Необязательным, но практичным дополнением является компактный фен. Фены обычно имеются в бассейнах. Однако они могут быть недостаточно мощными для быстрой сушки. Или на них может быть очередь. В этом случае ваша предусмотрительность может сэкономить время.
Первый раз в бассейн: список необходимых вещей для занятий фитнесом в воде
Обычно возникает путаница в вопросе о том, что нужно взять с собой, и риск забыть что-то велик. Неважно, собираетесь ли вы в спортзал, в отпуск или в поход. Упаковка вещей для бассейна не является исключением — лучше всего составить список заранее и строго придерживаться его. Но что же вам понадобится в бассейне?
Медицинская справка
Прежде всего, чтобы попасть в бассейн, нужна справка от врача и клубная карта или деньги. С деньгами и картой все понятно, а вот какая справка нужна?
Во многих бассейнах есть врач-специалист, который выдаст вам необходимую справку при первом посещении. Если такого врача нет, вам придется обратиться к своему семейному врачу. Лучше всего спросить у администрации бассейна о форме справки, чтобы не ставить себя в неловкое положение.
Купальник или плавки
Одежда для занятий на воде должна быть удобной и практичной. Оставьте красивый, но неудобный купальный костюм с множеством завязок для отдыха на морском побережье. Если вы выполняете энергичные упражнения в воде, вам больше подойдут слитные модели спортивных плавательных костюмов. Плавательный костюм или плавки должны хорошо сидеть и не мешать вам двигаться. Не забудьте одежду для детей, если они сопровождают вас в бассейн.
Купите шапочку для плавания, которая хорошо сидит на голове, чтобы она не слетела во время подводных упражнений. Без такой шапочки нельзя заходить в бассейн. Шлепанцы важны для защиты ног от грибка и бактерий. Не забудьте пару обуви для ребенка, когда берете его с собой.
Нужна ли для посещения бассейна справка
Медицинская справка для взрослых не требуется. Однако она требуется в соответствии с Законом о спорте и образовании. Существует также предписание Роспотребнадзора: владельцы заведений могут запретить посещение без разрешения врача.
Без справки это сделать невозможно. Документ необходимо обновлять каждые полгода. Для детей — раз в три месяца.
Можно получить заполненную форму 083/4-89 или аналогичную справку в свободной форме:
- бесплатно в поликлинике у терапевта (посетить придется и дерматолога);
- за деньги – в ближайшем медицинском центре;
- детям – у педиатра (до десяти лет обязательны результаты анализа на энтеробиоз).
При наличии свободных мест всех специалистов можно посетить за один день. Лучше всего заранее записаться на прием к своему участковому врачу и спросить в регистратуре часы работы врача.
Детям дошкольного и младшего школьного возраста разрешение на плавание дается после сдачи анализов; дождитесь результатов.
Слышали ли вы о возможности купить сборный документ? Поиск в Интернете приводит к ценам от 200 рублей (но можно купить и за 1 000 рублей). Это мошенничество. КоАП РФ предусматривает за это санкции как для производителей, так и для покупателей.
Что взять с собой и в чем носить вещи (чек-лист)
Следующий пункт подготовки — шопинг. Хотя плавание не сравнимо с походом в хоккейный отдел, купить что-то нужно.
- купальный костюм;
- шапочка;
- непромокаемая обувь (тапочки, аквашузы, аквасоки, шлепанцы);
- полотенце;
- набор для душа;
- непромокаемый шопер или рюкзак.
В корзину можно добавить очки для плавания, крем для тела и солидный мощный фен.
Это напоминает мне умные покупки с «Халвой». У нашего партнера «Спортмастера» большой выбор стильных купальников, шапочек и других аксессуаров. Покупайте в рассрочку до десяти месяцев с программой «Халва. Десять» и получайте до 10% cashback.
Часто возникает вопрос о том, какие купальники подходят для общественного бассейна. Можно ли носить купальный костюм из двух частей, каким моделям из каких тканей следует отдать предпочтение?
