признаки эмоционального насилия

Манипулятор использует голоса как инструмент запугивания, который истощает и обезоруживает партнера и полностью лишает его возможности сопротивляться и противоречить. Со временем такое поведение приводит к полному моральному истощению и подрывает самооценку.

Это психологическая тактика, которая заставляет вас подвергать сомнению собственные чувства, воспоминания и восприятие реальности. Вы можете понять, что ваш партнер использует вас в своих целях:

Обидчик рассматривает ваше общение с друзьями и родственниками как угрозу отношениям и может попытаться ограничить его. Например, критикуя или принижая то, как ваш партнер относится к вам, говоря, что он или она относится к вам недостаточно хорошо, и лишая вас времени, которое вы могли бы проводить с ним или с ней. В крайних случаях партнер, подвергающийся насилию, может ограничить вашу свободу передвижения или доступ к деньгам на том основании, что вы — единственный человек, который у него есть. Такая социальная изоляция приводит к одиночеству, тревоге, депрессии и аддиктивному поведению.

Это открыто выраженное намерение причинить вам вред или лишить вас чего-либо. Такая манипулятивная тактика приводит к тому, что человек боится выполнить угрозу и пытается исправить ситуацию, подстраиваясь под агрессора. В книге Комито приводит примеры высказываний людей, переживших жестокие отношения: «Я покончу с собой», «Я убью тебя», «Если ты не будешь со мной, тебя больше никто не получит», «Я заберу детей», «Я сообщу о тебе в иммиграционную службу», «Я расскажу твоей семье», «Я разрушу твою жизнь», «Я оставлю тебя без гроша», «Я изменю тебе».

Прекращение нездоровых отношений — самый опасный период для человека, подвергшегося насилию. В кризисных ситуациях

Комито также советует обращаться в специализированные организации, которые помогают женщинам, ставшим жертвами домашнего насилия. Вот некоторые из них:

Жестокие отношения лучше всего выявлять на ранних стадиях. Это позволяет избежать неприятных последствий и психологических травм. Следует обратить внимание на следующие моменты:

утаивает информацию, намеренно недоговаривает что-то;
искажает факты в свою пользу («ты мне этого не рассказывала»);
обесценивает ваш опыт и чувства шутками и сарказмом;
отрицает и принижает ваши реакции и переживания («ты слишком чувствительная»);
пытается убедить вас в том, что вы не говорили или не делали чего-то, о чем вы точно помните («уверена, что тебе это не приснилось?», «такого не было»).

Мужчины:

Женщины:

Как выйти из эмоционально абьюзивных отношений

Первое, что вы можете сделать, чтобы хоть немного усмирить обидчика, — это попытаться поговорить с ним по душам и честно сказать, что вы намерены расстаться.

Часто до таких людей не доходят слова, но некоторые обидчики могут значительно изменить свое мнение, осознав потенциальную потерю. Важно лишь правильно подобрать слова, чтобы партнер не разозлился, и у нас не возник еще один конфликт с разбитой посудой и угрозами.

Соберите доказательства насилия: фотографии нанесенных увечий, сообщения, письма и прочее.
Заведите дневник вспышек насилия. Отмечайте в нем даты, события и угрозы, которые вам поступают. Храните дневник в надежном месте, чтобы абьюзер его не нашел.
Выясните, куда можно обратиться, если вам потребуется помощь.
Расскажите кому-то, что с вами происходит, попросите поддержки, заручитесь помощью.
Если у вас есть дети, найдите для них безопасное место: комнату с замком на двери, дом кого-нибудь из друзей, куда они смогут прийти за помощью. Убедите их, что их задача — уберечь себя, а не защищать вас.
Отложите деньги или попросите друзей или родственников придержать для вас некую сумму. Это необходимо сделать в тайне от абьюзера, чтобы он ничего не заподозрил.

