Исследования показывают, что генетика играет важную роль в формировании развития. Поведенческие факторы (правильное питание и регулярные физические упражнения) вносят не более 15-20%¹. С другой стороны, эти 15-20% могут сделать вас выше на 5 см.
Можно ли увеличить рост
Низкий рост может иметь множество причин, самой серьезной из которых является гормональный дисбаланс, а низкий рост — это лишь один из симптомов более серьезных изменений в организме. В этой статье рассматриваются основные причины низкого роста у девушек, мужчин и детей и, что более важно, способы его увеличения.
Проблемы с ростом могут возникнуть в любом возрасте, подростки в 14 и 15 лет могут беспокоиться о невысоком росте, но здесь лучше подождать до окончания полового созревания. Некоторые дети меньше своих сверстников, поэтому рекомендуется обратиться к врачу и пройти обследование. Основными причинами низкого роста у детей и взрослых могут быть наследственность или низкая выработка гормона роста. С генетикой мало что можно сделать, но если у вас вырабатывается недостаточно гормонов, вам следует обратиться к врачу, так как это может быть симптомом серьезной проблемы со здоровьем.
Гормон роста или соматотропин вырабатывается в одной из областей мозга. Особенно интенсивно он вырабатывается у детей и подростков, связан с резким увеличением и скачками роста, после полового созревания выработка постепенно снижается, а после 25 лет выделяется очень мало.
В большинстве стран мира последние поколения значительно превосходят по численности своих предков. В основном это связано с тем, что уровень жизни растет, людям, как правило, хватает еды, они потребляют гораздо больше белка, чем раньше, а сами продукты питания очень разнообразны.
Соматотропин не только влияет на развитие человека, но и отвечает за такие важные функции, как:
- способствует увеличению костей в длину;
- способствует синтезу белка – основному строительному материалу тканей тела;
- уменьшает жировые отложения, способствует их «сгоранию», чем регулирует соотношение мышечной и жировой массы;
- участвует в регуляции выработки инсулина и глюкозы;
- есть данные о том, что соматотропин помогает кальцию лучше усваиваться в костях;
- стимулирует выработку иммунных клеток.
Для выявления проблем роста необходимо обратиться к врачу. После осмотра и сбора анамнеза он может назначить такие анализы (для детей и взрослых):
- анализ крови на пролактин, кортизол, гормоны щитовидной железы и соматотропный гормон;
- возможно назначение молекулярно-генетического анализа на обнаружение мутаций в генах;
- оценка состояния надпочечников;
- МРТ некоторых участков головного мозга (гипофиз, гипоталамус).
Лучше выявить проблемы как можно раньше, особенно в детстве, так как они могут привести не только к задержке роста, но и к задержке физического, полового и умственного развития ребенка.
Можно ли вырасти
При правильном подходе и выявлении причины низкого роста человека его можно улучшить. Никто не может гарантировать, что можно вырасти на 5, 10 или 1 сантиметр, но это возможно. Самое главное — это комплексный подход к решению этой проблемы, желательно под наблюдением специалиста.
Если причиной является эндокринное расстройство, необходимо выяснить, что это за расстройство и что его вызывает — в этом вам может помочь только опытный врач. Если отклонений нет или причины устранены, необходимо принимать специальные лекарства, улучшить диету и режим дня, а также запланировать время для физической активности и специальных упражнений для достижения результатов.
Средний рост жителей Восточной Европы составляет чуть более 176 см для мужчин и почти 165,5 см для женщин.
Как можно увеличить свой рост с помощью физических упражнений
Доказано, что гормоны роста наиболее активно вырабатываются в организме во время физической активности, поэтому важно уделять этому внимание ежедневно, а также заниматься спортом. Выбор вида спорта зависит от конкретного человека, но наибольших результатов можно добиться при занятиях плаванием, велоспортом и поднятием тяжестей.
Между тем, существуют методы специфических упражнений, способствующих росту:
- метод Транквиллитати;
- метод Норбекова;
- упражнения Лонского
- метод Палько и другие.
