Психологи считают, что женщина, размышляющая о том, простить или не простить мужа, хочет сохранить семью. Что-то останавливает ее от решительного шага.
Советы, как пережить измену
Готовы ли вы перестать думать о своей проблеме и наконец-то сделать что-то, чтобы избавиться от нее раз и навсегда? Тогда эта статья может быть вам интересна.
Неверность по отношению к любимому человеку вызывает сильные негативные чувства и часто приводит к психологическим проблемам. Чтобы выжить, жертве необходима хорошая эмоциональная разгрузка, надежная поддержка близких, а также воля и желание разобраться в своих чувствах.
8 ступеней проживания измены и советы по их преодолению
Люди переживают предательство по-разному: Они могут быть шокированы, подавлены или начать ненавидеть себя и своего партнера. Существует 8 уровней переживания предательства. В зависимости от психологических особенностей жертвы они продлеваются, укорачиваются или исчезают. Понимание эмоций, испытываемых человеком, помогает ему осознать их вневременность, успокоить душевную боль и избежать поспешных решений и действий.
Шок и неверие
Типичной реакцией на травматическое событие является шок, неверие и отрицание. Узнав об измене, он игнорирует доказательства и считает признание партнера ложью или шуткой. Он отчаянно пытается оправдать предательство, доходя даже до абсурдных, нереальных заявлений.
Эта реакция является защитным механизмом. Он длится от 2-3 минут удивления до 4-5 дней непрерывного отрицания. Если человек уже давно подозревает, что его партнер неверен, фаза отрицания может отсутствовать.
Чтобы избежать шока, стоит обратить внимание на признаки мужской неверности:
- внезапная скрытность, закрытость, отказ разговаривать и давать объяснения;
- ложь без видимой мотивации;
- избегание привычных совместных видов деятельность с партнером;
- повышенное внимание к своей внешности, манерам;
- вялость в сексе, отказ от романтических жестов;
- потеря интереса;
- отсутствие свободного времени без видимых причин;
- необоснованная трата денег;
- вспыльчивость, раздражительность;
- потеря концентрации
- следы тесного контакта с другими лицами противоположного пола.
Неверная девушка демонстрирует аналогичное поведение.
Агрессия, направленная на себя
На второй стадии жертва ненавидит себя. Она чувствует себя виноватой и ничтожной и внутренне пытается разделить ответственность за произошедшее с предавшим ее человеком, вспоминая свои «грехи» и ошибки.
Человек считает, что если он совершил ошибку и своими действиями вызвал предательство, то он может «отменить» его. Жертва начинает обвинять себя, потому что хочет вернуть контроль над ситуацией.
Продолжительность фазы варьируется от 2-3 часов до месяца. Следует помнить, что «самопознание» после отношений — это не грамотный, объективный самоанализ, а защитная реакция травмированной психики. Сделанные выводы не должны иметь никакого веса.
Чтобы избежать чувства вины, необходимо знать, как предотвратить измену и принять соответствующие меры:
- отказаться от обвинений и скандалов, выйти на открытый диалог с партнером;
- вернуть в отношения теплоту и романтику;
- попытаться внести разнообразие в сексуальную жизнь, проявлять инициативу;
- воспринимать партнера как личность, интересоваться им, уважать его интересы;
- слушать о проблемах спутника и по возможности помогать в решениях.
Даже если это не поможет, жертва поймет, что она сделала все возможное, но они с изменщиком не могут соперничать.
Агрессия, направленная на виновника
Агрессия жертвы второй фазы в конечном итоге перенаправляется с себя на виновников ее нынешней ситуации:
Простить или не простить
Нелегко простить неверность. Принятие и понимание поступка помогают преодолеть травму, успокоиться и восстановить самооценку. Важно не путать прощение с отчаянным желанием спасти умирающие отношения.
Лучше всего расстаться, но без злости или обиды на бывшего.
Эти эмоции являются ядом для жизни, мешают строить новые отношения, постоянно напоминают о факте предательства, поэтому от них необходимо избавляться.
Более 9 000 человек освободились от своих психологических проблем с помощью этой техники.
