Как правильно научить ребенка плавать: методы для всех возрастов. Как научить ребенка плавать в 7 лет.

Содержание

Занятия на открытой воде также допустимы, но в море волны и соленая вода мешают процессу обучения, а в реках и озерах вода непрозрачная, что нежелательно для первых шагов обучения ребенка плаванию.

Как правильно научить ребенка плавать: методы для всех возрастов

Как научить плавать ребенка в возрасте 3, 4 и 5 лет? Как научить ребенка плавать в возрасте 7 лет? Как научить ребенка ползать и предползать? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой статье.

Лето, отдых, море… Кто может отказаться от такого времяпрепровождения? Чтобы получить максимальную пользу от пребывания в воде, нужно уметь плавать. Как и в каком возрасте учить ребенка плавать?

О пользе плавания говорить не приходится:

закаливание организма в целом и эффективная профилактика простудных заболеваний;
формирование здоровой осанки;
положительные эмоции;
развитие физических способностей: координации движений, силы и выносливости.

«В плавании есть неоспоримые ценности, которые никто не ставит под сомнение. Каждый должен уметь плавать! Кого это волнует? «, — говорил знаменитый советский пловец, четырехкратный олимпийский чемпион и рекордсмен мира Владимир Сальников.

Нет, мы не призываем вас вырастить из своего ребенка олимпийского пловца (хотя почему бы и нет), но научить его этому полезному навыку необходимо.

Когда учить ребенка плавать

Младенцы – самые лучшие «ученики»

Когда же можно учить детей плавать? Вы можете научить ребенка плавать в воде сразу после рождения. Для новорожденного ребенка водный мир не является естественным состоянием, поскольку он 9 месяцев находился в амниотической жидкости. Именно поэтому младенцы любят плавать. Однако внимательные родители должны помнить, что вода может быть опасна для младенцев. Чтобы убедиться, что малыш не потеряет врожденную способность к плаванию, необходимо проконсультироваться со специалистом. Вначале достаточно осторожно погружать малыша в воду и покачивать его на бортике ванны. Как только ребенок освоит простые упражнения, он сможет плавать в бассейне.

Учимся плавать играя

В возрасте от года до четырех лет нет причин заставлять ребенка учиться плавать. В этом возрасте дети познают мир через игру. Поэтому приучайте их к воде, давая им возможность поплескаться и просто повеселиться.

По мнению экспертов, лучший возраст для обучения плаванию — 4 года.

Знакомство с водой ребенка до года

Ныряние на уровне рефлекса

Дети, которые любят плавать с рождения, очень быстро учатся задерживать дыхание и грести руками. Многие родители боятся учить своих малышей нырять.

На самом деле, ничего страшного в нырянии нет, — советует известный телеведущий и педиатр Евгений Комаровский: «У новорожденного ребенка очень сильный рефлекс, который не позволяет воде попасть в дыхательные пути. Если его не погружать в воду в течение двух-трех месяцев, этот рефлекс ослабевает, и ребенок может утонуть….. Ребенок должен находиться в лежачем положении, когда вы это делаете. Произнесите вслух слово «ныряй» и позвольте ребенку провести несколько секунд под водой. У него быстро выработается условный рефлекс, и одного слова «ныряй» будет достаточно, чтобы ребенок продолжал дышать.

В возрасте 1 года можно научить ребенка дрейфовать и не бояться опускать лицо в воду. Однако юного пловца легко переодеть. Плавание требует много энергии, и ваш ребенок рискует быстро устать. По этой причине первое упражнение не должно длиться дольше 10 минут.

Если ребенок неохотно или заметно боится воды — не настаивайте, иначе вы рискуете, что у вашего ребенка на всю жизнь разовьется гидрофобия.

С какого возраста начинать

Говорят, что лучшее время для обучения плаванию в младенчестве, известное как baby swimming, — это когда рефлексы сохраняются при контакте с водой или когда организм находится в хорошем физическом состоянии или в возрасте 5-7 лет. В это время дети уже многое понимают и распознают причинно-следственные связи, но их чувство самосохранения еще слабо. Поэтому небольшие несчастные случаи, такие как попадание воды в рот или глаза, не пугают их настолько, чтобы остановиться.

В возрасте семи лет можно обойтись без вспомогательных средств — напульсников, жилетов, дорожек — они дают лишь ложное чувство безопасности. Если вы не можете обойтись без напульсников, отказывайтесь от них постепенно; резкий отказ от них приводит к стрессу и неуверенности. Каждый раз уменьшайте их понемногу, чтобы ваш ребенок почувствовал себя сильным, принял свое положение и полагался только на себя.