Медикаментозная терапия
Поскольку соматотропин является наиболее важным фактором роста, он также может назначаться в виде добавки. Препараты могут быть назначены в качестве заместительной терапии при низком уровне собственного соматотропина в организме или назначены в качестве курса лечения. Медикаментозная терапия может быть показана всем: детям, подросткам, людям старше 18 лет и людям старше 30 лет.
Существует множество препаратов гормона роста, все они имеют различные побочные эффекты и предназначены для людей с разной историей болезни, поэтому их должен назначать врач и принимать под наблюдением врача.
Хирургические вмешательства
Сегодня можно увеличить рост за счет удлинения костей ног. Эти процедуры достаточно сложны, требуют значительного послеоперационного восстановления, стоят больших денег и поэтому не очень популярны.
Наиболее эффективным хирургическим методом является метод Илизарова. В кости ног вставляются специальные стержни и устанавливается механизм. Стержни медленно удаляются с помощью механизма, который стимулирует рост самой кости. Весь процесс занимает около года (в зависимости от того, насколько высоко вам нужно подняться), и все это время вам придется ходить с костылями.
Естественные способы увеличения выработки самототропина
Человеку необходимо вести здоровый образ жизни в любом возрасте: 16, 17, 20, 30 и далее, чтобы продлить свою жизнь и не потерять ее качество.
К какому специалисту обратиться
Эндокринолог — это специалист в области эндокринологии, к которому следует обращаться при подозрении на заболевания эндокринных органов и систем, а также при гормональных изменениях.
Я, Романов Георгий Никитич, являюсь врачом-эндокринологом высшей квалификационной категории, кандидатом медицинских наук. Я непрерывно занимаюсь медицинской практикой более 20 лет и за это время встречал пациентов с самыми разными заболеваниями. Я обладаю обширными медицинскими знаниями как классических, так и современных методов диагностики и терапии. Я могу с уверенностью ответить на вопрос, можно ли набрать рост — я и мои пациенты с этой проблемой достигли замечательных успехов в лечении.
В настоящее время я принимаю пациентов в Гомельском медицинском центре, куда может записаться любой желающий. Я также предлагаю платные онлайн-консультации. Во время такой консультации я могу помочь вам расшифровать и оценить результаты диагностики, разобраться в симптомах и назначить необходимое лечение, скорректировать лечение и проследить за его ходом. Чтобы записаться на консультацию, напишите мне через один из предложенных аккаунтов: viber, skype, instagram, vkontakte, WhatsApp.
Факторы роста: параметры, генетика, различия по половому признаку
Как вы знаете, существуют определенные факторы, которые влияют на будущее развитие. Прежде всего, это связано с наследственностью. Если взрослый человек высокий или низкий, ребенок будет такого же роста (невысокий, но бывают и исключения). Кроме того, е
Средний рост взрослых мужчин составляет 176 см, а женщин — 164 см. Считается, что люди растут до 25 лет (обычно в детстве), девочки обычно до 19 лет, а мальчики до 22 лет. Период бурного роста и замедления постоянно меняется и варьируется. В то время как девочки активно растут в возрасте от 10 до 12 лет, период роста мальчиков приходится на возраст от 13 до 16 лет. С возрастом темпы роста замедляются, а в пожилом возрасте полностью снижаются. Например, известно, что люди становятся короче на 2,5 см в возрасте 60 лет и на 5 см в возрасте 80 лет.
В течение дня высота постоянно колеблется на 1-2 см. В утренние часы высота наибольшая, а вечером она уменьшается на 1-2 сантиметра.
Недостаточно просто мечтать о том, чтобы стать выше, особенно для ребенка; необходимо соблюдать некоторые правила.
Основные правила, которые нужно соблюдать, чтобы вырасти
Контрастный душ: как правильно его использовать, польза и вред закаливания
Читайте на sportbookmaker:
Наручные браслеты: зачем их использовать, их применение в спорте и правила выбора.
