Предупреждение. В течение года после кесарева сечения не следует использовать гантели и другие тяжести. Волейбол и баскетбол также должны быть отложены. Ваш врач поможет вам подобрать наиболее подходящую физическую активность.
Как убрать живот после родов в домашних условиях
Немногим женщинам повезло иметь стройную фигуру и плоский живот уже через несколько месяцев после родов. Даже после шести месяцев живот обычно все еще выглядит так, как будто вы находитесь на пятом или даже шестом месяце беременности. Состояние усугубляется, если ребенок был крупным, если это была многоплодная беременность или если у женщины развился диастаз (отклонение прямой мышцы живота).
Кажется, что единственный выход — интенсивные занятия в спортзале, правильное питание, долгие прогулки на свежем воздухе, но у многих женщин просто не хватает на это времени. У ребенка колики, зубы выбиты, так где же они найдут время на посещение спортзала? И женщина начинает просматривать интернет в поисках быстрых и эффективных способов убрать живот в домашних условиях. Конечно, простой диеты, скрабов и обертываний, а также получасовых физических упражнений может быть недостаточно. Помочь вам вернуть былую красоту и плоский животик может только фитнес-тренер, предложив комплекс действительно эффективных упражнений, или даже пластический хирург (например, в случае сильных растяжек). Но не отчаивайтесь. Диеты (вернее, правильная диета), скрабы, массажи и обертывания не бесполезны — они действительно могут помочь уменьшить талию, подтянуть кожу и разгладить растяжки. Самое главное — не останавливаться на одном методе, а действовать в комплексе.
Косметологические салонные процедуры
Избавиться от женского живота помогут некоторые косметические салонные процедуры: Мезотерапия, криолиполиз (жировые отложения воздействуют низкими температурами), электромиостимуляция (жировые отложения воздействуют током низкой частоты). Опять же, не забудьте проконсультироваться со специалистом перед процедурой, а также заниматься спортом и правильно питаться.
Абдоминопластика обычно проводится в крайних случаях, например, когда растяжки очень сильные или кожа чрезмерно натянута и свисает вниз некрасивыми складками, или когда другие методы похудения и восстановления не дают желаемого результата. Преимущества: более упругий и плоский живот за короткое время. Недостатки: длительный период восстановления, высокая цена, послеоперационные риски.
— Если у женщины плохая эластичность кожи, или если она сидит на супердиете и сильно похудела, а кожа не успела растянуться за это короткое время, то единственный способ убрать этот «фартук» — пластическая операция. Опять же, нет необходимости спешить, и у кожи есть время для естественного восстановления. Дилатация также является показанием к хирургическому вмешательству
Популярные вопросы и ответы
Вы можете начать с женщины, скорректировав ее диету. Корректировка рациона начинается с подсчета КБЖУ (калории, белки, жиры, жиры, углеводы). Эти расчеты производятся индивидуально для каждого человека и основываются на росте, весе, возрасте и других физических параметрах, а также активности. Если речь идет о кормящей матери, то потребление калорий в течение дня значительно выше из-за выработки молока. Самый короткий путь, конечно, — это обратиться к гимнасту, который рассчитает правильное соотношение калорий, белков, жиров и углеводов и поможет составить правильный рацион, — объясняет гимнастка Александра Выдрина.
Кесарево сечение — это серьезная процедура, требующая комплексного восстановления, которое не терпит спешки. За последние 20 лет частота кесарева сечения увеличилась с 2 до 15%.
Общие данные
Когда речь идет о дальнейшем восстановлении после подтяжки живота, следует отметить, что красота и эстетика не должны быть главной целью. Самым важным фактором является физическое, эмоциональное и психологическое благополучие молодой матери.
Любые роды (будь то кесарево сечение или обычные) — это большая нагрузка на организм женщины. Для достижения предродового состояния требуется 6-8 недель. За это время уровень гормонов нормализуется, органы возвращаются в исходное состояние, возобновляется выработка коллагена и эластина, возобновляется грудное вскармливание.
Подтяжка живота требует медленной, но регулярной самопомощи: постепенное увеличение физической и двигательной активности, коррекция рациона питания, уход за швами, массаж живота.