Подготовка

Детям свойственно испытывать страх при столкновении с чем-то неизвестным, боязнь воды не является исключением. Чтобы первый контакт с водной стихией прошел без страха, родители должны подать хороший пример и показать, что нет причин бояться и что купание — это весело и приятно.

Любое неосторожно сказанное слово или совершенное действие может сделать плавание невозможным на долгие годы. Где вы будете учиться плавать — в бассейне или в реке — зависит только от вас и не влияет на результат. Для начала ознакомьтесь с основными правилами

Ребенок должен быть в хорошем настроении и сыт , иначе капризов не избежать, и обучение может закончиться, не успев начаться.
Покорение открытых водоемов должно проходить постепенно – вначале предложите намочить ладошки и умыться, потом намочить ножки, зайти в воду по колено, если не наблюдается негативных эмоций, то можно приступать к урокам плавания.
Начинать обучение стоит с техники дыхания : быстрый вдох через нос сменяется долгим плавным выдохом через рот. Научились правильно дышать? Пора приступать к следующему этапу.

Первые уроки

«Сердечки». Эта простая техника соответствует движению рук при фронтальном плавании. Объяснение техники не всегда понятно даже простыми словами, поэтому просто попросите ребенка нарисовать в воде ладонями большое сердце. Эта просьба будет не только понята, но и выполнена с радостью.

Метод координации «ныряние», при котором можно использовать напульсники или попросить папу о помощи. Ребенок держится за маму и своими лапками демонстрирует движения утиных лапок в воде. Если все идет хорошо, упражнение усложняется. Наденьте на юного пловца браслеты; если он отпустит руки, то сможет удержаться на плаву.

В качестве альтернативы отец может стоять рядом с ним и при необходимости поддерживать и подбадривать его.

Научиться плавать легко с помощью «метода лягушки». Ребенок изображает руками сердце, а ногами показывает, как плавает лягушка. По сути, это комбинация первой и второй комбинации, при этом изменяется только движение ног. Первое упражнение невозможно выполнить без помощи напульсников или взрослого. Метод хорош тем, что включает в себя игровые элементы и подражание.

Важно. Обучение должно быть приятным, если в начале вы будете заставлять ребенка или вызывать у него страх при погружении в воду, то ему не понравится плавание и тем более результат будет не тот.

Подготовить человека к частичному, а затем и полному погружению в воду, поможет игра «бегемот». Дышите над водой, плотно сжав губы. Медленно опускайте воду, сначала подбородок, затем рот и нос до уровня глаз, предложите ребенку представить, что бегемот с интересом оглядывается вокруг в жаркий день.

Через некоторое время выдохните воздух ртом под водой. Повторяйте эту игру каждый день в течение нескольких минут, чтобы она стала автоматической.

Когда освоите предыдущее задание, начинайте игру «Под водой»: сделайте глубокий вдох, задержите его, закройте нос, зажмурьте глаза и осторожно опустите лицо под воду.

На заметку! Пусть ваш ребенок попробует вспомнить картинку или фрагмент фильма и проверить, сможет ли он мысленно разобрать все детали.

Этот прием отвлечет его, и он будет дольше обходиться без очередного глотка кислорода.

Повторите упражнение десять раз. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше ваш ребенок сможет контролировать свое дыхание.

Поплавок — это упражнение, которое идеально подходит для бассейна. Для пояснения сначала продемонстрируйте положение «поплавок» на суше: вдохните, присядьте на корточки, обхватите руками колени, прижмите подбородок к груди, но не вытягивайте шею.

Повторите ту же комбинацию в бассейне, сначала соединив колени вместе, а затем плавно поднимаясь в ту же позицию.

Основы правильного плавания

Я писал об этом во многих статьях на этом сайте и волей-неволей повторяю это здесь (если вы уже читали или знакомы с темой, можете перейти к следующему разделу статьи).

Правильное плавание означает плавание с опущенной головой в воде. Вдох делается естественным образом, поднимая (при плавании на передней части тела) или поворачивая (при плавании на спине) голову, выдыхая через нос или рот в воду. Именно такому виду плавания вам нужно научиться.

Каждый человек, особенно ребенок, инстинктивно стремится поднять голову вверх — это необходимо хотя бы для комфортного дыхания. И наоборот, для человека не очень естественно опускать лицо в воду и плавать в таком положении.