Нельзя сэкономить и обойтись без покупки. Даже если у вас есть хороший купальный костюм, который уже видел море.
- Ткань спортивных купальных костюмов, топов и плавок сделана с учетом влияния хлора и других очистителей воды. И устойчива к их воздействию.
- В обычном купальнике в бассейне может быть некомфортно. Тонкие бретельки имеют свойство спадать, развязываться и расстегиваться в самый неподходящий момент.
- Рюши, воланы, стразы и другие украшения могут сковывать движения, царапать и доставлять неудобства во время занятий спортом.
Если в вашем гардеробе есть что-то подходящее, не слишком откровенное и неудобное, этого будет достаточно для первых нескольких занятий. А если вы решили, что плавание — это точно для вас, отправляйтесь за покупками.
Не думайте о компактных или, как их еще называют, слитных купальных костюмах — это скучно и некрасиво. В магазинах представлен широкий выбор необычных цветов и фасонов для любой фигуры.
Цвета, фасоны и качество ткани могут скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства, если их правильно подобрать. Уверенность в себе необходима для эффективных тренировок.
Носить удобную и красивую одежду — уже само по себе удовольствие. И хорошая новость заключается в том, что Спортмастер предлагает вам женский костюм для плавания, который выглядит как легендарное маленькое черное платье. В то же время он не боится хлора и не ограничивает свободу движений.
Цена аналогичного купального костюма — с оригинальным кроем и моделирующими вставками — на официальном сайте составляет 2999 рублей. В «Халве» он стоит 299 рублей в месяц в рассрочку на десять месяцев.
Там же можно приобрести и все остальное — включая сумки, рюкзаки и рюкзаки для мокрой одежды.
В чем можно и нужно заниматься плаванием женщинам, мужчинам и детям
Модели подходящих купальников различны:
- слитные, открытые и закрытые;
- раздельные – с топами или бра;
- отдельно можно приобрести понравившийся верх и подобрать под него шорты или плавки.
У мужчин также есть выбор плавательных костюмов удобного покроя, таких как боксеры, слипы или джемперы (длинные, обтягивающие плавательные костюмы).
Юные пловцы также должны быть одеты. Модели такие же, как и для взрослых, но цвета удовлетворят даже самых требовательных пловцов. Пусть ребенок примет участие в выборе. Возможно, это станет для него дополнительным стимулом к занятиям. Кто устоит перед купальным костюмом с единорогом, дополненным силиконовой шапочкой с феей?
Специальная одежда также необходима для младенцев и малышей: подгузники для плавания — обязательное условие.
Помните, что младенцам нужны особые условия для длительного плавания:
- температура воды не ниже 30-32 градусов;
- вода со щадящим химическим составом;
- очистка несколькими способами (дети часто глотают воду).
Выбор шапочки и очков
Для плавания в бассейне следует приобрести шапочку для плавания. Этот аксессуар должен быть на голове у каждого гостя, когда он погружается в воду. В настоящее время самыми популярными материалами для шапочки для купания считаются силикон и латекс.
Головной убор следует выбирать в соответствии с размером вашей головы, поэтому при покупке этого изделия необходимо провести тест-драйв.
Также при выборе шапочки для плавания следует руководствоваться собственным вкусом, так как большое разнообразие моделей позволяет каждому подчеркнуть свой индивидуальный стиль. Мальчики, девочки, женщины и мужчины легко найдут аксессуар по своему вкусу и кошельку. Головной убор должен закрывать уши, не давить на голову и легко надеваться и сниматься.
Для посещения бассейна можно приобрести специальную пару очков для плавания. Конечно, наличие этой функции не обязательно, но для личного комфорта лучше их приобрести. Человек должен иметь плавательные очки для плавания, дайвинга, если во время занятий глаза слезятся, это вызывает ощущение дискомфорта. С таким аксессуаром плавание станет намного комфортнее, пловец сможет избежать покраснения органов зрения, а также снижения остроты зрения.