Продумайте, куда отправитесь после расставания, уточните, как добраться к нужной локации.
Соберите важные вещи, в том числе документы или их копии. Вот примерный список: свидетельства о рождении, ваши и детские карточки социального страхования, банковские реквизиты, наличные и\или кредитки (на ваше имя), копии договоров о сдаче\аренде жилплощади, страховые бумаги, документы, связанные с медстраховкой и страхованием жизни, медицинские документы — ваши и детей, документы с места учебы, разрешение на работу\виза, паспорт, решение суда о разводе и праве опеки, свидетельство о браке, лекарства, запасные ключи от дома и машины, дорогие украшения, фотографии, памятные вещи, несколько комплектов одежды для себя и детей. На случай, если у вас отнимут мобильный телефон, заранее запишите важные контакты на бумажном носителе.

Первое, что нужно сделать, — это говорить спокойно. Лучше смотреть партнеру в глаза. Это успокаивает многих обидчиков. Важно показать, что человек, с которым он сталкивается, больше не является его жертвой, а самостоятельной личностью, которая действительно может уйти.

По возможности прервите контакты с бывшим партнером.
Боритесь с желанием зайти на его аккаунт в соцсетях. Удалите партнера из друзей, занесите в черный список. Если его новости и фотографии продолжат всплывать в ленте, желательно удалить и общих друзей.
Смените замки, заблокируйте номер телефона абьюзера, если возможно.
Смените свой график работы и маршрут, которым вы на нее добираетесь. Внимательно относитесь к тому, кому вы даете свой адрес и телефонный номер.
Перенесите все встречи и мероприятия, о которых знает абьюзер.

Предупредите всех своих знакомых и близких, в том числе соседей, что бывший партнер опасен, что его нельзя подпускать близко к вашей семье (может быть, вас смогут предупреждать, если увидят его из окна).
Переведите детей в другие школы и детские сады, чтобы агрессор не мог их забрать и потом шантажировать вас.
Будьте внимательны к окружению, внесите изменения в распорядок дня.

Партнер должен научиться выходить и больше не соблазняться обидчиком. Некоторые люди осознают этот факт и способны изменить свое поведение до того, как осознают потенциальный вред. Если этого не происходит, то партнер просто готовит почву для расставания.

Нездоровые абьюзивные отношения – как распознать?

Злоумышленники быстро завоевывают доверие партнера, поэтому вполне вероятно, что к тому времени, когда партнер осознает серьезность ситуации, отношения уже зашли слишком далеко. Особенно трудно расстаться с насильником, если в семье есть дети.

Излишки романтики. Если спутник проявляет излишнюю романтичность и по первому зову выполняет любое желание партнера, это должно насторожить. Нормальный человек не предложит познакомиться с его родителями через 3 дня после знакомства, а через неделю поехать в путешествие. Вероятнее он просто стремится как можно быстрее завоевать доверие спутника. Это поможет ему в дальнейшем легче нарушать личные границы своей жертвы. При стандартном развитии отношений человек должен спрашивать мнение своей второй половинки, а не ставить ее перед фактом.
Плохое отношение к противоположному полу. Если мужчина или женщина мыслят стереотипами (к примеру, что жена должна хорошо готовить, а муж только зарабатывать деньги, а другое не важно), это повод задуматься. Не всегда такие люди оказываются абьюзерами, но насторожить это все равно должно. Партнеры, которые так думают, часто проявляют жестокость, если их спутник отказывается жить по определенным правилам.
Наличие ограничений. Идеальные отношения – это не ограничения, а свобода и взаимная поддержка. Если партнер начал в чем-то ограничивать свою вторую половинку – это верный признак абьюзера. Начинаются такие вещи невинными запретами «не выносить сор из избы» после очередного конфликта, а заканчиваются полной социальной изоляцией жертвы.
Контроль. Человек контролирует партнера во всех сферах жизни. Сначала это просьба отчитаться о потраченных средствах, затем контроль за переписками в соц.сетях, а далее начинается контроль более широкого типа, вплоть до интимных сфер.
Оскорбления. После того, как налет романтики между партнерами немного поутихнет, один из них как бы в шутку начинает оскорблять другого. Если спутник отличается развитым чувством юмора, пода для беспокойства нет. Однако при отсутствии постоянных шуток в его речи, рекомендуется обратить внимание на другие пункты и задуматься, не абьюзером ли является вторая половинка.
Нестабильность настроения. Эмоциональное состояние абьюзера часто меняется от позитивного к депрессивному. После шквала обвинений такой быстро успокаивается и далее начинает вести себя так, будто бы ничего не произошло.