- Принять предательство как свершившийся факт. Чтобы искренне простить партнера, нужно перестать искать ему оправдания и надеяться, что отношения невероятным образом вернутся в прежнее русло. Вместо этого человеку стоит смириться с поступком и понять, готов ли он к прощению.
- Не скрывать свои чувства. Откровенная беседа с обидчиком поможет не только разобраться в причинах свершившегося, но и облегчить боль, получить эмоциональную разрядку. Выслушав версию событий от предателя, человек легче поймет мотивы его поступков.
- Отказаться от роли жертвы. Измена – серьезный проступок, который нельзя оправдывать, но за любой разлад в отношениях отвечают двое. Чтобы простить партнера, человеку нужно проанализировать собственные действия, признать свою часть вины (но без самобичевания и снятия ответственности с изменника).
- Отдалиться. Дистанцироваться от предателя, прекратить думать о нем, эмоционально инвестироваться в других людей – детей, родителей, друзей, новую пассию. Тогда боль от измены утихнет, привязанность к «преступнику» исчезнет, простить его станет легче.
Прощение не должно быть принудительным — оно должно исходить из сердца. Если кто-то не хочет или не может перестать обвинять своего партнера в преступлении, это также должно быть принято.
Легче всего простить собственную неверность.
Почему важно доверять
Уверенность — это одно из внутренних состояний человека, которое дает ощущение спокойствия и стабильности. Это придает вам уверенность в своей второй половинке и помогает без ревности переносить деловые встречи с другими женщинами. Женщина, которая доверяет своему мужу, без колебаний отпустит его на рыбалку или в сауну с друзьями. Она точно знает, где он находится, и не будет ни звонить ему, ни наносить неожиданный визит. Доверие — важная составляющая двух любящих сердец.
Если она сломается, человек совершил серьезное правонарушение. В результате доверие в отношениях полностью утрачивается. В то же время доверие к самому дорогому и близкому человеку уменьшается. Женщина чувствует себя обиженной и разочарованной. Она чувствует, что больше никогда не сможет доверять своему мужу. Если нет доверия к мужу, такие отношения не могут существовать — в этом убеждены все психологи. Чтобы не разрушить полностью свою жизнь и не потерять возможность любить, женщина должна понять, как ей жить дальше.
Как восстановить доверие к мужу
Когда женщина говорит: «После неверного мужа я больше не могу ему доверять», это обычно свидетельствует о том, что в отношениях много проблем. Это сигнал к переоценке ценностей и пересмотру своей жизни.
Желательно, чтобы общению не мешали эмоциональные барьеры, чтобы муж и жена стали лучшими друзьями и создали крепкую связь. Тогда отношения перейдут на более высокий уровень. И женщине не придется задаваться вопросом, можно ли простить неверность.
Однако в этом случае не стоит заходить слишком далеко и заменять любовь психологической зависимостью. Счастье и самооценка женщины не имеют ничего общего с верностью ее партнера. Чувство радости в жизни приходит изнутри, обязательно от позитивных мыслей. Женщины должны уважать свои собственные интересы и потребности и не цепляться за мужчин.
Как сохранить семью, если муж неверен? Женщина должна проанализировать, что она чувствовала, когда узнала о его предательстве. Возможно, потому что она испытывает особое доверие к своему мужу. Чаще всего женщины делают это бессознательно и стараются жить как за «каменной стеной».
Интеллектуально зрелый человек способен нести ответственность за свои слова и поступки. Неверность — это просто неприятное событие для него. Это больно, но жизнь продолжается.
Для неуверенного в себе человека неверность кажется срывом и подтверждением его неполноценности. В таком случае речь идет не только о предательстве мужчины, но и о собственных комплексах женщины.
Как вернуть душевное равновесие
Чтобы понять, как вернуть доверие в отношениях, женщинам следует осознать, что семейная жизнь во многом зависит от усилий обоих партнеров. Они так
На приеме у психиатра многие женщины спрашивают, можно ли простить измену. Муж просит прощения и хочет сохранить семью. Как женщина может поверить в его честность и снова сойтись с ним?
Когда чувства немного успокоятся, жена должна подумать о том, как она будет вести себя в будущем. Сделайте следующий шаг — решите, простить его или развестись.
Психология отношений между мужем и женой после измены мужчины обычно делится на три группы, из которых женщина должна выбрать одну.