Если вы хотите купить очки для плавания в бассейне, стоит отдать предпочтение мягкому, гипоаллергенному изделию. Закрепите их специальной лентой — резинкой, чтобы вам было удобно плавать в очках, так как они не спадут.
Этот вид аксессуара для плавания может быть следующих разновидностей:
- детский;
- взрослый;
- стартовый;
- профессиональный;
- с диоптриями;
- с переносицей раздельного и фиксированного типов.
Личная гигиена
Помимо всего вышеперечисленного, посетитель должен отправиться в бассейн с мылом, фланелью и полотенцем. Перед плаванием в общественном бассейне человек должен принять душ. Эта процедура прописана в правилах заведения, которые предназначены для поддержания гигиены.
Мыло
Использование мыла в душе считается обязательным, а не личным предпочтением. В этом случае рекомендуется использовать твердое мыло, поскольку пена для ванны образует пленку на коже человека.
Мочалка
Фланель также считается необходимым аксессуаром для принятия ванны перед прыжком в бассейн. Этот предмет следует выбирать в соответствии с личными предпочтениями.
Полотенце
После душа каждому нужно насухо вытереться, поэтому полотенце просто необходимо. Материал этого изделия должен быть впитывающим и характеризоваться средней плотностью. В этом случае оптимальным является изделие из микрофибры, махровой ткани. Также можно взять с собой банный халат — это особенно важно для мам с маленькими детьми.
Что еще взять с собой?
Помимо списка принадлежностей, таких как средства по уходу за телом, полотенца, купальные принадлежности для младенцев, маски, шпатели, беруши и другие, взрослым и детям необходима медицинская справка. Конечно, этот документ требуют не во всех центрах подобного назначения, но безопаснее посещать бассейн, где все посетители здоровы. В некоторых учреждениях есть свой врач, который, осмотрев гостей, выдает документ о возможности пользования общественным бассейном.
Ниже перечислены противопоказания к плаванию в общественном бассейне:
- хронические заболевания в стадии обострения;
- дерматиты и кожные недуги;
- болезни глаз;
- наличие ран открытого типа;
- недуги сердца и сосудистой системы;
- наличие злокачественных образований.
Государственные и коммерческие учреждения, имеющие медицинскую лицензию, могут выдать справку, разрешающую плавание. Дети могут плавать в бассейне при наличии справки от педиатра.
Если врач подозревает, что у человека сомнительное состояние здоровья, он не должен выдавать справку. В противном случае инфекция может передаться от одного человека к другим купающимся через воду.
Для получения справки необходимо пройти осмотр у терапевта, дерматолога и венеролога. Кроме того, купальщик должен сделать рентген грудной клетки, сдать анализ на ВИЧ, гельминтологический тест и другие анализы.
Маски для плавания считаются отличным дополнением для тренировок дайверов и на открытой воде. Они оснащены широким обтюратором, который минимизирует давление на зрение во время плавания. Некоторые модели оснащены большими линзами для улучшения видимости.
Индивидуальные беруши для бассейна разработаны таким образом, чтобы обеспечить максимальный охват слухового прохода и хорошее шумоподавление. Благодаря большой площади соприкосновения с органом слуха, беруши способствуют водонепроницаемости. Удобные, многоразовые аксессуары для бассейна незаменимы для людей, страдающих от частых ушных инфекций
Популярным приспособлением для тренировок пловцов является плавательное крыло. Благодаря этому аксессуару можно развить высокую скорость плавания и увеличить нагрузку на мышцы. А если вы ходите в бассейн, чтобы тренировать мышцы верхней половины тела, то без весла вам не обойтись.
В бассейн можно ходить и с некоторыми необходимыми мелочами. Перечислим их.
- Увлажняющий крем. Так как вода с содержанием хлора способна пересушивать кожу, последнюю лучше увлажнять после водных процедур.