Тем не менее, правильно плавать в воде лицом вниз:

Во-первых, поднятая голова нарушает баланс тела, начинают тонуть ноги и таз .
Во-вторых, она мешает телу вытянуться , нарушает плавучесть.
В-третьих, если говорить о длительных занятиях, то пережатые шейные позвонки и сжатые кровеносные сосуды – это как минимум не полезно для здоровья.

Более того, поскольку это процесс обучения, гораздо легче с самого начала научиться плавать лицом вниз, чем лицом вверх. С лицом вниз и ветром в грудь даже новичок может плавать на носу (это уже половина успеха!), в то время как с головой вверх новичку крайне сложно удержаться на плаву.

Ваша задача — научить ребенка плавать в воде головой вниз. Это не означает, что он всегда будет плавать таким образом в будущем. Напротив, дети, которые научились этому, часто плавают кролем с поднятой головой. Но они уже умеют плавать, поэтому задача обучения выполнена.

Методика обучения в бассейне

Алгоритм действий примерно такой же, как описан в статье для детей 3-5 лет:

Учимся опускать лицо в воду и делать выдох носом (затем – также и ртом).
Учимся плавать за счет работы ног (руки – с плавательной доской или стрелочкой).
После того, как предыдущие шаги пройдены, подключаем руки .

С чего начать? Экспресс-вариант

Как вариант, попробуйте заняться с ребенком экспресс-обучением по методике, предложенной инструктором Денисом Таракановым.

Обычно она не подходит для совсем маленьких детей, но с 6-7 лет вполне можно попробовать для начала.

Используя эту методику, можно научить ребенка немного плавать всего за одно или два занятия.

Эта техника наглядно показана в авторском видео, рекомендую посмотреть:

Вот порядок выполнения упражнений. Выполните каждое упражнение около 10 раз, а затем переходите к следующему.

В мелкой части бассейна (где можно лечь и при этом дотянуться до дна) ребенок руками опирается на дно , лицо опускает в воду, расслабляет шею – делаем так 10 раз.
Делать то же самое, но дополнительно отрывать одну руку ото дна.
Делать то же самое, но затем убираем одну руку, затем – вторую .

Когда ребенок сможет выполнить это упражнение (убрать обе руки и остаться в воде), он научился держаться на воде.

Если вам что-то непонятно, посмотрите видео еще раз, там показан каждый шаг.

Если ребенок сможет сделать каждый из этих шагов 10 раз, значит, он научился плавать! Затем нужно переходить к освоению полного кроля или кроля вперед, об этом — чуть позже.

Как научить ребенка плавать: упражнения и советы

Обучение плаванию — это захватывающий период в жизни ребенка и важный момент для родителей. Педиатры Винсент Ианнелли и Сара Линдберг считают, что большинство детей готовы к плаванию к четырем годам. Практические советы и упражнения помогут вам научить ребенка плавать, независимо от того, сколько ему лет.

Особенности обучения ребенка плаванию

Нужно ли учить детей плавать с раннего возраста? Владимир Васильев, автор книги «Учим детей плавать», в которой он описывает результаты 30-летней работы по совершенствованию методики обучения плаванию детей младшего возраста, утверждает, что это необходимо для гармоничного физического развития ребенка и укрепления его иммунной системы.

Польза плавания и насколько быстро можно научить ребенка плавать

Плавание — это здоровый и красивый вид спорта, который оказывает положительное влияние на весь организм. Оно улучшает кровообращение, укрепляет позвоночник и формирует правильную осанку. Вода также положительно влияет на психическое состояние ребенка. По словам Антонины Соколовой, автора книги «Магия воды», плавание снижает нервное напряжение, негатив и тревогу, помогает справиться с раздражительностью.

Как быстро ребенок научится плавать? В среднем ребенку требуется от 1,5 до 2 месяцев, чтобы научиться плавать самостоятельно. Этот срок вполне реален, если ребенок будет заниматься по 30-40 минут три раза в неделю. Чтобы научиться основам плавания, требуется не менее 10 уроков плавания. Из этого правила есть исключения: 5-6 часов достаточно, чтобы ребенок начал плавать брассом.

В каком возрасте учить ребенка плавать

Некоторые родители убеждены, что плаванием нужно начинать заниматься как можно раньше, чтобы ребенок хорошо плавал и был здоров. В каком возрасте лучше всего учить ребенка плавать? Доктор Винсент Ианнелли, член Американской академии педиатрии, считает, что большинство детей умеют плавать к 4 годам.

