С православной точки зрения, оплакивать умершего мужа — это нормально. Однако траур должен быть умеренным и не должен длиться слишком долго. В противном случае создаются определенные препятствия для перехода души в мир иной. Родственники, оставшиеся на земле, которые долго и чрезмерно скорбели, являются своего рода бременем для новой души.
8 советов психолога, которые помогут пережить смерть мужа
Каждый человек, живущий на земле, должен пережить определенное горе. Суровая реальность диктует свои условия, и мы не только сталкиваемся с чередой маленьких и больших разочарований, но и с раннего возраста начинаем понимать, что никому из нас не суждено избежать грядущего конца жизни или защитить окружающих от смерти.
Когда наши родители умирают, мы перестаем быть детьми и не можем больше обращаться к тем близким, которые дали нам жизнь. Когда умирает ребенок, наш взгляд на будущее полностью меняется, и дальнейшая жизнь становится бессмысленной. Когда умирает брат или сестра, мы теряем важного товарища детства и свидетеля нашего развития.
Смерть супруга означает потерю надежной опоры. Любимый человек, о котором вы мечтали всю жизнь, внезапно исчезает навсегда. Мысль о том, что вы больше никогда не увидите своего супруга, что вы никогда не сможете обнять и поцеловать его или ее, что вы никогда не сможете разделить с ним или ней свои планы на будущее и повседневную жизнь, сокрушает вас и погружает в состояние сильной боли и отчаяния. Жизнь, полная радости и надежд на лучшее будущее, превращается в ад, которому не видно конца.
Связывая свою судьбу с судьбой любимого мужчины, женщина вкладывает в эти отношения все свое «я» самым естественным образом. Когда судьба сталкивает ее со смертью возлюбленного, она настолько потрясена, что начинает верить, что ее собственная жизнь закончилась. Потеряв объект своей любви, женщина становится уязвимой, беззащитной и безнадежно несчастной.
Смерть мужа становится «точкой невозврата», которая делит жизнь вдовы на две части: счастливую жизнь «до» этого печального события и ужасную и бессмысленную жизнь «после» ухода любимого человека в загробный мир. Боль, которую испытывает женщина в этой ситуации, влияет на качество ее жизни. Степень невидимой духовной раны зависит от того, насколько сильно вдова любила своего мужа.
Независимо от того, была ли смерть мужа ожидаемой или неожиданной, женщина, которая его любила, искренне скорбит и думает только о хороших временах, которые они провели вместе: Она часами смотрит на их фотографии, вспоминает счастливые эпизоды, винит себя за то, что не смогла помочь любимому мужу, и считает, что ее жизнь была
Как пережить смерть мужа: 8 советов практикующего психолога
Внутренний мир вдовы настолько нарушен и омрачен смертью мужа, что ее дух грозит угаснуть. Окружающие пытаются поддержать горюющую женщину и помочь ей пережить это трудное время, но они не всегда понимают глубину ее боли или сложность произошедшего.
Как пережить смерть мужа и не сойти с ума? Как вернуться к нормальной жизни и не чувствовать вину за умершего супруга?
Горе вдовы так же индивидуально, как отпечатки ее пальцев, поскольку оно формируется под влиянием особенностей ее любовных отношений и истории прошлых потерь. Многие женщины стараются быть сильными, держаться и не показывать окружающим, как им тяжело, больно и одиноко.
Но все переживают горе по-разному. Когда вы чувствуете, что ваше горе вырывается наружу, не стоит стыдиться этого и подавлять его, потому что рано или поздно не пережитая и скрытая в глубинах души боль даст о себе знать в самый неподходящий момент. Горе каждой женщины, потерявшей мужа, уникально. Поэтому не подавляйте бессознательные импульсы, возникающие в глубинах вашего существа.
✔ Совет №1. Позвольте себе быть слабой
Хотите кричать — кричите, хотите быть спокойным — будьте спокойны, хотите плакать — плачьте, хотите забиться в угол и сидеть там неподвижно три часа — делайте это. Вам не нужно думать о том, что скажут люди. Вас это нисколько не должно волновать, потому что окружающие вас люди никогда не смогут понять, что происходит в вашей душе.
Так же как скорость физического заживления зависит от характера и глубины раны, глубина и продолжительность горя зависит от силы горюющей женщины, ее готовности справиться с потерей и ее способности справиться с горем. Тип отношений также играет важную роль: чем более конфликтными и зависимыми были отношения, тем больше времени требуется женщине, чтобы оправиться от потери и вернуться к нормальной жизни.