Первые шаги в этом направлении можно сделать уже в родильном отделении: Через некоторое время (обычно к середине или концу первого дня) женщине сначала помогают принять сидячее положение в постели, а затем пройти минимальное расстояние, если позволяют силы. Это делается для предотвращения застоя крови, тромбоэмболии или спаек.
Перед выпиской из больницы молодой маме дают список рекомендаций, которым она должна следовать. В зависимости от состояния женщины на момент родов, они могут включать прием лекарств, медицинские осмотры, диету и отдых, ношение компрессионной одежды и бандажей (по рекомендации врача).
Многие факторы способствуют изменению внешности после беременности, например, обвисший живот и растяжки на коже:
Причины дряблости живота после родов
Эластичность кожи после родов также нарушается:
- Увеличение массы тела до родов. На это влияет рост плода и матки, задержка жидкости в тканях, перестроение метаболических процессов. Например, во время беременности обмен веществ ускоряется на 30%.
- Смещение центра тяжести. Изменение осанки в период вынашивания малыша возникают еще в первом триместре. Это происходит под действием гормона релаксина, который размягчает связки позвоночника и пахового кольца. Одновременно с ростом плода смещается центр тяжести, что приводит к выпячиванию живота вперед, накоплению жидкости и жира.
- Диастаз (растяжение мышц брюшной стенки). С этой проблемой после родов сталкивается примерно 3-4 женщины из 10. Главными причинами расхождения “белой” линии живота (сухожильных волокон, соединяющих прямые мышцы живота) являются увеличение матки, уменьшение выработки коллагена и эластина, врожденная слабость соединительной ткани.
- Стресс. Некоторые женщины оказываются не готовы к изменению своей фигуры во время и после беременности. Новый ритм жизни, посвящение всего времени ребенку, недосып могут стать причиной послеродовой депрессии, которая негативно сказывается на внутреннем и внешнем состоянии молодой мамы.
- Хирургическое вмешательство. Восстановительный период после кесарева сечения сопровождается отечностью, что, в свою очередь, визуально увеличивает объем талии.
Учитывая это множество факторов, время восстановления индивидуально для каждой женщины.
- Генетика.
- Наличие осложнений при родах.
- Возраст мамы.
- Хронические заболевания.
- Индивидуальные особенности физических данных женщины.
- Малоподвижный образ жизни, обусловленный спецификой кесарева сечения.
Женщина, перенесшая кесарево сечение, должна знать ответы на следующие вопросы до выписки из больницы:
В каких случаях нужно обратиться к врачу?
Женщины, перенесшие кесарево сечение, должны подождать некоторое время перед занятиями спортом. Как правило, после кесарева сечения матери рекомендуется воздерживаться от занятий спортом в течение как минимум двух месяцев. Многое зависит от того, как и когда заживет рана в брюшной полости. Для того чтобы начать заниматься спортом, рана не должна причинять боль, она должна зажить, а новоиспеченная мама должна быть здоровой и полной сил.
- как ухаживать за швом и чем его обрабатывать;
- когда можно принимать душ;
- нужно ли носить бандаж;
- какие продукты исключить из своего рациона;
- когда можно начинать половую жизнь;
- когда следует показать шов врачу;
- какие физические нагрузки допустимы в ее состоянии.
Живот после родов не так быстро возвращается к своему добеременному виду. Стоит знать об этом заранее и быть готовым. Чаще всего в первые несколько дней или даже недель после рождения кажется, что ребенок все еще находится в утробе матери. Однако «беременный» живот после родов — это совершенно естественное состояние. Как долго ваш живот будет оставаться заметным после родов, зависит от многих факторов, таких как генетическая предрасположенность или количество лишних килограммов. Также важны состояние мышц до беременности и физическая активность во время беременности.
- сильные болевые ощущения;
- уплотнение шва;
- зуд;
- выделения из шва;
- кровотечения.
Живот после родов — упражнения
Растяжки, враг всех женщин, часто появляются на животе после родов. Чтобы снизить риск появления растяжек на животе, заботьтесь о своей коже в течение благословенных 9 месяцев, а не только в последнем триместре. Прежде всего, уже в первые недели беременности стоит использовать специальные кремы, масла и кремы против растяжек и следить за тем, чтобы кожа была достаточно увлажнена. Этот вид ухода за кожей оказывает очень положительное воздействие на кожу, но не гарантирует отсутствие растяжек. Появление растяжек часто зависит от генов и эндокринной системы.