- Аксессуары для волос . Представительницам прекрасной половины человечества сложно обойтись без расчески, резинки – благодаря им волосы не выглядывают из шапочки. А также без них сложно привести себя в порядок после купания.
- Фен. Если есть такая возможность, то лучше взять с собой данный вид техники, так как обычно в заведениях с общественным бассейном фены заняты или вовсе платные.
- Инвентарь спортивного типа. К такому стоит отнести лопатку, ласты, доску, колобашку. Однако посетителю стоит заблаговременно уточнить в администрации заведения, можно ли принести с собой подобные атрибуты. Иногда в бассейнах подобный инвентарь имеется в наличии, в других – он вовсе запрещен.
Гигиенические средства, полотенце и сланцы
В бассейн нужно взять средства личной гигиены и тапочки. В некоторых бассейнах мыло и тапочки специально проверяют перед входом в раздевалку, и это нормально.
Необходимо мыться перед входом в бассейн; также необходимо мыться после плавания, потому что как бы хорошо ни была очищена вода в бассейне, никто не может гарантировать, что все микробы и бактерии в ней действительно уничтожены. Кроме того, хлорированная вода высушивает кожу, поэтому многие люди могут испытывать раздражение кожи после длительного посещения бассейна. Поэтому мы рекомендуем использовать специальные антихлорные гигиенические средства марок Triswim и Morevna.
Полотенце для бассейна должно впитывать много влаги, так как вам придется вытирать им все тело. Полотенца из микрофибры быстрее впитывают влагу. Они бывают разных размеров, одни меньше, другие больше. Выбирайте полотенце, которое вам наиболее удобно и которое вы сможете носить в спортивной сумке или рюкзаке. Надевайте нескользящие шлепанцы, когда ходите по площадке бассейна и особенно когда принимаете душ: это защитит вас от падений, а подошвы ваших ног — от грибка и бактерий (горячий, постоянно влажный пол душа — идеальная среда обитания для них). Если в раздевалках вашего бассейна нет такой возможности, стоит взять с собой небольшой фен, чтобы быстро высушить волосы и не простудиться, выходя из здания на улицу.
Медицинская справка
Для большинства плавательных бассейнов в нашей стране требуется медицинская справка. В ней должно быть указано, что у вас нет опасных инфекций и что состояние вашего здоровья позволяет вам заниматься водными видами спорта. Такую справку можно получить у врача в поликлинике (просто скажите ему, что вам нужна «справка для бассейна»).
Итак, теперь вы знаете, что брать с собой в бассейн. Каждый раз, отправляясь на тренировку, проверяйте, не забыли ли вы что-нибудь из приведенного выше списка. Гораздо лучше потратить время дома, чтобы проверить, все ли у вас есть в спортивной сумке, чем обнаружить это, придя в бассейн.
Список дополнительных аксессуаров для девушки
Для мужчин все просто: после тренировки они принимают душ, одеваются и идут по своим делам. Женщинам же следует взять дополнительные косметические средства и средства по уходу за волосами, чтобы всегда иметь ухоженный и привлекательный вид, особенно если после тренировки у них назначена важная встреча.
Средство для снятия макияжа
Обычная вода плохо смывает макияж, а вы ведь не пойдете купаться с потеками туши и пятнами макияжа?
Заколки и расческа для волос
Актуальная проблема для девушек с длинными пышными волосами. Щипцы для волос помогут удержать волосы на месте, чтобы они не выпадали из-под шапочки. А расческа нужна, чтобы поправить волосы после тренировки.
Фен
Во многих бассейнах в душевых есть фены, но ими не всегда удобно пользоваться, а также они могут быть платными. Поэтому хорошо взять с собой в бассейн небольшой, компактный фен.
Косметичка
Чтобы привести себя в порядок после плавания.