Метаболизм в организме человека, что это такое? Быстрый и медленный метаболизм — в чем разница?
Что такое тестостерон: описание, уровень и норма у мужчин
Принцип правильного питания важен для развития человеческого организма, в том числе и детского.
Сбалансированное питание: питательные вещества, витамины и микроэлементы в рационе также влияют на развитие. Поэтому в рацион следует включать продукты, богатые кальцием, например, как можно больше моркови, яблок, куриных яиц, творога и орехов, а также другие продукты для роста.
Ежедневный рацион должен содержать соответствующее возрасту количество белков, жиров и углеводов. Сырые фрукты и овощи следует употреблять не менее 3-4 раз в день, в среднем около 1,5 кг. Зерновые культуры, включая различные злаки и коричневый хлеб, являются отличными стимуляторами роста.
Кальций является необходимым элементом для организма, укрепляющим костную ткань. Чтобы рацион был богат питательными веществами, люди должны ежедневно употреблять мясо, рыбу, молоко и сыр. Кроме того, на рост влияют такие витамины, как А, С, Е и цинк, которые в большом количестве содержатся в помидорах, перце и тыкве.
Чего вам следует избегать? Жирная и сладкая пища, так как она подавляет выработку гормонов роста. Следует уменьшить количество чипсов (особенно для детей), сухариков, пирожных, газированных напитков и отдавать предпочтение печеным, вареным и приготовленным на пару продуктам. Только сбалансированная диета с фруктами, крупами и зерновыми (овес, гречка и чечевица) помогает использовать генетический потенциал роста.
Инфекции, болезни сердца и различные заболевания костей также задерживают рост. Заболевания эндокринной системы — щитовидной железы и надпочечников — имеют особые последствия.
Здоровый сон
Для тех, кто хочет вырасти, существуют специальные упражнения. К ним относятся прыжки, подтягивания, упражнения на высокой перекладине, растяжки, струны. Повисните и покачайтесь на перекладине 6-8 раз, чередуя правую и левую руку. К ним относится йога, которая оказывает положительное влияние на позвоночник и развитие всего организма. Важно, чтобы они проводились регулярно, потому что только в этом случае можно ожидать хороших результатов и увеличения роста.
Отказ от вредных привычек
Современная медицина позволяет молодым людям расти до тех пор, пока зоны роста еще не закрылись. Существуют способы быстрого роста с помощью инъекций гормона роста. Однако этот метод подходит не всем и назначается в каждом конкретном случае под руководством врача. Обычно он связан с аномальной задержкой роста и врожденными аномалиями гипофиза.
Используется не только гормональная терапия, но и внушение и специальная диета. Все это влияет на гипофиз и выработку гормона роста соматотропина. Таким образом, за год можно набрать 1-2 сантиметра. Недостатком этого метода является риск развития акромегалии — роста на руках, носу, ушах и других частях тела. Кроме того, препараты не действуют после полового созревания (между 18 и 20 годами).
Физические нагрузки
В возрасте 30-50 лет и старше возможно только хирургическое вмешательство. В этом случае проводится операция по расширению костной ткани, в том числе по методу Иллизарова. Под воздействием напряжения в костях и мягких тканях образуются новые клетки. В ноги устанавливаются зажимы с резьбовыми стержнями, которые удаляются на несколько миллиметров четыре раза в день, стимулируя рост новой ткани. В результате высота увеличивается примерно на 6-7 см. Сама процедура является трудоемкой и дорогостоящей и занимает около года. Кроме того, на этапе реабилитации пациент должен пользоваться костылями.
Как быстро подрасти: радикальные методы и домашние способы
После относительно интенсивной программы плановых медицинских осмотров в первые два года жизни (ежемесячно на первом году жизни, а затем каждые три месяца), ребенок посещает центр здоровья каждые шесть месяцев на третьем году жизни и раз в год, начиная с четвертого года.