Психолог и исследователь Элизабет Кюблер-Росс выделила пять фаз острого кризиса: Отрицание, гнев, уговоры, депрессия, принятие.
В первые дни (или даже недели!) после смерти мужа женщина находится в шоке и не может поверить, что ее муж умер. Она может верить, что гуляет, видит его в своих снах и бессознательно надеется, что это неправильно, что сейчас откроется дверь и любимый вернется. Женщина может быть одержима убеждением, что еще не поздно все исправить и изменить. Острое отрицание реальности может даже напугать окружающих: бывают моменты, когда вдова разговаривает со своим умершим мужем, называет его живым человеком и отказывается принять тот факт, что
Психические проявления горя
Женщина может испытывать сильное чувство вины, если ей кажется, что она сделала что-то не так или плохо заботилась о своем муже. Это может привести к развитию самоагрессии (злости на самого себя). Это опасно, так как может привести к самоповреждению и даже самоубийству. Вдова часто не знает об этом, но «почему-то» поскальзывается на улице, режет пальцы во время приготовления пищи или обжигается.
На этапе «торга» женщина может обратиться к Богу или другим высшим силам, в которые она верит, чтобы попытаться решительно изменить свое поведение, свою жизнь. Образ мужа идеализируется и «смывается». Неосознанно вдова чувствует детскую надежду на то, что ее муж вернется, если она будет «хорошо себя вести». Она также может бояться потерять любимого человека и пытается «вымолить» защиту от будущих трагедий. Для этой стадии характерны бесконечные (иногда ежедневные!) посещения кладбища и/или церкви, склонность к самонаказанию и самоограничению.
Интенсивность переживаний, нагрузка на нервную систему приводят к депрессии, апатии и потере смысла жизни на следующем этапе.
И только пройдя через все стадии горя, женщина примиряется с реальностью и начинает рационально мыслить о том, как жить после смерти любимого мужа, как сформировать свой индивидуальный жизненный путь без него.
Каждый человек проходит через эти стадии горя, но их продолжительность у разных людей разная.
Это важно для самой вдовы и ее родственников:
Если искусственно подавлять импульсы каждой фазы, можно надолго (а иногда и навсегда!) застрять в одной из них и никогда не суметь принять и начать новую жизнь. Даже вспышки агрессии в фазе гнева должны быть полностью пережиты, выпущены и реализованы. Лучше разбить всю посуду и кричать, чем держать эмоции на задворках сознания и никогда не преодолеть острую фазу горя.
Горе — это максимальный стресс не только для нервной системы, но и для всего организма женщины. Кроме того, потеряв мужа, вдова вынуждена частично или полностью изменить образ жизни, привычки, жизненный уклад. Все, что сделал ее муж, легло на ее плечи. То, что было сделано для него, больше не имеет смысла.
У женщины могут обостриться хронические заболевания, усилиться сердцебиение, боли в сердце и артериальное давление. Помимо собственно проявлений, панические атаки и навязчивые состояния возникают в острой фазе траура и позднее в посттравматической фазе. Врачи не обнаруживают никакой патологии, но женщина очень страдает. Часто эти проявления обусловлены бессознательным поведением и самообвинениями.
- понимать характер каждого этапа, его роль;
- не пытаться ускорить прохождение этих стадий;
- не обвинять в неадекватном, реактивном поведении.
Когда у вдовы есть дети и внуки, ответственность за их воспитание, их ценность как наследства ее любимого мужа, труд и радость от их успехов могут значительно облегчить боль женщины.
Физические проявления переживаний
Дети дают вдове ощущение существования, не дают ей зацикливаться на мыслях о смерти мужа и не дают ей замкнуться в себе. Они как олицетворение жизни, они помогают ей справиться с болью и быстро создать новую систему для жизни без мужа.
Но исключительное внимание к детям также коварно. Вдова, посвятившая себя только им, забывшая себя, либо не «уйдет» от своих взрослых детей, либо получит новую травму, когда придет время им «покинуть гнездо».
Потеря близкого человека — это не только стресс, мир после смерти любимого человека делится на «до» и «после». Женщине может быть очень трудно принять свою новую реальность. Когда у человека есть близкие эмоциональные отношения, совместная жизнь, множество воспоминаний, жить с горем можно очень долго. Как вы справляетесь со смертью близкого человека?