В этом возрасте дети уже координируют свои движения и могут осознанно двигать ногами и руками в воде, что считается ключевым навыком для успешного плавания. Исследователь подчеркивает, что плавание важно для всех детей, начиная с 4-летнего возраста, чтобы научиться безопасному поведению в воде

Независимо от того, когда ребенок начинает обучение (в 2, 3 или 4 года), он все равно будет хорошим пловцом в 5,5-6 лет.

Как сделать обучение плаванию интересным и безопасным

Прежде чем учить ребенка плавать, убедитесь, что у него есть очки для защиты глаз от воды, пенопластовая доска для обучения и несколько любимых водных игрушек. Для обучения плаванию проконсультируйтесь с педиатром и получите медицинскую справку.

Перед началом занятий объясните ребенку правила безопасности на воде. В книге авторов Нины Петровой и Владимира Баранова «Плавание. Начальное обучение» дает рекомендации родителям о том, как сделать плавание безопасным:

Следите, чтобы плавание проходило не менее, чем через 2 часа после того, как ребенок принимал пищу.
Начинайте обучение на небольшой глубине, чтобы ребенок преодолел страх перед водой.
Обучайте плаванию, начиная начиная с 5‒10 минут при температуре 20‒24 °С.
Будьте рядом с ребенком, не оставляйте его одного в воде.
Осваивайте погружение в виде нырков постепенно: сначала до шеи, а со временем, чтобы вода покрыла рот, затем нос.
Используйте пенопластовую доску для обучения плаванию и спасательный жилет — средство, которое развивает эффективные тянущие и ударные движения, обеспечивает безопасность ребенка.

Как научить ребенка плавать

Методисты Северного Кавказа рекомендуют учить ребенка плавать, независимо от возраста, моделируя для него, как правильно лежать в воде. Как правильно держаться в воде? В этом вам поможет упражнение со звездочкой:

Положите ребенка на воду и поддерживайте его под грудью руками.
Попросите развести в стороны руки и ноги.
Скажите ребенку, чтобы он задержал дыхание, опустил лицо в воду, расслабил полностью шею.

Это же упражнение можно выполнять и в положении лежа. Попробуйте вместе с ребенком оба упражнения, чтобы выбрать то, которое вам удобнее. Регулярное выполнение этого упражнения поможет увеличить жизненную емкость легких и развить навыки плавания в воде.

Как научить ребенка плавать в 2‒4 года

В этом возрасте вы можете научить ребенка различным навыкам, которые пригодятся ему в плавании в дальнейшем. Как научить ребенка плавать в возрасте 3 лет? Попробуйте выполнить следующие упражнения:

«Бегемотик». Ребенок делает вдох над водой, после чего плотно зажимает рот, опускает в воду подбородок, рот и нос, все лицо до уровня глаз, как обычно это делает бегемот в болоте. Под водой малыш должен выдохнуть ртом воздух.
Ходьба и бег в воде. Придерживайте ребенка под руки. Пусть с вашей помощью пройдется по дну, побегает. Приподнимите его слегка в воде, чтобы малыш смог изобразить бег в воде, но без опоры о дно. Позвольте ему одновременно выполнять руками и ногами действия, которые имитируют продвижение вперед.
Режим и давим воду. Ребенок должен сделать попеременно и одновременно гребки руками вперед и назад.
«Пишем восьмерки». Стоя на дне, пусть сделает гребковые движения руками перед собой, сбоку от себя.
Опустившись в воду до подбородка, пусть опишет руками «восьмерки», стараясь медленно оторвать ноги от дна и удержаться на поверхности.

Используйте надувные нарукавники или спасательный жилет для дополнительной безопасности. Позвольте ребенку прыгнуть в воду, погрузив его в воду на несколько секунд.

Как научить ребенка в 5‒8 лет плавать

К 5 годам ваш ребенок готов учиться плавать. Так вы разовьете нужные навыки:

Удерживайте ребенка на плаву, чтобы он сам держал голову и не боялся, что в нос или рот попадет вода.
Используйте специальную доску, с помощью которой ребенок научится работать ногами и перемещаться.

Попробуйте самые популярные упражнения для обучения плаванию:

«Поплавок». Нужно сделать вдох и затаить дыхание. Пусть ребенок обхватит свои коленки и подтянет их к груди. После этого следует наклонить голову к коленям. Вода должна поплавком вытолкнуть ребенка вверх спиной. Главное — продержаться несколько секунд на воде.
«Медуза». Ребенок делает вдох, задерживает дыхание и, расслабившись, ложится на поверхность воды лицом вниз. Ребенок должен лежать на воде и двигать руками и ногами, словно медуза щупальцами.
«Дельфинчик». Ребенок делает выдох и поднимает руки, а затем слегка отталкивается от дна и ныряет боком или вперед.
Скольжение. Ребенок должен лечь грудью на пенопластовую доску или руку родителя, лицом вниз в воду, вытянуть руку вперед. Попеременно вытягивать одну руку вперед, вторую держать возле туловища, например, правая — вверх, левая — вдоль тела. Через 2 секунды он меняет положение рук.