Во время каждого посещения педиатр измеряет рост, вес и окружность головы ребенка, а также оценивает соответствие нервно-психического развития ребенка возрастным нормам. При необходимости врач порекомендует обратиться к специалисту.
Регулярная проверка здоровья в возрасте 2 лет:
Какие обследования необходимы ребенку от 2 до 3 лет
Стандартный осмотр в возрасте 3 лет (перед поступлением в детский сад):
В возрасте 2 лет все
- Педиатр,
- Стоматолог,
- Общие анализы крови и мочи,
- Исследование кала на яйца гельминтов.
- Педиатр,
- Невролог,
- Хирург,
- Стоматолог,
- Офтальмолог,
- Отоларинголог,
- Психиатр,
- Гинеколог/уролог,
- Общие анализы крови и мочи,
- Исследование уровня глюкозы в крови,
- Исследование кала на яйца гельминтов.
Физическое развитие: крупная и мелкая моторика
Крупномоторные навыки
- Ребенок хорошо ходит, бегает, прыгает на двух ногах, приседает и сидит на корточках, кувыркается, поднимается и ходит на цыпочках, перешагивает через препятствия и проползает под ними, уверенно спрыгивает с небольшой высоты, залезает на шведскую стенку, недолго балансирует и прыгает на одной ноге, может пройти по наклонной доске, стоя подбирает предметы, поднимается, не теряя равновесия, вверх по лестнице чередующимися шагами, в 2 года самостоятельно преодолевает лестничные спуски и подъемы, к 3 годам — не держась за перила, танцует, хорошо повторяя движения и чувствуя ритм.
- Ловит мяч двумя руками, при броске попадает в цель (кольцо, корзина), перебрасывает его через препятствия, бьет ногой по мячу, не теряя равновесия, осваивает трехколесный велосипед, самокат, приобретает первые навыки плавания, катания на коньках и лыжах.
- Выполняет одновременно несколько действий: поет, хлопает в ладоши, кружится, пританцовывает.
Мелкомоторные навыки
- Ребенок хорошо оперирует маленькими и тонкими предметами: умеет держать карандаш, ручку, фломастер пятью или четырьмя пальцами (к возрасту 3 лет — тремя пальцами) и рисует ими простые линии и формы, проводит прямую линию, копирует круг, лепит из пластилина, нанизывает бусы на шнурок, листает книгу постранично, хорошо управляет указательными пальцами обеих рук, начинает осваивать ножницы.
- Собирает пирамидку из восьми элементов, соблюдая размерность, строит башню из восьми кубиков, складывает сюжетные конструкции из кубиков (дом, мост, паровоз).
- Расстегивает и застегивает пуговицы и молнии, липучки на одежде, пытается завязывать шнурки на ботинках; меняет одежду на кукле; осваивает кнопки на телефоне и клавиатуру компьютера; ловко управляется с ложкой, зубной щеткой, расческой.
Развитие мышления ребенка в 2-3 года
- Называть цвета, величины, формы, группировать и различать предметы по признакам;
- Формировать простые числовые представления (один, два, много, мало);
- Запоминать расположение предметов в пространстве (близко, далеко); указывать место, где стояла убранная взрослым игрушка;
- Узнавать на ощупь и называть знакомые геометрические или другие фигуры; определять предмет по фактуре;
- Воплощать в рисунке свои фантазии и рассказывать, что изображено; дополнять недостающими деталями нарисованное взрослым;
- Понимать причины и следствия простых событий жизни и проводить аналогии («в прошлый раз я промочил ноги, гуляя после сильного дождя, значит, если сегодня лужи все еще не высохли, я опять могу промокнуть»);
- Тренировать память и логику — в аналогичных ситуациях способен разглядеть систему и адаптировать к ней свое поведение;
- Демонстрировать целенаправленность действий — теперь главное не манипуляция с предметом, а результат. Игрушкам малыш начинает предпочитать реальные предметы, в игре подражает увиденному и имитирует все, что усвоил из ближайшей внешней среды.