Смерть любимого человека, супруга или партнера может стать большим ударом, даже если он или она долгое время страдали от неизлечимой болезни и их уход из жизни был ожидаем. Всегда есть надежда на лучшее. Женщинам с маленькими детьми, потерявшим единственного кормильца, очень трудно. Но страдают и те, кто не успел родить любимого человека. В любом случае, это горе ошеломляет и буквально вырывает ковер из-под ног.
- некоторое время привозить продукты (а лучше сразу еду) и убеждать вдову принимать пищу;
- поделиться опытом «готовки на одного», приспособлениями для лёгкого приготовления и хранения пищи;
- позаботиться о питании детей в те моменты, когда вдова не может обеспечить их едой;
- приглашать женщину в гости на совместные трапезы;
- помогать в соблюдении советов психолога, как пережить смерть любимого мужа;
- обсуждать новый стиль жизни, систему быта, оказывать поддержку в решении вопросов, которыми ранее занимался супруг;
- не потворствовать тяге к употреблению спиртного.
Давайте вспомним основные стадии горя:
Поиск цели для продолжения жизни
Невозможно точно подсчитать, сколько времени проходит от шока до стадии принятия, но первые три стадии обычно проходят быстро, одна за другой. Но депрессивное состояние, в котором вдова безразлична ко всему окружающему, часто затягивается, если нет поддержки и психологической помощи. Женщина теряет интерес к жизни и застревает в воспоминаниях. В эти моменты она может оплакивать фотографии, постоянно рыться в вещах мужа и даже носить что-то по дому. Иногда, с другой стороны, вдова не может прикоснуться к вещам мужа и пытается скрыть свое горе, например, переезжая или живя у друзей. Однако не стоит бегать с места на место.
Конечно, боль утраты утихнет только со временем. Но чтобы жить дальше, мы должны жить. Поэтому в первые дни после смерти вдовы ей нужны близкие люди: Друзья, родственники. Вы можете обратиться к психологу.
И еще одно: всегда помните, что ваш покойный муж хотел бы, чтобы вы были счастливы. Вы не можете бесконечно убивать себя и хоронить себя вместе с ним. Постепенно вкус жизни вернется. Вы можете обратиться к тем, кто уже пережил потерю, найти выход из ситуации, переосмыслить все и сделать то, чего раньше боялись. В конце концов, есть только одна жизнь. А любимый человек будет жить в ваших детях, в ваших воспоминаниях, в ваших фотографиях и видео.
Жизнь после смерти мужа: как пережить утрату
Приглашаем всех, кто хочет вырваться на свободу, очистить голову и начать жизнь заново, в летний лагерь, организованный Тренинговым центром Павла Ракова. Это должно стать вашим первым шагом в новую жизнь.
В той или иной мере каждый винит себя после смерти близкого человека. Одни сожалеют о совершенных ранее ошибках, другие — о том, что у них не было достаточно времени для своего любимого человека.
Женщины часто винят в своей потере не себя, а свое окружение. Жена настолько переполнена горем и утратой, что чувствует, что она и ее покойный муж — одно целое, и, естественно, вступает в эмоциональный конфликт со всеми остальными участниками трагедии. Но это неправильно. Ведя себя таким образом, вы откладываете фазу принятия ситуации, которая неизбежно наступит. Но это может произойти со временем, когда нет глубокой травмы и депрессии. Тогда женщина постепенно начинает понимать, как ей жить дальше, когда муж умер, и не впасть в апатию и депрессию. Но сохранение желания обвинить кого-то не может ничего изменить. Это только вредит его психике и влияет на его отношения с окружающими.
- шок, отрицание;
- гнев;
- торг;
- отчаяние, депрессия;
- принятие.
Как бы страшно это ни звучало, но смерть — это естественный конец жизни каждого человека. Люди со здоровой психикой рано или поздно смиряются со смертью близкого человека. Однако когда женщина остается с маленькими детьми, ей гораздо сложнее адекватно воспринять ситуацию и не впасть в депрессию.
Как начать нормальную жизнь после смерти мужа?
Но дети усложняют и упрощают принятие смерти супруга. Ребенок всегда возвращает женщину в мир живых людей, которые постоянно в чем-то нуждаются, проявляют чувства, даже негативные, просто живут. Те, кто заботится о детях, не могут погрузиться в их горе. Поведение матери в это время зависит от того, как ребенок воспринимает смерть, а это отличается от поведения взрослого.