Основы правильного плавания в различных стилях

Независимо от возраста, в котором осваивается навык, важно знать: Правильное положение тела — горизонтальное, лицом вниз в воде. Инстинктивно люди поднимают голову. Однако опущенное лицо помогает сохранить равновесие и предотвращает чрезмерную нагрузку на шейный отдел позвоночника при длительном пребывании в воде.

Это положение увеличивает плавучесть и скорость в любом стиле. Поэтому при обучении «с нуля» лучше сразу отрабатывать правильную позицию, чтобы потом не тратить время и силы на повторное обучение.

Существует четыре вида соревновательного плавания:

Батерфляй . Для детей, которые только учатся, такой стиль не подходит. Он требует больших физических усилий, отлаженной координации действий. Во время движения пловец «пролетает» над водой, делая одновременные махи руками и всплеск ногами, похожий на движения дельфина.
Брасс. Руки выполняют широкие, «раздвигающие» движения, а ноги как бы отталкиваются от поверхности воды.
Кроль на груди. Самый быстрый стиль: руки делают размашистые гребки, а ноги выполняют попеременные махи по типу «ножницы». Большую часть времени лицо пловца погружено в воду. В этом случае вдох происходит на повороте головы.
Кроль на спине. Движения идентичны предыдущему стилю, только пловец находится на спине. Здесь явное преимущество для детей, которым не комфортно опускать лицо в воду.

Если вы не воспитываете профессионального спортсмена, не стоит сразу же приучать его к определенному стилю. Первое, что вам следует сделать, это отработать дыхание, работу ног и рук.

Как научить ребёнка плавать?

Если заниматься ежедневно, можно добиться желаемого результата за неделю отдыха. Существуют даже экспресс-методики, разработанные опытными инструкторами, которые позволяют освоить базовые движения в течение одного-двух дней. Самое главное — не форсировать события и ориентироваться на готовность ученика.

Процесс обучения также зависит от того, чего вы хотите «добиться»: хотите ли вы просто научить ребенка держаться на плаву или хотите, чтобы он сразу овладел желаемым стилем. Если вы склоняетесь ко второму варианту, профессиональные пловцы рекомендуют начинать с кроля.

При выборе упражнений, конечно, важно учитывать возраст ученика. Давайте рассмотрим основные приемы, которые подходят с учетом возрастных физиологических и психологических особенностей.

Обучение плаванию детей дошкольного возраста

Заставить маленького, но уже человека плавать без желания невозможно и не имеет смысла. В возрасте 3-4 лет ребенок познает мир через игру. Поэтому вы можете в игровой форме научить ребенка основным навыкам и приемам плавания, которые он будет отрабатывать по мере взросления.

Вот несколько упражнений, которые помогут освоить движения:

«Мельница». Исходное положение: стоя в воде по грудь, руки полусогнуты. Нужно выполнять круговые движения руками, погружая их при опускании в воду. Здесь важно сделать акцент на правильной очередности погружения: в первую очередь с водой соприкасаются кисти, потом предплечья, локти, плечи.
«Ножницы». Это задание направлено на работу ног. Держась руками за бортик или дно (при небольшой глубине) ребёнку понадобится лечь на воду и делать попеременные махи ногами вверх и вниз.
«Медуза». Придерживая ученика под грудь, попросите его лечь на воду лицом вниз. Шея, ноги и руки максимально расслаблены. Такое положение учит держаться на плаву и не бояться окунать лицо.
«Морская звезда». Положение тела схоже с предыдущим, только руки и ноги вытянуты в стороны. Можете усложнить задание, добавив выдох в воду. Если ребёнок не готов лежать лицом вниз, можно начать упражнение с положения на спине.
«Сердце». Исходное положение: стоя, руки вытянуты вперед. Попросите малыша «нарисовать» сердце, разводя руки в сторону и соединяя их внизу. Плечи и руки должны быть погружены в воду.
«Лягушка». Ребёнок держится руками за взрослого, осуществляя движения ногами, как бы отталкиваясь от воды.
«Прыжки» в воде. Предложите малышу присесть, а потом подпрыгнуть, делая одновременно два предыдущих упражнения. Будьте готовы оказать физическую помощь (придержать, поймать) и психологическую поддержку начинающему пловцу.
«Поплавок» . Исходное положение: стоя. Сделать глубокий вдох и, присев, опуститься ко дну. Предварительно скажите, что понадобится задержать дыхание. В качестве стимула для выполнения можно положить какую-то яркую игрушку на дно.

