Постоянно проверяйте свой потенциал, тогда вы сможете доказать миру и себе, что вы достойное человеческое существо и больше не хотите позволять себе страдать.
Как не привязываться к людям — психология отношений мужчины и женщины
Человек — существо социальное, и ему трудно существовать без окружающей среды. Отношения между людьми неоднородны: одни близки, другие свободны и далеки. Совместная жизнь приводит к образованию связи.
В психологии понятие привязанности к человеку трактуется как чувство душевной близости, привязанности, доброжелательности, стремления к близости, симпатии и верности.
Почему люди привязываются
Возникновение чувства привязанности к человеку — это нормальный процесс в жизни человека. На этой основе строятся взаимоотношения людей в обществе. Взаимная выгода также может быть причиной близких отношений, но эти отношения очень непостоянны и прекращаются, как только взаимные ресурсы исчерпываются.
Отношения, основанные на взаимной привязанности, очень прочны и длятся годами или даже десятилетиями (например, связь между родителями и детьми длится всю жизнь). Они дают людям чувство безопасности, поддержки и психологического комфорта.
Возникает привязанность:
- здоровая (необременительная душевная связь, которая может легко прекратиться в случае ненадобности);
- нездоровая (токсичные отношения, отрицательно влияющие на психическое состояние человека).
Это важно: чаще всего люди отрицают негативные последствия нездоровой привязанности и не пытаются от нее избавиться.
Как научиться избегать привязанности друг к другу
Обычно привязанность оказывает положительное влияние на человека. Иногда привязанность может быть очень вредной, если человек был неосторожен и вступил в отношения с неподходящими людьми. Разлука наносит глубокие психологические раны, которые надолго делают невозможной удовлетворительную жизнь. В некоторых случаях нездоровая симпатия мешает не только носителю, но и объекту: начинаются преследования, недостаточные требования постоянного присутствия, угрозы и другие попытки привязать желаемый объект к себе. Тогда нужно научиться не привязывать себя к людям.
Чтобы избежать проблем в развитии и растворении привязанностей, мы должны:
- Анализировать слова и поступки партнера в самом начале отношений. Фразы типа «Жить без тебя не могу!» – признак, что человек начинает привязываться нездоровым способом, такую связь следует прервать немедленно и очень решительно.
- Попытаться договориться с парнем или девушкой о степени привязанности и личной свободы.
- Строить отношения на основе взаимной выгоды.
- Научиться наслаждаться свободой и одиночеством.
Это важно: полностью избежать привязанностей невозможно, но мы должны стараться сделать их здоровыми.
Признаки плохой привязанности
На нездоровую или зависимую привязанность указывают следующие признаки:
- Чувство стыда за отдых отдельно от партнера, трату времени и средств на себя.
- Грусть и тревога при расставании на день или даже на несколько минут.
- Страх высказать свое мнение, выразить эмоции.
- Зависимость вашего настроения от настроения партнера. Аналогичная зависимость в действиях, решениях.
- Желание во всем угождать своему партнеру, самопожертвование.
Однако главным критерием деструктивной привязанности к человеку является опасность или бесполезность отношений. Например, у вас безответные любовные отношения или вы постоянно терпите поражение в отношениях.
Значение: Здоровые отношения — это союз двух независимых и зрелых личностей. Этим людям хорошо друг без друга, но вместе они еще лучше.
Как избавиться от привязанности к человеку
Как освободиться от эмоциональной болезненной привязанности к человеку:
- Измените свои представления о любви. Да, в книгах, фильмах и песнях любят описывать непростые взаимоотношения. А еще и общество твердит: «Бьет – значит любит», «Милые бранятся – только тешатся». Нет, все это неправильно. Здоровая любовь может и должна протекать без страданий, жертв, драк и подобного. Конечно, при условии, что оба человека психологически здоровы. Подумайте, почему вы оказались в этих отношениях. Или почему вы раз за разом оказываетесь в деструктивных отношениях. За этим скрыта какая-то психологическая травма.
- Чаще напоминайте себе о том, как звучит здоровое определение любви. Любовь – это активная заинтересованность в жизни и развитии объекта любви. Так любит ли вас тот человек?
- Познакомьтесь с собой и скрытыми выгодами своего состояния. Почему вы решили отдать свое Я и свою жизнь этому человеку? Какая потребность лежит в основе этого, почему вам нравится страдать и быть жертвой?
- Осознайте свою ценность. Отношения – это обмен энергией и ресурсами. Если один человек отдает больше, то это указывает на зависимость. Постарайтесь трезво оценить, что вы делаете для отношений и что делает другой партнер. Почему вы не уважаете и не цените себя? Чего вы на самом деле хотите? Какого ответа ждете?
- Осознайте свою индивидуальность. Знаете, в чем преимущество другого человека над вами? Он знает, что в мире есть еще много всего интересного и полезного для него. Он не зациклен на вас. Перенаправьте свое внимание на что-то другое. Что вам еще интересно в жизни? Или что было интересно когда-то? Если не можете ответить на эти вопросы, то выберите что-то универсальное, например, работу или спорт. Пробуйте разные виды активности – подсматривайте идеи у других людей.
- Отпустите человека. Для этого воспользуйтесь техникой «Пустой стул». Она поможет вам избавиться от накопившегося негатива (невыраженные эмоции и невысказанные слова). Суть в том, что вы ставите напротив себя стул и представляете, что на нем сидит тот самый человек. Можно приклеить его фото или использовать в качестве помощника куклу, манекен. Завершили организационную часть? Теперь можете высказать все, что думаете. Не выбирайте выражений и дайте полную свободу действиям. Можно повторить эту процедуру несколько раз – до тех пор, пока не почувствуете освобождение.
- Верните себе то, что отдали партнеру. Составьте список того, чем вы привыкли жертвовать, что отдавали. И начните делать все то же самое для себя.
- Исключите любое напоминание о партнере. Оборвите все контакты, по возможности исключите все точки соприкосновения (иногда это бывает сложно сделать, например, если вы работаете вместе), не заходите на страницы человека в социальных сетях, не проходите «случайно» мимо его дома и т.д. Поставьте перед собой цель, придумайте систему поощрений и наказаний. Неделю продержались без шагов вдогонку – сводили себя в кино (придумайте что-то значимое и ценное для вас). Сорвались – лишили себя чего-то важного.
- Примите как аксиому тот факт, что никого нельзя спасти против его воли. Эта рекомендация актуальна для тех, кто надеется изменить партнера, перевоспитать. Пока сам человек не захочет этого, вы ничего не сможете сделать. Даже психологи не могут помочь тому, кто не принимает эту помощь, не хочет ничего менять и действовать.
- Концентрируйтесь на недостатках и ошибках партнера. Прекратите идеализировать его и ваши отношения. Письменно зафиксируйте все плохое, что было. Вместе с этим объективно распишите перспективы ваших отношений. Откажитесь от абстрактных «а вдруг» и «может быть». Напишите по факту: меняется ли что-то, есть ли у вас основания думать, что что-то изменится.
- Учитесь управлять своими мыслями. Как только поймаете себя на мысли об этом человеке, сознательно переключайтесь на что-то другое. Например, можно разгадывать головоломки, читать, строить планы на свое будущее без этого человека.
Почему от привязанности необходимо избавляться
Болезненная привязанность к человеку препятствует развитию личности, а в некоторых случаях угрожает жизни и здоровью привязанного человека. В редких случаях существует риск получения травмы или даже смерти в некоторых случаях.