В каждом случае необходимо отдельное рассмотрение ситуации. Если муж готов простить, можно попытаться сохранить семью, особенно если есть дети.
Должен состояться разговор об отношениях, важно выяснить, что именно ему не понравилось и что побудило его к измене.
Для многих женщин известие о неверности мужа равносильно его смерти. В шоке она не может поверить в предательство или принять его всерьез. Единственное, чего хочет женщина, — это вернуть прошлое.
Несколько вариантов развития событий
Некоторые женщины впадают в такую агрессию, что уже не могут себя контролировать и вымещают свой сдерживаемый гнев на муже. Затем наступает фаза грусти и отчаяния. Она вспоминает счастливую семейную жизнь, в которой нет места разведенным. Наконец, наступает этап, когда женщина делает свой выбор.
У женщин высоко развиты эмоции и инстинкты, поэтому они могут четко определить, была ли измена случайной или характерной для их мужа. Если жена полна решимости сохранить семью, она будет поддерживать следующие факты:
- Если измены мужа длятся несколько лет, и он тщательно это скрывает, тогда стоит сказать, что теперь женщина в курсе происходящего. Говорить нужно спокойно, тихим голосом, не возмущаться и не кричать. Такой подход поможет сориентироваться в дальнейшем. Если супруг решил уйти из семьи, значит его нужно отпустить. В случае, если он будет раскаиваться в содеянном, можно подумать: прощать его или нет. Скандал устраивать не имеет смысла.
- Если супружеская измена произошла всего один раз, муж раскаивается и просит прощения — это совсем другая ситуация. Жены обычно прощают «благоверных» и дают им еще шанс. Есть женщины, которые не могут пережить измену. Для них лучше будет расстаться.
- В случае, если муж пытается совмещать отношения и с женой, и с любовницей, тогда совместного будущего скорее всего не будет. Развод в данном случае — правильное решение. Жена может скандалить, устраивать истерики и на это у нее есть все права.
Взвесив эти и другие соображения, женщины меняют свое внимание. Однако окончательное решение остается только за женой.
Окончательное решение, с другой стороны, остается за лицом, принимающим решение. Муж должен чувствовать, что это решение не было принято женой легкомысленно!
Первоначальные эмоции, аргументы за и против прощения
Существуют также «смягчающие обстоятельства», которыми не следует пренебрегать:
«Каждая семья несчастлива по-своему» — это правда. Не каждое предательство следует прощать. К сожалению, бывают случаи, когда мужья несчастливы в браке, поэтому измена супруги является поводом для разрыва отношений.
За прощение
Если женщина не любит мужчину, то в лучшем случае она равнодушна к его неверности. В худшем случае она будет его ненавидеть. Если муж грубый, ленивый, равнодушный, жадный и так далее, то нет причин сохранять брак. В глубине души жена чувствует, что ей было бы гораздо лучше одной.
- Дети не должны лишаться отца.
- Ей придется много работать (может в двух местах), чтобы прокормить детей и себя.
- Неприятно числиться «разведенкой».
- Нет никакого желания унизительно проходить через бракоразводный процесс.
- Мысль, что не смогла сохранить брак — невыносима.
- В быту легче, когда есть мужчина рядом.
- Вместе легче выплачивать ипотеку.
- Могут возникнуть проблемы с жильем.
Аргументы против прощения:
Что делать жене, если муж ей изменяет. К сожалению, когда жена обнаруживает супружескую измену, ситуация становится катастрофической, несмотря на обилие информации. Для многих женщин замужество является катастрофой, несмотря на обилие доступной им информации.
Предательство — это всегда стресс, и притворство, что его не было, не приводит к хорошим последствиям. Вам нужно дать себе время пережить стресс, побыть в одиночестве, подумать и взвесить все за и против.
- Измена произошла по пьяни, когда муж себя плохо контролировал.
- Это была одноразовая близость (например, в командировке).
- Он стал «жертвой» коварной искусительницы и позже рассказал все жене и раскаивается.
Против прощения
Психологически неправильно держать обиду. Если женщина не может простить, она будет постоянно обвинять своего мужа.
Сильные, резкие высказывания о неверности будут препятствовать восстановлению брака.