Ошибки в обучении

Помимо соблюдения техники и правил, описанных выше, важно не допускать других ошибок. Запишите, чего следует избегать во время урока:

не прибегайте к экстремальным методам. Бросание в воду в надежде на врождённые инстинкты, не имеет ничего общего с обучением. Такой «дедовский» способ чреват серьёзными психологическими последствиями: от стойкой боязни воды до недоверия к родителям (многое зависит от возраста, в котором человек пережил подобную ситуацию);
не игнорируйте настроение своего ученика. Если он чем-то обеспокоен, встревожен или расстроен, выслушайте его и лишь потом принимайте решение о продолжении занятия;
не давайте негативную оценку неудачным попыткам. Акцентируйте внимание на успехах. Они обязательно есть;
не ждите, что детская координация движений будет идентична движениям взрослого человека. Учитывайте возрастные физиологические возможности;
не используйте надувные круги. Они формируют неправильную привычку вертикального положения. Чтобы обезопасить малыша и снизить нагрузку лучше использовать жилеты или нарукавники (а при возможности лучше обойтись без них вовсе).

Вот, пожалуй, и все, что должны знать родители, желающие освоить профессию персонального тренера. Помогите ребенку полюбить воду, научив его основным движениям, зрительно-моторной координации, работе ног, движению ног и правильному дыханию. Не спешите переходить на новый этап, если ваш ребенок еще не освоил и не закрепил новые навыки. Во время занятий придерживайтесь рекомендаций, приведенных в этой статье, учитывайте возрастные и психологические особенности ученика, сохраняйте позитивный настрой и верьте в свои силы!

Проведите лето с удовольствием! Больше материалов на тему детской безопасности в тёплое время года:

Безопасность детей в летний период: природа, насекомые и солнце
Как распознать у ребёнка тепловой и солнечный удар и оказать первую помощь?
Средства от комаров: чем обработать укус и как избавиться от насекомых?
Осторожно, клещи! Как обезопасить ребёнка и что делать, если клещ уже укусил
Детская летняя аптечка: для дома, моря и отпуска
Что делать, если ребёнок потерялся? Инструкция и советы

Пожалуйста, оцените статью

Это очень важно для нас!

Средняя оценка: 4,7 / 5. Оценка: 1: 3

Пока нет оценок. Будьте первым, кто оценит!

Какие стили подходят для обучения детей?

Существует несколько стилей плавания, которые отличаются друг от друга координацией движений и техникой дыхания. Рекомендуется начинать с самого простого стиля — кроля.

Какие стили плавания легче всего освоить детям:

«По-собачьи». В программе олимпийских игр такого стиля нет, но огромное количество людей использует его для перемещения по воде. Секрет популярности – простейшая техника движений и возможность не погружать голову под воду. Руки согнуты в локтях, а ладони собраны в «ковши». Гребки выполняют поочередно. Голова пловца находится над водой, а полусогнутые ноги выполняют движение «ножницы». Ограничиваться этим стилем не стоит, настоящий пловец должен уметь плавать с погружением, выдыхая воздух в воду.

Видео о плавании стилем «собачка» вы найдете ниже:

Кроль на груди. Тело пловца лежит на воде, а руки по очереди совершают мощные гребки. Ноги работают по принципу «ножниц» – одна поднимается вверх, вторая опускается вниз. Голова пловца опущена в воду, вдох выполняется во время её поворота.
Кроль на спине. Техника аналогична обычному кролю, но пловец плывет, перевернувшись на спину.

Латунь и бабочка — самые сложные формы. Не начинайте с них. Сначала пловец должен освоить кроль. Он должен обладать отличной координацией и хорошей выносливостью. Рекомендуется изучать технически сложные стили плавания в школьном возрасте.

Изучите кроль на видео ниже:

Как научить ребёнка плавать под водой?

Хороший пловец, уверенно чувствующий себя в воде, должен уметь плавать не только на поверхности, но и под водой. Это считается одним из основных навыков, с которого нужно начинать плавание. Если ваш ребенок знает, как двигаться в воде, ему будет легче научиться плавать на поверхности.