Футляр для хранения драгоценностей
Перед тренировкой лучше всего положить все ценные вещи (обручальные кольца, серьги, украшения) в отдельный футляр. В противном случае вы рискуете потерять их во время плавания.
Увлажняющий лосьон (крем) для тела
Хлорированная вода сильно сушит кожу, поэтому после душа рекомендуется наносить питательный лосьон для тела.
Тюрбан
Когда одеваетесь, хорошо бы укутать мокрые волосы.
Халат
Теплый банный халат согреет вас во время отдыха, если вы планируете сделать несколько кругов.
Дополнительные атрибуты
Что еще полезно, когда вы посещаете бассейн?
Аптечка
Поскольку во время занятий спортом можно получить травму, рекомендуется взять с собой материалы для оказания первой помощи: Бинт, перекись, йод и ватные диски.
Антигистаминные препараты
Также рекомендуется включить в список медицинских принадлежностей противоаллергические препараты. Возможны аллергические реакции на хлор и другие дезинфицирующие средства.
Беруши для носа и ушей
Если вы не хотите, чтобы вода попала в уши или нос, возьмите с собой специальные силиконовые беруши
Водонепроницаемые часы
Незаменимый аксессуар для профессиональных тренировок для контроля количества движений, пройденного расстояния и сожженных калорий.
Подводный МР3-плеер
Для развлечения во время длительной тренировки по плаванию.
Антифог
Это специальный спрей, который наносится на внутреннюю часть плавательных очков, чтобы предотвратить их запотевание во время плавания.
Спортивный инвентарь
Профессиональные пловцы используют при плавании различные спортивные снаряды, что увеличивает нагрузку на мышцы и способствует более эффективной тренировке.
И если вы решили пойти в бассейн, чтобы улучшить свою фигуру и привести мышцы в тонус, вам могут пригодиться следующие приспособления для плавания:
- Колобашка. Это доска-поплавок, с помощью которой тренируют мышцы рук и верхней части тела;
- Плавательная доска. Приспособление, позволяющее отточить технику плавания и сделать мышцы ног и бедер более стройными и подтянутыми;
- Ласты. Создают дополнительную нагрузку на ноги и способствуют гибкости суставов стоп;
- Аквалопатки. Их надевают на ладони для развития силы и ловкости рук и для усовершенствования техники гребков;
- Тонущие игрушки. Способствуют развитию ориентации под водой и позволяют улучшить технику нырков.
Важно! Во многих бассейнах клиентам не разрешается приносить свой спортивный инвентарь, так как он сдается в аренду за отдельную плату. Поэтому уточните у администрации, разрешено ли вам приходить на занятия со своим плавательным снаряжением.
Перед тем, как отправиться в бассейн, проверьте содержимое своей сумки и убедитесь, что у вас есть все необходимое. Ведь забытый плавательный костюм или паспорт приведут к тому, что вы пропустите занятия по плаванию или будете вынуждены вернуться домой за необходимыми вещами. А это не улучшит ни вашего настроения, ни желания тренироваться.
Медицинская справка — вещь первой необходимости
Согласно правилам СанПиН, взрослым для посещения бассейна справка не нужна. Она требуется только в том случае, если в городе или области сложилась неблагоприятная санитарно-эпидемиологическая ситуация по инфекциям.
Однако это не означает, что аналогичные требования распространяются на плавательные бассейны. Иногда предоставление сертификата остается на усмотрение владельца. Для этого необходимо посетить своего семейного врача и попросить такую медицинскую справку. Она удостоверяет отсутствие противопоказаний к плаванию, таких как туберкулез кожи, грибковые инфекции, полиомиелит и другие инфекции.
Кстати, дети дошкольного возраста и школьники обязательно должны предъявить справку об энтеробластичности.