Сразу после похорон дети могут начать жить так, как будто ничего не произошло. Они не должны испытывать стыд или напоминать о смерти отца. Также не следует отворачиваться от ребенка, который хочет углубиться в свое горе. Ребенок может стать вашим спасением в самой сложной ситуации. Он отведет вас от края пропасти, встряхнет, вернет вам жизненную энергию и будет действовать в интересах семьи.
Самая большая опасность при длительном горе — это депрессия. Он может быть острым и приглушенным, превращая женщину в безразличное и равнодушное существо или в истеричную и агрессивную личность. Нельзя исключать попытки самоубийства. По этой причине в случае психических проблем следует проконсультироваться с психиатром. Иногда достаточно беседы с психологом, которую в наше время можно провести анонимно и онлайн, чтобы увидеть
7 советов, которые помогут пережить утрату
- Не бойтесь своих эмоций, дайте им выход. Плачьте, кричите, злитесь, разговаривайте с умершим (в первые дни после смерти это своеобразный аутотренинг), можете написать ему письмо, если терзает чувство вины, осталась недосказанность или боль просто невыносима.
- Говорите о своих чувствах, эмоциях с другими, не замыкайтесь в себе. Повторяйте одно и то же, если хочется. Первое время вам нужно, чтобы вас выслушали, поняли и крепко обняли близкие люди. Даже молчаливое сочувствие помогает.
- Обращайтесь за помощью вовремя. Чувствуете, что депрессия затягивается и вы не видите просвета, задаетесь вопросом — а будет ли, вообще, нормальная жизнь после смерти мужа, тогда обязательно идите к психологу. Также просите любой помощи у родных. Не нужно стесняться.
- Не оставайтесь в одиночестве надолго. Выходите гулять с друзьями, запишитесь на фитнес или танцы, отвлекайтесь. Это может показаться странным, но новое увлечение — это символ новой жизни. Небольшие изменения в привычном течении траурных будней помогают жить дальше, не терять связь с реальностью. Зайдите в раздел «Женское предназначение», почитайте статьи о призвании и миссии женщин, найдите себя в чем-то новом, обратите внимание на свои чувства и желания.
- Забудьте на время о других мужчинах. Не стоит искать отца детям в срочном порядке, если вы не оправились от горя. Некоторые женщины совсем не выносят, даже боятся одиночества, и подсознательно ищут замену умершему мужу, новую опору себе. Постарайтесь так не делать пока не смиритесь с потерей. Только не ставьте крест на своей личной жизни после смерти мужа. На стадии принятия, когда вы поймете, что ничего изменить уже нельзя, муж ушел навсегда, а жизнь продолжается, вы сможете думать о других мужчинах. Постепенно вы найдете в себе силы ходить на свидания и получать удовольствие от общения с противоположным полом.
- Не вините себя. Жизнь преподносит нам сюрпризы. Придется принять то, что случилось. У каждого свои испытания. Человек смертен и никто не знает, когда его призовут небеса.
- Составляйте план рутинных дел, ставьте себе новые задачи через «не могу». Планы помогут занять мысли, отвлечься.
Сама женщина может не всегда замечать опасные признаки депрессии, потому что не знает, как справиться с потерей и снова наслаждаться жизнью в полной мере. Окружающие могут внешне заметить изменения в ее поведении и внешности. Вот почему так важно поддерживать связь с друзьями и родственниками и оставаться на связи. Существуют предупреждающие признаки, указывающие на то, что женщине необходимо обратиться к специалисту.
Женщина, погруженная в свое горе, не только не знает, как выйти из депрессии после смерти мужа — она даже не подозревает, что находится в ситуации, когда ей нужна помощь специалиста. Часто именно родственники настаивают на обращении к врачу. И очень важно обратиться за помощью как можно скорее. Даже незначительное чувство вины, если с ним не справиться должным образом, может отравить вашу жизнь на долгие годы. Женщина может и должна жить без чувства вины — все в нашей жизни происходит так, как должно произойти.
Мысль о том, что у вас нет времени, вы не сэкономили, ничего не сделали, вам все равно, может привести к нервному срыву. Вы начинаете анализировать свои ссоры и споры, постоянно обвиняя себя во всех реальных и воображаемых грехах. Это разрушает ваши надежды на счастливое будущее.
Чувство вины — должно ли оно быть?