Ныряние

Дайвинг полезен для здоровья вашего ребенка. Он развивает легкие и закаляет тело. Дети, которые умеют нырять в бассейне и плавать под водой, реже болеют простудными заболеваниями и не болеют атипичной пневмонией. Ученые считают, что дайвинг способствует лучшему развитию мозга ребенка.

Дети младшего возраста без проблем справляются с нырянием, но детей постарше нужно учить:

Научите ребёнка не закрывать глаза под водой. Используйте для этого упражнение с игрушками (его применяют при обучении опускать лицо в воду). Пусть малыш достаёт со дна определённый предмет. Чтобы сделать это, он должен погрузить голову под воду, а ноги окажутся вверху.
Повторите упражнение, положив предмет подальше. Теперь, чтобы достать его, ребёнок должен проплыть под водой. Нырнув, пловец поднимает ноги выше головы. Тогда вода не выталкивает тело на поверхность. Гребки направлены по очереди то вперед, то вниз.

Когда ребенок почувствует себя в безопасности под водой, переходите к нырянию с небольшой высоты и ходьбе. Как нырять с небольшой высоты:

Голову и руки опускают вниз.
Ноги сгибают, а когда таз оказывается выше головы, выпрямляют.
В воду входят под углом 45-90 градусов.
Руки вытянуты вперед и направлены в точку входа в воду.
Ныряющий с силой отталкивается и прыгает.

Прежде чем ваш ребенок начнет нырять с небольшой высоты, он должен в совершенстве овладеть техникой ныряния и плавания. Если он/она не будет нырять правильно, он/она может удариться животом о воду.

Техника плавания

Если ваш ребенок не боится воды, он без проблем научится нырять. Как научиться плавать под водой:

Ребёнок глубоко вдыхает и, присев, погружается в воду.
Оттолкнувшись ото дна и вытянув вперёд руки, пловец скользит и перемещается под водой, не выныривая на поверхность.

Научиться плавать под водой можно любым стилем плавания. Малыши плавают по-собачьи, совершая инстинктивные движения руками и ногами. Дети постарше используют движения из разных стилей плавания — например, руки выполняют технику кроля, а ноги двигаются, как при переднем гребке.

Ниже представлен видеоролик о том, как научиться плавать на глубокой воде:

Полезные советы

Чтобы научить ребенка плавать, важно, чтобы вы сами умели двигаться в воде. Прежде чем начать обучение, прочитайте теорию для возраста вашего ребенка и прислушайтесь к советам инструкторов:

Ориентируйтесь на настроение ребёнка. Если у него нет желания заходить в воду, выясните, в чём причина.
У детей определённая координация движений, которая не позволяет быстро и точно выполнять указания. Учитывайте это и не нервничайте, относитесь спокойно к тому, что у юного пловца многое не получается.
Никогда не повышайте голос и не применяйте физическую силу во время занятий плаванием. Это может привести к пожизненной боязни воды (гидрофобии).
Ни в коем случае не применяйте старинный метод обучения – бросать в воду, чтобы сам выплыл. Не все способны выйти «без потерь» из подобной ситуации. Ребёнок потеряет к вам доверие, и всю жизнь будет бояться воды.
Во время занятий юный пловец должен плыть только к берегу, если вы занимаетесь на открытом водоёме.
Находите новые методики обучения, пользуйтесь видеоуроками, ходите на соревнования. Будьте заинтересованы, и ребёнок обязательно «заразится» вашим энтузиазмом.

При обучении помните, что плавание должно вызывать у ребенка только положительные эмоции. Если ему или ей не нравится в воде, отложите занятия на год или около того. Не торопите события, всему свое время.

Учеба с тренером

Опытный преподаватель знает, как правильно научить ребенка плавать. Маленьких детей легко научить плавать, они быстро учатся и проплывают несколько метров с первого или второго занятия. Лучше всего, если обучение проходит под руководством учителя. Инструктор по плаванию может составить индивидуальную и интересную программу для вашего ребенка и проследить, чтобы все упражнения выполнялись правильно.

Лучше выбирать бассейны, где тренируются группы детей той же возрастной группы, что и ваш сын или дочь. Такие группы занимаются по специально разработанным программам под руководством опытных инструкторов. Лучше всего изучить отзывы родителей, которые уже водили своих детей в группу, чтобы выбрать наиболее профессионального тренера с эффективной программой тренировок.

Вы должны быть готовы подстроиться под расписание группы, так как пропуск занятий — это пустая трата денег, а нерегулярные тренировки не будут столь эффективными. Вы также должны быть готовы к тому, что эти занятия стоят недешево. Вам придется приобрести дополнительное оборудование в виде купальников, шапочек, ласт и других приспособлений для плавания.