Список вещей для бассейна
Давайте теперь рассмотрим список необходимого для плавания снаряжения:
- купальник женщинам и плавки для мужчин. Обычно в бассейн девушки носят спортивные слитные купальники, которые плотно сидят на теле и не сковывают движения. Бикини точно не подойдут, поскольку это неуместно и непрактично. Мужчины тоже должны брать с собой спортивные плавки, а не пляжные шорты
- очки для плавания. Без этой экипировки не получится обучиться разным техникам, где необходимо опускать лицо в воду;
- шапочка. Необходима и девушкам, и парням;
- полотенце. Лучше всего брать изделия из микрофибры, поскольку даже при большом размере они могут складываться в маленький сверток;
- сменная обувь. Это могут быть шлепки или сланцы удобной модели. Как правило, сменную обувь надевают непосредственно в холле, но иногда и в раздевалке. В любом случае входить в бассейн в уличной обуви запрещено.
Также возьмите с собой различные принадлежности для плавания, например, фланели, гель для душа и другие вещи, которыми вы пользуетесь. Иногда в бассейнах можно воспользоваться фенами для волос. Лучше всего спросить об этом непосредственно на стойке регистрации.
Нужен ли инвентарь
Если вы собираетесь посещать курс с инструктором, вам следует связаться непосредственно с ним. Он или она посоветует вам подходящее оборудование для данной программы. Как правило, в плавательном бассейне также имеется множество различного оборудования. Обычно они используются пловцами в качестве стандартного оборудования.
- доски для плавания — помогают лучше отрабатывать движения ног;
- колобашки — помогают поднять ноги, если не получается держать их на воде;
- ласты — позволяют ещё качественнее отрабатывать движения ногами;
- лопатки — делают более мощными отталкивания в бассейне ввиду увеличенной площади ладони.
Вы также можете взять с собой маску для плавания и зажимы для носа. Как правило, нет конкретного списка требований к используемому оборудованию. Все зависит от того, что вам нужно.
Что взять в бассейн
Если вы решили пойти в бассейн, то эта статья для вас.
Плавание полезно для всех. Тем, кто занимается спортом, оно поможет расслабиться и поддержать мышцы в форме. Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, плавание поможет растянуть атрофированные мышцы. Людям с плохой осанкой оно помогает расправить мышечный корсет. Вот что вам следует взять с собой на занятия плаванием.
Вот полный список вещей, которые стоит брать в бассейн:
- Купальник/плавки. Мужчинам потребуются именно спортивные плавки, а не шорты. Для девушек рекомендован именно спортивный закрытый купальник, а не бикини.
- Шапочка. Помогает разрезать воду при гребле. Вдобавок шапочка собирает волосы “в кучу”, но не защищает от воды.
- Очки. Подходят если вы учитесь плавать спортивными стилями, где приходится опускать лицо в воду. Можно подобрать универсальные очки, подходящие также для открытой воды.
- Пропуск в бассейн. Здесь всё понятно.
- Банные принадлежности. Сюда относятся шампунь, мыло, мочалка и дополнительные приспособления.
- Сменная обувь. Чаще всего для бассейна подойдут тапочки или шлепки. Возможно придется ходить в них по всей территории комплекса, а может быть только около самого бассейна — зависит от правил комплекса. Можно заменить их на мужские или женские вьетнамки из натурального каучука. Более габаритная альтернатива — женские шлепанцы .
- Полотенце. Лучше брать большое по длине полотенце, чтобы быстрее вытираться и при этом оно быстро не намокало.
- Халат — альтернатива, но скорее дополнение, полотенцу если потребуется принять душ в бассейне или вы внезапно замерзнете после долгого плавания.
Какие еще вещи могут потребоваться для посещения бассейна
Сертификат — только если в городе существует санитарно-эпидемиологическая проблема (например, обеззараживание). Возможно, за справку придется доплатить непосредственно в бассейне или попросить ее у семейного врача.
Если вы хотите отправить своего ребенка в бассейн, вы должны представить результаты анализа на энтеробласты.
Резинка для волос. Если у вас длинные волосы, их лучше спрятать под шапочку.