Иногда трудно справиться с травмой в одиночку. Если женщина отказывается от профессиональной помощи, ее загоняют в угол. Терапевт может помочь спасти брак, если пара решила это сделать.
- Его измены имеют систематический характер. Каждый раз он оправдывается и клянется больше так не делать. Такие мужчины не меняются, поэтому жена должна решить для себя: простить ему «вредную привычку» или расстаться.
- Предательство продолжается долгое время. Зачастую долговременный роман длится месяцами и годами. Он готов жить на две семьи, говорить в лицо жене, что любит и одновременно любить другую женщину. Постоянно лжет, «заметает следы», придумывает отговорки. Стоит ли прощать такого супруга? Обычно, смысла в этом нет.
- Муж не раскаивается. В данной ситуации поговорка «нападение лучше защиты» имеет смысл. Супруг после того, как его «вывели на чистую воду» и не пытается раскаиваться. Наоборот, обвиняет жену в своих грехах. Именно она виновата в том, что он завел любовницу, так как не уделяла ему должного внимания. Такой тип людей считает себя во всем правым и налаживать с ним отношения довольно сложно.
Совершаемые ошибки жены после измены мужа
Существует не так много способов выйти из этой ситуации. Все зависит от того, где вы хотите оказаться.
- Изменяют в ответ.
- Устраивают «разборки» с любовницей.
- Делают вид, что ничего не произошло.
- Держат в себе обиду.
- Отказываются от помощи психологов.
Вам придется приложить много усилий и поработать над вашими отношениями, но в результате вы сможете вернуть своего мужа.
Какой путь вы выберете? Никто, кроме вас, не знает, что делать в этой ситуации. Так что решение остается за вами.
Не принимайте поспешных решений, потому что вам придется жить с последствиями. Психологи рекомендуют задать себе несколько вопросов:
Вы можете составить список преимуществ и недостатков мужчин и вашей семьи. Так вы сможете выяснить, есть ли вещи, за которые вы можете ценить своего мужа, и наладить отношения. А может быть, лучше покончить с ними?
Если мой муж изменил мне, он больше не мой муж». У многих женщин именно такое начало в жизни. Поэтому, как только они узнают об измене, они хотят развестись.
У нее нет причин грубить мужу после того, как она приняла решение развестись с ним. Больше нет смысла. Все их общение должно быть сведено к минимуму:
Отклоняющееся отношение, обвинения и скандалы ни к чему не приведут. Особенно вредно спорить в присутствии детей.
Что делать, если муж изменяет: 3 варианта
Просто оставь это в покое. И вы пощадите свои нервы.
- Развестись. Первым делом, узнав о предательстве, люди думают о разводе. Чтобы убрать с глаз изменника. В этом случае все стандартно – серьезный разговор, заявление в суд, раздел имущества, обсуждение опеки и новая жизнь. Но если вы хотите узнать, как вести себя после измены мужа, значит это не ваш вариант.
- Молчать. Некоторые женщины не хотят ничего менять. Они предпочтут делать вид, что ничего не произошло, закрывать глаза на измены, и вести себя как ни в чем не бывало.
- Решать проблемы в семье. Существует много причин, по которым мужчина изменяет, но не уходит из семьи. Значит все не настолько критично, и у вас есть шанс сохранить семью.
Не торопитесь — подготовьте почву для отступления. Накопите денег на первое время, смените работу, попросите поддержки у родственников, наймите адвоката и т.д.
Актуально в ситуациях, когда ваш супруг не подозревает, что вы узнали правду. В некоторых случаях это правильная тактика:
Как принять решение
В этом случае вам следует вести себя как обычно после измены мужа. Никаких споров, скандалов, инсинуаций или язвительных комментариев. Если вы решили хранить молчание, вы должны идти до конца. Кроме того, лучше перестать обращать внимание на неверность супруга и искать признаки и доказательства измены. Почему? Не мучайте себя понапрасну, если вы решили позволить мужу изменять вам. Живите своей жизнью.
- Есть ли ваша вина в измене? Неприятно считать себя виноватой, но иногда поведение жены подталкивает мужчину к измене. Отказ в близости, уменьшение внимание, погружение в ребенка, отсутствие общих интересов и т.п. Виноват все равно муж, но вы хотя бы поймете причины. Так вам будет проще простить его, если решитесь.