Гендерные признаки

Если насилие проявляется на физическом уровне, вам нужно действовать немедленно. Вы можете даже совместить разрыв отношений с вызовом полиции. Если человек не хочет вовлекать полицию в свои семейные конфликты, перед уходом от обидчика следует предпринять определенные подготовительные шаги:

сам делает то, что считает непозволительным делать своей партнерше;
срывается на крик во время конфликта;
старается продемонстрировать свое физическое превосходство;
может оставить одну в малознакомом месте;
выказывает недоверие к словам партнерши;
проверяет телефонные звонки и сообщения в социальных сетях;
ревнует к любому другому мужчине, даже если это брат.

Недавнее исследование показало, что Россия находится в числе мировых лидеров по домашнему насилию — хотя официальной статистики по этому явлению не существует. По данным исследования, в период с 2011 по 2019 год более 12 000 российских женщин погибли от домашнего насилия.

отказывает в физической близости и насмехается над сексуальными возможностями партнера;
во время конфликта бьет посуду, рвет одежду и т.п.;
контролирует каждый шаг партнера;
при встрече выясняет, где был ее спутник, пока они не виделись;
поведение партнера вызывает постоянное недовольство;
сомневается в умственных способностях спутника.

Подготовка к расставанию

Почему так много? Причин несколько: отсутствие специального закона о домашнем насилии и соответствующих мер по защите жертв, общественная стигма «принятия ответственности» и психологические проблемы, возникающие у жертв насилия. Ответ на часто задаваемый вопрос: «Почему они не уходят?» кроется в социальном давлении («Все терпят, и ты терпи») и в ужасных изменениях, которые происходят в человеке,

Четыре раза! И каждый раз я чувствовала, что даю ему возможность делать это снова и снова. И каждый раз я ожидал не извинений или просьбы о прощении, которых никогда не слышал, а благодарности, которой тоже никогда не получал. Неужели он не понимал, как ему повезло, что у него была девушка (а потом и жена!), которая заботилась о нем и не пошла в полицию и никому не рассказала о случившемся? Разве я хотя бы не заслужил благодарного похлопывания по спине за свою преданность?

Когда я наконец начала говорить об этом — сначала с консультантом по домашнему насилию, а потом с мамой и друзьями, — я была удивлена, что все думали, что он ударил меня. Потом я поняла, что это первое, что приходит людям на ум, когда они слышат о домашнем насилии.

Я тоже так думал, пока он не начал бить меня, толкать и сразу перешел к удушению. Буквально.

Что делать, если взаимоотношения успели зайти далеко?

Мой лучший друг поймал меня на лжи и указал, что вместо того, чтобы сказать «когда он снова задушил меня…», я сказала «когда случилось то, что случилось в Лас-Вегасе».

Он также напомнил мне, что он не всегда делает это в состоянии алкогольного опьянения, по большому счету, — и я продолжала игнорировать этот факт, потому что так мне было легче принять происходящее.

Откладывать деньги. Если от партнера придется бежать, то лучше иметь небольшой денежный запас. Его человеку должно хватить на первые несколько месяцев жизни, пока он не найдет работу и не освоится на новом месте. Хранить отложенные деньги следует в тайне от партнера.
Подготовить отступление. Можно договориться с родственниками или друзьями чтобы они были готовы принять человека в любой момент.
Всегда быть в готовности. В порыве ревности абьюзер может испортить документы и ценные вещи, поэтому рекомендуется сложить их в сумку и хранить в надежном месте. При бурном расставании это поможет быстрее сбежать из дома. На крайний случай можно сделать копии важных документов.
Купить запасной телефон. Абьюзер стремиться контролировать все, поэтому он быстро узнает о подготовке к расставанию. Чтобы этого избежать, лучше купить запасной телефон и спрятать его в надежном месте. С можно договориться о планах побега и обзавестись необходимыми контактами.
Сменить пароли. Перед самым уходом лучше поменять пароли от своих страниц в соц.сетях и удалить любую информацию, по которой можно выследить местоположение человека.