Многие люди приходят ко мне со словами: «Я не могу принять смерть мужа, я не знаю, как жить дальше». Мой совет — попросить прощения. Это может быть долгий разговор при свете свечи или письмо к нему с эмоциональным рассказом о том, как трудно, одиноко и больно без него. В последних строках письма необходимо попросить прощения, попрощаться с любимым человеком и пожелать ему мира. Последние строки письма должны быть прощальными и прощанием с любимым человеком. Его можно читать вслух или просто положить среди цветов. Самое главное — отпустить прошлое и оставить после себя только любовь и воспоминания.
Это будет трудное время для родственников вдовы. Они тоже не были чужими для умершего, но они должны сохранять спокойствие, чтобы не спровоцировать истерику или не пропустить предупреждающие признаки начала глубокой депрессии. Когда женщина слышит фразу: «Как я буду жить после смерти любимого мужа, помоги мне?», нельзя сидеть рядом и плакать весь день. Слезы снимают напряжение, они необходимы, но на определенном этапе. Почтение к горю должно помочь вдове обрести новый смысл, незаметно находясь рядом с ней.
Чем опасна затянувшаяся скорбь по мужу?
Женщина, потерявшая любимого человека, впадает в апатию после бурных переживаний. Это нормальная реакция на то, как справиться с горем. Она не должна быть абсолютно равнодушной к себе, своей внешности, домашней обстановке или здоровью своих близких, особенно если у нее есть маленькие дети. В какой-то момент может наблюдаться потеря аппетита, ухудшение самочувствия и нетипичные реакции. Необходимо устранить внешнее давление на вдову и действовать спокойно, чтобы мягко остановить истерические приступы или вспышки агрессии. Возможно, ей нужен совет психолога о том, как пережить смерть мужа.
Во время сильного горя у некоторых людей снижается чувство самосохранения. Присутствие другого человека необходимо, чтобы остановить их от необдуманных поступков, укрепить их хватку за реальность и помочь им понять ценность жизни. Важно не навязываться и быть понимающим и внимательным. Если требуется помощь, она должна быть оказана. Если от вас ничего не требуется, вы не должны навязывать свое присутствие. Быть нежным — это нормально:
Скорбящий человек должен быть включен в ежедневный круговорот дел. Вы не обязаны делать все за них.
У настоящего друга всегда найдется плечо, на которое можно опереться, и он всегда будет рядом. Задача друга — дать вдове выговориться и выплакаться, пережить горе, а затем помочь ей снова увидеть краски жизни. Важно не оставлять человека в коконе потери, моральная изоляция недопустима. Постепенно друг должен ходить на прогулки, посещать выставки, участвовать в совместных мероприятиях и обсуждениях.
Как понять, что без помощи специалиста не обойтись?
Долгий счастливый брак, совместное воспитание детей, общие радости и горести настолько сближают людей, что со смертью супруга обрываются многие нити, которые двигают женщиной. Задача детей — не только поддержать свою мать, но и попытаться показать ей, насколько она важна в их жизни. Они должны признать, что она теперь их единственная надежда и что они не могут жить без нее. Человек, потерявший сознание от горя, нуждается в любой соломинке, которая позволит ему вернуть утраченное равновесие и ощущение цели в жизни.
- нестабильное эмоциональное состояние;
- нахождение большую часть времени в подавленном состоянии;
- отказ от общения с окружающими;
- погружение женщины в прошлое, когда она развешивает фото умершего супруга по всему дому, проводит много времени на кладбище;
- сильное чувство вины;
- неряшливость, нежелание выполнять привычные дела;
- проблемы с питанием, отказ от пищи или, наоборот, приступы булимии.
Во многих случаях взгляд незнакомца позволяет увидеть проблему под новым углом.
Что делать, если мучает чувство вины
Запишитесь ко мне на консультацию, и я помогу вам:
Советы для окружающих
Следите за реакцией
Будьте рядом
- подавая стакан с успокоительным;
- обнимая;
- принимая проявления горя, сочувствуя, но не впадая в экзальтацию;
- помогая с организационными вопросами там, где вдова не справляется самостоятельно.
Как помочь подруге пережить смерть мужа
- постоянно напоминать о произошедшем;
- предлагать новые знакомства с мужчинами в первый год после утраты супруга;
- подменять скорбь напускным весельем;
- рассказывать о трагедиях знакомых, проводя параллель с ее мужем.
Мама не может пережить смерть мужа: как помочь
Помощь психолога Дарьи Милай
- справиться с чувством потери;
- выстроить правильную линию поведения для поддержки родителей или знакомых, потерявших супруга;
- понять, как помочь себе после смерти мужа;
- обрести новые ориентиры.