- Сможете ли вы простить мужа? Измена в чьих-то глазах – непростительная вещь, а кто-то относится к ней более лояльно. Многое зависит и от нюансов измены – единичная ошибка или долгосрочный роман.
- Стоит ли сохранять семью? Если муж изменяет, жена живет своей жизнью, и они почти не пересекаются в жизни, то нет смысла держаться за эту видимость семьи. Но иногда, даже с учетом произошедшей измены, в семье был уют, взаимопонимание и любовь, можно попытаться ее сохранить.
- Сможете ли наладить отношения? Произошедший инцидент не так то просто забыть. Если вы понимаете, что как прежде уже ничего не будет, может и не стоит мучить себя и мужа.
- Были ли раньше измены? Один раз ошибиться может каждый, но если это его не первая измена, значит, он ничему не учится. Скорее всего и дальше будет изменять.
Прощение означает отпустить обиду. Есть несколько упражнений, которые могут помочь вам в этом:
Порвать отношения
Эмоции не поддаются разуму, а обида может быть настолько сильной, что с ней невозможно справиться в одиночку и подручными средствами. Существует множество профессиональных техник, выбор которых зависит от ряда факторов. Чтобы ознакомиться с ними, вы можете обратиться за психологической консультацией, где под строгим руководством профессионалов вы можете быть уверены в успехе.
Если вы обратитесь за помощью к нашим психологам, вы не только найдете ответы на все свои вопросы, но и будете знать, что с ними делать. Что является единственно верным решением для вас?
- Обсуждение имущественных вопросов;
- Обсуждение опеки над детьми;
- Решение семейных вопросов и т.п.
Сделать вид, что ничего не было
- Семья только ради детей. Если вам обоим надоел брак, но вы держитесь друг за друга, чтобы воспитать детей. И пусть психологи советуют не сохранять брак ради ребенка, но вы считаете иначе. Тогда можно закрыть глаза на измену своего сожителя.
- Он вас обеспечивает. Ситуация может быть разная – женщина в декрете и не может работать с малышом на руках. Или вовсе не хочет работать, предпочитай роль домохозяйки. Иногда безработица связана со здоровьем или отсутствием навыков. В любом случае вы готовы терпеть рядом мужа, который изменил, пока что он дает вам все необходимое.
- Страх остаться одной. В одиночестве, особенно с детьми на руках, жизнь будет сложной. Страшно искать нового мужа, особенно если возраст уже не молодой, и воспитываешь детей. Сложнее устроиться на работу. Трудно совмещать материнство, карьеру и саморазвитие. На себя время почти не останется. А вдвоем легче, даже если тебе изменяют.
- Собственная неверность. Вы были на месте мужа, и с вашей стороны было бы лицемерно ругать его за измену. Вы квиты: «я изменила мужу, и муж мне изменил». К чему устраивать скандалы, если в процессе могут всплыть ваши грехи?
Что точно не стоит делать
- Игнорировать проблему.
- Оскорблять, применять силу.
- Шантажировать или угрожать.
- Пытаться вызвать жалость к себе.
- Винить себя.
- Настраивать близкое окружение против мужа.
- Искать встреч с любовницей.
- Мстить.
- Использовать случившееся как аргумент в спорах.
- Признать и принять негативные чувства.
- Описать их, лучше на листке бумаги.
- Отпустите ее (порвите или сожгите лист).
- Избавиться от любых упоминаний об измене мужа.
- Сделайте что-то приятное для себя.
Почему не получается
В омут с головой или как не обмануться вновь
- Пройти психологическую реабилитацию, которая научит жить без страха, повысит самооценку и вернет уверенность в себе.
- Вести активный образ жизни — вы всегда должны быть заняты тем, что вам доставляет удовольствие (кроме работы): походы, кружки по интересам, обучающие курсы, спортивные секции.
- чутко контролируйте обстановку в семье;
- найдите общие увлечения для своей пары;
- установите рамки личного пространства;
- устраивайте вечера отдыха вне дома;
- реализуйте эротические фантазии друг друга;
- поддерживайте мужчину, а не критикуйте.