«Насилие — это всегда выбор»: колонка женщины, которая смогла уйти от мужа-абьюзера

Когда я начал говорить с другими людьми о том, что со мной произошло, и постепенно восстанавливал свои силы, я начал сомневаться во всем. Особенно о моих ценностях. О себе как о женщине. Как мать. Как сильный независимый профессионал в своем деле.

Я заговорил. Я читал. Я решил эту проблему. Я обнаружила, что оскорбительное поведение может принимать разные формы. Я разрывалась между ролью жертвы и преступника. Я не могу сказать, что никогда не проявлял насилия по отношению к своему партнеру. Я был уверен, что отомщу за то, что сделал. Это моя карма в отношениях.

Я понял, что разница между агрессивным поведением, гневом и оскорбительным поведением заключается в контроле и власти. Ни одна из этих моделей поведения не является приемлемой в отношениях. Для ясности. Все эти варианты неправильны, и все они требуют работы над собой.

Вооружитесь информацией. Я погуглила «Может ли человек перестать быть обидчиком» и «Можем ли мы вместе обратиться к психотерапевту по поводу обидного поведения». Правильными ответами являются: «Да» и «Нет» соответственно. Первое требует большой работы — как индивидуальной, так и групповой. И большинство консультантов по вопросам брака не будут встречаться с парой, которая подвергается или подвергалась физическому насилию, потому что насилие — это проблема обидчика, а не пары. Хороший психотерапевт никогда не станет обвинять жертву в жестоких отношениях.

Даже если вы думаете, что вам это никогда не понадобится.

Помните о своей силе. Ваше отношение. Ваши ценности. Ни один из ваших поступков не заслуживает того, чтобы на него отвечали насилием. Вы не заслуживаете этого, как бы ни старался ваш партнер заставить вас это сделать.

Это чрезвычайно важно. Если вы уйдете от обидчика, не воспользовавшись другим телефоном, это, скорее всего, закончится плохо. Человек очень быстро узнает о ваших планах. Это поставит вас в неловкое положение и испортит все ваши приготовления.

Если вы купили телефон, важно, чтобы он был спрятан. С максимально возможным уровнем безопасности. Таким образом, человек не сможет найти его и уничтожить ваше имущество.

Постарайтесь полностью изменить свои пароли для социальных сетей и мессенджеров. Измените доступ ко всему, к чему только можно. Так человеку будет сложнее контролировать вас. Кроме того, они не смогут узнать, где вы находитесь и с кем вы. Ваша жизнь будет полностью скрыта.

Не давайте обидчику возможности давать объяснения или оправдания. Вы должны быть с ним максимально жесткой и строгой. Вы должны сказать: «Мне жаль, но ты — абьюзер, и мы расстаемся. Я принял решение, и оно окончательное. До свидания».

Обидчик сделает все, чтобы удержать свою жертву рядом. Это доходит до любовных ругательств и валяния на ногах. Если вы поведетесь на это и простите его, ситуация закончится плачевно. Это приведет к ухудшению вашего положения.

Ситуация с вашим партнером со временем нормализуется. Через некоторое время, после того как он пообещает больше так себя не вести, все начнется сначала. Более того, обидчик будет мстить вам за то, что вы хотите уйти от него. Чтобы унизить тебя еще больше.

Немедленно обратитесь за помощью, если вы столкнулись с любой формой абьюза

Вы можете попытаться оставить обидчика в покое. Вы можете уйти под покровом ночи, чтобы получить желаемое. Или когда человек находится на работе.

Продумайте план безопасной эвакуации

Просто соберите вещи и уезжайте. Напишите прощальное письмо, в котором объясните, почему вы расстаетесь с этим человеком. После этого не поднимайте трубку и не отвечайте на сообщение.

Обидчик сделает все, чтобы вернуть вас. Но вы должны контролировать ситуацию. Вам нужно набраться терпения на несколько дней, и тогда вы обнаружите, что жизнь без обидчика доставляет вам удовольствие. А последние чувства исчезнут уже через неделю общения с человеком. И вы будете довольны собой. Потому что никто не будет давить на вас. И ваша психика не будет подвергаться психологическому насилию со стороны, казалось бы, интимного партнера.