Поскольку вода в бассейне прохладная, детям со слабой иммунной системой, которые часто болеют простудными заболеваниями, следует сначала привыкнуть к прохладной воде дома. Попробуйте принимать ванну с температурой до 30 градусов несколько раз в неделю.

Вам также может быть интересно, как ваш малыш учится плавать в бассейне. Некоторые бассейны оборудованы комнатой, где вы можете наблюдать за развитием процесса за чашечкой кофе.

Преимущества от занятий плаванием детям

Плавание имеет следующие положительные стороны:

Мышцы тела всегда находятся в тонусе. Активная работа во время плавания мышц всего организма, плюс дополнительная разминка перед тренировкой – все это будет способствовать поддержанию мышц с раннего детства в тонусе.
Активные занятия являются отличным кардиостимулятором. Любые тренировки, тем более процесс плавания стимулирует работу сердца и кровеносной системы, так как мышцы начинают сокращаться в несколько раз активнее, кровь циркулирует быстрее. Таким образом, и происходит процесс кардиостимуляции.
Полезно для детей школьного возраста, так как плавание не дает развиться сколиозу. Плавание – это отличная зарядка для всего тела, в том числе и для позвоночника. Школьникам необходимы физические нагрузки, так как сидячий процесс в школе, дома за выполнением уроков – это основная причина развития сколиоза.
Отличное времяпровождение, особенно в зимний период времени, когда физические нагрузки полезны для каждого человека. Зимой большую часть времени дети проводят в школе или дома перед телевизором или компьютером. Для укрепления здоровья, мышц, и предотвращения развития плохого зрения, лучше всю энергию направить на водные занятия.
Предотвращает развитие лишнего веса. Во время плавания сжигается большое количество калорий, поэтому многие используют именно плавание для снижения лишнего веса.

На чем можно плавать?

1. Необходимые плавательные средства для людей, которые плохо умеют держаться на воде – нарукавники, плавательные доски и нудлс. Все эти приборы небольшие по размерам специально были разработаны с целью поддерживать какую-то часть тела и давать мышцам немного отдохнуть, но, при этом продолжать плыть и удерживать тело на поверхности воды. Но лучше учить малютку без них, так как ребенок сразу должен привыкать к положению тела в воде и надеяться только на свои силы.
2. Серф. Доска для занятий серфингом является предметом, который относится к экстремальным видам спорта. Лучше всего учиться в открытом океане, непосредственно на волнах, но если нет такой возможности, получить базовые правила катания на серфе можно и в специализированных центрах, где создается имитация волн и можно попробовать скользить по волнам, стоя на серфе. Дети очень любят кататься на серфе и можно с раннего возраста приучать мальчишку или девчонку это делать, тем более что это становится доступно в различных современных крытых комплексах.
3. Лодки. В настоящее время существует большое количество лодок, начиная от надувных лодок, заканчивая моделями с гидромотором. Все зависит от целей отдыха, но в любом случае, лодка – это отличное средство для того, чтобы провести отдых с большой компанией. Если ваши дети любят нырять, то можно отплыть от берега и классно понырять в чистое озеро. Обязательно дайте малышу поуправлять лодкой. Ведь чем быстрее он научится плавать на различных плавсредствах, тем он будет более умелым, и вы будете спокойнее.
4. Матрац. Надувной матрац разработан для плавания, при этом, можно совсем не касаться воды. Матрацы бывают разных типов, по размерам, есть модели с дополнительными массажными вставками, есть модели для детей. Это идеальное средство, чтобы учиться плавать, так как с него очень весело нырять.
Вы можете:
1. - догонять, если он уплывает от ветра;
  - буксировать, держа одной рукой;
  - преодолевать огромные расстояния, так как нет страха заплыть далеко и выбиться из сил;
  - на нем всегда можно отдохнуть.
Лучше всего учить ребенка плавать в раннем возрасте. К процессу следует подходить серьезно. Самое главное — избегать крайностей. То есть бросать ребенка в бассейн или пруд в надежде, что инстинкт самосохранения поможет ему научиться плавать — плохая идея, так как ребенок не только не научится плавать, но и может испугаться и выстроить психологический барьер против страха воды, с которым очень трудно бороться. Постепенные тренировки в бассейне, желательно с инструктором по плаванию, могут принести положительные результаты уже через некоторое время. А может быть, в вашей семье растет будущий чемпион? Если вашему ребенку нравится водная стихия, вам необходимо поддержать и поощрить его.